I.NLS20 G2389I - Bicicletta ellittica BH FITNESS - Manuale utente e istruzioni gratuiti

MANUALE UTENTE I.NLS20 G2389I BH FITNESS

Prima di cominciare qualsiasi programma d’ allenamento, chieda consulenza medica. Si consiglia di realizzare un controllo fisico completo. Lavori nel livello d’ allenamento consigliato, non arrivi al esaurimento. Se sente dolore o disturbi di qualsiasi tipo, fermi l’ allenamento inmediata- mente e si rivolga al suo medico. Usi l’ apparecchio su una superficie solida e livellata, con qualche tipo di protezione per il pavimento o tap- peto. Per motivi di sicurezza, l’ apparecchio dovrà avere attorno uno spazio non inferiore ai 1 metro. Non permetta ai bambini di giocare con questo apparecchio o nei suoi dintorni. Mantenga le mani lontane dalle parti in movimento. Verifichi l’ ellittica prima di cominciare l’ allenamento, per assicurarsi che sono stati montati tutti i pezzi e che i dadi, le viti, i pedali e le braccia sono stati stretti correttamente prima del suo uso. Nessun dispositivo di regolazione che possa interferire con il movimento dell’utente deve sporgere dalla macchina. È necessario prestare la dovuta attenzione alle giunzioni dei tubi della pedaliera e dei bracci oscillanti superiori. Le dita potrebbero rimanere incastrare in questo punto causando delle possibili lesioni. Usi capi d’ abbigliamento e scarpe adatte per realizzare allenamenti fisici. Non utilizzi capi grandi e sciolti. Non utilizzi scarpe con suola di cuoio o tacchi alti. Questo apparecchio è stato verificato e controllato e segue la norma EN957 sotto la classe H.B. La frenata agisce in maniera indipendente alla velocità. IMPORTANTE. Legga le istruzioni con attenzione prima di realizzare il montaggio dei pezzi. Ritiri tutte le parti del cartone dell’ imballaggio e le identifi chi rispetto all’ elenco per assicurarsi che non manchi nessun pezzo. Non elimini il cartone fino alla fine del montaggio completo dell’ ellittica. Usi l’ apparecchio sempre seguendo le istruzioni. Se trova qualche componente difettoso durante il montaggio o verifica dell’ apparecchio, o se sente qualche rumore strano durante il suo utilizzo, fermi la macchina. Non usi questo apparecchio fino a che non abbia risolto il problema.

ALLENAMENTO.- L’ uso della BICICLETTA ELLITTICA le procurerà diversi benefi ci, migliorerà il suo stato di forma fisica, il tono dei muscoli ed, allenandosi assieme ad una dieta bassa in calorie, l’ aiuterà a perdere peso.

1. La fase del riscaldamento

Questa fase accellera il flusso sanguigno nel corpo e mette a tono i muscoli per l’ allenamento. Riduce anche il rischio di crampi e lesioni muscolari.38

È consigliabile realizzare alcuni esercizi di stiramento e riscaldamento, como viene indicato più avanti. Realizzi ogni stiramento più o meno durante 30 secondi, non sforzi i muscoli. Se sente dolore, si FERMI.

2. La fase dell’ allenamento

In questa fase si realizza lo sforzo più importante. Dopo l’ allenamento regolare, i muscoli delle gambe aumenteranno la sua flessibilità. È molto importante mantenere un ritmo constante. Il ritmo dell’ allenamento sarà alto a sufficienza per fare in modo che aumentino le pulsazioni fino alla zona obiettivo che si mostra nel seguente grafico.

Questa fase dovrebbe durare un minimo di 12 minuti anche se alla maggior parte delle gente si consiglia di cominciare con periodi di 10-15 minuti.

3. La fase di rilassamento.

Questa fase permette il rilassamento del sistema cardiovascolare e musco- lare. Si tratta di una ripetizionedella fase di riscaldamento, per esempio, riducendo il ritmo e continuando più o meno durante 5 minuti. Ripeta l’ allenamento di stiramento e ricordi di non sforzare troppo i muscoli. Con il passare dei giorni, avrà bisogno di un allenamento più prolungato e di maggior intensità. È consigliabile allenarsi un minimo di tre giorni a set- timana, in giorni alterni. Tonificazione muscolare Per tonificare i muscoli durante l’ allenamento dovrà scegliere una resistenza alta. Questo signifi ca una tensione maggiore sulla muscolatura delle gambe e forse dovrà ridurre il tempo dell’ allenamento. Se desidera anche migliorare il suo stato di forma fi sica dovrà cambiare il suo programma d’ allenamento. Realizzi il programma di riscaldamento e rilassamento abituali, peró quando sia vicina alla fine della fase d’ allenamento, aumenti la resistenza per sottomettere le sue gambe ad uno sforzo maggiore. Dovrà ridurre la velocità per mantenere il ritmo cardiaco nella zona obiettivo. Perdita di peso In questo caso, il fattore importante è lo sforzo realizzato. Quanto più intenso e più prolungato è il programma d’ allenamento, maggiore sarà la quantità di calorie bruciate. In effetti, il lavoro è lo stesso di quello realizzato per migliorare la condizione fisica, però l’ obiettivo è diverso. INDICAZIONI GENERALI.- Legga con attenzione le istruzioni di questo manuale. Questo le fornisce indicazioni importanti sul montaggio, sicurezza ed utilizzo della macchina. 1 Questo apparecchio è stato diseg- nare per il suo utilizzo in casa. Il peso dell’ utente non debe andre oltre i 150Kg.39

2 Mantenga le mani lontane dalle parti mobili dell’apparecchio. 3 I genitori ed altre persone responsabili dei bambini devono tenere conto della natura curiosa di questi che li può portare a situazioni e condotte che possono risultare pericolose. Questo apparecchio non si deve utilizzare in nessun caso come un giocattolo. 4 È responsabilità del propietario l’ assicurarsi che tutti gli utenti della macchina siano adatti ed informati su tutte le precauzioni necessarie da prendere. 5 Il suo apparecchio solo può essere utilizzato da una persona allo stesso tempo. 6 Usi capi d’ abbigliamento e scarpe adatti. Si allacci i cordoni correttamente.

1. ISTRUZIONI DI MONTAGGIO.-

Togliere l’unità dalla cassa e verificare che ci siano tutti i pezzi. Si raccomanda l’aiuto di una seconda persona per la realizzazione di questo montaggio. Fig.1. (99) Corpo principale (25) Tubo remo (114) Monitor. (8L) Braccio superiore sinistro. (8R) Braccio superiore destro (33L) Braccio inferiore sinistro. (33R) Braccio inferiore destro. (74) Tubo cavalletto posteriore con tasselli regolabili. (95) Tubo cavalletto anteriore con ruote. (10) Tubo manubrio. (42L) Pedale piede sinistro. (42R) Pedale piede destro. (35L) Appoggipiede Sinistro. (35R) Appoggipiede Destro. (29) Coperchio decorativo inferiore del remo. (15L) Coperchi tubo del remo sinistro (L). (15R) Coperchi tubo del remo destro (R). (23H) Coperchi di chiusura asse giro bastoni (L). (23Q)Coperchi di chiusura asse giro bastoni (R). (13) Carcassa protezione manubrio. (124) Trasformatore. Fig.2 (9) Pezzo di fissaggio del manubrio. (11) Rondella a Molla M-7. (12) Vite allen M-7X30. (18) Rondella piatta M-8x36x3. (19) Rondella a Molla M-8. (20) Viti di M-8x20. (21) Rondella ricurva M-8. (22) Viti di M-8x20. (24) Viti di M-5x15. (26) Rondella piatta M-6x15. (27) Viti di M-4x15. (31) Dado autobloccante M-10. (32) Rondella piatta M-10. (34) Viti C/a brucola M-10x97. (38) Tappi abbellenti. (39) Rondella piatta M-8. (43) Rondella a Molla M-10. (44) Viti di M-10x45. (73) Viti C/a brucola M-8x70. (103) Viti di M-5x12. (111) Chiave allen. (112) Chiave mista. (136) Rondella a Molla

DEL CAVALLETTO.- Innanzitutto alzare la parte anteriore della macchina ed appoggiarla su un tassello, per esempio gli stessi dell’imballaggio che sono stati appena aperti.40

Avvicinare il tubo del cavalletto anteriore provvisto di ruote (95) al corpo centrale (99), posizionare le ruote verso la parte frontale dell’unità, Fig.3, introdurre le viti (73) e collocare le rondelle ricurva (21) e stringere fino in fondo. Prendere il tubo cavalletto posteriore con i tasselli regolabili (74) e facendo coincidere i punti, Fig.4. Inserire le viti (73) e collocare le rondelle (21), e stringere fino in fondo.

Prendere il tubo remo (25) ed introdurre la carenatura decorativa inferiore del remo (29) in direzione della freccia Fig.5.

4. MONTAGGIO DEL TUBO

REMO.- Una volta che si è inserito nel tubo remo il coperchio decorativo, avvicinare il tubo remo (25) verso il tubo uscente del corpo principale (99) Fig.6. Unisca il connettore (116) che fuoriesce dal tubo remo (25), con il connettore (119) che fuoriesce dal tubo del corpo centrale (99), Fig.6A. Introduca il tubo remo (25) nella parte che fuoriesce dal tubo centrale (99), nella direzione della freccia, Fig.6, facendo attenzione a non agganciare i cavi. Inserire le viti (22), con le rondelle (19) e (21) allentate anteriormente nel tubo remo, Fig.6 e stringere fortemente. Abbassare il coperchio decorativo (29) del tubo remo (25) fino al tubo base del corpo centrale (99), Fig.6B.

PIEDI.- Prendere il braccio dei piedi sinistro (33L) (marcato con la lettera L) e inserirlo nel braccio che fuoriesce dalla parte superiore sinistra (8L) facendo coincidere le lettere (L), Fig.8, posizionare le viti (22) e le rondelle piane (19-21) e stringere. Successivamente realizzare lo stesso montaggio con il braccio dei piedi destro (33R).

7.- MONTAGGIO DEI PIEDI.-

Prenda il pedale destro (42R), Fig.9 (marchiato con la lettera R) e lo introduca nell’ asse (81R) della parte sinistra della macchina. A continuazione prenda la rondella (19) e (39) e la vite (20) ed avviti con forza. Finalmente, collochi i tappi (38). Prenda il pedale sinistro (42L) Fig.9 (marchiato con la lettera L) e lo introduca nell’ asse (70L) della parte sinistra della macchina. A continuazione prenda la rondella (19) e (39) e el vite (20) ed avviti con forza. Finalmente, collochi i tappi (38). Posizionare il piede destro (42R) posizionare nella “U” della parte inferiore del braccio destro (8R), Fig.9.41

Inserire la vite (34) come indicato nella Fig.9 e prendere la rondella piana (32) e il dado autobloccante (31) e stringere con forza. Prendere il piede sinistro (42L) posizionare nella “U” della parte inferiore del braccio destro (8L), Fig.9. Inserire la vite (34) come indicato nella Fig.9 e prendere la rondella piana (32) e il dado autobloccante (31) e stringere con forza.

DELLE BRACCIA.- Prendere i coperchi (15R) segnati all’interno con la lettera (R) e posizionarli all’estremo dell’asse con le braccia nel lato destro, secondo quanto indica la Fig.10B, in seguito avvitarli con le viti e (27). Eseguire lo stesso montaggio all’altro lato dell’asse con i coperchi (15L) segnati all’interno con la lettera (L).

9. MONTAGGIO DEI COPERCHI

CENTRALI.- Prendere il coperchio posteriore (23Q) ed il coperchio anteriore (23H), posizionarli nel tubo remo (25) Fig.10A ed in seguito avvitarli con le viti (24) e (27).

POGGIAPIEDI.- Regolare il poggiapiede destro (35R, segnato con la lettera R) sul piede destro (42R) dell’unità, Fig.11, (la posizione sinistra e destra dell’unità è sempre in posizione pronta per eseguire un esercizio). Prendere le viti (44) insieme alle rondelle (43) e le rondelle a molla (32) e stringere fino in fondo. Successivamente regolare il poggia- piede sinistro (35L segnato con la lettera L) sul piede sinistro (42L), prendere le viti (44) insieme alle rondelle (43) e le rondelle a molla (32) e stringere fino in fondo.

11. COLLOCAZIONE DEL

MANUBRIO.- Collochi il manubrio (10) nel tubo del manubrio (25), Fig.12. Collochi il pezzo di fissaggio del manubrio (9), collochi la vite (12) senza stringere completamente, metta la rondella (11), collochi il manubrio e stringa leggermente, collochi la carcassa di protezione manubrio (13).

12. MONTAGGIO DEL MONITOR

ELETTRONICO.- MONTAGGIO CAVO DI RINVIO. Prendere il cavo (116) che fuoriesce dalla parte superiore del tubo di remo (25) Fig.13 e inserirlo al connettore dell’elettronico (114), come indica la Fig.13.

MONTAGGIO CAVO HAND-GRIP

(SENSORI PER IL POLSO). Prendere i connettori (117) dell’Hand- Grip che fuoriesce dalla parte superiore del tubo remo (25) e inserirlo ai connettori situati nella parte posteriore del monitor (114), come indica la Fig.13.

MONTAGGIO DEL MONITOR.-

Successivamente collocare il monitor (114) in direzione delle frecce sulla lamiera del tubo remo (25) Fig.13. Mettere le viti (103).42

ATTENZIONE: È molto importante stringere nuovamente tutte le viti che sono state utilizzate nel montaggio della macchina, dopo circa una settimana di uso della macchina, facendo ciò eviteremo dei strani rumori e possibili guasti. LIVELLAZIONE.- Una volta collocato il suo apparecchio nel luogo definitivo per la realizzazione del suo allenamento, verifichiche il suo assestamento sul suolo e la sua livellazione siano corretti. Questo si otterrà avvitando più o meno i piedi regolabili (72) come mostra la Fig.14. SPOSTAMENTO ED IMMAGAZZINAGGIO.- L’ apparecchio è munito di ruote (96) che rendono più semplice il suo spostamento. Le ruote che si trovano nella parte anteriore del suo apparecchio, le faciliteranno la manovra di collocare il suo apparecchio nel luogo scelto, alzando leggeramente dalla parte anteriore e spingendo, come mostra la Fig.15. Conservi il suo apparecchio in un luogo secco con le minori variazioni di temperatura possibili.

COLLEGAMENTO ALLA RETE

ELETTRICA.- Introduca la spina d’ aggancio (m) del trasformatore (124) nel punto di collegamento (k), del corpo centrale (99), (parte posteriore inferiore) e colleghi il trasformatore di corrente alla rete elettrica da 220 V, Fig.16. Per qualsiasi domanda, non esitate a mettervi in contatto con il Servizio di Assistenza Tecnica, chiamando al telefono di attenzione al cliente (consultare l’ultima pagina del presente manuale).