IAN 373943 - Fitness vybavenie CRIVIT - Bezplatný návod na obsluhu

NÁVOD NA OBSLUHU IAN 373943 CRIVIT

Technické udaje 82-83

Urcené pouzitie 83

Nastavenie vysky nosnej tyce 85

Pouzitiedrziaka 85

Preprava steppera 59

Ovladanie poceita 85-86

Vymena batérii 86

Pokyny na trénovanie 86-88

Strečingové cvicenia 88-89

Cvičenia bez expanderov 89-90

Cvičenia s expandermi 90-91

Skladovanie, cistenie 91

Pokyny k likvidacii 91

Pokyny k záruke a priebehu servisu 91-92

CZ

BezpečnostníPokyny

Nebezpeci pro deti 72

Obsah baleni 72

Technické udaje 72

Vyrobok použivajte len uvedenym spôsobom a na uvedenyucel. Tento námod na obsluhu si dobre uschovajte. Pri odovzdávani vyrobku tretej osobe odovzdajte s vyrobkom aj vsetky podklady.

BezpečnostnéPokyny Nebezpečenstvá pre deti!

Tento pristroj možu používat deti od 8 rokov, ako aj osoby so zni- zenymi psychickymi, zmyslovymi alebo mentalnymi schopnostami alebo nedostatočnymi skúsenostami a znalostami, ked' su pod dozorom alebo boli poucené o bezpečnom používani pristroja a Rozumeji nebezpečenstvám, ktoré z toho vyplývajú.

• Deti sa nesmú hraf's pristrojom.
• Bezné Čistenie a udrzbu zo strany použivatel'á nesmú vykonávat' deti bez dozoru.

Rozsa h dodávky (obr. A)

1 x stepper (1)
1 x plastová noha, vzadu (2)
1 x plastová noha, vzadu (3)
2 × plastová noha, vpredu (4)
1 x nosná tyc, spodná (5)
1 x nosná tyc, vrchná (6)
1 x drziak (7)
1 x počitac vrátane batérié (1,5 V=ER03, AAA) (8)
1 × rukovat' (9)
2× expander vratane karabinsky (10)
1 x kryt (11)
1 x nastavovacia skrutka (12)

1 x regulačná skrutka (13)
1 x seshranny k'uc s krizovym skrutkovačom (14)
2× skrutka,M8 × 30mm (15)
3× skrutka, M8× 20mm (16)
2× skrutka, M4× 8mm (17)
2× skrutka, 5× 16mm (18)
1× skrutka, 4× 8mm (19)
2 x podložka (20)
1 x návod na obsluhu

Technické udaje

Rozmery: cca 65 × 114,5 × 52,5 cm ( × × )

Napájanie počitača:

1,5V = LRO3,AAA

Symbol pre jegnosmernen napatie

2011/65/EU - Smernica o obmedzeni použivania určitych nebezpečných látok v elektrických a elektronickích zariadieniach

Datum vyroby (mesiac/rok): 09/2021

Trieda zariadenia: HC (na použitie v domácnostiach, presnost C)/nie je určené na terapeutické cvicenie

Testované podla: DIN EN ISO 20957-1:2014, DIN EN ISO 20957-8, cvicebné nácinie DIN 32935 - A.

Maximána dlžka natiahnutia 165 cm pri 19,5 N.

Rozsah tolerancie sily je maximale 20% (+ / -) .
Cvicebné nácinie forma A splna normu
DIN 32935.

Pohyb pomocou krokov

Systém brzdného odporu

Vyrobok je vhodný vylučne ako zariadenie na cvicenie. Vyrobok je určený na domáce použivanie a nie je vhodný na medicínske a komerçné učely. Vyrobok je vhodný na použitie v interiéri.

• Opravy smie vykonávat len autorizovany odborny personal.
• Používat'sa smú iba originálne náhradné diely.
• Vyrobok sa smie používat iba v športovej obuvi.
• Okolo miesta cvicenia musi byt' volny priestor cca 0,6 m (obr. X).
• Elastoméry expanderov je nutné chránit pred slnečnám ziarením.

