Home Gym HG20 - Attrezzatura fitness TUNTURI - Manuale utente e istruzioni gratuiti

MANUALE UTENTE Home Gym HG20 TUNTURI

Prima di iniziare 37

Avviso importante sulla sicurezza...37

Istruzioni di sicurezza aggintive 38

Voordat u begint

Questo manuale in lingua italiana è una traduzione alla versione originale del manuale in lingua inglèse.
Non si possono trare diritti di traduzione alla presente traduzione.

Indice

Informazioni importanti

sull'assemblaggio 38

Assemblaggio 38

Serrare dadi e bulloni. 39

Installazione delle piastre pesi 39

Regolazione della tensione del cavo 39

Note sul funzionamento 39

Selezione delle piastre pesi 39

Grafico di resistenza dei pesi 40

Utilizzo 40

Regolazione dell'altezza del cuscinetto per piegamenti delle braccia 40

Linee guida per gli esercizi. 40

Sviluppo muscolare e aumento di peso. 40

Forza e resistenza muscolare 40

Allenamento dell'intensità 41

Inizio di un programma di sviluppo della forza. 41

Cura e manutenzione. 41

Informazioni aggiuntive 41

Garanzia limitata. 42

Ordini di parti di ricambio 42

Capacità peso e dimensioni. 42

Dichiarazione di non responsabilità 42

Antes de empezar 43

Grazie per avere scelto lo

Sviluppatore per glutei e cosce Tunturi HG20

Home Gym.

Per la propria sicurezza e per il proprio vantageglio, leggere attendamente quello manuale prima di utilizzato l'attrezzatura. Ci impegniamo a garantire una completeness soddisfazione del cliente. Per eventuali domande, o nel caso in cui siano presenti parti mancanti o danneggiate, garantiamo al cliente una soddisfazione completeness tramite assistenza diretta.

Per evitare ritardi non necessari, contattare il nostro reparto servizio clienti, dal lunedi al venerdi dalle 9.00 alle 17.00 GMT+1.

Tunturi New Fitness B.V.

E-mail: [e-mail]

www.tunturi.com

Avviso importante sullasicurezza

Questa attrezzatura per l'esercizio fisico è stata progettata per garantire una sicurezza ottimale. Tuttavia, è necessario applicare alcune precauzionigni volta che si utilizes un'attrezatura per l'esercizio fisico. Assicurarsi di leggere interamente il manuale prima di assemblare outilizzare l'attrezatura. In particolare, tenere presente le seguenti precauzioni di sicurezza:

• Mantenere i bambini e gli animali sempre lontani dall'attrezzatura. NON lasciare i bambini perché sorveglianza nella stanza in cui è presente l'attrezzatura.
• L'attrezzatura deve essere utilizzata da una sola persona alla volta.
• Se l'utente presenta stordimenti, nausea, dolori al petto o qualsiasi altro sintomo anomalo, TERMINARE I'allenamento immediatamente. CONSULTARE IMMEDIATEAMENTE UN MEDICO.

Posizione l'attrezzatura in una superficie pulita e piana. NON usare l'attrezzatura vicino all'acqua o all'esterno.

• Mantenere le mani lontane da tutte parti in movimento.

• Indossare sempre un abbligamento appropriato per l'esercizio fisico durante l'allenamento. NON indossare accappatoi o altri tipo di abbligamento che potrebbe impigliarsi nell'attrezatura. Quando si utilizes l'attrezatura è richiesto l'uso di scarpe da corsa o aerobica.
  Utilizzato l'attrezzatura solo per lo scopo previsto come detritto in quello manuale. NON utilizzato allegati non consigliati dal produttore.

• Non posizionare oggetti appuntiti vicino all'attrezzatura.
• I disabili non devono usare l'attrezzatura.
• Prima di utilizzato l'attrezzatura per l'allenamento, eseguire sempre esercizi di stretching per il riscaldamento.
• Non utilizzato mai l'attrezzatura se non funzionali correttamente.
• Durante la sessione di allenamento è consigliata la presenza di un osservatore.
• Questa attrezzatura è stata progettata e pensata solo per l'uso in casa e da parte del consumatore, non per l'uso commerciale.

