CS4000 - Futópad Christopeit - Ingyenes használati útmutató

HASZNÁLATI ÚTMUTATÓ CS4000 Christopeit

Összeszerelési és kezelési útmutató Gestensteuerung2

TARTALOM TISZTELT ÜGYFELÜNK, Gratulálunk, hogy megvásárolta ezt az otthoni edző- sportegységet, és reméljük, hogy sok örömünk lesz vele. Kérjük, vegye gyelembe a mellékelt megjegyzéseket és utasításokat, és szigorúan kövesse azokat az összeszereléssel és haszná- lattal kapcsolatban. Kérjük, ne habozzon kapcsolatba lépni velünk bármikor, ha bármilyen kérdése van. Top-Sport Gilles GmbH TartalomOldal Figyelem: Használat előtt olvassa el a használati utasítást! FONTOS AJÁNLÁSOK ÉS BIZTONSÁGI UTASÍTÁSOK Minden termékünk TÜV által bevizsgált, ezért a jelenleg legma- gasabb biztonsági szabványokat képviseli. Ez a tény azonban nem mentesít az alábbi elvek szigorú betartása alól.

1. Pontosan a szerelési útmutatóban leírtak szerint szerelje

össze a gépet, és csak a készülék mellékelt, az összeszerelés- ben található meghatározott részeit használja. Összeszerelés előtt ellenőrizze a szállítás hiánytalanságát a szállítási értesítő alapján és a kartondoboz hiánytalanságát a beszerelési és kezelési útmutató alapján.

2. Ellenőrizze az összes csavar, anya és egyéb csatlakozás

szilárd rögzítését a gép első használata előtt, és rendszeres időközönként (1-2 havonta), hogy megbizonyosodjon arról, hogy az edzőgép biztonságos állapotban van. A hibás egyes alkatrészeket azonnal ki kell cserélni vagy el kell távolítani. Ha szükséges, zárja le a készüléket, amíg meg nem javítják.

3. A gépet száraz, vízszintes helyen állítsa fel, és óvja a

nedvességtől és a víztől. Az egyenetlen padlót megfelelő intézkedésekkel kell kiegyenlíteni a padlón, és ha ezzel a készülékkel elérhető, akkor a készülék állítható részeinek felhasználásával. A nedvességgel való érintkezést ki kell zárni.

4. Helyezzen megfelelő alapot (pl. gumiszőnyeg, fadesz-

ka stb.) a gép alá, ha a gép területét speciálisan védeni kell a benyomódásoktól, szennyeződésektől stb.

5. Hagyjon legalább 1 méter szabad helyet a futópad körül a

felszerelés helyén és tartson legalább 2 méter távolságot más tárgyaktól, például bútoroktól vagy hátul lévő falaktól.

6. Ne használjon agresszív tisztítószereket a gép tisztításához,

és csak a mellékelt szerszámokat vagy megfelelő saját szerszámokat használja a gép összeszereléséhez és a szükséges javításokhoz. Az edzés befejezése után azonnal távolítsa el a verejtékcseppeket a gépről.

7. Figyelem! A szívfrekvencia-felügyeleti rendszerek pontatla-

nok lehetnek. A túlzott edzés súlyos egészségkárosodáshoz vagy akár halálhoz is vezethet. A tervezett edzésprogram megkezdése előtt konzultáljon orvosával. Meg tudja határozni azt a maximá- lis erőkifejtést (pulzus, watt, edzés időtartama stb.), amelynek ki lehet tenni magát, és pontos tájékoztatást tud adni az edzés köz- beni helyes testtartásról, az edzés céljairól és az étrendről. Soha ne edzen nagy étkezés után.

8. Csak akkor gyakoroljon a gépen, ha az megfelelő működési

állapotban van. A szükséges javításokhoz csak eredeti alkatrésze- ket használjon. Figyelem! Azonnal cserélje ki a csigarészeket, és ne használja a berendezést a javításig.

9. Az állítható részek beállításakor ügyeljen a helyes pozícióra

és a megjelölt, maximális beállítási helyzetekre, és ügyeljen arra, hogy az újonnan beállított helyzet megfelelően rögzítve legyen. Kérjük, távolítsa el a beállítani kívánt szerszámokat az új pozíció beállítása után.

10. Hacsak az útmutató másként nem rendelkezik, a gépet

egyszerre csak egy személy használhatja. Az edzésidő nem haladhatja meg a napi 60 percet.

11. Viseljen olyan edzőruhát és cipőt, amely alkalmas a géppel

végzett tneszedzésre. A ruházatának olyannak kell lennie, hogy edzés közben ne akadjon be formájuk (pl. hossz) miatt. Edzőcipő- jének megfelelőnek kell lennie az edző számára, szilárdan meg kell támasztania a lábát, és csúszásmentes talppal kell rendelkeznie.

12. Figyelem! Ha szédülést, hányingert, mellkasi fájdalmat vagy

egyéb kóros tüneteket észlel, hagyja abba az edzést és forduljon orvoshoz.

13. Soha ne felejtsd el, hogy a sportgépek nem játékok. Ezért

ezeket csak rendeltetésüknek megfelelően, megfelelően tájékozott és kioktatott személyek használhatják.

