IAN 323073 - Fitness zařízení CRIVIT - Bezplatný návod k obsluze

NÁVOD K OBSLUZE IAN 323073 CRIVIT

BezpečnostnéPokyny 44

Nebezpečentvo poranenia 44

Mimoriadna opatnosp- hrozi nebezpečenstvo poranenia deti 44

Nebezpečenstvo v dösledku opotrebenia 44

Použitídle určeni 39

BezpečnostníPokyny 39

Nebezpeci poraneni 39

Pozor - nebezpeci poraneni deti 39

Nebezpeci v dusledku opotrebeni 39

Pokyny k zárace a průbehu sluzby 43

Srdečné blahopřejem!

Svym nakupem jste se rozhodli pro kvalitni vyrobek. Pred prvnim pouzitim se prosim seznamte s tímo vyrobkem.

i Pozorné si prectete následujíci navod k použiti.

Používejte tento vyrobek pouze tak, jak je popsáno, a pro uvedené účely. Uschovejte si tento námod k použiti pro budouci použiti. Pokud vyrobek prědáte třeti osobě, prědejte ji i veškerou dokumentaci.

Obsah baleni

1 x multifunkcni trenér (1)
1×DVD
1 x plakats cvičením
1 x navod k pouziti

Technické udaje

Rozměry:

cca 55× 37× 43 cm (s × v× h)

Rozměry ve složéném stavu:

cca 55× 16,5× 43 cm (× v× h)

Hmotnost: cca 5,6 kg

Maximánlí zatíženi: 120 kg

Trida pristroje: H (pro použiti v soukromych domácnostech) / není určen k terapeutickému tréninku

Odzkoušen podle:

DIN EN ISO 20957-1 trida: H

Datum vyroby (měsic/rok): 07/2019

Použitíde určeni

Vyrobek je určen pro soukromé použiti a není vchodné pro lékarské a komerčné učely.

BezpečnostnéPokyny Nebezpečí poraněné!

• Pred zahájenim cviceni se porad'te se svym lekarem. Ujistete se, ze Vám Vás zdravotní stav umozhuje cvicit.

• Nezapomente se préd cvicením vždy zahrát a cviţe vždy podle Vasí vykonosti. V pripa-de nadmérné namahy a pretiženi hrozi vázná zraněni. Pri potížich, pocitu slabosti nebo unave okamžite prestante cviţa obratte se na lékăr.

• Návod k použití s pokyny pro cviceni要去 vždy po ruce.
• Okolo tréninkového prostoru musí byt volny prostor príblízně 0,6 m (obr. N).
  Cvičte pouze na rovném a pevném podkladu.
• Nepoužívejte tento výrobek v blízkosti schodůnebo stupínků.
• Nikdy nepoužívejte tento vyrobek v blízkosti otevřeného ohné nebo trouby.

Pozor - nebezpeci poraneni deti!

Nenechávejte déti, aby tento vyrobek používaly bez dozoru. Vysvětlete jim, jak tutoc viciébní pomücku správně používat, a mějte je pod dohledem.

Dovolte jim používat toto náradí pouze v pripadě,Že to duševní a fyzický vyvoj deti umožnujé. Tento vyrobek není hračka.

Nebezpeci v dusledku opotrebeni

• Vyrobek je mozné používat pouze v bezvadném stavu. Vyrobek prěd každým použitím zkontrolujte, zda není poskozený nebo opotřebovaný. Bezpečnost vyrobku může být zarucena Jen tehdy, když je pravidelné kontrlovan z hlediska poskození a opotřebení. V pripadě poskození se vyrobek nésmé dale používat.
  Dbeije zejmena na opotbrebeni pojistnych koliku a sroubovych spoju vsech pohyblivych dilu.

Zamezeni věcným škodám

1. Vytáhněte oba pojistné kolíky (1a) z rámu a vyklopte nahoru obě posilovácí ramena (1b) (obr. B).

2. Pojistné kolíky (1a) opět zasunte do rámu, abyste posilovaci ramena (1b) zafixovali (obr. C).

Nastaveni odporu pri cviceni

Odpor pri cviceni lze individualse nastavit pomoci dvou nastavovacich kolecek (1c) (obr. D).

1. Pro zvětseni odporu pri cviceni otácejte natavovacim kolečkem ve sméru otácení hodinovych ručicek.
2. Pro zmeneni odporu pri cviceni otacejte nastavovacim koleckem proti smru otaceni hodinovych ručicek.

Demontáž výrobku

1. Vytáhněte oba pojistné kolíky (1a) z rámu a sklopte dolů posilovaci ramena (1b).
2. Pojistné kolíky zasuǐte do rámu, abyste mohli výrobek uložit.

ObecnéPokyny pro cviceni Prubeh cviceni

• Noste pohodné sportovní oblecení a tenisky.
• Pred kazdym cvicenim se zahreje a trénink ukončujte pomalu.
• Dělejte mezi Jednotlivými cvíky dostatečné dlouhé pauzy a dostatečné piîte.
• Pokud jste zaćatečník, necvičte nikdy s prilis vysokou záteží. Tréninkovou intensitu zvyšujte postupné.
• Provádejte veškéré cvíky stejnoměrů, vyvaruje se prudkých a rychlých pohybů.
  Dbeje na rovnoméré dychani. Pri namaze vydechujte a pri odlehceni se nadechujte.
• Během provádení cviku dbeje na správné drženi těla.

Obecný plan pro cviceni

Sestavte si tréninkovy plán se sériemi 6-9 cviku, který bude opodvidat Vasim potrebám.

Pri tom dbeje na tyto zásady:

• Jedna série by se mela sklátat prblizne z 15 opakovani cviku.
• Kazda série cviku by se mela opakovat trikrat.
• Mezi sériemi cvikü by se mela vždy dodržet prestávka 30 sekund.
  Pro tvorbu svalu pracujte smesim poctem opakovani, ale svssihmotnostnizatez.

Pro silovou vytrvalost pracujte s větsim počtem opakováni a mení hmotností záteží.

• Pred kazdou tréninkovou Jednotkou zahrjte skupiny svalu.
  Kromé toho doporučujeme po každem cviceni strečink.

Zahrati

Pred kazdym cvicenim si udleje dostatek casuna zahrati. Nize naleznete popis nekolika jegnoduchych cviku.

Kazdy cvik byste meli opakovat dvakrát nebo trikrát.

Šijové svalstvo

1. Otáčejte hlavu pomalu doleva a doprava.
   Opakujte tento pohyb Čtyříkrát nebo petkrát.
2. Provadějte pomalý krouživy pohyb hlavou nejoprve jegním směrem a pak druhým směrem.

Paže a ramena

1. Zkrižte ruce za zády a opatrné je vytáhněte nahoru. Když se pritom prédklonite, vsechny svaly se optimálne zahreji.
2. Oběma rameny deleje tze zároven kroužky dopředu a po jeder minute dozadu.
3. Vytáhněte ramena směrem k ušim a nechte je opět klesnout.
4. Střidavě levou a pravou rukou delejte kroužíve pohyby dopředu a po jeder minute dozadu.

Nizé uvádíme několik z mnoha možných cviku.

Klik (obr. E)

Vychozy poloha

1. Lehnete si na vyrobek v poloze na kliky. Dbeje na to, aby se posilovaci ramena nachazela v oblasti boku.
2. Postavte paže vlevo a vpravo rovné od sebe. Nadloktí držte kolmo k tělu. Dbejte na to, aby se ruce nacházely pod rameny a lokty zustaly mirné ohnute.

Konečná poloha

1. Napne te svaly pa zi, zad a bri sni svaly. Pohled smruje k podlaze. Lokty jsou mirne ohnute a smruj i smerem ven.

2. Ohnete paze a spoustejte telo az tesne nad podlahu. Lokty smruji smerem ven.

3. Hlava je v prodlouženi páteře. Udržujte telo napnuté.
4. Züstene chvili v teto poloze a pak se pomalu vrafte do vychozi polohy.
5. Zopakujte tento cvik 10-15krát po třech sériich.

Dulezite: Behem cviceni dbeije na naputi tela. Udrzujte chodidla, boky a trup v jederne linii.

Nüzky (obr. F)

Vychozi poloha

1. Sednete si na podlahu nohama smerk vyrobku.
2. Oprete se trupem dozadu a podeprete se o lokty. Drzte paze tese u tela.
3. Natáhněte nohy a položte lýtka na posilovaci ramena.

Konečná poloha

1. Napne tsvaly nohou, hyzd'ove a bri sni svaly. Pohled smruje rovn.
2. Tlačte nohy strídavě dolú.
3. Tento cvik zopakujte 10-15krat po trech séiich.

Dulezite: Behem cviceni dbeje na napnuti tela.

Tricepsoé dipy (obr. G)

Vychozi poloha

1. Kleknete si na sedaci plochu vyrobku. Nohy jsou od sebe na siri ramen.
2. Postavte chodidla prednim briskem na podlahu a prdeklohte se trupem dopredu.
3. Položte ruce na posilovaci ramena. Hlava je v prodlouženi pátere.

Konečná poloha

1. Napneite svalstvo paží. Pohled směruje rovně.
2. Stírdavě tlácte posilovaci ramena rukama dolú.
3. Tento cvik zopakujte 10-15krat po tbrech seriich.

Dulezite: Behem cviceni dbeje na napnuti tela a cvik provadje klidne a rovnomerne.

Sedy lehy (obr. H)

Výchozi poloha

1. Sedněte si na sedaci plochu vyrobku zády k posilovacíramenüm.
2. Oprete nohy o zem a ruce mejte za hlavou.
3. Tlacte zady posilovaci ramena dolu.

Konečná poloha

1. Napnefte brisni svaly a pomalujdete trupem mirne nahoru. Hlava je v prodlouzeni patefe.
2. Zústaǐne chvīli v títo poloze a pak se pomalu vrafte zpět do vychozi polohy.
3. Tento cvik zopakujte 10-15krát po třech sériích.

Duležite: Béhem cvičeni dbeje na napnuti těla a cvik provádejte klidné a rovnoměrně.

Stridavé dipy (obr. I)

Vychozi poloha

1. Sedněte si na sedaci plochu vyrobku zády k posilovacíramenúm.
2. Pokrčte nohy a postavte chodidla na zem.
3. Položte ruce na posilovaci ramena.

Konečná poloha

1. Sed'te vzprimené a napněte svaly paží.
   Pohled směruje rovně.
2. Stridavé tlačte posilovaci ramena rukama dolú.
3. Tento cvik zopakujte 10-15krat po t'rech seriich.

Dulezite: Zustante sedet vzmprimene a udrzujte rovná zada. Cvik provadjekte klidne a rovnomerne.

Tricepsov klik (obr. J)

Výchozi poloha

1. Sedněte si na sedaci plochu vyrobku zády k posilovacíramenüm.
2. Pokrčte nohy a postavte chodidla na zem.
3. Položte ruce na posilovaci ramena.

Konečná poloha

1. Sed'te vzprimene a napnete svaly pazi. Pohled sm'erije rovné.
2. Soucasne tlacte posilovacr ramena rukam dolu.
3. Tento cvik zopakujte 10-15krát po třech sériich.

Dulezite: Zustante sedet vzmimene a udrzujte rovná zada. Cvik provadje klidne a rovnomerne.

Jizda na kole (obr. K)

Výchozi poloha

1. Postavte vyrobek pred zdli nebo lavici.
2. Posadte se na zdli/lavici a poloze chodidla na posilovaci ramena.

Upozorneni: Když chodidla stojí na posilovacích ramenech, měly by byt nohy ohnute príblízně v uhlu 90°.
3. Ruce položte vedle těla.

Konečná poloha

1. Sed'te vzprimene a napnete hyzd'ove, zadové a stehenni svaly. Pohled smruje rovné.
2. Stridave tlačte posilovací ramena chodidly dolu.
3. Tento cvik zopakujte 10-15krat po trech sériich.

Duležite: Zústaante sedět vzprímené a udžujte rovná záda. Cvik provadějte klidné a rovnoměrně.

Leg press (obr. L)

Vychozi poloha

1. Postavte vyrobek pred zdli nebo lavici.
2. Posad'te se na zdli/lavici a poloze chodidla na posilovaci ramena.

Upozorneni: Když chodidla stojí na posilovacích ramenech, měly by být nohy ohnute príblízně v uhlu 90°.
3. Ruce položte vedle tela.

Konečná poloha

1. Sed'te vzprimene a napnete hyzd'ove, zadové a stehenni svaly. Pohled smruje rovné.
2. Soucasne flachte posilovaci ramena chodidly dolu.
3. Nohy opět zvedněte a zopakujte tento cvik 10-15krát po třech sériich.

Duležite: Zústahte sedět vzprímeně a udrzujte rovná záda. Cvik provadějte klidné a rovnoměrně.

Jizda na kole twister (obr. M)

Vychozi poloha

1. Postavte vyrobek pred zdli nebo lavici.
2. Posad'te se na zdli a poloze chodidla na posilovaci ramena.

Upozorneni: Když chodidla stoji na posilovacich ramenech, mely by byt nohy ohnute priblizne v uhl 90°.
3. Ohněte ruce a dejte si je za hlavu.

