Walking Pad 4.1 - Běžecký pás Christopeit - Bezplatný návod k obsluze

NÁVOD K OBSLUZE Walking Pad 4.1 Christopeit

Návod k montáži a použití pro

Objednací číslo: 2425 / 2426

Strana: 35-42

Bestellnr.: 2425 / 2426 Pagina: 27-34 Návod k montáži a použití pro Objednací číslo: 2425 / 2426 Strana: 35-42 Walking-Pad 4.1 (2425)

Walking-Pad 4.2 (2426)

INHALTSÜBERSICHT

InhaltSeite

35 Důležitá doporučení a bezpečnostní pokyny

36 Vybalení a provoz

37 Údržba a seřizování

38-39 Návod k počítači

40 Všeobecné pokyny pro školení

41-42 Seznam dílů – Seznam náhradních dílů

42 Prohlášení o shodě

43 Rozložená kresba

VÁŽENÁ ZÁKAZNICE,

Blahopřejeme vám k vašemu nákupu této domácí tréninkové sportovní jednotky a doufáme, že si s ní užijete spoustu potěšení. Věnujte prosím pozornost přiloženým poznámkám a pokynům a pečlivě je dodržujte ohledně montáže a použití. Neváhejte nás prosím kdykoliv kontaktovat, pokud budete mít jakékoliv otázky.

Naše výrobky jsou zásadně kontrolovány stanicí technické kontroly TÜV a odpovídají tak aktuálním nejvyšším bezpečnostním standardům. Tato skutečnost Vás však nezbavuje povinnosti striktně dodržovat následující zásady.

1. Přístroj sestavte přesně podle návodu k montáži a používejte pouze specifické díly, které byly dodány za účelem sestavení přístroje a které jsou uvedeny v montážní kroky. Před vlastním sestavením zkontrolujte úplnost dodávky dle dodacího listu a úplnost balení dle montážní kroky v návodu k montáži a použití.

2. Zkontrolujte před prvním použitím a poté v pravidelných intervalech (co 1-2 měsíce) pevné dotažení všech šroubů, a ošetřete mazivem přístupné osy a klouby, matic a jiných spojů, aby byl vždy zaručen bezpečný provozní stav Vašeho trénink ového přístroje. Správné upevnění zkontrolujte především na regulátoru sedla a řídítek. Vadné komponenty je nezbytné okamžitě vyměnit anebo odstranit. Případně až do opravy zařízení, toto vyloučit z provozu.

3. Přístroj postavte na suché, rovné místo a chrante jej pred vodou a vlhkostí. Nerovnosti podlahy je zapotřebí vyrovnat vhodnými opatřeními přímo na podlaze a pokud je to u tohot přístroje k dispozici, pak i připravenými justovatelnými díly na přístroji. Je zapotřebí se vyvarovat kontaktu s vlhkostí a mokrem.

4. Pokud byste chtěli místo instalace především ochránit proti otiskům, znečištění apod., doporučujeme Vám podložit přístroj vhodnou protiskluzovou podložkou (např. gumovou rohoží, dřevěnou deskou apod.).

5. Ponechejte alespoň 1 metr volného prostoru kolem běžeckého pásu v místě instalace a alespoň 2 metry od ostatních předmětů, jako je nábytek nebo stěny.

6. K čištění nepoužívejte žádné agresivní čisticí prostředky a při montáži a případných opravách používejte pouze dodané popř. vhodné vlastní nářadí. Zbytky potu na přístroji je třeba hned po skončení tréninku očistit.

7. Varování! Systémy sledování srdeční frekvence mohou být nepřesné. Nadměrný trénink může vest k závažnému poškození zdraví nebo ke smrti. Obrat'te se na lékaře před zahájením plánovaného tréninkového program. Může definovat maximální námahu (polz, watty, trvání tréninku atd.), které se můžete vystavit, a může vám poskytnout přesné informace o správném držení těla během tréninku, cílech vašeho tréninku a vaší stravě. Nikdy netrénujte po snězení velkých jídel.

8. Trénujte pouze na přístroji, když je ve funkčním stavu. Pro jakékoliv nezbytné opravy používejte pouze originální náhradní díly. Varování! Opotrebené díly okamžitě vyměňte a zařízení nepoužívejte, dokud nebude opraveno.

9. Při nastavování stavitelných částí dbejte na správnou pozici, resp. na označenou maximální pozici nastavení a na řádné zajištění nově nastavených pozic. Bude-li k nastavení potřeba využít dodatečné pomocné prostředky, po jeho dokončení je opět odstraňte.

10. Pokud není v pokynech popsáno jinak, stroj smí být používán pouze k trénování jedné osoby současně. Doba cvičení by neměla přesáhnout 45 minut/den.