Istruzioni di sicurezza aggintive

• Durante gli esercizi le mani devono essere tenute lontane dalle barre di guida dei pesi.
• Non rimettere mai dei pesi durante gli esercizi.
• Evitare che la corda sfreghi contro eventuali parti taglienti.
• Quando si selezione un peso, spingere sempre dentro il perno fino in fondo.
• I bambini possono usare quello attrezzo solamente nelle dirette supervisione di una persona adulta competente. Non si devono mai lasciare dei bambini da soli vicino alla macchina.
• Prima di eseguire qualsiasi esercizio, accertarsi che il corpo si trovi nella posizione corretta, per evitare di farsi male
• Quando si utilizes la barra tiro laterale, bisogna selezionare il carico prima di montare la barra stessa. Se nel fratto si cambia il peso, si deve tener il peso più in alto per evitare che la barra cada giù.

Avviso:

Prima di iniziare qualiasi programma di allenamento, consultare il proprio medico. Ciò risultata particolaremente importante per gli individui di età superiore ai 35 anni o per le persona con problemi di salute preesistenti. Leggere tutte le istruzioni prima di utilizzato una qualiasi attrezzatura per l'allenamento. Tunturi New fitness bv. non si assume alcuna responsabilità per ferite personali o per danni alle proprietà causati dal prodotto o dal suo utilizzo.

Conservare queste istruzioni!

Informazioni importantissull'assemblaggio

Strumenti richiesti per assemblare la panca: Due chiavi regolabili.

NOTA

• E fortemente consigliato che l'assemblaggio di但这a attrezzatura venga effettuato da due o più personne per evitare eventuali ferite.
• Assicurarsi di inseire bulloni a testa tondaattraverso i fori QUADRATI nei componenti da assemblare. Collegare le rondelle solo alla parte finale dei bulloni a testa tonda.
• Assicurarsi di insere bulloni Allen o a testa esagonaleattraversoiforiROTONDInei componenti da assemblare.
• Attendere sempre che tutti i bulloni vengano assemblati nella panca prima di fissarli. Non fissare ciascun bullone non appena installato.

Assemblaggio

(Fig. A)

ATTENZIONE

• Assemblare l'apparecchio nell'ordine indicato.
• Per trasportare e spostare l'apparecchio sono necessarie almeno due persone.

AVVISO

• Collocate l'apparecchio su una superficie stabile e in piano.
• Collocare l'apparecchio su una base protettiva per evitare danni alla superficie del pavimento.
• Mantenere uno spazio libero di almeno 1 m intorno all'apparecchio.
• Consultare le illustrazioni per il corretto assemblaggio dell'apparecchio.

NOTA

• Conservare tutti gli utensili forniti con quello prodotto, dopo aver completato il montaggio del prodotto, per eventuali necessità di assistenza in futuro.

Serrare dadi e bulloni

Fissare saldamente dadi e bulloni una volta che tutti i componenti sono stati assemblati nei passaggi currenti e precedenti.

NOTA

Non serrare eccessivamente qualiasi componente avente la funzione di perno.
- Assicurarsi che tutti i componenti siano in grado di muoversi liberamente.

Non fissare tutti i dadie i bulloni in quello passaggio.

Installazione delle piastre pesi

Inserire le piastre pesi nell'asta guida dall'alto in basso.

La scanalatura profonda presente in ciascuna piatra pesi deve essere rivolta di fronte e verso il basso.

Regolazione della tensione del

cavo

Regolare la tensione del systema dei cavi spostando la posizione della puleggia inferiore nelle due staffe della puleggia mobile doppi.

Se la tensione è troppo allentata, spostare la puleggia inferiore in alto di un foro.

Se la tensione è eccessiva, spostare la puleggia inferiore in basso di un foro.

Note sul funzionamento

Selezione delle piastre pesi

• Utilizzare il perno di selezione dei pesi per scegliere il numero di piastre pesi con cui effettuare gli esercizi.
• Non insere il perno di selezione dei pesi quando la pila di pesi o la piastra superiore sono in posizione elevata.
• Accertarsi che il perno di selezione dei pesi sia inserito completeness.
• Ciascuna piastra pesi ha un peso di circa 5kg
• Fare riferimento alla pagina del Grafico di resistenza dei pesi.
• Non usare mai manubri o altri mezzi per augmentare la resistenza dei pesi. Utilizzato solo piastre pesi fornite dal produttore.
• Per scopi di sicurezza quando l'attrezzatura non è in uso. Inserire il perno di blocco nel foro nell'asta guida per impedire il movimento delle piastre pesi.

Grafico di resistenza dei pesi

Piastra peso	Distensione anteriore	Farfalla	Tiro laterale	Puleggia inferiore
1 14 6 13	14
2 20 9 18	20
3 26 11	22 26
4 32 14	27 32
5 38 16	32 38
6 43 18	36 43
7 49 20	41 49
8 55 22	45 55
9 61 25	50 61
10 67 27	54 67
11 73 29	59 73
12 79 31	63 79

NOTA

Ciascuna piastra pesa 5kg
- I numero sono approssativi
- I pesi effettivi possono variare.
- I valori per la farfalla si riferisce cono a ciascun braccio.

I valori sono visualizzati in kg

Utilizzo

Regolazione dell'altezza del cuscinetto per piegamenti delle

braccia

(Fig.Use#7)

• Tirare la manopola di regolazione.
• Spostare il cuscinetto per piegamenti delle braccia nella posizione richiesta.
• Rilasciare la manopola di regolazione.

Linee guida per gli esercizi

Sviluppo muscolare e aumento di

peso

A differenza degli esercizi aerobici, che enfatizzano l'allenamento alla resistenza, gli esercizi anaerobici si focalizzato sull'allenamento della forza. Durante lo sviluppo delle dimensioni e della forza dei muscoli si può verificare un graduale aumento di peso. Mentre si sviluppa la massa muscolare, il corpo si adatta allo stress ricevuto. è possibile modificare la propria dieta includendo cibo come carne, pesce e verdura. Questo cibo consente il recupero dei muscoli e il reintegro di importanti nutrienti dopo un allenamento intenso.

Forza e resistenza muscolare

Per ottener i vantagei migliori dagli esercizi, è importante sviluppare un programma di esercizi che consenta di far lavorare in modo equo tutti i principali gruppi di muscoli.

Per aumentare la forza dei muscoli, seguire quello principio:

L'augimento della resistenza e il mantenimento del numero di ripetizioni di un esercizio comporta un aumento della forza muscolare.

Per tonificare il corpo, seguire quello principio: La diminuzione della resistenza e l'augimento del numero di ripetizioni di un esercizio comporta un aumento del tono muscolare.

Una volta che ci si trovava un proprio agio con un esercizio, è possibile modificare la resistenza, il numero di ripetizioni o la velocità di esecuzione dell'esercizio. Non è necessario cancellare tutte e tre le variabili. Facciamo l'esempio di un allenamento con 10 kg e con l'esecuzione dell'esercizio per 10 volte in 3 minuti. Quando l'esercizio diventa troppo facile, si potrebbe decidere di iniziare a sollevare 12 kg per lo stesso numero di ripetizioni e nell'esse全过程o di tempo. Il sollevamento di un peso magiore per un tempo minore spesso sviluppa forza muscolare. Per ottenere sua forza che resistenza muscolare, si consiglia di eseguire ciascun esercizio con un numero di ripetizioni da 15 a 20 per serie.

Allenamento dell'intensità

L'intensità dell'allenamento dipende dal proprio livello di fitness complessivo. L'eventuale dolore provato più essere diminuito riducendo il carico sui muscoli ed esuguendo un numero minore di seriie.

