Evo Pro - Formateur de vélo d'intérieur Capital Sports - Notice d'utilisation et mode d'emploi gratuit

MODE D'EMPLOI Evo Pro Capital Sports

Cher client, chère cliente, Toutes nos félicitations pour l’acquisition de ce nouvel appareil. Lisez attentivement les indications suivantes et suivez-les pour éviter d'éventuels dommages. Nous ne saurions être tenus pour responsables des dommages dus au non-respect des consignes et à la mauvaise utilisation de l’appareil. Scannez le QR-Code pour obtenir la dernière version du mode d'emploi ainsi que d'autres informations concernant le produit SOMMAIRE Consignes de sécurité 102 Accessoires de montage 104 Assemblage 105 Aperçu de l‘entraînement cardio 109 Échauffement avant l‘entraînement 112 Console et fonctions des touches 115 S‘entraîner avec l‘application KINOMAP 118 Entretien et maintenance 130 Conseils pour le recyclage 131 Déclaration de conformité 131 FICHE TECHNIQUE Numéro d'article 10032847 Alimentation 220-240 V ~ 50/60 Hz102

Avant d'utiliser l'appareil, lisez attentivement et intégralement le mode d'emploi et conservez-le en lieu sûr pour vous y référer ultérieurement. Les caractéristiques du produit peuvent différer légèrement de celles présentées dans les illustrations. Le fabricant est susceptible d'apporter des modications sans préavis.

• Conservez le mode d'emploi en lieu sûr an de pouvoir y accéder à tout moment.

• N'assemblez pas l'appareil avant d'avoir lu entièrement le mode d'emploi. La sécurité et l'efcacité de l'appareil ne peuvent être garanties que s'il a été correctement assemblé et s'il est correctement entretenu et utilisé. Il est de votre responsabilité de vous assurer que tous les utilisateurs de l'appareil sont informés des mises en garde et des précautions à prendre.

• L'appareil doit être placé sur une surface stable et droite pour être utilisé en toute sécurité. Protégez le sol avec un tapis. N'utilisez pas l'appareil dans des environnements humides, tels que des piscines, etc. La distance de sécurité autour de l'appareil doit être d'au moins 0,5 mètre.

• Avant d'utiliser les programmes d'exercices, il est nécessaire de consulter un médecin pour déterminer si vous avez des problèmes physiques ou de santé qui pourraient présenter un risque pour votre santé et votre sécurité en utilisant la machine ou vous empêcher de l'utiliser correctement. L'avis de votre médecin est essentiel si vous prenez des médicaments qui affectent votre pouls, votre tension artérielle ou votre taux de cholestérol.

• Prêtez attention aux signaux de votre corps. Un entraînement inadapté ou excessif peut nuire à votre santé. Arrêtez de faire de l'exercice si l'un des symptômes suivants se manifeste : douleur, oppression dans la poitrine, rythme cardiaque irrégulier, essoufflement extrême, vertiges ou nausées. Si vous présentez l'un de ces symptômes, consultez un médecin avant de poursuivre votre entraînement.

• Ne faites pas d'exercice directement après les repas.

• L'appareil ne doit être monté que par des adultes. Tenez les enfants et les animaux domestiques à distance de l'appareil.

• L'appareil ne doit être utilisé que dans un environnement domestique. Remarque : poids maximal de l'utilisateur : 130 kg (286 Lbs).103

• L'appareil n'est pas adapté à une utilisation thérapeutique. Il ne peut être utilisé que pour les exercices indiqués dans les instructions.

• Portez des vêtements et des chaussures de sport adéquats lorsque vous utilisez l'appareil. Évitez les vêtements amples qui pourraient s'accrocher à l'appareil et limiter vos mouvements.

• Gardez le dos droit pendant l'exercice.

• Avant chaque utilisation de la machine, vériez que les poignées, la selle, les écrous et les boulons ont été correctement serrés.

• Respectez la position maximale des pièces réglables de l'appareil et ne dépassez pas le repère « Stop » car cela présenterait un risque.

