Relax Zone Pro - Fitnessgeräte Klarfit - Kostenlose Bedienungsanleitung

BEDIENUNGSANLEITUNG Relax Zone Pro Klarfit

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Relax Zone Pro

Inversionsbank

Inversion Table

Tabla de inversión

Table d'inversion

Panca a inversione

Sehr geehrter Kunde,

wir gratulieren Ihnen zum Erwerb Ihres Gerätes. Lesen Sie die folgenden Hinweise sorgfältig durch und befolgen Sie diese, um möglichen Schäden vorzubeugen. Für Schäden, die durch Missachtung der Hinweise und unsachgemäßen Gebrauch entstehen, übernehmen wir keine Haftung. Scannen Sie den folgenden QR-Code, um Zugriff auf die aktuellste Bedienungsanleitung und weitere Informationen rund um das Produkt zu erhalten.

Sicherheitshinweise 4

Einzelteile 5

Zusammenbau 8

Bedienung 11

English 15

Français 27

Español 39

Italiano 51

HERSTELLER & IMPORTEUR (UK)

Hersteller:

Chal-Tec GmbH, Wallstraße 16, 10179 Berlin, Deutschland.

Importeur für Großbritannien:

Diese Inversionsbank ist für optimale Sicherheit entwickelt und gebaut worden. Sie sollten aber folgende Punkte bei jeder Übung beachten. Lesen Sie die Anleitung vor dem Zusammenbau und vor der Bedienung. Bitte folgen Sie den aufführten Sicherheitshinweisen.

• Konsultieren Sie vor der Verwendung einen Arzt oder Fachmann für Medizin.
• Tragen Sie immer geeignete Trainingskleidung.
• Sollten Sie zu irgendeiner Zeit während der Benutzung Schwäche oder Benommenheit verspüren, stoppen Sie umgehend Ihr Training. Sie sollten das Training auch beenden, wenn Sie Druck oder Schmerz verspüren.
• Kindern und Tiere sollten während des Trainings dem gerät fern bleiben.
• Nur eine Person darf das Gerät benutzen.
• Vergewissern Sie sich vor der Benutzung, dass das Gerät richtig zusammengebaut wurde. Prüfen Sie alle Schrauben, Muttern und Bolzen auf festen Sitz.
• Verwenden Sie das Gerät nicht, wenn dieses Beschädigungen aufweist.
• Achten Sie auf Ihren Körper: Kommen Sie langsam hoch. Schwindel nach einer Übung bedeutet, dass Sie zu schnell hochgekommen sind. Warten Sie, falls Ihnen schlecht wird, nach dem Essen bis es Ihnen besser geht bevor Sie das Gerät verwenden.
• Verwenden Sie das Gerät auf einer freien, ebenen Fläche. Verwenden Sie es nie draußen oder in der Nähe von Wasser.
• Halten Sie Hände und Füße fern von den beweglichen Teilen. Führen Sie keine Gegenstände in Öffnungen ein.
• Halten Sie löse Kleidung und Schmuck fern von den beweglichen Teilen.
• Bevor Sie mit dem Training beginnen, konsultieren Sie einen Arzt. Dies gilt besonders für Personen mit Vorerkrankungen.

Hinweis: Maximales Gewicht: 150 kg \~330 lbs

EINZELTEILE

A Polster (1x)

B Standfuß (1x)

C Stützrohr (1 Paar)

D Einstellbarer Hebel (1x)

E Kurze Stütze (1 Paar)

F Stange (1x)

G Knöchelhalter aus Gummi (1x)

H Fußstütze (1x)

I Knöchelhalter aus Schaumstoff (1x)

J Handgriff (1 Paar)

K Stange (1x)

L Gurt (1x)

Nr.	Bezeichnung Stk. Nr.	Bezeichnung	Stk.
1	Schraube M8x50	2 Sets	9 Endkappe eckig 1
2	Schraube M8x55	2 Sets	10 Plastikknauf		2 Sets
3	Schraube M6x45	2 Sets	11 Drehknauf 1
4	Schraube M6x16 3 12 Verstellbarer Fuß 2
5	Schraube M6x10 3 13 Maulschlüssel 1
6	Schraube M8x10 4 14 Inbusschlüssel 2
7	Schraube M5x8 2 15 Haken 1
8	Endkappen rund 2

ZUSAMMENBAU

Schritt 1

Schritt 2

Schritt 3

A1 A2 4 3-1 F 6 3-2

Schritt 4

Fragen Sie vor der Benutzung einen Arzt, ob dieses Gerät für Sie geeignet ist. Verwenden Sie es nicht ohne Zustimmung Ihres Arztes. Verwenden Sie es ebenfalls nicht mit folgenden Erkrankungen oder Umständen:

• Extremer Fettleibigkeit, Glaukom, Netzhautablösung oder Konjunktivitis.
• Schwangerschaft, Spinal Verletzungen, zerebraler Sklerose oder akut geschwollenen Gelenken sowie Mittelohrentzündung.
• Hohem Blutdruck, Bluthochdruck, Schlaganfall oder transitorische ischämische Attacke.
• Herz-Kreislauf-Erkrankungen, für die Sie behandelt werden.
• Hiatushernie oder Bauchhernie.
• Knochenschwäche einschließlich Osteoporose, verheilten Frakturen, modularen Stiften oder chirurgisch implantierten orthopädische Stützen.
• Einsatz von Antigerinnungsmitteln, einschließlich Aspirin in hohen Dosen.

Inversionsbank ausbalancieren

Die Inversionsbank ist ein sehr genau balanciertes Gerät. Es reagiert auf geringste Gewichtsverlagerungen. Aus diesem Grund ist es sehr wichtig die Höhe richtig einzustellen. Um dies zu tun, bauen Sie das Gerät auf, befestigen Ihre Knöchel an den Haltern und lehnen sich mit den Händen an den Seiten nach hinten. Verschränken Sie langsam Ihre Arme vor der Brust. In dieser Position muss Ihr Kopf höher als die Füße sein. Falls die Füße höher sind, richten Sie sich auf, lösen sich vom Gerät und stehen die Höhe ein.

Benutzung der Inversionsbank

1. Beginnen Sie mit dem gesamtem Rücken am Polster liegend, die Arme an den Seiten oder auf Ihren Oberschenkeln ruhend.
2. Halten Sie die Hände nah am Körper, heben die Arme nach oben und lassen die Bank nach hinten rotieren. Stoppen oder senken Sie die Arme und lassen die Bank kontrolliert wieder nach unten rotieren.
3. Heben Sie Ihre Arme bis diese über Ihrem Kopf sind; an diesem Punkt rotiert die Bank so weit wie möglich nach hinten.
4. Für mehr Komfort schaukeln Sie die Bank durch langsame Auf-und-Ab-Bewegungen der Arme.
5. Am Anfang ist die Empfehlung die Inversionsbank jeden Morgen und Abend für 5 bis 10 Minuten zu nutzen.
6. Richten Sie sich auf, indem Sie die Hände langsam auf die Oberschenkel legen.

Empfehlungen für den Gebrauch

1. Beginnen Sie langsam: Invertieren Sie zu Beginn nur 15\~20°. Bleiben Sie solange es angenehm ist in dieser Position. Richten Sie sich dann wieder auf.
2. Ändern Sie die Position gradweise: Erhöhen Sie den Winkel nur wenn es angenehm ist. Erhöhen Sie diesen um einige Grad und halten die Position für 1\~2 Minuten für eine Dauer von einigen Wochen. Fügen Sie Dehnübungen und leichtes Training nur hinzu wenn die Inversion nicht unangenehm ist.
3. Achten Sie auf Ihren Körper: Kommen Sie langsam hoch. Schwindel nach einer Übung bedeutet, dass Sie zu schnell hochgekommen sind. Warten Sie, falls Ihnen schlecht wird, nach dem Essen bis es Ihnen besser geht bevor Sie das Gerät verwenden.
4. Bleiben Sie in Bewegung: Bewegung fördert die Durchblutung. Bewegung können rhythmische Muskelanspannungen oder leichte Übungen sein. Trainieren Sie invertiert nicht zu hart. Halten Sie eine vollständige Inversion ohne Bewegung nur einige Sekunden.
5. Invertieren Sie regelmäßig: Je nach Verfassung sollten Sie 2 bis 3 Mal am Tag invertieren. Versuchen Sie immer am gleichen Wochentag zu trainieren.

Polster feststellen

Wenn die Inversionsbank über die Vertikale rotiert wird, stellt sich diese fest. Dies erlaubt Ihnen auf dem Kopf zu stehen ohne das Polster zu berühren. Sie können in dieser Position ein Handstand durchführen oder Ihre Taille trainieren. Um in diese Position zu kommen, müssen Sie die Bolzen der Drehstäbe durch die obersten Löcher führen und diese dann wie gewohnt verwenden. Strecken Sie Ihre Arme nun vollständig über Ihrem Kopf aus, rotiert die Bank vollständig nach hinten in die Feststellposition.

Um aus dieser Position zu gelangen, fassen Sie einfach an die Handgriffe, ziehen an diesen, während Sie die Knöchelhalter nach hinten drücken. Sollten Sie die Handgriffe nicht erreichen, greifen Sie die Rückseite des Polsters mit einer Hand und die Rückseite des U- Rahmens mit der anderen. Nun drücken Sie beide Hände zusammen.

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FABRICANT ET IMPORTATEUR (GB)

Fabricant :

Chal-Tec GmbH, Wallstraße 16, 10179 Berlin, Allemagne.