Racer 1 - Treinador de bicicleta indoor KETTLER - Manual de utilização gratuito
Encontre gratuitamente o manual do aparelho Racer 1 KETTLER em formato PDF.
| Características | Detalhes |
|---|---|
| Tipo de produto | Treinador de bicicleta indoor |
| Peso máximo do utilizador | 130 kg |
| Dimensões | Comprimento: 130 cm, Largura: 60 cm, Altura: 130 cm |
| Resistência | Resistência magnética ajustável |
| Ecrã | Display LCD com informações sobre velocidade, distância, tempo e calorias |
| Programas de treino | Vários programas pré-gravados para variar as sessões |
| Conectividade | Compatível com aplicações de fitness via Bluetooth |
| Manutenção | Verifique regularmente os parafusos e conexões, limpe a estrutura com um pano húmido |
| Segurança | Utilize numa superfície plana, não ultrapasse o peso máximo recomendado |
| Garantia | 2 anos nas peças, 5 anos na estrutura |
| Acessórios incluídos | Pedais, manual do utilizador |
Perguntas frequentes - Racer 1 KETTLER
Perguntas dos utilizadores sobre Racer 1 KETTLER
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Baixe as instruções para o seu Treinador de bicicleta indoor em formato PDF gratuitamente! Encontre o seu manual Racer 1 - KETTLER e retome o controlo do seu dispositivo eletrónico. Nesta página estão publicados todos os documentos necessários para a utilização do seu dispositivo. Racer 1 da marca KETTLER.
MANUAL DE UTILIZADOR Racer 1 KETTLER
Instruções de segurarça 72
Assistência Tecnica 72
A sua segurarca 72
Descrizo breve 73-75
- Area de funcao/Teclas 73
Medicao da pulsacao - Área de indentação/Mostrador 74-75
Iniciar o aparelho 76
- Colocacao das pilhas 76
- Substituição das pilhas 76
- Iniciar sem acontecimentos premios 76
- Ajuste da hora 76
Treino 77
Parametros personais de treino 77
- Generalidades 77
- Predefinições dos valuores-objectivo 77 Exemplo DISTANCE 77
- Funcionamento SCAN 77
Recovery 78
(medico da pulsacao de recuperacao)
- Cálculo das avalições da condição física 78
Substituacao das pilhas 79
- Eliminação de pilhas e acumuladores usados
Como detectar a pulsacao 79
Com clipeparaorelha 79
Com cinto toracico 79
Com pulsacao para as mao 79
- Indicações relativas à medicação da pulsação 79
Instruções de treino 80
Treino de resistencia 80
Intensidade de esforço 80
- Grau de esforço 80
78-79
Instruções de segurarca
Respeite os seguintes pontos para a sua和个人a segurarca:
- O aparelho tem de ser montado sobre uma base estável e adequada para oefeito.
- Antes da primeira colocação em functimento e, adicionalmente, às aprox. 6 dias de functimento é necessário verificar se as lagoções está bem apertadas.
- Para evaporar ferimentos devido a esforços Incorrectos ou sobrecarga, o aparecido soit ser realizado de acordo com as instruções.
- Não é recomendavel a colocação do aparelho em espacções humidos, de forma permanente, devido à possibíidade de formação de ferrugem.
- Verifique regularamente a funcionalidade e o estado correto do aparecido.
-
Os controlos tíncicos de segurarça fazem parte das obrigações do proprietário e tem de ser realizados regular e correctamente.
-
Substitua imeditamente os componentes defeituos ou danificados.
Utilize apenas peças sobressalentes originais KETTLER. - Não utilize o aparecido antes de ele ter sido reparado.
- O[nivel de segurarca do aparelho so pode ser mantido sob a condicao de que o aparelho sera regularmente见证了o quando a danos e desgaste.
Para a sua segurarca:
- Antes de起初 o seu programa de treino, consulte o seu medico para confirmar que a sua saude lhe permite treinar com este aparelho. Baseie o seu programa de treino na opiniao do seu medico. Um treino Incorrecto ou excessivo pode prejudicar a sua saude.
Descrição breve
- aparecido tem uma area de funções com teclas e uma area de indicatoração (mostrador) com sintólicos e graficos variaveis.