• N'utilisez l'appareil que comme indiqué. Si vous remarquez des pièces défectueuses lors du montage ou de l'inspection, ou si vous entendez des bruits étranges provenant de l'appareil pendant son utilisation, arrêtez immédiatement de l'utiliser. N'utilisez plus l'appareil tant que le problème n'a pas été corrigé.

• Faites attention lorsque vous soulevez ou déplacez l'appareil an de ne pas vous blesser le dos. Utilisez toujours des techniques de levage respectueuses du dos et demandez l'aide d'une autre personne si nécessaire.

• Toutes les pièces mobiles de l'appareil (par exemple, les pédales, les poignées, la selle... etc.) doivent être entretenues chaque semaine. Vériez-les avant chaque utilisation. Si quelque chose est cassé ou desserré, réparez ou xez immédiatement la partie concernée. Ne continuez pas à utiliser l'appareil avant de l'avoir remis dans son état initial.

• Attention à l'absence de système de roue libre qui constitue un risque sérieux.

• Éloignez le cordon d'alimentation des sources de chaleur.

• N'insérez pas d'objets dans les ouvertures de l'appareil.

• Éteignez l'appareil et débranchez la che avant de le déplacer ou de le nettoyer. Pour le nettoyage, frottez les surfaces avec un détergent doux et un chiffon humide. N'utilisez en aucun cas des solvants.

• N'utilisez pas l'appareil dans des endroits où la température n'est pas contrôlée, comme les garages, les vérandas, les salles de bains, les abris pour voitures ou à l'extérieur.

• N'utilisez l'appareil que comme décrit dans ce mode d'emploi.

• Une réparation incorrecte ou une modication structurelle (par exemple, le retrait ou le remplacement de pièces d'origine) peuvent mettre en danger l'utilisateur de l'appareil.

• Le volant d'inertie devient très chaud pendant l'utilisation.

• Activez le verrouillage des touches lorsque vous n'utilisez pas l'appareil.104

Fixez le tube de support avant (17) et le tube de support arrière (20), avec les boulons (9) et les rondelles (10), au châssis principal (26). Fixez les pédales (40 G/D) aux manivelles (41 G/D) comme indiqué sur la gure 1. Assurez-vous que la pédale droite (40R) marquée « R » est xée à la manivelle droite (41R) dans le sens des aiguilles d'une montre et que la pédale gauche (40L) marquée « L » est xée à la manivelle gauche dans le sens inverse des aiguilles d'une montre.106

Montez le cache avant en plastique (23) sur le tube de support (15), puis connectez les ls du capteur (16 & 25) aux ls de commande (12 & 14) comme indiqué sur la gure 2. Fixez ensuite le tube de support au cadre principal à l'aide des boulons (9) et des rondelles (10).107

Fixez la selle (27), avec la rondelle (10) et l'écrou en nylon (33), au tube de selle, puis serrez la selle (27). Faites glisser le tube de selle (28) dans la tige de selle (32) et xez-le dans la position souhaitée en amenant les trous à la même hauteur et en les xant avec le bouton (36) et les rondelles (35). Insérez la tige de selle (32) dans le cadre principal et amenez les trous à la même hauteur. Fixez la position de la selle avec le bouton de réglage (39). La hauteur correcte de la selle peut se régler lorsque l'appareil est entièrement assemblé.108

Fixez les poignées (4&5) au tube support (15) avec les vis (9) et les rondelles (10). Connectez le capteur comme indiqué sur la gure 4, puis installez l'ordinateur (1) avec un boulon (2) dans le tube de support (15). Avant l'entraînement, assurez-vous que tous les boulons et écrous sont correctement serrés et xés. Remarque : L'embout xé au tube de support avant est mobile, ce qui vous permet de déplacer l'appareil. L'embout du tube support arrière peut se régler en parallèle.109

