Unix P - Bicicleta elíptica KETTLER - Manual de utilização gratuito

Tipo de produto	Bicicleta elíptica
Marca	Kettler
Modelo	Unix P
Dimensões (C x L x A)	Aproximadamente 160 x 65 x 170 cm
Peso do aparelho	Aproximadamente 45 kg
Peso máximo do utilizador	130 kg
Alimentação	2 pilhas AA (não incluídas)
Ecrã	Ecrã LCD retroiluminado
Programas de treino	12 programas predefinidos, 1 manual
Funções de medição	Tempo, distância, velocidade, calorias, frequência cardíaca
Resistência	16 níveis de resistência magnética
Comprimento da passada	Aproximadamente 40 cm
Pedais antiderrapantes	Sim
Punhos de frequência cardíaca	Sensores integrados nos punhos fixos
Apoio para os pés	Não
Rodas de transporte	Sim (dianteiras)
Nível sonoro	Baixo (sistema magnético silencioso)
Montagem necessária	Sim (ferramentas incluídas)
Manutenção	Limpeza com um pano húmido, lubrificação ocasional dos deslizadores
Segurança	Estabilidade reforçada, pedais antiderrapantes, paragem de emergência (se presente)
Peças sobressalentes	Disponíveis através do serviço pós-venda Kettler

Perguntas frequentes - Unix P KETTLER

Como montar a bicicleta elíptica Kettler Unix P?

Siga os passos do manual: fixe a estrutura principal, instale o guiador, os pedais e o ecrã. Utilize as ferramentas fornecidas e aperte todos os parafusos.

Como ajustar a resistência?

Rode o botão de ajuste localizado na estrutura para aumentar ou diminuir a resistência. Estão disponíveis 16 níveis.

Porque é que o ecrã não liga?

Verifique se as pilhas AA estão corretamente inseridas e em bom estado. Substitua-as se necessário.

Como limpar a minha bicicleta elíptica?

Utilize um pano macio ligeiramente húmido para limpar a estrutura e o ecrã. Não use produtos abrasivos.

Qual é o peso máximo suportado?

O peso máximo do utilizador é de 130 kg.

Como medir a minha frequência cardíaca?

Coloque as mãos nos sensores integrados nos punhos fixos. A frequência cardíaca aparece após alguns segundos.

O aparelho faz barulho, o que fazer?

Verifique se todos os parafusos estão apertados e se o aparelho está numa superfície plana. Um leve ruído é normal, mas em caso de rangido, lubrifique os deslizadores.

Como deslocar o aparelho?

Incline ligeiramente a parte da frente para utilizar as rodas de transporte e empurre o aparelho.

Onde encontrar peças sobressalentes?

Contacte o serviço pós-venda Kettler ou consulte o site deles para encomendar peças.

Como redefinir os dados?

Prima e segure o botão MODE durante 3 segundos para repor os contadores a zero.

MANUAL DE UTILIZADOR Unix P KETTLER

Instruções de treino e utilização

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UNIX P/PX

ELYX 3

MADE IN GERMANY

Inhaltsverzeichnis

Bicicleta estática: = 21,3 km/h

Bicicleta elíptica: = 9,5 km/h

FB606-608-609

Presione conjuntamente "Más" + "Menos"

Pulsar "Más" o "Menos"

Pulsar "Más" o "Menos"

Unidades para visualizar km/h o mph, Kjulios o kcal.

Energía

Instruções de segurança 146

• Assistência técnica 146
  • A sua segurança 146

Descrição breve 147

• Área de função/Teclas 148
• Área de indicação/Display 149
• Valores indicados 150-151

Início rápido (para familiarização) 151

• Início do treino 151
• Fim do treino 151
• Modo de standby (repouso) 151

Treino 152

... mediante valores de esforço

Count-Up
Count-Down

Percurso 152
Tempo 152
Energia 152
Idade 153

Seleção da pulsação pretendida (Fat/Fit/Man.) 153

• Introdução da pulsação pretendida 153
• Prontidão para o treino 153
  • Perfis de esforço 1 - 6 154

• Comutação entre tempo e percurso154

... mediante valores de pulsação

• HRC1 - Count-Up 154
• HRC2 - Count-Down 154

Funções de treino 154

• Mudança da indicação 154
• Modificação do perfil 155
- Interrupção/fim do treino 155
• Retomar o treino 155
- Recovery (pulsação de recuperação) 155

Dados e funções 156

• Tabela: dados/funções 156
• Tabela: eventos relativos à pulsação 156

Ajustes individuais 158

• Seleção: indicação de km/milhas
  • Apagar o total de quilómetros 158
• Selecção: indicação de kJoule/kcal 158

• Guardar os valores 158
- Som de alarme LIGADO/DESLIGADO 158

Indicações gerais 159

• Crosstrainer 159
- Cálculo das avaliações da condição física 159
- Sons do sistema 1598

• Indicação do perfil durante o treino 159
  • Cálculo da média 159
• Indicações relativas à medição da pulsação 159

Com clipe para a orelha 159

Com pulsação para as mãos 159

Instruções de treino 159

• Treino de resistência 160
• Intensidade da carga 160
  • Grau de esforço 160

Glossário

160

Este símbolo indica uma referência ao glossário nas instruções. No glossário é explicado o termo em questão.

Instruções de segurança

Respeite os seguintes pontos para a sua própria segurança:

• O aparelho tem de ser montado sobre uma base estável e adequada para o efeito.
• Antes da primeira colocação em funcionamento e, adicionalmente, após aprox. 6 dias de funcionamento é necessário verificar se as ligações estão bem apertadas.
• Para evitar ferimentos devido a esforços incorrectos ou sobrecarga, o aparelho apenas pode ser utilizado de acordo com as instruções.
• Não é recomendável a colocação do aparelho em espaços húmidos, de forma permanente, devido à possibilidade de formação de ferrugem.
• Verifique regularmente a funcionalidade e o estado correcto do aparelho.
• Os controlos técnicos de segurança fazem parte das obrigações do proprietário e têm de ser realizados regular e correctamente.
• Substitua imediatamente os componentes defeituosos ou danificados. Utilize apenas peças sobressalentes originais KETTLER.

- Não utilize o aparelho antes de ele ter sido reparado. - O nível de segurança do aparelho só pode ser mantido sob a condição do aparelho ser regularmente verificado quanto a danos e desgaste.

Para a sua segurança:

- Antes de iniciar o seu programa de treino, consulte o seu médico para confirmar que a sua saúde lhe permite treinar com este aparelho. Baseie o seu programa de treino na opinião do seu médico. Um treino incorrecto ou excessivo pode prejudicar a sua saúde.

Descrição breve

A electrónica tem uma área de funções com teclas e uma área de indicação (display) com símbolos e gráficos variáveis.

A electrónica tem as seguintes funções:

• Parâmetros de treino memorizáveis de forma permanente
  Pulsação pretendida, tempo, distância, consumo de energia
• Controlo com indicação óptica e acústica
  Pulsação máxima dependente da idade, pulsação pretendida
• Indicação de uma avaliação da condição física de 1 a 6 calculada com o valor da pulsação de recuperação após 1 minuto
• Ajuste motorizado do nível de resistência
• Gravação do treino como perfil próprio memorizável em "SAVE" Count Down
• Cálculo do consumo de energia em função do nível de resistência e frequência dos pedais
• Selecção da indicação para a velocidade e distância [KM/H ou M/H]
• Seleção da indicação para o consumo de energia [KJoule ou Kcal]
• Selecção da indicação para a temperatura [°C ou °F]
• Receptor de pulsação já incorporado para o cinto torácico T34 da POLAR.

UNIX PX e ELYX 3 têm as seguintes funções adicionais:

• Iluminação de fundo azul, verde e vermelha. Mudança de cor em função dos eventos relativos à pulsação (pulsação pretendida alcançada ou pulsação máxima excedida)
• Possibilidade de definir o azul, o verde ou o vermelho como cor permanente.

As seis teclas são explicadas brevemente a seguir.

A aplicação detalhada é explicada em cada um dos capítulos. Nestas descrições também se utilizam os mesmos nomes das teclas de funções.

SET (premir brevemente)

Com esta tecla de funções seleccionam-se os dados introduzidos.

Os dados predefinidos são aceites.

SET (premir prolongadamente)

Durante a indicação de todos os segmentos: seleccionar "Ajustes individuais"

Reset

Com esta tecla de funções é apagada a indicação actual para uma reinicialização.

Programa

Com esta tecla de funções são seleccionados os diferentes programas.

Premir novamente > programa seguinte

Premir prolongadamente > Ciclo de programa

Teclas menos - / mais +

Com estas teclas de funções são modificados, antes do treino, os valores nos vários menus e, durante o treino, o esforço.

