TM 750S - Běžecký pás Christopeit - Bezplatný návod k obsluze

NÁVOD K OBSLUZE TM 750S Christopeit

Vážený zákazníku blahopřejeme Vám k nákupu tohoto domácího tréninkového stroje a doufáme, že z něho budete mít velkou radost. Věnujte prosím pozornost přiloženým informacím a pokynům a důsledně je dodržujte, především pokud jde o montáž a samotné používání stroje. V případě dotazů nás neváhejte kdykoliv kontaktovat. Top-Sports Gilles GmbH Friedrichstraße 55 42551 Velbert Důležitá doporučení a bezpečnostní pokyny Všechny naše výrobky jsou testovány, a proto odpovídají nejvyšším současným bezpečnostním standardům. Tato skutečnost však neznamená, že není nutné důsledně dodržovat následující zásady

1. Stroj smontujte přesně podle popisu v instalačních pokynech a používejte

pouze přiložené části stroje. Před montáží zkontrolujte úplnost dílů a úplnost kartonu podle montážních kroků v návodu k instalaci a obsluze.

2. Před prvním použitím stroje a v pravidelných intervalech (každé 1-2

měsíce) zkontrolujte pevné usazení všech šroubů, matic a dalších spojů, abyste se ujistili, že je trenažér v bezpečném stavu. Vadné součásti ihned vyměňte a zařízení nepoužívejte, dokud nebude opraveno.

3. Stroj postavte na suché a rovné místo a chraňte jej před vlhkostí a vodou.

Nerovnosti podlahy musí být vyrovnány vhodnými opatřeními a dodávanými nastavitelnými částmi stroje. Zajistěte, aby nedocházelo ke kontaktu s vl- hkostí nebo vodou.

4. Pokud je nutné plochu stroje speciálně chránit před otlaky, nečistotami

apod., umístěte pod stroj vhodnou podložku (např. gumovou rohož, dřevěnou desku apod.).

5. Před zahájením tréninku odstraňte všechny předměty v okruhu 2 metrů

6. K čištění stroje nepoužívejte agresivní čisticí prostředky a k montáži stroje

a případným opravám používejte pouze dodané nářadí nebo vhodné vlastní nářadí. Kapky potu odstraňte ze stroje ihned po ukončení tréninku.

7. POZOR! Systémy monitorování srdeční frekvence mohou být nepřesné.

Nadměrný trénink může vést k vážnému poškození zdraví nebo k úmrtí. Před zahájením plánovaného tréninkového programu se poraďte s lékařem. Ten Vám pomůže denovat maximální zátěž (puls, watty, délku tréninku atd.), které se můžete vystavit, a může Vám poskytnout prezentativní informace o správném držení těla při tréninku, cílech tréninku a stravě. Nikdy netrénujte po konzumaci velkého množství jídla.

8. Se strojem trénujte pouze tehdy, když je v řádném provozním stavu.

Pro případné opravy používejte pouze originální náhradní díly. POZOR! Opotřebované díly ihned vyměňte a toto zařízení nepoužívejte, dokud nebude opraveno.

9. Při nastavování nastavitelných dílů dodržujte vyznačené maximální polohy

nastavení a ujistěte se, že je nově nastavená poloha správně zajištěna.

10. Pokud není v návodu uvedeno jinak, smí stroj používat ke cvičení vždy

pouze jedna osoba. Doba cvičení by neměla přesáhnout 60 min./den.

11. Noste sportovní oblečení a obuv, které jsou vhodné pro kondiční trénink

se strojem. Oblečení musí být takové, aby se při tréninku nemohlo zachytit do stroje kvůli svému tvaru (např. délce). Vaše tréninková obuv by měla být vhodná pro trenažér, musí pevně podpírat nohy a musí mít protiskluzovou podrážku.

12. POZOR! Pokud zaznamenáte pocit závratě, nevolnost, bolest na hrudi

nebo jiné neobvyklé příznaky, přestaňte trénovat a poraďte se s lékařem.

13. Nikdy nezapomeňte, že sportovní stroje nejsou hračky. Proto je smí

používat pouze v souladu s jejich účelem a osoby, které jsou náležitě infor- movány a poučeny.

14. Z bezpečnostních důvodů se tento výrobek nedoporučuje pro děti. Tento

přístroj mohou používat osoby s omezenými fyzickými, smyslovými nebo duševními schopnostmi nebo s nedostatkem zkušeností a znalostí, pokud byly poučeny o bezpečném používání přístroje a vzaly v úvahu související nebezpečí. Použití přístroje dětmi bez dozoru je třeba zabránit přijetím vhodných opatření.

15. Zajistěte, aby osoba provádějící cvičení a ani jiné osoby nikdy nepohy-

bovaly ani nedržely žádnou část těla v blízkosti pohyblivých částí.

16. Po skončení životnosti nelze tento výrobek vyhodit do běžného

komunálního odpadu, ale je nutné jej odevzdat na sběrném místě pro re- cyklaci elektrických a elektronických součástek. Tento symbol najdete na výrobku, v návodu nebo na obalu. Materiály jsou opakovaně použitelné v souladu s jejich označením. Díky opětovnému použití dochází k využití ma- teriálu a k ochraně našeho životního prostředí. O místě odpovědné likvidace se informujte u místní správy.

17. V zájmu ochrany životního prostředí nelikvidujte obalové materiály,

použité baterie ani části přístroje jako komunální odpad. Vložte je do příslušných sběrných nádob nebo je odneste na vhodné sběrné místo.