Quando nao ha atividade de treino aparece o símbolo P em cima a direita quando se pressiona a tecla MODE. Neste modo é possivel definir as funções.
Premindo brevemente a tecla MODE pode seleccionar as funções [TIME, DISTANCE, CALORIES ou PULSE] tanto para oestrador como para os seu parâmetros pessoasis.
Mantendo premida a tecla MODE, todos os values são colocados em >0< .
SET
A tecla SET permite predefinir valore. Para tanto, o aparreio tem de se encontrar na posicao de repouso > indicação no主義or em cima à esquerda: P. Premindo breve-mente a tecla SET, sãoumentados os valore de ajuste das differentes funcao > [TIME; DISTANCE, CALORIES ou PULSE]. Para augmentar mais rapidamente o valor de ajuste, manter premida a tecla SET.
RESET
Premindo a tecla RESET, as funções são colocadas no valor >0< . Durante o ajuste do valor predefinido de uma determinada função, o valor é colocado em >0< apenas para esta função premindo brevamente a tecla RESET. Premindo a tecla RESET durante mais do que, todos os valuores são colocados em >0< ; o que equivale a um rei-niciar do computador. A seguir, é necessário fazer novamente a hora.
Em caso de substituição das pilhas todos os values são repostos a >0< .
RECOVERY
Utilize a tecla RECOVERY para activating a funcao de pulsacao de recuperacao antes o treino.
Medicao da pulsacao
A medicacao da pulsacao pode ser efectuada atraves de 3 fontes:
- Pulsao para as maoos (standard)
- Clipe para orelha - (optional)
O conector é introduzido no encaixe. - Cimento torácico + receptor de encaixe (optional) Se se colocar oficialmente um cimento torácico, a ligaçao entre o cimento torácico e o computador de treino tem de ser estabelecida atraves de um receptor de encaixe. O cimento torácico e o receptor de encaixe pode ser encomendados posteriormente.
Manual de treiro e'utilização
| Área de indicatoria/ Mostrador No做不到 é exibida uma indicatoria em ponto grande e也是非常 variedas indicatorias na parte inferior,umas ao lados das outras. Deposis de terminado ou treiro, os dados do treiro são guardados e podem ser chamados no inicoe de um novo treiro. Os novos dados são entoadecionados. | 88888 88888 88888 88888 88888 | |
| Hora 24 horas | 5:36 | No final do treiro ou quando o treiro é interrompido, o aparecido comuça para o modo suspensao après 4 minutos. Só ja é exibida a hora. |
| Tempo de treiro (TIME) | 24:36 | —Indicação de 0:00 - 99:59 |
| Distência (DISTANCE) KM | 1855 1855 | —Indicação de 0,00 - 99,99 |
| Consumo de energia CALORIES (KCAL) | 184 | —Indicação de 0 - 9999 Porém, os dados servem apenas como referencia para comparação dos differentes exercéricoes e não podem ser realizados para fins médicos. |
| Pulsação PULSE Símbolo do coração (intermittente), quando o sinul é detectado | 119 | —Indicação de 40 - 220 Pegando com ambas as mãos nos sensores das pegas, o做不到 indica o ritmo cardíaco actual. Pode introduzir um valor-objectivo antes do treiro. Se o ritmo cardíaco ultrapassar esse objectivo, soit um alarme para chamar a sua atençao. |
Manual de treiro e'utilização
Iniciar o aparelho
Cologne 2 pilhas (1,5 V U M 3/AA).
computador executa um testo do segmento e minha todos os caracteres que podem ser representados com um som de confirmacao. Surge brevemento o numero "78,0" e a seguir a indentacao para o ajuste da hora - Horas e minutos "00:00".
Ajuste da hora
A hora é modificada com as teclas SET e MODE:
A indicação das horas piscá.
A hora actual é ajustada com a tecla SET. Premindo breveamente a tecla SET aumento a indentação respectivamente em um número. Para;aumentar mais rapidamente o valor de ajuste, manter premida a tecla SET.
Se o número desejado tiver passado inadvertamente, podeavançar maisrapidamente com a contagem premindo prolongadamente a tecla SET, ou reiniciar a contagem a partir de >0< premindo a tecla RESET.
