Vibe 4DX Pro - Equipo de gimnasia Klarfit - Manual de uso y guía de instrucciones gratis

MANUAL DE USUARIO Vibe 4DX Pro Klarfit

Le felicitamos por la adquisición de este producto. Lea atentamente el siguiente manual y siga cuidadosamente las instrucciones de uso con el fin de ev daños. La empresa no se responsabiliza de los daños ocasionados por un uso indebido del producto o por haber desatendido las indicaciones de seguridad. Escanee el código QR para obtener acceso al manual de usuario más reciente y otra información sobre el producto:

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ÍNDICE DE CONTENIDOS

Indicaciones de seguridad 46

Antes del primer uso 48

Panel de control y mando a distancia 49

Funcionamiento 50

Calentamiento antes del entrenamiento 52

Entrenamiento y ejercicios 54

El entrenamiento por vibración en resumen 58

Rangos de frecuencia y efectos del entrenamiento 58

Tabla de frecuencias 60

Recetas Klarfit 62

Cuidado y mantenimiento 63

Indicaciones sobre la retirada del aparato 64

Fabricante e importador (Reino Unido) 64

DATOS TÉCNICOS

Número del artículo 10034508, 10034509

Pontencia 220-240 V ~ 50/60 Hz

Fuente del alimentación máx 500 W

Peso máx. para su uso 120 kg

Medidas 805*450*190 mm

Peso 21 kg

INDICACIONES DE SEGURIDAD

Lea atentamente estas indicaciones de seguridad antes de utilizar el aparato por primera vez y conserve este manual para futuras consultas. Las características del producto pueden variar ligeramente de las representadas en las imágenes. El fabricante puede realizar modificaciones sin aviso previo.

• Conserve este manual en un lugar seguro para que pueda consultarlo en cualquier momento.
• Monte el aparato una vez haya leído todo el manual de instrucciones. La seguridad y la eficacia del mismo solo podrá garantizarse si lo ha montado correctamente y si realiza un mantenimiento y uso idóneos. Asegúrese de que todos los usuarios están informados acerca de las advertencias y medidas de precaución.
• Coloque el aparato en una superficie plana y estable para garantizar un uso seguro. Proteja el suelo con una alfombra. No utilice el aparato en entornos húmedos, como cerca de piscinas, etc. Mantenga una distancia de seguridad de 0,5 metros con el resto de los objetos.
• Antes de iniciar el entrenamiento en el aparato, se recomienda realizar un reconocimiento médico para determinar si tiene algún problema físico o de salud que puede suponer un riesgo para su salud o seguridad, o impedir que pueda utilizar correctamente el aparato. El consejo de su médico es esencial si toma medicamentos que afectan la frecuencia cardíaca, la presión sanguínea o el nivel de colesterol.
• Preste atención a su reacción corporal. Un entrenamiento incorrecto o excesivo puede ser perjudicial para su salud. Detenga el entrenamiento inmediatamente si nota alguno de los siguientes síntomas: dolor, presión en el pecho, ritmo cardíaco irregular, fatiga extrema, vértigo o náuseas. Si tiene uno de los síntomas descritos, debe ponerse en contacto con un médico antes de continuar con el entrenamiento.
• No entrene inmediatamente después de comer.
• Solamente un adulto debe montar el aparato. Mantenga a los niños y mascotas lejos del aparato.
• Este aparato está concebido para ser utilizado en un entorno doméstico.

Atención: Peso máximo soportado: 120 kg.

• El aparato no está indicado para uso terapéutico. Utilice el aparato únicamente para realizar ejercicios ilustrados en este manual de instrucciones.
• Cuando entrene, lleve ropa y calzado apropiados. Evite las prendas sueltas que puedan quedarse enganchadas en el aparato o limitar movimientos.
• Mantenga su espalda recta durante el entrenamiento.
• Utilice el aparato solamente según se describe en estas instrucciones. Si detecta una pieza defectuosa cuando monte o examine el aparato, o si escucha sonidos atípicos durante su uso, detenga inmediatamente el entrenamiento. No utilice el aparato hasta que se haya solucionado el problema.
• Tenga cuidado al levantar o desplazar el aparato para no dañar su espalda. Utilice siempre una técnica de elevación adecuada o solicite ayuda, si es necesario.
• Mantenga el cable de alimentación lejos de fuentes de calor.
• Nunca introduzca objetos en las ranuras del aparato.
• Apague el aparato y desconecte el cable de alimentación antes de mover el aparato o si está lloviendo. Limpie la superficie del aparato con un producto de limpieza no abrasivo y un paño húmedo. No utilice disolventes.
• No utilice el aparato en lugares que no estén atemperados, como garajes, verandas, cuartos de baño, cocheras o en el exterior.
• Utilice el aparato de acuerdo con lo descrito en estas instrucciones de uso.
• Una reparación incorrecta o una modificación en la estructura del aparato (p. ej. retirar o sustituir las piezas originales) puede poner en peligro a los usuarios.

ANTES DEL PRIMER USO

Paso 1: Lugar de colocación

Elija un lugar adecuado para la plataforma vibratoria. Deje al menos 1m. de espacio libre a ambos lados de la máquina para evitar accidentes. Coloque la máquina en una superficie estable, recta con un tapete o esterilla adecuado para proteger sus suelo o alfombra. Coloque dos pilas AAA en el mando a distancia.

Paso 2: Transporte

En la parte inferior de la parte derecha se encuentran unas ruedas. Utilice las ruedas para colocar el aparato en el lugar deseado.

Paso 3: Bandas elásticas de resistencia

Asegure las bandas elásticas con los mosquetones en los agarres metálicos del aparato que se encuentran en la parte delantera bajo el panel de control.

ATENCIÓN

¡Riesgo de accidente! ¡Asegúrese de que los mosquetones quedan bien cerrados para que las gomas no suelten durante su uso!

PANEL DE CONTROL Y MANDO A DISTANCIA

KLARFIT Encendido/ apagado Mode Tiempo Visualización del modo VISUALIZACIÓN DEL TIEMPO (1-12 Min.) VISUALIZACIÓN DE LA VELOCIDAD (NIVELES 1-12) P1 P2 P3 P4 AT ATUGI SPEED SPEED + - Velocity - Programa auto Inicio/Pausa VISUALIZACIÓN DEL PROGRAMA

Encendido/ apagado Modo Tiempo MODE AT SPEED Inicio/Pausa Programa Auto Velocidad + Velocidad - KLARFIT

FUNCIONAMIENTO

Encender el aparato

Apriete el botón de POWER para encender y apagar el aparato.

Modos

	Vibrar arriba/abajo
	Vibrar derecha/izquierda
	Circulación
3D Vibrar arriba/abajo + izquierda/derecha
4D Vibrar arriba/abajo + derecha/izquierda + circulación

Programas automáticos

Hay 4 programas predeterminados (P1-P4). La descripción exacta de cada programa la encontrará en la tabla de programas.

Puesta en marcha y funcionamiento

• Enchufe el aparato. Todas las luces LED se iluminan unos segundos. Después el aparato entra en modo Standby y solo está encendida la luz del POWER.
• Presione la tecla POWER para arrancar el modo manual (vibrar arriba /abajo). El tiempo predeterminado son 10 minutos, la velocidad predeterminada es 0 (la luz de la velocidad no está encendida)

Nota: Para cambiar al modo automatic presione repetidamente el botón AT para seleccionar uno de los programas predeterminados (P!-P4). Para volver al modo manual presione el botón MODE repetidamente para seleccionar uno de los modos manuales

- En el modo manual presione varias veces la tecla TIME para establecer el tiempo en el siguiente orden: 3 minutos > 6 minutos > 9 minutos > 12 minutos. Presione varias veces la tecla MODE para elegir alguno de los modos. Cuando cambia el modo el tiempo se establece automáticamente en 10 minutos.

- En el modo manual se iluminan las luces de velocidad + y velocidad - y se puede regular entre los niveles 1-12. La velocidad y el tiempo se visualizan en el centro del panel de control como segmentos.

Nota: el tiempo y la velocidad no se pueden ajustar manualmente en el modo automático. El tiempo predeterminados es de 10 minutos (1 minuto por segmento). La velocidad predeterminada depende del programa (ver tabla de programas automáticos).

• Cuando la plataforma de vibración está funcionando la luz del tiempo y la de velocidad se encienden durante 7 segundos, seguidos de una animación de 53 segundos diferente para cada modo de vibración.
• Puede detener la plataforma vibratoria en cualquier momento presionando la tecla de Start/Pause. Si el aparato está pausado solo funcionan las teclas de POWER y Start/Pause. El resto de teclas no funcionan.
• El aparato se apaga cuando se ha cumplido el tiempo o si aprieta la techa POWER durante el entrenamiento.

Tabla de los programas automáticos

Tiempo (minutos)		1	2	3	4	5	6	7	8	9	10
P1	Modo		3D	3D	4D	4D	4D	3D	3D	3D
	Nivel	1	2	3	4	5	4	3	2	1	3
P2	Modo		3D	3D	3D	3D	4D	4D	3D	3D	3D
	Nivel	1	3	5	4	3	4	5	4	3	4
P3	Modo	3D	3D	3D	3D	3D	3D	3D	3D	4D	4D
	Nivel	3	5	3	5	2	6	4	5	3	5
P4	Modo	3D	3D	4D	4D	4D	4D	4D	4D	4D	4D
	Nivel	3	5	3	6	2	6	4	5	3	5

CALENTAMIENTO ANTES DEL ENTRENAMIENTO

Realice los siguientes ejercicios de calentamiento antes de cada entrenamiento. Así movilizará las articulaciones y activará la musculatura.

Si siente molestias o dolor al realizar alguno de los movimientos, obvie dicho ejercicio y planifique un entrenamiento de calentamiento específico con su médico o entrenador.

Cada movimiento debe realizarse varias veces (a derecha e izquierda) para que pueda comenzar de manera relajada en el entrenamiento de cardio.

Tómese unos 5 minutos de tiempo para las siguientes rutinas de entrenamiento de Klarfit.

1. Incline la cabeza lateralmente, moviéndola despacio de derecha a izquierda. Además, movilice los hombros (movimiento circular y contracción de los hombros).
2. Gire la cadera con los brazos extendidos. Los pies no están fijos al suelo (las articulaciones del pie acompañan la torsión del cuerpo).
3. Doble la cadera con un brazo extendido hacia arriba. Manténgase en esa posición unos segundos para cada lado.
4. Flexione la cadera con ambos brazos unidos hacia arriba. Manténgase también en esta posición para que el ejercicio sea un poco más intenso, ya que el segundo brazo participa.
5. Colóquese sobre una pierna y agarre el empeine con la mano. Aquí moviliza la articulación del pie y estira ligeramente los muslos. Sosténgase igualmente para mantener el equilibrio. Manténgase sobre una pierna y gire el pie en círculos en ambas direcciones.
6. Coloque una pierna adelante y apóyese con el tronco en el muslo. Aquí moviliza, además de las articulaciones de la rodilla y el pie, la musculatura interior de la pantorrilla.
7. Repita el ejercicio del punto 6 con la diferencia de que ahora debe dar un paso mayor hacia adelante. El movimiento será más intenso.
8. Inclínese con las piernas extendidas hacia adelante y toque alternamente con la mano el pie contrario. Para finalizar, déjese caer hacia abajo de manera relajada.

Lea atentamente todas las instrucciones antes de utilizar el dispositivo. Para mejorar la postura y el equilibrio, lo ideal es que no tenga que agarrarse a nada mientras está de pie sobre el dispositivo; sin embargo, incluso si la mayoría de las personas no necesitan apoyo adicional, debe mantener una silla al alcance de la mano al menos cuando utilice el dispositivo por primera vez.

Puede seleccionar el ejercicio que desee de las siguientes opciones. Le recomendamos que empiece el entrenamiento de pie o en cuclillas y que termine cada sesión con una mezcla de estiramientos y masaje en las pantorrillas. Si usted está parado sobre la plataforma cuando el dispositivo se detiene, debe estar parado sobre ella durante al menos 20 segundos hasta que haya encontrado su equilibrio de nuevo.

De pie - entrena las piernas, los glúteos y los músculos del tronco

Párese sobre el aparato con las rodillas ligeramente flexionadas. En esta posición se entrenan las piernas, los glúteos y los músculos del tronco. Si aumenta la velocidad de entrenamiento, sentirá el aumento de la velocidad en la pelvis, los músculos abdominales, los músculos de la región lumbar inferior y hasta los músculos laterales de la espalda. Relájese y trate de no presionar contra el dispositivo. El dispositivo hace todo el trabajo por usted.

Tiempo máximo de uso: 10 minutos

Tiempo de uso recomendado: 3 minutos

Si lo desea, también puede tomar las correas de resistencia en sus manos. Estos ayudan a mantener la estabilidad y le permiten ejercitar adicionalmente la parte superior del cuerpo y los brazos.

Párese en el dispositivo con las rodillas dobladas. Esto reduce el efecto en la parte superior del cuerpo y lo desplaza a las pantorrillas, los muslos y los glúteos.

Tiempo máximo de uso: 10 minutos

Tiempo de uso recomendado: 3 minutos

Entrenamiento de pecho

Sostenga las bandas de resistencia y ponga una mano sobre la parte superior del cuerpo con un movimiento mínimo de la cadera para estimular los músculos del pecho. Cambie los brazos.

Tiempo máximo de uso: 10 minutos

Tiempo de uso recomendado: 3 veces 10

Repeticiones (una repetición incluye tanto el movimiento hacia la derecha como hacia la izquierda) durante 5 a 10 minutos.

Gire sus pies hacia adelante mientras sostiene ambas bandas de resistencia cerca de su pecho. Sólo realice este ejercicio bajo supervisión si sufre de problemas en las rodillas.

Tiempo máximo de uso: 10 minutos

Nivel de velocidad máximo: 5

Tiempo de uso recomendado: 3 veces 10 repeticiones (una repetición incluye tanto un movimiento hacia la izquierda como hacia la derecha), de 5 a 10 minutos como máximo.

Elevación frontal de los brazos

Por lo general, un brazo se entrena después del otro. Se entrena toda la parte superior del cuerpo, especialmente los hombros.

Levantar los brazos hacia los lados

Tire de las bandas de resistencia hacia un lado para formar una cruz. Esto entrena los músculos del hombro y los músculos laterales de la parte superior de la espalda.

Tiempo máximo de uso: 10 minutos

Tiempo de uso recomendado: 3 veces 10 repeticiones de cada ejercicio durante un período de al menos 5 a 10 minutos como máximo.

te las manos por encima de la cabeza y mantenga la posición durante 5 segundos. Relájate y repite Levan. Este ejercicio se puede realizar con o sin el dispositivo en marcha.

Tiempo máximo de uso: 1 minuto

Tiempo de uso recomendado: 1 minuto

Velocidad máxima: 8

Estiramiento de muslos y pantorrillas

Estirar suavemente y mantener durante 5 segundos. Relájate y repite. Este ejercicio se puede realizar con o sin el dispositivo en marcha.

Tiempo máximo de uso: 1 minuto

Tiempo de uso recomendado: 1 minuto

Velocidad máxima: 8

Ejercicios abdominales

Simplemente entrene los músculos abdominales estando de pie en la plataforma. Puede alternar entre estas dos posiciones para realizar ejercicios adicionales. Trate de mantener la espalda recta.

Tiempo máximo de uso: 2 minuto

Tiempo de uso recomendado: 1 minuto

Velocidad máxima: 8

Masaje de brazos y hombros

Arrodíllate en el suelo, pon las manos en la plataforma. Para aumentar la intensidad del ejercicio, puede bajar su cuerpo más cerca de la plataforma (manteniendo la espalda recta).

Tiempo máximo de uso: 2 minuto

Tiempo de uso recomendado: 1 minuto

Velocidad máxima: 8

Masaje de piernas

Coloque las pantorrillas sobre la plataforma. Gire los pies hacia afuera para un masaje más intenso.

Tiempo máximo de uso: 5 minuto

Tiempo de uso recomendado: 2 minuto

Velocidad máxima: 8

EL ENTRENAMIENTO POR VIBRACIÓN EN RESUMEN

Ventajas del entrenamiento por vibración

Las vibraciones y oscilaciones tranquilas y de alta frecuencia, combinadas con varios ejercicios, estimulan el tejido muscular subyacente y reducen la acumulación de grasa. Además, la elasticidad de los músculos aumenta, el cuerpo se forma y el bienestar general se ve influenciado positivamente.

Posibles contraindicaciones

Su médico responsable y la fisioterapéutica Berlin señalan que el entrenamiento en la plataforma vibratoria no es adecuada para los siguientes diagnósticos:

• Trombosis aguda
  • Marcapasos cardíacos y cerebrales
• Osteoporosis de alto grado
• Hipertensión sin tratamiento
• Diabetes severa
• Embarazo

RANGOS DE FRECUENCIA Y EFECTOS DEL ENTRENAMIENTO

Frecuencias bajas (aprox. 1 - 12 Hz)

Las frecuencias bajas entre 5 y 12 Hz se utilizan para la movilización y a bajas frecuencias el movimiento de la plataforma de entrenamiento no es tan rápido que pueda provocar reflejos de estiramiento. Debido a la compensación consciente del movimiento de balanceo, las bajas frecuencias son utilizadas especialmente para la movilización y se manifiestan por un aumento significativo del movimiento de la cadera.

Efectos positivos:

• Relajación muscular, „cool-down „
• Mejora de la propiocepción / equilibrio
• Movilidad
• Relajación muscular, „Cool-Down“.
• Entrenamiento del equilibrio

Frecuencias medias (aprox. 10-20 Hz)

El objetivo del entrenamiento a frecuencias medias de 10 a 20 Hercios (oscilaciones por segundo) es el entrenamiento de la función muscular como tal. Con una frecuencia de entrenamiento de 15 Hertz, por ejemplo, el tiempo entre dos ciclos de reflejo es de aproximadamente 67 milisegundos (milésimas de segundo). Después de la contracción controlada por reflejo, el tiempo restante hasta la siguiente contracción es suficiente para que el músculo se relaje de nuevo. El tiempo fisiológico medio para un ciclo completo de contracción/relajación es de sólo unos 50 milisegundos. Esto es especialmente importante cuando las funciones básicas del músculo, es decir, la capacidad de contraerse y relajarse, así como la coordinación, deben entrenarse eficazmente. Debido al gran número de repeticiones (por ejemplo, 3 minutos de entrenamiento Galileo a 18 hercios = 3.240 ciclos), la mejora de las funciones musculares puede ser lograda considerablemente más rápido que con la mayoría de los otros métodos de entrenamiento, como el entrenamiento con equipos en el gimnasio. Otro factor decisivo es que la actividad muscular en Galileo Training no tiene que ser controlada deliberadamente, sino que puede estar basada en reflejos y, por lo tanto, no estar influenciada en gran medida por la voluntad del usuario. Esto asegura que los circuitos de control que consisten en ligamentos/tendones/ nervios de cartílago pueden mejorar independientemente. Al mismo tiempo, toda la cadena muscular y, por lo tanto, su coordinación, siempre se puede entrenar en gran medida. El factor decisivo para este entrenamiento de coordinación es que toda la cadena muscular puede ser estimulada en un patrón fisiológicamente significativo similar al de la marcha humana. Por eso también hablamos de la mecano-estimulación de la musculatura.

Efectos positivos:

• Mejoramiento de la función y coordinación muscular
• Relajación muscular
• Estiramiento del aparato muscular y tendinoso
• Mejora de la flexibilidad
• Relajación de los músculos de la espalda
• Entrenamiento de la longitud de los músculos.
• Entrenamiento Fascia
• 12-14 Hz: reducción de los músculos doloridos

Frecuencias altas (aprox. 20 - 36 Hz)

A altas frecuencias, el músculo no tiene suficiente tiempo para lograr una relajación completa en el corto tiempo entre dos ciclos. Más bien, el músculo se ve obligado a contraerse de nuevo cuando está a punto de relajarse de nuevo o cuando ya está parcialmente relajado. Como resultado, la coordinación inter e intramuscular en particular se entrena con mayor fuerza y en períodos de tiempo muy cortos, lo que finalmente resulta en un aumento del rendimiento muscular.

Efectos positivos:

• Aumento de tono muscular
• Aumento del rendimiento muscular
  • Restauración de la fuerza muscular

TABLA DE FRECUENCIAS

Arriba/abajo (Amplitud: 16 mm) Motor: 500 W
Nivel rpm Hz
1 180 3,0
2 205 3,4
3 229 3,8
4 254 4,2
5 278 4,6
6 303 5,1
7 327 5,5
8 352 5,9
9 376 6,3
10 401 6,7
11 425 7,1
12 450 7,5
Derecha/izquierda (Amplitud: 14 mm) Motor: 300 W
Nivel rpm Hz
1 130 2,2
2 149 2,5
3 167 2,8
4 186 3,1
5 205 3,4
6 223 3,7
7 242 4,0
8 260 4,3
9 279 4,7
10 298 5,0
11 316 5,3
12 335 5,6

Circulación Motor: 20 W
Nivel rpm Hz
1 2500 41,7
2 2582 43,0
3 2664 44,4
4 2745 45,8
5 2827 47,1
6 2909 48,5
7 2991 49,9
8 3073 51,2
9 3155 52,6
10 3236 53,9
11 3318 55,3
12 3400 56,7

RECETAS KLARFIT

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Nota: Como con todos los dispositivos de entrenamiento con componentes mecánicos móviles, con este producto puede ocurrir que se aflojen los tornillos con un uso frecuente. Por ello, recomendamos controlar regularmente los tornillos y apretarlos con la llave adecuada si fuera necesario. Limpie regularmente el aparato de entrenamiento con un paño húmedo para mantener las superficies libres de sudor y polvo.

• Retire la batería del panel de control si no utiliza el aparato durante un periodo de tiempo prolongado.
• Limpie el aparato regularmente con un paño limpio para mantener una apariencia limpia.
• El uso seguro del aparato solo puede garantizarse si este se limpia regularmente y se inspecciona para detectar daños o desgastes (p. ej. en pedales, manillares, sillín, etc.). Es indispensable sustituir las piezas dañadas y utilizar el aparato solo cuando se haya finalizado dicha reparación.
• Compruebe habitualmente si los tornillos y las tuercas están bien fijados.
• Engrase todas las piezas móviles.
• Controle especialmente todos los componentes que tiendan a desgastarse, como el sistema de frenos, reposapiés, etc.
• Ya que el sudor es muy agresivo, no debe entrar en contacto con las piezas esmaltadas o cromadas del aparato, especialmente con el ordenador. Después de su uso, limpie inmediatamente el aparato. Las partes esmaltadas del aparato pueden limpiarse con una esponja húmeda. Deben evitarse todos los productos agresivos o corrosivos a la hora de la limpieza.
• Guarde el aparato en una zona limpia y seca fuera del alcance de los niños.

INDICACIONES SOBRE LA RETIRADA DEL APARATO

Si en su país existe una disposición legal relativa a la eliminación de aparatos eléctricos y electrónicos, este símbolo estampado en el producto o en el embalaje advierte que no debe eliminarse como residuo doméstico. En lugar de ello, debe depositarse en un punto de recogida de reciclaje de aparatos eléctricos y electrónicos. Una gestión adecuada de estos residuos previene consecuencias potencialmente negativas para el medio ambiente y la salud de las personas. Puede consultar más información sobre el reciclaje y la eliminación de este producto contactando con su administración local o con su servicio de recogida de residuos.

Este producto contiene baterías. Si en su país existe una disposición legal relativa a la eliminación de baterías, estas no deben eliminarse como residuo doméstico. Infórmese sobre la normativa vigente relacionada con la eliminación de baterías. Una gestión adecuada de estos residuos previene consecuencias potencialmente negativas para el medio ambiente y la salud de las personas.

FABRICANTE E IMPORTADOR (REINO UNIDO)

Fabricante:

Chal-Tec GmbH, Wallstraße 16, 10179 Berlin, Alemania.

Importador para Gran Bretaña: