Durate - Rullo per bici indoor Capital Sports - Manuale utente e istruzioni gratuiti

MANUALE UTENTE Durate Capital Sports

La ringraziamo per aver acquistato il dispositivo. La preghiamo di leggere attentamente le seguenti istruzioni per l'uso e di seguirle per evitare possibili danni tecnici. Non ci assumiamo alcuna responsabilità per danni scaturiti da una mancata osservazione delle avvertenze di sicurezza e da un uso improprio del dispositivo. Scansionare il codice QR seguente, per accedere al manuale d'uso più attuale e per ricevere informazioni sul prodotto.

Avvertenze di sicurezza 102

Descrizione del dispositivo 104

Assemblaggio 106

Descrizione dell'allenamento cardio 110

Riscaldamento prima dell'allenamento 113

Consolle e tasti funzione 116

Allenamento tramite consolle 119

Avviso di smaltimento 123

DATI TECNICI

Articolo numero	10030164
Alimentazione	220-240 V ~ 50/60 Hz

Importatore per la Gran Bretagna:

Leggere attentamente tutto il manuale prima di procedere all'uso del dispositivo e conservarlo per future consultazioni. Le caratteristiche del prodotto possono essere leggermente diverse da quelle rappresentate nelle immagini. Il produttore si riserva il diritto di effettuare modifiche senza preavviso.

• Conservare il manuale d'uso in un luogo sicuro, in modo da poterlo consultare in ogni momento.
• Procedere al montaggio del dispositivo solo dopo aver letto l'intero manuale d'uso. La sicurezza e l'efficacia del dispositivo sono garantite solo in caso di montaggio corretto e a regola d'arte e in un contesto di utilizzo appropriato. È responsabilità dell'acquirente garantire che tutti gli utilizzatori del dispositivo siano informati riguardo alle avvertenze di sicurezza e alle misure a cui è necessario prestare attenzione.
• Il dispositivo deve essere posizionato sua una superficie piana e stabile per poter essere utilizzato in sicurezza. Per proteggere il pavimento, utilizzare un tappetino. Non utilizzare il dispositivo in ambienti umidi, ad es. vicino a piscine, ecc. La distanza di sicurezza intorno al dispositivo deve essere di almeno 0,6 metri.
• Prima di iniziare il programma di allenamento, consultare assolutamente un medico, per assicurarsi di non avere problemi fisici o di salute che potrebbero rappresentare un rischio per il vostro benessere o la vostra sicurezza attraverso l'uso del dispositivo o che potrebbero impedire il corretto utilizzo del dispositivo. Il parere del medico è di importanza vitale se si assumono medicinali che influiscono sul battito cardiaco, sulla pressione sanguigna o sul tasso di colesterolo.
• Prestate attenzione ai segnali del vostro corpo. Un allenamento errato o eccessivo può essere dannoso per la salute. Interrompere l'allenamento se dovesse comparire uno dei seguenti sintomi: dolore, sensazione di pressione sul petto, battito cardiaco irregolare, estrema mancanza di fiato, giramenti di testa o nausea. Se uno di questi sintomi dovesse comparire, consultare assolutamente un medico prima di procedere con l'allenamento.
  • Non allenarsi subito dopo i pasti.
• Il dispositivo può essere montato solo da persone adulte. Tenere i bambini lontano dal dispositivo.
• Il dispositivo può essere utilizzato esclusivamente in ambienti casalinghi.
• Il dispositivo non è adatto a usi terapeutici. Può essere utilizzato solo per gli esercizi descritti nel manuale.
• Indossare un abbigliamento adeguato e scarpe da allenamento durante l'utilizzo del dispositivo. Evitare abiti larghi che potrebbero restare impigliati nel dispositivo o indumenti che limitano la libertà di movimento.

• Tenere la schiena diritta durante l'allenamento.

• Prima di ogni utilizzo, controllare che impugnature, sella, dadi e bulloni siano avvitati saldamente.