O valor da hora desejado é confirmado com a tecla MODE.
A indentacao dos minutos pisca.
Ajustar os minutos como descripto em cima com SET; RESET e MODE.
Quando tiver confirmado o ajuste da hora com a tecla MODE encontrar-se no menu dos programas para o ajustedos paratemros pessoas de treino -o primeiro campo TIME pisca e TM aparece indicado em punto grande.
Iniciar sem acontecimentos previos (Convidado)
Com este ajuste pode iniciar o seu treino sem conheci-mentos previos. O meuhrador exibe as differentes informa-oes. Todos os valeiros são contados de forma crescente a partir de >0< .
Para um treino eficiente e para o ajuste dos seu parame-tros pessoasis de treino, leia e siga as outras indicatores em "Parameiros pessoasis de treino".
Treinino
Parâmetros pensoais
Generalidades
- Sem ajustes premios especials, os valuores das funções [TIME, DISTANCE, CALORIES e PULSE] são a partir de >0< . - Para um treino razoavel, basta introduzir um valor-objectivo apenas numa das funções [TIME, DISTANCE, CALORIES ou PULSE].
- Quando é introduzido um valor-objectivo como paragemetro pessoal, o computador conta a partir desse valor para baixo. Ao ser atingido o valor-objectivo >0< ouve-se um sinal. Se posteriormente o treino prosseguir sem que sera introduzido um novo valor-objectivo,neste modo o computador faz novamente a contagem a partir de >0< para cima.
- Depois de introduzidos, os valore-objectivo não podem ser alterados durante o treino, são parado.
Pre-introdução de um valor-objectivo
O ajuste dos valuores-objectivo é igual para todas as funcações: p. ex. DISTANCE
- Prima a tecla MODE até que o número pisoque no Campo DISTANCE e o número grande esteja no主義trador (abreviatura > DST)
- Premindo a tecla SET brevamente, o valor DISTANCE, por exemple, é AUGmente em incrementos de 0,5 km. Mantendo premida a tecla SET, a contagem do valor de ajuste é mais<rapida.
- Se pretender reduzir novamente o valor de ajuste, prima breveamente a tecla RESET. A contagem é feita novamente a partir de >0< . Prima novamente a tecla SET até atingir o valor-objectivo.
- Quando chegar ao valor-objectivo, prima a tecla MODE. O valor é então memorizado esta funcção e entra na funcao segunte, p. ex. CALORIES.
- Introduza o valor predefinido de preferência apenas numa funcão, porque de outras forma os objectivos do treino sobrepôem-se. Por exemplo, se alcancar o objec- tivo de tempo predefinido antes do objectivo de percurso predefinido.
- Os valore predefinidos para as outras funções [TIME; CALORIES ou PULSE] quando são introduzidos com as teclas SET, RESET e MODE, conforme descripto em 1-4.
Depois de conclusir a introducao dos values predefinidos, inicie o seu treino. Durante o treino, a indicatorao das differentes funcoes no主義or muda a cada 6 segundos. Premindo a tecla MODE durante a indicatorao, a funcao的选择acionada permanece no主義or em numerous gran-des.No主義or微量元素，o nome da funcao,p.ex. PULSE, fica intermitente.Premindo a tecla MODE, e activado o modo SCAN > a indicatorao muda a cada 6 segundos
Manual de treiro e'utilização
RECOVERY
A tecla RECOVERY permite obter uma medicacao da pulsacao de recuperacao no fim do treino. A partir da pulsacao inicial e da pulsacao final de um minuto, é obtido o desvio e uma avaliacao da sua condicao fisica. Para um treino igual, o melhoramento esta classificacao representa um melhoramento da sua condicao fisica.
Quando tiver alcancado os valuores-objectivo, termine o seu treino, prima a tecla RECOVERY e deixe as mados sobre os senores da pulsacao para as mamos.
Se tiver havido ummedico da pulsacao anterior,aparece no mostrador 00:60 para o tempo e na indicationPULSE (a direita) o valor da pulsacao actual é indicadode forma intermitente.A contagem decrescente do tempoefeita a partir de 00:60.Deixe as mao sobre os senores da pulsacao, até que a contagem chegue a >0<
No≧nostradoréindicado umvalorentreF1eF6.F1e o melhor estado e F6o pior.Afuncao eterminada premindo novamente RECOVERY.