Nebezpečenstvo popálenia!

Hydraulické tlmice sa pochas cvicenia zahrie-vaju. V ziadnom pripade sa ich nedotykajte hned' po cviceni.

Nebezpečenstvá v dösledku nesprávneho/neprimerane náročného trěningu!

• Bezpodmienečne sa riad'te vsetkymi upozoreniami uvedenymi v kapitole „Pokyny na trénovanie".

Materiálne škody!

V dosledku netesnosti na hydraulickych tlimcoch moze dojst k uniku oleja. Aby sa za-branilo znecisteniam podlahy alebo koberca, vyrobok umiestnite na rovnu, protismykovu podlozku.
Zabrante vnikaniu kvapalin do počitača. Mohlo by to poškodit citlivú elektroniku. Počiţacchrante pred priamym slnečným svetlom.
- Pravidelne kontrolujte pevné dotiahnutie vsetkych skrutiek a skrutkovych matic. Samoistiace skrutkové matice sa v dosledku vibraci nemo-zu uvol'niF. Tato vlastnost je vsak zarucená iba pri jegnorazovom dotiahnuti matic. Ak sa stepper raz Rozoberie, musia sa vsetky samoistiace skrutkové matice nahradit novymi.
- Ak vyrobok nebudete dlhshi cas pouzivat,
vyberte z počitača bateriu, pretoze by mohla vytiet' a spôsobit' skody.
- Pocas treningu odporucame pouzif podlozku, aby sa zabranoilo poskodeniu podlahy.

1. Stepper (1) polożte na plochý a rovný pod-klad tak, aby jeho spodné strana smerovala nahor.

2. Zadné plastové nohy (2) a (3) zasuǐte do stojana steppera (1), ako je znázornene na obr. B. Ryhované dosadacie plochy zadnych plastovych noh (2), przyp. (3) smeruju nahor a ostré konce smerom dozadu.

3. Predné plastové nohy (4) nasuǐte na stojan steppera (1), ako je znázorně na obr. B. Kolieska na prednych plastovych nohách (4) smeruju nahor a doprodu.

4. Zadné plastové nohy (2) a (3)upevnite vždy pomocou jegnej skrutky (18) a predné plastové nohy (4) vždy pomocou jegnej skrutky (17).

Upozornenie: Dbajte na to, aby sa predvrtané otvory podstavca a plastovych noh nachadzali nad sebou.

Krok 2 (obr. C)

1. Spojte vrchnu nosnú tyc (6) a spodnu nosnú tyc (5).
   Upozornenie: Dbajte na správne vyrovnanie otvorov na skrutky.
2. Zvolte jeder zo styroch otvorov na vrchnej nosnej tyci (6) a upevnite spoj pomocou regulačnej skrutky (13).

Krok 3

1. Kabel (8a) počitača (8) prevedte cz držiak (7) a zauste počitač do držiaka (obr. D).

Upozornenie: Dbajte na to, aby bol počitač správné umiestný v držiaku a kabel nebol pricviknutý.

1. Preved'te kabel (8a) počitača cz nosné týčetak, aby dole vyčnieval kúsok kábla (obr. E).
2. Zasunte drziak (7) do vrchnej nosnej tyce (6) (obr. E).
3. Držiak upevnite pomocou skrutky (19) na vrchnu nosnú tyc (6) (obr. E).

Krok 4 (obr. F)

1. Stepper (1) opa' otocte a spoite koniec kábla (1a) steppera (1) s koncom kábla (8a) počitača (8).
2. Spojené káble zaved'te do spodného otvoru (1b) steppera.

Upozornenie: Dbajte na to, aby sa kable nepricvikli.