• Rispettare la posizione massima per i componenti del dispositivo regolabili e non superare mai il segno "Stop", in quanto potrebbero insorgere rischi.
• Utilizzare il dispositivo solo secondo le modalità descritte. Se durante il montaggio o il controllo doveste notare componenti difettose o udire strani rumori durante l'utilizzo, interrompete immediatamente l'utilizzo. Tornare ad utilizzare il dispositivo solo dopo aver risolto il problema.
• Quando si solleva o si sposta il dispositivo, fare attenzione a non farsi male alla schiena. Utilizzare sempre una tecnica di sollevamento appropriata e, in caso, chiedere l'aiuto di un'altra persona.
• Tutti i componenti mobili (ad es. pedali, impugnature, sella, ecc.) devono essere manutenuti settimanalmente. Controllarli prima di ogni utilizzo. Se qualcosa dovesse essere allentato o rotto, procedere immediatamente alla riparazione o al fissaggio. Utilizzare il dispositivo solo dopo aver ristabilito la condizione ottimale.
• Tenere il cavo di alimentazione lontano da fonti di calore.
  • Non inserire oggetti nelle aperture del dispositivo.
• Prima di spostare o pulire il dispositivo, spegnerlo e staccare la spina. Sfregare le superfici con un detergente delicato e un panno umido. Non utilizzare solventi.
• Non utilizzare il dispositivo in luoghi non temperati, come ad es. garage, verande, bagni, carport o all'aperto.
• Utilizzare il dispositivo esclusivamente secondo le modalità descritte nel manuale d'uso.
• Una riparazione errata e modifiche strutturali (ad es. la rimozione o sostituzione di parti originali) possono mettere in pericolo l'utilizzatore del dispositivo.
• I bambini a partire dagli 8 anni, i portatori di handicap mentali e fisici possono utilizzare l'apparecchio solo se hanno avuto una conoscenza approfondita delle funzioni e delle precauzioni di sicurezza da parte di un supervisore responsabile.
• Assicurarsi che i bambini non giochino con l'apparecchio.
• Prima dell'uso, controllare la tensione sul badge dell'apparecchio. Collegare l'apparecchio solo a prese corrispondenti alla tensione dell'apparecchio.

Avvertenza: peso massimo dell'utilizzatore: 120 kg.

DESCRIZIONE DEL DISPOSITIVO

N° Nome del componente N° Nome del componente
1 Telaio principale 35		Cuscinetto
2 Stabilizzatore posteriore 36 Distanziatore
3 Stabilizzatore anteriore 37 Rosetta elastica
4 Supporti sellino 38 Piastra di fissaggio
5 Seduta 39 Dado esagonale M10x 1,5
6 Copertura decorativa 40 Vite M10x1,5x35L
7 Palo frontale 41 Guida a rullo
8 Manubrio (sinistra) 42 Boccola di distanziamento
9 Consolle 43 Rondella
10 Manopola di regolazione 44 Vite M10x1,5x25L
11L Pedale (sinistro)	45 Vite ST4,2×19 ∅8
11R Pedale (destro)	46 Vite ST4,2×16 ∅8
12 Tappo del tubo dello stabilizzatore 1	47 Cavo cardiofrequenzimetro
13 Tappo del tubo dello stabilizzatore 2	48 Espanso
14 Dado esagonale	49 Cardiofrequenzimetro
15 Pedana impostabile	50 Vite ST4,2x20 ∅8
16 Dado di nylon	51 Tappi estremità tubo del manubrio
17 Rondella	52 Vite M8x40, filettatura 20
18 Vite M8x15	53 Dado esagonale M10
19 Vite M5x15	54 Cinghla
20 Rondella ondulata	55 Vite M5x40
21 Cavo consolle (in basso) 56 Guarnizione tonda
22 Cavo di connessione alla rete elettrica	57	Seduta
23 Cavo di connessione motore (resistenza)	58	Rondella curva
24 Cavo del sensore	59 Manopola
25 Boccola tubo	60 Tappo tubo ovale
26 Volano magnetico	61 Ruota di trasporto
27L Copertura di plastica (sinistra)	62	Manubrio (destro)
27R Copertura di plastica (destra)	63	Portabottiglia
28L Pedivella (sinistra)	64	Vite
28R Pedivella (destra)	65	Rivestimento
29 Asse della puleggia	66 Cavo consolle (centrale)
30 Puleggia	67 Attrezzo
31 Dado esagonale M8x16 68 Boccola
32 Flangia M10x1,25	69 Vite
33 Copertura decorativa pedivella	70 Motore
34 Copertura decorativa pedivella	71 Adattatore

ASSEMBLAGGIO

1

Fissare lo stabilizzatore anteriore (3) e quello posteriore (2) al telaio principale (1) con otto rondelle (17) e viti (18). Nota: lo stabilizzatore anteriore è dotato di una ruota di trasporto.

2

Svitare la manopola di regolazione (10) e toglierla, prima di inserire il supporto del sellino (4) nell'apposito alloggiamento sul telaio principale. Posizionare i fori sull'altezza desiderata, lasciare andare la manopola di regolazione e stringerla saldamente. Fissare poi la seduta (5).

3
Inserire prima il palo anteriore nella copertura decorativa (6) e collegare il cavo della consolle in basso (21) con quello in alto (66). Fissare il palo anteriore al telaio principale con viti (18), rondelle ondulate e rondelle (17). Fissare poi la copertura decorativa.

4
Inserire entrambi i cavi sul manubrio nel foro sul palo anteriore e tirarli fuori. Fissare poi il manubrio sinistro (48) con viti (18) e rondelle (65) e stringerlo con un cacciavite. Fissare il manubrio destro seguendo la stessa procedura.
5
Rimuovere le viti (19) dalla consolle (9) e collegare i cavi della consolle. Posizionare la consolle (9) con la piastra saldata sul palo anteriore e avvitarla saldamente con le viti (19).

6
Fissare il portabottiglie (63) al palo anteriore con le viti (64).

7

Fissare saldamente il pedale marcato con (L) (11L) alla pedivella (28L), ruotandolo in senso antiorario. Fissare poi saldamente il pedale marcato con (R) (11R) alla pedivella (28R), ruotandolo in senso antiorario. Il dispositivo è ora completamente assemblato. Se non dovesse essere in piano, regolare i piedi di appoggio (15) secondo necessità.

8

Infine, inserire la spina (71) nella presa elettrica.

DESCRIZIONE DELL'ALLENAMENTO CARDIO

Un allenamento cardio regolare stimola il sistema cardiovascolare (cuore e respirazione). Si migliora la propria forma fisica, si perde peso e si bruciano i grassi. Questo è l'allenamento consigliato per perdere peso. Durante l'allenamento, per prima cosa viene bruciato il glucosio e in seguito vengono bruciati i grassi accumulati nel corpo.

Un allenamento cardio impegnativo (ad esempio un allenamento a intervalli, un allenamento ad alta resistenza e per un periodo prolungato) richiede uno sforzo maggiore e migliora non solo la resistenza ma rafforza anche i muscoli. Di solito più l'allenamento è regolare, più è efficiente (anche per sessioni brevi di 20 minuti).

Durante l'allenamento

La resistenza durante la fase di allenamento cardio è decisiva per l'intensità dell'allenamento e per i risultati ad esso collegati.

Un allenamento ottimale comprende una fase di riscaldamento (1), una fase di allenamento cardio più intensa (2) e la fase di recupero finale (3). Per fare progressi o bruciare calorie, eseguire queste 3 fasi e allenarsi sull'ergometro per almeno 20-30 minuti.

1. Fase di riscaldamento

Iniziare sempre l'allenamento con una resistenza bassa. Un periodo di riscaldamento di 5-10 minuti è importante per riscaldare i muscoli. Soprattutto durante la fase di riscaldamento, la circolazione e i gruppi muscolari devono avere il tempo di adattarsi al work out successivo. Se si è principianti, allenarsi per i primi 3 minuti al livello più semplice e aumentare gradualmente il livello in base al proprio benessere personale.

2. Fase di allenamento cardio

Dopo circa 10 minuti è possibile passare alla fase di allenamento cardio. Se si utilizza il programma di allenamento a intervalli, il computer controlla la resistenza in base al tipo di intervallo scelto e simula il cambiamento di intensità.

La fase di allenamento cardio viene assegnata all'area di allenamento aerobica o anaerobica, a seconda della quantità di energia richiesta. Tali aree sono definite come segue:

Zona di allenamento aerobica

In questa zona si migliora il sistema cardiovascolare e si bruciano i grassi.

Nonostante il battito accelerato, la respirazione più profonda, il riscaldamento e la lieve sudorazione, non ci si sente molto affaticati. La respirazione non è significativamente accelerata e pertanto non si ha affanno e si ha la sensazione di poter sopportare lo sforzo per un tempo prolungato senza affaticarsi troppo. È come se si camminasse in salita in modo facile e veloce.

I muscoli e il cuore lavorano più intensamente e possono ottenere la maggior parte del fabbisogno energetico utilizzando l'ossigeno dalla produzione di energia aerobica. Sebbene anche la produzione di energia anaerobica sia attiva, lo è solo in minima parte. L'acido lattico prodotto in questo processo può essere scomposto per produrre energia. La maggior parte dell'allenamento si dovrebbe completare nella fase di allenamento aerobico.

Se si aumenta ulteriormente l'intensità, si raggiunge un limite nel quale l'energia aerobica non sarà più in grado di aumentare la sua produzione. A questo punto avviene uno spostamento verso la produzione di energia anaerobica la quale viene usata in misura maggiore. Ora si passa alla fase di allenamento anaerobico.

Allenamento anaerobico

In questa zona si migliorano le prestazioni e la velocità. Non appena in questa fase si aumenta di nuovo l'intensità dell'allenamento, il movimento diventa notevolmente più faticoso a causa del crescente livello di lattato. Si comincia a sudare maggiormente, la respirazione diventa più veloce e dopo un po' di tempo, in base alla propria forma fisica, i muscoli sono affaticati, ci si sente esausti e non si riesce ad andare avanti a questo livello.

3. Fase di recupero

Al termine dell'allenamento cardio rimanere almeno 5 minuti nella fase di recupero usando bassi livelli di resistenza. La fase di recupero è utile anche per prevenire possibili dolori muscolari dopo l'allenamento. Inoltre dopo una sessione di allenamento intensivo, si consiglia la rigenerazione attiva ad esempio con un bagno caldo, una sauna o un massaggio.

Progressi nell'allenamento

L'allenamento può essere intensificato mensilmente prolungando la fase di allenamento cardio o eseguendo un livello di resistenza più elevato (o un allenamento a intervalli più impegnativo).

Mangiare e bere

• Bere prima, durante e dopo l'allenamento.
• Bere almeno 2 sorsi d'acqua (10-20 cl) ogni 10-15 minuti durante l'allenamento.
• Se l'allenamento dura più di 1 ora, si consiglia di bere uno sport drink per idratarsi durante gli esercizi.
• Per un allenamento cardio ottimale è molto importante seguire un'alimentazione adeguata sia prima che dopo l'attività fisica.

Prima dell'allenamento, è preferibile mangiare carboidrati presenti ad esempio nel riso e nella pasta in quanto forniscono al corpo un'importante quantità di energia.

Dopo l'allenamento è necessario „ricaricarsi“ con le proteine presenti nelle uova, nello yogurt e nella frutta secca. Anche nel caso in cui si voglia perdere peso, è assolutamente necessario mangiare dopo l'allenamento affinché il corpo si possa rigenerare.

Eseguire gli esercizi di riscaldamento prima di ogni sessione di allenamento. In questo modo verranno mobilitate le articolazioni e attivati i muscoli.

Se durante movimenti singoli dovessero sorgere sensazioni di malessere o dolori, saltare l'esercizio in questione e concordare un riscaldamento specifico con il medico o il personal trainer.

Ogni movimento deve essere ripetuto diverse volte (a destra e a sinistra) in modo da poter realizzare un allenamento cardio in modo rilassato.

Calcolare circa 5 minuti per la seguente routine di allenamento Capital Sports:

1
Muovere lentamente la testa alternativamente avanti, indietro, a destra e a sinistra. In seguito mobilizzare le spalle (movimenti circolari).
2	3
Ruotare i fianchi tenendo le braccia distese. I piedi non sono fissi sul pavimento (le caviglie accompagnano la rotazione del corpo).	Piegare i fianchi lateralmente tenendo un braccio disteso verso l'alto. Mantenere la posizione per qualche secondo per ogni lato.

4
Posizionarsi su una sola gamba e mantenere in tensione con la mano. In questo modo si mobilizza la caviglia e si distende leggermente la coscia. Se necessario, trovare un appoggio per mantenere l’equilibrio. Restare su una sola gamba e ruotare la caviglia in entrambe le direzioni eseguendo movimenti circolari.
5	6
Piegarsi sulle ginocchia tenendo i piedi divaricati in corrispondenza delle spalle e abbassarsi con le braccia distese in avanti fino a quando i fianchi sono all'altezza delle ginocchia.	Sedersi con le gambe piegate in modo che le suole dei piedi si tocchino. Molleggiare delicatamente con le ginocchia. In questo modo si mobilizzano le caviglie e la parte esterna delle cosce. Impugnare le caviglie e mantenere la schiena diritta.

7

Sedersi e piegarsi in avanti con le gambe distese. Cercare di mantenere la presa sul malleolo e di allungarsi progressivamente oltre la punta dei piedi.

CONSOLLE E TASTI FUNZIONE

RECOVERY MODE ENTER + + START/STOP -

Tasti funzione

Tasto Funzione
START/STOP • Avviare/terminare	le sessioni di allenamento• Avviare terminare la misurazione del livello di grasso corporeo• Tenendo premuto questo tasto per 3 secondi si azzerano tutti i valori delle funzioni
DOWN (-) Abbassare il parametro	di allenamento selezionato: TIME (durata), DISTANCE (distanza), ecc. Con questo tasto si diminuisce la resistenza durante l'allenamento
UP (+) Aumentare il parametro di	allenamento selezionato. Con questo tasto si aumenta la resistenza durante l'allenamento
ENTER Dopo aver selezionato un	parametro con UP o DOWN, il valore o la modalità di allenamento desiderata vengono confermati con questo tasto.
TEST (PULSE, RECOVERY) Premere	questo tasto per selezionare la modalità di riposo quando il computer ha misurato il battito cardiaco. Questa modalità dispone di 6 livelli. Livello F1 è il migliore e livello F6 è il peggiore.
MODE Premere questo pulsante	per selezionare un programma (1-19).

IT

Parametri di allenamento

Avvertenza: alcuni parametri non possono essere regolati in determinate modalità. Dopo aver selezionato un programma, premendo ENTER lampeggia il parametro relativo alla durata "Time". Utilizzando i tasti UP e DOWN è possibile impostare la durata desiderata. Per confermare il valore selezionato premere ENTER. Il parametro successivo comincerà a lampeggiare. Proseguire utilizzando i tasti UP e DOWN. Per iniziare l'allenamento premere START/STOP.

Campo Intervallo	Valore pre-definito	Aumentare/diminuire	Descrizione
Time(durata)	0:00 ~ 99:00	0:00 ± 1:00 • Quando lo schermo mostra 0:00, il tempo indicato cresce.Quando lo schermo mostra 1:00-99:00, il tempo indicato diminuisce.
Distance(distanza)	0,00 ~ 999,0	0,00 ± 1 • Quando lo schermo mostra 0,00, viene indicata la distanza percorsa durante l'allenamento.Se viene impostata una distanza tra 1,00-999,00, questa viene scalata fino a 0 da quando si è iniziato l'allenamento.
Calories(calorie)	0,00 ~ 9950	0,00 ± 50 • Quando lo schermo mostra 0,0, ven-gono calcolate le calorie dall'inizio dell'allenamento.È possibile impostare il consumo calorico desiderato tra 50,0-9950 calorie, fino a raggiungere lo 0 partendo dal livello impostato.
Watt 20 ~ 300	100 ± 10 La quantità di Watt può essere modificata dall'utilizzatore nel programma di controllo dei Watt.
Age(età)	10 ~ 99 30 ± 1 Il battito cardiaco da raggiungere si basasull'età. Non appena si supera il battito cardi-aco da raggiungere, il parametro lampeggia sullo schermo.

Come utilizzare i programmi di allenamento:

Manuale (P1)

Utilizzando i tasti UP e DOWN selezionare "Manual" e confermare premendo ENTER. Il primo parametro "Time" (durata) lampeggia sullo schermo e può essere impostato con i tasti UP e DOWN. Per salvare premere ENTER. Ora è possibile regolare il parametro successivo. Seguendo questa procedura è possibile impostare tutti i parametri e poi premere START/STOP per iniziare l'allenamento.

Avvertenza: quando il conto alla rovescia di un parametro raggiunge lo "0", il dispositivo emette un segnale acustico e l'allenamento termina automaticamente. Per proseguire l'allenamento, premere START/STOP per raggiungere i parametri obiettivo non ancora raggiunti.

Programmi predefiniti (P2-P9)

Ci sono 8 profili che possono essere utilizzati. Tutti i profili hanno 24 livelli di resistenza.

Premendo UP e DOWN, selezionare un programma e confermare premendo ENTER. Il primo parametro "Time" (durata) lampeggia sullo schermo e può essere impostato con i tasti UP e DOWN. Per salvare premere ENTER. Ora è possibile regolare il parametro successivo. Seguendo questa procedura è possibile impostare tutti i parametri e poi premere START/STOP per iniziare l'allenamento.

Avvertenza: quando il conto alla rovescia di un parametro raggiunge lo "0", il dispositivo emette un segnale acustico e l'allenamento termina automaticamente. Per proseguire l'allenamento, premere START/STOP per raggiungere i parametri obiettivo non ancora raggiunti.

Programma di controllo della quantità di Watt (P10)

Premendo UP e DOWN selezionare il programma "Watt control program" e premere ENTER per confermare. Il primo parametro "Time" (durata) lampeggia sullo schermo e può essere impostato con i tasti UP e DOWN. Per salvare premere ENTER. Ora è possibile regolare il parametro successivo. Seguendo questa procedura è possibile impostare tutti i parametri e poi premere START/STOP per iniziare l'allenamento.

Avvertenza: quando il conto alla rovescia di un parametro raggiunge lo "0", il dispositivo emette un segnale acustico e l'allenamento termina automaticamente. Per proseguire l'allenamento, premere START/STOP per raggiungere i parametri obiettivo non ancora raggiunti. Il computer regola automaticamente la resistenza in base alla velocità, per mantenere una quantità di Watt costante. La quantità di Watt può essere regolata durante l'allenamento premendo i tasti UP e DOWN.

Programma grasso corporeo (P11)

1 Selezionare con i tasti UP e DOWN il programma "BODY FAT Program" e confermare premendo ENTER.
2 "Male" (Uomo) lampeggia sullo schermo e con i tasti UP e DOWN e possibile selezionare il genere. Per salvare premere ENTER.
3 Ora sullo schermo lampeggia "175" a indicare la statura. Questa può essere regolata con i tasti UP e DOWN. Per salvare premere ENTER
4 Ora sullo schermo lampeggia "30" a indicare l'età. Questa può essere regolata con i tasti UP e DOWN. Per salvare premere ENTER.
5 Per iniziare la misurazione premere il tasto START/STOP e tenere saldamente le impugnature per misurare il battito cardiaco.

6 Dopo 15 secondi lo schermo mostrerà "Body Fat % (grasso corporeo), BMR (Basal-Metabolic-Rate), BMI (Body-Mass-Index) & BODY TYPE".

In base alla percentuale di grasso corporeo misurata si ha una divisione in 9 tipologie corporee:

Tipologia Grasso corporeo in %
1 5 – 9
2 10 – 14
3 15 – 19
4 20 – 24
5 25 - 29
6 30 - 34
7 35 - 39
8 40 - 44
9 45 - 50

7 Premere START/STOP per tornale alla schermata principale.

Programma battito cardiaco da raggiungere (P12)

Selezionare il programma "TARGET H.R." con i tasti UP e DOWN e premere ENTER per confermare. Il primo parametro "Time" (durata) lampeggia sullo schermo e può essere impostato con i tasti UP e DOWN. Per salvare premere ENTER. Ora è possibile regolare il parametro successivo. Seguendo questa procedura è possibile impostare tutti i parametri e poi premere START/STOP per iniziare l'allenamento.

Avvertenza: quando il battito cardiaco si trova (± 5) sopra o sotto alla frequenza cardiaca da raggiungere, il dispositivo regola automaticamente la resistenza. Il battito cardiaco viene misurato ogni 15 secondi circa. A seconda della frequenza cardiaca, la resistenza viene incrementata o diminuita. Quando il conto alla rovescia di un parametro raggiunge lo "0", il dispositivo emette un segnale acustico e l'allenamento termina automaticamente. Per proseguire l'allenamento, premere START/STOP per raggiungere i parametri obiettivo non ancora raggiunti.

Programma di controllo della frequenza cardiaca (P13-P15)

Ci sono 3 opzioni per l'impulso target:

• P13: 60% frequenza target = 60% di (220 età)
• P14: 75% frequenza target = 75% di (220 età)
• P15: 85% frequenza target = 85% di (220 età)

Selezionare uno dei programmi di frequenza cardiaca con i tasti UP o DOWN, quindi premere il tasto ENTER. Il primo parametro „Time“ lampeggia, usare i tasti UP o DOWN per impostare il valore. Premere il tasto ENTER per salvare il valore e passare al parametro successivo da impostare. Continuare con tutti i parametri e premere START/STOP per iniziare l'allenamento.

Nota: se l'impulso (± 5) è al di sopra o al di sotto della frequenza cardiaca target, il dispositivo regola automaticamente la resistenza. La frequenza cardiaca viene controllata ogni 15 secondi circa. In base alla frequenza, la resistenza aumenta o diminuisce. Se un parametro raggiunge „0" durante il conto alla rovescia, il dispositivo emette un segnale acustico e l'allenamento termina automaticamente. Per continuare l'allenamento, premere il tasto START/STOP per raggiungere i parametri non ancora raggiunti.

Programma utente (P16-P19)

Sono disponibili quattro programmi utente (U1 - U4). Questi programmi consentono all'utente di impostare e salvare i parametri desiderati in modo da non doverli inserire nuovamente ad ogni allenamento.

Selezionare il programma „user“ premendo i tasti UP o DOWN e confermare con il tasto ENTER. Il primo parametro „Time“ lampeggia sul display e può essere regolato premendo i tasti UP o DOWN. Premere il tasto ENTER per salvare. Ora è possibile regolare il parametro successivo. Utilizzare questa procedura per impostare tutti i parametri. Dopo aver impostato tutti i parametri, il livello 1 lampeggia sul display. Regolare il livello premendo i tasti UP o DOWN e confermare premendo il tasto ENTER. Premere il tasto START/STOP per avviare l'allenamento.

Nota: se un parametro raggiunge „0“ durante il conto alla rovescia, il dispositivo emette un segnale acustico e l'allenamento termina automaticamente. Per continuare l'allenamento, premere il tasto START/STOP per raggiungere i parametri non ancora raggiunti.

AVVISO DI SMALTIMENTO

Se nel proprio paese si applicano le regolamentazioni inerenti lo smaltimento di dispositivi elettrici ed elettronici, questo simbolo sul prodotto o sulla confezione segnala che questi prodotti non possono essere smaltiti con i rifiuti normali e devono essere portati a un punto di raccolta di dispositivi elettrici ed elettronici. Grazie al corretto smaltimento dei vecchi dispositivi si tutela il pianeta e la salute delle persone da possibili conseguenze negative. Informazioni riguardanti il riciclo e lo smaltimento di questi prodotti si ottengono presso l'amministrazione locale oppure il servizio di gestione dei rifiuti domestici.

Il prodotto contiene batterie. Se nel proprio paese si applicano le regolamentazioni inerenti lo smaltimento di batterie, non possono essere smaltite con i normali rifiuti domestici. Preghiamo di informarvi sulle regolamentazioni vigenti sullo smaltimento delle batterie. Grazie al corretto smaltimento dei vecchi dispositivi si tutela l'ambiente e la salute delle persone da conseguenze negative.