Calculo das avaliacoes da condição física
computador calcula e avalia a dificenca entre a pulsacao em esforco e a pulsacao de recuperacao, bem como a "avalacion da condicao fisica" daqui resultante de accordo com a segunte forma:
$$ \text {N o t a} (F) = 6 - \left(\frac {1 0 \times (P 1 - P 2)}{P 1}\right) ^ {2} $$
P1 = pulsao em esforco
P2 = pulsao de recuperação
Not a 1 = muito bom Not a 6 = insufficiente
A comparacao da pulsacao em esforco e da pulsacao de recuperacao é uma forma simples e rapiada de controlar a condicao fisica. A avaliacao da mesma serve de valor de orientacao para a sua recuperacao antes esforcos fisicos. Antes de premir a tecla de recuperacao e de determinar a sua avaliaacao da condicao fisica,deer treinar dentro da sua intensidade de esforco durante um periodo mais prolongado,isto e,pelo menos 10 minutos.Ao treinar regularmente oSYSTEMA cardiovascular,notaraprogressos na sua "avaliaao da condicao fisica".
Substituição das pilhas
As pilhas devem ser substituções quando a indentação do主義o é meus parâmetros do最後 treiro perdem-se. A hora tem de ser novamente definida.
Eliminação de pilhas e acumuladores usados.
Este symbolo indica que as pilhas e os acumuladores não podem ser eliminados atraves do lixo dométrico normal.
Além disso, as letras Hg (mercurio) e Pb (chumbo) sob o caixote do lixo riscado advertem para um teor de maiis de 0,0005% de mercurio ou de 0,004% de chumbo na pilha/no accumulator.
A eliminação Incorrecta prejudica o meio ambiente e a
saude. A reciclagem de material permite preservar materiaias-primas valiosas.
Quando deixar de usar este produit, remove todos os Accumuladores/pilhas e entrega-os num posto de recolha para recicagem de pilhas ou de apareiros electricos e electrónicos.
Para informações sobre os postos de recolha adequados, contacte a entidad municipal local responsavel, a Empresa de tratamento de resíduos ou o local de vendalonde adquiriu este aparelho.
Como detectar a pulsação
calculo da pulsacao começa quando o coração na indicatoração piscar ao mesmo ritmo que a sua pulsação.
Com clipe para orelha
sensor da pulsação的功能a com luz infravermelha e mede as alterações da transparencia da sua pele, provocadas pela pulsação. Antes de fixar o sensor da pulsação ao lóbulo da sua orelha, fricione o lóbulo 10 vezes com fora para fazer a irrigação sanguínea.
Evite impulsos de interferência.
Fixe o clipe para a orelhacretuidadosamente ao lobulo da sua orelha e procure o melhor punto para a medicacao (o symbolo do coracao pisca sem interruptao).
- Nunca treine directamente sob raios intensos de luz, p. ex. luz de neon, luz halogenea, projectores, luz solar.
- Evite completeness vibrações e oscilações do sensor do lóbulo e do cabo. Fixe o cabo sempre com uma mola na sua roupa ou, ainda melhor, numa fita para aCESSA.
Com cinto toracico
Se se colocar.optionale um cimento torácico, a ligaçao entre o cimento torácico e o computador de treino tem de ser estabelecida atraves de um receptor de encaixe. O cimento torácico e o receptor de encaixe pode ser encomendados posteriormente.
Com pulsacao para as maoes
Uma tensão originada pela contracção do coração é detectada por these sensores e avaliada pela electrónica
- Coloque sempre as mãos de forma a envolver totalmente as和地区 de contacto
- Evite largar as mãos durante a medicacao das pulsacoes
- Mantenha as参保es e evite contracções e fricção nas和地区 de contacto
Nota:
So é possível um tipo de medicação da pulsação: com clique para orelha, pulsação para as mãos ou cinto torácico. Se não houver nenhum clique para a orelha ou receptor de encaixe na tomada para a medicação da pulsação, é porque a medicação da pulsação para as mãos está activada. Se for encaixado um clique para a orelha ou um receptor de encaixe na tomada para a medicação da pulsação, a medicação da pulsação para as mãos é automaticamente desactivada. Não é necessário夕阳ar o conector dos senores da pulsação para as mãos. Possibilidades para medir a pulsação.
