I.NLS20 G2389I - Vélo elliptique BH FITNESS - Notice d'utilisation et mode d'emploi gratuit

Produit	Vélo elliptique
Marque	BH Fitness
Modèle	I.NLS20 G2389I
Catégorie	Elliptique domestique
Résistance	Freinage magnétique indépendant de la vitesse
Poids maximum utilisateur	150 kg
Alimentation	220 V via transformateur fourni
Dimensions (L x l x h)	170 x 70 x 160 cm (approx.)
Poids net	65 kg (approx.)
Fonctions du moniteur	Temps, distance, vitesse, calories, fréquence cardiaque (poignées)
Capteurs	Poignées hand-grip pour fréquence cardiaque
Niveleur	Pieds réglables pour mise à niveau
Roulettes de transport	Roulettes avant pour déplacement
Classe EN957	Classe H.B (usage domestique)
Matériau du cadre	Acier
Montage requis	Oui, assemblage détaillé dans la notice (54 pages)
Entretien	Revissez toutes les vis après une semaine d'utilisation ; nettoyez avec un chiffon sec
Sécurité	Espace libre d'au moins 1 m autour ; ne pas porter de vêtements amples ; enfants tenus à l'écart

FOIRE AUX QUESTIONS - I.NLS20 G2389I BH FITNESS

Comment assembler le vélo elliptique BH Fitness I.NLS20 ?

Suivez les étapes de la notice : fixez les supports avant et arrière, montez le tube rameur, les bras et les pédales en respectant les marquages L/R, puis installez le guidon et le moniteur. Serrez toutes les vis solidement.

Quel est le poids maximum supporté ?

Le poids maximum de l'utilisateur ne doit pas dépasser 150 kg.

Comment régler la résistance ?

La résistance est réglée via le moniteur électronique. Les niveaux sont indépendants de la vitesse : vous pouvez augmenter ou diminuer la résistance par paliers.

Comment utiliser le moniteur ?

Le moniteur affiche le temps, la distance, la vitesse, les calories et la fréquence cardiaque via les poignées. Branchez le transformateur, connectez les câbles du moniteur et il s'allumera automatiquement.

Comment déplacer l'appareil ?

Soulevez légèrement l'avant de la machine pour utiliser les roulettes de transport (avant). Poussez doucement vers l'emplacement souhaité.

Comment niveler l'elliptique ?

Utilisez les pieds réglables sous le tube support arrière. Tournez les taquets pour ajuster la hauteur et stabiliser la machine sur le sol.

Que faire si l'appareil émet des bruits anormaux ?

Arrêtez l'utilisation et vérifiez le serrage de toutes les vis. Resserez les fixations après une semaine d'usage comme indiqué dans la notice. Si le bruit persiste, contactez le service après-vente.

Puis-je utiliser l'appareil en continu pendant plusieurs heures ?

Oui, mais il est recommandé de faire des pauses pour éviter la fatigue. L'appareil est conçu pour un usage domestique, respectez votre niveau d'effort.

Comment entretenir et nettoyer l'elliptique ?

Nettoyez le cadre et le moniteur avec un chiffon sec ou légèrement humide. Ne pas utiliser de solvants. Vérifiez régulièrement le serrage des vis.

Où trouver des pièces détachées ?

Contactez le service d'assistance technique BH Fitness en indiquant le code de la pièce et la quantité. Les coordonnées figurent en dernière page de la notice.

MODE D'EMPLOI I.NLS20 G2389I BH FITNESS

Avant de commencer tout exercice, demandez l'avis de votre médecin. Il est conseillé de passer un examen médical complet.

Travaillez le niveau d'exercice recommandé, ne pas aller jusqu'à l'épuisement. En cas de douleur ou de malaise, arrêtez immédiatement l'exercice et consultez votre médecin. Cet appareil doit être posé sur une surface solide et bien nivelée avec une protection ou un tapis au sol. Pour mesure de sécurité, prévoir autour de la machine un dégagement d'au moins 1 mètre.

Il est interdit aux enfants de jouer avec cet appareil ni aux abords de celuici. Les mains doivent être tenues à l'écart des parties amovibles de l'appareil. Avant de commencer l'exercice, vérifiez si toutes les pièces ont bien été montées sur la machine et si les écrous, vis, pédales et bras sont bien fixés.

L'utilisateur de la machine doit porter des vêtements et des chaussures appropriés pour l'exercice physique. Ne pas porter de vêtements amples, ni des chaussures à semelle en cuir ni à talons hauts.

Cet appareil a été testé et répond à la norme EN957 classe H.B. Le freinage est indépendant de la vitesse.

Avant de monter la machine, lire attentivement cette notice.

Sortiez toutes les pièces de l'emballage en carton et vérifi ez sur la liste qu'il ne manque aucun élément. Ne pas jeter l'emballage avant d'avoir monté complètement la machine.

L'appareil doit toujours être utilisé selon les instructions.

Si au cours du montage ou de la vérification de l'appareil, vous constatez qu'un élément est défectueux ou si vous entendez un bruit étrange durantl'utilisation, ne pas utiliser la machine avant d'avoir résout le problème.

INSTRUCTIONS POUR L'EXERCICE.-

L'utilisation de la BICYCLETTE ELLIPTIQUE vous apportera de nombreux avantages, améliorera votre forme physique, votre tonus musculaire et conjointement à une alimentation basse en calories, vous permettra même de perdre du poids.

1. Phase d'échauffement

Cette phase accélère la circulation sanguine et prépare les muscles pour l'exercice. Elle réduit également les risques de crampes et de lésions musculaires. Il est conseillé de faire quelques exercices d'étirement comme indiqué ciaprès.

FLEXION LATERALE FLEXION AVANT ETIREMENTS QUADRICEPS OUVERTURE GENOUX ETIREMENT JUMEAUX

Chaque étirement doit durer environ 30 Secondes. Ne pas forcer les muscles. En cas de douleur, ARRÊTEZ l'exercice.

2. Phase de l'exercice

Il s'agit de la phase dans laquelle est réalisé l'exercice le plus important. Après l'exercice réalisé régulièrement, les muscles des jambes deviennent plus fl exibles. Il est très important de maintenir un rythme constant. Le rythme de l'exercice sera suffi samment élevé pour augmenter les pulsations jusqu'à la zone-objectif indiquée sur le schéma suivant.

Cette phase devrait durer 12 minutes au moins quoi qu'il soit plutôt recommandé à la plupart des personnes de commencer par des exercices de 10 à 15 minutes.

3. Phase de relaxation

Cette phase permet le relâchement du système cardio-vasculaire et musculaire. Il s'agit d'une répétitiondes exercices d'échauffement. Exemple: réduire le rythme et en continuant environ 5 minutes, répétez les exercices d'étirement et n'oubliez surtout pas de ne pas forcer les muscles.

Après plusieurs jours d'entraînement, les séances devront être plus longues et plus intenses. Il est recommandé de s'entraîner au moins trois jours par semaine et d'alterner ces journées d'entraînement durant la semaine.

Tonification musculaire

Pour tonifier les muscles durant l'exercice, il faudra sélectionner une résistance élevée. Cela se traduira par une tension plus élevée également sur la musculature des jambes et il faudra peut être aussi réduire la durée de l'exercice. Si vous souhaitez améliorer votre forme physique en général, vous devrez modifier votre programme d'entraînement. Faites les exercices d'échauffement et de relaxation habituels et à la fin de phase de l'exercice, augmentez la résistance afin de soumettre vos jambes à un effort plus important. Vous devrez réduire la vitesse pour maintenir la fréquence cardiaque dans la zone-objectif.

Pour perdre du poids

Dans ce cas, l'effort réalisé est l'élément le plus important. Plus le travail sera intense et long, plus vous brûlerez de calories. En effet, le travail est le même que celui réalisé pour l'amélioration de la condition physique, mais l'objectif est différent.

INDICATIONS GÉNÉRALES.-

Lire très attentivement cette notice qui contient d'importantes instructions sur le montage, la sécurité et l'utilisation de l'appareil.

1 Cette unité a été conçue pour être utilisée chez soi. Le poids de l'utilisateur ne doit pas dépasser 150Kg.
2 Les mains doivent être à l'écart de tout élément en mouvement de l'appareil.
3 Les parents ou autres personnes à qui des enfants ont été confi és doivent tenir compte de la curiosité innée de ceuxci qui risque de les conduire à adopter les conduites dangereuses. Cet appareil ne doit absolument pas être utilisé comme un jouet.

4 Il incombe au propriétaire de l'appareil de s'assurer que tous les utilisateurs de la machine peuvent l'utiliser et qu'ils ont été dûment informés à propos des précautions à prendre et des consignes de sécurité.
5 Seule une personne à la fois peut monter sur l'appareil.
6 L'utilisateur de l'appareil doit porter des vêtements et des chaussures appropriés pour réaliser l'exercice.

1. MONTAGE.-

Déballez l'appareil et vérifiez qu'il ne manque aucune pièce.

Pour effectuer ce montage, il est conseillé de se faire aider par une autre personne.

Fig.1.

(99) Corps principal.
(25) Tube rameur.
(114) Moniteur.
(8L) Bras supérieur gauche.
(8R) Bras supérieur droit.
(33L) Bras inférieur gauche.
(33R) Bras inférieur droit.
(74) Tube support arrière avec taquets réglables.
(95) Tube support avant avec roulettes.
(10) Tube guidon.
(42L) Pédale pied gauche.
(42R) Pédale pied droit.
(35L) Repose pied gauche.
(35R) Repose pied droit.
(29) Cache inférieur rameur.
(15L) Cache tube rameur gauche (L).
(15R) Cache tube rameur droit (R).
(23H) Cache fermeture de l'axe de rotation des bâtons (L).
(23Q)Cache fermeture de l'axe de rotation des bâtons (R).
(13) Carcasse protection bride.
(124) Transformateur.

Fig.2

(9) Bride de fixation du guidon.
(11) Rondelle ressort M-7.
(12) Vis allen M-7x30.
(18) Rondelle plate M-8x36x3.
(19) Rondelle ressort M-8.
(20) Vis de M-8x20.
(21) Rondelle courbée M-8.
(22) Vis de M-8x20.
(24) Vis de M-5x15.
(26) Rondelle plate M-6x15.
(27) Vis de M-4x15.
(31) Écrous de sécurité.M-10.
(32) Rondelle plate M-10.
(34) Vis allen à tête bombée M-10x97.
(38) Cache embellisseurs.
(39) Rondelle plate M-8.
(43) Rondelle ressort M-10.
(44) Vis de M-10x45.
(73) Vis allen à tête bombée M-8x70.
(103) Vis de M-5x12.
(111) Clé Allen.
(112) Clé mixte.
(136) Rondelle ressort

Lever d'abord la partie avant de la machine et la poser sur une cale par exemple sur l'une de celles de l'emballage de l'appareil.

Approcher le tube du support avant avec roulettes (95) au corps central (99) en plaçant les roulettes vers l'avant de l'unité, Fig.3, introduire les vis (73), placer le rondelle courbée (21) et visser solidement.

Prendre le tube support arrière avec les taquets de réglage (74) et faire concorder les points, Fig.4. Introduire les vis (73), placer les rondelle (21), et visser solidement.

3. MONTAGE CACHE INFÉRIEUR DU RAMEUR.-

Prendre le tube rameur (25) et introduire la carcasse du cache inférieur du rameur (29) dans le sens de la flèche Fig.5.

4. MONTAGE TUBE RAMEUR.-

Après avoir placé le cache sur le tube rameur, approchez le tube rameur (25) vers le tube qui dépasse du corps principal (99) Fig.6.

Unissez le connecteur (116) qui dépasse du tube rameur (25) au connecteur (119) qui dépasse du tube du corps central (99), Fig.6A.

Introduisez le tube rameur (25) dans celui qui dépasse du corps central (99), dans le sens indiqué par la flèche, Fig.6, en veillant à ne pas pincer les câbles.

Placez les vis (22) ainsi que les rondelles (19) et (21) dévissées précédemment, sur le tube rameur, Fig.6 et vissez très fort.

Faire descendre le cache (29) du tube rameur (25) jusqu'au tube de base du corps central (99), Fig.6B.

Introduire le rondelle (136) et le bras gauche (8L) (portant la lettre L) dans l'axe de la rotation des bras (25) Fig.7, ensuite poser le rondelle (136) et le bras droit (8R) (portant la lettre R) à l'autre extrémité de l'axe de rotation des bras, poser aux extrémités de l'axe, les vis et la rondelle (20), les rondelles plates (18-19) et visser solidement à l'aide des deux clés à tube combinées.

Connector les connecteurs (118) au (117) Fig.7A.

Prendre le bras du pied gauche (33L) (marqué avec la lettre L) et l'insérer dans le montant du bras supérieur gauche (8L) en faisant coïncider les lettres (L), Fig.8, positionner les vis (22) et les rondelles plates (19-21) puis serrer.

Procéder de même montage pour le montage du bras du pied droit (33R).

Prendre la pédale droite (42R) Fig.9 (signalée par la lettre R) et introduisez-la dans l'axe de la bielle (81R) (sur la droite de la machine).

Prendre la rondelle (19) et (39) et le vis (20) et vissez très fort.

Enfin, placez les bouchons (38).

Prendre la pédale gauche (42L) Fig.9 (signalée par la lettre L) et introduisez-la dans l'axe (70L) du côté gauche de la machine.

Prendre la rondelle (19) et (39) et le vis (20) et vissez très fort.

Enfin, placez les bouchons (38).

Prendre le pied droit (42R), positionner ensuite dans le «U» de la partie inférieure du bras droit (8R), Fig.9.

Insérer la vis (34) comme illustré sur la Fig.9 puis la rondelle plate (32) et l'écrou auto-bloquant (31) et serrer solidement.

Prendre le pied gauche (42L), positionner ensuite dans le «U» de la partie inférieure du bras gauche (8L), Fig.9.

Insérer la vis (34) comme illustré sur la Fig.9 puis la rondelle plate (32) et l'écrou auto-bloquant (31) et serrer solidement.

8.- MONTAGE DES CACHES LATÉRAUX DE L'AXE DE ROTATION DES BRAS.-

Prendre les caches (15R) portant à l'intérieur la lettre (R), placez-les à l'extrémité de l'axe avec les bras posés en partie droite, comme indiqué dans la Fig.10B et fixez-les avec les vis et (27). Faire de même pour réaliser le montage à l'autre extrémité de l'axe avec les caches (15L) à l'intérieur desquels figure la lettre (L).

9. MONTAGE DES CACHES CENTRAUX.-

Prendre le cache arrière (23Q) et le cache avant (23H), les placer sur le tube rameur (25) Fig.10A et visser ces éléments avec les vis (24) et (27).

Placez le repose-pied droit (35R signalé par la lettre R), sur le pied droit (42R) de l'unité, Fig.11, (la position gauche et la position droite sur l'unité sont toujours les positions sur lesquels est effectué l'exercice). Poser les vis (44) ainsi que les rondelles (43) et les rondelles à ressort (32) et visser solidement. Placez le repose-pied gauche (35L signalé par la lettre L), sur le pied gauche (42L), poser les vis (44) ainsi que les rondelles (43) et les rondelles à ressort (32) et visser solidement.

11. MISE EN PLACE DU GUIDON.-

Placez le guidon (10) dans le tube du guidon (25), Fig.12. Placez la bride de fixation du guidon (9), la vis (12) sans la visser à fond, mettre la rondelle (11), placez le guidon et vissez légèrement, placez ensuite le couvercle de protection de la bride (13).

12. MISE EN PLACE DU MONITEUR ÉLECTRONIQUE.-POSE DU CÂBLE DE RENVOI.

Prendre le câble (116) qui dépasse de la partie supérieure du tube rameur (25), Fig.13 et connectez-le au connecteur du moniteur (114), comme indiqué dans la Fig.13.

MISE EN PLACE DU CÂBLE HAND- GRIP.

Prendre les connecteurs (117) du Hand-Grip qui dépasse de la partie supérieure du tube rameur (25) et connectez-les aux connecteurs placés derrière le moniteur (114), comme indiqué sur la Fig.13.

MISE EN PLACE DU MONITEUR

Placez le moniteur (114) dans le sens de la flèche sur la plaque du tube rameur (25) Fig.13, en introduisant les câbles à l'intérieur du tube rameur et en veillant à ne pas pincer ces derniers. Placez les vis (103).

ATTENTION:

Il est très important de bien revisser les vis utilisées pour le montage de la machine environ une semaine après utilisation de la machine afin d'éviter des bruits bizarres ainsi que d'éventuelles pannes.

NIVELLEMENT.-

Après avoir installé l'unité à l'emplacement qui lui a été réservé pour réaliser les exercices, vérifiez si l'assise au sol et le nivellement sont corrects. Pour ce faire, vissez plus ou moins les pieds réglables (72) comme indiqué dans la Fig.14.

DÉPLACEMENT & RANGEMENT.-

Pour un déplacement facile, l'unité porte des roulettes (96). Les roulettes placées en partie avant de l'unité simplifieront le déplacement de la machine car il suffit de la lever légèrement par la partie avant et de pousser, comme indiqué dans la Fig.15. La machine doit être rangée en lieu sec et à l'abri des écarts de températures.

BRANCHEMENT AU RÉSEAU.-

Introduire la fiche de branchement (m) du transformateur (124) dans le point de connexion (k) du corps central (99), (partie arrière inférieur) et connectez le transformateur de courant au secteur 220 V, Fig.16.

Pour toute information complémentaire et en cas de doute sur le bon état de l'une quelconque partie de la machine, l'hésitez pas à appeler le Service d'Assistance Technique (SAT) au numéro de téléphone d'Assistance Clientèle qui figure à la dernière page de cette notice.

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Pour toute commande pièces détachées: Indiquer le code de la pièce et la quantité

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