IAN 323073 - Fitness vybavenie CRIVIT - Bezplatný návod na obsluhu

NÁVOD NA OBSLUHU IAN 323073 CRIVIT

Nastavenie odporu treningun 45

Demontovanie vrobku 45

VseobecnéPokynyktréningu 45

Zahriatie 45

Priklady cvikov 45-47

Strecing 47-48

Skladovanie, cistenie 48

Pokyny k likvidacii 48

Pokyny k záruke a priebehu servisu 48

CZ

Obsah baleni 39

Technické udaje 39

Duležite: Nezapomente pritom klidné dýchat!

Návrhy cviceni

Zlikvidujte produkty a baleni ekologicky.

Recyklačni kód identifikuje rūzné materiały pro recyklaci.

Vyrobok použivajte len uvedený ucel. Tento námod na použivanie si dobre uschovajte. Pri odovzdávani vyrobku tretej osobe odovzdajte s vyrobkom aj vsetky podklady.

Rozsaḥ dodávky

Trieda zariadenia: H (na použitie v domácnostiach) /, nevhodné na terapeutický tréning

Testované podla:

DIN EN ISO 20957-1 trieda: H

Datum vyroby (mesiac/rok): 07/2019

Urcené použitie

Tento vyrobok je urceny na pouzitie v sukromnej oblasti a nie je vchodny na medicinske a komercné účely.

BezpečnostnéPokyny Nebezpečenstvo poranenia!

• Skor nez začnete cvicit, porad'te sa so svojim lekárom. Uistite sa, ze ste zdravý a možete vyrobok použivat' na cvicenie.

• Nezabudnite sa pred tréningom vždy zahriat a trénujte zodpovedajuc svojej aktuálnej športovej vykonnosti. Pri prilis vel'kom za'a-zeni a pretrénovani hrozia vázne poranenia. Pri f'ázkostiach, pocite slabosti alebo unavy tréning okamžite preruste a kontaktujte svojho lekára.

• Návod na použivanie majte spolu s nárvhmi cviceni vždy poruke.
• Okolo miesta cvicenia musi byt' volny priestor cca 0,6 m (obr. N).
  Cvite len na vodorovnom a stabilnom podklade.
• Vyrobok nepouživajte v blízkosti schodov alebo schodiskovych odpočivadiel.
• Vyrobok nikdy nepoužívajte v blízkosti olvoreného ohna alebo peci.

Mimoriadna opatrnost' - hrozinebezpečenstvo poranenia deti!

Zabranychie vecným škodám

• Zabrante kontaktu s ostrymi, horucimi, spicaty-mi alebo nebezpecnymi materiali.

Montovanie výrobku

Pred použitim vyrobok Rozložte podl'α nasledovného:

1. Vytyihnite obidva pointne koliky (1a) z rámua vyklopte obidve tréningové ramena (1b) (obr. B).
2. Zasunte poistné kolíky (1a) spáť do rámu, aby sa upevnili tréningové raméná (1b) (obr. C).

Nastavenie odporu tréngu

Tréningový odpor je možné individuálne nastavit pomocou obidvoch nastavovacích koliesok (1c) (obr. D).

1. Ak chcete zvy'sit odpor pri treningu, otocte prislu-sné nastavovacie koliesko v smere hodinovych rucičiek.
2. Ak chcete znizit odpor pri tréningu, otocte prisluşné nastavovacie koliesko proti smuru hodinovych ruciciek.

Demontovanie výrobku

• Noste pohodné športové oblečenie a športovú obuv.
  Zahreje sa pred kazdym treningom a postupne pol'avte v treningu.
  Medzi cviceniami robte dostatočne dlhé prestávy a dostatočne pite.
• Netrénujte ako zaciatočnik nikdy s prilis vysokou zaf'azou. Zvysujte intenzitu tréninger pomaly.
• Vykonajte vsetky cvicenia rovnomerne, nie nárazovo a rychlo.
• Dbajte na pravidné dychanie. Vydychovanie pri namahy a vdychovanie pri ul'ave.
• Dávajte pozor na správné držanie tela počas vykonávania cvicenia.

Vseobecné planovanie trèningu

Vytvorte treningovy plan sity na mieru vasim potrebam so seriou cviceni so 6-9 cviceniami.

Súbor cviceni by mal pozostávat' z cca 15 opakovani jegného cvicenia.
- Kaczdyś sukpor cviceni sa moźte opakovat trikrát.

• Medzi seriou cviceni by ste mali vždy dodržaf prestávku 30 sekünd.
• Pre budovanie svalov pracujete s mensim počtom opakovani, ale s vyssim hmotnostným zaťažením.

Pre silovú vytrvalost' pracujete s viacerymi opakovaniami a s nizsim hmotnostnym za'azenim.

V nasledujúcom texts vám k tomu opísejednoduché cviky.

V nasledovnom vám predstavíme niektoré

z mnohych cviceni.

1. L'ahnite na vyrobok do leziacej polohy na kliky. Dbajte na to, aby tréningové raméná smerovali do bedrovej oblasti.

2. Položte ruky vl'avo a vpravo od seba. Ramená držte v pravom uhle k telu. Dbajte na to, aby sa ruky nachádzali pod ramenami a aby lakte zestali mierne ohnute.

Konečná polohá

1. Napnite svaly ruk, chrbta a brucha. Pohlad je nasmerovan y na podlahu. Lakte su mierne ohnute a smeruju von.
2. Zohnite ruky a telo spustite na krátko k podlahe nadol. Lakte smeruju von.
3. Hlava je v predlzeni chrbtice. Udrzujte napatie tela.
4. Zostante chvil'u v tejto polohe a potom prejdite pomaly spat' do vychodiskovej polohy.
5. Toto cvicenie opakujte 10 - 15krát v troch sériach.

Dóležité: Počas cvicenia dbaje na napá-tie tela. Udržujte nohy, boky a trup v jedernej linii.

Cvik nožnice (obr. F)

Vychodisková poloha

1. Sadnite si na podlahu s nohami k vyrobku.
2. Oprite sa hornou ccastou tela dozadu a podoprite sa o lakte. Paze drzte blizko pri tele.
3. Natiahnite nohy a položte lýtka na tréningové ramená.

Konečná poloha

1. Napnite nozné, sedacie a brusné svaly. Pohl'ad smeruje priamo.
2. Stlacajte nohy striedavo nadol.
3. Toto cvicenie opakujte 10 - 15krat v troch sériach.

Dóležite: Pocas cvicenia dbaje na napätie tela.

Tricepsové dipy (obr. G)

Vychodisková poloha

1. Pokl'aknite na sedadlo vyrobku. Nohy su od seba vzdialene na širku pliec.
2. Položte svoje chodidla s prednymi bruskami prstov na podlahu a s hornou Čast'ou tela sa ohnite doprodu.
3. Ruky položte na tréningové ramena. Hlava je v predlženi chrbtice.

Konečná poloha

1. Napnite svaly ramien. Pohl'ad smeruje priamo.

2. Tlačte striedajuc rukami tréningové ramená nadol.

3. Toto cvicenie opakujte 10 - 15krát v troch sériach.

Dóležité: Počas cvicenia dbajte na napá-tie tela a cvicenie vykonávajtePokojne a rovnomerne.

Cvik l'ah-sed (obr. H)

Vychodisková poloha

1. Sadnite si chrbtom k tréningovym ramenám na sedadlo vyrobku.
2. Postavte sa na svoje nohy a zohnite si svoje ruky za zatylkom.
3. Stlacte chrbtom treningové ramená nadol.

Konecná poloha

1. Napinajte brusné svaly a pomaly pohybujte hornou CASTou tela mierne nahor. Hlava je v predizeni chrbtice.
2. Zostante chvil'u v tejto polohe a potom prejdite pomaly spaf do vychodiskovej polohy.
3. Toto cvicenie opakujte 10 - 15krát v troch sériach.