• continuar com "Mais"
• ou voltar com "Menos"
• premir prolongadamente> mudança rápida
• premir "Mais" e "Menos" simultaneamente:
• O esforço salta para o nível 1
• Os programas saltam para o estado original
• A introdução de valores salta para desligada (Off)

RECOVERY

Com esta tecla de funções é iniciada a função de pulsação de recuperação.

Observação:

As outras funções das teclas são explicadas no ponto correspondente nas instruções de utilização.

Medição da pulsação

A medição da pulsação pode ser efectuada através de (3) fontes:

1. Clipe para a orelha – A cavilha é introduzida no encaixe.
2. Cinto torácico sem receptor

. Nesta electrónica o receptor está incorporado atrás do mostrador (display). É necessário remover um clipe para a orelha introduzido. O cinto torácico T34 da POLAR sem receptor de encaixe está disponível como acessório (ref.º 67002000).

1. Pulsação para as mãos

Área de indicação/Display

A área de indicação informa sobre as diferentes funções e os modos de ajuste seleccionados respectivamente.

Os programas distinguem-se pela sua forma de contar.

Programa: Gravação do treino

O programa indica um perfil de treino próprio gravado

Programas

Esforços através do tempo ou percurso Perfis predefinidos 1–6

Programas controlados pela pulsação: HRC1/HRC2

Pulsação pretendida através do tempo

Dois programas que regulam o esforço através de um valor predefinido para a pulsação.

Valores indicados

As indicações exemplificativas mostram o funcionamento como elíptica.

No caso de números de rotações coincidentes com as indicações exemplificativas, os valores para a velocidade e a distância em bicicletas estáticas são mais altos.

Com 60 r.p.m. (RPM)

Bicicleta estática: = 21,3 km/h

Crosstrainer: = 9,5 km/h

FB606-608-609

Instruções de treino e utilização Velocidade e frequência dos pedais

Pulsação

Escala da pulsação pretendida

Distância

Nível de esforço

Tempo - Temperatura

Início rápido (para familiarização)

Início do treino:

sem definições específicas

• Ecrã de boas-vindas ao ligar
  Indicação do total de quilómetros "odo"
• Após 5 segundos: indicação "Count Up";
  todos os valores indicam 0; o esforço indica nível 1

- Início do treino

Indicação

Escala, pulsação (se medição da pulsação estiver

activa), distância, nível, energia, tempo, rotações, velocidade e tempo

Alteração do esforço durante o treino:

• "Mais": valor indicado de baixo de "BRAKE" aumenta em incrementos de 1.
• "Menos" diminui em incrementos de 1

Continuar o treino com esta definição. O esforço pode ser alterado a qualquer momento.

Fim do treino

- Valores médios (∅):

Indicação

Pulsação (se medição da pulsação estiver activa), nível, rotações e velocidade

- Valores totais

Distância, energia e tempo

Modo de Standby (repouso)

4 minutos após o fim do treino, a indicação muda para o modo de Standby. Prima uma tecla qualquer. A indicação reinicia o "Count Up".

Instruções de treino e utilização

O computador tem 11 programas de treino. Estes programas diferenciam-se claramente quanto à intensidade e a duração do esforço.

1. Treino mediante valores de esforço

a) Introdução manual dos valores de esforço

• (PROGRAM) "Count Up" (Valores-objectivo não estão definidos)
• (PROGRAM) "Count Down" (Valores-objectivo estão definidos)

b) Perfis de esforço

- "1" - "6" e "SAVE Count Down"(gravação do treino)

2. Treino mediante valores de pulsação

Introdução manual dos valores de pulsação

Treino mediante valores de esforço

a) Introdução manual dos valores de esforço

- Prima "PROGRAM" até: Indicação: "Count Up" iniciar treino, todos os valores começam a somar.

Ou

• Prima "SET": área de valores
• "Mais" ou "Menos": Alterar o esforço. Início do treino, todos os valores começam a somar.

• Prima "PROGRAM" até: Indicação: "Count Down" O programa vai descontando dos valores introduzidos > 0. Se não for introduzido nenhum dado, o treino inicia no programa "Count Up". No início do programa tem de existir pelo menos um dado para o percurso, o tempo e a energia.
• Prima "SET": área de valores

Área de valores

Indicação: Gravação do treino "Recor." • Activar ou des- activar a gravação do treino com "Mais" ou "Menos" Confirmar com "SET"

Indicação: Valor de tempo "Dist."

Valor de percurso

- Introduza os valores com "Mais" ou "Menos" (p. ex. 14,00) Confirme com "SET".

