Vibe 4DX Pro - Attrezzatura fitness Klarfit - Manuale utente e istruzioni gratuiti

MANUALE UTENTE Vibe 4DX Pro Klarfit

La ringraziamo per aver acquistato il dispositivo. La preghiamo di leggere attentamente le seguenti istruzioni per l'uso e di seguirle per evitare possibili danni tecnici. Non ci assumiamo alcuna responsabilità per danni scaturiti da una mancata osservazione delle avvertenze di sicurezza e da un uso improprio del dispositivo. Scansionare il codice QR seguente, per accedere al manuale d'uso più attuale e per ricevere informazioni sul prodotto.

Avvertenze di sicurezza 86

Prima della messa in funzione 88

Pannello di controllo e telecomando 89

Utilizzo 90

Riscaldamento prima dell'allenamento 92

Allenamento ed esercizi 94

Panoramica sull'allenamento con vibrazioni 98

Intervalli di frequenza ed effetti dell'allenamento 98

Tabella delle frequenze 100

Recettes Klarfit 102

Pulizia e manutenzione 103

Avviso di smaltimento 104

Produttore e importatore (UK) 104

DATI TECNICI

Codice articolo 10034508, 10034509
Alimentazione 220-240 V ~ 50/60 Hz
Potenza max. 500 W
Peso massimo dell’utilizzatore 120 kg
Dimensioni 805*450*190 mm
Peso del dispositivo 21 kg

AVVERTENZE DI SICUREZZA

Leggere attentamente tutto il manuale prima di procedere all'uso del dispositivo e conservarlo per future consultazioni. Le caratteristiche del prodotto possono essere leggermente diverse da quelle rappresentate nelle immagini. Il produttore si riserva il diritto di effettuare modifiche senza preavviso.

• Conservare il manuale d'uso in un luogo sicuro, in modo da poterlo consultare in ogni momento.
• Procedere al montaggio del dispositivo solo dopo aver letto l'intero manuale d'uso. La sicurezza e l'efficacia del dispositivo sono garantite solo in caso di montaggio corretto e a regola d'arte e in un contesto di utilizzo appropriato. È responsabilità dell'acquirente garantire che tutti gli utilizzatori del dispositivo siano informati riguardo alle avvertenze di sicurezza e alle misure a cui è necessario prestare attenzione.
• Il dispositivo deve essere posizionato sua una superficie piana e stabile per poter essere utilizzato in sicurezza. Per proteggere il pavimento, utilizzare un tappetino. Non utilizzare il dispositivo in ambienti umidi, ad es. vicino a piscine, ecc. La distanza di sicurezza intorno al dispositivo deve essere di almeno 0,5 metri.
• Prima di iniziare il programma di allenamento, consultare assolutamente un medico, per assicurarsi di non avere problemi fisici o di salute che potrebbero rappresentare un rischio per il vostro benessere o la vostra sicurezza attraverso l'uso del dispositivo o che potrebbero impedire il corretto utilizzo del dispositivo. Il parere del medico è di importanza vitale se si assumono medicinali che influiscono sul battito cardiaco, sulla pressione sanguigna o sul tasso di colesterolo.
• Prestate attenzione ai segnali del vostro corpo. Un allenamento errato o eccessivo può essere dannoso per la salute. Interrompere l'allenamento se dovesse comparire uno dei seguenti sintomi: dolore, sensazione di pressione sul petto, battito cardiaco irregolare, estrema mancanza di fiato, giramenti di testa o nausea. Se uno di questi sintomi dovesse comparire, consultare assolutamente un medico prima di procedere con l'allenamento.
  • Non allenarsi subito dopo i pasti.
• Il dispositivo può essere montato solo da persone adulte. Tenere i bambini lontano dal dispositivo.
• Il dispositivo può essere utilizzato esclusivamente in ambienti casalinghi.

Avvertenza: peso massimo dell'utilizzatore: 120 kg.

