Stormstrike - Rullo per bici indoor Capital Sports - Manuale utente e istruzioni gratuiti

MANUALE UTENTE Stormstrike Capital Sports

Gentile cliente, la ringraziamo per l'acquisto del dispositivo. La preghiamo di leggere attentamente le seguenti istruzioni per l’uso e di seguirle per evitare possibili danni. Non ci assumiamo alcuna responsabilità per danni scaturiti da una mancata osservanza delle avvertenze di sicurezza e da un uso improprio del dispositivo. Scansionare il codice QR seguente per accedere al manuale d’uso più attuale e per ricevere informazioni sul prodotto. INDICE Avvertenze di sicurezza 70 Singoli componenti 72 Montaggio 74 Computer di allenamento 80 Panoramica sull‘allenamento cardio 81 Avviso di smaltimento 84 Produttore e importatore (UK) 84 DATI TECNICI Numero articolo 10030433, 10030434 Alimentazione computer di allenamento 2 x batterie AA (non incluse nel volume di consegna) Max. carico 110 kg70

Leggere attentamente il manuale d'uso prima di utilizzare il dispositivo e conservarlo per futuri utilizzi. Le caratteristiche del prodotto possono essere leggermente diverse da quelle rappresentate in immagine. Il produttore si riserva il diritto di modiche senza preavviso.

• Conservare il manuale d'uso in un luogo sicuro, in modo da poterlo consultare in ogni momento.

• Procedere al montaggio del dispositivo solo dopo aver letto completamente il manuale d'uso. La sicurezza e l'efcienza del dispositivo possono essere garantite solo se il dispositivo è stato montato correttamente e viene utilizzato e manutenuto in modo adeguato. È vostra responsabilità assicurarvi che tutti gli utenti del dispositivo siano informati sulle avvertenze e sulle misure di sicurezza.

• Per poter utilizzare il dispositivo in sicurezza, deve essere posizionato su una supercie stabile e dritta. Proteggere il pavimento con un tappetino. Non utilizzare il dispositivo in ambienti umidi, ad es. nei pressi di piscine, ecc. La distanza di sicurezza intorno al dispositivo deve essere di almeno 0,6 metri.

• Prima di iniziare programmi di allenamento, consultare assolutamente il proprio medico, per assicurarsi che non ci siano problemi sici o di salute, che attraverso l'utilizzo del dispositivo potrebbero rappresentare un rischio per la salute e la sicurezza o che non permettono di utilizzare il dispositivo correttamente. Il parere del medico è di importanza vitale se si assumono medicinali che influiscono sulla frequenza cardiaca, sulla pressione arteriosa e sul livello di colesterolo.

• Fare attenzione ai segnali del proprio corpo. Un allenamento errato o eccessivo può avere effetti negativi sulla salute. Interrompere l'allenamento se compare uno dei seguenti sintomi: dolore, sensazione di costrizione toracica, frequenza cardiaca irregolare, estrema mancanza di ato, capogiro o nausea. Se dovesse comparire uno di questi sintomi, consultare assolutamente un medico prima di procedere con l'allenamento.

• Non allenarsi subito dopo i pasti.

• Il dispositivo può essere montato solo da persone adulte. Tenere bambini e animali domestici lontano dal dispositivo.

• Il dispositivo può essere utilizzato solo in contesti domestici.

• Il dispositivo non è adatto all'utilizzo terapeutico. Può essere utilizzato solo per gli esercizi indicati nel manuale.

• Durante l'allenamento, indossare indumenti e scarpe adeguati. Evitare indumenti ampi, dato che potrebbero restare impigliati nel dispositivo e indumenti che limitano la libertà di movimento.

• Prima di ogni utilizzo, controllare che impugnature, sella, dadi e bulloni siano ssati saldamente.

• Rispettare la posizione massima dei componenti regolabili e non superare il segno "Stop", altrimenti possono risultare pericolosi.

• Usare il dispositivo solo come descritto. Se si notano componenti difettosi durante montaggio o controllo o se si sentono rumori strani provenienti dal dispositivo durante l'utilizzo, smettere immediatamente di usarlo. Tornare a utilizzarlo solo dopo aver risolto il problema.

• Prestare attenzione quando si solleva o sposta il dispositivo, in modo da non farsi male alla schiena. Utilizzare sempre una tecnica di sollevamento che non carica eccessivamente la schiena e, se necessario, chiedere aiuto a una seconda persona.

• Tutti i componenti mobili (ad es. pedali, impugnature, sella, ecc.) devono essere manutenuti settimanalmente. Controllarli prima di ogni utilizzo. Se si nota qualcosa di rotto o allentato, ripararlo o ssarlo immediatamente. Procedere all'utilizzo del dispositivo solo quando si trova di nuovo nel suo stato originario.

• Tenere il cavo di alimentazione lontano da fonti di calore.

• Non inserire oggetti nelle aperture del dispositivo.

• Spegnere il dispositivo e staccare la spina prima di spostarlo o pulirlo. Per pulirlo, stronare la supercie con un detergente delicato e un panno umido. Non utilizzare assolutamente solventi.

• Non utilizzare il dispositivo in luoghi non temperati, come garage, verande, bagni, carport o all'aperto.

• Utilizzare il dispositivo esclusivamente secondo le modalità descritte nel manuale d'uso.

• Riparazioni errate o modiche strutturali (ad es. la rimozione o sostituzione di componenti originali) possono rappresentare un pericolo per l'utente.

• I bambini a partire da 8 anni e le persone con limitate capacità siche e psichiche possono utilizzare il dispositivo solo se sono stati istruiti da una persona responsabile della loro supervisione sulle modalità d'uso e sulle procedure di sicurezza.

• Assicurarsi che i bambini non giochino con il dispositivo.

• Prima dell'utilizzo, controllare la tensione sulla targhetta del dispositivo. Collegare il dispositivo solo a prese elettriche con tensione corrispondente a quella indicata. Nota: il peso massimo consentito dell'utente è di 110 kg.72

N. Descrizione Pz. 1 Parte principale 1 2 Piede, posteriore 1 3/4 Impugnature ( L / R ) 1/1 5 Reggisella 1 6/10 Manubrio inferiore e asta di collegamento ( S / D ) 1/1 7 Morsetto per computer da allenamento 1 8 Piede, anteriore 1 22 Asse 1 26 Sella 1 29/30 Pedali ( S / D ) 1/1 32 Computer di allenamento 1 Parti piccole N. Immagine Descrizione Pz.

Vite a testa tonda 4

Vite ad esagono cavo 6

Perno di bloccaggio 1

Montare il piede anteriore (8) sulla parte principale (1) e ssarlo con due viti a testa tonda (11), due rondelle curve (24) e due dadi ciechi (19). Fissare il piede posteriore (2) al corpo principale nello stesso modo.75

Mettere insieme le parti superiori e inferiori dei manubri (3 / 4 e 6). Avvitare con due viti ad esagono cavo (13) e rondelle curve (23) ciascuna.76

Rimuovere la rondella e il dado di plastica (21 + 18) da un lato del mozzo (22). Far passare il mozzo (22) attraverso il foro del manubrio destro (4), attraverso la parte principale e inne attraverso il manubrio sinistro (3). Fissare su entrambi i lati con rondelle (21) e dadi in plastica (18). Mettere i tappi di chiusura (31) sui dadi (18) per protezione.77

Rimuovere il dado di plastica (15) e i collari (33 + 28) dal pedale sinistro (29). Far scorrere il pedale sinistro sul manicotto (33), l'asta di collegamento (10), il secondo manicotto (28) e la manovella (9). Fissare con il dado di plastica precedentemente rimosso (Attenzione: girare la lettatura di sinistra in senso antiorario!) Ripetere sull'altro lato (nota: qui NON c'è la lettatura sinistra).78

Rimuovere i tre dadi (27) e le rondelle (27) dalla sella (26). Montare la sella sul reggisella (5) e ssare nuovamente i dadi. Far scorrere il reggisella nella parte principale (1). Far scorrere no alla posizione desiderata e inne ssare con il perno di bloccaggio (25).79

Collegare insieme le due estremità del cavo del sensore (12 + 20). Montare la staffa (7) sulla parte principale e ssarla con due viti a brugola (13). Rimuovere le due viti (14) dal retro del computer di allenamento. Usarle per montare il computer di allenamento sulla staffa. Collegare la spina del cavo del sensore (12) al retro del computer di allenamento.80

Il computer di allenamento richiede due batterie AA. Inserirle secondo la polarità indicata all'interno del vano batterie. Funzioni Premere il pulsante MODE più volte o semplicemente premere il pulsante RESET per scorrere le seguenti funzioni: MODE TIME Visualizzazione del tempo di allenamento passato 0:00 - 99:59 min SPEED Velocità 0.0 - 999,9 km/h DISTANCE Distanza percorsa 0.0 - 9999 km CALORIES Calorie consumate (valore approssimativo stimato)

SCAN Tutti i valori sono visualizzati in intervalli di 4 secondi. RESET Azzerare tutti i valori81

Un regolare allenamento cardio stimola il sistema cardiovascolare (cuore e respirazione). Si migliora la forma sica, si perde peso e si bruciano i grassi. Questo è l'allenamento consigliato se si vuole perdere peso. Durante l'esercizio, prima viene bruciato il glucosio e poi i grassi immagazzinati nel corpo. Un allenamento cardio impegnativo (ad esempio l'allenamento a intervalli, l'allenamento con alta resistenza e per un periodo di tempo più lungo) richiede uno sforzo maggiore e, oltre a migliorare la resistenza, allena anche i muscoli. In generale, più l'allenamento è regolare, più è efciente (anche per brevi sessioni di 20 minuti). Durante l'allenamento La resistenza durante la fase di allenamento cardio determina in modo decisivo l'intensità e i relativi risultati. Un allenamento ottimale comprende una fase di riscaldamento (1), una fase cardio più intensa (2) e una fase nale di recupero (3). Per fare progressi o bruciare calorie, si consiglia di passare attraverso queste 3 fasi e di allenarsi sull'ergometro per almeno 20-30 minuti.

1. Fase di riscaldamento

Iniziare sempre l'allenamento con una resistenza bassa. Un riscaldamento di 5-10 minuti è importante per preparare i muscoli. In particolare durante la fase di riscaldamento, si dovrebbe dare alla circolazione e ai gruppi muscolari il tempo di adattarsi al successivo allenamento. Se si è alle prime armi, è possibile allenarsi per i primi 3 minuti al livello più facile e aumentare gradualmente in base al benessere personale.

2. Fase di allenamento cardio

Dopo circa 10 minuti si può passare alla fase di allenamento cardio. Se si utilizzano programmi di allenamento a intervalli, il computer di allenamento controlla la resistenza in base al tipo di intervallo, simulando intensità variabili.82

In base al dispendio energetico, la fase di allenamento cardio fa parte della soglia aerobica o anaerobica. Queste soglie sono denite come segue: Soglia aerobica In questa zona si migliora il sistema cardiovascolare e si bruciano i grassi. Nonostante il leggero sforzo con aumento della frequenza cardiaca, respirazione più profonda, sensazione di calore e leggera sudorazione, non ci si sente molto affaticati. La respirazione non è signicativamente accelerata ed è possibile avere una conversazione con qualcuno senza rimanere senza ato. Inoltre, si ha la sensazione di poter sostenere questo sforzo per un tempo maggiore senza essere esausti. È come fare una camminata svelta leggermente in salita. I muscoli e il cuore lavorano più intensamente e ricevono gran parte del loro fabbisogno energetico dalla produzione di energia aerobica utilizzando l'ossigeno. Anche la produzione di energia anaerobica è attiva in piccola parte, ma solo nella misura in cui tutto l'acido lattico prodotto da essa può essere nuovamente eliminato allo stesso tempo. La maggior parte dell'allenamento dovrebbe essere svolto nella soglia aerobica. Se si continua ad aumentare il carico, ad un certo punto si raggiunge un limite in cui l'energia ottenuta dall'ossigeno non è più in grado di incrementare la produzione energetica e si deve dunque attivare in misura maggiore quella anaerobica. Si passa ora alla soglia anaerobica. Soglia anaerobica In questa zona si migliorano la potenza e la velocità. Quando si incrementa di nuovo l'intensità dell'allenamento in questa fase, i movimenti diventano molto più faticosi a causa dell'aumento del livello di lattato, si comincia a sudare di più, la respirazione diventa più veloce, e dopo un tempo più o meno lungo, a seconda del livello di forma, i muscoli si stancano, ci si sente complessivamente esausti e non è più possibile continuare a questo livello.83

Al termine, restare nella fase di recupero per almeno 5 minuti, ancora una volta utilizzando livelli di resistenza bassi senza sforzo elevato. La fase di recupero o riposo è utile anche per prevenire possibili dolori muscolari dopo l'allenamento. Dopo un allenamento intenso, si consiglia vivamente anche una rigenerazione attiva, come un bagno caldo, una sauna o un massaggio. Progressi nell'allenamento L'allenamento può così essere incrementato su base mensile, specialmente estendendo la fase di allenamento cardio o aumentando il livello di resistenza (o con un allenamento a intervalli più impegnativo). Cibo e bevande

• Bere prima, durante e dopo l'allenamento.

• Bere almeno 2 sorsi d'acqua (da 10 a 20cl) ogni 10-15 minuti durante l'allenamento.

• Se l'allenamento dura più di 1 ora, bere una bevanda per lo sport per evitare che il corpo si disidrati durante l'esercizio.

• Per un allenamento cardio ottimale, un'alimentazione adeguata è fondamentale sia prima che dopo l'attività sica. Prima dell'allenamento, è preferibile mangiare carboidrati, che si possono trovare ad esempio nel riso e nella pasta, dato che forniscono al corpo un'importante quantità di energia. Dopo l'allenamento, è necessario "fare il pieno" di proteine, che si possono trovare in uova, yogurt e frutta secca. Anche se si vuole perdere peso, è assolutamente necessario mangiare dopo l'allenamento per permettere al corpo di rigenerarsi.84

Se nel proprio paese si applicano le regolamentazioni inerenti lo smaltimento di dispositivi elettrici ed elettronici, questo simbolo sul prodotto o sulla confezione segnala che questi prodotti non possono essere smaltiti con i riuti normali e devono essere portati a un punto di raccolta di dispositivi elettrici ed elettronici. Grazie al corretto smaltimento dei vecchi dispositivi si tutela il pianeta e la salute delle persone da possibili conseguenze negative. Informazioni riguardanti il riciclo e lo smaltimento di questi prodotti si ottengono presso l’amministrazione locale oppure il servizio di gestione dei riuti domestici. Il prodotto contiene batterie. Se nel proprio paese si applicano le regolamentazioni inerenti lo smaltimento di batterie, non possono essere smaltite con i normali riuti domestici. Preghiamo di informarvi sulle regolamentazioni vigenti sullo smaltimento delle batterie. Grazie al corretto smaltimento dei vecchi dispositivi si tutela l’ambiente e la salute delle persone da conseguenze negative. PRODUTTORE E IMPORTATORE (UK) Produttore: Chal-Tec GmbH, Wallstraße 16, 10179 Berlino, Germania. Importatore per la Gran Bretagna: Berlin Brands Group UK Ltd PO Box 1145 Oxford, OX1 9UW United Kingdom