Azura Fusion - Rullo per bici indoor Capital Sports - Manuale utente e istruzioni gratuiti

MANUALE UTENTE Azura Fusion Capital Sports

Gen le cliente, congratulazioni per l‘acquisto del tuo nuovo apparecchio. Leggi attentamente le seguenti istruzioni e seguile per evitare possibili danni. Non ci assumiamo alcuna responsabilità per danni causati dall‘inosservanza delle istruzioni e dall‘uso improprio del prodotto. Scansiona il seguente codice QR per accedere alla guida utente più recente e a maggiori informazioni sul prodotto: INDICE Avvertenze di sicurezza 86 Assemblaggio 88 Posizioni di allenamento e conversione 93 Descrizione dell`allenamento cardio 99 Riscaldamento prima dell’allenamento 102 Pulizia e manutenzione 104 PRODUTTORE Chal-Tec GmbH, Wallstraße 16, 10179 Berlino, Germania. ATTENZIONE Questo dispositivo sso per l‘allenamento non è adatto a scopi di alta precisione. Il sistema di monitoraggio della frequenza cardiaca potrebbe essere difettoso. Un esercizio sico eccessivo può causare gravi lesioni o morte. Se le prestazioni dovessero peggiorare in modo anomalo, interrompi immediatamente l‘allenamento.84

Leggi attentamente le istruzioni per l‘uso prima di utilizzare l‘apparecchio e conservale per un eventuale uso futuro. Le caratteristiche del prodotto potrebbero differire leggermente da quelle indicate nelle illustrazioni. Le modiche possono essere apportate dal produttore senza preavviso.

• Conserva le istruzioni per l‘uso in un luogo sicuro per potervi accedere in ogni momento.

• Non montare l‘apparecchio prima di aver letto interamente le istruzioni per l‘uso. La sicurezza e l‘efcienza dell‘apparecchio possono essere garantite solo se questo viene montato, riposto e utilizzato correttamente. È responsabilità dell‘utente assicurarsi che chiunque utilizzi questo dispositivo sia a conoscenza delle avvertenze e delle precauzioni da seguire.

• Il dispositivo deve essere posizionato su una supercie stabile e piana per un uso sicuro. Proteggi il pavimento con un tappeto. Non utilizzare il dispositivo in ambienti umidi, come nelle vicinanze di piscine, ecc. La distanza di sicurezza intorno all‘apparecchio deve essere di almeno 0,6 metri.

• Prima di iniziare qualsiasi programma di allenamento, consulta un medico per assicurarti di non avere problemi sici o di salute che possano rappresentare un rischio per la tua salute e sicurezza durante l‘utilizzo del dispositivo, o che ti impediscano di utilizzarlo correttamente. È indispensabile consultare un medico se si stanno assumendo farmaci che inuenzano la frequenza cardiaca, la pressione sanguigna o il livello di colesterolo.

• Sii consapevole dei segnali da parte del tuo corpo. Un allenamento sbagliato o eccessivo può essere dannoso per la tua salute. Se si verica uno dei seguenti sintomi, interrompi immediatamente l‘allenamento: dolore, tensione al petto, battito cardiaco irregolare, estrema mancanza di respiro, vertigini o nausea. Se si verica una di queste condizioni, è necessario consultare un medico prima di continuare l‘allenamento.

• Non fare esercizio sico subito dopo i pasti.

• L‘apparecchio deve essere montato da un adulto. Tieni i bambini e gli animali domestici lontani dall‘apparecchio.

• L‘apparecchio è stato ideato esclusivamente per l‘uso domestico.

• L‘apparecchio non è adatto ad un uso terapeutico. Ne è consentito l‘utilizzo solo per gli esercizi descritti in questo manuale.

• Durante l‘utilizzo dell‘apparecchio indossa scarpe e indumenti adatti all‘allenamento. Evita indumenti larghi che potrebbero rimanere impigliati nel dispositivo o che potrebbero limitare la libertà di movimento.

• Tieni la schiena dritta durante l‘allenamento.

• Prima di ogni utilizzo verica che le maniglie, la sella, i dadi e i bulloni siano ben serrati.85

• Per le parti regolabili rispetta la posizione massima e non superare il segno „Stop“, in quanto ciò potrebbe comportare un rischio.

• Utilizza l‘apparecchio solo come illustrato. Se, durante il montaggio o la manutenzione, dovessi scoprire parti difettose o sentire strani rumori provenienti dal dispositivo mentre è in funzione, interrompi immediatamente l‘uso. Non utilizzare il dispositivo nché il problema non è stato risolto.

• Presta particolare attenzione quando sollevi o sposti l‘apparecchio per evitare lesioni alla schiena. Utilizza sempre tecniche di sollevamento adeguate e richiedi l‘aiuto di un‘altra persona se necessario.

• Tutte le parti mobili (ad es. pedali, maniglie, selle, ecc.) devono essere sottoposte a manutenzione settimanale. Controlla queste parti prima di ogni utilizzo. Se qualcosa dovesse essere rotto o allentato, è necessario riparare o ssare immediatamente il pezzo. Non continuare a utilizzare il dispositivo nché non è stato riportato alle sue condizioni originarie.

• Fai attenzione all‘assenza di un meccanismo di ruota libera che può causare gravi rischi.

• Tieni il cavo di alimentazione lontano da fonti di calore.

• Non inserire oggetti nelle aperture dell‘apparecchio.

• Spegni l‘apparecchio e stacca la spina prima di spostarlo o pulirlo. Pulisci il dispositivo stronando le superci con un panno umido e un detergente delicato. Non utilizzare mai solventi.

• Non utilizzare l‘apparecchio in luoghi a temperatura non controllata, come garage, verande, bagni, autorimesse o all‘aperto.

• Utilizza l‘apparecchio esattamente come descritto nelle istruzioni per l‘uso.

• Riparazioni e modiche strutturali errate (ad es. rimozione o sostituzione di parti originali) possono mettere in pericolo l‘utente.

• Il volano diventa molto caldo durante l‘uso.

• Attiva il blocco tasti quando il dispositivo non è in uso.

• I bambini a partire dagli 8 anni e le persone con disabilità mentali e siche possono utilizzare l‘apparecchio solo se precedentemente istruiti in maniera approfondita sulle sue funzioni e sulle precauzioni di sicurezza da parte di un supervisore responsabile.

• Assicurati che i bambini non giochino con l‘apparecchio.

• Prima dell‘uso controlla la tensione sulla targhetta indicatrice. Collegalo solo a prese corrispondenti alla tensione dell‘apparecchio. Nota: peso massimo dell‘utente: 100 kg.86

Parti di piccole dimensioni Tenditore (x1) Chiave 15-19 (x1) Manopola di regolazione (x1) Vite M8*P1.25*20 (x4) Rondella M8 (x4) Chiave a brugola (x1)88

Estrai il telaio dalla scatola e appoggialo sul pavimento. Accertati che il perno (68) che sia correttamente ssato nei due fori. Poi apri lentamente il telaio. È possibile regolare l‘altezza di apertura inserendo il perno (68) nel foro destro non appena raggiunta l‘altezza desiderata.

Rimuovi i dadi a cappello (44), le rondelle (43) e le viti (41) dallo stabilizzatore anteriore (40) e posteriore (45) e conservali in un luogo sicuro. Fissa lo stabilizzatore anteriore (40) al telaio principale (1) utilizzando le rotelle di trasporto e riavvita i dadi a cappello (44), le rondelle (43) e le viti (41) allo stabilizzatore anteriore (40) e allo stabilizzatore posteriore (45).89

Rimuovi il bullone (70) e la rondella (43) dal reggisella (47) con la chiave a brugola. Quindi ssa i supporti (53) all‘estremità inferiore del reggisella (47) con i bulloni (70) e le rondelle (43). Serra le viti con la chiave a brugola.

