Stormstrike - Formateur de vélo d'intérieur Capital Sports - Notice d'utilisation et mode d'emploi gratuit
Retrouvez gratuitement la notice de l'appareil Stormstrike Capital Sports au format PDF.
| Type de produit | Formateur de vélo d'intérieur |
| Marque | Capital Sports |
| Modèle | Stormstrike |
| Numéro d'article | 10030433, 10030434 |
| Poids maximal de l'utilisateur | 110 kg |
| Alimentation | 2 piles AA (non fournies) |
| Fonctions de l'ordinateur | Affichage du temps, vitesse, distance, calories, scan |
| Résistance | Réglable (non spécifiée) |
| Selle | Standard, réglable en hauteur |
| Pédales | Standard avec cages |
| Assemblage | Requis, voir notice détaillée |
| Utilisation | Domestique uniquement |
| Entretien | Nettoyer avec un chiffon humide et un détergent doux. Ne pas utiliser de solvants. |
| Sécurité | Consulter un médecin avant utilisation. Ne pas utiliser en milieu humide. Garder les enfants éloignés. |
| Pièces détachées | Liste des pièces fournie dans la notice |
| Recyclage | Ne pas jeter avec les ordures ménagères. Déposer en point de collecte pour déchets électroniques. |
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MODE D'EMPLOI Stormstrike Capital Sports
Toutes nos félicitations pour l'acquisition de ce nouvel apparéil. Lisez attentivement les indications suivantes et suívez-les pour éviter d'eventuels dommages. Nous ne saurions être tenus pour responsables des dommages dus au non-respect des consignes et à la mauvaise utilisation de l' apparéil. Scannez le QR-Code pour obtenir la première version du mode d'emploi ainsi que d'autres informations concernant le produit
SOMMAIRE
Consignes de sécurité 54
Pièces détachées 56
Assemblage 58
Ordinateur d'entraînement 64
Aperçu de l'entrainmente cardio 65
Conseils pour le recyclage 68
Fabricant et importateur (UK) 68
FICHE TECHNIQUE
| Numero d'article 10030433, 10030434 | |
| Alimentation de l'ordinateur d'entrainment | 2 piles AA (non fournies). |
| Charge max. 110 kg |
CONSIGNES DE SECURITÉ
Avant d'utiliser l'appareil, lisez attentivement et intégralement le mode d'emploi et conservez-le en lieu sur pour vous y reférer ultérieurement. Les caractéristiques du produit peuvent différer légèrement de celles représentées dans les illustrations. Le fabricant est susceptible d'apporter des modifications sans prévis.
- Conservez le mode d'emploi en lieu sur afin de pouvoir y acceder à tout moment.
- N'assemblez pas l'appareil avant d'avoir lu entierement le mode d'emploi. La sécurité et l'efficacite de l'appareil ne peuvent etre garanties que s'il a ete correctement assemblé et s'il est correctement entretenu et utilise. Il est de votre responsabilité de vous assurer que tous les utilisateurs de l'appareil sont informés des mises en garde et des precautions à prendre.
- L'appareil doit être place sur une surface stable et croite pour être utilisé en toute sécurité. Protégez le sol avec un tapis. N'utilise pas l'appareil dans des environnements humides, tels que des piscines, etc. La distance de sécurité aussure de l'appareil doit être d'au moins 0,6 metre.
- Avant d'utiliser les programmes d'exercices, il est nécessaire de consulter un médecin pour déterminer si vous avez des problèmes physiques ou de santé qui poursaient partager un risque pour votre santé et votre sécurité en utilisant la machine ou vous empêcher de l'utiliser correctement. L'avis de votre médecin est essentiel si vous prenez des médicaments qui affectent toute pouls, toute tension arterielle ou toute taux de cholestérol.
- Prétez attention aux signaux de votre corps. Un entrainement inadapté ou excessif peut nuire à votre santé. Arrêtez de faire de l'exercice si l'un des symptômes suivants se manifeste : douleur, oppression dans la poitrine, rythme cardiaque irrégulier, essoufflement extrème, vertiges ou nausees. Si vousprésentez l'un de ces symptômes, consultez un médecin avant de poursuivre votre entrainement.
- Ne faites pas d'exercice directement après les repas.
- L'appareil ne doit être monté que par des adultes. Tenez les enfants et les animaux domestiques à distance de l'appareil.
- L'appareil ne doit être utilisé que dans un environnement domestique.
- L'appareil n'est pas adapté à une utilisation théapeutique. Il ne peut être utilisé que pour les exercices indiqués dans les instructions.
- Portez des vêtements et des chaussures de sport adequats lorsque vous utilisez l'appareil. Évitez les vêtements amples qui pourrait s'accrocher à l'appareil et limiter vos mouvements.
-
Gardez le dos droitspendant l'exercice.
-
Avant chaque utilisation de la machine, vérifie que les poignées, la selle, les écrous et les boulons ont été correctement serrés.
- Respectez la position maximale des pieces régibles de l'appareil et ne dépassez pas le repère « Stop » car cela désenterait un risque.
- N'utilisez l'appareil que comme indiqué. Si vous remarquez des pieces défectueuses lors du montage ou de l'inspection, ou si vous entendez des bruits étranges provenant de l'appareil pendant son utilisation, arrêtez immédiatement de l'utiliser. N'utilisez plus l'appareil tant que le problème n'a pas été corrigé.
- Faites attention lorsque vous souveze ou déplacez l'appareil afin de ne pas vous blesser le dos. Utilisez toujours des techniques de levage respectueuses du dos et demandez l'aide d'une autre personne si nécessaire.
- Toutes les pieces mobiles de l'appareil (par exemple, les pédales, les poignées, la selle... etc.) doivent être entretenues chaqueSEAme. Verifiez-les avant chaque utilisation. Si quelque chose est cassé ou desserré, réparez ou fixez immédiatement la partie concernée. Ne continuez pas à utiliser l'appareil avant de l'avoir remis dans son état initial.
- Éloignez le cordon d'alimentation des sources de chaleur.
- N'insérez pas d'objets dans les ouvertures de l'appareil.
- Éteignez l'appareil et débranche la fiche avant de le déplacer ou de le nettoyer. Pour le nettoyage, frotte les surfaces avec un détergent doux et un chiffon humide. N'utilisez enaucun cas des solvants.
- N'utilisez pas l'appareil dans des endroits ou la température n'est pas contrôleé, comme les garages, les verandas, les salles de bains, les abris pour voitures ou à l'extérieur.
- N'utilisez l'appareil que comme décrit dans ce mode d'emploi.
- Une réparation incorrecte et des modifications structurelles (par exemple, le retrait ou le remplacement de pieces d'origine) peuventmettre en danger l'utilisateur de I'appareil.
- Les enfants à partir de 8 ans et les personnes souffrant de handicaps mentalaux, sensoriels et physiques ne peuvent utiliser l'appareil que s'ils ont été parfaitement familiarisés avec les fonctions et les précautions de sécurité par une personne responsable.
Veillez à ce que les enfants ne jouent pas avec l'appareil. - Vérifiez la tension sur la plaque signalétique avant d'utiliser l'appareil. Connectez l'appareil uniquement à des prises qui correspondent à sa tension.
Remarque: poids maximal de l'utilisateur : 110 kg.
PIÉCES DÉTACHÉES
| N° Description Qté | |
| 1 Partie principale 1 | |
| 2 Pied, arrêté 1 | |
| 3/4 Poignées (G / D) 1/1 | |
| 5 Tighe de selle 1 | |
| 6/10 Poignée inférieure et bielles (G / D) 1/1 | |
| 7 Pince pour ordinateur d'entrainment 1 | |
| 8 Pied, avant 1 | |
| 22 | Axe |
| 26 | Selle |
| 29/30 | Pédales (G / D) |
| 32 | Ordinateur d'entrainment |
| N° | Illustration | Description | Qté |
| 11 | Boulon | 4 | |
| 13 | Vis à tête hexagonale | 6 | |
| 19 | Écrou borgne | 4 | |
| 23 | Rondelle bombée | 4 | |
| 24 | Rondelle bombée | 4 | |
| 25 | Goupille de verrouillage 1 | ||
| 31 | Embout | 2 | |
| 57 | Clé plate | 2 | |
| 58 | Clé Allen | 1 |
ASSEMBLAGE
Monter le pied avant (8) sur la partie principale (1) et le fixer à l'aide de deux boulons (11), deux rondelles bombées (24) et deux écrous borgnes (19). Fixez le pied arrêté (2) au corps principal de la même manière.
2
Assemblez les parties supérieure et inférieure du guidon (3 / 4 et 6). Vissez-les ensemble avec deux vis à tête hexagonale (13) et des rondelles bombées (23).
4
Retirez l'écrou en plastique (15) et les manchons (33 + 28) de la pédale gauche (29).
Faites glisser la pédale gauche sur le manchon (33), la bielle (10), le deuxième manchon (28) et la manivelle (9). Fixez avec l'écrou en plastique retire précedemment (Attention : Tournez le filetage gauche dans le sens inverse des aiguilles d'une montre !)
Répétez l'opération de l'autre côté (remarque : PAS de filtaga à gauche ici).
| 5 |
| Retirer les trois écrous (27) et les rondelles (27) de la selle (26). |
| Utilisez-les pour monter la selle sur la tige de selle (5) et fixez à nouveau les écrous. |
| Faites glisser la tige de selle dans le support de la partie principale (1).Faites glisser jusqu'à la position souhaitée et fixez enfin avec la goupille deverrouillage (25). |
6
Connectez ensemble les deux extrémités du cable du capteur (12 + 20).
Montez le support (7) sur la partie principale et fixez-le avec deux vis Allen (13).
Retirez les deux vis (14) de l'arrière de l'ordinateur d'entrainment.
Utilisez-les pour monter l'ordinateur d'entrainment sur le support.
Connectez la fiche du cable du capteur (12) à l'arrête de l'ordinateur d'entrainment.
ORDINATEUR D'ENTRAJINEMENT
L'ordinateur d'entrainment nécessite deux piles AA. Insérez-les en respectant la polarité indiquée à l'intérieur du compartment à piles.
Fonctions
Appuyez plusieurs fois sur la touche MODE ou appuyez simplement sur la touche RESET pour faire défiler les fonctions suivantes :
| MODE | TIME | Affichage du temps d'entrainment écoulé | 0:00 - 99:59 min |
| SPEED Vitesse | se instantanée 0.0 - 999.9 km/h | ||
| DISTANCE Distance parcourue | distance parcourue 0.0 - 9999 km | ||
| CALORIES | Calories consommées (valeur estimée approximative) | 0.0 - 9999 kcal | |
| SCAN | Toutes les valeurs sont affichées par intervalles de 4 secondes. | ||
| RESET Réinitialiser toutes les valeurs | |||
APERÇU DE L'ENTRAJINEMENT CARDIO
Un entrainment cardio régulier stimule le système cardiovascularaire (coeur et respiration). Vous améliorez votre forme physique, vous perdez du poids et vous brûlez des graisses. C'est donc l'entrainment recommendé si vous poulez perdre du poids. Pendant l'entrainment, le glucose est d'abord brûlé, puis les graisses stockées dans le corps sont brûlées grâce aux exercices.
Un entrainment cardio exigeant (par exemple, un entrainment par intervalles, un entrainment avec une résistance élevée et sur une période de temps plus longue) nécessite un effort plus important et entraîne également les muscles en plus de l'endurance. En règle générale, plus l'entrainment est régulier, plus il est efficace (meme pour de courtes séances de 20 minutes).
Pendant l'entrainement
La résistance pendant la phase d'entrainment cardio déterminé de manière décisive l'intensité de l'entrainment et les résultats qui en découlent.
Un entrainement optimal comprend une phase d'échauffement (1), une phase d'entrainment cardio plus intense (2) et la phase finale de récapération (3). Si vous foulez progresser ou brûler des calories, vous doivent passer par ces 3 phases et donc vous entraîner sur l'ergomètre pendant au moins 20 à 30 minutes.
1. Phase d'échauffement
Commencez toujours vous seance d'entrainment avec une faible résistance. Un échauffement de 5 à 10 minutes est important car vos muscles ont besoin d'être échauffés. En particulier pendant la phase d'échauffement, vous devez laisser à la circulation et aux groupes musculaires le temps de s'adapter à l'entrainment suivant. Si vous étés débutant, vous pouvez vous entraîner pendant les 3 premières minutes au niveau le plus facile et augmenter progressivement en fonction de votre bien-être personnel.
2. Phase d'entrainment cardio
Après environ 10 minutes, vous pouvez passer à la phase d'entrainment cardio. Si vous utilisez des programmes d'entrainment par intervalles, l'ordinateur d'entrainment contrôle la résistance en fonction du type d'intervalle, simulant ainsi des exigences changeantes.
La phase d'entrainment cardio est affectée à la gamme d'entrainment aérobie ou anaérobie en fonction de la dépense énergétique. Ces zones sont définies comme suit :
Zone d'entraînement aérobique
Dans cette zone, vous améliorez votre système cardiovascular et brûlez des graisses.
Malgré un léger effort, avec une augmentation de la fréquence cardiaque, une respiration plus profonde, un rechauffement et une légère transpiration, vous ne vous sentez pas trop fatigué, et votre respiration n'est pas accélérée de manière significative, ce qui vous permet de tener une bonne conversation sans être essoufflé, et vous sentez que vous pourriezmaintenir cet effort sans vous épuiser. C'est comme si vous marchiez d'un bon pas dans une faible montée.
Les muscles et le cœur travaillent plus intensément et peuvent obtenir la majorité de leurs besoins énergétiques par la production d'énergie aérobie en utilisant l'oxygène. La production d'énergie anaérobie est également active dans une faible mesure, mais seulement lorsque tout l'acid lactique qu'elle produit peut être décomposé en même temps. Vous devriez effectuer la majorité de votre entrainment dans cette zone d'entrainment aérobie.
Si vous continue à augmenter la charge, vous atteindre à un moment donné une limite où la production d'énergie basée sur l'oxygène n'est plus en mesure d'augmenter la production d'énergie, et où la production d'énergie anaérobie doit s'y joindre dans une plus large mesure. Vous entrez maintainant dans la zone d'entrainment en anaérobie.
Zone d'entraînement anaérobique
Dans cette zone, vous améliorez vos performances et votre vitesse.
Déss que vous augmentez à nouveau votre entrainement dans cette phase, le travail de mouvement devient beaucoup plus PENible en raison de l'augmentation du taux de lactate, vous transpirez davantage, la respiration devient plus rapide, et après un temps plus ou moins long, selon les conditions d'entrainment, les muscles se fatiguent, vous vous sentez globalement épuisé et ne pouvez plus continuer à ce niveau.
3. Phase de récapération
Enfin, restez en phase de récapération pendant au moins 5 minutes et utilisez à nouveau des niveaux de résistance faibles sans effort élevé. La phase de détente ou de récapération est également utile pour prévenir les eventuelles douleurs musculaires après l'entrainment. ÀpRES une séance d'entrainment intensive, une régénération active est également fortement conseillée, comme un bain chaud, une visite au sauna ou un massage.
Progression à l'entrainment
Vouss pouvez augmenter votre entrainement de cette manière sur une base mensuelle, notamment en prolongeant la phase d'entrainment cardio ou en effectuant un niveau de résistance plus élevé (ou un entrainment par intervalles plus stimulant).
Nourriture et boisson
- Buvez avant, pendant et après l'exercice.
- Buvez au moins 2 gorgées d'eau (10 à 20 cl) toutes les 10-15 minutes pendant l'exercice.
- Si vous séance d'entrainment dure plus d'une heures, vous devez boire une boisson pour sportifs afin d'éviter que le corps ne se déhydrate.
- Pour un entrainment cardio optimal, une alimentation adaptée est très importante avant et après l'activité physique.
Avant l'entrainment, il est préférible de consommer des glucides, que l'on trouve par exemple dans le riz et les pâtes, car ils fournissent à l'organisme une quantité importante d'énergie.
Après l'entrainment, vous devez faire le plein de protéines, que vous trouvrez dans les oeufs, les yaourts et les fruits secs. Meme si vous pouze perdre du poids, il est absolutement nécessaire de manger après l'entrainment pour que votre corps se regénère.
S'il existe une réglementation pour l'élimination ou le recyclage des apparèils électriques et électroniques dans votre pays, ce symbole sur le produit ou sur l'emballage indique que cet apparéil ne doit pas être jeté avec les ordures menagères. Vous devez le déposer dans un point de collecte pour le recyclage des équipements électriques et électroniques. La mise au rebut conforme aux règles protège l'environnement et la santé de vossemblables des conséquences négatives. Pour plus d'informations sur le recyclage et l'élimination de ce produit, veuillez contacter votre autorité locale ou votre service de recyclage des déchets menagers.
Ce produit contient des piles. S'il existe une réglementation pour l'élimination ou le recyclage des piles dans votre pays, vous ne devez pas les jeter avec les ordures menagères. Renseignez-vous sur les dispositions locales relatives à la collecte des piles usages. La mise au rebut conforme aux règes protège l'environnement et la santé de vossemblables des conséquences négatives.
FABRICANT ET IMPORTATEUR (UK)
Fabricant :
Chal-Tec GmbH, Wallstraße 16, 10179 Berlin, Allemagne.
Importateur pour la Grande Bretagne :