Indicação: menu seguinte valor de idade "TIME"

Valor de tempo

- Introduza os valores com "Mais" ou "Menos" (p. ex. 45:00) Confirme com "SET".

Indicação: menu seguinte valor de energia "Energ."

Valor de energia

- Introduza os valores com "Mais" ou "Menos" (p. ex. 1500) Confirme com "SET".

Indicação: menu seguinte valor de percurso "Age"

Valor de idade

a introdução da idade serve para calcular e controlar a pulsação máxima (símbolo –, som de aviso caso activado).

- Introduza os valores com "Mais" ou "Menos" (p. ex. 34) A partir destes valores é calculada a pulsação máxima de 186 durante a introdução, de acordo com a relação (220 - idade) Confirme com "SET".

Indicação: menu seguinte selecção da pulsação pretendida "Fat 65%"

Seleção da pulsação pretendida

• Seleccionar com "Mais" ou "Menos"
• Queima de gordura 65 %, fitness 75 %, manual 40 - 90 % Confirme com "SET" (p. ex. manual 40 - 90 %)
• Introduza os valores com "Mais" ou "Menos" (p. ex. manual 83) Confirme com "SET" (modo de valores concluído)

Indicação: prontidão para o treino com todos os valores

Ou

Pulsação pretendida (40 - 200)

- Desseleccionar a introdução da idade com "Mais" ou "Menos".

Indicação: "AGE OFF"

Confirme com "SET".

Indicação: valor seguinte "Pulsação pretendida" (Pulse)

- Introduza o valor com "Mais" ou "Menos" (p. ex. 146) Confirme com "SET" (modo de valores concluído)

Indicação: prontidão para o treino com todos os valores

Observação:

• Uma vista geral de todas as possibilidades de definição nos programas encontra-se resumida nas tabelas (ver página 157).
• Ao fazer "Reset" os valores perdem-se. Se nos ajustes individuais for activado "Guardar os valores" (página 158), os valores inicialmente definidos não são alterados. A próxima vez que Count Up/Count Down for seleccionado os dados são aceites.

Prontidão para o treino

Esforço

- Alterar o esforço com "Mais" ou "Menos". Início do treino através do accionamento do pedal.

Gravação do treino

No programa Count Up - ou Count Down é iniciada uma gravação de treino com a indicação "Recor." Quando o programa termina o treino é memorizado. A gravação do treino pode ser visualizada na próxima selecção de programa em "SAVE Count Down".

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Instruções de treino e utilização

Todos os perfis são seleccionados premindo "PROGRAM"

p. ex. indicação: "1"

Principiantes do fitness I; esforço nível 1-4, 27 min.

Prima "SET": área de valores

Início do treino

- Prima "PROGRAM" até: indicação "2"

Principiantes do fitness II; esforço nível 1-5, 30 min.

Prima "SET": área de valores

Início do treino

- Prima "PROGRAM" até: indicação "3"

Avançados I; esforço 1-6, 36 min.

Prima "SET": área de valores

Início do treino

- Prima "PROGRAM" até: indicação "4"

Avançados II; esforço 1-7, 38 min.

Prima "SET": área de valores

Início do treino

- Prima "PROGRAM" até: indicação "5"

Perfil I; esforço 1-9, 36 min.

Prima "SET": área de valores

Início do treino

- Prima "PROGRAM" até: indicação "6"

Perfil II; esforço 1-10, 44 min.

Prima "SET": área de valores

Início do treino

Observação:

Com tempos acima de 25 min., o perfil encontra-se com-

primido em 25 colunas nas vistas gerais do programa.

Comutação do programa entre tempo e

percurso

Nos programas 1-6 é possível comutar entre os modos de tempo e de percurso, na área de valores.

- Definir o modo com "Mais" ou "Menos"

Confirme com "SET"

Indicação: Prontidão para o treino

O percurso por coluna é de 400m (0,2 milhas). Trainer

de cross: 200m (0,1 milhas)

2. Treino mediante valores de pulsação

Introdução manual dos valores de pulsação

• Prima "PROGRAM" até surgir a indicação: HRC1
• Prima "SET": área de valores

Ou

Iniciar treino, todos os valores começam a somar. O esforço é aumentado automaticamente até ser alcançada a pulsação pretendida (p. ex. 130)

• Prima "PROGRAM" até surgir a indicação: HRC2
• Prima "SET": área de valores Os dados e as possibilidades de ajuste são análogos ao ponto do programa "Count Down".
• Início do treino
• Esforço é aumentado automaticamente até ser alcançada a pulsação pretendida (p. ex. 130)

Ou

Início do treino

Indicação:

Esforço inicial

Nos programas HRC é possível determinar o esforço inicial entre os níveis 1-10 na área de valores.