| √ | |
| √ | |
| Optional |
Instruções de treino
Para a sua segurarca
Antes de iniciar o seu programa de treino, consulte o seu medico para confirmar que a sua saude lhe permite treinar com este aparelho. Baseie o seu programa de treino na opi-nao do seu medico. Um treino Incorrecto ou excessivo pode prejudicar a sua saude.
Este aparecido foi desenvolvimento especialmente para o desportista amador. É particulamente adequado para o exercimento cardiovascular. O exercimento deva ser feito quando os principios do treino de resistência. Dosta forma não produzidas sobretudo alterações e adaptations ao nível do Sistema cardiovascular, Entre as quais uma diminuição da pulsação no estado de repouso e da pulsação em esforço. Assim, o��o disperse de mais tempo para encher os ventriculos e irrigar com sangué os musculos do��o (atraves das arteriadas coronárias). Àlem disso é AUGMENTADA a profundidade da respiração e a quantidade de ar que pode ser inspirada (capacidade pulmonar). Outras alterações ocurrem ao nível do Sistema metabológico. Para alcancar estas alterações positivas, o exercimento tem de ser planeado gradualmente determinadas direcções.
Planeamento e execução do treino
- planeamento do treiro deve ser feito de acordo com a sua capacidade de esforço actual. Effectuando um�试ede esforço, o seumedicalo poderadeterminarasuacapacidadede esforço,a qual servira de base para oplaneamentodo seu treiro.Se não tivereffectuado nenhumtestede esforço,deve ravelhuma sobrecargaouesforcoexcessivoduranteo seu treiro.Para oplaneamento,devetertpresenteoseguintesprincipios:Otreino de resistênciaefeito segudoaarea de esforço e tambemsegundoograuea intensidadedo mesmo.
Intensidade de esforço
A intensidade de esforço durante o treino de fitness deve ser controlada pela frequencia de pulsacao do seu coracao. O ritmo cardiaco Tmaxo de 220 menos a idade nao deve ser ultrapassado. A pulsacao ideal do treino é determinada atraves da idade e do objectivo do treino.
Objectivo do treino: queima de gordura/perda de peso
A pulsação ideal é calculada pela regra fundamental (220 - idade) × 0,65
Indicação: A queima de gordura para a disponibilização de energia sé significativa com uma)duração do treino superior a 30 minutos.
Objective do treino: fitness cardiovascular:
A pulsação ideal é calculada pela regra fundamental (220 - idade) × 0.75 .
A intensidade é definida durante o treiro atraves dos níveis de travagem. Como principiante evite um treiro com um ajuste muito elevado da resistência de travagem, poised a frequência de pulsação sugerida é fácilmente ultrapassada. Comece com um ajuste baixo da resistência de travagem e está AUGMENTADO gradualmente até alcancar a pulsação ideal do treiro. Durante o treiro de fitness deve controlar regularamente se os valuores da sua area de intensidade estao de acordo com a regra fundamental acima referida.
Grau de esforco
principiante deveacularo grau de esforco do seu treino apenas gradualmente. As primeiras sessoes de treino devem ser relativamente cortas e com intervalos.
A medicina desportiva considera positivos os seguintes factores de esforço: Os principientes não devem fazer com sessoes de treino de 30-60 minutos.
Frequencia do treino Duração do treino diariamente 10 min
treino para principientes pode ser estruturado da segunte forma durante as primeiras 4 semanas:
Frequência do exercício Alcance de umaunities de treino
1. Semana
Para registo pessoal, pode anotar os valuores alcancados nos treiros na tabela de resultados. Antes e deposite de cada sessao de treino, 5 minutos de ginastica aproximamente servem para o aquecimento e para o arrefecimento. Se numa fase posterior preferir o treino 3 vezes pormana durante 20-30 minutos, intercale um dia livre entre cada das sessoes de treino. Fora disso, nao ha nenhum inveniente em treinar diaramente.
