Unix P - Rower eliptyczny KETTLER - Bezpłatna instrukcja obsługi

Typ produktu	Orbitrek
Marka	Kettler
Model	Unix P
Wymiary (dł. x szer. x wys.)	Ok. 160 x 65 x 170 cm
Waga urządzenia	Ok. 45 kg
Maksymalna waga użytkownika	130 kg
Zasilanie	2 baterie AA (nie dołączone)
Wyświetlacz	Podświetlany ekran LCD
Programy treningowe	12 programów fabrycznych, 1 ręczny
Funkcje pomiarowe	Czas, dystans, prędkość, kalorie, tętno
Opór	16 poziomów oporu magnetycznego
Długość kroku	Ok. 40 cm
Pedały antypoślizgowe	Tak
Uchwyty do pomiaru tętna	Czujniki wbudowane w stałe uchwyty
Podnóżki	Nie
Kółka transportowe	Tak (z przodu)
Poziom hałasu	Niski (cichy układ magnetyczny)
Wymagany montaż	Tak (narzędzia w zestawie)
Konserwacja	Czyszczenie wilgotną ściereczką, okazjonalne smarowanie prowadnic
Bezpieczeństwo	Wzmocniona stabilność, pedały antypoślizgowe, awaryjne zatrzymanie (jeśli występuje)
Części zamienne	Dostępne przez serwis Kettler

Często zadawane pytania - Unix P KETTLER

Jak zmontować orbitrek Kettler Unix P?

Postępuj zgodnie z instrukcją: przymocuj główną ramę, zamontuj kierownicę, pedały i wyświetlacz. Użyj dostarczonych narzędzi i dokręć wszystkie śruby.

Jak wyregulować opór?

Obróć pokrętło regulacji umieszczone na ramie, aby zwiększyć lub zmniejszyć opór. Dostępne jest 16 poziomów.

Dlaczego wyświetlacz się nie włącza?

Sprawdź, czy baterie AA są prawidłowo włożone i w dobrym stanie. W razie potrzeby wymień je.

Jak wyczyścić mój orbitrek?

Użyj miękkiej, lekko wilgotnej ściereczki do przetarcia ramy i wyświetlacza. Nie używaj ściernych środków czyszczących.

Jaka jest maksymalna obsługiwana waga?

Maksymalna waga użytkownika wynosi 130 kg.

Jak zmierzyć tętno?

Połóż dłonie na czujnikach wbudowanych w stałe uchwyty. Tętno wyświetli się po kilku sekundach.

Urządzenie hałasuje, co robić?

Sprawdź, czy wszystkie śruby są dokręcone i czy urządzenie stoi na płaskiej powierzchni. Lekki hałas jest normalny, ale w przypadku skrzypienia nasmaruj prowadnice.

Jak przesunąć urządzenie?

Przechyl lekko przód, aby użyć kółek transportowych i popchnij urządzenie.

Gdzie znaleźć części zamienne?

Skontaktuj się z serwisem Kettler lub odwiedź ich stronę internetową, aby zamówić części.

Jak zresetować dane?

Naciśnij i przytrzymaj przycisk MODE przez 3 sekundy, aby wyzerować liczniki.

INSTRUKCJA OBSŁUGI Unix P KETTLER

Instrukcja treningowa i instrukcja obstugi

Wskazówki dotyczące bezpieczeństwa 98

• Serwis 98
• Twoje bezpieczeństwo 98

Opis skrócony 99

• Obszar funkcji/przyciski 100
• Obszar wskazań/wyświetlacz 101
  • Wartości wskazywane 102-103

Start szybki (W celu poznania urządzenia) 103

• Początek treningu 103
• Koniec treningu 103
  • Tryb pracy Standby 103

Trening 104

... poprzez ustawienia obciążenia

• Count-Up 104
• Count-Down 104
• Zakres ustawień 104 Odcinek 104 Czas 104 Energia 104 Wiek 105 Wybór tętna docelowego (Fat/Fit/Man.) 105
  • Wprowadzanie tętna docelowego 9

• Gotowość treningowa 105
• Profile obciążenia 1 - 6 106
- Przetączanie Czas/Odcinek 106

... poprzez ustawienia tętna

• HRC1 - Count-Up 107
• HRC2 – Count-Down 107

Funkcje treningowe

• Zmiana wskazań 107
- Przestawianie profilu 108

- Przerwanie treningu/zakończenie tre- ningu 108

• Ponowne podjęcie treningu 108
• Recovery (pomiar tętna spoczynkowego po ochłonięciu) 108

Wprowadzanie wartości i funkcje

109

• Tabela: Wprowadzanie wartości/funkcje 109
  • Tabela: Przypadki tętna 109

Ustawienia indywidualne

110

• Wybór: wskazania km/mil 110
- Kasowanie kilometrów całkowitych 110

• Wybór: wskazywanie kJ/kca 110
• Zapamiętywanie ustawień 110

- Dźwięk alarmowy Włącz./Wyłącz. 110

Wskazówki ogólne 111

• Trener domowy/trener krosowy 111
- Obliczenie sprawności fizycznej 111
• Dźwięki systemowe 111
- Wskazywanie profilu podczas trenin- gu 111
- Obliczenie wartości przeciętne 111 Wskazówki dotyczące pomiaru tętna 111

Zakłócenia w komputerz 111

Instrukcja treningowa 112

• Trening wytrzymałościowy 112
- Intensywność obciążenia 112
• Zakres obciążenia 112

Glosariusz

113

Niniejszy znak w instrukcji odsyta do słownika. Tam zostaje objaśnione każdorazowe pojęcie.

