CS4000 - Běžecký pás Christopeit - Bezplatný návod k obsluze

NÁVOD K OBSLUZE CS4000 Christopeit

OBSAH VÁŽENÁ ZÁKAZNICE, Blahopřejeme vám k vašemu nákupu této domácí tréninkové sportovní jednotky a doufáme, že si s ní užijete spoustu potěšení. Věnujte prosím pozornost přiloženým poznámkám a pokynům a pečlivě je dodržujte ohledně montáže a použití. Neváhejte nás prosím kdykoliv kontaktovat, pokud budete mít jakékoliv otázky. Top-Sport Gilles GmbH ObsahStrana Varování! Před použitím si přečtěte návod k obsluze DŮLEŽITÁ DOPORUČENÍ A BEZPEČNOSTNÍ POKYNY Naše výrobky jsou zásadně kontrolovány stanicí technické kontroly TÜV a odpovídají tak aktuálním nejvyšším bezpečnost- ním standardům. Tato skutečnost Vás však nezbavuje povinnosti striktně dodržovat následující zásady.

1. Přístroj sestavte přesně podle návodu k montáži a

používejte pouze specické díly, které byly dodány za účelem sestavení přístroje a které jsou uvedeny v montážní kroky . Před vlastním sestavením zkontrolujte úplnost dodávky dle dodacího listu a úplnost balení dle montážní kroky v návodu k montáži a použití.

2. Zkontrolujte před prvním použitím a poté v pravidelných

intervalech (co 1−2 měsíce) pevné dotažení všech šroubů, a ošetřete mazivem přístupné osy a klouby , matic a jiných spojů, aby byl vždy zaručen bezpečný provozní stav Vašeho trénink- ového přístroje. Správné upevnění zkontrolujte především na regulátoru sedla a řídítek. Vadné komponenty je nezbytné okamžitě vyměnit anebo odstranit. Případně až do opravy zařízení, toto vyloučit z provozu.

3. Přístroj postavte na suché, rovné místo a chraňte jej před

vodou a vlhkostí. Nerovnosti podlahy je zapotřebí vyrovnat vhodnými opatřeními přímo na podlaze a pokud je to u tohoto přístroje k dispozici, pak i připravenými justovatelnými díly na přístroji. Je zapotřebí se vyvarovat kontaktu s vlhkostí a mokrem.

4. Pokud byste chtěli místo instalace především ochránit proti

otiskům, znečištění apod., doporučujeme Vám podložit přístroj vhodnou protiskluzovou podložkou (např. gumovou rohoží, dřevěnou deskou apod.).

5. Ponechejte alespoň 1 metr volného prostoru kolem běžeckého

pásu v místě instalace a alespoň 2 metry od ostatních předmětů, jako je nábytek nebo stěny.

6. K čištění nepoužívejte žádné agresivní čisticí prostředky a při

montáži a případných opravách používejte pouze dodané popř. vhodné vlastní nářadí. Zbytky potu na přístroji je třeba hned po skončení tréninku očistit.

7. Varování! Systémy sledování srdeční frekvence mohou být

nepřesné. Nadměrný trénink může vest k závažnému poškození zdraví nebo ke smrti. Obrat‘te se na lékaře před zahájením plánovaného tréninkového program. Může denovat maximál- ní námahu (polz, watty, trvání tréninku atd.), které se můžete vystavit, a může vám poskytnout přesné informace o správném držení těla během tréninku, cílech vašeho tréninku a vaší stravě. Nikdy netrénujte po snězení velkých jídel.

8. Trénujte pouze na přístroji, když je ve funkčním stavu. Pro

jakékoliv nezbytné opravy používejte pouze originální náhradní díly. Varování! Opotřebené díly okamžitě vyměňte a zařízení nepoužívejte, dokud nebude opraveno.

9. Při nastavování stavitelných částí dbejte na správnou

pozici, resp. na označenou maximální pozici nastavení a na řádné zajištění nově nastavených pozic. Bude-li k nastavení potřeba využít dodatečné pomocné prostředky, po jeho dokončení je opět odstraňte.

10. Pokud není v pokynech popsáno jinak, stroj smí být používán

pouze k trénování jedné osoby současně. Doba cvičení by neměla přesáhnout 60 minut/den.

11. Vždy, když na přístroji trénujete, noste vhodné sportovní

tréninkové oblečení a obuv. Oblečení musí býti uzpůsobeno tak, aby nemohlo díky svému tvaru (např. délce) během tréninku nikde uvíznout. Zvolte obuv vhodnou pro tréninkový přístroj, tedy pevnou obuv s protiskluzovou podrážkou.

12. Varování! Pokud zaznamenáte pocit závrati, nevolnos-

ti, bolesti na hrudníku nebo jiné abnormální příznaky, trénink zastavte a obraťte se na lékaře.

13. Zásadně platí, že sportovní přístroje nejsou hračky. Z tohoto

důvodu smí být používány pouze v souladu se svým účelem a příslušně informovanými a poučenými osobami.

14. Osoby, jako děti, invalidé a postižení, by měli přístroj používat

pouze v přítomnosti další osoby, která může v případě potřeby poskytnou pomoc a instrukce. Je zapotřebí vhodnými opatřeními vyloučit, aby tento přístroj mohly používat děti bez dozoru.

15. Dbejte na to, abyste se ani Vy, ani jiné osoby nikdy jakýmiko-

liv částmi těla nezdržovali v oblasti dosud se pohybujících části přístroje.

16. Na konci životnosti tohoto výrobku není povoleno jej likvi-

dovat jako běžný domácí odpad, ale musí být dodán do sběrného dvora k recyklaci elektrických a elektronických součástí. Symbol můžete nalézt na výrobku, na návodech či na balení. Materiály jsou znovu použitelné v souladu s jejich označením. S opak- ovaným použitím, využitím materiálu nebo ochranou našeho životního prostředí. Zeptejte se prosím místní správy na místo odpovědné likvidace.

17. Ve smyslu ochrany životního prostředí nelikvidujte obal,

prázdné baterie, díly přístroje společně s běžným odpadem z domácnosti, nýbrž je ukládejte pouze do příslušných sběrných nádob nebo je odevzdejte na vhodných sběrných místech.

18. Povolené maximální zatížení (= hmotnost těla) je stano-

vena na 110 kg. Před zahájením tréninku se ujistěte, zda není překročena celková přípustná hmotnost.

19. V případě poškození nápájecí síťový kabelu je nutné, aby

výměnu provedl výrobce nebo zákaznická servisní služba nebo osoba kvalikovaná v oblasti práce s elektrickými přístroji.

20. Prohlášení o shodě Výrobce:

Top-Sports Gilles GmbH, Friedrichstrasse 55, D-42551 Velbert. Tento produkt vyhovuje následujícím evropským Směrnice a normy: 2014/53/EU (RED), 2014/35 / EU (LVD), 2011/65 / EG (RoHS) a EN ISO 20957-1:2013, EN 957-6:2010 / A1:2014 (Homesport).

21. Součástí výrobku jsou také montážní a provozní pokyny

zvážit. Při prodeji nebo předávání produktu musí být tato doku- mentace zahrnuta. Důležitá doporučení a bezpečnostní pokyny Montažní návod Složit k sobě / Rozložit Transport Nastavení sklonu Poznámky ohledně údržby a nastavení Návod k počítači Kinomap App Ovládání gesty Všeobecné pokyny pro školení Seznam dílů – seznam náhradních dílů Rozložená kresba

Rozložte si jednotlivé součásti systematicky po zemi a zkontrolujte, zda některý z nich nechybí dle soupisu montážního postupu. Pozor: Zjednodučený montážní postup vyžaduje, abyste mu věnovali veškerou pozornost, zejména v bodech, které se týkají pohyblivých spojů konstrukce. Doba montáže: cca 20 min.

1. Vyjměte z krabice všechny malé části a uvolněný

obalový materiál a poté s pomocí druhé osoby vyjměte předem smontovaný běžecký pás.

2. Umístěte šrouby M8x16 (20) a M8x50 (33) spolu s

podložkami (21+42) a pružnými podložkami (34) vpravo a vlevo vedle pojezdového rámu (51) připravené k ruce.

3. Opatrně složte nosné trubky vlevo a vpravo (22+24) a

přišroubujte je k základnímu rámu (1) pomocí šroubů M8x50 (33), pružných podložek (34) a podložek (42). Poté utáhněte ostatní šrouby M8x16 (20) s pojistnými podložkami (34) a zakřivenými podložkami (21).

1. Naveďte rám počítače (14) na nosné trubky (22+24) a

připojte zástrčky propojovacího kabelu (25) a počítače (7) v horní části pravé nosné trubky (24).

2. Poté přišroubujte rám počítače (14) k nosným trubkám

(22+24) pomocí šroubů M8x16 (20), pružných podložek (34) a zakřivených podložek (21) a ujistěte se, že není přiskřípnuto připojení kabelu. Poté pomocí ostatních šroubů M8x30 (26), podložek (42) a samojistných matic (45) přišroubujte rám počítače (14) k nosným trubkám (22+24). KROK 1 KROK 2

1. Přezkoušejte všechny šroubové spoje a konektorové spoje

na správnou montáž a funkci.

2. Pokud je vše v pořádku, zapojte síťový kabel (63) do

řádně nainstalované zásuvky (220-240V~50/60Hz) a do síťové zásuvky (56) na přední straně základního přístroje a zapněte hlavní vypínač (58).

3. Pojistný klip (3) poté položte na příslušné místo na počítači

(7). Počítač zasignalizuje připravenost k provozu. Připněte si bezpečnostní klip k oblečení (např. v pase za lem) a stoupněte si na podložky (74) umístěné podél běžeckého pásu.

4. Rozběhněte a při běhu se držte ve středu běžecké plošiny

(73); přičemž se můžete přidržovat držadel (10). Na podložky (7) po stranách nestoupejte. Při běhu směřujte pohled vpřed směrem k počítači. V případě nouze sestupte z běžeckého pásu úkrokem do strany, přidržte se přitom držadla (10).

KONTROLA A ZPROVOZNĚNÍ

Připomínka: Uschovejte si, prosím, pečlivě sadu s nářadím a návod k montáži, protože je můžete případně později potřebovat v případě opravy nebo objednání náhradních dílů.

1. Složte plošinku s běžeckým pásem nadzvednutím u

jedné koncové zarážky na výšku; slyšitelné zacvaknutí svědčí o řádném zajištění ve složeném stavu.

2. Uchopte běžecký pás v místě kde je osazen zarážkami a

přitahujte jej směrem k sobě, až do momentu, kdy dosedne na transportní kolečka (38). Nyní s ním můžete volně pohybovat.

1. Rukou zvedněte základní rám a složte běžecký pás k sobě,

2. Vytáhněte oba bezpečnostní kolíky (48), posuňte seřizovač

sklonu (46) do jiné polohy a znovu použijte bezpečnostní kolíky (48).

3. Běžecký pás lze sklopit. Nastavení sklonu je určeno navíc

ke zvýšení zatížení horského přírůstku. Zvedněte běžecký pás. Za tímto účelem uchopte koncovou krytku (49) a zvedejte běhoun, dokud nezapadne na místo. Pozor! Před složením plošinky je třeba běžecký pás vypnout a počkat až doběhne a zastaví se. Nespouštějte běžecký pás ve složeném stavu! Zatlačte trochu na koncovku (49) na běžeckém trenažéru a uvolněte zámek aktivací malé páčky na plynové pružině (27) nohou. Tím se uvolní zámek a chodící rám se spustí dolů do rozložené polohy. NASTAVENÍ SKLONU TRANSPORT

Péče o plošinku Aby běžecký pás dlouhodobě kvalitně fungoval, je třeba po každých 50 hodinách provozu zkontrolovat kluznost spodní strany běžecké plošinky, která spočívá na kluzné plošině a případně ji ošetřit silikonovým sprejem (bez maziv na olejové či petrolejové bázi !). Toto ošetření provedeme tak, že běžecký pás nadzvedneme, a mezi jeho spodní stranu a horní stranu kluzné plošiny aplikujeme silikonový olej ve spreji. (Pozor: Nadměrné množství mazacího prostředku může vést k pod- kluzování běžeckého pásu.) Nastavení plošinky a. Nastavte běžecký pás v manuálním programovém režimu na rychlost v rozmezí 3−5km/h. b. Pomocí klíče pro šrouby s vnitřním šestihranem umístěné v koncových zarážkách vycentrujte pás do středu plošinky. c. Abyste běžecký pás vyrovnali směrem doleva, otáčejte pravou stranou proti směru hodinových ručiček. d. Abyste běžeckoý pás vyrovnali směrem doprava, otáčejte levou stranou ve směru hodinových ručiček. e. Nepodaří-li se pás vycentrovat dle v.u. postupů, dojde k jeho poškození a bude třeba jej vyměnit. Upozornění: Dbejte na to, aby běžecký pás byl maximálně vycentrovaná. Jakmile příliš vybočí (o více než 10 mm) ze středové polohy, je třeba běžecký pás opět vycentrovat. Prokluzování pásu a. Pás není řádně napnutý. Oba šrouby na koncových zarážkách dotáhněte. b. Klínový řemen není řádně napjatý. c. Nadměrné množství maziva odstraňte hadříkem. Displej nic neindikuje a. Zkontrolujte zapojení v elektrické zásuvce. Kabel, konektor či zásuvka mohou být poškozeny a tudíž bez proudu. b. Zkontrolujte, zda je hlavní spínač na základním rámu v poloze zapnuto. Ověřte také, zda je pojistný klip na počítači ve správné poloze. Pozor! Při kontrole zapojení počítače, vždy odpojte napájecí kabel od elektrické sítě c. Zkontrolujte, zda se neaktivovala ochrana proti přetížení. V případě potřeby stiskněte tlačítko. Neznámé zvuky při provozu cvičebního zařízení a. Zkontrolujte všechny šroubovéí spoje, zda jsou řádně dotaženy. b. Zkontrolujte stav plochého řemenu. c. Zkontrolujte stav plošinky s běžeckým pásem. Poznámka: Nepodaří-li se vám v.u. postupem zjistit, v čem závada spočívá, kontaktujte prodejce nebo výrobce. Čištění K čištění používejte po ze mírně navlhčený hadřík. Upozornění: K čištění povrchu nikdy nepoužívejte benzín, ředidlo nebo jiné agresivní čisticí prostředky, protože by došlo k poškození povrchu. Zařízení je vhodné pouze pro soukromé domácí použití a pro vnitřní použití. Udržujte zařízení čisté a chraňte jej před vlhkostí. Úložný prostor Sklopte běžecký pás. Pokud zařízení nehodláte používat déle než 4 týdny, odpojte napájecí kabel. Vyberte suché skladovací místo v domě. Zařízení zakryjte, abyste jej chránili před zabar- vením způsobeným slunečním zářením a prachem. POZNÁMKY OHLEDNĚ ÚDRŽBY A NASTAVENÍ b. c.

[PROG./PULSE] Ukazatel: Zobrazuje aktuální cvičební programy P01-P12. nebo vlastně údaje o tepové frekvenci. [KM/H] Ukazatel: Zobrazuje rychlost pohybu běžeckého pásu v kilometrech za hodinu. [TIME] Ukazatel: V minutách a vteřinách zaznamenává, jak dlouho jste běželi. [KM] Ukazatel: Indikuje dosaženou vzdálenost v kilometrech. [CALORIES] Ukazatel: V Kcal udává, kolik jste spotřebovali kalorií.

1. Konektor napájecího síťového kabelu zasuňte do v

souladu s příslušnými předpisy zapojené zásuvky (230V~50Hz). Zapněte hlavní spínač (58) umístěný dole na přední straně základní jednotky zařízení.

2. Postavte se na černě vyznačená místa při krajích.

3. Připněte si bezpečnostní klip na tréninkový oděv (např. v

pase k lemu) a do příslušného úchytu na počítači. Ukazatel na displeji počítače udává režim manuálního programu; je připraven se spustit. Manuální program Stisněte tlačítko [Start], abyste spustili běžecký pás. Po cca 3 vteřinách se běžecký pás dá do pohybu. Na plošinu vstupte, jakmile se pás rozeběhne a udržujte nastavené tempo. Programový režim - Čas Pomocí tlačítka [M-Mode] zvolte časový režim, na displeji se rozsvítí ukazatel času a zobrazí výchozí návrh časového limitu v trvání 30:00 minut. Tento navrhovaný časový limit můžete dle libosti upravit pomocí tlačítek [+] a [-] (rozsah volitelných hodnot: 5:00 až 99:00 minut). Program spustíte po zadání časového údaje stisknutím tlačítka [Start]. Zadaná hodnota je odpočítávána sestupně až po hodnotu 0. Jakmile uplyne nastavený časový limit, zazní zvukový signál a pás se zastaví. Programový režim - Vzdálenost Pomocí tlačítka [M-Mode] zvolte programový režim platný pro limit stanovený na základě vzdálenosti. Následně se rozsvítí příslušný ukazatel a zobrazí výchozí návrh vzdálenostního limitu o délce 1,00 Km. Tento navrhovaný limit můžete dle libosti upravit pomocí tlačítek [+] a [-] (rozsah volitelných časových hodnot: 1,00 až 66,00 Km). Program spustíte po zadání požadovaného údaje stisknutím tlačítka [Start]. Zadaná hodnota je odpočítávána sestupně až po hodnotu 0. Jakmile dosáhnete stanoveného limitu, zazní zvukový signál a pás se zastaví. Kalorický program: Pomocí tlačítka [M-Mode] vyberte kalorický program, poté bliká displej [CALORIES] a zobrazí se návrh 50 kcal. V případě potřeby to můžete změnit tlačítky [+] a [-]. (Výchozí možnost 10-995 kcal.) Spusťte program po zadání kalorií pomocí tlačít- ka start a výchozí hodnota se odpočítává do „0“. Pokud je této hodnoty dosaženo, zazní signál a ten běžící pás se zastaví.

ZPROVOZNĚNÍ PROGRAMY Ukazatel Hodnota Možnosti zadání Možnosti zobrazení

ČAS(MIN:SEK) 0:00 30:00 5:00-99:00 0:00-99:59

KM/HOD 0.0 N/A N/A 1.0-8.0 KM 0.00 1.00 0.5-65.0 0.00-99.99 PULS P N/A N/A 50-200 KALORIE (Kcal) 0 50 10-995 0-999 [P-Prog.] Tlačítko: Stisknutím tohoto tlačítka vyberete některý z přednastavených programů P01-P12. [Start] Tlačítko: Stisknutím tohoto tlačítka spustíte zvolený program. Běžecký pás poběží po první 3 vteřiny se zpožděním. [Stop/Pause] Tlačítko: Stisknutím tohoto tlačít- ka přerušíte zvolený program a běžecký pás pozvolna doběhne až do úplného zastavení. Během 5 minut lze v programu pokra- čovat po stisknutí tlačítka [Start] anebo ukončit opětovným stisknutím tlačítka [Stop/Pause]. Taktéž stisknutím tlačítka [Stop/Pause] lze zadané hodnoty vynulovat“. [+] Tlačítko: Stisknutím tohoto tlačítka zvýšíte rychlost během aktivního provozu běžeckého pásu. V klidovém stavu lze zadané hodnoty zvýšit. [-] Tlačítko: Stisknutím tohoto tlačítka snížíte rychlost během aktivního provozu běžeckého pásu. V klidovém stavu lze zadané hodnoty snížit. [M-Mode] Tlačítko: Stiskněte toto tlačítko pro výběr času, vzdálenosti, kalorický v manuálním programu.48

Prostřednictvím tlačítka [P-Prog] můžete volit mezi 12 různými rychlostními programy. V rámci těchto programových režimů je zadaný časový limit rozdělen do 20 dílčích intervalů a rychlost se mění automaticky, viz n.u. tabulka. Stisknutím tlačítka [Start] spustíte program. Po jeho skončení zazní zvukový signál a běžecký pás se zastaví. Za účelem přerušení programu, stiskněte tlačítko [Stop/Pause]. Tabulka průběhu rychlostních programových režimů P01 – P12

RYCHLOSTNÍ PROGRAMOVÉ REŽIMY P01−P12

Bezpečnostní klip plní bezpečnostní funkci v případech nouze. Je nezbytné, aby byl položen na počítači za účelem zazna- menávání a spuštění běžeckého pásu. Při každém tréninku si jej nasaďte (3). Slouží k zajištění vaší bezpečnosti, tj. Aby v případě nouze rychle zastavil běžecký pás. Neleží-li na počítači, objeví se na počítačovém displeji „---“. Po nasazení bezpečnostního klipu se všechny hodnoty vynulují a počítač je připraven ke spuštění. Počítač má reproduktory, které umožňují přehrávat audio data přes Bluetooth z Bluetooth zařízení (smartphone, tablet, ...). Chcete-li zařízení spárovat, zapněte běžecký pás. Spáru- jte své koncové zařízení s „BTMP3“. Úspěšné spárování a zrušení párování je potvrzeno krátkým oznámením „Bluetooth is now connected“ nebo „Bluetooth is now disconnected“.

KINOMAP APP Produkt lze používat s aplikací Kinomap. To umožňuje zábavný a interaktivní trénink se zařízeními Android nebo IOS a ukládání tréninkových dat. Sport, koučování, hry a eSport jsou klíčová slova aplik- ace Kinomap. Toto obsahuje mnoho kilometrů skutečného lmového materiálu, který můžete cvičit uvnitř, jako byste byli venku; Sledování tras a analýza vašeho výkonu; Obsah koučování; Režim pro více hráčů; nové příspěvky denně; Ociální halové závody a další ... APP tak obsahuje cca. 100 000 videí natočených sportovci a 200 000 km nashromážděných tratí pro cyklistiku, běh nebo veslování za aktuálně cca. 270 000 členů z celého světa. Stáhněte si aplikaci a připojte se Naskenujte sousední QR kód pomocí smartphonu / table- tu nebo použijte funkci vyhledávání v obchodě Playstore (Android) nebo APP Store (IOS) a stáhněte si aplikaci Kinomap. Zaregistrujte se a postupujte podle pokynů v APP. Aktivujte Bluetooth na chytrém telefonu nebo tabletu a vyberte správce zařízení přes nabídku v APP a poté vyberte kategorii „Běhací pás“. Poté pomocí loga výrobce „Christopeit Sport“ vyberte své typové označení pro připojení sportovního vybavení. V závislosti na sportovním vybavení APP zazna- menává různé funkce přes Bluetooth nebo dochází k výměně dat. Pozornost! Kinomap APP nabízí bezplatnou zkušební verzi na 14 dní. Poté budou účtovány poplatky, které jsou uvedeny na domovské stránce Kinomap. Další informace naleznete na: https://www.kinomap.com/en/ Nr. Programy v 20 časových Programy

Volitelně můžete pro měření srdečního tepu použít kompatibil- ní Bluetooth monitor srdečního tepu (Christopeit-Sport srdeční monitor 2209). Naměřená hodnota tepu se zobrazí na displeji tepové frekvence. Doba odezvy je až 60 sekund. Pozor: Měření tepové frekvence není vhodné pro lékařské účely.

Běžecký pás má také možnost ovládání gesty. Senzory jsou umístěny na levé a pravé straně počítače a jsou označeny [-] a

Pohybem po oblasti pokrytí senzorem zvyšuje rychlost. Pohybem po oblasti pokrytí senzorem snižte rychlost. Současná aktivace senzorů spustí nebo zastaví běžecký pás. Pozor! V závislosti na dopadu světla se může oblast pokrytí sen- zoru mírně lišit. Seznamte se se senzory pohybem ruky směrem k senzoru, od něj a kolem něj v oblasti pokrytí. Všimnete si, kde senzor reaguje a kde ne. Postavte se na postranní lišty. Normální oblast pokrytí senzorem je cca. 5-15 cm nad senzory. Přejeďte rukama přes dva senzo- ry. Běžecký pás by se měl spustit po 3 sekundách odpočítávání. Poté přesuňte pravou ruku nad pravý [+] senzor. Rychlost se zvy- šuje, dokud je ruka v oblasti pokrytí. Když ruku sundáte, rychlost zůstane nastavená. Poté přesuňte levou ruku nad levý [-] senzor. Rychlost klesá, dokud je ruka v oblasti pokrytí. Když ruku sun- dáte, rychlost zůstane nastavená. Chcete-li běžecký pás zastavit, položte obě ruce na senzory současně. Běžecký pás je zastaven. Postavte se na běhoun. Postupujte podle stejných kroků, abyste se naučili ovládání gesty při chůzi/běhu. RIGHT SENSOR [+]

Spustit/Zastavit Zvyšte rychlost Snižte rychlost

Abyste dosáhli znatelného tělesného a zdravotního zlepšení, musíte při určování potřebného tréninku dbát následujících faktorů. INTENZITA Úroveň fyzické námahy během tréninku musí překročit bod normál- ní námahy, aniž by překročila bod dušnost a/nebo vyčerpání. Vhodnou referenční hodnotou může být puls. S každým tréninkem se kondice zvy- šuje a proto by se měly tréninkové požadavky upravovat. To je možné prodloužením doby tréninku, zvýšením obtížnosti nebo změnou typu tréninku. ČETNOST Většina odborníků doporučuje kombinaci zdravého jídelníčku, který je nutné upravit podle tréninkového cíle, a fyzického cvičení třikrát až pětkrát týdně. Normální dospělý potřebuje dvakrát týdně cvičit, aby se udržela jeho aktuální kondice. Pro něj Ke zlepšení kondice a změně tělesné hmotnosti potřebuje minimálně tři tréninky týdně. zůstává ideální samozřejmostí je frekvence pěti tréninků týdně.

Každý trénink by se měl skládat ze tří tréninkových fází: „zahřívací fáze“, „tréninková fáze“ a „fáze zchlazení“. V „zahřívací fázi“ by se tělesná teplota a přísun kyslíku měly zvyšovat pomalu. To je možné pomocí gym- nastických cvičení po dobu pěti až deseti minut. Poté by mělo začíná skutečná tréninková „tréninková fáze“. Tréninková zátěž by měla být navržena podle tréninkové tepové frekvence. Pro podporu krevního oběhu po „tréninkové fázi“ a pro zabránění bolestivosti nebo namožení svalů je třeba po „tréninkové fázi“ dodržovat „fázi ochlazování“. Během tohoto období by měla být po dobu pěti až deseti minut prováděna prota- hovací cvičení a/nebo lehká gymnastická cvičení.

TRÉNINK SRDEČNÍ FREKVENCE

Pro určení tréninkové tepové frekvence můžete postupovat následovně. Upozorňujeme, že se jedná o orientační hodnoty. Pokud máte zdravotní problémy nebo si nejste jisti, poraďte se s lékařem nebo tness trenérem. Vzorový výpočet Muž, 30 let a váží 80 kg Jsem začátečník a rád bych zhubnul a zvýšil svou výdrž. 01: Maximální pulz - výpočet Maximální srdeční frekvence = 214 - (0,5 x věk) - (0,11 x hmotnost) Maximální srdeční frekvence = 214 - (0,5 x 30) - (0,11 x 80) Maximální tep = cca 190 tepů/min Poté, co si nastavíte tréninkovou tepovou frekvenci pro vaši tréninkovou kondici popř Jakmile si určíte cíle, můžete začít trénovat. Většina našich zařízení pro vytrvalostní trénink má snímače srdečního tepu nebo jsou kompatibilní s pásem srdečního tepu. Můžete si tak kontrolovat tepovou frekvenci během sled vat tréninky. Pokud se tepová frekvence nezobrazuje na displeji počítače nebo chcete být na bezpečné straně a chcete zkontrolovat tepovou frekvenci, která by mohla být nesprávně zobrazena kvůli možným chybám aplikace nebo podobně, můžete použít následující nástroje: a. Měření tepu konvenčním způsobem (snímání tepu, např. na zápěstí a počítání tepů během minuty). b. Měření tepové frekvence vhodnými a kalibrovanými přístroji na měření tepové frekvence (k dostání v prodejnách zdravotnických potřeb). c. Měření srdečního tepu pomocí jiných produktů, jako jsou monitory srdečního tepu, chytré telefony.... 01 Výpočet maximální tepové frekvence Maximální hodnotu pulzu lze určit mnoha různými způsoby, protože max- imální pulz závisí na mnoha faktorech. Pro výpočet můžete použít vzorec (maximální tep = 220 - věk). Tento vzorec je velmi obecný. Používá se v mnoha produktech pro domácí sport k určení maximální tepové frekvence. Doporučujeme Sally Edwardsův vzorec. Tento vzorec přesněji vypočítá maximální tepovou frekvenci a zohledňuje pohlaví, věk a těles- nou hmotnost. Vzorec Sally Edwards: Muži: Maximální srdeční frekvence = 214 - (0,5 x věk) - (0,11 x hmotnost) Ženy: Maximální srdeční frekvence = 210 - (0,5 x věk) - (0,11 x hmotnost) 02 Výpočet tréninkové tepové frekvence Optimální tréninková tepová frekvence je dána cílem tréninku. K tomu byly vymezeny tréninkové zóny. Zdraví - Zóna: Regenerace a kompenzace Vhodné pro: Začátečníky / Typ tréninku: velmi lehký vytrvalostní trénink / Cíl: regenerace a podpora zdraví. Budování základního stavu. Tréninková tepová frekvence = 50 až 60 % maximální tepové frekvence Metabolismus tuků – zóna: Základy – vytrvalostní trénink 1 Vhodné pro: začátečníky i pokročilé / Typ tréninku: lehký vytrvalostní trénink / Cíl: aktivace metabolismu tuků (spalování kalorií). zlepšení vytrvalostního výkonu. Tréninková tepová frekvence = 60 až 70 % maximální tepové frekvence Aerobik – zóna: Základy – vytrvalostní trénink 1 až 2 Vhodné pro: začátečníky i pokročilé / Typ tréninku: středně vytrvalost- ní trénink. / Cíl: Aktivace metabolismu tuků (spalování kalorií), zlepšení aerobního výkonu, Zvýšení vytrvalostního výkonu. Tréninková tepová frekvence = 70 až 80 % maximální tepové frekvence Anaerobní – Zóna: Základy – vytrvalostní trénink 2 Vhodné pro: pokročilé a závodní sportovce / Typ tréninku: středně vytrvalostní trénink nebo intervalový trénink / Cíl: zlepšení laktátové tolerance, maximální zvýšení výkonnosti. Tréninková tepová frekvence = 80 až 90 % maximální tepové frekvence Soutěž - zóna: Performance / Competition Training Vhodné pro: sportovce a vysoce výkonné sportovce / Typ tréninku: intenzivní intervalový trénink a soutěžní trénink / Cíl: zlepšení max

imální rychlosti a síly. Varování! Trénink v této oblasti může vést k přetěžování kardiovaskulárního systému a poškození zdraví. Tréninková tepová frekvence = 90 až 100 % maximální tepové frekvence

VŠEOBECNÉ POKYNY PRO ŠKOLENÍ

Příklad - protahovací cvičení pro fázi zahřívání a ochlazování Svou zahřívací fázi začněte chůzí na místě po dobu alespoň 3 minut a poté proveďte následující gymnastická cvičení. Nepřehánějte cvičení a pouze pokračujte, dokud neucítíte lehké škubnutí. Tento Poté pozici držte. Doporučujeme provést zahřívací cvičení znovu na konci tréninku a to Ukončete trénink vytřesením končetin. Sáhněte si levou rukou za hlavou na pravé rameno a táhněte pravou rukou jemně za levý loket. Po 20 sekundách paže vyměňte. Co nejvíce se předkloňte a nechejte nohy téměř natažené. Prsty na rukou směřujte směrem k prstům na nohou. 2 x 20 sekund. Sedněte si s jednou nohou nataženou na podlaze a předkloňte se a rukama si sáhněte na chodidlo. 2 x 20 sekund. Klekněte si do širokého výpadu vpřed a opřete se rukama o podlahu. Pánev tiskněte dolů. Po 20 sekundách vyměňte nohu. MOTIVACE Klíčem k úspěšnému programu je pravidelný trénink. Na každý tréninkový den byste si měli stanovit přesný čas a místo a připravovat se na něj i duševně. Trénujte pouze tehdy, když máte dobrou náladu a mějte Vás cíl neustále před očima. Při kontinuálním tréninku budete den za dnem zjišt‘ovat, jak se vyvíjíte a jak se postupně blížíte k Vašemu osobnímu tréninkovému cíli. 02: Výpočet tréninkové tepové frekvence Vzhledem k mým cílům a tréninkové úrovni mi nejvíce vyhovuje zóna metabolismu tuků. Tréninková tepová frekvence = 60 až 70 % maximální tepové frekvence Tréninková tepová frekvence = 190 x 0,6 [60 %] Tréninková tepová frekvence = 114 tepů/min51

• Motor o stálém výkonu 0,75PS (0,55 kW), maximální výkon motoru 1,5 PS (1,1 kW)

• Rychlost: 1 km/h do 12 km/h (lze nastavit po 0,1 km/h)

• Běžecká plošina je vybavena tlumením vibrace (Cushion System)

• Stoupání 4-stupnově manuálně nastavitelné

• Bezpečnostní zastavení běhounu

• Transportní kolečka pro snadné přemisťování

• Skládací pro úsporu místa

• 1 manuální program s možností zadání času, vzdálenosti a cca. kalorií

• 12 předem určených tréninkových programů s naprogramo- vanou regulací rychlosti

• Počítač s 5 LED displeji: čas, vzdálenost, rychlost, přibl. ka- lorie a puls CS4000 s ovládáním gesty

Top-Sports Gilles GmbH Friedrichstraße 55, 42551 Velbert www.christopeit-sport.com Telefon: [phone] / 60 67-0 Telefax: +49 (0)20 51 / 60 67-44 e-mail: [e-mail] Obr. Název dílu Rozměry mm Počet kusů Namontovat na obr. Číslo Císlo dílu 1 Krycí folie 1 7 36-2330-02-BT 2 Dálkové ovládání +/- km/h, snímač pulzu 2 14 36-2230-05-BT 3 Pojistný klip 1 7 36-2025-09-BT 4 Dálkové ovládání Start/Stop, snímač pulzuor 2 14 36-2230-06-BT 5 Samolepka s bezpečnostním klíčem 1 7 36-2230-23-BT 6 Cívka 1 51+54 36-2230-25-BT 7 Přední strana počítače 1 7 36-2230-31-BT 8 Displej počítače 1 7 36-2330-03-BT 9 Podložka snímače pulsu 4 16 36-2230-24-BT 10 Potah na rukojeť 2 14 36-2230-08-BT 11 Ucpávka Stopfen 2 14 36-2230-09-BT 12 BT hudební deska 1 7 36-2230-10-BT 13 Mluvčí 2 7 36-2230-11-BT 14 Rám řídítek 1 22+24 33-2230-03-SW 15 Kabel bezpečnostního klíče 1 8 36-2230-12-BT 16 Šroub s křížovou drážkou 4x50 4 2,4+14 39-9905 17 Šroub s křížovou drážkou 3x8 37 8 39-10127 18 Šroub s křížovou drážkou 4x14 18 12+13 36-9206104-BT 19 Zadní strana počítače 1 7 36-2230-13-BT 20 Šroub s vnitřním šestihranem M8x16 4 14,22,24+29 39-9888 21 Zakřivená podložka 8//19 6 20+33 39-9966-CR 22 Trubka sloupku, leva 1 14+29 33-2230-04-SW 23 Ochrana kabeláže 2 24+40 36-1820-27-BT 24 Trubka sloupku, pravá 1 14+29 33-2230-05-SW 25 Spojovací kabel 1 7+54 36-2230-14-BT 26 Šroub s vnitřním šestihranem M8x30 3 14,22,24+29 39-10134 27 Prvek soft-drop mechanismu 1 29+51 36-2230-15-BT 28 Distanční podložka 2 22+24 36-1830-13-BT 29 Základní rám 1 22+24 33-2230-01-SW 30 Pružná podložka pro M12 2 32 36-9519924-BT 31 Podložka 12//24 2 32 39-10062-SW 32 Šroub s vnitřním šestihranem M12x65 2 29+51 39-9987-CR 33 Šroub s vnitřním šestihranem M8x50 4 22,24+38 39-9811 34 Pružná podložka pro M8 6 33+64 39-9864-VC 35 Pryžové tlumiče 4 29 36-1830-11-BT 36 Kryt 1 51 36-2230-01-BT L 149 x B 70 x H 114 L 72 x B 70 x H 140

• Bluetooth připojení pro aplikaci Kinomap (App pro iOS a Android) a reproduktory pro přehrávání zvuku

• Integrovaný držák na tablet + smartphone

• Volitelné měření srdeční frekvence je možné pomocí kom- patibilního bluetooth pulzního pásu

• Ruční měření tepu s rychlostí a start/stop

• nastavení na rukojeti

• Rozkládací systém Soft-Drop pro bezpečné spuštění běžecký pás

• Rozměry běžecké plošiny: cca 120 x 40 cm Elektrické údaje: SEZNAM DÍLŮ – SEZNAM NÁHRADNÍCH DÍLŮ Pokud je některá součást mimo provoz nebo chybí, nebo pokud v budoucnu potřebujete náhradní díl, kontaktujte nás. Tento produkt je vytvořen pouze pro soukromé domácí sportovní aktivity a není nám povolen v komerčním resp profesionální oblast. Domácí sport třída použití H/C. Označení: Objednací číslo: Datum technických údajů: Rozměry cca: [cm]: Rozměry ve složeném stavu cca.[cm]: Hmotnost výrobku cca [kg]: Vhodný do max. hmotnost uživatele [kg]: VLASTNOSTI Prostorové požadavky [m

Obr. Název dílu Rozměry mm Počet kusů Namontovat na obr. Číslo Císlo dílu 37 Šroub s křížovou drážkou M6x12 4 35 39-9964 38 Transportní kolo 2 29 36-1830-12-BT 39 Vodič pro pojistkovou skříň 1 56+57 36-1830-29-BT 40 Spodní kryt motoru 1 51 36-2230-16-BT 41 Šroub s vnitřním šestihranem M8x45 3 27+46 39-10124-VC 42 Podložka 8//16 11 26,33,50+67 39-9862-CR 43 Podložka 5//10 4 68 39-10111-SW 44 Matice M6 4 70 39-9891 45 Samojistná matice M8 8 26,33+41 39-9818-CR 46 Regulátor sklonu 2 51 36-2230-17-BT 47 Koncová zarážka, leva 1 51 36-2230-18-BT 48 Zajišťovací kolík 2 46 36-1820-12-BT 49 Koncový zarážka, pravá 1 51 36-2230-19-BT 50 Šroub s vnitřním šestihranem M8x55 2 52 39-10056-CR 51 Hlavní rám 1 22,24+51 33-2230-02-SW 52 Kolečko, zadní 1 51 33-1830-09-SI 53 Vyztužená trubka 2 51 33-2230-06-SW 54 Ovladač 1 40 36-2230-20-BT 55 Obdélníkový uzávěr trubky 20x40mm 4 51 36-1830-27-BT 56 Zásuvka 1 51 36-2230-21-BT 57 Pojistka přepěťové ochrany 1 51 36-1830-28-BT 58 Hlavní spínač 1 51 36-1352-29-BT 59 Šroub s křížovou drážkou M3x8 2 56 39-10128

Motor 1 51 33-1830-07-SI 61 Matice M8 4 64 39-10031 62 Pryžové tlumiče 4 60 36-1820-23-BT 63 Nápájecí síťový kabel 1 56 36-1352-31-BT 64 Šestihranný šroub M8x25 4 51+60 39-10455 65 Bezpečnostní kabel 1 54,56+57 36-1830-30-BT 66 Plochý řemen 1 60+69 36-2230-22-BT 67 Šroub s vnitřním šestihranem M8x40 1 69 39-10125-VC 68 Šroub s křížovou drážkou M5x10 12 6,36,47,49+54 39-9903 69 Kolečko, přední 1 51 33-1830-08-SI 70 Zápustný šroub s křížovou hlavou M6x45 4 52+71 39-9825 71 Kluzná plošina 1 51 36-2230-26-BT 72 Zápustný šroub s křížovou hlavou M5x40 6 51+71 36-9911-15-BT 73 Plošinka s běžeckým pásem 1 52+69 36-2230-27-BT 74 Boční kolejnice 2 51 36-2230-02-BT 75 Pryžová nožka 2 74 36-2230-28-BT 76 Sada nářadí 1 36-2230-29-BT 77 Návod k montáži a obsluze 1 36-2330-04-BT

Oblast cvičení v mm (pro domácího trenéra a uživatele) Volná plocha v mm (Tréninkový a bezpečnostní prostor (obíhající 600 mm))