- Introduza os valores com "Mais" ou "Menos" (p. ex. 10) O esforço é depois aumentado automaticamente a partir do nível introduzido até ser alcançada a pulsação pretendida (p. ex. 130)

Pulsação

- Com "Mais" ou "Menos" ainda é possível alterar o valor da pulsação neste ponto (prontidão para o treino), p. ex. de 130 para 140.

Início do treino através do accionamento do pedal.

• No caso dos programas HRC a KETTLER recomenda a medição da pulsação com o cinto torácico
• Nos programas HRC ocorre uma adaptação do esforço em caso de desvios de +/- 6 batimentos cardíacos.

Funções de treino

Mudança da indicação durante o treino

Ajuste: manual

Com "PROGRAM" a indicação no campo de pontos muda na seguinte ordem: Time/RPM/Speed/Dist./Pulse/Brake/Ener. /Time/Profile ...

Prima a tecla "PROGRAM" prolongadamente até surgir o símbolo "SCAN" no display. Mudança das indicações em intervalos de 5 segundos. A função de SCAN é terminada com a função Recovery, a interrupção do treino ou premindo novamente a tecla "PROGRAM".

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Instruções de treino e utilização

Ajuste do perfil de esforço

Se o esforço for alterado durante o decorrer do programa, a alteração só se aplica da coluna intermitente para a direita. As colunas à esquerda indicam os valores de esforço até agora alcançados e permanecem inalteradas.

Interrupção ou fim do treino

Com rotações do pedal inferiores a 10 r.p.m. ou premindo "RECOVERY", a electrónica não detecta uma interrupção do treino. Os dados do treino alcançados são indicados. Pulsação, esforço, rotações e velocidade são representados como valores médios com o símbolo ∅.

Com "Mais" ou "Menos" é feita a mudança para a indicação actual.

Os dados do treino são indicados durante 4 minutos. Se não premir nenhuma tecla durante este tempo e não treinar, a electrónica comutará para o modo de standby.

Retomar o treino

Ao retomar o treino dentro de 4 minutos, os últimos valores continuam a ser somados ou descontados.

Função de RECOVERY

Medição da pulsação de recuperação

A electrónica medirá a sua pulsação durante uma contagem decrescente de 60 segundos e determinará uma avaliação da condição física.

No fim do treino prima "RECOVERY". No fim do treino prima "RECOVERY". Com isto, o valor da pulsação actual (na figura "138") é gravado. Após 60 segundos, o valor da pulsação

(na figura "116") é novamente guardado. É indicada a diferença dos dois valores (na figura "22"). A partir desta é determinada uma avaliação da condição física (na figura "F 3.5"). A indicação é terminada após 10 segundos.

"RECOVERY" ou "RESET" interrompem a função. Se no início ou no fim da reposição do tempo não for detectada nenhuma pulsação, surge uma mensagem de erro.

Dados e funções

Treino Paragem
Esforço	Belastung	√	√
↑↓ Perfil	↑↓ Perfil			√	√	√		√	√	√
	Percurso		√								√
	tempo		√								√
	Energia		√								√
	Pulsação máx.ou	√	√		√	√	√		√	√	√
	Queima de gordura 65%ou fitness 75%ou manual 40-90%	√	√		√	√
	Pulsação pretendida 40-200	√	√		√	√
	Comutação entre tempo e percursoRecovery			√	√	√		√	√	√
		√	√		√	√	√		√	√	√

Indicação em caso de eventos relativos à pulsação

Valor / dados % MAX		Superação
Pulsação máxima 121-210 DESLIGADA (Off)	√	+1 +	1 +1
Pulsação pretendida Queima de gordura 65% Ou fitness 75% Ou manual 40-90%	√	+11	-11*
Pulsação pretendida 40-200		+11	-11*

*Observação: surge apenas, se a pulsação pretendida tiver sido alcançada 1x

Se a pulsação do treino introduzida não for alcançada (-11 pulsações) é indicado o símbolo "+".

Se a pulsação for excedida (+11 pulsações) é indicado o símbolo "-".

Se a pulsação máxima for excedida pisca a seta "-" e é indicado o texto "MÁX".

Se nos ajustes individuais estiver activado o "som de alarme em caso de superação da pulsação máxima" (página 12) são emitidos sons adicionais.