Wskazówki dotyczące bezpieczeństwa

Dla Twojego własnego bezpieczeństwa przestrzegaj następujących punktów:

• Urządzenie treningowe należy ustawić na nadającym się do tego celu, mocnym podłożu.
• Przed pierwszym uruchomieniem i dodatkowo po około 6 dniach eksploatacji należy skontrolować potączenia pod względem mocnego osadzenia.
• Aby uniknąć obrażeń ciała wskutek niewłaściwego obciążenia lub przeciążenia wolno obstugiwać urządzenie treningowe wyłącznie według instrukcji.
• Ustawienie urządzenia treningowego w pomieszczeniach wilgotnych nie jest – na dłuższą metę – zalecane z powodu związanego z tym tworzeniem się rdzy na urządzeniu.
• Regularnie sprawdzaj zdolność do funkcjonowania i prawidłowy stan urządzenia treningowego.
• Kontrole pod względem techniki bezpieczeństwa zaliczają się do obowiązków użytkownika i muszą być przeprowadzane regularnie i prawidłowo.
• Wadliwe lub uszkodzone elementy konstrukcyjne należy nie-

zwłocznie wymienić. Używaj wyłącznie oryginalnych części zamiennych firmy KETTLER.

• Do momentu doprowadzenie urządzenia do stanu używalności nie wolno go użytkować.
• Poziom bezpieczeństwa urządzenia treningowego może być utrzymany tylko pod warunkiem, że będzie ono regularnie kontrolowane pod względem szkód i zużycia.

Dla Twojego bezpieczeństwa:

- Przed podjęciem treningu skonsultuj się z Twoim lekarzem domowym co do tego, czy Twój stan zdrowia pozwala Ci na trening na niniejszym urządzeniu. Diagnoza lekarska powinna stanowić podstawę skonstruowania programu treningowego dla Ciebie. Niewłaściwy lub nadmierny trening może prowadzić do szkód zdrowotnych.

Opis skrócony

Elektronika posiada obszar funkcji z przyciskami i obszar wskazań (wyświetlacz) o zmiennych symbolach i grafice.

Panel elektroniczny oferuje następujące funkcje:

• Możliwość zapisu na stałe parametrów treningowych tętna docelowego, czasu, dystans, wydatku energetycznego
• Kontrolę z sygnałem optycznym i akustycznym tętna maksymalnego zależnego od wieku, tętna docelowego i ilości uderzeń
• Wskazanie oceny sprawności 1-6, obliczonej z wartością tętna spoczynkowego po 1 minucie
• Regulację stopnia siły hamowania za pomocą silnika
• Zapis treningu jako własnego profilu, wprowadzanego do pamięci pod "SAVE" Count Down
• Obliczenie wydatku energetycznego wg stopnia siły hamowania i częstotliwości pedatowania
• Wybór jednostki prędkości i dystansu [KM/H lub M/H]
• Wybór jednostki wydatku energetycznego [KJoule lub Kcal]
• Wybór jednostki temperatury [°C lub °F]• Wbudowany już odbiornik sygnału tętna dla pasa piersiowego T34 POLAR.

UNIX PX i ELYX 3 oferują dodatkowe funkcje jak

• Niebieskie, zielone lub czerwone podświetlenie tła. Zmianę koloru w zależności od wyników tętna (osiągnięte tętno docelowe lub przekroczone tętno maksymalne).
• Możliwość ustawienia na state żądanego koloru: niebieski, zielony lub czerwony.

Instrukcja treningowa i instrukcja obstugi

Sześć przycisków zostanie objaśnionych pokrótce w dalszym ciągu.

Dokładniejsze ich zastosowanie zostanie opisane w poszczególnych rozdziałach. W opisach tych nazwy przycisków funkcyjnych będą używane również w taki sposób.

SET (nacisnąć krótko)

Za pomocą tego przycisku funkcyjnego wywoływane są wprowadzone wartości. Ustawione dane zostają przejęte.

SET (nacisnąć dłużej)

Przy wskazywaniu wszystkich segmentów: wywołanie „Ustawienia indywidualne”.

Reset

Za pomocą tego przycisku funkcyjnego aktualne wskazanie zostaje skasowane w celu restartu.

Program

Za pomocą tego przycisku funkcyjnego zostają wybrane różne funkcje.

Naciśnięcie ponowne > program następny

Naciśnięcie dłuższe > przebieg programu

Przyciski Minus -/Plus +

Za pomocą tych przycisków funkcyjnych zostają dokona- ne przed treningiem zmiany wartości w różnych menu, a podczas treningu zostaje przestawione obciążenie.

• dalej „Plus”
• lub z powrotem „Minus“
  • „Plus” i „Minus” naciśnięte razem:
• Obciążenie przeskakuje na Stopień 1
• Programy przeskakują n Początek
• Wprowadzanie wartości przeskakuje na Wyłącz. (Off)

RECOVERY

Za pomocą tego przycisku funkcyjnego wystartowana zostaje funkcja tętna spoczynkowego po ochłonięciu.

Uwaga:

Dalsze funkcje przycisków zostaną objaśnione w stosownym miejscu instrukcji obsługi.

Pomiar tętna

Pomiar tętna może zostać wykonany poprzez (3) źródła:

1. Klips uszny
   Wtyk zostaje podłączony do gniazda.
2. Pas piersiowy bez Plug-In.
   Odbiornik w tej elektronice jest wbudowany za wskaźnikiem. Włożony klips nauszny należy usunąć. Pasem piersiowym POLAR można nabyć jako osprzęt (nr artykułu 67002000)..
3. Tętno ręczne

Obszar wskazań / Wyświetlacz

Obszar wskazań informuje o różnych funkcjach oraz o każdorazowo wybranych trybach ustawiania.

Programy: Count-Up / Count-Down

Programy różnią się między sobą ich sposobem zliczania.

Program: Zapis treningu

Program pokazuje zapisany własny profil treningowy

Programy

Obciążenia w funkcji czasu lub odcinka

Wstępnie zadane profile 1 - 6

Programy sterowane tętnem: HRC1/HRC2

Tętno docelowe w funkcji czasu

Dwa programy, które regulują obciążenie poprzez zadaną wstępnie wartość tętna.

Wartości wskazywane

Przykładowe wskazania pokazują pracę urządzenia dla przyrządu crosstrainer. W przypadku liczby obrotów pokrywającej się z przykładowymi wskazaniami wartości prędkości i dystansu są w przypadku trenażerów domowych wyższe.

Przy 60 min-1 (RPM)

Trener domowy: = 21,3 km/h

Trener krosowy: = 9,5 km/h

FB606-608-609

Instrukcja treningowa i instrukcja obsługi Prędkość i częstotliwość pedatowania

Wymiar nastawialny
Wartość 0 - 9999
Punkty

Start szybki (w celu poznania urządzenia)

Początek treningu:

bez specjalnych ustawień

• Obraz powitalny przy włączeniu. Wskazywanie kilometrów całkowitych „odo”.
• Po 5 sekundach: wskazywanie „Count-Up”; wszystkie wartości pokazują 0; obciążenie pokazuje stopień 1.
• Początek treningu.

Wskazywanie:

skali, tętna (jeżeli rejestracja tętna jest aktywowana), dystansu, stopnia, energii, czasu, obrotów, prędkości i czasu

Zmiana obciążenia podczas treningu:

• „Plus“: wartość wskazywana pod „BRAKE“ zostaje zwiększona w krokach co 1.
• „Minus“ redukuje w krokach co 1.

Kontynuacja treningu z tym ustawieniem. Zmiany obciążenia w międzynarodasie są w każdej chwili możliwe.

Koniec treningu

- Wartości przeciętne (Ø)

Wskazywanie:

tętna (jeżeli rejestracja tętna jest aktywowana), stopnia, obrotów i prędkości

- Wartości całkowite dystans, energia i czas

Tryb pracy Standby

Wskaźnik przełącza się po 4 minutach od zakończenia treningu w tryb Standby. Po naciśnięciu dowolnego przycisku wskazania zaczynają się od „Count-Up”.

Instrukcja treningowa i instrukcja obstugi

Komputer jest wyposażony w 10 programów treningowych. Różnią się one od siebie wyraźnie pod względem intensywności i czasu trwania obciążenia.

1. Trening poprzez ustawienia obciążenia

a) Ręczne wprowadzanie obciążenia

• (PROGRAM) „Count-Up” (Wartości docelowe nie są wyznaczone)
• (PROGRAM) „Count-Down" (Wartości docelowe są wyznaczone)

b) Profile obciążenia

"1" – "6" i "SAVE Count Down" (zapis treningu)

2.Trening poprzez ustawienia tętna

Ręczne wprowadzanie tętna

• (PROGRAM) „HRC1 Count-Up“
• (PROGRAM) „HRC2 Count-Down“

Trening poprzez ustawienia obciążenia

a) Ręczne wprowadzanie obciążenia

(PROGRAM) „Count-Up"

- Naciskać (PROGRAM) aż do wskazania „Count-Up”. Zacząć trening, wszystkie wartości są zliczane w góre.

Albo

• Nacisnąć „SET”: zakres ustawień
• „Plus” lub „Minus”: zmienić obciążenie. Początek treningu wszystkie wartości są zliczane w góre. (PROGRAM) „Count-Down"
• Naciskać (PROGRAM) aż do: wskazania „Count-Down”. Program zlicza od wartości wprowadzonych w dół > 0. Jeżeli nie nastąpi żadne wprowadzenie wartości, to trening zaczyna się w programie „Count-Up”. W momencie startu programu musi istnieć co najmniej jedno wprowadzenie wartości dla odcinka, czasu lub energii.
• Nacisnąć „SET“: Zakres ustawień.

Zakres ustawień

Wskazywanie: Zapis treningu "Recor."
- Za pomoc "Plus" lub "Minus" aktywowanie lub dezaktywowanie zapisu treningu.

Potwierdzi przyciskiem "SET".

Wskazywanie: Ustawianie odcinka „Dist”.

Ustawianie odcinka

• Za pomocą „Plus” lub „Minus” wprowadzić wartość (na przykład 14,00). Potwierdzić wprowadzona wartość za pomocą „SET”.
  Wskazywanie: Następne menu wprowadzanie czasu „Time”.

Ustawianie czasu

- Za pomocą „Plus” lub „Minus” wprowadzić wartość (na przykład 45:00). Potwierdzić wprowadzona wartość za pomocą „SET”.