Regola l‘altezza del reggisella (47) con il perno (55).

Inserisci il supporto del manubrio (69) nell‘albero del telaio principale (60). Regola il supporto del manubrio all‘altezza desiderata, quindi serralo con la manopola (73). Non superare il segno di STOP! Quindi ssa il manubrio (71) al supporto del manubrio (69) con i bulloni (70) e le rondelle (43). Serra le viti con la chiave a brugola.90

Ruota saldamente e in senso antiorario il pedale (77L) contrassegnato da LEFT nella pedivella (37). Avvita saldamente il controdado (78L) sull‘asse. Ruota saldamente e in senso orario il pedale (77R) contrassegnato da RIGHT nella pedivella (38). Avvita a fondo il controdado R (78R). Ora il dispositivo è completamente assemblato. Piccole irregolarità possono essere compensate regolando il tappo terminale (46).

Assicurarsi che i tappi (52) siano ssati alle barre del manubrio (69/82) e sotto il sedile (47). Quindi far scorrere i 4 pattini freno (51) sulle traverse come mostrato in gura.

Inne, collega il supporto per tablet/smartphone all‘unità.91

POSIZIONI DI ALLENAMENTO E CONVERSIONE

Posizione A: Fitness Bike, posizione seduta regolare92

Posizione B: Indoor Bike, in piedi93

Posizione C: AB Trainer, allenamento della muscolatura addominale94

Conversione da Fitness Bike a Indoor Bike Fitness Bike A1 A2 Allenta l‘attacco del manubrio (con la manopola girevole). Ruota il manubrio di 180° e ssalo nuovamente con la manopola. A3 A4 Indoor Bike Rilascia il perno per la regolazione dell‘angolo della barra anteriore. Per la Indoor Bike scegli un angolo più ripido (3° o 4° foro) e ssa nuovamente questa posizione con il perno.95

Conversione da Indoor Bike a AB Trainer Indoor Bike B1 B2 Allenta l‘attacco del manubrio (con la manopola girevole). Ruota il manubrio di 180° e ssalo nuovamente con la manopola. B3 B4 Trainer AB Nota: Assicurati sempre che il perno sia completamente inserito e ssato in modo che la tua Azura Fusion sia stabile. Rilascia il perno per la regolazione dell‘angolo della barra anteriore. Per l‘AB Trainer scegli l‘angolo più piatto (1° foro) e ssa nuovamente questa posizione con il perno.96

Per poter utilizzare la funzione AB Trainer, la sella deve essere in grado di muoversi liberamente su e giù sulla barra posteriore. Per fare ciò, il bullone di ssaggio sotto la sella deve essere allentato e rimosso. Procedi alla rimozione del bullone di ssaggio seguendo i quattro passaggi come mostrato in gura. 1.Il morsetto è ssato 2. Rimuovi il morsetto Nota: Assicurati di ssare sempre il bullone di ssaggio con il morsetto quando la Azura Fusion viene convertita in Fitness Bike o Indoor Bike. Il morsetto deve essere inserito nel bullone di ssaggio e ruotato in modo che la posizione nale corrisponda alla Figura 1 (morsetto ssato).97

DESCRIZIONE DELL`ALLENAMENTO CARDIO

Un allenamento cardio regolare stimola il sistema cardiovascolare (cuore e respirazione). Si migliora la propria forma sica, si perde peso e si bruciano i grassi. Questo è l‘allenamento consigliato per perdere peso. Durante l‘allenamento, per prima cosa viene bruciato il glucosio e in seguito vengono bruciati i grassi accumulati nel corpo. Un allenamento cardio impegnativo (ad esempio un allenamento a intervalli, un allenamento ad alta resistenza e per un periodo prolungato) richiede uno sforzo maggiore e migliora non solo la resistenza ma rafforza anche i muscoli. Di solito più l‘allenamento è regolare, più è efciente (anche per sessioni brevi di 20 minuti). Durante l´allenamento La resistenza durante la fase di allenamento cardio è decisiva per l‘intensità dell‘allenamento e per i risultati ad esso collegati. Un allenamento ottimale comprende una fase di riscaldamento (1), una fase di allenamento cardio più intensa (2) e la fase di recupero nale (3). Per fare progressi o bruciare calorie, eseguire queste 3 fasi e allenarsi sull‘ergometro per almeno 20-30 minuti.

1. Fase di riscaldamento

Iniziare sempre l‘allenamento con una resistenza bassa. Un periodo di riscaldamento di 5-10 minuti è importante per riscaldare i muscoli. Soprattutto durante la fase di riscaldamento, la circolazione e i gruppi muscolari devono avere il tempo di adattarsi al work out successivo. Se si è principianti, allenarsi per i primi 3 minuti al livello più semplice e aumentare gradualmente il livello in base al proprio benessere personale.

2. Fase di allenamento cardio

Dopo circa 10 minuti è possibile passare alla fase di allenamento cardio. Se si utilizza il programma di allenamento a intervalli, il computer controlla la resistenza in base al tipo di intervallo scelto e simula il cambiamento di intensità.98

La fase di allenamento cardio viene assegnata all‘area di allenamento aerobica o anaerobica, a seconda della quantità di energia richiesta. Tali aree sono denite come segue: Zona di allenamento aerobica In questa zona si migliora il sistema cardiovascolare e si bruciano i grassi. Nonostante il battito accelerato, la respirazione più profonda, il riscaldamento e la lieve sudorazione, non ci si sente molto affaticati. La respirazione non è signicativamente accelerata e pertanto non si ha affanno e si ha la sensazione di poter sopportare lo sforzo per un tempo prolungato senza affaticarsi troppo. È come se si camminasse in salita in modo facile e veloce. I muscoli e il cuore lavorano più intensamente e possono ottenere la maggior parte del fabbisogno energetico utilizzando l‘ossigeno dalla produzione di energia aerobica. Sebbene anche la produzione di energia anaerobica sia attiva, lo è solo in minima parte. L´acido lattico prodotto in questo processo può essere scomposto per produrre energia. La maggior parte dell´allenamento si dovrebbe completare nella fase di allenamento aerobico. Se si aumenta ulteriormente l’intensità, si raggiunge un limite nel quale l´energia aerobica non sarà più in grado di aumentare la sua produzione. A questo punto avviene uno spostamento verso la produzione di energia anaerobica la quale viene usata in misura maggiore. Ora si passa alla fase di allenamento anaerobico. Allenamento anaerobico In questa zona si migliorano le prestazioni e la velocità. Non appena in questa fase si aumenta di nuovo l’intensità dell´allenamento, il movimento diventa notevolmente più faticoso a causa del crescente livello di lattato. Si comincia a sudare maggiormente, la respirazione diventa più veloce e dopo un po´ di tempo, in base alla propria forma sica, i muscoli sono affaticati, ci si sente esausti e non si riesce ad andare avanti a questo livello.99

Al termine dell´allenamento cardio rimanere almeno 5 minuti nella fase di recupero usando bassi livelli di resistenza. La fase di recupero è utile anche per prevenire possibili dolori muscolari dopo l‘allenamento. Inoltre dopo una sessione di allenamento intensivo, si consiglia la rigenerazione attiva ad esempio con un bagno caldo, una sauna o un massaggio. Progressi nell´allenamento L‘allenamento può essere intensicato mensilmente prolungando la fase di allenamento cardio o eseguendo un livello di resistenza più elevato (o un allenamento a intervalli più impegnativo). Mangiare e bere

• Bere prima, durante e dopo l‘allenamento.

• Bere almeno 2 sorsi d‘acqua (10-20 cl) ogni 10-15 minuti durante l‘allenamento.

• Se l‘allenamento dura più di 1 ora, si consiglia di bere uno sport drink per idratarsi durante gli esercizi.

• Per un allenamento cardio ottimale è molto importante seguire un‘alimentazione adeguata sia prima che dopo l‘attività sica. Prima dell‘allenamento, è preferibile mangiare carboidrati presenti ad esempio nel riso e nella pasta in quanto forniscono al corpo un‘importante quantità di energia. Dopo l‘allenamento è necessario „ricaricarsi“ con le proteine presenti nelle uova, nello yogurt e nella frutta secca. Anche nel caso in cui si voglia perdere peso, è assolutamente necessario mangiare dopo l‘allenamento afnché il corpo si possa rigenerare.100

Eseguire gli esercizi di riscaldamento prima di ogni sessione di allenamento. In questo modo verranno mobilitate le articolazioni e attivati i muscoli. Se durante movimenti singoli dovessero sorgere sensazioni di malessere o dolori, saltare l’esercizio in questione e concordare un riscaldamento specico con il medico o il personal trainer. Ogni movimento deve essere ripetuto diverse volte (a destra e a sinistra) in modo da poter realizzare un allenamento cardio in modo rilassato. Calcolare circa 5 minuti per la seguente routine di allenamento CapitalSports:

1. Piegare lentamente la testa lateralmente, alternando a destra e sinistra. In

seguito mobilitare le spalle (movimenti circolari e alzando e abbassando le spalle).

2. Ruotare i anchi con le braccia distese. I piedi non devono essere ssi al

suolo (le caviglie accompagnano la rotazione del corpo).

3. Piegare i anchi, un braccio disteso verso l’alto. Mantenere questa

posizione per alcuni secondi per ogni lato.

4. Piegare i anchi con entrambe le braccia verso l’alto, tenendo le mani

unite. Anche in questo caso mantenere la posizione per ogni lato. Questo esercizio è leggermente più intenso, dato che anche il secondo braccio esercita tensione.

5. Posizionarsi su una gamba e mantenere la tensione della gamba piegata

con la mano. In talo modo si mobilita la caviglia e si distende leggermente la coscia. Se necessario, appoggiarsi in modo da non perdere l’equilibrio. Rimanere su una gamba e ruotare la caviglia in entrambe le direzioni.

6. Allungare una gamba in avanti e appoggiarsi con il busto sulla coscia. In tal

avanti. Il movimento risulta più intenso.

8. Piegarsi in avanti con le gambe divaricate e toccare alternativamente con

la mano il piede sullo stesso lato. Inne lasciar cadere in avanti il busto in modo rilassato.102

PULIZIA E MANUTENZIONE

Nota: come per tutti i dispositivi da allenamento con componenti meccanici in movimento, le viti possono allentarsi a causa dell‘uso frequente. Si raccomanda pertanto di controllarle regolarmente e, se necessario, di serrarle nuovamente con una chiave adatta. Pulire regolarmente il dispositivo con un panno umido per rimuovere sudore e polvere.

• Rimuovere la batteria dal pannello dei comandi in caso di inutilizzo prolungato del dispositivo.

• Pulire regolarmente il dispositivo con un panno pulito per mantenere l‘aspetto pulito.

• L‘uso sicuro del dispositivo può essere garantito solo controllando regolarmente che non presenti danni o segni di usura (ad es. su maniglie, pedali, sedile, ecc.). È essenziale che le parti danneggiate del dispositivo vengano sostituite e che questo non venga riutilizzato no a quando non è stato riparato.

• Controllare regolarmente che le viti e i dadi siano ssati correttamente.

• Lubricare regolarmente le parti mobili.

• Prestare attenzione ai componenti particolarmente soggetti ad usura, come il sistema dei freni, il poggiapiedi, ecc.

• Il sudore non deve entrare in contatto con le parti verniciate o cromate del dispositivo, in particolare con il computer.

• Pulire il dispositivo subito dopo l‘uso. Le parti smaltate possono essere pulite con una spugna umida. Non utilizzare prodotti aggressivi o corrosivi.

• Conservare il dispositivo in un ambiente pulito e asciutto, fuori dalla portata dei bambini.