Home Gym HG20 - Équipement de fitness TUNTURI - Notice d'utilisation et mode d'emploi gratuit
Retrouvez gratuitement la notice de l'appareil Home Gym HG20 TUNTURI au format PDF.
| Caractéristiques techniques | Appareil de musculation multifonction avec plusieurs stations d'exercice. |
|---|---|
| Dimensions | Dimensions compactes adaptées pour un usage domestique. |
| Poids maximum supporté | Poids maximum de l'utilisateur : 100 kg. |
| Utilisation | Idéal pour un entraînement complet du corps à domicile. |
| Exercices disponibles | Développé couché, tirage, squats, etc. |
| Maintenance | Vérifier régulièrement les vis et les câbles pour assurer un fonctionnement optimal. |
| Réparation | Pièces de rechange disponibles auprès du fabricant. |
| Sécurité | Utiliser l'appareil sur une surface plane et stable. Suivre les instructions d'utilisation. |
| Informations générales | Garantie de 2 ans sur les pièces. |
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MODE D'EMPLOI Home Gym HG20 TUNTURI
Avant de commencer. 25
Bevor Sie beginnen
Ce manuel français est une traduction de la version anglaise. Notez que la version anglaise est en tête dans le contenu lorsque des différences sont trouvées.
Indice
importantsdésecurité 25
Conseils et averissements supplémentaires de sécurité 26
Informations importantes concernant
I'assemblage 26
Assemblage 26
Serrer les écrous et les boulons/vis 27
Installation des plaques de poids 27
Réglage de la tension de cable. 27
Notes d'opération 27
Selection des plaques de poids 27
Tableau des résistances de charges 28
Usage 28
Réglage du arm curl pad hauteur. 28
Conseils d'entraînement 28
Structuration musculaire et gain de poids.28
Force musculaire et endurance. 28
Intensité de l'entrainment 29
Commencer un programme de structuration musculaire 29
Entretien et maintenance 29
Informations supplémentaires 29
Garantie limitée 30
Commande de pieces de rechange.30
Charge et dimensions 30
Limin de responsabilité 30
Voordat u begint 31
Nous vous remercions d'avoir besoin le Tunturi HG20 Home Gym.
Pour vous securité et dans votre intérêt, veuillez dire attentivement ce manuel avant d'utiliser l'équipement. En tant que distributeur, nous nous engageons à garantir votre entière satisfaction. Si vous ave des questions, ou constatez des pieces manquantes ou défectueuses, nous veillerons à votre entière satisfaction grâce à notre assistance directe.
Afin d'eviter des retards inutiles, veuillez contacter notre service clientèle, du lundi au vendredi de 9h00 à 17h00 GMT + 1 heures.
Tunturi New Fitness B.V.
E-mail: service.international@tunturi.com
www.tunturi.com
importants de sécurité
Cet apparéil de musculation est donc pour garantir une sécurité optime. Toutefois, certaines précautions doivent être respectées chaque fois que vous utilisez un élément de cet équipement de musculation. Assurez-vous d'avoir lu l'intégrality du manuel avant d'assembler ou d'utiliser votre machine. Veuillez notes en particulier les précautions de sécurité suivantes :
- Veillez à éloigner les enfants et animaux de la machine à tout moment. VEILLEZ A NE PAS LAISSER les enfants sans surveillance dans la piece où se trouve la machine.
- La machine ne doit être utilisée que par une seule personne à la fois.
- Si l'utilisateur ressent des étourdissements, éprouve des nausées, des douleurs pectorales ou tout autre symptôme anormal, il DOIT ARRÊTER I'entrainement sans attendre et CONSULTER UN MÉDECIN SANS DÉLAI.
- Placez l'appareil sur une surface aussi plane et dégagée que possible. N'UTILISEZ PAS la machine pres de l'eau ou à l'extérieur.
- Veillez à éloigner vos mains et vos pieds de toute piece en mouvement.
- Portez toujours des vêtements de sport adaptés lors des exercices VEILLEZ A NE PAS PORTER de robes ou autre vêtement qui pourrait se prendre dans la machine. Des chaussures de
sport ou d'aerobic sont également requises lors de l'utilisation de la machine.
- Utilisez la machine uniquement pour l'usage auquel elle est destinée et qui est décrit dans le present manuel. N'UTILISEZ PAS de fixations non recommandées par le fabricant.
- Ne placez aucun objet tranchant a proximite de la machine.
- Les personnes handicapées ne doivent pas utiliser l'équipement.
- Avant d'utiliser la machine, effectuez toujoursAAPARAVANT des etirements our vous échauffercorrectement.
- N'utilisez jamais la machine si celle-ci ne fonctionne pas correctement.
- Il est recommandé d'effectuer les exercices sous la vigilance d'une autre personne.
- Cette machine est conçue et destinée à la pratique de la musculation à domicile et privée niquement, pas à un usage à des fins commerciales.
Conseils et averissements
supplémentaires de sécurité
- Durant les exercices, les mains doivent rester à l'écart des barres de guidage des poids.
- Ne réglez pas les charges durant les exercices.
- Évitez la friction de la corde sur les parties tranchantes.
- Lors de la sélection d'un poids, poussez toujours la cheville à fond.
- Les enfants ne doivent utiliser cet équipement que sous la surveillance directe d'un adulte compétent. A aucun moment les enfants ne doivent rester pres des machines sans surveillance.
- Avant d'entreprenevre des exercices, voirlez a ce que le corps soit dans une position correcte pour éviter les blessures
- Lorsque vous utilisez la barre à dorsaux, vous nevez d'abord selectionner la charge avant de monter la poignee. Si vous changez le poids dans l'intervalle, vous nevez maintainir le poids supérieur pour éviter la chute de la poignée.
Avertissement:
Avant d'entamer un programme d'exercices, consultez votre médecin. Ceci s'adresse particulièrement aux personnes de plus de 5 ans ou celles qui doivent des problèmes de santé pré-existants. Lisez toutes les instructions avant d'utiliser n'importe quel équipement de musculation. Tunturi New Fitness bv decline toute responsabilité quant aux blessures aux personnes ou aux dommages aux biens du fait ou découulant de l'utilisation de ce produit.
Gardez ces instructions en lieu sur!
Informations importantes concernant l'assemblage
Outils nécessaires pour l'assemblage du banc : deux clés à molette.
NOTE
- Il est fortement recommandé de faire assembler cet équipement par deux personnes ou plus afin d'éviter tout accident/blessure.
- Veillez à ce que les vis à tête ronde soient insérées dans les orifices carrés des composants devant être assemblés. Ne placer la rondelle qu'à l'extrémité de la vis à tête ronde.
- Utilisez des vis à tête bombée à six pans creux ou des vis hexagonales qui seront insérées dans l'orifice rond des composants devant être assemblés.
- Veillez toujours à installer toutes les vis sur le banc avant de les serrer. Ne pas serrer une vis ou un boulon sitôt après l'avoir installé.
Assemblage
(Fig. A)
AVERTISSEMENT
- Assemblez l'équipement dans l'ordre indiqué.
- Deux personnes au moins sont nécessaires pour transporter et déplacer l'équipement.
PRECAUTION
- Placez l'équipement sur une surface plane et ferme.
- Placez l'équipement sur une base protectrice pour éviter d'endommager la surface du sol.
- Prévoyez un dégagement d'au moins 100 cm ajuster de l'équipement.
- Consultez les illustrations pour l'assemblage correct de l'équipement.
NOTE
- Conservez les outils livrés avec ce produit après son montage, pour d'eventuels entretiens.
Serrer les écrous et les boulons/vis
Serrez fermement tous les écrous et vis après que tous les composants aient été assemblés au cours des étapes actuelles et précédentes.
NOTE
- Ne pas serrer excessivement les composants représentant une fonction pivotante.
Assurez-vous que tous les composants mobiles pivotent sans entrave.
Ne pas serrer les écrous et les vis/boulons à cette étape.
Installation des plaques de poids
Glissez les plaques sur la tige de guidage, du haut vers le bas. La rainure sur chaque plaque doit etre orientee vers I'avant et vers le bas.
Réglage de la tension de cable
Réglez la tension du système de cables en modifiant la position de la poulie Inférieure sur la Reglette double à pouies flottantes.
Si la tension est trop faible, déplacez la poulie inférieure vers le haut trou par trou.
Si la tension est trop
forte,deplacez la
poulie inférieure vers
le bas trou par trou
Poulie inférieure.
Notes d'opération
Sélection des plaques de poids
- Utilisez la cheville de seLECTION de poids afin de définir le nombre de plaques souhaitees pour les exercices.
- N'insérez pas la cheville de sélection de poids si la pile de plaques ou si la plaque supérieure est en position relevée.
- Assurez-vous que la chevelle de selection de poids soit complètement introduite.
- Chaque plaque pèse 5 kg environ.
- Veuillez you reporter au tableau de résistance des charges.
-
N'utilisez jamais d'haltères ou autres pour augmenter la résistance des charges. N'utilisez que les plaques de poids fournies par le fabricant.
-
Aux fins de sécurité lorsque l'équipement n'est pas utilisé, insérez la chevelle de blocage dans l'orifice situé sur la tige de guidage, pour verrouiller la chevelle et éviter aux plaques de bouger.
Tableau des résistances de charges
| Plaque de poids | Presse avant | Butterfly | Barre à doursaux | Poulieasse |
| 1 14 6 18 | 14 | |||
| 2 20 9 18 | 20 | |||
| 3 26 11 | 22 26 | |||
| 4 32 14 | 27 32 | |||
| 5 38 16 | 32 38 | |||
| 6 43 18 | 36 43 | |||
| 7 49 20 | 41 49 | |||
| 8 55 22 | 45 55 | |||
| 9 61 25 | 50 61 | |||
| 10 67 27 | 54 67 | |||
| 11 73 29 | 59 73 | |||
| 12 79 31 | 63 79 |
NOTE
- chaque plaque pèse 5kg .
- Les chiffres sont approximatifs.
- Les masses réelles peuvent varier.
- Les valeurs pour le butterfly s'entendant pour chaque bras.
Les valeurs sont onnées en kg
Usage
Réglage du arm curl pad hauteur.
(Fig.Use#7)
-Tirez sur le bouton de réglage.
- Amenez le arm curl pad à la position requise.
- Relâchéz le bouton de réglage
Conseils d'entrainment
A la différence des exercices aérobies, qui mettent l'accent sur l'amélioration de l'endurance, les exercices anaérobies se concentrent sur le développement musculaire. Un gain de poids gradual peut se produit en développement la taille et la force des muscles. En développement la masse musculaire, votre corps s'adapte au stress auquel il est soumis. Vous pouvez modifier votre régime pour inclure des alimentents tels que viandes, poissons et legumes. Ces alimentents aident les muscles à recupérer et reconstituer les nutriments importants après un exercice éprouvant.
Force musculaire et endurance
Pour tirer le meilleur parti des exercices, il est important de développer un programme d'exercices vous permettant de travailler tous les groupes musculaires majorés de manière égale. Pour augmenter la force musculaire, suivez ce principe : augmenter la résistance et garder le même nombre de répétitions d'un exercice permet d'augmenter la force musculaire. Pour tonifier votre corps, suivez ce principe: diminuer la résistance et augmenter la cadence de répétitions d'un exercice permit d'augmenter la tonicity du corps.
Une fois que vous vous étés bien habitué à un exercice, vous pouvez modifier la résistance, la cadence de répétition ou la vitesse à laquelle vous effectuez l'exercice. Il n'est pas nécessaire de modifier les trois variables. Par exemple, supposons que vous vous entrainiez avec 10 kg. et effectuiez l'exercice 10 fois en 3 minutes. Lorsque celui-ci devient trop facile, vous pouvez envisager de passer à un levage de 12 kg. pour le même nombre de répétitions pendant la même période de temps. Lever plus de poids moins de fois développée le plus souvent la force musculaire. Pour gagner à la fois en force musculaire et en endurance, il est recommendé d'effectuer chaque exercice 15 à 20 fois par série.
Intensité de l'entrainment
Le niveau auquel vous commence à vous entrainer dépend de votre niveau général de forme. Les douleurs éprouvées peuvent être attenuées en réduisant la charge que vous faites supporter à vos muscles et en effectuant moins d'exercices. Pour éviter les blessures, vous doivent appliquer graduallement votre programme d'exercices et régler la charge à votre niveau personnel de forme. La charge doit augmenter à mesure que votre niveau de forme augmente. Les douleurs musculaires sont chose courante, spécialement lorsque vous commence à vous exercer. Si vous éprouvez durabolément des douleurs, il peut être temps de modifier votre programme. Au final, votre système musculaire s'habituera aux contraintes qu'il subit.
Commencer un programme de
structuration musculaire
Échauffement
Pour commencer l'entrainment musculaire, il est important de s'étirer et d'effectuer des exercices faciles entre 5 et 10 minutes. Cela aide à préparer le corps à des exercices plus contraignants en augmentant la circulation, ce qui fait monter votre température corporelle et oxygène比较好es vos muscles.
Entrainement
Il faut se rappeler que pour chaque exercice, les douleurs musculaires qui duront pendant une très longue période ne sont pas souhaitables et peuvent cause des lésions.
Récupération
A la fin de chaque exercice, effectuez des étirements lents entre 5 et 10 minutes. Relâchéz-vous entre chaque étirement et en l'effectuant aussi loin que vous le pouvez. Cette étape permet d'oxygéner vos muscles après l'entrainment. Pour un programme d'exercice complet, il est également recommandé d'effectuer 2 à 3 jours d'exercices aérobies en plus de l'entrainment pour le développement musculaire.
Boire de l'eau
Pour que le corps fonctionne correctement, il doit être correctement hydraté. Si vous faites des exercices, vous doivent augmenter leur
consommation de liquides. La raison est que l'eau que vous absorbEZ sera éliminée par la transpiration qui refroidit votre organisme durant les exercices. L'eau que vous perdez du fait des exercices doit être remplacée pour que les muscles puissant recupérer correctement.
Jours de repos
Bien que vous puissiez ne pas en avoir envie, il est important de prendre un jour de repos au moins une fois par这段时间 car cela permet à votre corps de se regénérer. Faire travailler vos muscles continulement conduira à un surentrainnement qui ne vous apportera aucun bénéfice à long terme.
Entretien et maintenance
- Lubrifiez périodiquement les parties mobiles avec de la wd-40 ou de l'huile legere.
- Contrôlez et reisserrez tous les éléments avant d'utiliser cet équipement.
- La machine se nettoie à l'aide d'un chiffon humide et de produit détergent doux et non-abrasif. N'utilise pas de solvants.
- Examinez l'équipement régulierement pour détecter tous dommages ou signes d'usure.
- Remplacez les éléments défectueux sans délié et/ou n'utilise pas l'équipement jusqu'à réparation.
- Le fait de négliger l'examen régulier de l'équipement peut compromètre le niveau de sécurité de celui-ci.
Informations supplémentaires
Élimination des emballages
Les réglementations gouvernementales nous demandent de réduire la quantité de matérielles déposés dans les décharges. C'est pour cela que nous faisons appel à votre responsabilité et vous demandons de déposer les emballages dans des centres de recyclage publics.
Élimination du produit
Chez Tunturi, nous espérons que vous profiterez longtemps de votre apparéil de fitness.
Cependant, nous savons bien qu'un jour ou l'autre votre machine arrivera au terme de sa vie utile.
Selon la directive européenne sur les DEEE, vous
étés responsable de vous séparer correctement de votre apparéil de fitness en le déposant dans un site public/agréederecapérationdesdéchets.
Garantie limitée
Tunturi New Fitness garantit que ce produit est exempt de defaults dans sa qualité et ses matériaux, dans le cas d'une utilisation et de conditions de service normaux, pour une période de deux ans pour le chassis et d'un an pour toutes les autres pieces et composants et ce à compter de la date d'achat. Cette garantie ne s'applique qu'à l'acheteur original et est valable uniquement dans le cas d'un usage domestique. L'obligation de Tunturi New Fitness aux termes de cette garantie se limite au remplacement des pieces endommagées ou défectueuses à la désction de Tunturi New Fitness.
Tout-retour doit'être au préalable autorisé par Tunturi New Fitness. Cette garantie ne s'applique pas aux produits ou aux dommages à un produit causés par ou attribuables à des dégats lors du transport, un abus, une mauvaise utilisation ou une utilisation anormale, ni aux réparations effectuees par l'acheteur ou encore aux produits utilisés à des fins commerciales ou de location. Aucune autre garantie que cette précisé ciddessus n'est autorisée par Tunturi New Fitness.
Tunturi New Fitness n'assume aucune responsabilité pour les dommages indirects, spéciaux ou consécutifs survenant du fait de ou en relation avec l'utilisation ou la performance du produit ou pour tout autre dommage relat à une perte économique, une perte de propriété, un manque-à-gagner, une perte des bénéfices ou une utilisation réduite, des coûts de démontage, d'installation ou autre dommage consécutif de chaque nature que ce soit
La garantie etendue ci-après s'applique en lieu et place des autres garanties et toutes les autres garanties de qualité marchande et de compatibilité à des fins particulières sont limitées dans leur champ d'application et leur durée aux termes définis dans le present document.
Vos droits légaux ne sont pas affectés.
Commande de pieces de rechange
Pour commander des pieces de rechange, veuilles contacter notre service clientèle, du lundi au vendredi de 9h00 à 17h00 GMT + +1 heures :
E-mail: serviceinternational@tunturi.com
Lors de la commande de pieces de rechange, veuillez indiquer les informations suivantes
- Modèle
- Description des pieces
- Référence de pieces
- Date d'achat
Si vous souhaitez doivent des données de contact ou des manuels de produit dans une autre langue, veuillez vous rendre sur nos sites internet:
Charge et dimensions
(Fig. W#1)
- Poids maximum charge : 150 kg.
- Dimensions assemblé : 164x 100x 200,5 cm.
Limin de responsabilité
© 2018 Tunturi New Fitness BV
Tous les droits réservés.
- Le produit et le manuel sont sujets à modifications.
- Les spécifications peuvent hanger sans préavis.
- Consultez notre site Web pour obtenir la dernière version du manuel d'utilisation.