Un entraînement cardio régulier stimule le système cardiovasculaire (cœur et respiration). Vous améliorez votre forme physique, vous perdez du poids et vous brûlez des graisses. C'est donc l'entraînement recommandé si vous voulez perdre du poids. Pendant l'entraînement, le glucose est d'abord brûlé, puis les graisses stockées dans le corps sont brûlées grâce aux exercices. Un entraînement cardio exigeant (par exemple, un entraînement par intervalles, un entraînement avec une résistance élevée et sur une période de temps plus longue) nécessite un effort plus important et entraîne également les muscles en plus de l'endurance. En règle générale, plus l'entraînement est régulier, plus il est efcace (même pour de courtes séances de 20 minutes). Pendant l'entraînement La résistance pendant la phase d'entraînement cardio détermine de manière décisive l'intensité de l'entraînement et les résultats qui en découlent. Un entraînement optimal comprend une phase d'échauffement (1), une phase d'entraînement cardio plus intense (2) et la phase nale de récupération (3). Si vous voulez progresser ou brûler des calories, vous devez passer par ces 3 phases et donc vous entraîner sur l'ergomètre pendant au moins 20 à 30 minutes.

1. Phase d'échauffement

Commencez toujours votre séance d'entraînement avec une faible résistance. Un échauffement de 5 à 10 minutes est important car vos muscles ont besoin d'être échauffés. En particulier pendant la phase d'échauffement, vous devez laisser à la circulation et aux groupes musculaires le temps de s'adapter à l'entraînement suivant. Si vous êtes débutant, vous pouvez vous entraîner pendant les 3 premières minutes au niveau le plus facile et augmenter progressivement en fonction de votre bien-être personnel.

2. Phase d'entraînement cardio

Après environ 10 minutes, vous pouvez passer à la phase d'entraînement cardio. Si vous utilisez des programmes d'entraînement par intervalles, l'ordinateur d'entraînement contrôle la résistance en fonction du type d'intervalle, simulant ainsi des exigences changeantes.110

La phase d'entraînement cardio est affectée à la gamme d'entraînement aérobie ou anaérobie en fonction de la dépense énergétique. Ces zones sont dénies comme suit : Zone d'entraînement aérobique Dans cette zone, vous améliorez votre système cardiovasculaire et brûlez des graisses. Malgré un léger effort, avec une augmentation de la fréquence cardiaque, une respiration plus profonde, un réchauffement et une légère transpiration, vous ne vous sentez pas trop fatigué, et votre respiration n'est pas accélérée de manière signicative, ce qui vous permet de tenir une bonne conversation sans être essoufé, et vous sentez que vous pourriez maintenir cet effort sans vous épuiser. C'est comme si vous marchiez d'un bon pas dans une faible montée. Les muscles et le cœur travaillent plus intensément et peuvent obtenir la majorité de leurs besoins énergétiques par la production d'énergie aérobie en utilisant l'oxygène. La production d'énergie anaérobie est également active dans une faible mesure, mais seulement lorsque tout l'acide lactique qu'elle produit peut être décomposé en même temps. Vous devriez effectuer la majorité de votre entraînement dans cette zone d'entraînement aérobie. Si vous continuez à augmenter la charge, vous atteindrez à un moment donné une limite où la production d'énergie basée sur l'oxygène n'est plus en mesure d'augmenter la production d'énergie, et où la production d'énergie anaérobie doit s'y joindre dans une plus large mesure. Vous entrez maintenant dans la zone d'entraînement en anaérobie. Zone d'entraînement anaérobique Dans cette zone, vous améliorez vos performances et votre vitesse. Dès que vous augmentez à nouveau votre entraînement dans cette phase, le travail de mouvement devient beaucoup plus pénible en raison de l'augmentation du taux de lactate, vous transpirez davantage, la respiration devient plus rapide, et après un temps plus ou moins long, selon les conditions d'entraînement, les muscles se fatiguent, vous vous sentez globalement épuisé et ne pouvez plus continuer à ce niveau.111

3. Phase de récupération

Enn, restez en phase de récupération pendant au moins 5 minutes et utilisez à nouveau des niveaux de résistance faibles sans effort élevé. La phase de détente ou de récupération est également utile pour prévenir les éventuelles douleurs musculaires après l'entraînement. Après une séance d'entraînement intensive, une régénération active est également fortement conseillée, comme un bain chaud, une visite au sauna ou un massage. Progression à l'entraînement Vous pouvez augmenter votre entraînement de cette manière sur une base mensuelle, notamment en prolongeant la phase d'entraînement cardio ou en effectuant un niveau de résistance plus élevé (ou un entraînement par intervalles plus stimulant). Nourriture et boisson

• Buvez avant, pendant et après l'exercice.

