Stormstrike - Rodillo para bicicleta Capital Sports - Manual de uso y guía de instrucciones gratis

MANUAL DE USUARIO Stormstrike Capital Sports

Estimado cliente: Le felicitamos por la adquisición de este producto. Lea atentamente el siguiente manual y siga cuidadosamente las instrucciones de uso con el n de evitar posibles daños. La empresa no se hace responsable por los daños causados por el incumplimiento de las instrucciones y el uso indebido. Escanee el siguiente código QR para acceder al último manual de usuario y a más información sobre el producto. ÍNDICE Indicaciones de seguridad 38 Piezas 40 Montaje 42 Ordenador de entrenamiento 48 El entrenamiento cardiovascular en un vistazo 49 Indicaciones sobre la retirada del aparato 52 Fabricante e importador (Reino Unido) 52 Fiche technique 53

Número del artículo 10030433, 10030434 Alimentación del ordenador 2 pilas AA: no incluidas en el envío. Max. Carga 110 kg38

INDICACIONES DE SEGURIDAD

Lea atentamente el manual de instrucciones antes de utilizar el aparato y guárdelo para un futuro uso. Las características del producto pueden diferir ligeramente de las mostradas en las ilustraciones. El fabricante puede realizar cambios sin previo aviso.

• Guarde las instrucciones de uso en un lugar seguro para poder acceder a ellas en cualquier momento.

• No monte el aparato hasta haber leído completamente las instrucciones de uso. La seguridad y la ecacia del aparato sólo pueden garantizarse si el aparato ha sido montado correctamente y se mantiene y utiliza adecuadamente. Es su responsabilidad asegurarse de que todos los usuarios del aparato estén informados de las advertencias y precauciones.

• La unidad debe ser colocada en una supercie estable y lisa para ser utilizada con seguridad. Proteja el suelo con una alfombra. No utilice la unidad en ambientes húmedos, como piscinas, etc. La distancia de seguridad alrededor de la unidad debe ser de al menos 0,6 metros.

• Antes de utilizar los programas de ejercicios, es esencial que consulte a un médico para determinar si tiene algún problema físico o de salud que pueda suponer un riesgo para su salud y seguridad al utilizar la máquina o que le impida utilizarla correctamente. El consejo de su médico es vital si está tomando medicamentos que afectan a su pulso, su presión arterial o sus niveles de colesterol.

• Preste atención a las señales de su cuerpo. Un entrenamiento incorrecto o excesivo puede ser perjudicial para su salud. Deje de hacer ejercicio si se presenta alguno de los siguientes síntomas: dolor, opresión en el pecho, latidos irregulares del corazón, dicultad extrema para respirar, mareos o náuseas. Si padeces alguna de estas afecciones, debes consultar a un médico antes de continuar con tu entrenamiento.

• No haga ejercicio directamente después de las comidas.

• El aparato sólo puede ser montado por adultos. Mantenga a los niños y las mascotas lejos del aparato.

• El aparato sólo puede utilizarse en áreas domésticas.

• El dispositivo no es adecuado para uso terapéutico. Sólo puede utilizarse para los ejercicios indicados en las instrucciones.

• Lleve ropa y calzado adecuado para hacer ejercicio cuando utilice la máquina. Evite la ropa suelta, ya que puede quedar atrapada en la unidad, o la ropa que pueda restringir su movimiento.

• Mantenga la espalda recta durante el ejercicio.39

• Antes de cada uso de la máquina, compruebe que las asas, el sillín, las tuercas y los tornillos están bien apretados.

• Observe la posición máxima de las partes ajustables de la unidad y no sobrepase la marca de "Stop", ya que esto crearía un riesgo.

• Utilice la unidad sólo como se muestra. Si observa alguna pieza defectuosa durante el montaje o la inspección, o si oye ruidos extraños procedentes del aparato durante su uso, deje de utilizarlo inmediatamente. No vuelva a utilizar la unidad hasta que se haya corregido el problema.

• Tenga cuidado al levantar o mover la unidad para no lesionarse la espalda. Utiliza siempre técnicas de levantamiento respetuosas con la espalda y busca la ayuda de otra persona si es necesario.

• Todas las partes móviles del aparato (por ejemplo, los pedales, las empuñaduras, el sillín... etc.) deben ser revisadas semanalmente. Compruébelo antes de cada uso. Si algo se rompe o se afloja, repare o arregle la parte correspondiente inmediatamente. No continúe utilizando la unidad hasta que la haya restaurado a un buen estado inicial.

• Mantenga el cable de alimentación eléctrica alejado de fuentes de calor.

• No introduzca ningún objeto en las aberturas de la unidad.

• Apague el aparato completamente antes de conectar o desconectar el enchufe de la toma de corriente. Para limpiarlo, frote las supercies con un detergente suave y un paño húmedo. No utilice disolventes en ningún caso.

• No utilice la unidad en lugares que no tengan la temperatura controlada, como garajes, galerías, baños, cocheras o al aire libre.

• Utilice el aparato exclusivamente como se describe en este manual de instrucciones.

• Las reparaciones incorrectas y las modicaciones estructurales (por ejemplo, la retirada o la sustitución de piezas originales) pueden poner en peligro al usuario de la unidad.

• Los niños mayores de 8 años y las personas con discapacidad física o psíquica, o con falta de experiencia y conocimientos pueden utilizar el aparato si han sido previamente instruidos por su tutor o supervisor sobre el funcionamiento del mismo y conocen las funciones y las indicaciones de seguridad.

• No permita que los niños jueguen con el aparato.

• Compruebe el voltaje en la etiqueta del aparato antes de utilizarlo. Conecte el aparato a tomas de corriente que se adecuen a su tensión. Nota: Peso máximo del usuario: 110 kg.40

Núm. Descripción Uds. 1 Parte principal 1 2 Pie, trasero 1 3/4 Asas ( L / R ) 1/1 5 Tija del sillín 1 6/10 Asa inferior y bielas ( L / R ) 1/1 7 Pinza para ordenador de entrenamiento 1 8 Pie, delantero 1 22 Eje 1 26 Silla de montar 1 29/30 Pedales ( L / R ) 1/1 32 Ordenador de formación 1 Piezas pequeñas Núm. Imagen Descripción Uds.

Pasador de la cerradura 1

Monte el pie delantero (8) en la parte principal (1) y fíjelo con dos tornillos de carro (11), dos arandelas de arco (24) y dos tuercas de sombrerete (19). Fije el pie trasero (2) al cuerpo principal de la misma manera.43

Coloque las partes superior e inferior del manillar (3 / 4 y 6). Atornille con dos tornillos de cabeza hexagonal (13) y arandelas arqueadas (23) cada uno.44

Retire la arandela y la tuerca de plástico (21 + 18) de un lado del cubo (22). Pase el buje (22) por el oricio del manillar derecho (4), por la parte principal y nalmente por el manillar izquierdo (3). Asegure ambos lados con arandelas (21) y tuercas de plástico (18). Coloque las tapas (31) en las tuercas (18) para protegerlas.45

Retire la tuerca de plástico (15) y los collares (33 + 28) del pedal izquierdo (29). Deslice el pedal izquierdo sobre el manguito (33), la biela (10), el segundo manguito (28) y la manivela (9). Fije con la tuerca de plástico previamente retirada (Atención: ¡Gire la rosca de la izquierda en sentido contrario a las agujas del reloj!) Repita en el otro lado (nota: aquí NO hay hilo de la izquierda).46

Retire las tres tuercas (27) y las arandelas (27) del sillín (26). Utilice esto para montar el sillín en la tija del sillín (5) y vuelva a jar las tuercas. Introduzca la tija en el receptáculo de la parte principal (1). Deslice hasta la posición deseada y nalmente je con el pasador de bloqueo (25).47

Conecte los dos extremos del cable del sensor (12 + 20). Monte el soporte (7) en la parte principal y fíjelo con dos tornillos Allen (13). Retire los dos tornillos (14) de la parte posterior del training computer. Utilcelos para montar el training computer en el soporte. Conecte el enchufe del cable del sensor (12) a la parte trasera del training computer.48

ORDENADOR DE ENTRENAMIENTO

El ordenador de entrenamiento necesita dos pilas AA. Insértelas según la polaridad indicada en el interior del compartimento de las pilas. Funciones Pulse el botón MODE varias veces o simplemente pulse el botón RESET para recorrer las siguientes funciones: MODE TIME Visualización del tiempo de entrenamiento pasado 0:00 - 99:59 min SPEED Velocidad de marcha 0.0 - 999,9 km/h DISTANCE Distancia recorrida 0.0 - 9999 km CALORÍAS Calorías consumidas (valor aproximado estimado)

SCAN Todos los valores se muestran en intervalos de 4 segundos. RESET Restablecer todos los valores49

VISTAZO El entrenamiento cardiovascular regular estimula el sistema cardiovascular (corazón y respiración). Mejoras tu forma física, pierdes peso y quemas grasa. Así que este es el entrenamiento recomendado si quieres perder peso. Durante el ejercicio, primero se quema la glucosa y luego las grasas almacenadas en el cuerpo a través de los ejercicios. Los entrenamientos cardiovasculares exigentes (por ejemplo, el entrenamiento a intervalos, el entrenamiento con alta resistencia y durante un período de tiempo más largo) requieren más esfuerzo y también entrenan los músculos además de la resistencia. Por regla general, cuanto más regular sea el entrenamiento, más ecaz será (incluso para sesiones cortas de 20 minutos). Durante el entrenamiento La resistencia durante la fase de entrenamiento cardiovascular determina de forma decisiva la intensidad del entrenamiento y los resultados del mismo. El entrenamiento óptimo incluye una fase de calentamiento (1), una fase de entrenamiento cardiovascular más intensa (2) y la fase de recuperación nal (3). Si quieres progresar o quemar calorías, debes pasar por estas 3 fases y así entrenar en el ergómetro durante al menos 20 - 30 minutos.

1. Fase de calentamiento

Comience siempre su entrenamiento con una resistencia baja. Es importante realizar un calentamiento de 5 a 10 minutos porque los músculos deben estar calientes. Especialmente durante la fase de calentamiento, debes dar tiempo a la circulación y a los grupos musculares para que se adapten al entrenamiento posterior. Como principiante, puedes entrenar los primeros 3 minutos en el nivel más fácil y aumentar gradualmente según tu bienestar personal.

2. Fase de entrenamiento cardiovascular

Después de unos 10 minutos puedes pasar a la fase de entrenamiento cardiovascular. Si utilizas programas de entrenamiento por intervalos, el training computer controla la resistencia en función del tipo de intervalo, simulando las exigencias cambiantes.50

La fase de entrenamiento cardiovascular se asigna al rango de entrenamiento aeróbico o anaeróbico en función del gasto energético. Estas zonas se denen como sigue: Zona de entrenamiento aeróbico En esta zona mejoras tu sistema cardiovascular y quemas grasa. A pesar del ligero esfuerzo con aumento de la frecuencia cardíaca, respiración más profunda, calentamiento y ligera sudoración, no te sientes muy esforzado, sin embargo, la respiración no se acelera signicativamente, de modo que podrías seguir manteniendo una buena conversación con alguien sin quedarte sin aliento, y sientes que podrías mantener este esfuerzo durante más tiempo sin agotarte. Es como cuando se anda a paso ligero cuesta arriba. Los músculos y el corazón trabajan más intensamente y pueden obtener la mayor parte de sus necesidades energéticas a partir de la producción de energía aeróbica mediante el uso de oxígeno. La producción de energía anaeróbica también está activa en una pequeña medida, pero sólo en la medida en que todo el ácido láctico producido por ella pueda ser descompuesto de nuevo al mismo tiempo. Debe realizar la mayor parte de su entrenamiento en esta zona de entrenamiento aeróbico. Si sigues aumentando la carga, en algún momento llegarás a un límite en el que la producción de energía basada en el oxígeno ya no es capaz de aumentar la producción de energía, por lo que la producción de energía anaeróbica tiene que unirse en mayor medida. Ahora está entrando en la etapa de entrenamiento anaeróbico. Etapa de entrenamiento aeróbico En esta zona se mejora el rendimiento y la velocidad. En cuanto se vuelve a aumentar el entrenamiento en esta fase, el trabajo de movimiento se vuelve mucho más extenuante debido al aumento del nivel de lactato, se empieza a sudar más, la respiración se vuelve más rápida y, después de un tiempo más o menos largo, dependiendo de la condición de entrenamiento, los músculos se cansan, se siente el agotamiento general y ya no se puede continuar a este nivel.51

3. Fase de recuperación

Por último, permanezca en la fase de recuperación durante al menos 5 minutos y vuelva a utilizar niveles de resistencia bajos sin un esfuerzo elevado. La fase de recuperación o de reanimación también es útil para prevenir posibles dolores musculares después del entrenamiento. Después de una sesión intensa de entrenamiento, también es muy recomendable la regeneración activa, como un baño caliente, una visita a la sauna o un masaje. Progreso de los entrenamientos Su entrenamiento puede incrementarse de este modo mensualmente, especialmente ampliando la fase de entrenamiento cardiovascular o realizando un nivel de resistencia más alto (o un entrenamiento por intervalos más exigente). Comida y bebida

• Beba antes, durante y después del ejercicio.

• Beba al menos 2 sorbos de agua (de 10 a 20 cl) cada 10-15 minutos durante el ejercicio.

• Si su entrenamiento dura más de una hora, debe tomar una bebida deportiva para evitar que el cuerpo se deshidrate durante el ejercicio.

• Para un entrenamiento cardiovascular óptimo, la nutrición adaptada es muy importante tanto antes como después de la actividad física. Antes de entrenar, es preferible ingerir hidratos de carbono, que se pueden encontrar en el arroz y la pasta, por ejemplo, ya que aportan al organismo una importante cantidad de energía. Después de entrenar, hay que "repostar" con proteínas, que puedes encontrar en los huevos, el yogur y los frutos secos. Incluso si quieres perder peso es absolutamente necesario comer después del entrenamiento para que tu cuerpo se regenere.52

APARATO Si en su país existe una disposición legal relativa a la eliminación de aparatos eléctricos y electrónicos, este símbolo estampado en el producto o en el embalaje advierte que no debe eliminarse como residuo doméstico. En lugar de ello, debe depositarse en un punto de recogida de reciclaje de aparatos eléctricos y electrónicos. Una gestión adecuada de estos residuos previene consecuencias potencialmente negativas para el medio ambiente y la salud de las personas. Puede consultar más información sobre el reciclaje y la eliminación de este producto contactando con su administración local o con su servicio de recogida de residuos. Este producto contiene baterías. Si en su país existe una disposición legal relativa a la eliminación de baterías, estas no deben eliminarse como residuo doméstico. Infórmese sobre la normativa vigente relacionada con la eliminación de baterías. Una gestión adecuada de estos residuos previene consecuencias potencialmente negativas para el medio ambiente y la salud de las personas. FABRICANTE E IMPORTADOR (REINO UNIDO) Fabricante: Chal-Tec GmbH, Wallstraße 16, 10179 Berlín, Alemania. Importador para Gran Bretaña: Berlin Brands Group UK Ltd PO Box 1145 Oxford, OX1 9UW United Kingdom53