14. Gyermekek, rokkantok és fogyatékkal élők csak olyan személy

jelenlétében használhatják a gépet, aki segítséget és tanácsot tud adni. Tegyen megfelelő intézkedéseket annak biztosítására, hogy gyermekek soha ne használják a gépet felügyelet nélkül.

15. Gondoskodni kell arról, hogy a felhasználónak és más

személyeknek soha ne legyen testrésze a mozgó alkatrészek területén.

16. Élettartamának végén ezt a terméket nem szabad

a normál háztartási hulladék közé dobni, hanem az elektro- mos és elektronikus alkatrészek újrahasznosítására szolgáló gyűjtőhelyen kell leadni. A szimbólumot megtalálhatja a terméken, a használati utasításon vagy a csomagoláson. Az anyagok a jelölésüknek megfelelően újrafelhasználhatók. Kérjük, érdeklőd- jön az önkormányzatnál az illetékes hulladéklerakó helyről.

17. A környezet védelme érdekében ne dobja háztartási hulladék-

ként a csomagolóanyagokat, a használt akkumulátorokat vagy a gép alkatrészeit. Helyezze ezeket a megfelelő gyűjtőedényekbe, vagy vigye el egy megfelelő gyűjtőhelyre.

18. A megengedett legnagyobb terhelés (=testtömeg) 110 kg.

Mérje fel testsúlyát az edzés megkezdése előtt.

19. Ha ennek a tételnek a tápkábel megsérül, azt a gyártónak

vagy a vevőszolgálatnak, vagy elektromosan minősített személy- nek kell kicserélnie.

20. Megfelelőségi nyilatkozat

Gyártó: Top-Sports Gilles GmbH, Friedrichstraße 55, D-42551 Velbert. Ez a termék megfelel a következő európai irányelveknek és szabványoknak: 2014/53/EU (RED), 2014/35/EU (LVD), 2011/65/EG (RoHS) és EN ISO 20957-1:2013, EN 957-6 :2010 / A1:2014 (Házisport).

21. Az összeszerelési és kezelési útmutató a termék részét

képezi. Eladás vagy más személynek történő átadás esetén a dokumentációt a termékhez mellékelni kell. Fontos ajánlások és biztonsági utasítások Összeszerelési útmutató Hajtsd össze / Hajtsa ki Hogyan kell költözni/tárolni Állítsa be a dőlést Karbantartás és beállítás Számítógép kézikönyv Kinomap App Gesztusvezérlés Általános képzési utasítások Alkatrészlista Robbantott ábra

Helyezzen mindent egyértelműen a földre, és irányítsa a teljesség az összeszerelés lépései alapján. Figyelem: Az egyszerűsített összeszerelési folyamat 100%-os odagyelést igényel. Főleg az összecsukható területen. Az összeszerelési idő kb. 20 perc.

1. Távolítson el minden apró alkatrészt és laza csomago-

lóanyagot a dobozból, majd egy másik személy segítségével távolítsa el az előre összeszerelt futópadot.

2. Helyezze el az M8x16 (20) és M8x50 (33) csavarokat

alátétekkel (21+42) és rugós alátétekkel (34) együtt jobb és bal oldalon a futókeret (51) mellé.

3. Óvatosan hajtsa fel a bal és jobb oldali tartócsöveket

(22+24), és csavarja rá az alapkeretre (1) az M8x50 csavarok (33), a rugós alátétek (34) és az alátétek (42) segítsé- gével. Ezután húzza meg a többi M8x16 (20) csavart biztosító alátétekkel (34) és íves alátétekkel (21).

1. Vezesse a számítógép keretét (14) a tartócsövekre

(22+24), és csatlakoztassa a csatlakozókábel (25) és a számítógép (7) dugóit.

2. Ezután csavarja rá a számítógép keretét (14) a

tartócsövekre (22+24) az M8x16 (20), rugós alátétek (34) és íves alátétek (21) segítségével, és ügyeljen arra, hogy a kábelcsatlakozás ne szoruljon be. Ezután a többi M8x30 csavarral (26), alátétekkel (42) és önzáró anyákkal (45) csavarja rá a számítógép keretét (14) a tartócsövekre (22+24).

1. Ellenőrizze az összes csavaros és dugós csatlakozás

helyes beszerelését és működését.

2. Ha minden rendben van, csatlakoztassa a hálózati kábelt

(63) egy megfelelően felszerelt aljzatba (220-240V~50/60Hz) és az alapkészülék elején található hálózati csatlakozóaljzatba (56), majd kapcsolja be a főkapcsolót (58).

3. Helyezze a biztonsági kulcsot (3) a számítógépre (7),

és a számítógép normál kézi üzemmódot fog mutatni. Helyezze a biztonsági kapcsot (3) az edzőkendőre, és álljon az oldalsó sínekhez (74) Nyomja meg a Start gombot, és egy visszaszámlálás után a futópad elindul. Lassan induljon el a járófelületre (73), és kövesse a sebességet. Ismerkedjen meg a géppel alacsony fordulatszámon.

4. Fuss a futófelület (73) közepén, és ne lépjen az oldalsó

lábkorlátokra (74), tartsa szorosan a kapaszkodónál (10), ha bizonytalannak érzi magát. Csak úgy fuss, hogy futás közben a futópadon lévő számítógépre (7) nézzen. Vészhelyzetben lépjen oldalra a futópaddal és tartsa a fogantyút (10).

ELLENŐRZÉSEK ÉS KEZDÉS

Jegyzet: Kérjük, tartsa biztonságos helyen a szerszámkés- zletet és az utasításokat, mert a későbbiekben szükségessé váló javítások vagy pótalkatrészek rendelése miatt szükség lehet rájuk.

1. Tegye az egyik kezét a futókeret végsapkáira, és emelje

fel függőleges helyzetbe, hogy az automatikusan rögzítse az álló helyzetet.

2. Tegye a kezét a kapaszkodók tetejére, majd döntse a gépet

a teste felé, amíg az könnyen mozgatható a szállítógörgőkön (38).

1. Emelje fel az alapkeretet kézzel, és hajtsa össze a futó-

padot, amíg meg nem ütközik.

2. Húzza ki mindkét biztonsági csapot (48), állítsa a

dőlésszög-állítót (46) egy másik pozícióba, és ismét használja a biztonsági csapokat (48).

3. A futópad lehajtható. A dőlésszög beállításának célja a

hegyi terhelés növelése mellett. Tegye az egyik kezét a futókeret végsapkáira, és emelje fel függőleges helyzetbe, hogy az automatikusan rögzítse az álló helyzetet. Figyelem! Mielőtt összecsukná a futópadot, kapcsolja ki, és várja meg, amíg a futófelület teljesen leáll. Ne indítsa el a futópadot felhajtott helyzetben! Nyomja meg kissé a futópad végsapkáját (49), és oldja fel a zárat a gázrugó (27) kis karjának a lábával történő aktiválásával. Ez kioldja a zárat, és a járókeret leereszkedik kihajtott helyzetbe. ÁLLÍTSA BE A DŐLÉST

A futószalag kenése Annak érdekében, hogy a futópad könnyen és hosszú távon jól működjön, a futófelület alsó részét, amely a siklódeszkán fekszik, 50 üzemóra után mindig ellenőrizni kell, hogy siklik-e, és szükség esetén szilikon spray-vel kezelni kell. szilikonolaj (ne használjon olajalapú vagy kőolaj alapú kenőanyagokat). Ehhez emelje fel kissé a futófelületet a siklódeszkáról, és kenje be szilikonolajjal a futófelület alsó oldala és a siklódesz- ka teteje közé. (Figyelem! A túl sok kenőanyag a futófelület megcsúszását okozhatja.) Futószalag beállítása A sétálószalagot normál helyzetbe kell állítania a következő lépések szerint, ha ki van kapcsolva. a. Állítsa be a sebességet 3-5 km-re. b. Az imbuszkulcs segítségével állítsa be a futószalag feszítőcsavarját a végsapkán. c. Ha a szíjat balra szeretné mozgatni, forgassa el a jobb oldali feszítőcsavart az óramutató járásával megegyező irányba. d. Ha a szíjat jobbra szeretné mozgatni, forgassa el a bal oldali feszítőcsavart az óramutató járásával megegyező irányba. e. Ha már elvégezte a fenti lépéseket, és még mindig nem a megfelelő tartományban van, akkor a futószalag már megsérült, kérjük, lépjen kapcsolatba a helyi forgalmazóval a csere érdekében. Jegyzet: Ügyeljen arra, hogy a futófelület lehetőleg középen legyen. Ha ezek túl messze vannak a középponttól, (kb. 10 mm-re), újra be kell állítani a középpontba. A futószalag megcsúszik# a. Ügyeljen arra, hogy a sétálószalag ne legyen túl laza. b. Ügyeljen arra, hogy a motorszíj ne legyen túl laza. c. Távolítsa el a felesleges kenőanyagot egy ruhával. A kijelző nem működik a. Ellenőrizze, hogy a dugó a konnektorban van-e, és hogy a konnektorban van-e áram. b. Ellenőrizze, hogy az alapkereten lévő főkapcsoló be van-e kapcsolva, és a biztonsági kapocs megfelelően van-e rögzítve a számítógéphez. Figyelem! A számítógép csatlakozóinak ellenőrzésekor mindig húzza ki a hálózati csatlakozót. c. Ellenőrizze, hogy a túlterhelés elleni védelem kioldott-e. Ha szükséges, nyomja meg a gombot. Rendellenes zaj a gépből a. Ellenőrizze, hogy a gép valamelyik csavarja nem lazult-e meg. b. Ellenőrizze, hogy a motorszíj ki van-e kapcsolva. c. Ellenőrizze, hogy a futószalag ki van-e kapcsolva. Jegyzet: Kérjük, forduljon a helyi forgalmazóhoz, ha a fent felsorolt összes dolgot ellenőrizte, de a probléma továbbra is fennáll. Tisztítás A tisztításhoz csak kevésbé nedves ruhát használjon. Vigyázat: Soha ne használjon benzint, hígítót vagy más agresszív tisztítószert a felület tisztításához, mert ez a kárt okozza. A készülék kizárólag otthoni használatra és beltéri használatra alkalmas. Tartsa tisztán a készüléket, és tartsa nedvességtől a készüléket. Tárolás Hajtsa fel a futópadot. Húzza ki a tápkábelt, ha a készüléket 4 hétnél tovább nem kívánja használni. Válasszon száraz tárolási helyet a házban. Fedje le a készüléket, hogy megóvja a napfény és a por okozta elszíneződéstől. KARBANTARTÁS ÉS BEÁLLÍTÁS b. c.

[PROG./PULSE] Megjeleníti: Edzésprogramokat jelenít meg P01 P12. vagy pulzusszámadatokat. [KM/H] Megjeleníti: A tényleges sebességet Km/h-ban mutatja. [TIME] Megjeleníti: Mutatja az edzés tényleges idejét percekben és másodpercekben. [KM] Megjeleníti: A tényleges távolságot mutatja km-ben. [CALORIES] Megjeleníti: A tényleges kalóriát kcal-ban mutatja.

1. Dugja be a hálózati csatlakozót egy megfelelően felszerelt

aljzatba (230V~50Hz), és kapcsolja be a főkapcsolót (58) a futópad elején, alján.

2. Álljon az oldalsó sínekre.

3. Helyezze a biztonsági kapcsot az edzőruhájára (pl.

derékpánt) és a számítógép megfelelő tartójába, és a számítógép megmutatja a kézi programot, és készen áll a kezdésre. Kézi-Program: Nyomja meg a [Start] gombot a futópad elindításához. 3 másodperces visszaszámlálás után a futófelület mozogni kezd. Az öv beindulása után azonnal lépjen fel a futópadra, és kövesse a beállított sebességet. Idő-Program: Normál kézi üzemmódban nyomja meg az [M-Mode] gom- bot, hogy belépjen az időprogramba. A [Time] kijelző villogni kezd, és a kezdeti érték 30:00. Nyomja meg a [+] vagy a [-] gombot az érték beállításához. A tartomány: 5:00-99,00 Ha beállít egy értéket, a kijelző nulláig számol, majd leállítja a motor működését. Távolsági-Program: Normál kézi üzemmódban nyomja meg az [M-Mode] gombot, hogy belépjen a távolsági programba. A [KM] kijelző villogni kezd, és a kezdeti érték 1,00 KM. Nyomja meg a [+] vagy a [-] gombot az érték beállításához. Hatótávolság: 0,5-65,0 km. Ha beállít egy értéket, a kijelző nulláig számol, majd leállítja a motor működését. Kalória-Program: Használja az [M-Mode] gombot a kalóriaprogram kiválasz- tásához, majd a [CALORIES] kijelző villogni kezd, és megjele- nik az 50 kcal-ra vonatkozó javaslat. Ha szükséges, ezt a [+] és [-] gombokkal módosíthatja. (Alapértelmezett opció 10-995 kcal.) Indítsa el a programot a kalóriák start gombbal történő megadása után, és az alapértelmezett érték “0”-ig számol vissza. Ha ezt az értéket elérjük, megszólal egy hangjelzés és az SZÁMÍTÓGÉP KÉZIKÖNYV MEGJELENÍTI GOMBOKAT FUNKCIÓKAT

PROGRAMOK A kez- deti A kezdeti Érték Beállítási tartomány Megjelenítési tartomány IDŐ (Min:Sec) 0:00 30:00 5:00-99:00 0:00-99:59 KM/H 0.0 N/A N/A 1.0-8.0 KM 0.00 1.00 0.5-65.0 0.00-99.99 PULZUS P N/A N/A 50-200 KALÓRIA (Kcal) 0 50 10-995 0-999 [P-Prog.] Kulcs: nyomja meg ezt a gombot a P01-P12 edzéssebesség-programok kiválasztásához [Start] Kulcs: Nyomja meg ezt a gombot az edzésprogram elindításához. A futófelület 3 másodperc késéssel indul. [Stop/Pause] Kulcs: Nyomja meg ezt a gom- bot edzés közben a program megszakításához (a motor leáll). 5 percen belül nyomja meg a [Start] gombot az edzésprogram folytatásához, vagy nyomja meg ismét a [Stop/Pause] gombot a program befejezéséhez. Az előértékek nullára állíthatók a [Stop/Pause] gomb megnyomásával. [+] Kulcs: Nyomja meg ezt a gombot a beállítások vagy a motor fordulatszámának növeléséhez. [-] Kulcs: Nyomja meg ezt a gombot a beállítások vagy a motor fordulatszámának csökkentéséhez. [M-Mode] Kulcs: Nyomja meg ezt a gombot az idő vagy, távolság, kalória kiválasztásához a kézi programban.68

Normál kézi üzemmódban nyomja meg a [P-Prog] gombot a P01-P12 edzéssebesség program kiválasztásához. Minden program 20 időintervallumra van felosztva, és a sebesség a következő programlista szerint változik. A kezdeti beállítási idő 30 perc, állítson be egy edzésidőt, és nyomja meg a [Start] gombot a program elindításához. A [Stop/Pause] gomb megnyomásával szünetet tarthat vagy korábban befejezheti a programot. Nyomja meg a [+] vagy a [-] gombot a sebesség beállításához a program közben, ha az gyors vagy lassú. A következő időközönként a sebességszint visszavált program üzemmódba. Ha a program az idő végéig fut, a motor leáll, miután a kijelző visszaszámlálja az időt nullára. Programtábla P01 – P12

GYAKORLÓPROGRAMOK P01-P12

A biztonsági kapocs vészhelyzetben biztosítékként szolgál. A futópad elindításához a biztonsági kapcsot be kell dugni a konzolba. Minden edzéskor tegye fel a biztonsági kapcsot (3). A biztonsági kapocs az Ön biztonságát szolgálja, így a futópad gyorsan leáll vészhelyzet esetén.Ha a biztonsági mentési klip nincs a számítógépen, a számítógép a “---” hibaüzene- tet jeleníti meg. A biztonsági klip elhelyezésével minden érték nullára áll, és a számítógép készen áll az indulásra. A számítógép hangszórókkal rendelkezik, amelyek lehetővé teszik audio adatok lejátszását Bluetooth-on keresztül Blue- tooth-eszközről (okostelefon, táblagép, ...). Az eszközök párosításához kapcsolja be a futópadot. Párosítsa a vég- készüléket a „BTMP3”-mal. A sikeres párosítást és a párosítás megszüntetését a „Bluetooth is now connected” vagy a „Blue- tooth is now disconnected” rövid közlemény igazolja. KULCS

KINOMAP APP A termék a Kinomap alkalmazással használható, amely szórakoz- tató és interaktív edzést tesz lehetővé Android vagy IOS esz- közökkel, valamint edzési adatok mentését. A Kinomap alkalmazás kulcsszavai a sport, a coaching, a játék és az eSport. Ez sok kilométernyi valódi lmanyagot tartalmaz, amellyel bent edzhetsz, mintha kint lennél; útvonalak követése és teljesítményének elemzése; coaching tartalom; többjátékos mód; új bejegyzések naponta; Hivatalos beltéri versenyek és egyebek... Az APP így kb. 100 000 sportolók által rögzített videó és 200 000 km felhalmozott pálya kerékpározáshoz, futáshoz vagy evezéshez jelenleg kb. 270 000 tag a világ minden tájáról. Töltse le az alkalmazást és csatlakozzon Olvassa be a szomszédos QR-kódot okostelefonjával/ táblagépével, vagy használja a Playstore (Android) vagy az APP Store (IOS) kereső funkcióját a Kinomap APP letöltéséhez. Regisztráljon, és kövesse az APP utasításait. Aktiválja a Bluetooth funkciót az okostelefonon vagy táblagépen, és az APP menüjében válassza ki az eszközkezelőt, majd válassza ki a „Futópad” kategóriát. Ezután válassza ki a típusmegjelölést a gyártó „Christopeit Sport” logóján keresztül a sportfelszerelés csatlakoztatásához. Sportfelszereléstől függően különböző funkciókat rögzít az APP Bluetooth-on keresztül, vagy adatcserét végez. Figyelem! A Kinomap APP ingyenes próbaver- ziót kínál 14 napig.Ezt követően a Kinomap honlapján található díjak érvényesek. További információért lásd: https://www.kinomap.com/de/ Sz. Programok 20 időközönként Programok

Opcionálisan használhat kompatibilis bluetooth pulzusmérőt a pulzusszám mérésére (Christopeit-Sport pulzusmérő 2209). A mért pulzusérték megjelenik a pulzuskijelzőn. A válaszidő leg- feljebb 60 másodperc. Figyelem: A pulzusmérés nem alkalmas gyógyászati célokra.

A futópadon gesztusvezérlésre is van lehetőség. Az érzékelők a számítógép bal és jobb oldalán találhatók, és [-] és [+] jelöléssel vannak ellátva. Az érzékelő lefedettségi területén történő mozgás növeli a sebességet. Az érzékelő lefedettségi területén történő mozgás csökkenti a sebességet. Az érzékelők egyidejű működtetése elindítja vagy leállítja a fu- tópadot. Figyelem! A fény beesésétől függően az érzékelő lefedettsége kissé változhat. Ismerkedjen meg az érzékelőkkel úgy, hogy a lefedett területen a kezét az érzékelő felé, attól távolabb és körül mozgatja. Észre fogja venni, hogy az érzékelő hol reagál és hol nem. Álljon az oldallécekre. Az érzékelő normál lefedettségi területe kb. 5-15 cm-rel az érzékelők felett. Futtassa a kezét a két érzékelőn. A futópadnak 3 másodperces visszaszámlálás után kell elindul- nia. Ezután mozgassa a jobb kezét a jobb [+] érzékelő fölé. A sebesség addig növekszik, amíg a kéz a lefedett területen van. Ha eltávolítja a kezét, a sebesség beállítva marad. Ezután moz- gassa a bal kezét a bal [-] érzékelő fölé. A sebesség mindaddig csökken, amíg a kéz a lefedettségi területen van. Ha eltávolítja a kezét, a sebesség beállítva marad. A futópad leállításához he- lyezze mindkét kezét egyszerre az érzékelőkre. A futópad leáll. Álljon a futófelületre. Kövesse ugyanezeket a lépéseket a séta/ futás közbeni gesztusvezérlés megtanulásához.

BAL ÉRZÉKELŐ [-] ÉS JOBB ÉRZÉKELŐ [+] Indítás/Leállítás Növelje a sebességet Csökkentse a sebességet

A kézzelfogható zikai és egészségügyi előnyök eléréséhez szükséges edzési erőfeszítés mértékének meghatározásakor a következő tényezőket kell gyelembe vennie. INTENZITÁS Az edzés során a zikai megerőltetés mértékének meg kell haladnia a normál terhelést, anélkül, hogy túllépné a légszomj és/vagy a kimerültség mértékét. Megfelelő referenciaérték lehet az impulzus. Minden edzéssel növekszik az állapot, ezért az edzési követelményeket módosítani kell. Ez lehetséges az edzés időtartamának meghosszabbításával, a nehézségi szint növelésével vagy az edzés típusának megváltoztatásával. FREKVENCIA A legtöbb szakértő az egészségtudatos, az edzéscélhoz igazodó étrend és a heti három-ötszöri testmozgás kombinációját javasolja. Egy átlagos felnőttnek hetente kétszer kell mozognia, hogy fenntartsa jelenle- gi állapotát. Állapotának javításához és testsúlyának megváltoztatásához hetente legalább három edzésre van szüksége. Az ideális természetesen heti öt edzés gyakorisága. EDZÉSTERV Minden edzésnek három edzési fázisból kell állnia: „bemelegítés fázis”, „képzési fázis” és „lehűlési fázis”. A „bemelegítési szakaszban” a testhőmérsékletet és az oxigénellátást lassan kell emelni. Ez öt-tíz perces gimnasztikai gyakorlatokkal lehetséges. Ezt követően kezdődik a tényleges edzési „képzési szakasz”. Az edzésterhelést az edzési pulzush- oz kell igazítani. Az edzési fázis utáni keringés támogatása és a későbbi izomfeszülés megelőzése érdekében az edzési szakaszt lehűtési fázissal kell követni. Ennek 5-10 perces nyújtó gyakorlatokból és/vagy könnyű gimnasztikai gyakorlatokból kell állnia.

EDZÉS SZIVÁRZUS PULZUSSZÁM

Az edzési pulzusszám meghatározásához az alábbiak szerint járjon el. Kérjük, vegye gyelembe, hogy ezek irányértékek. Ha egészségügyi problémái vannak, vagy nem biztos benne, forduljon orvoshoz vagy tneszedzőhöz. Minta számítás Fér, 30 éves és 80 kg. Kezdő vagyok és szeretnék lefogyni és növelni az állóképességemet. 01: Maximális impulzus – számítás Maximális pulzus = 214 - (0,5 x életkor) - (0,11 x testsúly) Maximális pulzusszám = 214 - (0,5 x 30) - (0,11 x 80) Maximális impulzus = kb. 190 ütés/perc Miután beállította az edzési pulzusszámát az edzési állapotának megfele- lően, vagy Miután meghatározta a célokat, elkezdheti az edzést. A legtöbb állóképességi edző berendezésünk pulzusérzékelővel rendelkezik, vagy pulzusmérő övvel kompatibilis. Így edzés közben ellenőrizheti pulzusát a monitoron. Ha a pulzusszám nem jelenik meg a számítógép kijelzőjén, vagy biztonságban szeretne lenni, és ellenőrizni szeretné a pulzusszámát, amely esetleges alkalmazási hibák vagy hasonlók miatt hibásan jelenhet meg, akkor a következő eszközöket használhatja: a. Pulzusmérés hagyományos módon (a pulzus ütemének érzékelése, pl. a csuklón, és az ütemek számolása egy percen belül). b. Pulzusmérés megfelelő és kalibrált pulzusszámmal mérőeszközök (beszerezhető az orvosi kellékboltokban). c. Pulzusmérés más termékekkel, például pulzusmérőkkel, okostele- fonokkal... 01 Maximális pulzusszám számítás A maximális impulzusérték sokféleképpen meghatározható, mivel a maximális impulzus sok tényezőtől függ. A számításhoz használhatja a fő képletet (maximális pulzus = 220 - életkor). Ez a képlet nagyon általános. Számos otthoni sporttermékben használják a maximális pulzusszám meghatározására. A Sally Edwards formulát ajánljuk. Ez a képlet pontosabban számítja ki a maximális pulzusszámot, és gyelembe veszi a nemet, az életkort és a testsúlyt Sally Edwards képlete: Férak: Maximális pulzus = 214 - (0,5 x életkor) - (0,11 x testsúly) Nő: Maximális pulzus = 210 - (0,5 x életkor) - (0,11 x testsúly) 02 Edzés pulzusszámítás Az optimális edzési pulzusszámot az edzés célja határozza meg. Ehhez edzészónákat határoztak meg. Egészség – Zóna: Regeneráció és kompenzáció Alkalmas: Kezdőknek Edzés típusa: Nagyon könnyű kardió edzés Cél: Gyógyulás és egészségfejlesztés. Az alapállapot kiépítése. Az edzési pulzus = a maximális pulzusszám 50-60%-a Zsíranyagcsere - Zóna: Az állóképességi edzés alapjai 1 Alkalmas: Kezdőknek és haladóknak Edzés típusa: Könnyű kardió edzés Cél: A zsíranyagcsere aktiválása (kalóriaégetés). az állóképességi teljesítmény javulása. Az edzés pulzusa = a maximális pulzusszám 60-70%-a Aerobik – Zóna: Alapszintű állóképességi edzés 1-2 Alkalmas: Kezdőknek és haladóknak Edzés típusa: Mérsékelt kardió edzés. Cél: A zsíranyagcsere aktiválása (kalóriaégetés), aerob teljesítmény javítása, állóképesség növelése. Az edzés pulzusa = a maximális pulzusszám 70-80%-a Anaerob – zóna: Állóképességi edzés alapjai 2 Alkalmas: Haladó és versenysportolóknak Edzés típusa: Közepes állóképességi edzés vagy intervallum edzés Cél: A laktáttolerancia javítása, a teljesítmény maximális növelése. Az edzés pulzusa = a maximális pulzusszám 80-90%-a Verseny - Zóna: WSA - Teljesítmény / Verseny edzés Alkalmas: Sportolóknak és nagy teljesítményű sportolóknak Edzéstípus: Intenzív intervallum edzés és versenyedzés Cél: A maximális sebesség és teljesítmény javítása. Veszély! Az ezen a területen végzett edzés a szív- és érrendszer túl- terheléséhez és egészségkárosodáshoz vezethet. Az edzés pulzusa = a maximális pulzusszám 90-100%-a ÁLTALÁNOS KÉPZÉSI UTASÍTÁSOK Példa - nyújtó gyakorlatok a bemelegítési és lehűlési fázisokhoz Kezdje a bemelegítést úgy, hogy legalább 3 percig sétáljon a helyszínen, majd végezze el a következő gimnasztikai gyakorlato- kat a testre az edzési szakaszhoz, hogy megfelelően felkészüljön. A gyakorlatokat ne vigyük túlzásba, és csak addig fussunk, amíg enyhe ellenállást nem érez. Ez a pozíció egy ideig megmarad. A bal kezével a feje mögött nyúljon a jobb vállhoz, és húzza a jobb kezével kissé a bal könyökéhez. 20 mp után. váltson kezet. Hajoljon előre, amennyire csak lehetséges, és hagyja, hogy a lábak majdnem kinyújtva legyenek. Mutasd meg az ujjaiddal a lábujj irányába. 2 x 20 mp. Üljön le, egyik lábát kinyújtva a padlón, és hajoljon előre, és próbálja meg elérni a lábát a kezével. 2 x 20 mp. Térdelj szélesen előre. Támassza meg magát kezét a padlón. Nyomja le a medencét. Változás 20 másodperc után. MOTIVÁCIÓ A sikeres program kulcsa a rendszeres edzés. Minden edzésnapnak meg kell határoznia egy x időpontot és helyet, és mentálisan fel kell készülnie az edzésre. Csak akkor edz, ha van kedved hozzá, és mindig szem előtt van a célod. Folyamatos edzéssel láthatod, hogyan fejlődsz napról napra, és apránként közeledsz személyes edzéscélodhoz. 02: Edzés pulzusszámítás Céljaimból és edzési szintemből adódóan a zsíranyagcsere zóna nekem a legjobban megfelel. Az edzés pulzusa = a maximális pulzusszám 60-70%-a Az edzés pulzusa = 190 x 0,6 [60%] Edzési pulzus = kb. 114 ütés/perc71

• Motor folyamatos teljesítménye 0,75 LE (0,55 kW), maximális motorteljesítménye 1,5 LE (1,1 kW)

• Sebesség: 1-12 km/h (0,1 km/h-s lépésekben állítható)

• Rezgéselnyelő futófelület (párnarendszer)

• 4 manuálisan állítható dőlésszög

• Szállítókerekek a könnyű áthelyezésért

• Összecsukható a helytakarékosság érdekében

• 1 kézi program idő, távolság és kb. kalóriát

• 12 előre meghatározott edzésprogram programozott sebességszabályozással

• Számítógép 5 LED kijelzővel: idő, távolság, sebesség, kb. kalória és pulzus

• Bluetooth-csatlakozás a Kinomap alkalmazáshoz (App iOS és Android rendszerhez) és hangszórók a hanglejátszáshoz CS4000 gesztusvezérléssel

Top-Sports Gilles GmbH Friedrichstraße 55, 42551 Velbert www.christopeit-sport.com Telefon: [phone] / 60 67-0 Telefax: +49 (0)20 51 / 60 67-44 e-mail: [e-mail] Illusz- tráció sz Kijelölés Méret mm Mennyiség Számhoz csatolva ET szám 1 Számítógépes fólia 1 7 36-2330-02-BT 2 Távirányító gombok Sebesség és pulzus 2 14 36-2230-05-BT 3 Biztonsági kulcs 1 7 36-2025-09-BT 4 Távirányító gomb Start/Stop és impulzus 2 14 36-2230-06-BT 5 Biztonsági kulcs matrica 1 7 36-2230-23-BT 6 Tekercs 1 51+54 36-2230-25-BT 7 Felső számítógépház 1 7 36-2230-31-BT 8 Számítógépes kijelző 1 7 36-2330-03-BT 9 Impulzusérzékelő alátét 4 16 36-2230-24-BT 10 habszivacs markolat a kormányhoz 2 14 36-2230-08-BT 11 végsapka a kormányhoz 2 14 36-2230-09-BT 12 BT zenei tábla 1 7 36-2230-10-BT 13 Hangszóró dobozok 2 7 36-2230-11-BT 14 Kormány keret 1 22+24 33-2230-03-SW 15 Biztonsági kulcs kábel 1 8 36-2230-12-BT 16 Keresztfejű csavar 4x50 4 2,4+14 39-9905 17 Keresztfejű csavar 3x8 37 8 39-10127 18 Keresztfejű csavar 4x14 18 12+13 36-9206104-BT 19 Alsó számítógépház 1 7 36-2230-13-BT 20 Belső hatlapfejű csavar M8x16 4 14,22,24+29 39-9888 21 Hajlított alátét 8//19 6 20+33 39-9966-CR 22 Tartócső balra 1 14+29 33-2230-04-SW 23 Kábelmentés 2 24+40 36-1820-27-BT 24 Tartócső jobbra 1 14+29 33-2230-05-SW

Csatlakozó kábel 1 7+54 36-2230-14-BT 26 Belső hatlapfejű csavar M8x30 3 14,22,24+29 39-10134 27 Gázrugó 1 29+51 36-2230-15-BT 28 Csőpersely 2 22+24 36-1830-13-BT 29 Alapkeret 1 22+24 33-2230-01-SW 30 Rugós alátét számára M12 2 32 36-9519924-BT 31 Mosó 12//24 2 32 39-10062-SW 32 Belső hatlapfejű csavar M12x65 2 29+51 39-9987-CR 33 Belső hatlapfejű csavar M8x50 4 22,24+38 39-9811 34 Rugós alátét számára M8 6 33+64 39-9864-VC 35 Hajlított lábpárna 4 29 36-1830-11-BT 36 Felső motorfedél 1 51 36-2230-01-BT 37 Keresztfejű csavar M6x12 4 35 39-9964 L 149 x B 70 x H 114 L 72 x B 70 x H 140

• Tartó tablet + okostelefonhoz

• Opcionális pulzusmérés kompatibilis bluetooth pulzus övvel lehetséges.

• Kézi pulzusmérés sebesség és start/stop beállítás- sal a fogantyúkon

• Kihajtható Soft-Drop-System a futópad biztonságos leengedéséhez

• Futófelület mérete (HxSz):120 x 40 cm ALKATRÉSZLISTA Típus: Rendelési szám: A műszaki adatok kelte: Méretek kb.: [cm]: Méretek összecsukva kb. [cm]: Súly kb. [kg]: Terhelhetőség max. (Felhasználó súlya) [kg]: Elektromos adatok: Helyigény [m

Kérjük, vegye fel velünk a kapcsolatot, ha valamelyik alkatrész hibás vagy hiányzik, vagy ha a jövőben pótalk- atrészekre vagy cserékre van szüksége. Ez a termék kizárólag privát otthoni sporttevéke- nységre készült, kereskedelmi vagy professzionális területen nem engedélyezett számunkra. Osztály H/C otthoni sport.

Illusz- tráció sz Kijelölés Méret mm Mennyiség Számhoz csatolva ET szám 38 Szállítási kerék 2 29 36-1830-12-BT 39 Vezeték biztosítékdobozhoz 1 56+57 36-1830-29-BT 40 Alsó motorfedél 1 51 36-2230-16-BT 41 Belső hatlapfejű csavar M8x45 3 27+46 39-10124-VC 42 Mosó 8//16 11 26,33,50+67 39-9862-CR 43 Mosó 5//10 4 68 39-10111-SW 44 Karimás anya M6 4 70 39-9891 45 Nylon anya M8 8 26,33+41 39-9818-CR 46 Dőlés állító 2 51 36-2230-17-BT 47 Bal oldali zárófedél 1 51 36-2230-18-BT 48 Zárócsap 2 46 36-1820-12-BT 49 Jobb oldali zárófedél 1 51 36-2230-19-BT 50 Belső hatlapfejű csavar M8x55 2 52 39-10056-CR 51 Fő keret 1 22,24+51 33-2230-02-SW 52 Hátsó görgő 1 51 33-1830-09-SI 53 Megerősített cső 2 51 33-2230-06-SW 54 PC tábla 1 40 36-2230-20-BT 55 Négyszögletű csősapka 20x40mm 4 51 36-1830-27-BT 56 Főkapcsoló 1 51 36-2230-21-BT 57 Túlterhelés gomb 1 51 36-1830-28-BT 58 Hálózati kapcsoló 1 51 36-1352-29-BT 59 Keresztfejű csavar M3x8 2 56 39-10128 60 Motor 1 51 33-1830-07-SI 61 Karimás anya M8 4 64 39-10031 62 Lábpárna motorhoz 4 60 36-1820-23-BT 63 Tápkábel 1 56 36-1352-31-BT 64 Hatlapfejű csavar M8x25 4 51+60 39-10455 65 Vezeték a pc tábla 1 54,56+57 36-1830-30-BT 66 Hajtószíj 1 60+69 36-2230-22-BT 67 Belső hatlapfejű csavar M8x40 1 69 39-10125-VC 68 Keresztfejű csavar M5x10 12 6,36,47,49+54 39-9903 69 Első görgő 1 51 33-1830-08-SI 70 Keresztfejű süllyesztett csavar M6x45 4 52+71 39-9825 71 Járópalló 1 51 36-2230-26-BT 72 Keresztfejű süllyesztett csavar M5x40 6 51+71 36-9911-15-BT 73 Futó felület 1 52+69 36-2230-27-BT 74 Oldalsó sín 2 51 36-2230-02-BT 75 Csúszásgátló 2 74 36-2230-28-BT 76 Szerszámkészlet 1 36-2230-29-BT 77 Beépítési és kezelési útmutató 1 36-2330-04-BT

Képzési terület mm-ben (otthoni edzőknek és felhasználóknak) Szabad terület mm-ben (Kiképző terület és biztonsági terület (600 mm-es keringés)) TRAININGSPLATZBEDARF