Relax Zone Pro - Attrezzatura fitness Klarfit - Manuale utente e istruzioni gratuiti
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MANUALE UTENTE Relax Zone Pro Klarfit
la ringraziamo per l'acquisto del dispositivo. La preghiamo di leggere attentamente le seguenti istruzioni per l'uso e di seguirle per evitare possibili danni. Non ci assumiamo alcuna responsabilità per danni scaturiti da una mancata osservanza delle avvertenze di sicurezza e da un uso improprio del dispositivo. Scansionare il seguente codice QR per accedere al manuale d'uso più recente e ricevere informazioni sul prodotto.
Avvertenze di sicurezza 52
Singoli componenti 53
Assemblaggio 56
Utilizzo 59
Importatore per la Gran Bretagna:
Questa panca ad inversione è stata progettata e costruita per una sicurezza ottimale. Tuttavia, è bene tenere a mente i seguenti punti durante gli esercizi. Leggere le istruzioni prima del montaggio e della messa in funzione. Si prega di seguire le istruzioni di sicurezza elencate.
- Consultare un medico o uno specialista prima dell'uso.
- Indossare sempre un abbigliamento adeguato per l'allenamento.
- Se ci si dovesse sentire deboli o intontiti durante l'uso, interrompere immediatamente l'esercizio. Bisognerebbe interrompere l'allenamento anche se si sente pressione o dolore.
- I bambini e gli animali devono stare lontani dal dispositivo durante l'allenamento.
- Il dispositivo può essere utilizzato da una persona sola.
- Prima dell'uso, assicurarsi che il dispositivo sia stato assemblato correttamente. Controllare il serraggio di tutte le viti, dei dadi e dei bulloni.
- Non utilizzare il dispositivo se è danneggiato.
- Fare attenzione al proprio corpo: alzarsi lentamente. Se si hanno le vertigini dopo un esercizio significa che ci si è alzati troppo in fretta. Se ci si sente male dopo aver mangiato, aspettare di sentirsi meglio prima di usare il dispositivo.
- Utilizzare il dispositivo su una superficie libera e piatta. Non usarlo mai all'esterno o vicino all'acqua.
- Tenere mani e piedi lontani dalle parti in movimento. Non inserire oggetti nelle aperture.
- Tenere abiti larghi e gioielli lontani dalle parti in movimento.
- Prima di iniziare l'allenamento consultare un medico. Ciò vale in particolare per le persone con patologie pregresse.
Nota: peso massimo: 150 kg \~330 lbs
SINGOLI COMPONENTI
A Lettino (1x)
B Supporto (1x)
C Tubo di supporto (1 paio)
D Leva regolabile (1x)
E Supporto corto (1 paio)
F Asta (1x)
G Supporto per caviglia in gomma (1x)
H Poggiapiedi (1x)
I Supporto per caviglia in schiuma (1x)
J Maniglia (1 paio)
K Asta (1x)
L Cintura (1x)
| N. Denominazione Pz. N. Denominazione Pz. | |||||
| 1 Vite M8x50 2 set 9 Tappo angolare 1 | |||||
| 2 Vite M8x55 2 set 10 Pomello di plastica 2 set | |||||
| 3 Vite M6x45 2 set 11 Manopola girevole 1 | |||||
| 4 Vite M6x16 3 12 Piede regolabile 2 | |||||
| 5 Vite M6x10 3 13 Chiave doppia 1 | |||||
| 6 Vite M8x10 4 14 Chiave a brugola 2 | |||||
| 7 Vite M5x8 | 2 15 Gancio | 1 | |||
| 8 Tappi rotondi | 2 | ||||
ASSEMBLAGGIO
1° passaggio
2° passaggio
3° passaggio
text_image
A1 A2 4 3-1 F 6 3-24° passaggio
Prima dell'uso chiedere al medico se questo dispositivo è adatto per se stessi. Non usarlo senza il consenso del proprio medico. Inoltre non usarlo nelle seguenti condizioni o se affetti dalle seguenti malattie:
- Obesità estrema, glaucoma, distacco della retina o congiuntivite.
- Gravidanza, lesioni spinali, sclerosi cerebrale o articolazioni fortemente gonfie e otite media.
- Pressione alta, ipertensione, ictus o attacco ischemico transitorio.
- Malattie cardiovascolari per le quali si è in cura.
- Ernia iatale o addominale.
- Debolezza ossea compresa l'osteoporosi, fratture guarite, perni modulari o supporti ortopedici impiantati chirurgicamente.
- Uso di anticoagulanti, compresa l'aspirina in dosi elevate.
Bilanciare la panca ad inversione
La panca ad inversione è un dispositivo bilanciato in modo molto preciso.
Reagisce al minimo spostamento di peso. Per questo motivo è molto importante impostare correttamente l'altezza. Per fare ciò montare il dispositivo, fissare le caviglie ai supporti e appoggiarsi all'indietro tenendo le mani di lato. Incrociare lentamente le braccia sul petto. In questa posizione la testa deve essere più alta dei piedi. Se i piedi sono più alti, tirarsi su, staccarsi dal dispositivo e regolare l'altezza.
Uso della panca ad inversione
- Iniziare con tutta la schiena appoggiata al lettino, tenendo le braccia di lato o appoggiate sulle cosce.
- Tenendo le mani vicino al corpo, sollevare le braccia verso l'alto e ruotare la panca all'indietro. Fermarsi o abbassare le braccia e lasciare che la panca ruoti di nuovo verso il basso in modo controllato.
- Sollevare le braccia fino a quando sono sopra la testa; a questo punto la panca ruota il più indietro possibile.
- Per una maggiore comodità, dondolare la panca muovendo lentamente le braccia su e giù.
- Si raccomanda all'inizio di usare la panca ad inversione ogni mattina e sera per 5-10 minuti.
- Tirarsi su appoggiando lentamente le mani sulle cosce.
Raccomandazioni per l'uso
- Iniziare lentamente: capovolgersi di solo 15\~20° all'inizio. Rimanere in questa posizione per tutto il tempo che si è comodi. Tirarsi poi di nuovo su.
- Cambiare gradualmente la posizione: aumentare l'angolo solo quando si è comodi. Aumentarlo di qualche grado e mantenere la posizione per 1\~2 minuti per qualche settimana. Aggiungere lo stretching e un allenamento leggero solo se l'inversione non risulta essere scomoda.
- Fare attenzione al proprio corpo: alzarsi lentamente. Se si hanno le vertigini dopo un esercizio significa che ci si è alzati troppo in fretta. Se ci si sente male dopo aver mangiato, aspettare di sentirsi meglio prima di usare il dispositivo.
- Continuare a stare in movimento: l'esercizio fisico favorisce la circolazione del sangue. Il movimento può essere una tensione muscolare ritmica o un allenamento leggero. Non allenarsi troppo duramente quando si è capovolti. Mantenere un'inversione completa per pochi secondi senza muoversi.
- Capovolgersi regolarmente: a seconda della propria condizione fisica, bisognerebbe capovolgersi da 2 a 3 volte al giorno. Cercare sempre di allenarsi nello stesso giorno della settimana.
Bloccare il lettino
Quando la panca ad inversione viene ruotata sopra la verticale si blocca. Questo permette di stare a testa in giù senza toccare il lettino. In questa posizione è possibile eseguire una verticale o allenare il proprio corpo. Per arrivare in questa posizione bisogna far passare i bulloni delle barre di torsione attraverso i fori più alti e poi usarli come di consueto. Se ora si stendono le braccia completamente sopra la testa, la panca ruota totalmente all'indietro nella posizione di bloccaggio.
Per uscire da questa posizione basta afferrare le maniglie e tirarle mentre si spingono i supporti per le caviglie all'indietro. Se non si possono raggiungere le maniglie, afferrare la parte posteriore del lettino con una mano e la parte posteriore del telaio a U con l'altra. Ora premere entrambe le mani insieme.