11. Vždy, když na přístroji trénujete, noste vhodné sportovní tréninkové oblečení a obuv. Oblečení musí býti uzpůsobeno tak, naby nemohlo díky svému tvaru (např. délce) během tréninku nikde uvíznout. Zvolte obuv vhodnou pro tréninkový přístroj, tedy pevnou obuv s protiskluzovou podrážkou.

12. Varování! Pokud zaznamenáte pocit závrati, nevolnosti, bolesti na hrudníku nebo jiné abnormální příznaky, trénink zastavte a obraťte se na lékaře.

13. Zásadně platí, že sportovní přístroje nejsou hračky. Z tohoto důvodu smí být používány pouze v souladu se svým účelem a příslušně informovanými a poučenými osobami.

14. Osoby, jako děti, invalidé a postižení, by měli přístroj používat pouze v přítomnosti další osoby, která může v případě potřeby poskytnou pomoc a instrukce. Je zapotřebí vhodnými opatřeními vyloučit, aby tento přístroj mohly používat děti bez dozoru.

15. Dbejte na to, abyste se ani Vy, ani jiné osoby nikdy jakýmiko-ⅰliv částmi těla nezdržovali v oblasti dosud se pohybujících části přístroje.

16. Na konci životnosti tohoto výrobku není povoleno jej likvidovat jako běžný domácí odpad, ale musí být dodán do sběrného dvora k recyklaci elektrických a elektronických součástí. Symbol můžete nalézt na výrobku, na návodech či na balení. Materiály jsou znovu použitelné v souladu s jejich označením. S opakovaným použitím, využitím materiálu nebo ochranou našeho životního prostředí. Zeptejte se prosím místní správy na místo odpovědné likvidace.

17. Ve smyslu ochrany životního prostředí nelikvidujte obal, prázdné baterie, díly přístroje společně s běžným odpadem z domácnosti, nýbrž je ukládejte pouze do příslušných sběrných nádob nebo je odevzdejte na vhodných sběrných místech.

18. Povolené maximální zatížení (= hmotnost těla) je stanovena na 120 kg. Před zahájením tréninku se ujistěte, zda není překročena celková přípustná hmotnost.

19. Pokud je připojovací kabel tohoto zařízení poškozen, musí jej vyměnit výrobce nebo zákaznický servis nebo elektrikář.

20. Nenechávejte výrobek zapnutý nebo v provozu bez dozoru a zajistěte jej vytažením napájecího kabelu. neúmyslné použití.

21. Součástí výrobku jsou také montážní a provozní pokyny zvážit. Při prodeji nebo předávání produktu musí být tato dokumentace zahrnuta.

VYBALENÍ A PROVOZ

Před použitím dodržujte naše doporučení a bezpečnostní pokyny.

ROZBALIT

1. Vyjměte z krabice malé díly, uvolněný obalový materiál a poté vyjměte s pomocí druhé osoby předem smontovaný rám obalu.

KONTROLY A JAK ZAČÍT

1. Když je vše v pořádku, připojte napájecí kabel (25) k napájení ze zdi (220-240V\~50-60Hz) a zásuvku na hlavním vypínači (22) pod předním rámem.

2. Počitač zobrazí normální manuální režim. Vložte baterii do dálkového ovladače (5), dodržujte polaritu, nebo vytáh-

něte plastový oddělovač baterie. Stiskněte tlačítko [∅] a po 3 sekundách. Odpočítávejte, že se běžecký pás (39) začne pohybovat.

1. Začněte chodit na plochu pro chůzi (39), když je rychlost pomalá a postupujte podle rychlosti. Seznamte se se strojem při nastavení nízké rychlosti. Projděte se středem běžecké plochy (39). Nestoupejte na boční lišty pro nohy (13+16). Během chůze choděte pouze s pohledem na počítač (8) na podložce. V případě nouze krok chodidla do stran.

Poznámka: Uschovejte prosím sadu nářadí a návod na bezpečném místě, protože mohou být potřebné pro pozdější opravy nebo objednávky náhradních dílů.

CHRISTOPST CHRISTOPST® CHRISTOPST® 5 16 8 25 30 22 13 39

DOPRAVA A SKLADOVÁNÍ

1. Vypněte Walkpad a odpojte napájecí kabel.

2. Zvedněte podložku na zadním konci, dokud nebude stát na předních transportních kolečkách (30). Můžete jej tedy snadno přesunout.

3. Vyberte suché vnitřní skladovací místo. Walkpad můžete uložit vleže nebo opřený o zed' ve vzpřímené poloze na stojácích (3). Zařízení zakryjte, aby nedošlo ke změně barvy před možným slunečním zářením a prachem.

Aby se zajistilo, že běžecký pás běží lehce a dobře po dlouhou dobu, měli byste vždy zkontrolovat zadní stranu běžecké plochy

mazivo a v případě potřeby ošetřeno silikonovým olejem (žádné mazivo na bázi oleje nebo ropy). Při používání méně než 3 hodiny / týden doporučujeme mazat 1x ročně, při používání 3-4 hodiny / týden každých šest měsíců a při používání více než 5 hodin / týden mazat každé tři měsíce. K mazání dochází vnesením silikonového oleje do údržbového otvoru. Chcete-li to provést, spustě běžecký pás na nízkou rychlost, odstraňte pryžovou zátku (52) a nakapejte do otvoru trochu silikonového oleje (cca 5 ml). (Pozor! Přiliš mnoho maziva může způsobit prokluzování běhounu.)

Nastavitelný běžecký pás

Pokud je běžecký pás vypnutý, musíte jej nastavit do normální polohy podle následujících kroků. Nastavte rychlost na 3-5 km. Pomocí imbusového klíče upravte napínací šroub řemene na koncovce rámu systému.

1. Pokud chcete řemen posunout doleva, otočte pravým napínacím šroubem ve směru hodinových ručiček.
2. Pokud chcete řemen posunout doprava, otočte levý napínací šroub ve směru hodinových ručiček.

Pokud jste již provedli výše uvedené kroky a stále není v dobrém rozsahu, pak by již běžecký pás měl být poškozený, obrat'te se prosím na svého místního prodejce o výměnu.

Poznámka: Ujistěte se, že skluznice je co nejvíce vycentrovaná. Jakmile se tyto posunou příliš daleko od středu (asi 10 mm), měly by být znovu nastaveny do středu.

Běžecký pás prokluzuje

a. Skluznice není správně napnutá. Mírně utáhněte oba šrouby na koncovkách. b. určitě se, že řemen motoru není příliš volný. c. Odstraňte přebytečné mazivo hadříkem.

Na displeji nesvítí

- Zkontrolujte, zda je zástrčka v zásuvce a zda je zásuvka má proud.

- Zkontrolujte, zda je zapnutý hlavní vypínač na základním rámu a zda je bezpečnostní spona správně připevněna k počítači.

Pozornost!

Při kontrole připojení zástrčky počítače vždy vytáhněte síťovou zástrčku.

Ochrana proti přetížení

Pojistkový prostor (A) je umístěn mezi hlavním vypínačem a síťovou zásuvkou pro hlavní připojení (22). Je zde mikropojistka 6,3x20mm s údajem 5A/250V.

Neobvyklý hluk ze stroje:

- Zkontrolujte, zda není uvolněný některý šroub stroje. - Zkontrolujte, zda je vypnutý řemen motoru. - Zkontrolujte, zda je běžící pás vypnutý.

Poznámka: Pokud jste zkontrolovali všechny výše uvedené věci, ale problém stále přetrvává, kontaktujte svého místního prodejce.

Čištění

K čištění používejte pouze méně mokrý hadřík. Upozornění: Nikdy nepoužívejte benzen, ředidlo nebo jiné agresivní čistící prostředky pro čištění povrchu, protože toto poškození způsobilo. Zařízení je určeno pouze pro soukromé domácí použití a pro použití v interiéru. Udržujte jednotku v čistotě a chraňte ji před vlhkostí.

1. 2. a. CHRIST

[TIME] Displeje: Ukazuje skutečnou dobu cvičení v minutách a sekundách.

[SPEED] Displeje: Zobrazuje skutečnou rychlost v km/h v režimu cvičení. Zobrazuje programy P01-P06 v režimu zastavení.

[DISTANCE] Displeje: Ukazuje skutečnou vzdálenost v km.

[CAL./PULSE] Displeje: Ukazuje cca. kilokalorí spotře- bovaných v kcal nebo pulsu, pokud byl k měření pulsu použit pás tepové frekvence Bluetooth.

KLÁVESY:

P

[P] klávesa: stiskněte toto tlačítko pro výběr cvičení rychlostních programů P01-P6

[Non-Text]

[Start] klávesa: Stisknutím tohoto tlačitka spustíte cvičební program. Skluznice se spustí se zpožděním o 3 sekundy.

||

[Stop/Pause] klávesa: Stisknutím tohoto tlačítka během cvičení přerušíte program (motor se zastaví). Můžete stisknutím tlačítka [Start] pokračovat v tomto cvičebním programu nebo opětovným stisknutím tlačítka [Stop/Pauza] tento program ukončit. Předběžné hodnoty lze nastavit na nulu stisknutím tlačítka [Stop/Pauza].

+

[+] klávesa: Stisknutim tohoto tlačítka zvýšite nastavení nebo rychlost motoru.

-

[-] klávesa: Stisknutím tohoto tlačítka snížíte nastavení nebo rychlost motoru.

M

[M] klávesa: Stiskněte toto tlačítko pro výběr času, vzdálenosti nebo kalorí v manuálním programu.

SPUSTIT

Walkpad lze ovládat pouze pomocí dodávaného dálkového ovladače. Dálkové ovládání vyžaduje knoflíkovou baterii typu CR2032. Vložte baterii do dálkového ovladače, dodržujte polaritu, nebo vytáhněte plastový oddělovač baterie. Dosah je cca 1,5m. Pokud dálkový ovladač nereaguje, vyměňte nejprve baterii.

PROGRAMY

Manuální program

1. Zapojte AC kabel (25) do elektrické sítě 230V\~50Hz a zapněte hlavní vypínač (22) a zobrazí se normální manuální režim.

2. Placez vos pieds sur les deux rails latéraux.

3. Stiskněte klávesu [φ pro zahájení cvičení. Po 3 sec. odpočítávat, motor se rozběhne pomalu a vy můžete šlapat na běžící pás a sledovat rychlost.

4. Nastavte rychlost pomocí tlačítek [+] a [-] na požadovanou rychlost.

Časový program:

V normálním manuálním režimu stiskněte klávesu [M] pro vstup do časového programu. Displej času bude blikat a výchozí hodnota je 30:00. Stisknutím kláves [+] nebo [-] nastavte hodnotu. Rozsah je: 5:00-99:00. lis

[φ pro spuštění programu. Pokud je nastavena hodnota, displej počítá až do nuly a poté zastaví chod motoru.

Program na dálku:

V normálním manuálním režimu stiskněte klávesu [M] pro vst-up do programu vzdálenosti. Displej vzdálenosti bude blikat a počáteční hodnota je 1,00 km. Stisknutím kláves [+] nebo [-] nastavte hodnotu. Rozsah je: 0,5-65:0 KM. Stiskněte klávesu [φpro spuštění programu. Pokud je nastavena hodnota, displej počítá až do nuly a poté zastaví chod motoru.

Kalorie - program:

V normálním manuálním režimu stiskněte klávesu [M] pro vst-up do kalorického programu. Displej kalorií bude blikat a výchozí hodnota je 50 kcal. Stisknutím tlačítka [+] nebo [-] nastavte hodnotu. Rozsah je: 10-995 kcal. Stiskněte klávesu [ ]pro spuštění programu. Pokud je nastavena hodnota, displej počítá až do nuly a poté zastaví chod motoru.

ROZSAH VŠECH FUNKCÍ

	Ukazatel	Hodnota	Možnostizadání	Možnostizobrazení
ČAS(MIN:SEK)	0:00	30:00	5:00-99:00	0:00-99:59
KM/HOD	0.0	N/A	N/A	0.8-5.0
KM	0.00 1.00	0.5-6	5.0 0.00	99.99
KALORIE (Kcal)	0	50	10-995	0-999

CVIČEBNÍ PROGRAMY P01-P06

V normálním manuálním režimu stiskněte tlačítko [P] pro výběr jednoho ze 6 programů rychlosti cvičení. Každý program je rozdělen do 20 časových intervalů a rychlost se mění, jak ukazuje následující seznam programů. Počáteční čas nastavení je 30 minut, nastavte čas pro trénink a stisknutím tlačítka [☐] spustěte program. Pokud program běži do konce času, motor se zastaví poté, co displej odpočítá čas na nulu. Stisknutím tlačítka [II] ukončíte program dříve.

Nr. +Programy v 20 časových
↓ Programy	1 2	3 4	5	6 7	8	9	10	11	12	13	14	15	16	17	18	19	20
P01 Km/h 1 2 3	4 4	4	3 2	1 2 3	4 4	4	3 2	1 2	3 2
P02 Km/h 2 2 3	3 4	4	5 5	4 4 3	3 2	2	3 3	4 4	3 3
P03 Km/h 1 2 3	4 5	4	3 2	3 4 5	4 3	2	3 4	5 4	3 2
P04 Km/h 1 2 3	2 3	4	3 4	5 5 4	3 4	3	2 3	2 1	2 3
P05 Km/h 2 2 3	4 3	2	3 3	4 5 4	3 3	2	3 4	5 4	3 2
P06 Km/h 1 2 2	3 2	3	3 4	3 4 4	5 4	3	3 4	5 5	4 3

KONEKTIVITU

MĚŘENÍ TEPOVÉ FREKVENCE

Měření srdeční frekvence pomocí srdečního pásu:

Pro spolehlivé sledování tepové frekvence během tréninku doporučujeme nosit vhodný hrudní pás. Počítač má vestavěný přijímač, także můžete použít pás na měření tepu Bluetooth, jako je pás na měření tepu Christopeit Sport BT (č. položky: 2209). Pokud pás před nasazením trochu navlhčíte, počítač by měl zaznamenat a zobrazit údaje o tepové frekvenci do 60 sekund. Dosah tepových pásů je cca. 10 m v závislosti na modelu.