18. Maximální přípustné zatížení (=hmotnost těla) je stanoveno na 130 kg.

Před zahájením cvičení si vyhodnoťte svou tělesnou hmotnost.

19. Pokud dojde k poškození napájecího kabelu této položky, musí být

vyměněn výrobcem nebo zákaznickým servisem nebo osobou s elektro- technickým osvědčením.

21. Návod k montáži a obsluze je součástí výrobku. V případě prodeje nebo

předání jiné osobě musí být dokumentace dodána spolu s výrobkem.

22. Běžecký pás je vhodný pouze pro vnitřní použití.

POZOR! Volně stojící zařízení musí být postaveno na stabilním a rovném povrchu. Před zahájením tréninku připevněte bezpečnostní klip k oděvu. Při spuštění běžeckého pásu se postavte na postranice. Vždy udržujte děti v bezpečné vzdálenosti od běžeckého pásu. Pokud běžecký pás nepoužíváte, sejměte bezpečnostní klip a uložte jej mimo dosah dětí. V závislosti na intenzitě tréninku může dojít k opotřebení součástí pohonu (např. motoru, řemenů, válečků, ložisek a pojezdové plochy). Obsah

1. Důležitá doporučení a bezpečnostní informace Page 62

2. Návod k montáži s výkresy Page 63 - 65

3. Údržba a seřizování Page 66

4. Příručka k počítači Page 67 - 69

5. Tréninkové pokyny, zahřívací cvičení (Warm Up) Page 70

6. Technické údaje Page 71-73

7. Prohlášení o shodě Page 74

8. Souhrn částí Page 7563

Čeština Vybalení a provoz Before usage, observe our recommendations and safety in- structions. Krok 1: Vyjměte běžecký pás a nářadí. Vyjměte z krabice drobné díly, volný obalový materiál a poté s po- mocí druhé osoby vyjměte předem smontovaný rám pásu. Položte ruce pod hlavní rám (1) a dbejte na to, aby nedošlo k jeho stlačení. Sejměte přepravní ochranu (A) ze základního rámu (1). Ty již nejsou potřeba a lze je zlikvidovat. Krok 2: Rozložení nosných trubek (3+4). Sklopte podpěry vlevo a vpravo (3+4). Obě podpěry (3+4) podepřete rukou, abyste zabránili pádu a s ním spojenému riziku poranění. Upevněte je ve svislé poloze zašroubováním podpěrných šroubů (30). Dbejte na to, aby zuby na obou stranách vzájemně lícovaly. Krok 3: Umístění rukojetí (6+7) a počítače (5). POZOR: Při montáži ruční tyče dbejte na to, aby otvor na ruční tyči směřoval dolů.

1. PLevou rukojeť (6) s držákem nasaďte na levý boční sloupek (3).

Pomocí malého otočného knoíku (57) s nylonovou podložkou (34) rukojeť pevně zajistěte.

2. Nasaďte pravou rukojeť (7) na pravý boční sloupek (4).

3. Pokud je rukojeť po určité době používání uvolněná, znovu

upevněte otočný knoík (57).

4. Otočte počítač (5), dokud polohovací kolík (62) nezaskočí

5. Odstraňte ochrannou fólii z displeje, pokud je na něm umístěna.

6. Vložte držák karty (65) do slotu v horní části počítače (5).

A64 Krok 4: Kontrola a jak začít Pokud je vše v pořádku, připojte napájecí kabel (31) k síťovému napájení (220-240V~50-60Hz) a zapněte hlavní vypínač (32) pod předním rámem. Nasaďte bezpečnostní klíč (51) na počítač (5) a počítač zobrazí normální manuální režim. Bezpečnostní klip (51) připevněte a postavte se na boční lišty (15). Stiskněte tlačítko Start a po 3 sekundách se běžecký pás začne pohybovat. Při pomalé rychlosti začněte chodit na pochozí plo- chu (16) a sledujte rychlost. Seznamte se se strojem při nízkém nastavení rychlosti. Běžte uprostřed běžecké plochy (16) a pokud se cítíte nejistě, pevně se držte za úchyty (6+7). Nestoupejte na boční lišty pro nohy (15). Během běhu se dívejte pouze na počítač na běžeckém pásu. V nouzovém případě sešlápněte boční část běžeckého pásu a pevně se držte madel (6+7). Poznámka: Návod k použití si uschovejte na bezpečném místě, protože může být později potřebný pro opravy nebo objednávky náhradních dílů.65 Čeština Jak přenášet/skládat běžecký pás: Před složením běžecký pás vypněte na hlavním vypínači, vytáhněte zástrčku ze zásuvky. Ze sítě a počkejte, dokud se běžící plocha zcela nezastaví. Nespouštějte běžecký pás ve sklopené poloze! Krok 3: Po složení je možné plochý výrobek uložit například pod stůl nebo postel. Pro skladování ve svislé poloze položte běžecký pás ve svislé poloze na odkládací podložku (20). Jednou rukou běžecký pás pevně držte a druhou rukou rozložte opěrnou patku (8). To provedete tak, že opěrnou patku (8) vytáhnete nahoru a poté ji spustíte dolů, dokud nezapadne na své místo. Ujistěte se, že při zvedání běžeckého pásu opravdu uslyšíte, jak se základní rám s “cvaknutím” uzamkne do hlavního rámu, jinak pás spadne a bude nebezpečný pro uživatele nebo domácí zvířata apod. Vyhněte se skladování ve svislé poloze nebo dbejte na dostatečnou xaci proti rozevírání stroje. Krok 1: Vytáhněte polohovací kolík (62) a otočte počítač (5) dozadu. Dejte levou a pravou rukojeť (6+7) do svislé polohy. Krok 2: Odjistěte levou a pravou podpěru (3+4) vyšroubováním podpěrných šroubů (30). Opatrně sklopte levou a pravou stranu podpěr (3+4) a zajistěte vodorovnou polohu podpěr (3+4) zašroubováním podpěrných šroubů (30). Ujistěte se, že zámky vzájemně zapadají. Krok 4: Rozložte běžecký pás v opačném pořadí.66 Údržba a seřízení

1. Mazání pojezdového řemene:

Aby byl zajištěn dlouhodobý dobrý chod běžeckého pásu, je třeba vždy zkontrolovat mazání zadní strany běžecké plochy a v případě potřeby ji ošetřit silikonovým olejem (žádné mazivo na bázi oleje nebo ropy). Při používání méně než 3 hodiny/týden doporučujeme mazat jednou ročně, při používání 3-4 hodiny týdně každých šest měsíců a při používání více než 5 hodin týdně promazávat každé tři měsíce. Mazání se provádí vložením silikonového oleje do otvoru pro údržbu. Za tímto účelem spusťte běžecký pás při nízkých otáčkách, vyjměte gumovou zátku a do otvoru nakapejte trochu silikonového oleje (cca 5 ml). (Po- zor: Příliš velké množství maziva může způsobit prokluzování běhounu).

2. Nastavení běžeckého pásu:

Pás je třeba nastavit do normální polohy, proveďte tedy násle- dující kroky:

1. Nastavte rychlost na 3-5 km.

2. Pomocí imbusového klíče (25) pro nastavení běžícího pásu

nastavte napínací šroub pásu na koncovém krytu rámu systému. 3.Pokud chcete řemen posunout doleva, otočte pravým napínacím šroubem ve směru hodinových ručiček.

4. Pokud chcete řemen posunout směrem doprava, otočte levým

napínacím šroubem ve směru hodinových ručiček.

5. Pokud jste již postupovali podle výše uvedených kroků a pás

stále není v dobrém rozsahu, pak by mohl být běžící řemen poškozený. V tom případě se obraťte na místního prodejce a požádejte ho o výměnu. Poznámka: Dbejte na to, aby byla pojezdová plocha co nejvíce vycentrovaná. Jakmile se příliš vzdálí od středu (asi 10 mm), je třeba ji znovu nastavit do středu.

3. Prokluzování běžeckého pásu:

1. Ujistěte se, že pás pro chůzi není příliš volný.

2. Zkontrolujte, zda není řemen motoru příliš volný

4. Na displeji nesvítí žádná kontrolka:

1. Zkontrolujte, zda je zástrčka správně připojena.

2. Zkontrolujte, zda je bezpečnostní klíč na počítači na svém

3. Zkontrolujte, zda je vodič v pravém sloupku správně

připojen. Nezapomeňte! Než začnete kontrolovat jakýkoliv vodič nebo elektrickou součást, ujistěte se, že je vypnuto napájení.

5. Abnormální hluk stroje:

1. Zkontrolujte, zda není některý šroub stroje uvolněný.

2. Zkontrolujte, zda je řemen motoru vypnutý.

3. Zkontrolujte, zda je běžící řemen vypnutý.

Poznámka: Pokud jste zkontrolovali všechny výše uvedené možnosti, ale problém přetrvává, obraťte se na místního prodejce. Open the oilplug Insert the bottle into the oil port.67 Příručka k počítači Čeština Zobrazuje: ENTFERNUNG/KCAL (DISTANCE/CAL) - Zobrazení: Každých 6 vteřin zobrazuje vzdálenost, kterou jste uběhli v kilomet- rech a přibližně spálené kalorie v kcal. ZEIT (ČAS) - Zobrazení: Ukazuje, jak dlouho jste běželi v minutách. GESCHWINDIGKEIT (SPEED) - Zobrazení: Zobrazuje rychlost běžeckého pásu v kilometrech za hodinu. Funkce kláves: [START]-Key: Stisknutím tohoto tlačítka spustíte cvičební program (motor se spustí). [STOP]- Key: Stisknutím tohoto tlačítka během cvičení přerušíte program (motor přestane běžet). Během 5 minut můžete znovu stisknout klávesu [START], abyste pokračovali v programu cvičení, nebo znovu stiskn- out klávesu [STOP], abyste program ukončili. Stisknutím klávesy [STOP] - lze nastavit nulové hodnoty předcvičení. [EINGABE] -Key (ENTER): Zvolte tlačítko časového programu, programu vzdálenosti nebo programu kalorií. [PROG.]-Key (Programs): Stisknutím tohoto tlačítka vyberete programy cvičení ((P1- P15.) (HP1,HP2,HP3 VOLITELNĚ)) [+]-Key: Stisknutím tlačítka pro zvýšení rychlosti zvýšíte nastavení nebo otáčky motoru. [-]-Key: Stisknutím tlačítka pro snížení rychlosti snížíte nastavení nebo otáčky motoru. Rychlá rychlost - klávesy 4 a 8 km/ Stiskněte jedno z těchto tlačítek a rychlost se změní přímo na 4 nebo 8. Manuální režim Jak spustit manuální režim: Vložte zástrčku do elektrické sítě (220V-240V, 50Hz-60Hz) a zapněte vypínač. Nasaďte na počítač bezpečnostní sponu a zobra- zí se normální manuální režim. Postavte nohy na obě boční lišty. Stisknutím tlačítka [START] začněte se cvičením. Po 3sekundovém odpočítávání se motor začne pomalu rozbíhat a vy můžete šlapat na běžící pás a sledovat rychlost. Nastavte rychlost pomocí tlačítek [+/-] na požadovanou rychlost. Pokud kdykoliv odložíte bezpečnostní klip z počítače, motor se pomalu zastaví a na displeji se zobrazí „---“. Po nasazení bezpečnostního klíče na počítači se zobrazí normální ruční program. Stisknutím tlačítka [+/-] nastavte hodnotu rychlo- sti. Stisknutím klávesy rychlé nastavení rychlosti rychle nastavíte rychlost. Všechny hodnoty na displeji se budou počítat nahoru. Časový program: Stiskněte jednou tlačítko [EINGABE] a rozsvítí se ukazatel času. [ZEIT/ PULS] -Displej zobrazí návrh 30:00 minut. Stisknutím tlačítka [+/-]- nastavte hodnotu. Rozsah je: 5:00-99:00min. Pokud nastavíte hodnotu, displej počítá až do nuly a poté zastaví chod motoru. Distanční program: Stiskněte tlačítko [EINGABE], dokud se nerozsvítí vzdálenost. Na displeji [DISTANCE/ CAL] se zobrazí návrh 1:00 km/h. Stisknutím tlačítka [+/-]- nastavte hodnotu. Rozsah je následující: 0,50- 99:90KM. Pokud nastavíte hodnotu, displej počítá až do nuly a poté zastaví chod motoru. Kalorie-Program: Stiskněte tlačítko [EINGABE], dokud se nerozsvítí KCAL. Na displeji [DISTANCE/ CAL] se zobrazí návrh 50,0 kcal. Stisknutím tlačítka [+/-] nastavte hodnotu. Rozsah je: 10-990 kcal. Pokud nastavíte hodnotu, displej počítá až do nuly a poté zastaví chod motoru.68 Cvičební programy P1-P15: V normálním manuálním režimu stiskněte tlačítko [PROG.] a zvol- te jeden z programů rychlosti cvičení P1-P15. Každý program je rozdělen do 20 časových intervalů a rychlost se mění podle násle- dujícího seznamu programů. Počáteční doba nastavení je 30 min, nastavte čas tréninku a stisknutím tlačítka [START] spustíte program. Stisknutím tlačítka [STOP] program přerušíte nebo ukončíte dříve. Stisknutím tlačítka [+/-] upravíte rychlost během programu, pokud je příliš rychlá nebo pomalá. S dalšími časovými intervaly se úroveň rychlosti změní zpět na režim programu. Pokud program běží až do konce času, motor se zastaví. Programy ve 20 časových intervalech

Bezpečnostní klip Bezpečnostní klip má nouzovou funkci. V případě strachu nebo nebezpečí, nebo pokud z něj spadnete nebo vyskočíte, bezpečnostní klip ztratí polohu u počítače a zastaví motor pomocí brzdového systému. Při jakémkoli stavu vysuňte bezpečnostní klip z počítače, na displeji se zobrazí „- - -“ a bzučák pípne každou sekundu. Pokud vložíte bezpečnostní klíč zpět do počítače, pak displej přejde do normálního manuálního režimu. Všechny parametry se vynulují. Před tréninkem vyzkoušejte funkci bezpečnostního klíče. Za tímto účelem spusťte běžecký pás na nejnižší rychlost a poté vytáhněte bezpečnostní klíč. Běžecký pás se musí okamžitě zastavit. Funkce měření pulzu Volitelně můžete pro měření pulzu použít kompatibilní hrudní pás (nekódovaný s přenosovou frekvencí 5,0-5,5 kHz) (Christopeit-Sport Pulsebelt: 9309). Naměřená hodnota pulzu se zobrazí na pulzním displeji. Pozor: Takové měření pulzu není vhodné pro lékařské účely.69 Čeština Problém Možné důvody Řešení ---- Bezpečnostní klíč je odstraněn 1. Nasaďte bezpečnostní klíč

2. Vyměňte bezpečnostní klíč nebo zásuvku bezpečnostního klíče u počítače.

3. Pokud to stále není v pořádku, vyměňte počítač.

E01 Porucha komunikace: abnormální komunikace mezi řídicí jednotkou a elektronickým měřičem po zapnutí.

1. Vypněte běžecký pás a odpojte síťový kabel.

2. Zkontrolujte jednotlivé úseky komunikačních kabelů od elektronického měřiče k řídicí jednotce

a ujistěte se, že jsou všechny kabely dobře připojeny.

3. Zkontrolujte, zda nejsou poškozeny kabely mezi elektronickým měřičem a řídicí jednotkou;

pokud ano, poškozený vodič vyměňte. E02 Ochrana napětí: 1. Vypněte běžecký pás a odpojte síťový kabel.

2. Zkontrolujte, zda je napájecí napětí nižší než 50 % normální hodnoty. Zajistěte správné napětí

a znovu proveďte test.

3. Zkontrolujte, zda řídicí jednotka nevydává zápach spáleniny; pokud ano, vyměňte řídicí jednot-

4. Zkontrolujte, zda jsou kabely motoru dobře připojeny; znovu připojte vodiče motoru.

E03 Žádný signál ze snímače: 1. Vypněte běžecký pás a odpojte síťový kabel.

2. Zkontrolujte, zda je kabel snímače dobře zapojen nebo zda není poškozen; dobře jej zapojte

nebo snímač vyměňte. E05 Nadproudová ochrana: 1. Zkontrolujte, zda specikace napájecího napětí není nekonzistentní nebo příliš nízká, a pro opakovaný test použijte správné specikace napětí.

2. Systémová samočinná ochrana se spustí při nadměrném proudu způsobeném nadměrným

zatížením větším, než je jmenovitá hodnota, nebo se některé místo běžeckého pásu zasekne tak, že se motor nemůže otáčet; systém tedy spustí samočinnou ochranu proti nadměrnému proudu při nadměrném zatížení; upraví běžecký pás a znovu jej spustí.

3. Zkontrolujte, zda se při chodu motoru neozývá nadproud nebo zápach spáleniny; motor

4. Zkontrolujte, zda regulátor nevydává abnormální zápach; pokud ano, vyměňte jej.

E07/E08 Závada EEPROM Vyměňte řídicí desku. Motor se nespustí Kabel motoru je poškozený nebo nesprávně připojený. Pojistka na řídicí desce byla poškozena nebo vypadla. Řídicí deska je vadná. Motor je vadný. Zkontrolujte kabel motoru. Zkontrolujte pojistku. Znovu ji vložte nebo pojistku vyměňte. Vyměňte řídicí desku. Vyměňte motor. Připomenutí funkce přidání oleje Když je běžecký pás v aktivním stavu, celková vzdálenost je větší než 300 km, v časových oknech se zobrazí čas a olej a zapne se zvuková signalizace, připomíná stroj uživateli, že je třeba doplnit olej. V tomto stavu lze stisknutím tlačítka [STOP] upomínku odstranit a vy- nulovat kumulativní vzdálenost. Kromě toho vytáhněte bezpečnostní klíč, stiskněte tlačítka [EINGABE] a [PROG] na více než 3 sekundy, zobrazí se kumulativní vzdálenost. Chcete-li ji odstranit, stiskněte znovu tlačítka [EINGABE] a [PROG] na více než 3 sekundy. Významy kódů chybových zpráv V případě poruchy může přilehlý seznam chybových hlášení pomoci obnovit funkci stroje. Elektrické opravy provádějte zásadně pouze v souladu s příslušnými bezpečnostními předpisy. Další informace a pomoc v případě poruch jsou Vám k dispozici u našeho servisního oddělení (kontaktní údaje viz poslední strana.). Hibernace Pokud se běžecký pás nepoužívá, displej se vypne do pohotovost- ního režimu. Tréninková plocha v mm (pro domácí uživatele) Volná plocha v mm (tréninkový prostor a bezpečnostní prostor) Volný prostor ve směrech přístupu k běžeckému pásu musí mít plochu alespoň (0,6 m + tréninková plocha). Během tré- ninku musí být za běžeckým pásem volný bezpečnostní prostor o délce alespoň 2000 mm a šířce alespoň běžeckého pásu.70 Při určování množství tréninkového úsilí potřebného k dosažení hmatate- lných fyzických a zdravotních přínosů je třeba vzít v úvahu následující factory: INTENZITA Úroveň fyzické zátěže během tréninku musí přesáhnout hranici normální námahy, aniž by překročila hranici dušnosti a/nebo vyčerpání. Vhodnou referenční hodnotou může být puls. S každým tréninkem se kondice zvyšuje, a proto by se měly požadavky na trénink upravit. To je možné prodloužením doby trvání tréninku, zvýšením obtížnosti nebo změnou typu tréninku. FREKVENCE Většina odborníků doporučuje kombinaci zdravého jídelníčku, který je třeba upravit podle tréninkového cíle, a fyzické zátěže třikrát až pětkrát týdně. Běžný dospělý člověk potřebuje k udržení své současné kondice cvičit dvakrát týdně. Pro zlepšení kondice a změnu tělesné hmotnosti potřebuje alespoň tři tréninky týdně. Ideální je samozřejmě frekvence pěti tréninků týdně.

Každý trénink by se měl skládat ze tří fází: Tréninková fáze se skládá ze "zahřívací fáze", "tréninkové fáze" a "ochlazovací fáze". V "zahřívací fázi" by se měla pomalu zvyšovat tělesná teplota a přísun kyslíku. To je možné prostřednictvím gymnastických cvičení po dobu pěti až deseti minut. Poté se začne se skutečným tréninkem "tréninková fáze". Tréninková zátěž by měla být přizpůsobena podle tréninkové tepové frekvence. Aby se po tré- ninkové fázi podpořil krevní oběh a později se předešlo namožení svalů, je nutné tréninkovou fázi následovat fázi ochlazení. Ta by měla sestávat zprotahovacích cviků a/nebo lehkých gymnastických cvičení po dobu pěti až deseti minut..

TRÉNINKOVÁ TEPOVÁ FREKVENCE

Pro stanovení tréninkové tepové frekvence můžete postupovat následovně. Upozorňujeme, že se jedná o orientační hodnoty. Pokud máte zdravotní problémy nebo si nejste jisti, poraďte se s lékařem nebo tness trenérem. Výpočet vzorku Muž, 30 let, váží 80 kg. Jsem začátečník a chtěl bych zhubnout a zvýšit vytrvalost. Po nastavení tréninkové tepové frekvence pro vaši tréninkovou kondi- ci nebo po stanovení cílů můžete začít trénovat. Většina našich tré- ninkových zařízení pro vytrvalostní trénink je vybavena snímači tepové frekvence nebo je kompatibilní s pásem tepové frekvence. Během tré- ninku tak můžete na monitoru kontrolovat svou tepovou frekvenci. Pokud se tepová frekvence na displeji počítače nezobrazuje nebo si chcete být jisti a chcete si zkontrolovat tepovou frekvenci, která by mohla být nesprávně zobrazena v důsledku možných chyb aplikace apod. můžete použít také následující postupy: a. Měření tepu běžným způsobem (snímání tepu např. na zápěstí a počítání tepů během minuty). b. Měření srdeční frekvence pomocí vhodných a kalibrovaných přístrojů na měření srdeční frekvence (k dostání v prodejnách zdravotnických potřeb). c. Měření srdeční frekvence pomocí dalších produktů, jako jsou monitory srdeční frekvence, smartphony... 01 Výpočet maximální tepové frekvence Maximální hodnotu tepové frekvence lze určit mnoha různými způsoby, protože maximální hodnota tepové frekvence závisí na mnoha fak- torech. Pro výpočet můžete použít hlavní vzorec (maximální tepová frekvence = 220 – věk) Tento vzorec je však velmi obecný. Používá se v mnoha domácích sportovních produktech ke stanovení maximální tepové frekvence. Doporučujeme vzorec Sally-Edwards. Tento vzorec vypočítává maximální tepovou frekvenci přesněji a zohledňuje pohlaví, věk a tělesnou hmotnost. Vzorec Sally-Edwards: Muži: Maximální tepová frekvence = 214 - (0,5 x věk) - (0,11 x tělesná hmotnost) Ženy: Maximální tepová frekvence = 210 - (0,5 x věk) - (0,11 x tělesná hmotnost) 02 Výpočet tréninkové tepové frekvence Optimální tepová frekvence při tréninku se řídí cílem tréninku. K tomu byly vymezeny tréninkové zóny. Zóna zdraví: Regenerace a kompenzace Vhodné pro: Začátečníky Typ tréninku: velmi lehký kardio trénink Cíl: zotavení a podpora zdraví. Budování základní kondice. Tréninková tepová frekvence = 50 až 60 % maximální tepové frekvence Zóna ke spalování tuků: Základy vytrvalostního tréninku 1 Vhodné pro: začátečníky i pokročilé uživatele Typ tréninku: lehký kardio trénink Cíl: aktivace metabolismu tuků (spalování kalorií). zlepšení vytrvalost- ního výkonu. Tréninková tepová frekvence = 60 až 70 % maximální tepové frekvence Aerobní zóna: Základní vytrvalostní trénink 1 až 2 Vhodné pro: začátečníky i pokročilé Typ tréninku: středně náročný kardio trénink. Cíl: Aktivace metabolismu tuků (spalování kalorií), zlepšení aerobního výkonu, zvýšení vytrvalostního výkonu. Tréninková tepová frekvence = 70 až 80 % maximální tepové frekvence Anaerobní zóna: Základy vytrvalostního tréninku 2 Vhodné pro: pokročilé a závodní sportovce Typ tréninku: středně náročný vytrvalostní trénink nebo intervalový tré- nink Cíl: zlepšení laktátové tolerance, maximální zvýšení výkonnosti. Tréninková tepová frekvence = 80 až 90 % maximální tepové frekvence Výkonnostní zóna: Výkonnostní / soutěžní trénink Vhodné pro: sportovce a výkonnostní sportovce Typ tréninku: intenzivní intervalový trénink a soutěžní trénink Cíl: zlepšení maximální rychlosti a výkonu. Pozor! Trénink v této oblasti může vést k přetížení srdečně-cévního sys- tému a poškození zdraví. Tréninková tepová frekvence = 90 až 100 % maximální tepové frekvence.

OBECNÉ POKYNY PRO CVIČENÍ

Příklad - protahovací cvičení pro zahřívací a ochlazovací fázi Rozcvičení začněte alespoň tříminutovou chůzí na místě a pak proveďte následující gymnastická cvičení, abyste se na tréninkovou fázi náležitě připravili. Cviky nepřehánějte a pokračujte jen do doby, dokud neucítíte mírný odpor. V této poloze chvíli vydržte. Natáhněte levou ruku za hlavu k pravému rameni a pravou ruku mírně přitáhněte k lev- ému lokti. Po 20 s si ruce vyměňte. Předkloňte se co nejvíce dopředu a nohy nechte téměř natažené. Dotkněte se prsty špiček nohou. 2 x 20 s. Posaďte se s jednou nohou nataženou na podlaze, předkloňte se a pokuste se dosáh- nout rukama na chodidlo. 2 x 20 s. Klekněte si do širokého předklonu a opřete se rukama o zem. Stlačte pánev dolů. Střídejte po 20 s nohy. MOTIVACE Klíčem k úspěšnému programu je pravidelný trénink. Pro každý den tré- ninku byste si měli stanovit pevný čas a místo a na trénink se psychicky připravit. Trénujte pouze tehdy, když na to máte náladu, a vždy mějte na paměti svůj cíl. Při průběžném tréninku budete moci sledovat, jak den po dni děláte pokroky a kousek po kousku se blížíte svému osobnímu tréninkovému cíli. 02: Výpočet tréninkové tepové frekvence Vzhledem k mým cílům a úrovni trénovanosti mi nejlépe vyhovuje zóna metabolismu tuků. Tréninková tepová frekvence = 60 až 70 % maximální tepové frekvence Tréninková tepová frekvence = 190 x 0,6 [60 %] Tréninková tepová frekvence = přibližně 114 tepů/min. 01: Maximální puls - výpočet Maximální tepová frekvence = 214 - (0,5 x věk) - (0,11 x tělesná hmotnost) Maximální tepová frekvence = 214 - (0,5 x 30) - (0,11 x 80) Maximální tep = přibližně 190 tepů/min.71 Čeština 0 5 10 15 20 25 30 35 40 50 60 70 80 90 100 mm Ilustrační foto. No. Označení Rozměr mm Množství Přiloženo k ilustraci. Ne. ET-číslo 1 Hlavní rám 1 33-1935-09-SW 2 Průvodce olejem 1 1 36-1935-04-BT 3 Svislá trubka vlevo 1 1+5 33-1935-02-SW 4 Vzpřímená trubka vpravo 1 1+5 33-1935-03-SW 5 Rám počítače 1 3+4 36-1935-05-BT 6 Podpora rukojeti vlevo 1 3 36-1935-06-BT 7 Podpora rukojeti vpravo 1 4 36-1935-07-BT 8 Stabilizátor 1 1 33-1935-06-SW 9 Přední válec 1 1 33-1935-05-SI 10 Zadní válec 1 1 33-1935-06-SI 11 Osa kola 2 1 36-1935-08-BT 12 Upevnění sedadla bezpečnostním klíčem 1 36 36-1935-69-BT 13 stejnosměrný motor 1 1 33-1935-04-SI 14 Podjezdová deska 1 1 36-1935-10-BT 15 L Boční lišta vlevo 2 1 36-1935-11-BT 15 R Boční lišta vpravo 2 1 36-1935-71-BT 16 Běžecký pás 1 9+10 36-1935-12-BT 17 Řemen motoru 1 13 36-1935-13-BT 18 Kryt motoru 1 102 36-1935-02-BT 19 Spodní kryt motoru 1 1 36-1935-01-BT 20 Úložná podložka pod nohy 1 28 36-1935-14-BT 21 Levý koncový uzávěr 1 1 36-1935-15-BT 22 Pravý koncový uzávěr 1 1 36-1935-16-BT 23 Podložka pod nohy hlavního rámu 2 1 36-1935-17-BT 24 Střední podložka pod nohy 2 14 36-1935-18-BT 25 imbusový klíč (pro nastavení běžícího pásu) 5mm 1 - 36-9119-34-BT 26 Zadní podložka pod nohy 2 14 36-1935-20-BT 27 Kabel 3 1 - 36-1935-09-BT Po otevření obalu zkontrolujte, zda jsou v něm všechny díly uve- dené na následujících stranách. Jakmile se ujistíte, že tomu tak je, můžete začít s montáží. Kontaktujte nás, pokud jsou některé součásti vadné nebo chybí, nebo pokud budete v budoucnu potřebovat náhradní díly nebo výměnu: Top-Sports Gilles GmbH Friedrichstraße 55 42551 Velbert Telefon: [phone] / 60 67-0 Telefax: +49(0)20 51 / 60 67-44 e-mail: [e-mail] www.christopeit-sport.com Tento běžecký pás je určen pouze pro soukromé domácí spor- tovní aktivity a není povoleno jej používat v komerčních nebo profesionálních prostorách. Třída použití H/C (domácí použití, nízká přesnost) Seznam dílů + seznam náhradních dílů TM 750S Obj. č. 1935 A Technické údaje: Vydání: 16.12.2024 Běžecký pás bez montáže přímo připravený k použití

• Trvalý výkon motoru 1,25 PS (0,935 kW), maximální výkon motoru 1,75 PS (1,25 kW).

• Rychlost: 1 km/h až 16 km/h (nastavitelná po 0,1 km/h)

• Volitelné měření tepové frekvence, přijímač pro hrudní pás 5,0-5,5 kHz je zabudován v počítači.

• Integrované mazání běhounu, není nutné nepříjemné mazání pojezdové plochy.

• 15 přednastavených tréninkových programů s naprogramovanou regu- lací rychlosti

• Tlačítka přímé volby pro rychlosti 4 km/h a 8 km/h

• 4 profesionální tlumiče pro běh jako po lesní půdě pro opravdu jemný trénink

• Zarážka bezpečnostního pásu

• LED displej s podsvícenými dotykovými tlačítky

• Displej zobrazuje: čas, vzdálenost, rychlost, přibližnou hodnotu spá- lených kalorií a tepovou frekvenci.

• V manuálním programu je možné zadat osobní limity, jako je čas, vzdá- lenost a přibližná spotřeba kalorií.

• Držák pro tablet + smartphone

• Vhodné pro maximální tělesnou hmotnost 130 kg

• Rozměry pojezdové plochy (DxŠ): 120 x 45 cm

• Elektrické údaje:220-240V/50-60Hz /935 Watt Hmotnost výrobku cca.: 45 kg Přibližné rozměry (DxŠxV): 143 x 81 x 124 cm Rozměry složené (položené) (DxŠxV) cca.: L 143 x B 81 x H 19 cm Rozměr ve složeném stavu (DxŠxV) cca.: B 81 x H 145 x T 34 cm Potřebný prostor cca.: 2.5 m

Ilustrační foto. No. Označení Rozměr mm Množství Přiloženo k ilustraci. Ne. ET-číslo 28 Přední kryt motoru 1

36-1935-22-BT 29 Kola 2 11 36-1935-23-BT 30 Podpěrný šroub 2 1 36-1935-24-BT 31 Napájecí kabel AC 1 103 36-98036113-BT 32 Vypínač napájení 1 19 36-1935-25-BT 33 Uzemňovací kabel 1 1 36-1935-26-BT 34 Nylonová podložka 4 57+96 36-9725-33-BT 35 Horní kryt počítače 1 5+36 36-1935-63-BT 36 Spodní kryt počítače 1 5+35 36-1935-64-BT 37 Levý kryt motoru 1 1 36-1935-29-BT 38 Pravý kryt motoru 1 1 36-1935-30-BT 39 Vnější kryt svislé trubky vlevo 1 3+42 36-1935-31-BT 40 Řídicí deska 1

36-1935-65-BT 41 Spodní kabel počítače 1 1 36-1935-67-BT 42 Vnitřní kryt svislé trubky vlevo 1 3+39 36-1935-34-BT 43 Olejová zátka 1 18 36-1935-35-BT 44 Feritový kroužek 1 13 36-1241-19-BT 45 Kabel 1 1

36-1935-36-BT 46 Otočení krytu 2 5 36-1935-37-BT 47 Vlnová podložka 5//30 4 7+57 39-10113-SW 48 Vnější kryt svislé trubky vpravo 1 4+49 36-1935-38-BT 49 Vnitřní kryt svislé trubky vpravo 1 4+48 36-1935-39-BT 50 Láhev na olej 1 - 36-1935-40-BT 51 Bezpečnostní klíč 1 35 36-1935-62-BT 52 Zástrčka ruční tyče 2 69 36-1935-42-BT 53 Vnitřní - šestihranný šroub M8x12 2 2 39-9922 54 Vnitřní - šestihranný šroub M6x65 2 1+10 39-10066-SW 55 Vnitřní - šestihranný šroub M8x25 14 14 39-10455 56 Vnitřní - šestihranný šroub M8x55 4

36-9718-43-BT 57 Šroub ruční tyče 2 3, 4, 68+69 36-1935-60-BT 58 Vnitřní - šestihranný šroub M8x45 1 1+9 39-10124-VC 59 Vroubkovaná pojistná podložka 6//16 3 54+58 39-10439 60 Polohovací hlava kolíku 1 62 36-1935-43-BT 61 Tlaková pružina 1 5+62 36-1935-44-BT 62 Polohovací kolík 1 5 36-1935-45-BT 63 Klip držáku karty 1 64 36-1935-46-BT 64 Zadní kryt držáku karet 1 65 36-1935-47-BT 65 Přední kryt držáku karet 1 64 36-1935-48-BT 66 Základna držáku karet 1 64 36-1935-49-BT 67 Podložka držáku karet 1 65 36-1935-50-BT 68 Pěna na rukojeti vlevo 1 6 36-1935-51-BT 69 Rukojeť pěny vpravo 1 7 36-1935-52-BT 70 Vnější kryt ruční tyče 2 68-69+71 36-1935-53-BT 71 Ruční tyč uvnitř krytu 2 68-69+72 36-1935-54-BT 72 Filtr 1 19 36-1940-59-BT 73 Induktor 1 19 36-1940-58-BT 74 Nylonová matice M8 4

39-9918-CR 75 Šestihranný šroub M6x35 2 1 39-10435-CR 76 Podložka 8//16 2 78 33-9962-CR 77 Pružinová podložka pro M8 2 78 39-9864 78 Šestihranný šroub M8x15 2 1 39-9823 79 Svislá trubka vně spodního krytu 2 3-4+80 36-1935-55-BT 80 Svislá trubka uvnitř spodního krytu 2 3-4+79 36-1935-56-BT 81 Šestihranný šroub M6x10 6 37+38 39-10430-CR73 Čeština Ilustrační foto. No. Označení Rozměr mm Množství Přiloženo k ilustraci. Ne. ET-číslo 82 Šroub s křížovou hlavou 4x10 30 37+38 39-10518 83 Audio kabel 1 35 36-1142-30-BT 84 Ochrana proti přetížení 1 19 36-1352-30-BT 85 Připojovací kabel 1 35+41 36-1935-66-BT 86 Šroub s křížovou hlavou 4x20 18

39-10519 87 Šroub s křížovou hlavou 5x10 2 40 36 39-105199 88 Šestihranný šroub M5x8 1 1 36-9990 89 Vroubkovaná pojistná podložka 5//10 2 88 39-10111-SW 90 Pružinová podložka pro M5 2 88 39-9870 91 Šroub s křížovou hlavou 5x13 50 66+102 36 39-105199 92 Šroub s křížovou hlavou 3x9 5 65 39-10127 93 Šroub s křížovou hlavou 3x10 4 64 39-10127 94 Šroub s křížovou hlavou 4x15 10 3+4+79 39-10515 95 Šroub s křížovou hlavou 4x20 4 23 39-10519 96 Šestihranný šroub M6x10 4 3+4-39+48 36-9910 97 Zesilovací trubka s polštářem 1 1 33-1935-08-SI 98 Trubková zástrčka 2 8 36-1935-59-BT 99 Spring 2 8 36-1935-19-BT 100 Šestihranný šroub M6x45 2 8 39-9825 101 Stabilizační podložka pod nohy 2 8 36-1935-21-BT 102 Upevňovací díly krytu motoru 6 37+38 36-1935-58-BT 103 Napájecí zásuvka 1 40 36-1935-27-BT 104 Šroub M8x20 4 105 39-10455 105 Montážní deska motoru