Cores do mostrador e respectivo significado (apenas em UNIX PX e ELYX 3)

O mostrador pode assumir três cores diferentes: azul, verde e vermelho. Para chamar a atenção para uma indicação sobre eventos relativos à pulsação, a atribuição das cores está definida da seguinte forma:

O mostrador acende-se ou fica azul quando ocorrem as seguintes condições:

• O controlo da pulsação está desactivado
• O controlo da pulsação pretendida (- / + 10 batimentos) está activo, mas a pulsação ainda não foi alcançada.
• A pulsação caiu abaixo do controlo da pulsação pretendida (-11 batimentos)

- O controlo da pulsação pretendida está desactivado, o controlo da pulsação máxima está activo, mas a pulsação é inferior ao valor da pulsação máxima.

- Você está na área de valores.

O mostrador acende-se ou fica verde:

- A pulsação está dentro do limite do controlo da pulsação pretendida (-/+ 10 batimentos).

O mostrador acende-se ou fica vermelho:

• A pulsação subiu acima do limite do controlo da pulsação pretendida (+11 batimentos).
• Com o controlo da pulsação máxima activo, a pulsação máxima foi excedida

Instruções de treino e utilização

graph TD
    A["Scale metr."] --> B["Reset +/-"]
    B --> C["Temp. °C 208°C"]
    C --> D["Enera KJ"]
    D --> E["Store On"]
    E --> F["Alarm On"]
    F --> G["Light RGB"]

    H["Scale enel."] --> B
    I["Reset U.K."] --> B

    J["Temp. °F 802°F"] --> C

    K["Enera kcal"] --> D

    L["Store Off"] --> E

    M["Alarm Off"] --> F

    N["Light Blue"] --> G

    O["Light Green"] --> G

    P["Light Red"] --> G

Ajustes individuais

Proceda de acordo com o esquema apresentado ao lado: prima "Reset"

Indicação: todos os segmentos

Prima agora "SET" prolongadamente: menu: ajustes individuais

Indicação: escala

1. Indicação da unidade em quilómetros/milhas

Prima "Mais" ou "Menos"

Função: seleção da indicação de quilómetro ou milhas Prima "Set": a unidade seleccionada é aceite e salta-se para o ajuste seguinte

Indicação: Reset +/-, total de quilómetros

2. Apagar o total de quilómetros e o programa SAVE Count Down

Prima "Mais" + "Menos" simultaneamente

Função: apagar a indicação: "Reset O.K."

Prima "Set": salto para o ajuste seguinte

Ou: Salte a eliminação do total de quilómetros premindo apenas "SET"

Indicação: Temp.

3. Indicação da temperatura em °C ou °F

Prima "Mais" ou "Menos"

Função: selecção da indicação da temperatura

Prima "Set": a unidade seleccionada é aceite e salta-se para o ajuste seguinte

Indicação: Energ.

4. Indicação do consumo de energia em kJou-le/kcalorie

Prima "Mais" ou "Menos"

Função: selecção da indicação do consumo de energia Prima "Set": a unidade seleccionada é aceite e salta-se para o ajuste seguinte

Indicação: Store

5. Guardar os valores

Prima "Mais" ou "Menos"

Os valores para o percurso, o tempo, a energia, a idade e a pulsação pretendida são guardados de forma permanente

Função:

ON = memorização também depois de "Reset"

Off = memorização até ao "Reset" seguinte

Prima "Set":

salto para o ajuste seguinte

Indicação: alarme

6. Som de alarme em caso de superação máxima

Prima "Mais" ou "Menos"

Função: ligar ou desligar o som de alarme.

Prima "Set": o ajuste seleccionado é aceite e ocorre uma "reinicialização" da indicação

7. Seleção da iluminação de fundo

Prima "Mais" ou "Menos"

Função: RGB = mudança de cor em caso de eventos relativos à pulsação

Blue/Green/Red = iluminação de fundo sem mudança de cor Prima "Set"

Indicações gerais

Bicicleta estática

Cálculo da velocidade

60 rotações do pedal por minuto correspondem a uma velocidade de 21,3 km/h.

Crosstrainer

Cálculo da velocidade

60 rotações do pedal correspondem a uma velocidade de 9,5 km/h.

Cálculo das avaliações da condição física

O computador calcula e avalia a diferença entre a pulsação em esforço e a pulsação em recuperação, bem como a "avaliação da condição física" daqui resultante de acordo com a seguinte fórmula:

Classificação (F) = 6 - ( 1 0 × (P 1 - P 2)P 1) ^ 2

P1 pulsação em esforço, P2 pulsação em recuperação Classificação 1 = muito boa Classificação 6 = insuficiente

A comparação da pulsação em esforço e da pulsação em recuperação é uma forma simples e rápida de controlar a condição física. A avaliação da mesma serve de valor de orientação para a sua recuperação após esforços físicos. Antes de premir a tecla de recuperação e de determinar a sua avaliação da condição física, deverá treinar dentro da sua intensidade de esforço durante um período mais prolongado, isto é, pelo menos 10 minutos. Ao treinar regularmente o sistema cardiovascular, notará progressos na sua "avaliação da condição física".

Sons do sistema

Ligar

Ao ligar é emitido um som breve durante o teste do segmento.

Fim do programa

O fim de um programa (programas de perfis, countdown) é indicado através de um som breve.

Superação da pulsação máxima

Se a pulsação máxima definida for excedida em uma pulsação, são emitidos 2 sons breves a cada 5 segundos.

Edição de erros

Em caso de erros, p. ex. Recovery não executável sem sinal de pulsação, são emitidos 3 sons breves.

Ligar e desligar a função automática de Scan

Ao activar e desactivar a função automática de Scan é emitido um som breve

Comutação entre tempo e percurso

Nos programas 1-6 é possível comutar entre os modos de tempo e de percurso, na área de valores.

O percurso por coluna é de

Bicicleta estática: 0,4 km (0,2 milhas).

Crosstrainer: 0,2 km (0,1 milhas)

Indicação do perfil durante o treino

No início pisca a primeira coluna. Depois de concluída, desloca-se mais para a direita.

No caso de perfis com mais de 25 minutos até ao centro (colu-

na 13). Depois o perfil desloca-se da direita para a esquerda. Se o fim do perfil surgir na última coluna (coluna 25), a coluna intermitente desloca-se ainda mais para a direita até ao fim do programa.

Cálculo do valor médio

O cálculo do valor médio é feito por cada sessão de treino.

Indicações relativas à medição da pulsação

O cálculo da pulsação começa quando o coração na indicação piscar ao mesmo ritmo que a sua pulsação.

Com clipe para a orelha

O sensor da pulsação funciona com luz infravermelha e mede as alterações da transparência da sua pele, provocadas pela pulsação. Antes de fixar o sensor da pulsação ao lóbulo da sua orelha, friccione o lóbulo 10 vezes com força para aumentar a irrigação sanguínea.

Evite impulso de interferência.

• Fixe o clipe para a orelha cuidadosamente ao lóbulo da sua orelha e procure o melhor ponto para a medição (o símbolo do coração pisca sem interrupção).
• Nunca treine directamente sob raios intensos de luz, p. ex. luz de néon, luz halogénea, projectores, luz solar.
• Evite completamente vibrações e oscilações do sensor do lóbulo e do cabo. Fixe o cabo sempre com uma mola na sua roupa ou, ainda melhor, numa fita para a cabeça.

Com a pulsação para as mãos

Uma tensão originada pela contracção do coração é detectada por estes sensores e avaliada pela electrónica

• Coloque sempre as mãos de forma a envolver totalmente as áreas de contacto
• Evite largar as mãos durante a medição das pulsações
• Mantenha as mãos quietas e evite contracções e fricção nas áreas de contacto.

Com cinto torácico

Respeite as respectivas instruções.

Falhas na indicação da pulsação

Caso ocorram problemas na medição da pulsação, verifique de novo os pontos supramencionados.

Observação

Só é possível um tipo de medição da pulsação: com clipe para orelha, pulsação para as mãos ou cinto torácico. Se não houver nenhum clipe para a orelha ou receptor de encaixe na tomada para a medição da pulsação, é porque a medição da pulsação para as mãos está activada. Se for encaixado um clipe para a orelha ou um receptor de encaixe na tomada para a medição da pulsação, a medição da pulsação para as mãos é automaticamente desactivada. Não é necessário retirar o conector dos sensores da pulsação para as mãos.

Falhas no computador de treino

Prima a tecla Reset

Instruções de treino

A medicina desportiva e a ciência do desporto aproveitam a ergometria da bicicleta, entre outros aparelhos, para verificar a capacidade do coração, sistema cardiovascular e sistema respiratório.

Da seguinte forma, pode verificar se o seu treino, após algumas semanas, resultou nos efeitos desejados:

1. Consegue dar um determinado rendimento de resistência

Instruções de treino e utilização

com menos rendimento cardiovascular que antes

1. Mantém um determinado rendimento de resistência com o mesmo rendimento cardiovascular durante um período de tempo mais longo.
2. Recupera mais rapidamente após um determinado rendimento cardiovascular que antes.

Valores de referência para o treino de resistência

Pulsação máxima: Rendimento máximo é sinónimo de alcance da pulsação máxima individual. O ritmo cardíaco máximo depende da idade.

Aqui vale a seguinte regra geral: O ritmo cardíaco máximo por minuto corresponde a 220 pulsações menos a idade.

Exemplo: idade 50 anos > 220 - 50 = 170

pulsações/min.

Intensidade de esforço

Pulsação em esforço: A intensidade de esforço ideal é alcançada com 65–75 % (cf. diagrama) da pulsação máxima. Este valor muda conforme a idade.

Grau de esforço

Duração de uma sessão de treino e respectiva frequência por semana:

O grau de esforço ideal verifica-se quando são alcançados 65–75 % do rendimento cardiovascular individual durante um período de tempo mais prolongado.

Regra geral:

Frequência de treino Duração do treino
diariamente	10	min
2 a 3 x semana	20–30 min
1 a 2 x semana	30–60 min

Os principiantes deverão iniciar com unidades de treino de 30 a 60 minutos.

Durante as primeiras 4 semanas o treino pode ser concebido da seguinte forma:

requência do exercício Alcance de uma unidade de treino

1. Semana

3 x semana 2 minutos de exercício

1 minuto de pausa para ginástica
2 minutos de exercício
1 minuto de pausa para ginástica
2 minutos de exercício

2. Semana

3 x semana 3 minutos de exercício

1 minuto de pausa para ginástica
3 minutos de exercício
1 minuto de pausa para ginástica
2 minutos de exercício

3. Semana

3 x semana 4 minutos de exercício

1 minuto de pausa para ginástica
3 minutos de exercício
1 minuto de pausa para ginástica
3 minutos de exercício

4. Semana

3 x semana 5 minutos de exercício

1 minuto de pausa para ginástica
4 minutos de exercício
1 minuto de pausa para ginástica
4 minutos de exercício

Antes e após cada unidade de treino deve realizar aprox. 5 minutos de ginástica para o aquecimento ou o arrefecimento. Entre duas unidades de treino deverá encontrar-se um dia sem treino, se no seguimento preferir o treino 3 vezes por semana de 20 a 30 minutos. Fora disso, não há nenhum inconveniente em fazer um treino diário.

Glossário

Recovery

Medição da pulsação de recuperação no fim do treino. A partir da pulsação inicial e da pulsação final de um minuto, é obtido o desvio e uma classificação da sua condição física. Com um treino igual, o melhoramento desta classificação representa um melhoramento da sua condição física.

Reset

Eliminação do conteúdo da indicação e reinicialização da indicação.

Programas

Possibilidades de treino que requerem pulsações pretendidas ou rendimentos determinados manualmente ou através de programa.

Perfis

Alteração dos esforços representada no campo de pontos ao longo do tempo e do percurso.

Dimensão

Unidades para a indicação de km/h ou milhas/h, Kjoule ou kcal.

Energia

Calcula a transformação da energia do corpo

Comando

A electrónica regula a potência ou a pulsação com valores introduzidos manualmente ou predefinidos.

Campo de pontos

Área de indicação com 25 x 16 pontos para a representação de perfis de esforço e de pulsação, bem como indicações de texto e valores.

Pulsação

Medição do batimento cardíaco por minuto

Pulsação(ões) máxima(s)

Valor calculado a partir de 220 menos a idade

Pulsação pretendida

Valor da pulsação determinado manualmente ou através de programa, que se pretende alcançar.

Pulsação para a queima de gordura

Valor calculado de: 65 % da pulsação máxima

Pulsação de fitness

Valor calculado de: 75 % da pulsação máxima

Manual

Valor calculado de: 40 - 90 % da pulsação máxima

Idade

Valor para o cálculo da pulsação máxima.

Símbolo –

Se surgir “-” significa que uma pulsação pretendida é demasiado elevada em 11 pulsações. Se piscar – a pulsação máxima foi excedida.

Símbolo +

Se surgir "+" significa que uma pulsação pretendida é demasiado baixa em 11 pulsação.

Menu

Indicação na qual se introduzem ou seleccionam valores.

Glossário

Um conjunto de possíveis explicações.

Tabela de rendimento

Data Puls. repouso P 1 P 2 Nível de Tempo Distência Consumo Class. Fitness