Pozornost! Systémy monitorování srdeční frekvence mohou být nepřesné. Nadměrné cvičení může způsobit vážné zranění nebo smrt. Pokud cítíte závratě nebo slabost, okamžitě přestaňte cvičit. Hodnoty pulzu nejsou vhodné pro lékařské účely.

POŽADAVEK NA TRÉNINKOVÝ PROSTOR

1280 570 2200

Oblast cvičení v mm

(pro domácího trenéra a uži- vatele)

Volná plocha v mm

(Tréninkový a bezpečnostní prostor (obíhající 600 mm))

prostor (600) 2200 1880 1770

KINOMAP APP

Sport, koučování, hry a eSport jsou klíčová slova aplikace Kinomap. Toto obsahuje mnoho kilometrů skutečného filmového materiálu, který můžete cvičit uvnitř, jako byste byli venku; Sledování tras a analýza vašeho výkonu; Ob- sah koučování; Režim pro více hráčů; nové příspěvky denně; Oficiální halové závody a další ...

Stáhněte si aplikaci a připojte se

Naskenujte sousední QR kód pomocí smartphonu / tabletu nebo použijte funkci vyhledávání v obchodě Playstore (Android) nebo APP Store (IOS) a stáhněte si aplikaci Kinomap. Zaregistrujte se a postupujte podle pokynů v APP. Aktivujte Bluetooth na smartphonu nebo tabletu a vyberte správce zařízení v aplikaci a poté příslušnou kategorii produktu. Poté vyberte své typové označení pomocí loga výrobce „Christopeit Sport“ pro připojení sportovního vybavení. V závislosti na sportovním vybavení APP zaznamenává různé funkce přes Bluetooth nebo dochází k výměně dat.

Pozornost! Aplikace Kinomap nabízí bezplatnou zkušební verzi na 14 dní. Poté se můžete rozhodnout, zda chcete pokračovat v tréninku zdarma se základní verzí, nebo využívat celou řadu aplikace Kinomap za poplatek.

Aktuální informace a poplatky najdete na: www.kinomap.com

kinomap

IOS / ANDROID APP

JINÉ APLIKACE

Fithome (Android a iOS app)

Zwift (Android a iOS app)

Pomocí funkce vyhledávání v Obchodě Play (Android) nebo APP Store (iOS) si stáhněte příslušnou aplikaci nebo získejte další informace.

VŠEOBECNÉ POKYNY PRO ŠKOLENÍ

Abyste dosáhli znatelného tělesného a zdravotního zlepšení, musíte při určování potřebného tréninku dbát následujících faktorů.

INTENZITA

Úroveň fyzické námahy během tréninku musí překročit bod normální námahy, aniž by překročila bod dušnost a/nebo vyčerpání. Vhodnou referenční hodnotou může být puls. S každým tréninkem se kondice zvyšuje a proto by se měly tréninkové požadavky upravovat. To je možné prodloužením doby tréninku, zvýšením obtižnosti nebo změnou typu tréninku.

TRÉNINK SRDEČNÍ FREKVENCE

Pro určení tréninkové tepové frekvence můžete postupovat následovně. Upozorňujeme, že se jedná o orientační hodnoty. Pokud máte zdravotní problémy nebo si nejste jisti, poradťte se s lékařem nebo fitness trenérem.

01 Výpočet maximální tepové frekvence

Maximální hodnotu pulzu lze určit mnoha různými způsoby, protože maximální pulz závisí na mnoha faktorech. Pro výpočet můžete použít vzorec (maximální tep = 220 - věk). Tento vzorec je velmi obecný. Používá se v mnoha produktech pro domácí sport k určení maximální tepove frekvence. Doporučujeme Sally Edwardsův vzorec. Tento vzorec přesněji vypočítá maximální tepovou frekvenci a zohledňuje pohlaví, věk a tělesnou hmotnost.

Vzorec Sally Edwards:

Muži:

Maximální srdeční frekvence = 214 - (0,5 x věk) - (0,11 x hmotnost)

Ženy:

Maximální srdeční frekvence = 210 - (0,5 x věk) - (0,11 x hmotnost)

02 Výpočet tréninkové tepové frekvence

Optimální tréninková tepová frekvence je dána cílem tréninku. K tomu byly vymezeny tréninkové zóny.

Zdraví - Zóna: Regenerace a kompenzace

Vhodné pro: Začátečníky / Typ tréninku: velmi lehký vytrvalostní trénink / Cíl: regenerace a podpora zdraví. Budování základního stavu.

Tréninková tepová frekvence = 50 až 60 % maximální tepové frekvence

Metabolismus tuků – zóna: Základy – vytrvalostní trénink 1

Vhodné pro: začátečníky i pokročilé / Typ tréninku: lehký vytrvalostní trénink / Cíl: aktivace metabolismu tuků (spalování kalorii). zlepšení vytrvalostního výkonu.

Tréninková tepová frekvence = 60 až 70 % maximální tepové frekvence

Vhodné pro: začátečníky i pokročilé / Typ tréninku: středně vytrvalostní trénink. / Cíl: Aktivace metabolismu tuků (spalování kalorí), zlepšení aerobního výkonu, Zvýšení vytrvalostního výkonu.

Tréninková tepová frekvence = 70 až 80 % maximální tepové frekvence

Anaerobní – Zóna: Základy – vytrvalostní trénink 2

Vhodné pro: pokročilé a závodní sportovce / Typ tréninku: středně vytrvalostní trénink nebo intervalový trénink / Cíl: zlepšení laktátové tolerance, maximální zvýšení výkonnosti.

Tréninková tepová frekvence = 80 až 90 % maximální tepové frekvence

Soutěž - zóna: Performance / Competition Training

Vhodné pro: sportovce a vysoce výkonné sportovce / Typ tréninku: intenzivní intervalový trénink a soutěžní trénink / Cíl: zlepšení maximální rychlosti a síly. Varování! Trénink v této oblasti může vést k přetěžování kardiovaskulárního systému a poškození zdraví.

Tréninková tepová frekvence = 90 až 100 % maximální tepové frekvence

Vzorový výpočet

Muž, 30 let a váží 80 kg Jsem začátečník a rád bych zhubnul a zvýšil svou výdrž.

01: Maximální pulz - výpočet

Maximální srdeční frekvence = 214 - (0,5 x věk) - (0,11 x hmotnost)

Maximální srdeční frekvence = 214 - (0,5 x 30) - (0,11 x 80)

Maximální tep = cca 190 tepů/min

02: Výpočet tréninkové tepové frekvence

Vzhledem k mým cílům a tréninkové úrovni mi nejvíce vyhovuje zóna metabolismu tuků.

Tréninková tepová frekvence = 60 až 70 % maximální tepové frekvence Tréninková tepová frekvence = 190 x 0,6 [60 %]

Tréninková tepová frekvence = 114 tepů/min

Poté, co si nastavíte tréninkovou tepovou frekvenci pro vaši tréninkovou kondici popř Jakmile si určíte cíle, můžete začit trénovat. Většina našich zařízení pro vytrvalostní trénink má snímače srdečního tepu nebo jsou kompatibilní s pásem srdečního tepu. Můžete si tak kontrolovat tepovou frekvenci během sled vat tréninky. Pokud se tepová frekvence nezobrazuje na displeji počítače nebo chcete být na bezpečné straně a chcete zkontrolovat tepovou frekvenci, která by mohla být nesprávně zobrazena kvůli možným chybám aplikace nebo podobně, můžete použít následující nástroje:

a. Měření tepu konvenčním způsobem (snímání tepu, např. na zápěstí a počítání tepů během minuty).

b. Měření tepové frekvence vhodnými a kalibrovanými přístroji na měření tepové frekvence (k dostání v prodejnách zdravotnických potřeb).

c. Měření srdečního tepu pomocí jiných produktů, jako jsou monitory srdečního tepu, chytré telefony....

ČETNOST

Většina odborníků doporučuje kombinaci zdravého jídelníčku, který je nutné upravit podle tréninkového cíle, a fyzického cvičení tříkrát až pětkrát týdně. Normální dospělý potřebuje dvakrát týdně cvičit, aby se udržela jeho aktuální kondice. Pro něj Ke zlepšení kondice a změně tělesné hmotnosti potřebuje minimálně tří tréninky týdně. zůstává ideální samozřejmostí je frekvence pěti tréninků týdně.

USPOŘÁDÁNÍ TRÉNINKU

Každý trénink by se měl skládat ze tří tréninkových fází: „zahřivací fáze“, „tréninková fáze“ a „fáze zchlazení“. V „zahřivací fázi“ by se tělesná teplota a přísun kyslíku měly zvyšovat pomalu. To je možné pomocí gymnastických cvičení po dobu pěti až deseti minut. Poté by mělo začíná skutečná tréninková „tréninková fáze“. Tréninková zátěž by měla být navržena podle tréninkové tepové frekvence. Pro podporu krevního oběhu po „tréninkové fázi“ a pro zabránění bolestivosti nebo namožení svalů je třeba po „tréninkové fázi“ dodržovat „fázi ochlazování“. Během tohoto období by měla být po dobu pěti až deseti minut prováděna protahovací cvičení a/nebo lehká gymnastická cvičení.

Příklad - protahovací cvičení pro fázi zahřivání a ochlazování

Svou zahřivací fázi začněte chůzí na místě po dobu alespoň 3 minut a poté provedtě následující gymnastická cvičení. Nepřehánějte cvičení a pouze pokračujte, dokud neucítíte lehké škubnutí. Tento Poté pozici držte. Doporučujeme provést zahřivací cvičení znovu na konci tréninku a to Ukončete trénink vytřesením končetin.

Sáhněte si levou rukou za hlavou na pravé rameno a táhněte pravou rukou jemně za levý loket. Po 20 sekundách paže vyměňte.

Co nejvíce se předkloňte a nechejte nohy téměř natažené. Prsty na rukou směřujte směrem k prstům na nohou. 2 x 20 sekund.

Sedněte si s jednou nohou nataženou na podlaze a předkloňte se a rukama si sáhněte na chodidlo. 2 x 20 sekund.

Klekněte si do širokého výpadu vpřed a opřete se rukama o podlahu. Pánev tiskněte dolů. Po 20 sekundách vyměňte nohu.

MOTIVACE

Klíčem k úspěšnému programu je pravidelný trénink. Na každý tréninkový den byste si měli stanovit přesný čas a místo a připravovat se na něj i duševně. Trénujte pouze tehdy, když máte dobrou náladu a mějte Vás cíl neustále před očima. Při kontinuálním tréninku budete den za dnem zjišťovat, jak se vyvíjíte a jak se postupně blížíte k Vašemu osobnímu tréninkovému cíli.

SEZNAM DÍLŮ – SEZNAM NÁHRADNÍCH DÍLŮ

Označení:

Objednací číslo:

Datum technických údajů:

Rozměry cca: [cm]:

Prostorové požadavky [m²]:

Hmotnost výrobku cca [kg]:

Vhodný do max. hmotnost uživatele [kg]:

Elektrické údaje:

Walking Pad 4.1 / 4.2

2425 - 2426

26.08.2024

L 128 x B 57 x H 11 cm

4 m²

22 kg

120 kg

220-240V/50-60Hz /500 Watt

• Kompatibilní s Bluetooth pro volitelný pásek na měření tepové frekvence BT
• Transportní kolečka pro snadné přemístění
• Stojací nohy pro vertikální odkládání na stěnu
• Rozměry nášlapu: cca d 100 x š 40 cm

VLASTNOSTI

• Trvalý výkon motoru 0,7 HP (0,5 Kw), maximální výkon motoru 1,2 HP (0,9 Kw)
• Rychlost: 1 km/h až 6 km/h (nastavitelná v krocích po 0,1 km/h)
• 1 manuální program s přednastavenými možnostmi pro čas, vzdálenost a spotřebu kalorií
• 6 předdefinovaných tréninkových programů s naprogramovanou regulací rychlosti
  • Tlumič pro pohódlný běh
• LED displej se současným zobrazením: času, vzdálenosti, rychlosti, spotřeby kalorií a pulsu
• Dálkové ovládání pro snadné a praktické ovládání
• Bluetooth kompatibilní pro KINOMAP (APP pro IOS a Android)

Pokud je některá součást mimo provoz nebo chybí, nebo pokud v budoucnu potřebujete náhradní díl, kontaktujte nás.

Tento produkt je vytvořen pouze pro soukromé domácí sportovní aktivity a není nám povolen v komerčním resp profesionální oblast. Domácí sport třída použití H/C.

Obr. Název dílu		Rozměry mm	Počet kusů	Namontovat na obr. Číslo	Císlo dílu Walking Pad 4.1 Číslo 2425	Císlo dílu Walking Pad 4.2 Číslo 2426
1	Pružinový kroužek	pro M8 2		4	39-9864-VC 39-98	64-VC
2 Přírubová matice M8 2 7 39-9818-CR 39-9818-CR
3 Výdržet 2 36 36-2425-13-BT 36-2425-13-BT
4	Šroub s vnitřním šestihranem	M8x25	2	24 39-10455		39-10455
5 Dálkové ovládání		1		36-2425-02-BT 36-2425-02-BT
6	Dřez		1	19+36	36-2025-06-BT	36-2025-06-BT
7	Šroub s vnitřním šestihranem	M8x40	2 24+36		39-10125-VC	39-10125-VC
8 Podpora displeje		1 9 36-24	25-12-BT	36-2425-12-BT
9	Přestrojení		1	27+36	36-2425-01-BT	36-2426-01-HZ
10	Šroub s vnitřním šestihranem	M6x55	1	12+36	39-10450-VC	39-10450-VC
11	Podložka	6//12	1	10	39-10013	39-10013
12	Přední válec		1	36	33-2425-03-SW	33-2425-03-SW
13	Postranní panel vpravo		1 38 36-2425-05-BT 36-2426-05-HZ
14	Počítač		1	9+19	36-2425-03-BT	36-2425-03-BT
15	Phillips šroub	M6x16	1	12	39-10120-VC	39-10120-VC
16	Postranní panel vlevo		1 38 36-2425-06-BT 36-2426-06-HZ
17	Phillips šroub	M6x35	4	36+38	39-10085	39-10085
18	Phillips šroub	3x8	9	14+19	39-10127	39-10127
19	Kontrolní panel		1 27 36-2425-09-BT 36-2425-09-BT
20	EMI propojovací kabel		1 19 36-1830-30-BT 36-1830-30-BT
21	Zemnící drát		1	22	36-1142-35-BT	36-1142-35-BT
22	Hlavní vypínač		1	27	36-1352-29-BT	36-1352-29-BT
23	Propojovací kabel hlavního vypínače		2	22	36-1830-30-BT	36-1830-30-BT
24	Motor		1	36	33-2425-04-SI	33-2425-04-SI
25	Kabel pro připojení napájení		1	22	36-9836113-BT	36-9836113-BT
26	Řemen		1	12+24	36-2425-14-BT	36-2425-14-BT
27	Spodní kapotáz		1	9+36	36-2425-04-BT	36-2426-04-HZ
28	Phillips šroub	4x10	4	29	36-9206104-BT	36-9206104-BT
29	Náprava pro transportní válec		2 30 36-2425-14-BT 36-2425-14-BT
30	Transportní válec		2	27	36-2340-29-BT	36-2340-29-BT
31	Přední gumový tlumič		2	27	36-2340-30-BT	36-2340-30-BT
32	Phillips šroub	4x14	8	27	36-9206104-BT	36-9206104-BT
33	Opěrná noha		2	36	36-2425-15-BT	36-2425-15-BT
34	Zadní gumový tlumič		2	36	36-2425-16-BT	36-2425-16-BT
35	Přírubová matice	M6	6	17	39-9861	39-9861
36	Základní rám		1	38	33-2425-01-SW	33-2425-01-SW
37	Křížová vzpěra		2	36+38	33-2425-02-SW	33-2425-02-SW
38	Posuvná deska		1	36+37	36-2425-08-BT	36-2425-08-BT
39	Šlapat		1	12+46	36-2425-07-BT	36-2426-07-BT
40	Phillips šroub	M6x10	2	41+43	36-9329714-BT	36-9329714-BT
41 Koncovka vlevo 1 36 36-2425-10-BT 36-2426-10-HZ
42	Phillips šroub	4.2x16	6	27,41+43	36-9206104-BT	36-9206104-BT
43 Koncovka vpravo		1 36 36-2425-11-BT	BT	36-2426-11-HZ
44	Šroub s vnitřním šestihranem	M8x55	2	46	39-10056	39-10056
45	Podložka	8//14	4	4+44	39-9862	39-9862
46 Zadní válec		1 44 33-2425-05-SW	33-2425-05-SW
47	Phillips šroub	M6x25	2	36+38	39-10029	39-10029
48	Phillips šroub	4x12	2	49	36-9206104-BT	36-9206104-BT
49	Držák potrubí		2	38+50	36-2340-34-BT	36-2340-34-BT
50 Silikonová olejová trubka		1 38 36-2340-33-BT	36-2340-33-BT
51 Olejová	tryska	1 38 36-2340-24-BT	36-2340-24-BT
52 Olejová	zátka	1 13 36-2340-23-BT	36-2340-23-BT
53	Imbusový klíč	5	1		36-9116-14-BT	36-9116-14-BT
54	Montážní a provozní návod		1		36-2425-17-BT	36-2425-17-BT

0 5 10 15 20 25 30 40 50 60 70 80 90 100