• Buvez au moins 2 gorgées d'eau (10 à 20 cl) toutes les 10-15 minutes pendant l'exercice.

• Si votre séance d'entraînement dure plus d'une heure, buvez une boisson pour sportifs an d'éviter que le corps ne se déshydrate.

• Pour un entraînement cardio optimal, une alimentation adaptée est très importante avant et après l'activité physique. Avant l'entraînement, il est préférable de consommer des glucides, que l'on trouve par exemple dans le riz et les pâtes, car ils fournissent à l'organisme une quantité importante d'énergie. Après l'entraînement, refaites le plein de protéines en consommant des œufs, des yaourts ou des fruits secs. Même si vous voulez perdre du poids, il est absolument nécessaire de manger après l'entraînement pour que votre corps se régénère.112

Effectuez les mouvements d'échauffement avant chaque séance d'entraînement. De cette façon, vous mobilisez vos articulations et activez les muscles. Si vous ressentez une gêne ou une douleur pendant certains mouvements, ne faites pas cet exercice et consultez votre médecin ou votre entraîneur de tness pour un échauffement spécique. Chaque mouvement doit comporter quelques répétitions (à droite et à gauche) an que vous puissiez commencer votre entraînement cardio de manière détendue. Prenez environ 5 minutes pour la routine d'entraînement CapitalSports suivante

Inclinez la tête en alternant lentement d'avant en arrière et de droite à gauche. Mobilisez ensuite les épaules (mouvements circulaires).113

Faites pivoter les hanches avec les bras tendus. Les pieds ne sont pas fermement xés au sol (les chevilles accompagnent la rotation du corps). Fléchir les hanches, un bras tendu vers le haut. Restez dans cette position pendant quelques secondes de chaque côté.

Tenez-vous sur une jambe et tenez votre talon avec votre main. Ici, vous mobilisez votre cheville et étirez légèrement votre cuisse. Appuyez-vous si besoin pour garder votre équilibre. Restez sur une jambe et tournez maintenant la cheville dans un mouvement circulaire dans les deux sens.114

Lorsque vous vous accroupissez, placez vos pieds à la largeur des épaules et abaissez vos hanches en gardant les bras tendus. Essayez de garder le dos droit pendant que vous faites cela. Asseyez-vous avec les jambes pliées de façon à ce que la plante de vos pieds se touche. Appuyez légèrement sur vos genoux. Ici, vous mobilisez non seulement les chevilles mais aussi toute la partie extérieure de la cuisse. Maintenez les chevilles avec le dos droit.

Penchez-vous vers l'avant en position assise, les jambes tendues. Essayez de prendre vos chevilles et continuez à vous déplacer vers la pointe des orteils.115

Allumer Lorsque vous branchez la che de l'appareil dans la prise, le moniteur s’allume avec tous les éléments de l'écran LCD pendant 2 secondes. Après 4 minutes, l'appareil passe en mode économie d'énergie s'il n'est pas utilisé et qu'aucune pulsation n'est enregistrée. Appuyez sur n'importe quelle touche pour quitter le mode d'économie d'énergie. Prise de rechargement USB Commencer l'entraînement / terminer Lorsque vous appuyez sur cette touche pendant 2 secondes et que vous la maintenez, toutes les données relatives à l'utilisateur sont supprimées. Retour au menu principal : pendant le réglage de la valeur ou le mode d'arrêt Fréquence cardiaque et statut de récupération bas/-1 haut/+1 Mode Pourcentage de graisse corporelle et calcul de l'IMC116

Choix du programme d'entraînement Appuyez sur la touche HAUT ou BAS pour sélectionner Manual (Manuel) > Beginner (Débutant) > Advance (Avancé) > Sporty (Sportif)> Cardio> Watts. Mode manuel Dans le menu principal, appuyez sur la touche START pour commencer l'entraînement en mode manuel. 1 Appuyez sur les touches HAUT et BAS pour sélectionner votre programme d'entraînement, sélectionnez MANUAL (mode manuel) et appuyez sur la touche MODE pour conrmer. 2 Appuyez sur la touche HAUT ou BAS pour régler TIME, DISTANCE, CALORIES ou PULSE et appuyez sur MODE pour conrmer. 3 Appuyez sur START/STOP pour débuter l'entraînement. Appuyez sur les touches HAUT ou BAS pour régler le niveau d'intensité. 4 Pour mettre en pause votre entraînement, appuyez sur la touche START / STOP. Appuyez sur la touche RESET pour revenir au menu principal. Exemple en mode Watt 1 Appuyez sur les touches HAUT et BAS pour sélectionner votre programme d'entraînement, sélectionnez WATT et appuyez sur la touche MODE pour conrmer. 2 Appuyez sur la touche MODE pour régler la valeur en Watts (valeur par défaut : 120). 3 Appuyez sur les touches HAUT et BAS pour régler la durée. 4 Appuyez sur START/STOP pour débuter l'entraînement. Appuyez sur la touche HAUT ou BAS pour ajuster la valeur en Watts. 5 Pour mettre en pause votre entraînement, appuyez sur la touche START / STOP. Appuyez sur la touche RESET pour revenir au menu principal.117

Voyants à l'écran et fonctions Fonction Description TIME Temps passé à l'entraînement Plage : 0:00 ~ 99:59 SPEED Vitesse de l'entraînement Plage : 0,0 ~ 99,9 DISTANCE Distance parcourue Plage : 0,0 ~ 99,9 CALORIES Calories brûlées à l'entraînement Plage : 0 ~ 999 PULSE Battements de cœur par minute afchés pendant l'entraînement. Alarme en cas de rythme cardiaque supérieur à la valeur cible. RPM Tours par minute Plage : 0 ~ 999 WATT Dans le programme watt, l'appareil maintient une valeur de watts prédénie (plage réglable : 0 ~ 350) MANUAL Entraînement en mode manuel PROGRAM Choix entre les programmes « Débutant », « Avancé » et « Sportif ». CARDIO Mode d'entraînement avec fréquence cardiaque cible iConsole et App Activez la fonction BT sur votre tablette, recherchez l'appareil dans la liste et appuyez sur Connecter (mot de passe : 0000). Remarque : Dès que la console est connectée à la tablette par BT, la tablette s'éteint. Fermez l'application et désactivez la fonction BT sur l'iPad. La console se remet alors automatiquement en marche.118

Avec l'application KINOMAP, vous pouvez marcher, rouler ou ramer sur plus de 100 000 km de vidéos animées dans le monde entier, mises à jour quotidiennement par les utilisateurs eux-mêmes. Essayez de suivre leur rythme dans les mêmes conditions que lors de leur enregistrement. Utilisez le portail KINOMAP et choisissez votre propre vidéo de la vie réelle. Améliorez votre condition physique en utilisant votre propre intervalle en mode résistance ou puissance. Connectez directement vos appareils compatibles. Vous pouvez également utiliser la caméra, qui vous offre un capteur optique de cadence, de pas ou de coups de rame. Rejoignez nos sessions multijoueurs et essayez d'être le premier à l'arrivée. Créer un compte Si vous voulez utiliser KINOMAP, vous devez d'abord vous connecter à votre compte KINOMAP. Une fois que vous vous êtes inscrit avec succès, vous pouvez commencer l'entraînement. Si vous ne vous déconnectez pas, vous resterez connecté la prochaine fois que vous lancerez l'application. Si vous n'avez pas encore de compte KINOMAP, veuillez vous inscrire pour obtenir un compte gratuit.119

• La version standard est gratuite et vous donne accès à une série de vidéos gratuites ainsi qu'à des entraînements par intervalles (actuellement non disponibles sur tous les appareils).

• Un abonnement sera nécessaire ultérieurement pour accéder à tout le contenu éligible, y compris des milliers de vidéos réelles, un mode multijoueur et bien plus encore.

• Après la première connexion, l'application peut vous demander un code d'activation. Si vous en avez un, saisissez-le dans les paramètres correspondants pour activer votre abonnement à l'application.

• Vous pourrez accéder à l'option « Ajouter un code d'activation » ultérieurement. Saisie du code d'activation Remarque sur l'abonnement : Vous pouvez également vous abonner au service sur la base d'un abonnement mensuel ou annuel, ce qui vous donne accès à des fonctionnalités avancées. Allez dans « S'abonner aux paramètres ». Après l'activation, vous verrez votre abonnement dans « Mon abonnement » : Connectez-vous à l'appareil de musculation Pour connecter l'appareil à l'application KINOMAP : 1 Allez dans le menu « Équipement ». 2 Ajoutez de nouveaux appareils avec la touche + 3 Sélectionnez votre type d'appareil dans la liste (ergomètre pour le CapitalSports Helix Pro). 4 Sélectionnez la marque CapitalSports. 5 Sélectionnez le modèle Helix Pro . 6 Lorsque l'appareil a été reconnu, conrmez en touchant le champ. 7 Puis, appuyez simplement sur SAUVEGARDER. Votre appareil a été ajouté. Remarque : même si votre appareil de tness ne dispose pas d'une connexion BT, vous pouvez vous entraîner sur Kinomap.120

Prévisualiser les données Grâce à la fonction « Prévisualisation des données », vous pouvez voir immédiatement les données envoyées par l'appareil. Cette fonction est particulièrement utile si vous avez des problèmes pour démarrer une activité. Selon l'équipement, l'application doit en recevoir certaines valeurs.121

Entraînement Sélection de vidéos

• Plusieurs listes de vidéos sont disponibles, dans lesquelles vous pouvez sélectionner la vidéo de votre choix.

• Pour vous entraîner avec. Il existe une fonction de ltrage qui vous permet d'accéder aux vidéos que vous recherchez (en vedette, populaires, les plus vues, les plus récentes, durée, distance, inclinaison....).

• Pour chaque vidéo, vous pouvez voir des informations pertinentes : son nom, le contributeur (qui a publié la vidéo), le pays, la durée, la distance, la pente positive moyenne, la vitesse moyenne.122

• On y trouve également de nombreuses listes de lecture créées par Kinomap ou par les utilisateurs eux-mêmes.

• Chaque liste de lecture a un thème spécique, par exemple, faire de l'exercice pendant 30 minutes ou visiter un pays.

• Vous pouvez suivre votre progression sur chaque liste de lecture et chaque vidéo qu'elle crée.

• Pour l'instant, vous ne pouvez pas gérer vos listes de lecture directement depuis l'application.123

Début de l'entraînement Sélectionnez la vidéo sur laquelle vous voulez vous entraîner. Sélectionnez le mode dans lequel vous voulez vous entraîner. Il suft de commencer à pédaler pour commencer l'entraînement.124

Mode découverte et mode dé Mode dé : la vidéo est lue à votre vitesse an que vous puissiez atteindre la même performance globale que le producteur de la vidéo. Si vous n'êtes pas assez rapide, la vidéo réduit lentement la fréquence des images. Si vous êtes très performant, la fréquence d'images peut être augmentée jusqu'à deux fois la vitesse d'origine. Utilisez ce mode pour participer à des dés tels que les dés en intérieur et pour exporter vers des sites Web tiers tels que Strava les coordonnées complètes et une carte de votre parcours virtuel. Mode découverte : la vidéo est lue à la vitesse d'origine et s'interrompt lorsque votre vitesse atteint 0. Quelles que soient vos performances, la fréquence d'images n'est pas modiée. Mais vous pourrez tout de même voir si vous êtes performant en regardant les performances énergétiques mesurées dans les cinémas. Notez que l'exportation sur des sites tiers comme Strava se limite aux watts et à des données supplémentaires comme la cadence, la fréquence cardiaque, mais n'afche pas les coordonnées ou une carte.125

Achage pendant l'entraînement Les informations pertinentes sont afchées en haut de l'écran :

• La puissance produite instantanément

• La vitesse instantanée

• Votre rythme cardiaque (uniquement si vous ajoutez une sangle de capteur cardiaque supplémentaire ou si votre équipement en possède une intégrée)

• La cadence instantanée

• La position de votre carte est synchronisée avec la vidéo. L'onglet « Classement » est uniquement disponible en mode multijoueur.

• Abscisse : Hauteur en mètres

• Ordonnée : Distance en KM en mode dé.

• Durée : en secondes en mode Découverte. Régler la résistance / les vitesses L'écran vous indiquera comment régler la résistance en fonction du prol d'élévation (altitude) si vous utilisez un capteur de vitesse/cadence ou un capteur optique.126

Fin de l'entraînement Si vous souhaitez mettre en pause ou arrêter l'entraînement, il vous suft d'arrêter de pédaler ou d'utiliser la touche de pause situé dans le coin de l'entraînement. Cliquez sur la touche « Reprendre la session » pour reprendre un entraînement non terminé. Si vous souhaitez mettre n à cette activité, il vous suft de conrmer en appuyant sur « Enregistrer et quitter ». Prols d'entraînement127

L'entraînement prolé est une forme d'entraînement qui implique une série d'exercices d'intensité faible à élevée et des périodes de repos ou de répit. Varier l'intensité de votre effort entraîne le muscle cardiaque, fournit un entraînement cardiovasculaire, améliore la capacité aérobique et permet à la personne de s'exercer plus longtemps et/ou plus intensément. L'entraînement à prol n'est pas encore disponible pour tous les appareils. Vous pouvez facilement le vérier dans le menu principal : Si vous voyez le menu entraînement à prol, cela signie que la fonction est disponible pour votre équipement. Vous pouvez choisir entre deux modes, en fonction de votre appareil. Résistance : dénissez un niveau de résistance et nous envoyons les instructions au vélo d'appartement, quelle que soit la puissance produite. Puissance cible : Vous dénissez une puissance cible et la résistance change automatiquement pour que vous la génériez.

• Si vous voyez une ligne orange, cela signie que vous êtes proche de votre objectif.

• À l'inverse, la ligne orange signie que vous vous éloignez de votre objectif. (Augmenter ou ralentir la puissance de la cible)

• Il vous suft de sélectionner le temps (< >) du compte à rebours et de commencer l'entraînement.

• Une fois l'activité lancée, vous pouvez augmenter ou diminuer la puissance ou la résistance cible en fonction du mode choisi.128

Évaluations Journal d'entraînement

• Ouvrez le menu principal à gauche et cliquez sur « Journal d'entraînement

• Vous pouvez voir ici l'historique de vos entraînements passés, y compris le nom de la vidéo sur laquelle vous vous êtes entraîné, la date de l'entraînement, la durée et la distance.

• Cliquez sur un entraînement spécique pour obtenir toutes les informations.

• Vous pouvez également vous rendre sur le site http://www.kinomap.com/ myactivities.

• Votre journal d'entraînement comprend une carte, un résumé et une série de graphiques détaillés montrant votre vitesse, votre puissance, votre cadence et votre fréquence cardiaque précédentes. Notez que le journal d'entraînement peut être automatiquement exporté vers diverses plateformes telles que RunKeeper, Strava ou Under Armour.129

Recherche Ce bouton est toujours disponible dans le coin supérieur droit pour parcourir les vidéos, quel que soit le menu dans lequel vous vous trouvez. Il existe plusieurs façons de trouver la bonne vidéo :

• Vous pouvez effectuer une recherche en cliquant sur le bouton « Rechercher ». Dès que vous avez saisi au moins 3 caractères, une recherche automatique de compléments est effectuée.

• Vous pouvez également effectuer une recherche géographique. Sélectionnez « Carte » dans le menu principal.

• Vous pouvez explorer toutes les vidéos disponibles en cliquant sur « Listes de lecture publiques » ou « Toutes les vidéos ». Paramètres Paramètres de l'utilisateur

• Allez dans le menu Paramètres et dénissez vos données utilisateur, notamment les unités, la taille, le poids, la date d'anniversaire, le sexe et la zone frontale.

• Ces informations inuencent le calcul de la vitesse. Achage externe Suivez les instructions pour visionner via Chromecast ou Apple TV sur votre téléviseur.130

Remarque : Comme tous les appareils d'exercice comportant des composants mécaniques et mobiles, ce produit peut comporter des vis qui se desserrent en raison d'une utilisation fréquente. Nous vous recommandons donc de les vérier régulièrement et de les resserrer avec une clé appropriée si nécessaire. Nettoyez régulièrement votre appareil d'entraînement avec un chiffon humide pour éliminer la sueur et la poussière des surfaces.

• Retirez toujours les piles du panneau de commande si vous n'utilisez pas l'appareil pendant une période prolongée.

• Nettoyez régulièrement l'appareil à l'aide d'un chiffon propre an de conserver son aspect propre.

• L'utilisation sûre de l'appareil ne peut être garantie que si l'appareil est régulièrement contrôlé pour vérier qu'il n'est pas endommagé ou usé (par exemple au niveau des poignées, des pédales, de la selle, etc.) Il est essentiel de remplacer les pièces endommagées de l'appareil et de ne pas réutiliser l'appareil avant de l'avoir réparé.

• Vériez régulièrement que les boulons et les écrous sont bien xés.

• Graissez régulièrement les pièces mobiles de l'appareil.

• Portez une attention particulière aux composants très sensibles à l'usure, tels que le système de freinage, le repose-pieds, etc.

• La sueur étant très agressive, elle ne doit pas entrer en contact avec les parties émaillées ou chromées de l'appareil, notamment l'ordinateur. Essuyez l'appareil immédiatement après son utilisation. Les parties émaillées peuvent être nettoyées avec une éponge humide. Evitez tout produit agressif ou corrosif lors du nettoyage.

• Stockez l'appareil dans un environnement propre et sec, hors de portée des enfants.131

S‘il existe une réglementation pour l‘élimination ou le recyclage des appareils électriques et électroniques dans votre pays, ce symbole sur le produit ou sur l‘emballage indique que cet appareil ne doit pas être jeté avec les ordures ménagères. Vous devez le déposer dans un point de collecte pour le recyclage des équipements électriques et électroniques. La mise au rebut conforme aux règles protège l‘environnement et la santé de vos semblables des conséquences négatives. Pour plus d‘informations sur le recyclage et l‘élimination de ce produit, veuillez contacter votre autorité locale ou votre service de recyclage des déchets ménagers. Ce produit contient des piles. S‘il existe une réglementation pour l‘élimination ou le recyclage des piles dans votre pays, vous ne devez pas les jeter avec les ordures ménagères. Renseignez-vous sur les dispositions locales relatives à la collecte des piles usagées. La mise au rebut conforme aux règles protège l‘environnement et la santé de vos semblables des conséquences négatives.

DÉCLARATION DE CONFORMITÉ

Fabricant : Chal-Tec GmbH, Wallstraße 16, 10179 Berlin, Allemagne. Importateur pour la Grande Bretagne : Berlin Brands Group UK Ltd PO Box 1145 Oxford, OX1 9UW United Kingdom Le soussigné, Chal-Tec GmbH, déclare que l’équipement radioélectrique du type Evo Pro est conforme à la directive 2014/53/UE. Le texte complet de la déclaration UE de conformité est disponible à l’adresse internet suivante : use.berlin/10032847133