Krok 5 (obr. G)

1. Zasunte nosné tycé do steppera.
   Upozornenie: Dbajte na správne vyrovnanie otvorov na skrutky.

2. Nosné tycé upevnite na stepperi pomocoudvoch skrutiek (16) na prednej strane a jegnejskrutky (16) na zadnej strane.

3. Nastavovaciu skrutku (12) zaskrutkujte do zavitu na prednej Časti steppera.

Upozornenie: Pomocou nastavovacej skrutky możete nastavit vyśku zdvihu pedálov.

Na zváčsenie výšky zdvihu otáčajte nastavovaciu skrutku v smere hodinovych ruciciek.

Na zmenenie vyšky zdvihu otáčajte nastavovaciu skrutku proti smeru hodinovych ručićiek.

Krok 6 (obr. H)

1. Rukovat' (9) s krytom (11) nasunte na vrchnu nosn'tyc (6).
2. Rukovat's krytom upevnite pomocou dvoch skrutiek (15) a dvoch podložiek (20).

Krok 7 (obr. I)

1. Karabínku (10a) expandera (10) zaveste do oka (1b) na stepperi (1) a pvne ju priskrutkujte.

Dbajte na max. dlžku natiahnutia expanderov.

Cim kratsie expandery nastavite, o to vaccsie bude vynalozenie sily.

• Expandery (10) skrátite tak, ze gumenú hadicu (10b) zafixujete pomocou istiacej gul'óčky (10c).

DOLEZITE! Davajte pozor, aby ste expandery priliš neskrátili. Oznacenie „MIN.” sa nesmie prekrocit!

Nastavenie vysky nosnej tyce (obr. K)

1. Mierne uvol'nite regulačné skrutku (13) a jej držadlo trocha vytiahnite.

Upozornenie: Regulačná skrutka pozostáva zo závitu a aretačného kolíka, a preto sa nemusi uplne uvol'novat.

1. Nastavte požadovanú vysku nosnej tyče (6) a pustite držadlo regulačnej skrutky, aby ste počuli zapadnú'retačné kolík.
2. Regulačnú skrutku opa' pevn dotiahnite.

Použitie držiaka (obr. K)

1. Jednou rukou fahajte sponu (7a) na držiaku (7) smerom nahor.
2. Druhou rukou vlozte svoj smartfon alebotablet do drziaka.
3. Opatrne upevnite svoj smartfon alebo tablet pomocou spony.

Preprava steppera

1. Pravou nohou sa postavte na stojan steppera na prednej strane.
2. Uchopte stepper za rukovat a opatrne ho preklopte smerom k sebe.
3. Stepper presunte na kolieskach na požadováne miesto a pomaly ho opa' postavte.

Ovladanie počitača

TMR":doterajsi cas treningu od 0:00 do 99:59 min
- "REPS": počet krokov počas aktuálnej Jednotky trěningu od 0 do 9999
CAL": spaléné kalorie* od 0 do 9999 kcal
- "TTR": počet krokov počas tréningov od vloženia batarie od 0 do 9999
* Výpočet je založeny na predprogramovanych standardnych hodnotach, ktoré možu slúžit len ako orientačné hodnoty. Spálené kalorie pri používaní expanderov nie su zohl'adnene. Možete si postupne za sebou nechat zobra-zovat vsetky data týkajuce sa cvicenia. Nato stláčajte tlacidlo „MODE" dovtedy, kym nezabliká policko „TMR". Zobrazenie na displeji sa mení automaticicky každych 5 sekünd z režimu do režimu.

Stanovenie ciel'ov cvicenia

Mózete si stanovit jeder alebo viacero ciel'ov:

• dlžka trvania cvicenia ("TMR")

• počet krokov („REPS“)
  mnozstvo spalenych kalorii (CAL")

• Tlačidlo „MODE“ podržte stlačené dovtedy, kým sa v spodnom riadku nezobrazi udaj „0:00 (TMR)“ a nezačne blíkat prvá 0 (cca 7 sekünd).