• Il dispositivo non è adatto a usi terapeutici. Può essere utilizzato solo per gli esercizi descritti nel manuale.
• Indossare un abbigliamento adeguato e scarpe da allenamento durante l'utilizzo del dispositivo. Evitare abiti larghi che potrebbero restare impigliati nel dispositivo o indumenti che limitano la libertà di movimento.
• Tenere la schiena diritta durante l'allenamento.
• Prima di ogni utilizzo, controllare che impugnature, sella, dadi e bulloni siano avvitati saldamente.
• Rispettare la posizione massima per i componenti del dispositivo regolabili e non superare mai il segno "Stop", in quanto potrebbero insorgere rischi.
• Utilizzare il dispositivo solo secondo le modalità descritte. Se durante il montaggio o il controllo doveste notare componenti difettose o udire strani rumori durante l'utilizzo, interrompete immediatamente l'utilizzo. Tornare ad utilizzare il dispositivo solo dopo aver risolto il problema.
• Quando si solleva o si sposta il dispositivo, fare attenzione a non farsi male alla schiena. Utilizzare sempre una tecnica di sollevamento appropriata e, in caso, chiedere l'aiuto di un'altra persona.
• Tutti i componenti mobili (ad es. pedali, impugnature, sella, ecc.) devono essere manutenuti settimanalmente. Controllarli prima di ogni utilizzo. Se qualcosa dovesse essere allentato o rotto, procedere immediatamente alla riparazione o al fissaggio. Utilizzare il dispositivo solo dopo aver ristabilito la condizione ottimale.
• Fare attenzione alla mancanza di ruota libera, che rappresenta un serio rischio.
• Tenere il cavo di alimentazione lontano da fonti di calore.
• Non inserire oggetti nelle aperture del dispositivo.
• Prima di spostare o pulire il dispositivo, spegnerlo e staccare la spina. Sfregare le superfici con un detergente delicato e un panno umido. Non utilizzare solventi.
• Non utilizzare il dispositivo in luoghi non temperati, come ad es. garage, verande, bagni, carport o all'aperto.
• Utilizzare il dispositivo esclusivamente secondo le modalità descritte nel manuale d'uso.
• Una riparazione errata e modifiche strutturali (ad es. la rimozione o sostituzione di parti originali) possono mettere in pericolo l'utilizzatore del dispositivo.

PRIMA DELLA MESSA IN FUNZIONE

Primo passo: collocazione

Scegliere un luogo adatto per la pedana vibrante. Lasciare almeno uno spazio di 1 metro da entrambi i lati del dispositivo per evitare lesioni. Posizionare la pedana su una superficie piana e stabile con una copertura adatta per il pavimento o il tappeto. Inserire 2 pile AAA nel telecomando.

Secondo passo: trasporto

Il lato inferiore del bordo destro della pedana è munito di ruote. Utilizzarle per spostare il dispositivo nel luogo desiderato.

Terzo passo: bande elastiche di resistenza

Fissare le bande elastiche di resistenza ai supporti metallici del dispositivo mediante i moschettoni. I supporti si trovano sul lato anteriore sotto al pannello di controllo.

ATTENZIONE

Rischio di lesioni! Assicurarsi che la chiusura del moschettone sia ben fissata, in modo tale che il supporto non si allenti durante l'utilizzo!

PANNELLO DI CONTROLLO E TELECOMANDO

KLARFIT On/off POWER Modalità MODE 30 Tempo Spia modalità TIME 40 P1 P2 P3 P4 AT ATUGI SPEED VLOCITÀ+ SPEED Velocità- Programmi automatici Start/pausa Spia programma Indicazione tempo (1-12 Min.) Indicazione velocità (Stufe 1-12) Indicazione

On/off Modalità Tempo MODE AT Speed Velocità+ velocità- Start/pausa Programmi automatici

UTILIZZO

Accendere il dispositivo

Premere il tasto POWER per accendere e spegnere il dispositivo.

Modalità

	Oscillazione Su/Giù
	Oscillazione Sinistra/Destra
	Vibrazione
3D	Oscillazione Su/Giù Sinistra/Destra
4D	Oscillazione Su/Giù Sinistra/Destra Vibrazione

Programmi automatici

Ci sono 4 programmi preimpostati (P1-P4). Per la descrizione esauriente dei programmi vedi tabella dei programmi.

Messa in servizio e funzionamento

• Inserire la spina nella presa. Tutte le spie LED si illuminano brevemente. Dopodiché il dispositivo si trova in modalità standby e soltanto la spia POWER lampeggia.
• Premere il tasto POWER per avviare la modalità manuale (Oscillazione Su/Giù). Il tempo preimpostato è di 10 minuti, mentre la velocità preimpostata è 0 (la spia della velocità non è accesa).

Avvertenza: Per scegliere la modalità automatica, premere più volte il tasto AT per selezionare uno dei programmi preimpostati (P1-P4). Per ritornare nella modalità manuale, premere più volte il tasto MODE per selezionare una delle modalità manuali.

- In modalità manuale premere più volte il tasto TIME per aggiustare il tempo secondo la seguente sequenza: 3 minuti > 6 minuti > 9 minuti > 12 minuti. Premere più volte il tasto MODE per selezionare una delle modalità manuali. Quando si cambia la modalità, il tempo viene fissato automaticamente su 10 minuti.

- In modalità manuale le spie velocità+ e velocità- sono accese ed è possibile impostare la velocità dal livello 1 a 12. Al centro del pannello di controllo vengono indicati il tempo e la velocità sotto forma di segmenti.

Avvertenza: In modalità automatica non è possibile impostare il tempo e la velocità. Il tempo prestabilito è di 10 minuti (1 minuto per ogni segmento). La velocità preimpostata dipende dal programma (vedi tabella programma automatico).

• Quando la pedana vibrante è in funzione le spie del tempo e della velocità si accendono per 7 secondi, susseguite da un'animazione di 53 secondi a seconda della modalità vibrante impostata.
• E' possibile fermare la pedana vibrante in qualsiasi momento premendo il tasto Start/Pause. Mentre il dispositivo è in pausa, sono attivi solo i tasti Power e Start/Pause. Tutti gli altri tasti non reagiscono.
• Il dispositivo si spegne quando il tempo è finito o se si preme il tasto Power durante l'allenamento.

Tabella programma automatico

Tempo (minuti)		1	2	3	4	5	6	7	8	9	10
P1	Modalità		3D	3D	4D	4D	4D	3D	3D	3D
	Livello	1	2	3	4	5	4	3	2	1	3
P2	Modalità		3D	3D	3D	3D	4D	4D	3D	3D	3D
	Livello	1	3	5	4	3	4	5	4	3	4
P3	Modalità	3D	3D	3D	3D	3D	3D	3D	3D	4D	4D
	Livello	3	5	3	5	2	6	4	5	3	5
P4	Modalità	3D	3D	4D	4D	4D	4D	4D	4D	4D	4D
	Livello	3	5	3	6	2	6	4	5	3	5

Eseguire gli esercizi di riscaldamento prima di ogni sessione di allenamento. In questo modo verranno mobilitate le articolazioni e attivati i muscoli.

Se durante movimenti singoli dovessero sorgere sensazioni di malessere o dolori, saltare l'esercizio in questione e concordare un riscaldamento specifico con il medico o il personal trainer.

Ogni movimento deve essere ripetuto diverse volte (a destra e a sinistra) in modo da poter realizzare un allenamento cardio in modo rilassato.

Calcolare circa 5 minuti per la seguente routine di allenamento Klarfit:

1. Piegare lentamente la testa lateralmente, alternando a destra e sinistra. In seguito mobilitare le spalle (movimenti circolari e alzando e abbassando le spalle).
2. Ruotare i fianchi con le braccia distese. I piedi non devono essere fissi al suolo (le caviglie accompagnano la rotazione del corpo).
3. Piegare i fianchi, un braccio disteso verso l'alto. Mantenere questa posizione per alcuni secondi per ogni lato.
4. Piegare i fianchi con entrambe le braccia verso l'alto, tenendo le mani unite. Anche in questo caso mantenere la posizione per ogni lato. Questo esercizio è leggermente più intenso, dato che anche il secondo braccio esercita tensione.
5. Posizionarsi su una gamba e mantenere la tensione della gamba piegata con la mano. In talo modo si mobilita la caviglia e si distende leggermente la coscia. Se necessario, appoggiarsi in modo da non perdere l'equilibrio. Rimanere su una gamba e ruotare la caviglia in entrambe le direzioni.
6. Allungare una gamba in avanti e appoggiarsi con il busto sulla coscia. In tal modo si mobilitano ginocchio, caviglia e polpaccio.
7. Ripetere l'esercizio al punto 6, ma distendendo maggiormente la gamba in avanti. Il movimento risulta più intenso.
8. Piegarsi in avanti con le gambe divaricate e toccare alternativamente con la mano il piede sullo stesso lato. Infine lasciar cadere in avanti il busto in modo rilassato.

Leggere attentamente tutte le avvertenze prima dell'utilizzo. In questo modo è possibile migliorare postura ed equilibrio. Idealmente non bisogna tenersi a nulla quando ci si trova sul dispositivo, tuttavia, sebbene la maggior parte delle persone non necessitano di ulteriore appoggio, è possibile tenere nelle vicinanze una sedia almeno durante il primo utilizzo.

Possono essere scelti gli esercizi desiderati dalle opzioni descritte di seguito. Consigliamo di iniziare l'allenamento in piedi o accovacciati e di concludere ogni sezione con una combinazione di esercizi di allungamento e massaggio ai polpacci. Quando ci si trova in piedi sul dispositivo e questo si arresta, restare almeno 20 secondi sul dispositivo, fino ad aver recuperato l'equilibrio.

In piedi – per allenare gambe, glutei e tronco

Mettersi sul dispositivo con le ginocchia leggermente piegate. In questa posizione si allenano gambe, glutei e tronco. Quando si aumenta la velocità, sarà possibile notarlo sul bacino, sugli addominali, sulla muscolatura bassa lombare e fino ai muscoli sui fianchi del tronco. Rilassarsi e cercare di non premere sul dispositivo. Il dispositivo fa tutto il lavoro.

Durata massima di utilizzo: 10 minuti

Durata consigliata di utilizzo: 3 minuti

Volendo, è possibile prendere in mano i nastri di resistenza. Questi aiutano a mantenere la stabilità e permettono di allenare il busto e le braccia.

Piegamenti sulle ginocchia

Mettersi sul dispositivo con le ginocchia piegate. In questo modo si diminuisce l'effetto sul busto e si agisce maggiormente su polpacci, cosce e glutei.

Durata massima di utilizzo: 10 minuti

Durata consigliata di utilizzo: 3 minuti

Allenamento pettorale

Tenere i nastri di resistenza e alzare la mano sopra al busto con un minimo movimento dei fianchi, in modo da stimolare i pettorali. Cambiare braccio.

Durata massima di utilizzo: 10 minuti

Durata consigliata di utilizzo: 3 serie da 10 ripetizioni (una ripetizione comprende i movimenti a destra e a sinistra), tra 5 e 10 minuti.

Allungamento del busto

Girarsi con i piedi in avanti, mentre si tengono i nastri di resistenza vicino al petto. Eseguire questo esercizio solo con una guida se si soffre di problemi alle ginocchia.

Durata massima di utilizzo: 10 minuti

Velocità massima: 5

Durata consigliata di utilizzo: 3 serie da 10 ripetizioni (una ripetizione comprende i movimenti a destra e a sinistra), tra 5 e 10 minuti.

Sollevamento frontale delle braccia

Solitamente si allena un braccio dopo l'altro. Qui si allena tutto il busto, in particolare le spalle.

Sollevamento laterale delle braccia

Tirare lateralmente i nastri di resistenza per formare una croce. Qui si allenano i muscoli delle spalle e i muscoli laterali nella parte superiore della schiena.

Durata massima di utilizzo: 10 minuti

Durata consigliata di utilizzo: 3 serie da 10 ripetizioni per ogni esercizio, da realizzare in un tempo di minimo 5 minuti e massimo 10 minuti.

Allungare e mantenere la posizione

Sollevare le mani sopra la testa e mantenere la posizione per 5 secondi. Rilassarsi e ripetere. Questo esercizio può essere realizzato con o senza dispositivo in funzione.

Durata massima di utilizzo: 1 minuto

Durata consigliata di utilizzo: 1 minuto

Velocità massima: 8

Allungare cosce e polpacci

Piegarsi in avanti con le gambe tese e tenere la posizione per 5 secondi. Rilassarsi e ripetere. Questo esercizio può essere realizzato con o senza dispositivo in funzione.

Durata massima di utilizzo: 1 minuto

Durata consigliata di utilizzo: 1 minuto

Velocità massima: 8

Allenare facilmente gli addominali stando sul dispositivo. Per ulteriori esercizi è possibile passare da una posizione all'altra. Cercare di tenere la schiena dritta.

Durata massima di utilizzo: 2 minuti

Durata consigliata di utilizzo: 1 minuto

Velocità massima: 8

Massaggio a braccia e spalle

Con le ginocchia sul pavimento, poggiare le mani sulla pedana. Per aumentare l'intensità dell'esercizio, avvicinare il corpo alla pedana abbassandolo (tenendo la schiena dritta).

Durata massima di utilizzo: 2 minuti

Durata consigliata di utilizzo: 1 minuto

Velocità massima: 8

Massaggio alle gambe

Poggiare i polpacci sul dispositivo. Ruotare i piedi verso l'esterno per un massaggio più intenso.

Durata massima di utilizzo: 5 minuti

Durata consigliata di utilizzo: 2 minuti

Velocità massima: 8

PANORAMICA SULL'ALLENAMENTO CON VIBRAZIONI

Vantaggi dell'allenamento con vibrazioni

Grazie alle vibrazioni e oscillazioni delicate e ad alta frequenza, in combinazione con diversi esercizi, è possibile stimolare i tessuti muscolari più in profondità e ridurre accumuli di grasso. Inoltre si incrementa l'elasticità muscolare, si definisce la corporatura e la condizione fisica in genere viene influenzata positivamente.

Possibili controindicazioni

Medici e fisioterapisti di Berlino pregano di considerare che l'allenamento con vibrazioni non è adatto in presenza delle seguenti diagnosi:

• Trombosi acuta
  • Pacemaker cardiaco e cerebrale
• Osteoporosi avanzata
• Ipertonia non curata
• Diabetes grave
• Gravidanza

INTERVALLI DI FREQUENZA ED EFFETTI DELL'ALLENAMENTO

Basse frequenze (circa 1-12 Hz)

Basse frequenze tra 5 e 12 Hz servono alla mobilizzazione. Con le basse frequenze il movimento della pedana non è abbastanza rapido da stimolare riflessi miotatici. Le basse frequenze vengono utilizzate in particolare per la mobilitazione sulla base del consapevole bilanciamento del movimento altalenante e si configurano come un movimento incrementato dell'anca.

Effetti positivi:

• Decontrazione/Rilassamento muscolare "Cool-Down"
• Miglioramento della propriocezione/Balance
• Mobilità
• Rilassamento muscolare "Cool-Down"
  • Allenamento dell'equilibrio

Frequenze medie (circa 10-20 Hz)

L'obiettivo dell'allenamento con frequenze medie da 10 a 20 Hertz (oscillazioni al secondo) è l'esercizio delle funzioni muscolari in quanto tali. Con una frequenza di allenamento di 15 Hz, ad esempio, la durata tra due cicli di riflessi è di circa 67 millisecondi. Dopo la contrazione innescata dal riflesso, il tempo restante basta fino alla contrazione successiva, in modo che il muscolo possa tornare a rilassarsi. Questo perché il tempo fisiologico medio per un ciclo completo di contrazione/rilassamento è di soli 50 millisecondi circa. Questo è particolarmente importante quando si desiderano allenare le funzioni basilari del muscolo, cioè la capacità di contrazione e rilassamento, così come la coordinazione. Attraverso le grosse cifre di ripetizione (ad es. 3 minuti di allenamento Galileo a 18 Hertz = 3240 cicli) il miglioramento delle funzioni muscolari può essere sostanzialmente più rapido rispetto alla maggior parte degli altri metodi di allenamento raggiunti con attrezzi in palestra. Un fattore determinante è anche che l'attività dei muscoli nell'allenamento Galileo non viene controllata volontariamente, ma è basata su riflessi ed è quindi indipendente dal desiderio della persona che si allena. In questo modo è possibile garantire che i meccanismi indipendenti composti da fasce muscolari/tendini/cartilagini-nervi possano migliorare in modo autonomo. Al contempo è sempre possibile allenare l'intera catena muscolare e quindi la loro coordinazione. Determinante per questo allenamento della coordinazione è che tutta la catena muscolare possa essere simulata seguendo un modello sensato simile all'andatura umana. Per questo parliamo anche di meccano-stimolazione della muscolatura.

Effetti positivi:

• Miglioramento della funzione muscolare e della coordinazione
• Rilassamento muscolare
  • Distensione dell'apparato muscolare e dei tendini
  • Miglioramento della flessibilità
• Defaticamento della muscolatura dorsale
• Allenamento di allungamento muscolare
• Allenamento delle fasce
  • 12-14 Hz: ridurre i dolori muscolari

PULIZIA E MANUTENZIONE

Nota: come per tutti i dispositivi da allenamento con componenti meccanici in movimento, le viti possono allentarsi a causa dell'uso frequente. Si raccomanda pertanto di controllarle regolarmente e, se necessario, di serrarle nuovamente con una chiave adatta. Pulire regolarmente il dispositivo con un panno umido per rimuovere sudore e polvere.

• Rimuovere la batteria dal pannello dei comandi in caso di inutilizzo prolungato del dispositivo.
• Pulire regolarmente il dispositivo con un panno pulito per mantenere l'aspetto pulito.
• L'uso sicuro del dispositivo può essere garantito solo controllando regolarmente che non presenti danni o segni di usura (ad es. su maniglie, pedali, sedile, ecc.). È essenziale che le parti danneggiate del dispositivo vengano sostituite e che questo non venga riutilizzato fino a quando non è stato riparato.
• Controllare regolarmente che le viti e i dadi siano fissati correttamente.
• Lubrificare regolarmente le parti mobili.
• Prestare attenzione ai componenti particolarmente soggetti ad usura, come il sistema dei freni, il poggiapiedi, ecc.
• Il sudore non deve entrare in contatto con le parti verniciate o cromate del dispositivo, in particolare con il computer.
• Pulire il dispositivo subito dopo l'uso. Le parti smaltate possono essere pulite con una spugna umida. Non utilizzare prodotti aggressivi o corrosivi.
• Conservare il dispositivo in un ambiente pulito e asciutto, fuori dalla portata dei bambini.

AVVISO DI SMALTIMENTO

Se nel proprio paese si applicano le regolamentazioni inerenti lo smaltimento di dispositivi elettrici ed elettronici, questo simbolo sul prodotto o sulla confezione segnala che questi prodotti non possono essere smaltiti con i rifiuti normali e devono essere portati a un punto di raccolta di dispositivi elettrici ed elettronici. Grazie al corretto smaltimento dei vecchi dispositivi si tutela il pianeta e la salute delle persone da possibili conseguenze negative. Informazioni riguardanti il riciclo e lo smaltimento di questi prodotti si ottengono presso l'amministrazione locale oppure il servizio di gestione dei rifiuti domestici.

Il prodotto contiene batterie. Se nel proprio paese si applicano le regolamentazioni inerenti lo smaltimento di batterie, non possono essere smaltite con i normali rifiuti domestici. Preghiamo di informarvi sulle regolamentazioni vigenti sullo smaltimento delle batterie. Grazie al corretto smaltimento dei vecchi dispositivi si tutela l'ambiente e la salute delle persone da conseguenze negative.

Importatore per la Gran Bretagna: