Cross Fit Trainer - Équipement de fitness TUNTURI - Notice d'utilisation et mode d'emploi gratuit

Caractéristiques techniques	Résistance magnétique, 16 niveaux, écran LCD, dimensions : 150 x 60 x 160 cm, poids maximum utilisateur : 150 kg
Utilisation	Idéal pour l'entraînement cardio, renforcement musculaire, et exercices de cross-training à domicile
Maintenance et réparation	Vérifier régulièrement les vis et les boulons, nettoyer les surfaces après utilisation, lubrifier les pièces mobiles si nécessaire
Sécurité	Utiliser sur une surface plane, ne pas dépasser le poids maximum, suivre les instructions d'utilisation pour éviter les blessures
Informations générales	Garantie de 2 ans, assemblage requis, accessoires inclus : manuels d'utilisation et outils de montage

FOIRE AUX QUESTIONS - Cross Fit Trainer TUNTURI

Comment assembler le TUNTURI Cross Fit Trainer ?

Veuillez suivre le manuel d'instructions fourni avec le produit. Assurez-vous de disposer de tous les outils nécessaires et de respecter les étapes d'assemblage pour garantir une installation correcte.

Que faire si le TUNTURI Cross Fit Trainer émet des bruits étranges pendant l'utilisation ?

Vérifiez que toutes les vis et les boulons sont bien serrés. Si le problème persiste, inspectez les pièces mobiles pour détecter tout signe d'usure ou de dommages.

Comment ajuster la résistance du TUNTURI Cross Fit Trainer ?

La résistance peut être ajustée à l'aide du bouton de réglage situé sur le cadre du trainer. Tournez-le dans le sens des aiguilles d'une montre pour augmenter la résistance et dans le sens inverse pour la diminuer.

Le TUNTURI Cross Fit Trainer ne s'allume pas, que faire ?

Vérifiez que l'appareil est correctement branché à une source d'alimentation. Si l'écran reste éteint, essayez de changer la prise ou de vérifier le câble d'alimentation.

Comment nettoyer le TUNTURI Cross Fit Trainer ?

Utilisez un chiffon doux et humide pour essuyer les surfaces de l'appareil. Évitez les produits chimiques agressifs qui pourraient endommager les matériaux.

Y a-t-il une garantie pour le TUNTURI Cross Fit Trainer ?

Oui, le TUNTURI Cross Fit Trainer est généralement couvert par une garantie de 2 ans. Veuillez consulter le manuel ou le site web du fabricant pour plus de détails.

Comment contacter le service client de TUNTURI ?

Vous pouvez contacter le service client de TUNTURI via leur site web officiel, où vous trouverez un formulaire de contact ou les informations de contact directes.

Où puis-je trouver des pièces de rechange pour le TUNTURI Cross Fit Trainer ?

Les pièces de rechange peuvent être commandées directement auprès du service client de TUNTURI ou sur leur site web dans la section dédiée aux pièces et accessoires.

MODE D'EMPLOI Cross Fit Trainer TUNTURI

• INSTRUCTIONS EN FRANÇAISLES COMPOSANTES DE LA CROSS FIT TRAINER A. Sac B. Poignées C. Câble de base avec anneaux en D D. Multifonctions, cordes de fi xation E. Anneaux olympiques F. Pied ancre G. Poulie ensemble Tenez le Trainer écarté de votre visage en tendez les bras devant vous à hauteur d’épaules. Gardez tout votre corps bien aligné – jambes, hanches, épaules et tête. Maintenez votre dos bien fort. Faites descendre votre poitrine vers vos mains comme si vous faisiez des pompes, en maintenant les coudes au niveau des épaules. Étendez vos bras pour revenir à votre position de départ. Placez-vous face au Trainer et tendez les bras devant vous à hauteur d’épaules. Gardez tout votre corps bien aligné. Gardez vos bras tendus et levez- les lentement jusqu’à ce qu’ils atteignent une position de ‘Y’: écartés et au-dessus de votre tête. Retournez lentement à votre position de départ. Placez-vous au Trainer avec vos bras tendus vers ce dernier à hauteur d’épaules et vos mains formant un angle de 45 degrés. Gardez tout votre corps bien aligné. Tirez votre corps vers les poignées jusqu’à ce que vos mains se situent vers le milieu de votre torse, tout en conservant la partie supérieure de vos bras à un angle de 45 degrés par rapport à votre torse. Retournez len- tement à votre position de départ. Placez-vous face au Trainer et tendez les bras devant vous à hauteur d’épaules. Gardez tout votre corps bien aligné et fort. Stabilisez la partie supérieure de vos bras en ramenez vos mains vers votre tempes. Vos hanches doivent rester stables tout au long de l’exercice. Retournez lentement à votre position de départ. POMPES AVANT

EXERCICES BICEPS Placez-vous face au Trainer et tendez les bras devant vous à hauteur d’épaules, légère- ment penchés. Le Trainer est utilisé pour vous maintenir en équilibre et vous apporte un soutien dynamique. Étendez votre jambe libre devant vous et accroupissez-vous avec une seule jambe. Maintenez une position correcte et alignée tout au long de l’exercice. Debout au milieu de deux bandes Avec les poignées à hauteur de la taille, paumes visage de direction. Prenez les deux poignées en toute sécurité. Pression à la hausse sur les poignées aux pieds le sol et les bras sont droits. Garder les coudes près du corps, laissez votre corps supérieure tomber aux mains niveau de la poi- trine. Revenez lentement à la la position de départ. Debout au milieu des deux pneus et de saisir les poignées avec les paumes vers l’avant. Tirez les coudes vers le bas vers la poitrine comme vos ascenseurs tête au-dessus de la poignée. Retournez les mains 180 degrés pendant le mouvement. Retournez lentement à votre position de départ. Allongez-vous sur le dos et placez vos talons dans les supports pour pieds. Soulevez vos hanches du sol pour que votre corps soit totalement aligné. Maintenez vos pieds en fl exion dorsale. Abaissez vos talons en- dessous de votre corps vers vos muscles fessiers en pliant vos jambes. Retournez lentement à votre position de départ. Allongez-vous sur le dos et placez vos talons dans les supports pour pieds. Soulevez vos hanches du sol pour que votre corps soit aligné avec vos pieds. Appuyez avec vos orteils et utilisez vos muscles fessiers pour écarter vos jambes le plus possible. Retournez lentement a votre position de départ. POSITION ACCROUPIE À

SUSPENSION ROTATION GRIP SUSPENSION ROTATION GRIP Tenez de Trainer écarté de votre visage et tendez les bras devant vous. Gardez tout votre corps bien aligné. Évitez de vous courber au niveau de votre taille ou de creuser votre dos. Stabilisez la partie supérieure de vos bras et abaissez votre front vers vos mains en pliant vos coudes. Poussez sur vos biceps pour ramener votre corps dans sa position de départ. Allongez-vous sur le dos et tenez les poignées en plaçant vos bras à 45 degrés. Tirez fort sur les poignées pour augmenter le défi . Maintenez le bas de votre dos au sol tout au long de l’exercice. Soulevez vos jambes à 90 degrés puis tournez-les d’un côté, en effectuant la rotation à partir de vos hanches. Abaissez- les aussi rapidement que possible, tout en gardant le bas de votre dos au sol. Relevez vos jambes à 90 degrés et répétez cette action de l’autre côté. En position assise, placez vos talons dans les supports pour pieds. Allongez-vous sur le dos et placez vos bras le long de votre corps. Maintenez votre abdomen et le bas de votre dos forts. Soulevez vos hanches et placez- les dans une position de pont afi n d’aligner tout votre corps, de vos épaules à vos talons. Redescendez lentement vos hanches pour revenir à votre position de départ. Agenouillez-vous avec votre dos touné vers le Trainer et placez vos orteils dans les supports pour pieds. Prenez une position de pompes, tout en gardant l’emsemble de votre corps aligné. (Trop diffi cile? Essayez en vous appuyant sur vos avant-bras.) Soulevez vos hanches et tirez vos genoux vers votre torse comme si vous faisiez un exercice d’abdominaux inversé. Retournez lentement à votre position de départ.

Commencez avec le visage tourné loin de la base cordons et penchez- vous légèrement vers l’avant avec les bras étiré à hauteur de poitrine. Ensuite, tirez votre bras gauche vers l’avant et vers le bas et votre bras droit monte. Tirez votre bras droit vers le bas et transmettre et votre bras gauche monte. Commencez assis sur le sol avec le visage pour les cordes. Placez les deux pieds en talons ancres et aller. Allongez-vous sur votre dos avec les deux jambes droites et les pieds directement sous les points d’ancrage. Appuyez sur les talons dans les ancres de pied, et soulevez vos hanches. Appuyez sur la jambe droite tout en bas votre jambe gauche monte et maintenez hanches levées. Appuyez sur votre jambe gauche vers le bas pendant que votre jambe droite monte. Poser les deux pieds (orteils vers le bas) les poignées de pied, directe- ment sous le point d’ancrage. Com- mençant en position haute étagère à deux mains immédiatement au- dessous des épaules. Appuyez sur la jambe droite tout en bas la jambe gauche monte et maintient le hanches levées. Appuyez sur la jambe gauche vers le bas tandis que la jambe droite monte. Support opposé à la sangles principales. Commencez par légèrement penché en avant avec les bras tendus, les paumes vers le bas. Soulevez votre bras droit tout, appuyez sur votre bras gauche vers le bas. Appuyez sur votre bras droit vers le bas, tandis que le bras gauche se déplace au-dessus.

INSTALLER LE CROSS FIT TRAINER

La Cross Fit Trainer devraient être porté le solide assez, toujours à un point sans risque pour votre poids corporel sera joint. Il y a plusieurs façons pour attacher le Cross Fit Trainer cordons ou la poulie.

1) à un œil existant. Le câble de base fi xer

l’anneau de fi xation à un appareil d’éclairage. (Image 1)

2) Une tige existante. La partie supérieure de la

base via une tige coulissante par cordons. (Image

3) La fi xation multifonctionnelle des

cordons. Utilisation: A. d’une poutre ou un arbre. (Image 3) Anneau de le serrage permet le crochet anneau en D. Puis la câble de base pour le câble de fi xation anneau en D. Utiliser qu’un seul point, l’assez serré pour supporter le poids du corps. B. De serrage de la porte. (Image 4) Installation du câble de fi xation (avec le point d’ancrage à l’extérieur) sur une porte, fermer la porte et chaussez et vérifi er si elle est sûre. ATTENTION:

i. (Image 5) être utilisé pour les portes qui sont

assez robustes et il n’y a aucun espace libre entre la porte et le chambranle.

ii. Entraînez toujours à l’intérieur de la porte (c’est-

à-dire la page qu’il ne s’ouvre pas). Elle tire la porte au plus serré, et donc l’ancre ne bouge pas.

iii. Si vous avez des doutes, ne utilisez pas

l’accessoire porte! La poulie peut être installée de la même façon, avec une corde de montage ou directement avec la grande rondelle à un anneau existant. (Image 6) REGLAGE DE LA TUNTURI CROSS FIT TRAINER La longueur de l’entraîneur est facilement regeler à un inférieurs D-anneaux pour attacher l’anneau de retenue. (Image A) De petits ajustements de longueur supplémentaires peuvent être faites avec la boucle en acier noir sur la câble de base. (Image B) Toutes les différentes parties sont à confi rmer à n’importe quelle hauteur pour les anneaux en D de la base du câble. (Image C, D & E)

POSSIBILITÉS DE FORMATION

Le Cross Fit Trainer offre un large éventail de cours (voir toutes les photos plus tard dans ce manuel). La diffi culté est en partie déterminée par le déplacement près ou plus loin du point d’attache. (Voir image à droite) Tous les exercices indiqués peuvent être effectuées également avec la poulie. En général, les exercices avec la poulie sont plus diffi ciles et plus lourds que les cordons classiques. plus diffi cile plus diffi cile plus facile plus diffi cile

AJUSTER LA RÉSISTANCE

Pour augmenter la résistance et la diffi cult, modifi ez simplement votre position de départ. Pour les exercices debout, augmentez l’angle de votre position de départ. Pout les exercicesau sol, éloignez votre positiopn de départ du point de fi xation. Pour diminuerla résistance et la diffi culté, faites exactement l’inverse. EXERCICE POULIE 1: DROITE TWIST BRAS POITRINE EXERCICE POULIE 3: