I.NLS20 G2389I - Elliptische fiets BH FITNESS - Gratis gebruiksaanwijzing en handleiding

GEBRUIKSAANWIJZING I.NLS20 G2389I BH FITNESS

Nederlands VEILIGHEIDSAANWIJZINGEN.- Raadpleeg uw geneesheer alvorens u met een oefe ningenprogramma begint. Het wordt aangeraden om een volledig onderzoek te laten doen. Voer de oefening op het aanbevolen niveau uit, vermijd elke vorm van uitputting. Als u pijn of hinder ondervindt, stop dan onmiddellijk met oefening en raadpleeg uw arts. Gebruik het toestel op een vlakke en stevige opper vlakte met bescherming voor de grond of het tapijt. Laat wegens veiligheidsredenen een ruimte van mins tens 1m rond het toestel vrij. Laat niet toe dat kinderen met het toestel of in de nabijheid ervan spelen. Breng uw handen niet in de buurt van de bewegende delen. Controleer de ellips voordat u met een oefening be gint, ga tevens na of alle onderdelen zijn gemonteerd en dat de moeren, schroeven, pedalen en armen roed zijn aangeschroefd. Er mag geen enkel bijstelapparaat dat de beweging van de gebruiker kan hinderen uit het toestel steken. Er moet speciale zorg besteed worden aan de koppeling tussen de pedaalbuizen en de bovenste scharnierende armleuningen. De vingers kunnen klem komen te zitten op dit punt, wat letsel kan veroorzaken. Draag gepaste kledij en schoeisel voor lichaamsbewe ging. Gebruik geen loszittende kledij. Draag geenschoenen met een lederen zool of met hoge hakken. Dit toestel is getest en voldoet aan de EN 957 norm, klasse H. B. De rem werkt onafhankelijk van de snelheid. BELANGRIJK Lees deze gebruiksaanwijzing aandachtig voor dat u met het monteren begint. Neem alle onderdelen uit de verpakking en controleer ze met de lijst zodat u zeker weet dat er geen enkel stuk ontbreekt. Gooi het karton niet weg vooraleer u de ellips volledig heeft gemonteerd. Gebruik het toestel enkel zoals in de handleiding beschreven. Als u tijdens het monteren een defect onderdeelvindt of als u tijdens de werking van het toestel een vreemd geluid hoort, stop dan onmiddellijk. Gebruik het toestel niet opnieuw totdat het probleem is opgelost.

AANWIJZINGEN VOOR DE

OEFENINGEN.- Het gebruik van de ELLIPTISCHE FIETS biedt verscheidene voordelen, u verbetert uw fysieke conditie, uw spieren en samen met een calorie-arm dieet kunt u gewicht verliezen.

Deze fase versnelt de bloedsomloop en bereidt de spieren voor op de oefening. Het risico op krampen en spierletsels wordt tevens verminderd. Het is raadzaam eerst wat te stretchen. Hou elke strechting ongeveer een 30 seconden aan, forceer uw spieren niet. Als u pijn voelt, STOP dan.44

Tijdens deze fase wordt de belangrijkste oefening uitge voerd. Na een gewone oefening verhoogt de flexibiliteit van de benen. Het is heel belangrijk om een constant ritme aan te houden. Het ritme van de oefening dient voldoende hoog te liggen om de polsslag in de zone te krijgen die in de onderstaande grafiek is aangegeven.

Deze fase dient minimaal 12 minuten te duren en de meerderheid van de mensen wordt aangeraden om met periodes van 10 tot 15 minuten te beginnen.

3. De ontspanningsfase

Tijdens deze fase kunnen het spierstelsel en het cardiovasculair systeem ontspannen. Het gaat om een herhaling van de opwarmingsoefeningen door het ritme te verminderen en gedurende 5 minuten voort te doen. Herhaal de stretching en denk erom de spieren niet te forceren. Naargelang de dagen voorbij gaan heeft u langere en meer intense trainingen nodig. Het is aangewezen om minimaal drie dagen per week te oefenen, telkens met een dag ertussen. Het versterken van de spieren Om de spieren tijdens de oefeningen steviger en sterker te maken dient u een hoge weerstand te kiezen. Dit geeft een hogere spanning op het spierstelsel en het kan soms aangewezen zijn de oefening iets in te korten. Als u uw algemene conditie wenst te verbeteren, dan moet u uw trainingsprogramma wijzigen. Doe de opwarmingsen ontspanningsoefeningen zoals gewoonlijk, maar wanneer u aan het einde van de oefening komt, vermeerdert u de weerstand om zo een grotere inspanning met uw benen te doen. U zult de snelheid moeten minderen om uw hartritme in de beoogde zone te behouden. Afvallen Voor deze gevallen is de gedane inspanning de belangrijke factor. Hoe intenser en langer de oefening is, des te meer calorieën u zult verbranden. De inspanning is dus hetzelfde als bij de verbetering van de fysieke conditie, het doel is echter verschillend. ALGEMENE AANWIJZINGEN.- Lees aandachtig de aanwijzingen in deze handleiding. U vindt hier belangrijke aanwijzingen in verband met de montage, de veiligheid en het gebruik van het toestel. 1 Dit toestel is ontworpen voor gebruik thuis. De gebruiker mag niet meer dan 150Kg. wegen. 2 Breng uw handen niet in de buurt van de bewegende delen van het toestel. 3 Ouders en andere personen met kinderen onder hun hoede dienen er rekening mee te houden dat kinderen van nature uit nieuwsgierig zijn en dat ze daardoor zichzelf in gevaar kunnen brengen. Dit toestel is in geen geval speelgoed.45

4 Het is de verantwoordelijkheid van de eigenaar om er voor te zorgen dat alle gebruikers van het apparaat voldoende zijn ingelicht in verband met de werking en de veiligheidsmaatregelen. 5 Dit apparaat mag slechts door één persoon tegelijk worden gebruikt. 6 Gebruik aangepaste kledij en schoeisel. Knoop uw veters goed vast.

1. MONTAGE-INSTRUCTIES.-

Haal het toestel uit de doos en controleer of alle onderdelen er zijn: De hulp van een tweede persoon wordt aanbevolen bij het monteren van dit toestel Fig.1. (99) Hoofdframe. (25) Hoofdsteun. (114) Monitor. (8L) Bovenste focusstang, links. (8R) Bovenste focusstang, rechts. (33L) Onderste armstang links. (33R) Onderste armstang rechts. (74) Achterste driehoekstang met instelbare poten. (95) Voorste driehoekstang met wieltjes. (10) Stuurbuis. (42L) Pedaal links. (42R) Pedaal rechts. (25) As armstangen. (35L) Linkervoetsteun. (35R) Rechtervoetsteun. (29) Steunkap onderkant. (15L) Hoofdframe focusstan linker (L). (15R) Hoofdframe focusstan grechter (R). (23H) Asbedekkingen focusstang (L). (23Q)Asbedekkingen focusstang (R). (13) Beschermkapje. (124) Transformator. Fig.2 (9) Bevestigingsbeugel van het stuur. (11) Borgring M-7. (12) Inbusschroef M-7x30. (18) Vlakke sluitring M-8x36x3. (19) Borgring M-8. (20) Schroeven M-8x20. (21) Gebogen ring M-8. (22) Schroeven M-8x20. (24) Schroeven M-5x15. (26) Vlakke sluitring M-6x15. (27) Schroeven M-4x15. (31) Zelfborgende moeren M-10. (32) Vlakke sluitring M-10. (34) Inbusschroeven M-10x97. (38) Sierdoppen. (39) Vlakke sluitring M-8. (43) Borgring M-10. (44) Schroeven M-10x45. (73) Inbusschroeven M-8x70. (103) Schroeven M-5x12. (111) Stiftsleutel. (112) Steeksleutel. (136) Borgring

2. DE DRIEHOEKSTANGEN

MONTEREN.- Til eerst de voorkant van het toestel op en laat het rusten op een stut, bijvoorbeeld de verpakking die u net heeft verwijderd. Plaats de voorste driehoekstang met wieltjes (95) op het hoofdframe (99) met de wieltjes aan de voorzijde van het toestel, Fig.3, bevestig de schroeven (73), monteer de Gebogen ring (21), en maak alles goed vast. Neem de achterste driehoekstang met instelbare poten (74) en zet de gaten op een rij (3), Fig.4. Bevestig de schroeven (73), monteer de sluitringen (21), en maak alles goed vast.

3. DE STEUNKAP VOOR DE

ONDERKANT MONTEREN.- Pak de hoofdsteun (25) en bevestig de steunkap voor de onderkant (29) in de richting van de pijl, Fig.5.46

Zodra de steunkap voor de onderkant gemonteerd is, verplaats de hoofdsteun (25) naar de naaf op het hoofdframe (99), Fig.6. Verbind de connector (116) die uit de armstang (25) steekt met de connector (119) die uit de uitstekende buis van het centrale frame (99) steekt, Fig.6A. Monteer de schroeven (22) tesamen met de sluitringen (19) en (21) die u eerder verwijderd heeft, Fig.6, en maak alles goed vast. Laat de onderkantbedekking (29) voor de hoofdsteun (25) neer over het naafgedeelte van het hoofdframe (99), Fig.6B.

MONTEREN.- Bevestig de borgring (136) en de linkerfocusstang (8L) (gemarkeerd met de letter “L”) aan de focusstangas (25), Fig.7, monteer vervolgens de borgring (136) en de rechterfocusstang (8R) (gemarkeerd met de letter “R”) aan het andere einde van de as. Monteer de schroefdraadbouten (20) en de vlakke sluitringen (18-19) en maak ze goed vast met de steeksleutels, en verbind uiteinden (118) en (117), Fig.7A.

BEVESTIGEN.- Neem de linker voetstang (33L) (gemarkeerd met de letter L) en bevestig deze in de linker bovenstang (8L), waarbij u ervoor moet zorgen dat de letters samenvallen (L), Fig.8. Monteer de schroeven (22) en de vlakke sluitringen (19-21) en maak deze goed vast. Volg dezelfde procedure voor de rechter voetstang (33R).

7.- DE POTEN MONTEREN.-

Neem de rechter pedaal (42R) Fig.9 (gemarkeerd door de letter R) en plaats die op de crank-as (81R) (aan de rechterzijde van het apparaat). Neem vervolgens de ring (19) en (39) en de schroef (20) en draai stevig vast. Als laatste plaatst u de doppen (38). Neem de linker pedaal (42L) Fig.9 (gemarkeerd door de letter L) en plaats die op de as (70L) aan de linkerzijde van het apparaat. Neem vervolgens de ring (19) en (39) en de schroef (20) en draai stevig vast. Als laatste plaatst u de doppen (38). Neem de rechtervoet (42R), plaats de voet in de "U" van de rechter onderstang (8R), Fig.9. Bevestig de schroef (34) zoals weergegeven in Fig.9 en neem de vlakke sluitring (32) en de zelfborgende moer (31), en maak alles goed vast. Neem de linkervoet (42L), plaats de voet in de "U" van de linker onderstang (8L), Fig.9. Bevestig de schroef (34) zoals weergegeven in Fig.9 en neem de vlakke sluitring (32) en de zelfborgende moer (31), en maak alles goed vast.

MONTEREN.- Neem bedekkingen (15R), aan de binnenkant gemarkeerd met de letter “R”, en plaats ze aan het einde van de as met de stangen aan de rechterzijde, zoals weergegeven in Fig.10B. Gebruik vervolgens schroeven (27) om ze vast te maken.47

Voer dezelfde procedure uit aan het andere uiteinde van de stang, gebruik makend van bedekkingen (15L), aan de binnenkant gemarkeerd met de letter “L”.

BEDEKKINGEN MONTEREN.- Neem de bedekkingen van voorkant (23H) en achterkant (23Q) en plaats ze op de hoofdsteun (25), Fig.10A. Gebruik vervolgens de schroeven (24) en (27) om ze vast te maken aan de steun.

MONTEREN.- Plaats de rechtervoetsteun (35R gemarkeerd met de letter “R”) bovenop de rechterpoot van het toestel (42R), Fig.11 (links en rechts verwijzen naar de positie van de gebruiker tijdens het doen van oefeningen). Bevestig nu opnieuw de schroeven (44), sluitringen (43) en veerringen (32) heeft, en maak ze goed vast. Plaats daarna de linkervoetsteun (35L gemarkeerd met de letter “L”) bovenop de linkerpoot (42L), bevestig nu opnieuw de schroeven (44), sluitringen (43) en veerringen (32) heeft, en maak ze goed vast.

11. MONTAGE VAN HET STUUR.-

Plaats het stuur (10), op de framebuis (25) Fig.12. Plaats de bevestigingsbeugel van het stuur (9), plaats de schroef (12) zonder deze geheel vast te draaien, plaats de ring (11), zet het stuur goed en druk voorzichtig aan, plaats het beschermkapje (13).

Pak de kabel (116) die uit het hoofdframe komt (25), Fig.13, en steek die in de verbindingsklem van het elektronische apparaat (114), zoals weergegeven in Fig.13. DE HANDGREEPKABEL MONTEREN. Pak de handgreepverbindingen (117) die uit het hoofdframe komen (25) en steek ze in de verbindingsklemmen aan de achterkant van de monitor (114), zoals weergegeven in Fig.13.

DE MONITOR AANSLUITEN.-

Schuif de voorkant van de monitor (114) vervolgens op de plaat bovenop de hoofdsteun (25) in de richting van de pijl, Fig.13, en duw de kabels naar beneden in de hoofdsteun terwijl u controleert dat de kabels niet in de knel komen te zitten. Bevestig opnieuw de schroeven (103). N.B.: Het is belangrijk alle schroeven die gebruikt zijn bij de montage van het apparaat na ongeveer een week van gebruik opnieuw aan te draaien, aangezien dit vreemde geluiden en eventuele schade zal voorkomen. NIVELLERING.- Controleer, wanneer u de eenheid op zijn defi nitieve plaats heeft geplaatst, of deze stevig op de grond staat en of deze waterpas staat. Dit kunt u regelen door de nivelleringspootjes (72) meer of minder uit te schroeven, zoals wordt getoond in Fig.14.48

VERPLAATSING EN OPBERGEN.- Dit apparaat is uitgerust met wieltjes (96) wat het verplaatsen vergemakkelijkt. De twee wieltjes bevinden zich aan de voorkant van het apparaat en verge makkelijken het u het apparaat te verplaatsen en op de uitgekozen plaats te plaatsen door de voorkant iets te laten overhellen en te duwen, zoals wordt getoond in Fig.15. Berg het apparaat op een droge plaats op, waar zo min mogelijk temperatuursschommelingen plaats vinden.

LICHTNET.- Steek de verbindingsstekker (m) van de transformator (124) met het aansluitingspunt (k) van het centrale frame (99), (aan de onderzijde van de achterkant) en sluit de transformator aan op een elektriciteitsnet van 220 V, Fig.16. Als u twijfels hebt over enig onderdeel van dit toestel, aarzel dan niet contact op te nemen met de technische bijstandsdienst door dienstverlening te bellen (zie laatste pagina van de handleiding).