• Na stanovenie dlzky trvania cvicenia stlacajte tlacidlo "MODE" dovtedy, kym sa na displeji neobjavi pozadovaná dlzka cvicenia v minu-tach.
• Po niedol'kych sekundach sa na displeji zobrazi d'alsi rezim ("REPS"). Na nastavenie poctu krokov po 10-tkach krokov stlachte tlacidlo MODE".
• Pozadované mnozstvo spalenych kalori si možete nastavit v d'al som rezime (,CAL^ ) po 10-kach krokov.
• Teraz možete zaćat's cvicením. Počitač odpočitava prednastavené hodnoty smerom nadol na „0:00".
• Po dosiahnuti prednastavenej ciel'ovej hodnoty počitač už cca 10 sekünd nepočita d'alej. Následne začne počitač pri 0.

UPOZORNENIE! Dodržiavajte nasledujúcePokyny,aby ste zabrani mechanickým a elektrickým poškodeniam.

Nebezpečenstvo!

Vo vyrobku sa nachadza jederba bateria. Ak bateria uz nefunguje, vymente ju.

1. Pocitač (8) zboku nadvihnite a opatrne ho vyberte z držiaka (7). Bateria sa nachadza na zadnej strane počitača.
2. Z priehradky na bateriu opatrne vyberte vybitu bateriu a nahradte ju novou. Bateria musi byt'kompletne vlozena v priehradke na bateriu.

Upozornenie: Davaje pozor na poly baterii plus/minus a na spravne vlozenie.

1. Pocitač opāt'zasuñte do drziaka.

Upozornenie: Dbajte na to, aby bol počitač správné vložený v držiaku.

Pokyny na trénovanie

Vseobecne

Skor akozacnete s treningom, mali by ste to konzultovat's vasimlekarom/lekarkou!

Stanovenie ciel'a

• zlepšenie celkovej kondićie
• zvyşenie vytrvalosti
• dosiahnutie lepsej pohody a zdravia Uspech pri tréngu závisi predovsetkým od nasledujúcich bodov, ktoré by sme vám chceli vstepit do pamati:
• pravidelný a dostatočne dlhy tréning
  adekvátnayziva
• kontrola dosiahnuteho uspechu pri cviceni

Kto moze trénovat?

Ak ste dlhši ās nešportovali, mate problémy so srdcom, krvným obehom alebo ortopedické problémy, užívate nejaké lieky alebo ste tehotná, mali by ste sa pred začiatkom trénovania poradit' so svojim lekárom/lekárkou. Oznámte mu/ jej, aké zariadenie na trénovanie chcete používat'. Nechajte sa vyšetř', aby ste zistili, aké trěningové programy su pre vás vchodné. Pre istotu si so sebou vezmite tento námod na používanie, aby vám lekár mohol pomôć's vypracovaním individuálneho trěningového programu.

V podstate moze kaźdy fyzicky zdravy clovek, ci je mlady alebo stary, zaćat's kondiën trénin-gom, ak to predtym prekonzultoval s lekarom.

Upozornenie!

Nesprávy alebo neprimerane náročný trényngmöze ohrozif vase zdravie.

Zafaz

Intenzivny tréning zažuje cele telo, nielen svaly na nohach.

Telo, najma srdce a krvny obeh, bude potrebovat Isty cAs na to, aby sa prisposobilo zmenam, ktoré vyplyvaju z cvicenia.

Preto je dolezite, aby ste zafaz vysovali pomaly a pochas treningu i po nom nezabudali na primerané prestavyk.

Takze cvicte v takom vykonovom Rozmedzi,aby ste sa nevysili. Načuvajte svojmu telu; tréning okamžite ukoncite, ak sa necítite dobre, pocitujete dychavicnost alebo mate pocity závratu.

V závislosti od ciel'a tréngu existuje 5 tréningovych zón, v rámci ktorych možete trénovat pri zohladnení vasej maximálnej srdcovej frekvencie.

Zony

Regeneracná zóna = 50 - 60% MSF

Zóna spal'ovania tupov = 60 - 70% MSF

Zona spalovania sacharidov = 70 - 80% MSF

Anaerobna zona = 80 - 90% MSF

Vystrażná zona = 90 - 100% MSF

Tento trénig je zamerany na zakladnu uroven kondicie. Skladá sa z dlhšich vytrvalostnych zaženi, ktoré treba vykonávat pomaly. Mimo-riadne vchodné pre zaciatočnikov a/alebo osoby so slabou kondiciou.

Zóna spal'ovania tukov

Optimalizovaná na spa'ovanie tukov, sluzi na posilnenie kardiovaskulárneho systému. Tu telo umerne spa'ujevacsinu kilojoulov z tukov. Počas cvicenia by ste sa mali citit' uvol'nene a mali by ste byt schopni hovorit'.

Zóna spal'ovania sacharidov

Tu sa spal'ije viac sacharidov akotukov.Cviene je namahavejsie, ale ajucinnejsie.

Nastupenie na stepper

Chodidlom stlache pedal upln nadol tak,aby rameno pedala svojou zarazkou dosadlo na zakladny ram.

Potom vystúpte na pedál toho ramena pedála, ktoré je spusteni nadol.

Druhé chodidlo potom položte na druhý pedál, ktorý stojí šikmo nahor.

Zostúpenie zo steppera

Pohyb steppera počas cvicenia

Váš stepper simuluje chôdzu po schodoch.
Vd'aka swingovému efektu sa pedále pohybuju nielen nahor a nadol, ale sa vychyl'uju aj do vonkajśich strán dol'ava a doprava.

Za'zażené svalové skupiny

Pri cviceniach bez expanderov sa trenuje hlavnesvalstvo noh a sedacie svalstvo.

Cvičenia, pri ktorych šliapete na stepperi a používate expandery, posilnju zadok, nohy, ruky a ramenné svaly.

Cvičenia, pri ktorych nešliapete na stepperi, ale použírate expandery, posilnju vase svalstvo rúk a ramenné svaly.

Držanie tela

Je drolezite,aby ste pocas cvicenia drzali telorovno.Bezpodmienecne sa vyhnite zohynaniuchrbta.

Dóležite: Pocas cvicenia udržiavajte napnuté brusné svalstvo a vzpriamenú hornú Čast' tela!

Pri rovnomernom šliapaní na stepperi by sa zarážka ramena pedála nemala dotýkat základného rámu.

Takze vždy tesne pred dosadnutim preneste
váhu z jegnej nohy na druhú. Móze vám pomocć aj to, ked' pred hornou Čast'ou tela budete
pohybovat mierne ohnutymi rukami v rytmste
steppera.

Naf'ahovanie spodného vzipriamováča chrbtice (obr. L)

Vychodisková poloha

1. Prejdite do postoja na vsetkych styroch koncatinach.
2. Zápástia a kolné kíby dajte do polohy pod ramená przy. zadok.

Konečná poloha

1. Napnite brusné svaly a následne chrbát vyhrbte do tvaru mačacieho chrbta, kým nepocitite natiahnutie v celej oblasti chrbtice.
2. Pohlad zamerajte na svoje ruky.
3. Ostahte na moment v tejto polohe a potom prejdite spaf do vychodiskovej polohy.
4. Opakujte cvik 2- až 3-krát v troch sériach.

Naf'ahovanie hrudného svalstva (obr. N)

Variant 1

Vychodisková poloha

1. Predlaktie a lake's rukou smerujucounahor polozte na stenu, priom nadlaktie a predlaktie tvoria pravy uhol.

Konecná poloha

1. Obe predlaktia tahajte bokom smerom nahortak, aby nadlaktia a predlaktia tvorili pravy uhol.
2. V polohe vykrocenia sa mierne oprite o ram dveri.

Konecná poloha

1. Hornu Čast' tela opatrne zatlacte mierne dopredu, aby ste pocitili natiahnutie v oblasti hrudnika.

2. Opakujte cvik 2- až 3-krát troch sériách.

Dóležité: Zostante cca 5 sekünd v tejto strečingovej polohe.

Na'ahovanie krčného svalstva (obr. O)

Vychodisková poloha

1. Postavte sa rovno.

Konečná poloha

1. Hlavu naklonte nabok smerom k ramenu, pricom druhé rameno sucasne fahajte nadol. Mali by ste citit' fahanie v bočnej oblasti krku.
2. V tejo polohe zostaene cca 5 sekund a potom sa vrafte spa' do vychodiskovej polohy.
3. Cvičenie opakujte 2-ž 3-krát v troch sériach a potom vymentalne strany.

Doležite: Hlavu držte rovno smerom dopredu a neotáčaje pritom krkom. Vykonávanie cvicenia pred zrkadlom ul'ahčuje dosiahnutie správneho postoja.

Na'ahovanie prendeho stehennéhsvalstva (obr. P)

Vychodisková poloha

1. V rovnom postoji napnite brusné svaly.
2. Zabrante prehnutiu chrbtice tak, ze budete pritom panvu fahaf nahor.
3. KvoI lepsiemu postoju sa mozete Jednou rukou opiera o stenu.

Konečná poloha

1. Za udriavania naputia si chytte clenok nohy a fahaje ho smerom k zadku. Nohy majte pritom paraleline ved'a seba.
2. Mali by ste citit' natiahnutie na prednej strane stehna ohnutej nohy.
3. V tejo polohe zostaene cca 5 sekund a potom sa vrafte spa' do vychodiskovej polohy.
   7.Cvičenie opakujte 2- až 3-krát v troch kolách a potom vymente nohu.

Dóležité: U niedé stehenné svalstvo vyrazne skrátene.

Ak sa to týka aj vás, možete si sami pomóct tak, ze si chodidlo pritiahnete pomocou uteráka.

Naf'ahovanie ohybača bedier (obr. Q)

Vychodisková poloha

1. Stehno a predkolenie prednej nohy tvoria pravy uhol a ruky su polozené na prednej nohe.
2. Chrbát držte vzipriameny a rovný, pričom panvu posuñte doprodu smerom k podlahe tak, aby ste cītili natiahnutie v bedrovej oblasti zadnej nohy.
3. Predné koleno by nemalo presahovat' cz spicky prstov.
4. Pri kazdom pohybe dbaje na to, aby vaša zadná noha a bok boli v jegnej linii a nevytačali ste pritom panvu.
5. V tejo polohe zostante cca 5 sekund a potom sa vrafte spa' do vychodiskovej polohy.
6. Cvičenie opakujte 2-ž 3-krát v troch kolách a potom vyměnte nohu.

Naf'ahovanie vnútornej strany stehna (obr. R)

Vychodisková poloha

1. Nohy dajte d'aleko od seba a v postoji nasiroko ohnite jegnu nohu.
2. Ruky si vol'ne položte na boky.

Konečná poloha

1. Druhú nohu vystrite do strany a hmotnost' tela preneste na ohnutú nohu.
2. Chodidlo vystreje nohy drzte na podlahe, aby ste na vnutornej strane stehna vystreje nohy pocitili natiahnutie.
3. V tejo polohe zostante cca 5 sekund a potom sa vrafte spat do vychodiskovej polohy.
4. Cvičenie opakujte 2-ž 3-krát v troch kolách a potom vymente nohu.

Dóležite: Chrbát a panvu držte poças cvicenia rovno.

Cvičenia bez expanderov

Na stehná, lýtka a zadok (obr. S)

Vychodisková poloha

1. Chodidlami sa postavte na vyrobok a obomarukami sa pevne drzte rukovati.

Konečná poloha

1. Napnite sedacia a brusné svaly.

2. Chodidlami striedavo tlachte pedale vyrobku smerom nadol.

3. Hlava zostáva vzipriamená v jederji linii s chrbticou a hornou Častou tela.

4. Opakujte cvik 2- až 3-krát v troch sériach.

Cvičenia s expandermi

Upozornenie k tréngu s expandermil! Expander sa smie natiahnuf'maximálnedo dlžky 165 cm.V opacnom priade by sa mohol poskodif' a pritom zranit použivatel'a.

Cim dlhsie budete expander fahf, o to vaccsiu silu budete musiet vynalozif.

Správnuchopenie

Dbajte na to, aby ste rukovati pri t'ahani expanderov drzali vždy vodorovne. Zapastia neohybajte, inak dojde k pre'azeniu.

Cvičenia

Pre věştky nasledujúce cvicenia platí:

• Rukovati gezmite do ruk.
• Vykonávajte kontrlované pohyby.
  Ruky majte napnute.
  Pred kazdym treningom s expandermi skontrolujte, ci su skrutkové spoje karabinok pevne zatvorené.
  Dlzkata rtvania seriij Jednotlivych cvikov by sa mala odvijat od vasej osobnej urovne kondicie. Cviencia si Rozdel'te do viacerych seriij cvikov a medzi Jednotlivymi seriami si robte prestavky.

Na kazdé cvicenie vám odporúčame 3 série cviceni, dlžka trvania opakovani závisi od vasej kondécie.

Na ruky, ramená, nohy a zadok (obr. T)

Vychodisková poloha

1. Chodidlami sa postavte na vyrobok.
2. Uchopte expandery. Chrby ruk smeruju nahor.

Konečná poloha

1. Napnite svaly ruk, sedacie a brusné svaly.
2. L'avú ruku dvihnite mierne ohnutú pred telom až do výšky ramien, zatial' co chodidlom stláčajte pravy pedál.

3. Spušfajte l'avú ruku nadol a sucasne dvihajte pravú, zatial' co chodidlom stláčajte l'avy pedál.

4. Hlava dostáva vzipriamená v jedernej linii s chrbticou a hornou Časfou tela.
   7.Opakujte cvik 10-a2 15-krat v troch seriach.

Dóležité: Rukami pohybjte v protichod-nom smere k nohá m a panva dostáva rovná.

Na ruky a najmä ramena (obr. U) Vychodisková poloha

1. Chodidlami sa postavte na vyrobok. Pedale sa pri toto cviceni nebudu pouzivat.
2. Uchopte expandery a drzte ruky vo vyske bokov.

Konecná poloha

1. Napnite svaly ruk a brusné svaly.
2. Pravú ruku fahajte smerom k brade. Pohybujte pritom lak'tom do strán až do vyšky ramena, chrbát ruky smeruje nahor.
3. Suciase spustajte'avruku.
4. Ostahte na moment v tejto polohe a potom prejdite spat' do vychodiskovej polohy.
5. Teraz fahajte I'avu ruku k brade. Pohybujte pritom laktom do stran az do vysky ramena, chrbat ruky smeruje nahor.
6. Súcasne spústajte pravú ruku.
7. Opakujte cvik 10- až 15-krát v troch sériách.

Dóležite: Počas cvicenia udržiavajte vrchnu Častī tela a panvu rovno.

Dóležite: Počas cvicenia udržiavajte vrchnu Častī tela a panvu rovno.

Dóležite: Pocas cvicenia udržiavajte vrchnu Čast' tela a panvu rovno. Obmena: Cvičenie vykonávajte s dlăni smerujúcimi nahor.

Skladovanie, cistenie

Nezabudajte, ze pravidná udrzba a cistenie prispieva k bezpečnosti a zachovaniu vyrobku. Pri nepouživaní skladujte vyrobok vždy vSuchom, cistom stave a bez bateri pri izbovej teplate. Čistite ibavodou a následne utrite dosucha Čistiacou handrickou. DOLEZITE! Vyrobok nikdy nečistite ostrymi Čistiacimi prostriedkami.

Pokyny k likvidácii

V záujme ochranyživotného prostredia nevyhadzujte svoj vyrobok do domaceho opadu, ak dosluzil, ale odneste ho na špecializovanú likvidáciu. O zbernych miestach a ich otvaracích hodinách sa možete informovat' na vasej prislušnej miestnej správe. Chybné alebo použité baterie/akumulátory sa musia recyklovat' v sulade so smernicou 2006/66/ES a jej zmenami. Vratte baterie/ akumulátory a / alebo vyrobok prostrednictvom ponúkanych zberných zariadení. Obalove materialály, ak napr. plastové vrecká, nepatria do ruk det'm. Uchovávjte obalový materialí mimo dosahu detí.

Škody naŽivotnom prostredi nesprávnou likvidaciou bateri/akumulatorov! Baterie/akumulatory sa nesmú likvidovat'

spolu domovym opadom. Mozru obsahovat toxicke t'azke kovy a podliehaju spracovaniu spezialneho oppadu. Chemické symboly t'azkych kovov su nasledovné: Cd = kadmium, Hg = ortuf, Pb = olovo. Pouzite baterie/ akumulátory preto odovzdajte v komunálnom zbernom mieste.

Vyrobok a obal zlikvidujte ekologickym sposobom.

Pri triedeni odpadu dodrziavaje oznacenie obalovych materiakov, ktoré su oznacene skratkami (a) a cislami (b)

s nasledujucim vyznamom: 1-7:

plasty/20 - 22: papier a lepenka/ 80 - 98: kompozitné látky.

Vyrobok a obalové materiały su recyklovatel'né, likvidujte tieto oddelene pre lepsie spracovanie odpadu. Logo Triman je len pre Francuzsko. Možnosti likvidácie dosluzeného vyrobku sa dozviète na vasej spravo obci alebo mesta.

Pokyny k záruke a priebehuservisu

Vyrobok bol vyrobeny velmi starostlivo a pod stalou kontrlou. Na tento vyrobok poskytuje DELTA-SPORT HANDELSKONTOR GmbH sukromnym koncovym uživatel'om trojrocnú záruku odo dna kupy (záručná lehota) po splneni nasledovnych podmienok.

Záruka plati len na chyby materialu a spracovania. Záruka sa netyka dielov, ktoré podliehajú beznému opotrebeniu a preto ich možno povazovat' za opotrebitel'né diely (napr. baterie), ako aj krehkych dielov, napr. vypinace, akumulatory alebo diely, ktoré su vyrobené zo skla.

Nároky z tejto záruky zanikaju, ked' sa vyrobok používal neodborne alebo nesprávné, mimo určenia na používanie alebo určeneho rozsahu používania alebo neboli dodržanjePokyny navodu na obsluhu, s výnimkou, ze koncový užívatel' preukáze, ze ide o chybu materialu alebo spracovania, ktorá nebola spősobéná niedtorou z hore uveden'ych okolnosti.

Zaruku je mozné uplatni'len poças zaručnej lehoty po predlozeni originaluPokladnicného dokladu. OriginalPokladnicného dokladu preto prosim uschovajte.Zaručná doba sa kvoli pripadnym zaručným opravam,zakonnej zaruke alebo akobochodné gesto nepredlžuje.Plati to aj pre vymené a opravené diely.

Pri reklamáciách sa prosím najskór obratte na dole uvedenú Service-Hotline alebo sa s nami spoje prostrednictvom e-mailu. Ak sa jeder o záručné pripad, vyrobok - podl'našej vol'by - bezplatne opravime, vymeníme alebo vrátme kúpnu cenu. Dalsie práva zo záruky nevyplývajú.

Vase zakonne prava, hlavne naroky na zarucné plnenie voči prislušnému predajcovi, nie su touto zarukou obmedzené.

IAN:373943_2104

Servis Slovensko

Tel.: [phone]

E-Mail: [e-mail]

Enhorabuena!