CS4000 - Bieżnia Christopeit - Bezpłatna instrukcja obsługi

INSTRUKCJA OBSŁUGI CS4000 Christopeit

Instrukcja montażu i obsługi Rendelési szám.: 2330 Oldal: 63-72

KONTROLA A ZPROVOZNĚNÍ

SPIS TREŚCI DROGI KLIENCIE, Gratulujemy zakupu sportowego urządzenia do treningu do- mowego i mamy nadzieję, że będziesz z niego zadowolony. Pro- szę wziąć pod uwagę załączone uwagi i instrukcje i ściśle ich przestrzegać w zakresie montażu i użytkowania. W razie jakich- kolwiek pytań prosimy o kontakt. Top-Sport Gilles GmbH Spis treściStrona Uwaga: Przed użyciem przeczytaj in- strukcję obsługi! WAŻNE ZALECENIA I INSTRUKCJE BEZPIECZEŃSTWA Wszystkie nasze produkty są testowane i dlatego spełniają najwyższe aktualne standardy bezpieczeństwa. Jednak fakt ten nie zwalnia z przestrzegania poniższych zasad.

1. Zamontuj urządzenie dokładnie tak jak przedstawiono w

instrukcji obsługi i korzystaj wyłącznie z dostarczonych, odpowiednich części. Przed montażem, upewnij się, że zawartość opakowania jest zgodna z listą oraz z etapami montażu podanymi w instrukcji montażu i obsługi.

2. Przed pierwszym użyciem oraz w regularnym odstępach

czasowych (co ok. 1-2 miesiąca) dokręć wszystkie śruby, nakrętki i połączenia, aby upewnić się, że urządzenie jest w bezpiecznym stanie. Wymień uszkodzone części natychmiast i/lub nie korzys- taj z urządzenia do momentu naprawy.

3. Ustaw urządzenie w suchym miejscu, na równym podłożu

i chroń je przed kontaktem z wilgocią i wodą. Nierówne części podłoża muszą zostać wypoziomowane za pomocą odpowied- nich podkładek lub części przeznaczonych do regulacji urządze- nia, jeżeli takie są zamontowane. Upewnij się, że urządzenie nie ma kontaktu z wilgocią, ani wodą.

4. Umieść specjalną podstawę (np. gumową matę, drewnianą

deskę, itp.) pod urządzeniem, jeżeli podłoga w tym miejscu powinna być chroniona przed uszkodzeniem, brudem, itd.

5. Zachowaj co najmniej 1 metr wolnej przestrzeni wokół miejs-

ca ustawienia bieżni i co najmniej 2 metry z tyłu z dala od innych przedmiotów, takich jak meble lub ściany.

6. Nie używaj silnych środków do czyszczenia urządze-

nia. Podczas montażu oraz ewentualnych napraw korzystaj z dostarczonych narzędzi lub ich odpowiedników. Po zakończeniu treningu natychmiast usuń krople potu z urządzenia.

7. Ostrzeżenie! System monitorowania pracy serca może nie

być dokładny. Nadmierny trening może prowadzić do poważnych uszkodzeń zdrowia lub śmierci. Przed rozpoczęciem programu treningowego skonsultuj się z lekarzem. Pomoże on dopasować Ci odpowiedni wysiłek (puls, waty, czas trwania treningu, itd.) na jaki możesz sobie pozwolić oraz udzieli Ci wskazówek na temat odpowiedniej postawy ciała podczas treningu, celu treningu oraz diety. Nigdy nie trenuj po zjedzeniu dużego posiłku.

8. Korzystaj z urządzenia tylko wtedy, gdy jest w dobrym sta-

nie technicznym. Do niezbędnych napraw używaj oryginalnych części zamiennych. Ostrzeżenie! Wymień natychmiast zużyte części i nie korzystaj z urządzenia, aż do naprawy.

9. Podczas ustawiania regulowanych części urządzenia, zwra-

caj uwagę na odpowiednią pozycję oraz na maksymalne poziomy ustawienia, a po każdej zmianie ustawień upewnij się, że nowa pozycja jest odpowiednio zabezpieczona.

10. Jeżeli nie ma innego wskazania w instrukcji, podczas treningu

z urządzenia może korzystać tylko jedna osoba. Czas treningu nie powinien przekraczać 60 minut.

11. Trenuj na urządzeniu w odpowiednim stroju. Ubranie nie może

dostać się do części urządzenia (np. ze względu na długość). Twoje buty treningowe powinny być odpowiednie, tak żeby solidnie wspierał stopę, oraz miały antypoślizgowe podeszwy.

12. Ostrzeżenie! Jeżeli poczujesz zawroty głowy, nudności, ból

w klatce piersiowej lub inne niepokojące objawy, przerwij trening i skonsultuj się z lekarzem.

13. Nigdy nie zapominaj, że urządzenia sportowe to nie zabawki.

Muszą być używane zgodnie z przeznaczeniem i przez poin- struowane osoby.

14. Dzieci lub osoby niepełnosprawne zycznie bądź umysłowo

powinny korzystać z urządzenia wyłącznie w obecności osoby poinstruowanej, która może przekazać im niezbędne wskazówki. Zachowaj niezbędne środki ostrożności, żeby dzieci nie korzys- tały z urządzenia bez nadzoru.

15. Upewnij się, że osoba instruująca oraz inne osoby nie zbliżają

części ciała do urządzenia podczas instruktażu.

16. Po zakończeniu okresu użytkowania urządzenie nie

może być wyrzucane razem z innymi odpadami gospodarstwa domowego, lecz musi być oddane do odpowiedniego punktu recyklingu urządzeń elektrycznych i elektronicznych. Odpowied- ni symbol znajduje się na urządzeniu, w instrukcji lub na opa- kowaniu. Materiały mogą zostać ponownie użyte, zgodnie z ich przeznaczeniem. Dzięki ponownemu wykorzystaniu materiał jest odzyskiwany a środowisko chronione. Zapytaj lokalne władze o miejsce utylizacji sprzętu.

17. Aby chronić środowisko nie wyrzucaj opakowania, baterii lub

części urządzenia razem z odpadami domowymi. Umieść je w odpowiednim koszu lub zanieś do punktu zbiórki.

18. Maksymalne dopuszczalne obciążenie (= masa ciała) zos-

tało ustawione na 110 kg. Przed rozpoczęciem treningu należy upewnić się, że dopuszczalna masa całkowita nie została prze- kroczona.

19. Jeśli kabel zasilana tego urządzenia jest uszkodzony, musi

zostać wymieniony przez producenta lub obsługę klienta lub przez wykwalikowanego elektryka.

20. Deklaracja zgodności Producent:

Top-Sports Gilles GmbH, Friedrichstraße 55, D-42551 Velbert. Ten produkt jest zgodny z następującymi dyrektywami i normami europejskimi: 2014/53/UE (RED), 2014/35/UE (LVD), 2011/65/EG (RoHS) oraz EN ISO 20957-1:2013, EN 957-6 :2010 / A1:2014 (Homesport).

21. Instrukcja montażu i obsługi jest częścią produktu. W przypad-

ku sprzedaży lub przekazania urządzenia innej osobie dokumen- tację należy dostarczyć wraz z produktem. Ważne zalecenia i instrukcje bezpieczeństwa Instrukcje montażu Spasować razem / Złóż xyl Transport bieżni Regulacja nachylenia Konserwacja i regulacja Korzystanie z komputera Kinomap App Sterowanie gestami Ogólne instrukcje dotyczące treningu Lista części + lista części zamiennych Rozstrzelony rysunek

Ułóż wszystkie części na ziemi i sprawdź kompletność na podstawie kroków montażowych. Uwaga: uproszczony proces montażu wymaga 100% uwagi. Zwłaszcza w mi jscach zgięcia i składania. Czas montażu wynosi ok. 20 minut.

1. Usuń wszystkie drobne części i luźne materiały opakowa-

niowe z pudełka, a następnie, z pomocą drugiej osoby, zdejmij wstępnie zmontowaną bieżnię.

2. Umieść śruby M8x16 (20) i M8x50 (33) wraz z podkład-

kami (21+42) i podkładkami sprężystymi (34) po prawej i lewej stronie obok ramy jezdnej (51) gotowe do użycia.

3. Ostrożnie podnieś rury nośne po lewej i prawej stronie

(22+24) i przykręć je do ramy podstawy (1) za pomocą śrub M8x50 (33), podkładek sprężystych (34) i podkładek (42). Następnie dokręć pozostałe śruby M8x16 (20) podkładkami zabezpieczającymi (34) i zakrzywionymi (21).

1. Nałóż ramę komputera (14) na rury nośne (22+24) i

podłącz wtyczki od kabla połączeniowego (25) i komputera (7) na górze prawej rury nośnej (24).

2. Następnie przykręć ramę komputera (14) do rur nośnych

(22+24) za pomocą śrub M8x16 (20), podkładek spręży- stych (34) i podkładek zakrzywionych (21) i upewnij się, że połączenie kablowe nie ściągnięty. Następnie użyj pozostałych śrub M8x30 (26), podkładek (42) i nakrętek samozabezpiec- zających (45), aby przykręcić ramę komputera (14) do rur nośnych (22+24). KROK 1 KROK 2

1. Sprawdź poprawność montażu i działania wszystkich

połączeń śrubowych i wtykowych.

2. Jeśli wszystko jest w porządku, podłącz kabel

sieciowy (63) do prawidłowo zainstalowanego gniazdka (220-240V~50/60Hz) oraz do gniazdka sieciowego (56) z przodu urządzenia podstawowego i włącz wyłącznik główny (58).

3. Umieść zatyczkę zabezpieczającą (3) na komputerze (7),

a komputer pokaże normalny tryb ręczny. Umieść zatyczkę zabezpieczającą (3) na ubraniu do ćwiczeń stań na bocznych szynach (74). Naciśnij przycisk Start, a po odliczaniu bieżnia zacznie się poruszać. Rozpocznij chodzenie po pasie do biegania (73), gdy prędkość jest niska, i podążaj za nią. Zapoznaj się z maszyną przy ustawieniach niskiej prędkości.

4. 5. Biegnij po środku pasa (73), trzymaj się mocno poręczy

(74), jeśli czujesz się niepewnie nie stawiaj stóp na bocznych szynach (10). Podczas biegu patrz na komputer (7) bieżni. W nagłym przypadku należy stanąć po bokach bieżni i przytrzymać się uchwytu (10).

SPRAWDZENIE I ROZPOCZĘCIE TRENINGU

Uwaga: Zestaw narzędzi i instrukcje należy przechowywać w bezpiecznym miejscu, ponieważ mogą one być potrzebne do naprawy lub zamówienia części zamiennych, jeśli wystąpi taka konieczność w przyszłości.

1. Połóż rękę na zatyczkach ramy i unieś ją do pozycji pion-

owej, aż automatycznie zablokuje się w prawidłowej pozycji.

2. Połóż dłonie na poręczach i pochyl maszynę w kierunku

ciała, aż będzie można ją łatwo przesuwać na rolkach trans- portowych (38).

1. Podnieś ramę podstawy i złóż bieżnię, aż zostanie

2. Wyciągnij oba kołki zabezpieczające (48), przesuń

regulator pochylenia (46) w inne położenie i ponownie użyj kołków

3. Zabezpieczających (48). Bieżnię można złożyć. Regulacja

nachylenia ma na celu zwiększenie obciążenia jak podczas wspinaczki górskiej. Połóż rękę na zatyczkach ramy i unieś ją do pozycji pionowej, aż automatycznie zablokuje się w prawidłowej pozycji. Uwaga! Przed złożeniem bieżni wyłącz i poczekaj, aż powierzchnia bieżna całkowicie się zatrzyma. Nie zaczynaj bieżnia w pozycji złożonej! Dociśnij lekko zaślepkę (49) na bieżni i zwolnij blokadę, uruchamiając stopą małą dźwignię na sprężynie gazowej (27). To zwalnia blokadę, a bieżnia opuszcza się do pozycji rozłożonej. REGULACJA NACHYLENIA TRANSPORT SPASOWAĆ RAZEM ZŁÓŻ WYŁ

Smarowanie pasa bieżni Aby bieżnia działała łatwo i dobrze przez długi czas, spód powierzchni bieżni, który leży na płycie ślizgowej, powinien być zawsze sprawdzany pod kątem poślizgu po 50 godzin- ach pracy i, jeśli to konieczne, pokryty silikonem w sprayu/ olej silikonowy (brak smaru na oleju lub Użyj bazy naftowej) po obróbce. W tym celu lekko unieś bieżnię z deski ślizgowej i nałóż olej silikonowy między spodnią powierzchnię bieżni a górną część deski ślizgowej. (Uwaga! zbyt duża ilość smaru może spowodować poślizg bieżnika.) Regulacja pasa bieżni Musisz wyregulować pas bieżni do normalnej pozycji, wykonu- jąc poniższe czynności, jeśli jest on wyłączony. a. Ustaw prędkość na 3-5 km. b. Za pomocą klucza imbusowego wyreguluj śrubę naprężenia paska na zaślepce ramy systemowej. c. Jeśli chcesz przesunąć pasek w lewo, obróć prawą śrubę napinającą w prawo. d. Jeśli chcesz przesunąć pasek w prawo, obróć lewą śrubę napinającą w prawo. e. Jeśli wykonałeś już powyższe kroki i nadal nie znajduje się w dobrej pozycji, oznacza to, że pas bieżni może być uszkod- zony, skontaktuj się z lokalnym sprzedawcą w celu wymiany. Uwaga: Upewnij się, że powierzchnia bieżna jest możliwie najbardziej wyśrodkowana. Gdy porusza się zbyt daleko od środka (około 10 mm), należy ją ponownie ustawić na środku. Pas bieżni się zsuwa: a. Upewnij się, że pas bieżny nie jest zbyt luźny. b. Upewnij się, że pasek silnika nie jest zbyt luźny. c. Nadmiar smaru usunąć szmatką. Brak światła na wyświetlaczu a. Sprawdź, czy wtyczka jest w gniazdku i czy w gniazdku jest prąd. b. Sprawdź, czy główny wyłącznik na ramie podstawy jest włączony i czy zacisk zabezpieczający jest prawidłowo przy- mocowany do komputera. Uwaga! Podczas sprawdzania połączeń wtykowych kom- putera należy zawsze wyciągnąć wtyczkę sieciową. c. Sprawdź, czy zadziałało zabezpieczenie przed przeciążeni- em. W razie potrzeby naciśnij przycisk. Dziwny hałas z maszyny a. Sprawdź, czy jakaś śruba maszyny jest poluzowana. b. Sprawdź, czy pasek silnika jest wyłączony. c. Sprawdź, czy pas bieżni jest wyłączony. Uwaga: Skontaktuj się z lokalnym sprzedawcą, jeśli sprawdziłeś wszystkie wyżej wymienione rzeczy, a problem nadal występuje. Czyszczenie Do czyszczenia używaj tylko mniej mokrej szmatki. Uwaga: Nigdy nie używaj benzenu, rozcieńczalnika lub innych agre- sywnych środków czyszczących do czyszczenia powier- zchni, ponieważ spowodowało to uszkodzenie. Urządzenie przeznaczone jest wyłącznie do użytku prywatnego w domu i do użytku w pomieszczeniach. Utrzymuj urządzenie w czystoś- ci i wilgoci z urządzenia. Magazynowanie Złóż bieżnię. Odłącz przewód zasilający, jeśli nie zamierzasz używać urządzenia przez ponad 4 tygodnie. Wybierz suche miejsce do przechowywania w domu. Przykryj urządzenie, aby chronić je przed przebarwieniami spowodowanymi przez światło słoneczne i kurz.

[PROG./PULSE] Wyświetlacz: Pokazuje aktualnie programy ćwiczeń P01-P12. lub faktycznie dane dotyczące tętna. [KM/H] Wyświetlacz: Pokazuje rzeczywistą prędkość w km/h. [TIME] Wyświetlacz: Pokazuje rzeczywisty czas ćwiczeń w minutach i sekundach. [KM] Wyświetlacz: Pokazuje rzeczywistą odległość w km. [CALORIES] Wyświetlacz: Pokazuje faktycznie spalone kalorie w kcal.

1. Podłącz wtyczkę sieciową do prawidłowo zainstalowanego

gniazdka (230V~50Hz) i włącz wyłącznik główny (58) na dole z przodu bieżni.

2. Stań na bocznych poręczach.

3. Załóż klips zabezpieczający na ubranie treningowe

(np. pasek) i w odpowiednim uchwycie na komputerze, a kom- puter pokaże program ręczny i jesteś gotowy do startu. Manual program Naciśnij klawisz [Start], aby uruchomić bieżnię. Po 3-sekun- dowym odliczaniu powierzchnia bieżni zaczyna się poruszać. Natychmiast po uruchomieniu pasa wejdź na bieżnię i podążaj za ustawioną prędkością. Program czas W normalnym trybie ręcznym naciśnij przycisk [M-Mode], aby przejść do programu czas. Wyświetlacz czasu zacznie migać, a wartość początkowa to 30:00. Naciśnij przycisk [+] - lub [-] -, aby ustawić wartość. Zakres wynosi: 5:00–99:00. Po ustawie- niu wartości wyświetlacz zlicza do zera, a następnie wyłącza silnik. Program odległość W normalnym trybie ręcznym naciśnij przycisk [M-Mode], aby przejść do programu odległość. Wyświetlacz odległości zacznie migać, a wartość początkowa to 1,00 km. Naciśnij przycisk [+] - lub [-] -, aby ustawić wartość. Zakres wynosi: 0,5- 65:0km. Po ustawieniu wartości wyświetlacz zlicza do zera, a następnie wyłącza silnik. Program kaloryczny: Użyj przycisku [M-Mode], aby wybrać program kalorii, nas- tępnie wyświetlacz [CALORIES] zacznie migać i pojawi się sugestia 50 kcal. Jeśli chcesz, możesz to zmienić za pomocą przycisków [+] i [-]. (Opcja domyślna 10-995 kcal.) Uruchom program po określeniu kalorii przyciskiem start i odliczaniu wartości domyślnej do „0”. Jeśli ta wartość zostanie osiągnię- ta, rozlega się sygnał i że bieżnia zatrzymuje się.

PROGRAM [P-Prog.] Przycisk: W stanie zatrzymania naciśnij przycisk, aby wybrać programy prędkości P01-P12 [Start] Przycisk: Naciśnij przycisk, aby uruchomić program treningowy (silnik zacznie działać). [Stop/Pause] Przycisk: Naciśnij przycisk podczas treningu, aby przerwać program (silnik przestanie działać). W ciągu 5 minut możesz nacisnąć przycisk [Start], aby kontynuować ten program treningowy lub ponownie nacisnąć przycisk [Stop/Pauza], aby zakończyć ten pro- gram. Wartości wstępne można ustawić na zero, naciskając klawisz [Stop/Pauza]. [+] Przycisk: Naciśnij przycisk przyspieszenia, aby zwiększyć ustawienia lub prędkość silnika. [-] Przycisk: Naciśnij przycisk zmniejs- zania prędkości, aby zmniejszyć ustawienia lub prędkość silnika. [M-Mode] Przycisk: Naciśnij ten przycisk, aby wybrać czas, dystans, kalorii w programie ręcz- nym. Począ- Tkek Wartość Począt- kowa Zakre- Sustawienia Zakres Wyświet- lacza

W normalnym trybie ręcznym naciśnij przycisk [P-Prog], aby wybrać jeden z programów prędkości P01-P12. Każdy program jest podzielony na 20 przedziałów czasowych, a prędkość zmienia się, jak pokazano na poniższej liście programów. Początkowy czas ustawienia wynosi 30 minut, ustaw czas sesji treningowej i naciśnij [Start], aby uruchomić program. Naciśnięcie przycisku [Stop/ Pause] powoduje przerwanie lub zakończenie wcześniejszego programu. Naciśnij przycisk prędkości [+] lub [-] -, aby ustawić prędkość podczas programu, jeśli jest on zbyt szybki lub wolny. W następnych odstępach czasu poziom prędkości powróci do trybu programowania. Jeśli program dobiegnie do końca czasu, silnik wyłączy się gdy wyświetlacz odliczy czas do zera. Tabela Prędkości Programów P01-P12

PROGRAMY TRENINGOWE P01-P12

Zatyczka bezpieczeństwa (3) ma funkcję awaryjną. Podczas zagrożenia, niebezpieczeństwa lub w wyniku upadku lub zeskoczenia z niego klips zabezpieczający odłączy się od komputera i zatrzyma silnik za pomocą układu hamulcowego. Wyjmij klucz bezpieczeństwa z komputera w dowolnym stanie, wyświetlacz pokazuje „---”, brzęczyk wydaje sygnał dźwiękowy co sekundę. Umieść klucz bezpieczeństwa na komputerze, a następnie wyświetlacz przejdzie w normalny tryb ręczny. Wszystkie parametry wyzerowane. Komputer posiada głośniki, które umożliwiają odtwarzanie danych audio przez Bluetooth z urządzenia Bluetooth (smart- fon, tablet, ...). Aby sparować urządzenia, włącz bieżnię. Sparuj swoje urządzenie końcowe z „BTMP3”. Pomyślne sparowanie i rozłączenie jest potwierdzone krótkim komunikatem „Blue- tooth is now connected” lub „Bluetooth is now disconnected”.

KINOMAP APP Produkt może być używany z aplikacją Kinomap. Umożliwia to zabawne i interaktywne treningi z urządzeniami z systemem Android lub IOS oraz zapisywanie danych treningowych. Sport, coaching, gry i eSport to słowa kluczowe aplikacji Kinomap. Zawiera wiele kilometrów prawdziwego materiału lmowego do ćwiczeń w środku, tak jakbyś był na zewnątrz; Śledzenie tras i analiza Twojej wydajności; Treści coachin- gowe; tryb wieloosobowy; nowe posty codziennie; Ocjalne wyścigi halowe i nie tylko ... Aplikacja zawiera więc około. 100 000 lmów nagranych przez sportowców i 200 000 km skumu- lowanych tras do jazdy na rowerze, biegania lub wioślarstwa dla obecnie ok. 10 tys. 270 000 członków z całego świata. Pobierz aplikację i połącz się Zeskanuj przyległy kod QR za pomocą smartfona/tabletu lub skorzystaj z funkcji wyszukiwania w Playstore (Android) lub APP Store (IOS), aby pobrać aplikację Kinomap. Zarejestruj się i postępuj zgodnie z instrukcjami w aplikacji. Aktywuj Bluetooth na smartfonie lub tablecie i wybierz menedżera urządzeń z menu w aplikacji, a następnie wybierz kategorię „Bieżnia”. Następnie wybierz oznaczenie typu poprzez logo producenta „Christopeit Sport”, aby podłączyć sprzęt sportowy. W zależności od sprzętu spor- towego, różne funkcje są rejestrowane przez aplikację przez Bluetooth lub dane są wymieniane. Uwaga! Aplikacja Kinomap oferuje bezpłatną wersję próbną przez 14 dni. Następnie będą obowiązywać opłaty, które są wymienione na stronie głównej Kinomap. Więcej informacji można znaleźć pod adresem: https://www.kinomap.com/en/ No. Programy w 20 odstępach czasu Programy

Opcjonalnie możesz użyć kompatybilnego czujnika tętna Blue- tooth do pomiaru tętna (czujnik tętna Christopeit-Sport 2209). Zmierzona wartość tętna jest wyświetlana na wyświetlaczu tęt- na. Czas odpowiedzi wynosi do 60 sekund. Uwaga: Pomiar tętna nie nadaje się do celów medycznych.

STEROWANIE GESTAMI Bieżnia posiada również opcję sterowania gestami. Czujniki zna- jdują się po lewej i prawej stronie komputera i są oznaczone sym- bolami [-] i [+]. Poruszanie się po obszarze zasięgu czujnika zwiększa prędkość. Poruszanie się po obszarze zasięgu czujnika zmniejsza pręd- kość. Jednoczesne zadziałanie czujników uruchamia lub zatrzymuje bieżnię. Uwaga! W zależności od padania światła obszar wykrywania czujnika może się nieznacznie różnić. Zapoznaj się z czujnikami, przesuwając dłoń w kierunku czujnika, od niego i wokół niego w obszarze pokrycia. Zauważysz, gdzie czujnik reaguje, a gdzie nie. Stań na bocznych słupkach. Normalny obszar pokrycia czujnika wynosi ok. 5-15 cm nad czujnikami. Przesuń dłońmi po dwóch czujnikach. Bieżnia powinna uruchomić się po 3-sekundowym odliczaniu. Następnie przesuń prawą rękę nad prawym czujniki- em [+]. Prędkość wzrasta, dopóki ręka znajduje się w obszarze zasięgu. Po zdjęciu ręki prędkość pozostaje ustawiona. Następ- nie przesuń lewą rękę nad lewym czujnikiem [-]. Prędkość spa- da, dopóki ręka znajduje się w obszarze zasięgu. Po zdjęciu ręki prędkość pozostaje ustawiona. Aby zatrzymać bieżnię, połóż jed- nocześnie obie ręce na czujnikach. Bieżnia jest zatrzymana. Stań na bieżniku. Wykonaj te same czynności, aby nauczyć się sterowania gestami podczas chodzenia/biegania. PRAWY CZUJNIK [+]

Začátek/Konec Zwiększ prędkość Zmniejsz prędkość

Przy określaniu ilości wysiłku treningowego wymaganego do osiągnięcia wymiernych korzyści zycznych i zdrowotnych musisz wziąć pod uwagę następujące czynniki. NTENSYWNOŚĆ Poziom wysiłku zycznego podczas treningu musi przekraczać punkt normalnego wysiłku, bez przekraczania punktu zadyszki i/lub wyczerpania. Odpowiednią wartością odniesienia może być puls. Z każdą sesją treningową kondycja się poprawia, dlatego należy dostosować wymagania treningowe. Jest to możliwe dzięki wydłużeniu czasu trwania treningu, zwiększeniu poziomu trudności czy zmianie rodzaju treningu. CZĘSTOTLIWOŚĆ Większość ekspertów zaleca połączenie zdrowej diety, którą należy dostosować do celu treningowego, z ćwiczeniami zycznymi trzy do pięciu razy w tygodniu. Normalna osoba dorosła potrzebuje ćwiczeń dwa razy w tygodniu, aby utrzymać swoja obecną kondycję. Aby poprawić swoją kondycję i zmienić masę ciała, potrzebuje co najmniej trzech sesji treningowych w tygodniu. Idealna jest oczywiście częstotliwość pięciu sesji treningowych w tygodniu. PLAN SZKOLENIOWY Każda sesja treningowa powinna składać się z trzech faz treningo- wych: „faza rozgrzewki”, „faza treningu” i „faza wyciszenia”. W „fazie rozgrzewki” należy powoli zwiększać temperaturę ciała i dopływ tlenu. Jest to możliwe dzięki ćwiczeniom gimnastycznym trwającym od pięciu do dziesięciu minut. Następnie zaczynasz od faktycznej „fazy treningo- wej”. Obciążenie treningowe należy dostosować do tętna treningowego. Aby wspomóc krążenie po fazie treningowej i zapobiegać występowaniu napięciu mięśni później, konieczne jest po fazie treningu wykonanie fazy wyciszenia. Powinno to składać się z ćwiczeń rozciągających i/lub lekkich ćwiczeń gimnastycznych przez okres od pięciu do dziesięciu minut.

TRENINGOWA CZĘSTOŚĆ SKURCZÓW SERCA

Aby określić częstość skurczów serca podczas treningu, możesz postępować w następujący sposób. Należy pamiętać, że są to wartości orientacyjne. Jeśli masz problemy zdrowotne lub nie masz pewności, skonsultuj się z lekarzem lub trenerem tness. Przykładowe obliczenia: Mężczyzna 30 lat i waga 80 kg. Jestem osobą początkującą i chciałbym schudnąć i zwiększyć swoją wytrzymałość. 01: Maksymalny puls – obliczenia Maksymalne tętno = 214 - (0,5 x wiek) - (0,11 x masa ciała) Maksymalne tętno = 214 - (0,5 x 30) - (0,11 x 80) Puls maksymalny = ok. 190 uderzeń/min Po ustawieniu tętna treningowego dla warunków treningowych lub po określeniu celów możesz rozpocząć trening. Większość naszych produktów jest wyposażona w czujniki tętna lub jest kompatybilna z pa- sami do pomiaru tętna. Dzięki temu możesz sprawdzać swoje tętno na monitorze podczas treningów. Jeśli tętno nie jest wyświetlane na ekra- nie komputera lub chcesz być w bezpiecznej stree i sprawdzić tętno, które może być nieprawidłowo wyświetlane z powodu możliwych błędów aplikacji lub podobnych, możesz użyć następujących narzędzi: a. Pomiar tętna w sposób konwencjonalny (wyczuwanie uderzeń tętna np. na nadgarstku i liczenie uderzeń w ciągu minuty). b. Pomiar tętna za pomocą odpowiednich i skalibrowanych urządzeń do pomiaru tętna (dostępnych w sklepach z artykułami medycznymi). c. Pomiar tętna za pomocą innych produktów, takich jak monitory tętna, smartfony... 01 Obliczenie maksymalnego tętna Maksymalną wartość pulsu można określić na wiele różnych sposobów, ponieważ maksymalny puls zależy od wielu czynników. Do obliczeń możesz użyć wzoru głównego (maksymalne tętno = 220 - wiek). Ta formuła jest bardzo ogólna. Wykorzystywany jest w wielu domowych produktach sportowych do określania maksymalnego tętna. Polecamy formułę Sally Edwards. Ta formuła dokładniej oblicza maksymalne tętno i uwzględnia płeć, wiek i masę ciała. Wzór Sally Edwards: Mężczyźni: Maksymalne tętno = 214 - (0,5 x wiek) - (0,11 x masa ciała) Kobiety: Maksymalne tętno = 210 - (0,5 x wiek) - (0,11 x masa ciała) 02 Obliczanie tętna podczas treningu Optymalne tętno treningowe zależy od celu treningu. W tym celu zdeniowano strefy treningowe. Strefa - zdrowia: Regeneracja i kompensacja Odpowiedni dla: Początkujących / rodzaj treningu: bardzo lekki trening cardio / cel: regeneracja i promocja zdrowia. Budowanie w stanie podstawowym. Tętno treningowe = 50 do 60% tętna maksymalnego Strefa – metabolizm tłuszczu: Podstawy treningu wytrzymałościowego 1 Odpowiedni dla: początkujących i zaawansowanych / rodzaj treningu: lekki trening cardio / cel: aktywacja metabolizmu tłuszczu (spalanie kalorii), poprawa wyników wytrzymałościowych. Tętno treningowe = 60 do 70% tętna maksymalnego Strefa - aerobik: Podstawy treningu wytrzymałościowego 1 do 2 Odpowiedni dla: początkujących i zaawansowanych / rodzaj treningu: umiarkowany trening cardio. / cel: Aktywacja metabolizmu tłuszczów (spalanie kalorii), poprawa wydolności tlenowej, zwiększenie wydolności wytrzymałościowej. Tętno treningowe = 70 do 80% tętna maksymalnego Strefa - anaerobowa: Podstawy treningu wytrzymałościowego 2 Odpowiedni dla: zaawansowanych i wyczynowych sportowców / rodzaj treningu: umiarkowany trening wytrzymałościowy lub trening interwałowy / cel: poprawa tolerancji mleczanu, maksymalny wzrost wydajności. Tętno treningowe = 80 do 90% tętna maksymalnego Strefa - konkurencja: Trening do zawodów Odpowiedni dla: sportowców i sportowców wyczynowych / rod- zaj treningu: intensywny trening interwałowy i trening wyczynowy / cel: poprawa maksymalnej szybkości i mocy. UWAGA! Trening w tym zakresie może prowadzić do przeciążenia układu krążenia i uszczerbku na zdrowiu. Tętno treningowe = 90 do 100% tętna maksymalnego Ogólne instrukcje dotyczące treningu Przykład - ćwiczenia rozciągające na rozgrzewkę i wyciszenie Rozpocznij rozgrzewkę od chodzenia w miejscu przez co najmniej 3 minuty, a następnie wykonaj następujące ćwiczenia gimnastyczne, aby odpowiednio przygotować się do fazy treningu. Nie wykonuj ćwiczeń przesadnie mocno, tylko do momentu, aż poczujesz lekki opór. Ta po- zycja potrwa chwilę. Sięgnij lewą ręką za głowę do prawego ramienia i prawą ręką pociągnij lekko do le- wego łokcia. Po 20sek. zmień ramię. Pochyl się jak najdalej i pozwól swoim no- gom się rozciągnąć. Spróbuj dosięgnąć sto- py rękami. 2 x 20sek. Usiądź z jedną nogą wyprostowaną na podłodze, pochyl się do przodu i spróbuj dosięgnąć stopy rękami. 2 x 20sek. Uklęknij w szerokim wykroku do przodu i oprzyj się rękoma na podłodze. Naciśnij miednicę w dół. Po 20 sek. zmień nogę. MOTYWACJA Kluczem udanego programu treningowego są regularne treningi. Na każdy dzień treningu należy wyznaczyć sobie stałą godzinę i miejsce oraz przygotować się do treningu mentalnie. Trenuj tylko wtedy, gdy masz na to ochotę i zawsze miej w głowie swój cel. Dzięki ciągłemu treningowi będziesz mógł zobaczyć, jak robisz postępy z dnia na dzień i krok po kroku zbliżasz się do swojego osobistego celu treningowego. 02: Obliczanie tętna podczas treningu Ze względu na moje cele i poziom wytrenowania najbardziej odpowiada mi strefa metabolizmu tłuszczu. Tętno treningowe = 60 do 70% tętna maksymalnego Tętno treningowe = 190 x 0,6 [60%] Tętno treningowe = ok. 114 uderzeń/min61

• Moc ciągła 0,75 KM (0,55 kW), maksymalna szczytowa moc 1,5 KM (1,1 kW)

• Prędkość od 1 km/h - 12 km/h (regulowana co 0,1 km/h)

• Powierzchnia bieżna pochłaniająca wibracje (system amor- tyzacji)

• 4 regulowane ręczne nachylenie

• Zatrzymanie pasa bezpieczeństwa

• Kółka transportowe ułatwiające przenoszenie

• Składany, aby zaoszczędzić miejsce

• 1 program ręczny z możliwością wprowadzenia czasu, odległości i kalorie

• 12 wstępnie ustalonych programów treningowych z zapro- gramowaną kontrolą prędkości

• Komputer z 5 wyświetlaczami LED: czas, dystans, prędkość, ok. kalorie i puls CS4000 z kontrolą gestów

Top-Sports Gilles GmbH Friedrichstraße 55, 42551 Velbert www.christopeit-sport.com Telefon: [phone] / 60 67-0 Telefax: +49 (0)20 51 / 60 67-44 e-mail: [e-mail] Nr Przeznaczenie Wymiary w mm Ilość Dołączony do ilustracji nr Numer ET 1 Narzuta 1 7 36-2330-02-BT 2 Przycisk Start/Stop i czujnik pulsu z kablem 2 14 36-2230-05-BT 3 Klucz bezpieczeństwa 1 7 36-2025-09-BT 4 Przyciski prędkości i czujnik pulsu z kablem 2 14 36-2230-06-BT 5 Naklejka na klucz bezpieczeństwa 1 7 36-2230-23-BT 6 Dusić 1 51+54 36-2230-25-BT 7 Górna pokrywa silnika 1 7 36-2230-31-BT 8 Wyświetlacz komputerowy 1 7 36-2330-03-BT 9 Podkładka czujnika tętna 4 16 36-2230-24-BT 10 Osłona uchwytu 2 14 36-2230-08-BT 11 Końcówka kierownicy 2 14 36-2230-09-BT 12 Tablica muzyczna BT 1 7 36-2230-10-BT 13 Głośnik 2 7 36-2230-11-BT 14 Zacisk uchwytu na komputer 1 22+24 33-2230-03-SW 15 Kabel klucza bezpieczeństwa 1 8 36-2230-12-BT 16 Śruba z łbem krzyżowym 4x50 4 2,4+14 39-9905 17 Śruba z łbem krzyżowym 3x8 37 8 39-10127 18 Śruba z łbem krzyżowym 4x14 18 12+13 36-9206104-BT 19 Dolna pokrywa silnika 1 7 36-2230-13-BT 20 Wewnętrzna śruba sześciokątna M8x16 4 14,22,24+29 39-9888 21 Podkładka falista 8//19 6 20+33 39-9966-CR 22 Rura nośna lewa 1 14+29 33-2230-04-SW 23 Oszczędność kabla 2 24+40 36-1820-27-BT 24 Rura nośna w prawo 1 14+29 33-2230-05-SW

Przewód łączący 1 7+54 36-2230-14-BT 26 Wewnętrzna śruba sześciokątna M8x30 3 14,22,24+29 39-10134 27 Sprężyna gazowa 1 29+51 36-2230-15-BT 28 Tuleja rurowa 2 22+24 36-1830-13-BT 29 Rama podstawy 1 22+24 33-2230-01-SW 30 Podkładka sprężysta do M12 2 32 36-9519924-BT 31 Podkładka 12//24 2 32 39-10062-SW 32 Wewnętrzna śruba sześciokątna M12x65 2 29+51 39-9987-CR 33 Wewnętrzna śruba sześciokątna M8x50 4 22,24+38 39-9811 34 Podkładka sprężysta do M8 6 33+64 39-9864-VC 35 Podkładki na nóżki 4 29 36-1830-11-BT 36 Pokrywa silnika 1 51 36-2230-01-BT L 149 x B 70 x H 114 L 72 x B 70 x H 140

• Połączenie Bluetooth dla aplikacji Kinomap (App dla systemów iOS i Android) oraz głośników do odtwarza- nia dźwięku

• Opcjonalny pomiar tętna jest możliwy za pomocą kompatybilnego pasa tętna bluetooth

• Pomiar tętna ręcznego z prędkością i start/stop

• regulacja w uchwytach ręcznych

• System Soft-Drop-Drop dla bezpiecznego opuszcza- nia bieżnia

• Measurement of run area 120 x 40 cm LISTA CZĘŚCI + LISTA CZĘŚCI ZAMIENNYCH Rodzaj: Zamówienie nr: Dane techniczne: Wymagana przestrzeń dł. [cm]: Wymagana przestrzeń po złożeniu dł. [cm]: Waga ok. [kg]: Załaduj max. (waga użytkownika) [kg]: Dane elektryczne: Przestrzeń do treningu [m

Skontaktuj się z nami, jeśli brakuje jakiś elementów, są wadliwe, lub jeśli będziesz potrzebował części zamien- nych w przyszłości: Ta bieżnia jest przeznaczona wyłącznie do użytku domowego i nie nadaje się do użytku profesjonalne- go lub komercyjnego. Klasa sportowa do użytku do- mowego H/C CECHY NOTATKA62

Przestrzeń do treningu w mm

Wolna przestrzeń w mm

ZAPOTRZEBOWANIE NA PRZESTRZEŃ SZKOLENIOWĄ