Relax Zone Pro - Non catégorisé Klarfit - Notice d'utilisation et mode d'emploi gratuit

MODE D'EMPLOI Relax Zone Pro Klarfit

Cher client, chère cliente, Toutes nos félicitations pour l’acquisition de ce nouvel appareil. Lisez attentivement les indications suivantes et suivez-les pour éviter d'éventuels dommages. Nous ne saurions être tenus pour responsables des dommages dus au non-respect des consignes et à la mauvaise utilisation de l’appareil. Scannez le QR-Code pour obtenir la dernière version du mode d'emploi ainsi que d'autres informations concernant le produit. SOMMAIRE Consignes de sécurité 28 Pièces détachées 29 Assemblage 32 Utilisation 35 FABRICANT ET IMPORTATEUR (GB) Fabricant : Chal-Tec GmbH, Wallstraße 16, 10179 Berlin, Allemagne. Importateur pour la Grande Bretagne : Berlin Brands Group UK Limited PO Box 42 272 Kensington High Street London, W8 6ND United Kingdom28

Cette table d'inversion a été conçue et construite pour une sécurité optimale. Respectez toutefois les points suivants pour chaque exercice. Lisez les instructions avant d'assembler l'appareil et de l'utiliser. Respectez les consignes de sécurité mentionnées.

• Consultez un médecin ou un professionnel de la santé avant toute utilisation.

• Portez toujours des vêtements d'entraînement appropriés.

• Si vous ressentez une faiblesse ou un étourdissement à un moment quelconque de l'utilisation, arrêtez immédiatement votre entraînement. Vous devez également arrêter l'entraînement si vous ressentez une pression ou une douleur.

• Les enfants et les animaux doivent rester à l'écart de l'appareil pendant l'entraînement.

• Une seule personne peut utiliser l'appareil.

• Avant d'utiliser l'appareil, assurez-vous qu'il a été correctement assemblé. Vérierquetouteslesvis,écrousetboulonssontbienserrés.

• N'utilisez pas l'appareil s'il est endommagé.

• Soyez attentif à votre corps : montez lentement. Des vertiges après un exercicesignientquevousêtesmontétropvite.Sivousvoussentezmal, attendez d'aller mieux après le repas avant d'utiliser l'appareil.

• Utilisez l'appareil sur une surface plane et dégagée. Ne l'utilisez jamais à l'extérieur ou à proximité de l'eau.

• Gardez les mains et les pieds à l'écart des pièces mobiles. N'insérez pas d'objets dans les ouvertures.

• Gardez les vêtements amples et les bijoux à l'écart des pièces mobiles.

• Avant de commencer l'entraînement, consultez un médecin. Cela est particulièrement valable pour les personnes ayant des antécédents médicaux. Remarque: Poids maximal : 150 kg ~330 lbs29

A Coussin (1x) B Pied (1x) C Tube de soutien (1 paire) D Levier réglable (1x) E Support court (1 paire) F Tige (1x) G Supports de cheville en caoutchouc (1x) H Repose-pieds (1x) I Supports de cheville en mousse (1x) J Poignée (1 paire) K Tige (1x) L Sangle (1x)

N° Description Qté N° Description Qté 1 Vis M8x50

jeux 10 Bouton en plastique

ASSEMBLAGE Étape 133

UTILISATION Avant d'utiliser cet appareil, demandez à un médecin s'il est adapté pour vous. Ne l'utilisez pas sans l'accord de votre médecin. Ne l'utilisez pas non plus si vous avez une des maladies ou êtes dans l'une des circonstances suivantes :

• Obésité extrême, glaucome, décollement de la rétine ou conjonctivite.

• Grossesse, lésions de la moelle épinière, sclérose cérébrale ou articulationsenéesaiguësouotites.

• Hypertension artérielle, hypertension, accident vasculaire cérébral ou accident ischémique transitoire.

• Maladies cardiovasculaires pour lesquelles vous êtes traité.

• Hernie hiatale ou hernie abdominale.

• Faiblesse osseuse, y compris ostéoporose, fractures consolidées, broches modulaires ou supports orthopédiques implantés chirurgicalement.

• Utilisation d'anticoagulants, y compris l'aspirine à fortes doses. Équilibrer la table d'inversion La table d'inversion est un appareil très précisément équilibré. Elle réagit au moindre déplacement de poids. C'est pourquoi il est très important de régler correctementlahauteur.Pourcefaire,montezl'appareil,xezvoschevilles aux supports et penchez-vous en arrière, les mains sur les côtés. Croisez lentement les bras sur la poitrine. Dans cette position, votre tête doit être plus haute que vos pieds. Si les pieds sont plus hauts, redressez-vous, détachez- vous de l'appareil et réglez la hauteur.36

Utilisation de la table d'inversion

1. Commencez par vous allonger avec tout le dos contre le coussin, les bras

reposant sur les côtés ou sur vos cuisses.

2. Gardez les mains près du corps, levez les bras vers le haut et faites tourner

le banc vers l'arrière. Arrêtez ou abaissez les bras et faites pivoter la table à nouveau vers le bas de manière contrôlée.

3. Levez vos bras jusqu'à ce qu'ils soient au-dessus de votre tête ; à ce

moment-là, le banc pivote le plus possible vers l'arrière.

4. Pour plus de confort, balancez le banc en faisant de lents mouvements de

haut en bas avec les bras.

5. Au début, il est recommandé d'utiliser la table d'inversion pendant 5 à 10

minutes chaque matin et chaque soir.

6. Redressez-vous en posant lentement les mains sur les cuisses.37

Recommandations d'utilisation

1. Commencez lentement : faites des inversions pendant seulement 15~20°

au début. Restez dans cette position aussi longtemps que cela est agréable. Ensuite, redressez-vous.

2. Changez de position degré par degré : n'augmentez l'angle que si cela

est confortable. Augmentez celui-ci de quelques degrés et maintenez la position pendant 1~2 minutes pour une durée de quelques semaines. N'ajoutez des exercices d'étirement et un entraînement léger que si l'inversion n'est pas désagréable.

3. Soyez attentif à votre corps : montez lentement. Des vertiges après un

exercicesignientquevousêtesmontétropvite.Sivousvoussentezmal, attendez d'aller mieux après le repas avant d'utiliser l'appareil.

4. Restez en mouvement : L'exercice physique favorise la circulation

sanguine. Les mouvements peuvent être des contractions musculaires rythmées ou des exercices légers. Ne vous entraînez pas trop intensivement en inversion. Maintenir une inversion complète sans mouvement pendant quelques secondes seulement.

5. Faites régulièrement des inversions : selon votre état, vous devriez faire

des inversions 2 à 3 fois par jour. Essayez de vous entraîner toujours le même jour de la semaine. Fixer le rembourrage Lorsque la table d'inversion est tournée sur la verticale, elle se bloque. Cela vous permet de vous tenir sur la tête sans toucher le coussin. Vous pouvez faire le poirier ou travailler votre taille dans cette position. Pour arriver à cette position, il faut faire passer les boulons des barres de torsion par les trous les plus hauts et les utiliser ensuite comme d'habitude. Si vous étendez maintenant vos bras complètement au-dessus de votre tête, le banc pivote complètement vers l'arrière en position de blocage. Poursortirdecetteposition,ilsuftdesaisirlespoignéesetdetirerdessus tout en poussant les supports de chevilles vers l'arrière. Si vous ne pouvez pas atteindre les poignées, saisissez l'arrière du coussin d'une main et l'arrière du cadre en U de l'autre. Maintenant, serrez les deux mains ensemble.39