Wskazywanie: Następne menu wprowadzanie energii „Energ.”

Ustawianie energii

- Za pomocą „Plus” lub „Minus” wprowadzić wartość (na przykład 1500). Potwierdzić wprowadzona wartość za pomocą „SET”.

Wskazywanie: Następne menu wprowadzanie wieku „Age”.

Wprowadzanie wieku

Wprowadzenie wieku służy do wyznaczenia i kontrolowania tętna maksymalnego (symbol –, dźwięk ostrzegawczy, jeżeli jest aktywowany).

- Za pomocą „Plus” lub „Minus” wprowadzić wartość (na przykład 34). Na tej podstawie zostaje obliczona według wzoru (220 - wiek) wartość tętna maksymalnego 186. Potwierdzić wprowadzoną wartość za pomocą „SET”.

Wskazywanie: Następne menu wybór tętna docelowego „FAT 65%”.

Wybór tętna docelowego

• Za pomocą „Plus” lub „Minus” dokonać wyboru.
• Spalanie łuszczu 65%, Sprawność fizyczna 75%, Ręcznie 40 – 90%. Potwierdzić za pomocą „SET” (na przykład Ręcznie 40 – 90%).
• Za pomocą „Plus” lub „Minus” wprowadzić wartość (na przykład Ręcznie 83). Potwierdzić wprowadzoną wartość za pomocą „SET” (tryb ustawiania jest zakończony).

Wskazywanie: Gotowość treningowa ze wszystkimi ustawieniami.

Albo

Tętno docelowe (40 - 200)

- Za pomocą „Plus“ lub „Minus“ wyłączyć wprowadzanie wieku. Wskazywanie:„AGE OFF”. Potwierdzić za pomocą „SET”.

Wskazywanie: Następne ustawienie „Tętno docelowe” (Pulse)

- Za pomocą „Plus” lub „Minus” wprowadzić wartość (na przykład 146). Potwierdzić wprowadzoną wartość za pomocą „SET” (tryb ustawiania jest zakończony).

Wskazywanie: Gotowość treningowa ze wszystkimi ustawieniami.

Uwaga:

• Przegląd wszystkich możliwości ustawień w programach jest pokazany w tabelach (zobacz strona 109).
• Ustawienia zostają skasowane przy „Reset”. Jeżeli przy ustawieniach indywidualnych zostanie aktywowane „Zapamiętywanie ustawień” (strona 110 to ustawienia mpozostają. Przy następnym wywołaniu Count-Up/Count-Down dane zostają przejęte.

Gotowość treningowa

Obciążenie

- Za pomocą „Plus” lub „Minus” zmienić obciążenie. Rozpoczęcie treningu poprzez naciśnięcie pedatu.

Zapis treningu

W programie Count Up lub Count Down za pomocą wytycznej "Recor." On uruchamiamy zapis treningu. Po zakończeniu programu następuje zapisanie do pamięci. Zapis treningu jest widoczny przy następnym wyborze programu pod "SAVE Count Down".

FB606-608-609

Instrukcja treningowa i instrukcja obstugi

b) Profile obciążenia (PROGRAM) „1” - „6”

Wszystkie profile wybierane zostają poprzez naciśnięcie „PROGRAM”.

Na przykład Wskazywanie: „1”.

Debiutant w ćwiczeniach sprawności fizycznej 1; obciążenie stopień 1-4, 27 minut, nacisnąć „SET”: Obszar ustawień.

Rozpoczęcie treningu.

- Naciskać „PROGRAM” aż do: Wskazywanie: “2” Debiutant w ćwiczeniach sprawności fizycznej II; obciążenie stopień 1-5, 30 minut, nacisnąć „SET”: Obszar ustawień.

Rozpoczęcie treningu.

- Naciskać „PROGRAM” aż do: Wskazywanie: “3” Zaawansowany w ćwiczeniach sprawności fizycznej I; obciążenie stopień 1-6, 36 minut, nacisnąć „SET”: Obszar ustawień.

Rozpoczęcie treningu.

- Naciskać „PROGRAM” aż do: Wskazywanie: “4” Zaawansowany w ćwiczeniach sprawności fizycznej II; obciążenie stopień 1-7, 38 minut, nacisnąć „SET”: Obszar ustawień.

Rozpoczęcie treningu.

- Naciskać „PROGRAM” aż do: Wskazywanie: “5” Profesjonalista w ćwiczeniach sprawności fizycznej I; obciążenie stopień 1-9, 36 minut, nacisnąć „SET”: Obszar ustawień.

Rozpoczęcie treningu.

- Naciskać „PROGRAM” aż do: Wskazywanie: “6” Profesjonalista w ćwiczeniach sprawności fizycznej II; obciążenie stopień 1-10, 44 minuty, nacisnąć „SET”: Obszar ustawień.

Rozpoczęcie treningu.

Uwaga:

Przy czasach powyżej 15 minut w widokach programu profil zostaje skompresowany do 25 kolumn. Ustawienia: zobacz tabela strona 12.

Przełączanie programu Czas/Odcinek

W programach 1 – 6 w obszarze ustawień możliwe jest przełączenie z trybu czasowego na tryb odcinkowy.

- Za pomocą „Plus” lub „Minus” ustawić tryb. Potwierdzić za pomocą „SET”. Wskazanie: Gotowość treningowa.

Odcinek przypadający na kolumnę wynosi 400 m (0,2 mili).

Trainer krosowy: 200 m (0,1 mili).

2. Trening poprzez ustawienie tętna

Wprowadzanie ręczne tętna

(PROGRAM) „HRC1“ Count-Up"

• Naciskać „PROGRAM” aż do: wskazania HRC1
• Nacisnąć „SET“: Obszar ustawień.

Albo

Zacząć trening, wszystkie wartości są zliczane do góry. Obciążenie jest automatycznie zwiększane do momentu aż zostanie osiągnięte tętno docelowe (na przykład 130).

(PROGRAM) „HRC2“ Count-Down"

• Naciskać „PROGRAM” aż do: wskazania HRC2
• Nacisnąć „SET“: Obszar ustawień.

Wprowadzenia wartości i możliwości ich przestawiania są analogiczne do punktu programu „Count-Down”.

- Początek treningu

Obciążenie jest automatycznie zwiększane do momentu aż zostanie osiągnięte tętno docelowe (na przykład 130)

Albo

Zacząć trening.

Wskazówki:

Obciążenie początkowe

• W programach HRC w obszarze ustawień możliwe jest ustalenie obciążenia początkowego w stopniach 1–10.
• Za pomocą „Plus” lub „Minus” wprowadzić wartość (na przykład 10). Obciążenie jest następnie automatycznie zwiększane od wprowadzonej wartości do momentu aż zostanie osiągnięte tętno docelowe ( na przykład 130).

Tetno

- Za pomocą „Plus“ lub „Minus” można w tym miejscu (gotowość treningowa) jeszcze zmienić wartość tętna, na przykład ze 130 na 140. Rozpoczęcie treningu poprzez naciśnięcie pedatu. Możliwości ustawień: zobacz tabela na stronie 109.

Uwaga:

• Firma KETTLER zaleca w przypadku programów HRC pomiar tętna za pomocą pasa piersiowego.
• Dopasowanie obciążenia w przypadku programów HRC ma miejsce przy odchyłce wynoszącej +/- 6 uderzeń serca.

Funkcje treningowe

Zmiana wskazań podczas treningu.

Przestawianie: ręczne

Za pomocą „PROGRAM” wskazanie w polu punktowym zmienia się w następującej kolejności:

Time/RPM/Speed/Dist./Pulse/Brake/Ener./Time/Profil ...

Przestawianie: automatycznie (SCAN)

Naciskać dłużej przycisk „PROGRAM” aż na wyświetlaczu pojawi się symbol „SCAN”. Zmiana wskazań w takcie 5-sekundowym. Funkcja SCAN zostaje zakończona poprzez ponowne naciśnięcie przycisku „PROGRAM”, funkcję RECOVERY lub poprzez przerwanie treningu.

FB606-608-609

Instrukcja treningowa i instrukcja obstugi

Przestawianie profilu obciążenia

Jeżeli obciążenie zostanie przestawione podczas obiegu programu, to zmiana działa od migającej kolumny w prawo. Kolumny na lewo od niej pokazują zrealizowane stopnie obciążenia i pozostając niezmienione.

Przerwanie treningu / zakończenie treningu

Przy mniej niż 10 obrotów pedatów / minutę lub naciśnięciu „RECOVERY” elektronika urządzenia identyfikuje przerwanie treningu. Wskazane zostają osiągnięte dane treningowe. Tętno, obciążenie, obroty i prędkość zostają przedstawione wskazane przy użyciu symbolu ∅ jako wartości przeciętne. Za pomocą „Plus” lub „Minus” następuje przejście do wskazania aktualnego.

Dane treningowe są wskazywane przez 4 minuty. Jeżeli w ciągu tego czasu nie naciśniesz żadnego przycisku ani nie trenujesz, to elektronika urządzenia przełączy się w tryb Standby.

Ponowne podjęcie treningu

W przypadku kontynuowania treningu w ciągu 4 minut ostatnie wartości będą zliczane nadal lub wstecz.

Funkcja RECOVERY

Pomiar tętna spoczynkowego po ochłonięciu

Elektronika urządzenia mierzy przez 60 sekund wstecznie Twoje tętno i wyznacza ocenę Twojej sprawności fizycznej.

Na koniec treningu należy nacisnąć „RECOVERY”. Zostaje przy tym zapamiętana aktualna wartość tętna (na rysunku „138”). Po 60 sekundach wartość tętna znowu zostaje zapamiętana (na rysunku „116”). Różnica obu wartości tętna zostaje wskazana (na rysunku „22”). Na tej podstawie zostaje wyznaczona ocena sprawności fizycznej (na rysunku „F 3.5”). Wskazywanie zostaje zakończone po 10 sekundach.

„RECOVERY” lub „RESET” przerywa funkcjonowanie. Jeżeli na początku lub na końcu biegu wstecznego czasu nie zostanie zarejestrowane żadne tętno, to pojawi się meldunek błędu.

Wprowadzanie wartości i funkcje

Trening Stan zatrzymany

Obciążenie

Obciążenie

√

√

↑↓Profil

↑↓Profil

√

√

√

√

√

√

Odcinek

√

√

Czas

√

√

Energia

√

√

Tętno maksymalne lub

√

√

√

√

√

√

√

√

Spalanie tłuszczu 65%ub prawność fizyczna 75%lub Ręcznie 40-90%

√

√

√

Tętno docelowe 40-200

√

√

√

√

Przełączanie Czas / OdcinekRecovery<

√

√

√

√

√

√

√

√

√

√

√

√

√

√

Wskazywanie przypadków tętna

Wartość wprowadzanie wartości		Przekroczenie w górę
		% MAX	[IMAGE]	[IMAGE]
Tętno maksymalne 121-210— WYt.(Off)		√	+1	+1 +1
Tętno docelowe Spalanie tłuszczu 65%lub Sprawność fizyczna 75%lubr Ręcznie 40-90%		√	+11	-11*
→ Tętno docelowe 40-200			+11	-11*

Uwaga: pojawia się tylko wtedy, gdy tętno docelowe zostało osiągnięte 1x.

Kolory wyświetlacza i ich znaczenie (tylko dla UNIX PX i ELYX 3)

Wyświetlacz może przybierać trzy kolory: niebieski, zielony i czerwony. Za poszczególnymi kolorami kryją się następujące wskazówki:

Wyświetlacz się świeci lub zostaje podświetlony na niebiesko, kiedy zachodzą następujące warunki:

• Kontrola tętna jest dezaktywowana.
• Kontrola tętna docelowego (−/+ 10 uderzeń) jest aktywna, ale tętno nie zostało jeszcze osiągnięte.
• Tętno weszło pod kontrolę tętna docelowego (-11 uderzeń).
• Kontrola tętna docelowego jest dezaktywowana, kontrola tętna maksymalnego jest aktywna, ale tętno jest niższe od zadanej maksymalnej wartości tętna.
• Jesteśmy w obszarze zadawania parametrów.

Wyświetlacz świeci lub zapala się na zielono:

- Tętno znajduje się w przedziale kontroli tętna docelowego (-/+ 10 uderzeń).

Wyświetlacz świeci lub zapala się na czerwono:

• Tętno wzrosto powyżej przedziału kontroli tętna docelowego (+11 uderzeń).
• Przy aktywnej kontroli tętna maksymalnego przekroczono tętno maksymalne.

Instrukcja treningowa i instrukcja obstugi

graph TD
    A["Scale metr."] --> B["Reset +/-"]
    B --> C["Temp. 208C"]
    C --> D["Eners KJ"]
    D --> E["Store On"]
    E --> F["Alarm On"]
    F --> G["Light RGB"]

    H["Scale enel."] --> I["Reset U.K."]
    I --> J["Temp. 802F"]
    J --> K["Eners kcal"]
    K --> L["Store Off"]

    M["Light Blue"] --> N["Light Red"]
    N --> O["Light Green"]
    O --> P["Light Blue"]

Ustawienia indywidualne

Postępuj według schematu przedstawionego obok:

Nacisnqć „RESET“

Wskazywanie Wszystkie segmenty

Teraz nacisnąć dłużej „SET”: Menu: Ustawienia indywidualne

Wskazanie: Scale"

1. Wskazywanie jednostki w kilometrach / milach

Funkcja: Wybór wskazania w kilometrach lub milach

Nacisnąć „SET”: Wybrana jednostka zostaje przejęta i skok do następnego ustawienia

Wskazywanie Reset

2. Kasowanie całkowitej liczby kilometrów i programu SAVE Count Down

Wskazywanie „Reset O.K.”

Nacisnąć „SET”: Skok do następnego ustawienia

Albo: Przeskoczyć kasowanie wartości całkowitych, tylko nacisnąć „SET”

Wskazywanie Temp.

3. Wskazanie temperatury w °C lub °F

Wcisnąć "Plus" lub "Minus"

Funkcja: Wybór wskazania temperatury

Wcisnąć "Set": Przyjmowana jest wybrana jednostka i przejście do następnych ustawień.

Wskazywanie Energ.

4. Wskazywanie zużycia energii w kJ / kcal

Funkcja: Wybór wskazania zużycia energii

Nacisnąć „SET”: Wybrana jednostka zostaje przejęta i skok do następnego ustawienia

Wskazywanie Store

5. Zapamiętywanie ustawień

Ustawienia dla odcinka, czasu, energii, wieku, tętna docelowego zostają zapamiętane trwale.

Funkcja:

ON = zapamiętanie również po „Reset”

Off = zapamiętanie do następnego „Reset”

Nacisnąć „SET”: Skok do następnego ustawienia

Wskazywanie Alarm

6. Dźwięk alarmowy przy przekroczeniu maksimum

Funkcja: Włączenie lub wyłączenie dźwięku alarmowego

Nacisnąć „SET”: Wybrane ustawienie i „Restart” wskazań.

7. Wybór podświetlenia Ha Wcisnąć "Plus" lub "Minus"

Funkcja:RGB.= zmiana koloru dla rejestracji tętna-

Blue/Green/Red = podświetlenie tła bez zmiany koloru-

Wcisnąć "Set":

Wskazówki ogólne

Rower stacionarny

Obliczanie prędkości

60 obrotów pedałami na minutę odpowiada prędkości 21,3 km/h.

Crosstrainer

Obliczanie prędkości

60 obrotów pedałami na minutę odpowiada prędkości 9,5 km/h.

Obliczanie oceny sprawności

Komputer oblicza i ocenia różnicę między tętnem obciążenio- wym i tętnem spoczynkowym, a także wynikającą z tego "ocenę sprawności" według następującego wzoru:

ocena (F) = 6 - ( 1 0 × (P 1 - P 2)P 1) ^ 2

P1 = tętno obciążeniowe P2 = tętno spoczynkowe

Ocena 1 = bardzo dobry Ocena 6 = niedostateczny

Porównanie tętna obciążeniowego z tętnem spoczynkowym jest prostą i szybką metodą kontrolowania sprawności fizycznej. Ocena sprawności stanowi wartość orientacyjną wyrażającą zdolność wypoczynku powysiłku fizycznym. Przed naciśnięciem przycisku tętna spoczynkowego i ustaleniem oceny sprawności należy dłużej, to znaczy co najmniej 10 minut trenować w swoim indywidualnym zakresie obciążenia. Regularny trening serca i układu krążenia prowadzi do stopniowej poprawy indywidualnej "oceny sprawności".

Dźwięki systemowe

Włączanie

Po włączeniu, podczas testu segmentów, rozbrzmiewa krótki sygnał dźwiękowy.

Zakończenie programu

Koniec programu (programy profilowe, Countdown) sygnalizowany jest krótkim dźwiękiem.

Przekroczenie pulsu maksymalnego

Jeżeli ustawiony puls maksymalny zostanie przekroczony o jedno uderzenie serca, to co 5 sekund rozbrzmiewają 2 krótkie sygnały dźwiękowe.

Sygnalizacja błędów

W razie wystąpienia błędów, np. funkcja Recovery niewykonalna bez sygnału pulsu, wysytane są 3 krótkie sygnały dźwiękowe.

Włączanie i wyłączanie automatycznej funkcji skanowania

Przy włączaniu i wyłączaniu automatycznej funkcji skanowania rozbrzmiewa krótki sygnał dźwiękowy.

Przełączanie czas/droga

Przy programach 1-6 można w wartościach zadanych przełączać profil w każdej kolumnie z trybu czasu (1 minuta) na tryb drogi (200 metrów).

Droga pro Kolumene wynosi:

Rower stacionarny: 400 m albo (0,2 mili)

Crosstrainer: 200 m albo (0,1 mili)

Wskazanie profilu podczas treningu

Na początku miga pierwsza kolumna. Wraz z upływem wędru-

je dalej w prawo. Przy profilach powyżej 25 minut do środka (kolumna 13). Następnie profil przesuwa się od prawej do lewej. Gdy koniec profilu pojawi się w ostatniej kolumnie (kolumna 25), migająca kolumna wędruje dalej w prawo do końca programu.

Obliczanie wartości średniej

Obliczanie wartości średniej dokonywane jest dla pojedynczych treningów.

Informacje o pomiarze pulsu

Pomiar pulsu rozpoczyna się, gdy serce na wyświetlaczu zacznie migać w takt Państwa pulsu.

Z klipsem do ucha

Czujnik pulsu pracuje za pomocą promienia podczerwonego, mierząc zmiany przepuszczalności świetlnej skóry, powodowane pulsem. Przed zaczepieniem czujnika pulsu na płatku ucha należy go 10 razy mocno potrzeć, aby zwiększyć jego ukrwienie.

Należy unikać impulsów zakłóceń.

• Starannie zaczepić klips na uchu i wyszukać najkorzystniejszy punkt do pomiaru (symbol serca miga bez przerw).
• Nie trenować przy dużym oświetleniu, np. pod lampami jarzeniowymi, halogenowymi, promiennikami, przy oświetleniu słonecznym.
• Całkowicie wykluczyć wstrząsy i kołysanie czujnika nausznego wraz kablem. Należy zawsze zaczepić kabel klamrą do ubrania lub jeszcze lepiej do opaski na czole.

Z pulsem na ręce

Znikome napięcie, generowane na skutek skurczu serca, jest rejestrowane przez czujniki ręczne i analizowane przez układ elektroniczny.

• Powierzchnie styku należy obejmować zawsze oboma rękami
• Unikać gwaltownego chwytania.
• Trzymać ręce spokojnie i unikać pocierania po powierzchniach styku.

Z pasem na pierś

Przestrzegać przynależnej instrukcji.

Zakłócenia wskazania tętna

Gdyby wbrew oczekiwaniom zaistniały jednak problemy z pomiarem tętna, należy jeszcze raz sprawdzić

Uwaga:

Możliwy jest tylko jeden rodzaj pomiaru pulsu: albo klipsem na uchu albo puls na ręku albo z pasem na pierś. Jeżeli do gniazdka pomiaru pulsu nie podłączony jest klips na ucho lub odbiornik wtykany, to aktywny jest pomiar pulsu przez ręce. Po podłączeniu do gniazdka pomiaru pulsu klipsa na ucho lub odbiornika wtykanego, to pomiar pulsu przez ręce zostaje automatycznie wyłączony. Nie ma potrzeby odłączania wtyczki czujników pomiaru pulsu przez ręce.

Zakłócenia komputera treningowego

Nacisnąć przycisk Reset

Instrukcja treningowa i instrukcja obsługi Instrukcja treningu

Ergometria wykorzystywana jest przez medycynę sportową i naukę zajmującą się opracowywaniem treningów m.in. do kontrolowania pracy serca, układu krążenia i układu oddechowego.

Czy przeprowadzany trening doprowadził po kilku tygodniach do osiągnięcia oczekiwanych rezultatów, można stwierdzić na podstawie poniższych ustaleń:

1. Określoną sprawność wytrzymałościową osiąga się przy mniejszym obciążeniu pracy serca i krążenia aniżeli poprzednio
2. Określona sprawność wytrzymałościowa utrzymuje się przez dłuższy czas przy takim samym obciążeniu pracy serca i krążenia.
3. Po określonym obciążeniu pracy serca i krążenia odpoczynek następuje szybciej niż poprzednio.

Wskaźniki dot. treningu wytrzymałościowego

Tętno maksymalne: Pod pojęciem maksymalne obciążenie należy rozumieć osiągnięcie indywidualnego tętna maksymalnego. Maksymalnie osiągalna częstotość uderzeń serca jest zależna od wieku.

W tym zakresie obowiązuje reguła: maksymalna częstość uderzeń serca na minutę odpowiada 220 uderzeniom tętna.

Przykład: wiek 50 lat > 220 - 50 = 170 uderzeń tętna/min.

Intensywność obciążenia

Tętno pod obciążeniem: Optymalna intensywność obciążenia osiągana jest przy 65-75% (por. wykres) maksymalnego tętna. Zależnie od wieku wartość ta ulega zmianie.

Zakres obciążenia

Czas trwania jednostki treningowej i jak często w tygodniu:

Optymalny zakres obciążenia występuje wtedy, gdy przez dłuższy czas osiąga się 65-75% indywidualnej pracy serca / krążenia.

Reguta:

Częstotliwość ćwiczenia Czas trwania treningu

codziennie 10 min.

2–3 razy tygodniowo 20 – 30 min.

1–2 razy tygodniowo 30 – 60 min.

Początkujący nie powinni zaczynać jednostkami treningowym od 30-60 minut. Trening dla początkujących na pierwsze 4 tygodnie można opracować w następujący sposób:

Częstotliwość treningu Zakres pojedynczego ćwiczenia

Tydzień pierwszy

3 razy w tygodniu 2 minuty - trening

1 minuta - przerwa na gimnastykę

2 minuty - trening

1 minuta - przerwa na gimnastykę

2 minuty - trening

Tydzień drugi

3 razy w tygodniu 3 minuty - trening

1 minuta - przerwa na gimnastykę

3 minuty - trening

1 minuta - przerwa na gimnastykę

2 minuty - trening

Tydzień trzeci

3 razy w tygodniu 4 minuty - trening

1 minuta - przerwa na gimnastykę

3 minuty - trening

1 minuta - przerwa na gimnastykę

3 minuty - trening

Tydzień czwarty

3 razy w tygodniu minut - trening

1 minuta - przerwa na gimnastykę

4 minuty - trening

1 minuta - przerwa na gimnastykę

4 minuty - trening

Pięciominutowa gimnastyka przed i po każdej jednostce treningu służy rozgrzewce wzgl. ochłonięciu (cool-down). Pomiedzy dwoma jednostkami treningowymi powinien być jeden dzień wolny od treningu, jeżeli zamierza się później trenować 3 razy tygodniowo od 20 do 30 minut. W przeciwnym razie nic nie stoi na przeszkodzie codziennemu treningowi.

Glosariusz

Recovery

Pomiar pulsu odpoczynkowego na końcu treningu. Z pulsu początkowego i końcowego po jednej minucie wyliczana jest różnica i na jej podstawie ocena sprawności. Przy tym samym treningu polepszenie tej oceny stanowi wymiar wzrostu sprawności.

Reset

Kasowanie zawartości wyświetlacza i ponowny start wyświetlacza.

Programy

Wywoływanie ręcznie lub programowo zdefiniowanych możliwości treningowych przez obciążenia lub pulsy docelowe.

Profile

Zmiany obciążenia w funkcji czasu lub drogi, pokazywane w polu punktów.

Wymiar

Jednostki do wskazywania km/h lub mph, Kjoule albo kcal

Energia

Wylicza zapotrzebowanie energii przez ciało

Sterownik

Układ elektroniczny reguluje obciążenie lub puls na wartości, wprowadzone ręcznie lub zadane programowo.

Pole punktów

Obszar wyświetlacza z rozdzielczością 25 x 16 punktów, do

wyświetlania profili obciążenia lub pulsów oraz informacji tekstowych lub wartościowych.

Puls

Pomiar liczby uderzeń serca na minutę

MaxPuls(e)

Wyliczona wartość z 220 minus wiek życia

Puls docelowy

Ręcznie lub programowo zadana wartość pulsu, która ma zostać osiągnięta.

Puls spalania tłuszczu

Wartość wyliczona z: 65% MaxPuls

Puls sprawnościowy

Wartość wyliczona z: 75% MaxPuls

Ręcznie

Wartość wyliczona z: 40-90% MaxPuls

Wiek

Podanie informacji do wyliczania pulsu maksymalnego.

Symbol -

Jeżeli pojawia się „-”, to puls docelowy jest za wysoki o 11 uderzeń. Jeżeli – miga, to przekroczony został puls maksymalny.

Symbol +

Jeżeli pojawia się „+”, to puls docelowy jest za niski o 11 uderzeń.

Menu

Maska, do której można wprowadzać wartości lub w której można wybierać wartości.

Glosariusz

Zbiór wyjaśnień.

Tabela wyników

Data tętno tętno przy tętno w stopien Czas odległość Zużycie Ocena spoczynkowe obciążeniu fazie odpoczynku obciążia (mn.) (km) (Kcal) sprawności

Obsah

• (PROGRAM) „HRC1 count up”
• (PROGRAM) „HRC2 count down”