Dóležité: Počas cvicenia dbajte na napá-tie tela a cvicenie vykonávajtePokojne a rovnomerne.

Striedavé dipy (obr. I)

Vychodisková poloha

1. Sadnite si chrbtom k tréningovým ramenám na sedadlo vyrobku.
2. Pokrčte svoje nohy a položte svoje chodidlá na podlahu.
3. Ruky položte na tréningové raméná.

Konecná poloha

1. Posad'te sa vzpriamene a napnite svaly ramien. Pohlad smerije priamo.
2. Tlacte striedajuc rukami treningové ramená nadol.
3. Toto cvicenie opakujte 10 - 15krat v troch sériach.

Dóležite: Zostante sediet' vzipriamene a držte chrbát rovno. Cvik vykonávajtePokojne a rovnomerne.

Tricepsove procesy (obr. J)

Vychodisková poloha

1. Vyrobok postavte pred stolicku alebo lavicu.
2. Sadnite si na stolicku a položte si nohy na tréningové ramena.

Upozornenie: Ked' vase nohy su položené na tréningovych raménach, mali by by't nohy ohnute v 90^ uhle.
3. Pokrče raméná a položte svoje ruky na zátlok.

Konečná poloha

1. Posad'te sa vzpriamene a napnite sedacie, chrbtove svaly a svaly stehien. Pohl'ad smeruje priamo a nohy stoja uvol'nene na treningovych ramenach.
2. Tlačte l'avou nohou na l'avé rameno a otočte svoju hornú Čast' tela na pravú stranu.
3. Zostante chvil'u v tejo polohe a potom prejdite pomaly spaf do vychodiskovej polohy.
4. Tlačte pravou nohou na pravé rameno a otočte svoju hornú Čast tela na l'avú stranu.
5. Zostante chvil'u v tejto polohe a potom prejdite pomaly spaf do vychodiskovej polohy.
6. Toto cvicenie opakujte 10 - 15krát v troch sériach.

Doležite: Zostante sediet vzpriamene a drzte chrbát rovno. Otočte svoju celú hornú Čast' tela a vykonajte cviceniePokojne a rovnomerne.

Strečing

Po každom cviceni sa dostatočne ponat'ahujte.
V nasledujúcom texte vám k tomu opíšeme
jednoduché cviky.

Vyrobky a obaly likvidujte ekologickym sposobom.

Recyklacny kód sluzi na oznacenia roznych materialov na navratenie do obehu opatovného vyuzitia.

Kód sa skláda z recyklačného symbolu - ktorý má odzrkad'ovat zhodnotenie recyklačného obehu - a cislo označujúce material.

Pokyny k záruke a priebehuservisu

Produkt bol vyrobeny s maximálnou
zodpovednost'ou a v priebehu vyroby bol neustále kontrlovaný. Na tento produktMate tri roky záruku od datumu kupy produktu. Pokladnicny listok si odložte.

Záruka sa vztahuje len na chyby materialu a vyrobné chyby a zanika pri neodbornej manipuláciis produktom. Záruka nemá vplyv na Vase zákonne prava, predovsetkým na prava vyplvyajuce zo záruky.

V pripe reklamacia sa obratte na nizsie uvedenu servisnu linku, alebo nam napiste e-mail. NaSi servnisn zamestnanci sa s Vami dohodnuna d'alsom postupe a urychlene vykonaju vsetk potrebne kroky.V kazdom pripe Vam porad me osobne.

Záručná lehota sa nepredlžuje v dosledku eventuálnych oprav na zákblade záruky, zákonneho plnénia záruky alebo v dosledku prejavu ochoty. To platí tiež pre vymené alebo opravené diely. Opravy vykonané po uplynuti záručnej lehotsu spoplatné.

IAN:323073_1901

Servis Slovensko

Tel.: [phone]

E-Mail: [e-mail]