Konecná poloha

1. Sed'te vzprimene a napnete hyzd'ove, zadové a stehenni svaly. Pohled smeruje rovné a chodidla stoj volne na posilovacich ramenech.
2. Levym chodidlem tlache dolu leve posilovaci rameno a otaceje trup na pravou stranu.
3. Züstante chvili v teto poloze a pak se pomalu vrafte zpeit do vychozipolohy.
4. Pravym chodidlem tlacte dolu prave posilovaci rameno a otacejte trup na levou stranu.
5. Züstante chvili v teto poloze a pak se pomalu vrafte zpet do vychozi polohy.
6. Tento cvik zopakujte 10-15krat po t'rech sériich.

Dulezite: Zustante sedet vzprimene a udrzujte rovná zada. Otacejte celý trup a cvik provaděje klidné a rovnoměrně.

Zaverecné protahovani

Po kaźdem cvicením si uděelejte dostatek casu na protoženi. Níze naleznete popis několika jegnoduchych cviku.

Jednotlivé cvíky bystandé měli provádet trikrát na kázdé strané po dobu 30-40 sekund.

Šijové svalstvo

1. Postavte se a uvolněte se. Jemné zatláčte hlavu jegnou rukou nejoprve doleva, poté doprava. Timto cvicením si protáhnete bočné strany krku.

Paže a ramena

1. Postavte rovné, kolena jsou mirnePokrcená.
2. Pravou paži deje dozadu za hlavu tak, aby pravá ruka spocívala mezi lopatkami.
3. Levou rukou uchopte pravy loket a zatlacte dozadu.
4. Vyměnte strany a opakujte cviceni.

Svalstvo nohou

1. Postavte se rovné a zvedněte jegnu nohuze zeme.
2. Provadějte pomaly krouživy pohyb nejprve na Jednu a poté na druhou stranu.
3. Po chvili nohy vyměnte.

Dulezite: Dbeje na to, abyste meli stehna rovnobézné. Panev pritom vysunte dopredu, horni ccast tela zustavavzprimena.

Uskladněni, Čišěné

Pokud vyrobek nepoužíváte, skladujte jej vždysuchý a Čistý pri pokojové teplote.

Cistete pouze vlhkym hadrikem a nasledne otre do sucha.

DULEZITÉ! K cišeni nikdy nepoužívejte agresivni cistici prostředky.

Pokyny k likvidaci

Vyrobek a obalovy material likvidujte do odpa- du podle aktualcnichmistnich predpisu.Obalovy material, jaknapr.foliove sacky,nepatri do detskych rukou.Obalovy material uchovaveje z dosahu deti.

Kód se sklearnáz recyklacniho symbolu - ktery indikuje recyklacni cyklus - a cisla identifikujiciho material.

Pokyny k záruce a prüběhu služby

Produkt by vyrobeny s velkou pečlivosti a byl prübežné kontrolovaný ve vyrobní procesu. Na tento produkt obdržite třiročné záruku ode dne zakouneni. Uschoveje siPokladné stvrzenku. Záruka se vztahujejen na vady materiálu a chyby z vyroby, nevztahuje se na závady zpúsobene neodborným zacházením nebo použitím k jinému učelu. Tato záruka neomezuje Vase zákonna ani záručné práva.

Pri pripadnych reklamacich se obratte na dole uvedenou servnis horkou linku nebo nam zašlete email. Nás servis pracovnik s Vami co nejrychleji upresni dalsi postup. V každem pripade Vám osobné poradíme. Záruční doba se neprodužuje po pripadnych opravách v dobe záruky ani v pripade zákonného ručeni nebo kulance.

Toto platí také pro náhradni a opravené dily.
Opravy provádené po vyprěsi záručné lhúty se platí.

IAN:323073_1901

Cz Servis Cesko

Tel.: [phone]

E-Mail: [e-mail]

Blahoželáme!

Svojím námukop ste sa rozhodli pre kvalitné výrobok. Pred prvym použitím sa s výrobkom dokladne oboznámte.

1. Pozorne si precipte unto navod a na pouzivanie.

1 x multifunkcné treningové naradie (1)
1×DVD
1 x poster s cvikmi
1 x návod na použivanie

Technické udaje

Rozmery:

cca 55× 37× 43cm (s × v× h)

Rozmery v zlozenom stave:

cca 55× 16,5× 43 cm (s × v× h)

Hmotnost: cca 5,6 kg

• Nedovol'te deform použivat tento vyrobok bez dozoru. Poučte ich o správnom použivaní cvicebného nácinia a vykonávajte nad nimi dohl'ad. Dovol'te ho použivat iba v pripeade, ak to umoznujeduševná a fyzický vyvoj deti. Tento vyrobok nie je vchodné použivat ak o hracku.

Nebezpečenstvo v dösledku opotrebenia

• Vyrobok sa moze použivat' len v bezchybnom stave. Pred kazdym použit'm skontrolujte, cis vyrobok nie je poskodeny alebo opotrebovany. Bezpečnost' vyrobku možno zaručit'len vtedy, ked sa vykonávaju pravidné kontroly poskodenia a opotrebovania. Pri poskodeniach, ho viac nesmiete použivat'.
• Dbajte na opotrebovanie poistnych kolikov a skrutkovych spojov vsetkych pohyblivych dielov.

1. Vytyihnite obidva poistné kolíky (1a) z rámua zaklopte obidve tréningové ramena (1b).
2. Zasunte pointé kolíky do rámu, aby sa ulozili.

VseobecnéPokynyktreningu

Priebeh trèningu

Dbajte pritom na nasledujuce zásady:

Pred každou Jednotkou tréngu zahreje svoje svalové skupiny.
- Okrem toho odporucame po kazdom treningu strečing.

Zahriatie

Pred kazdym cvicenim sa dostatoene zahreje.

Prisluşné cvicenia by ste mali opakovat vždy dva- až trikrát.

Svalyzatylku

1. Pomaly otacajte hlavou dol'ava a doprava. Opakujte tento pohyb styri-az pa'krat.
2. Pomaly kruzhe hlavou najpri do jegnej, potom do druhej strany.

Ruky a plicia

1. Rumky si prekrižte za chrbtom a opatrne ich fahajte hore. Ak pritom zohnete hornu Čast trupu doprodu, optimáne sa zahreju vsetky svaly.
2. Kruzte naraz obidvomi plecami doprodu a po pár minútach zmente smer.
3. Plicia t'ahajte k ušiam a opä' ich spustite.
4. Striedavo kruzte raz l'avou a raz pravou rukoudopredu a po minute zase dozadu.

Dóležite: Nezabudnite pri tomPokojne d'alej dychat!

Priklady cvikov

1. Sadnite si chrbtom k tréningovým ramenám na sedadlo vyrobku.

2. Pokrčte svoje nohy a položte svoje chodidá na podlahu.

3. Ruky položte na tréningové ramena.

Konečná poloha

1. Posad'te sa vzpriamene a napnite svaly ramien. Pohl'ad smeruje priamo.
2. Tlačte súcasne rukami tréningové raméná nadol.
3. Toto cvicenie opakujte 10 - 15krát v troch sériach.

Doležite: Zostante sediet' vzipriamene a držte chrbát rovno. Cvik vykonávajtePokojne a rovnomerne.

1. Posad'te sa vzpriamene a napnite sedacie, chrbtové svaly a svaly stehien. Pohl'ad smeruje priamo.

2. Zatlacte tréningové raménohami sučasne nadol.

3. Opāt zdvihnite nohy a toto cvicenie opakujte 10 - 15krát v troch sériach.

Doležite: Zostante sediet vzpriamene a držte chrbát rovno. Cvik vykonávajtePokojne a rovnomerne.

Bicyklovanie Twister (obr. M)

Vychodisková poloha

Príslušné cvíky by ste mali vykonávat trikrát na kázdu stranu, vždy po 30 - 40 sekünd.

Svalyzatylku

1. Stojte uvol'nene. Jednou rukou zl'ahka pritiah-nite hlavu najpriv dol'ava, potom doprava. Pri tomto cviku sa na'ahuju boky vasho krku.

Ruky a plicia

1. Stojte vzpriamene, kolé su mierne zohnute.
2. Pravé rameno dajte za hlavu az kym pravá ruka nie je medzi lopatkami.
3. L'avou rukou uchopte pravy lakef' a potiahnite ho dozadu.
4. Zmehte strany a cvik zopakujte.

Svalynôh

1. Stojte vzipriamene a nadvihnite nohuz podlozky.
2. Pomaly nou kruzte najpriv do jegnej, potom do druhej strany.
3. Po chvil'ke noho vymene.

Dóležite: Dbajte na to, aby vase stehná dostali paralelne vedla seba. Panvu pritom posuñte doprodu, horná Čast tela dostáva vzipriamená.

Skladovanie, cistenie

Pri nepouživani skladujte vyrobok vždy suchý a cistý pri izbovej teplate.

Cistite len vlhkou cistiacou handriickou a nakoniec utrite dosucha.

DOLEZITE! Vyrobok nikdy nečistite ostrými Čistiacimi prostriedkami.

Pokyny k likvidácii

Vyrobok a obalovy material zlikvidujte v sulades aktualignymi miestnymi predpismi. Obalovy material, aknapr. foliové vrecusko nepatri do ruk deti. Obalovy material uschovaje mimo dosahu deti.