Per evitare ferite, è necessario lavorare in modo graduale a un programma di esercizi e definire il carico per il proprio livello di forma individuale. Il carico deve essereumentato assiemere all'asure del livello di forma.

Il dolore muscolare è abbastanza comune, specialmente quando si inizia per la prima volta a eseguire gli esercizi. Se il dolore continua per un lungo periodo, potrebbe essere necessarioambiare programma. Dop un po', il proprioystema muscolare si abituerà alla sollecitazione e allo sforzo che riceve.

Inizio di un programma di sviluppo della forza

Riscaldamento

Per iniziare ad allenare la forza, è importante effettuare stretching ed eseguire esercizi leggeri per un periodo da 5 a 10 minuti. Ciò consente di preparare il corpo all'ésecuzione di esercizi più intensi augmentando la circolazione, augmentando la temperatura corporea e sviluppando più ossigeno nei muscoli.

Allenamento

Per ciascunAllenamento èimportantaricordare che non èdesiderabile la presenza di un dolore muscolare prolongato,poiché ciò potrebbsignificare la presenza di una lesione.

Raffreddamento

Al termine di ciascun allenamento, eseguire esercizi di stretching lenti per 5 - 10 minuti. Eseguire ciascun esercizio di stretching solo per l'intensità soportata. Ciò consente ai propri muscoli di rilassarsi dopo l'allenamento.

Per ottener un programma di allenamento totale si consiglia inoltre di eseguire da 2 a 3 giorni di esercizi aerobici in aggiunta all'allenamento della forza.

Assunzione di acqua

Per un funzionamento ottimale, è necessario che il corpo venga idratato in modo corretto. Durante gli esercizi è necessario augmentare l'assunzione di fluidi. Il motivo è che l'acqua assunta uscira dalsystemaattraverso il meccanismo di sudorazione che raffredda il corpo durante gli esercizi. L'acqua persaattraverso gli esercizi deve essere sostituita per consentire un recupero corretto dei muscoli.

Giorno di riposo

Anche se si pensa che potrebbe non essere necessario, prendersi un giorno di riposo almeno una volta alla settimana è importante perché offre al corpo la possibilità di risanarsi. Unallenamento continuo dei muscoli comprera un sovrallenamento che nel lungo periodo non porteravantaggio.

Cura e manutenzione

• Lubricare periodicamente le parti in movimento con WD-40 o olio leggero.
• Ispezionare e fissare tutte le parti prima di usare l'attrezzatura.
• L'attrezzatura può essere pulita utilizzando un panno umido e un detergente lieve non abrasivo. NON utilizzato solventi.
• Esaminare regolarmente l'attrezzatura per rilevare la presenza di segni di danneggiamento o usura.
• Sostituire immediatamente i componenti difettosi e/o evitare di utilizzato l'attrezzatura finché non sare riparata.
• Se l'attrezzatura noniene esaminata regolarmente, ciò potrebbe influire sul livello di sicurezza.

Informazioni aggintive

SmalTimento dell'imballo

Le linee guide governative chiedono di ridurre la quantità di rifiuti smaltiti nelle discariche.

Per quello vi chiediamo di smaltire in modo responsabile tutti i rifiuti d'imballo presso dei centri di riciclaggio pubblici.

Smaltimento a fine vita

Noi di Tunturi speriamo che possiate godervi molti anni di piacevole uso dal nostro fitness trainer. Tuttavia, arrivare il momento quando

il vostro fitness trainer arrivava alla fine della sua vita utile. Secondo la Legislazione Europea WEEE voi siete responsabili per uno smalTimento appropriato del vostro fitness trainer presso una struttura di raccolta pubblica autorizzata.

Garanzia limitata

Tunturi New Fitness garantisce che questo prodotto è privo di difetti di costruzione e materiali, in base all'uso e alle condizioni di servizio normali, per un periodo di due anni per il telaio e di un anno per tutte le altre parti e componenti alla data di acquisto. Questa garanzia si estende solo all'acquirente originale. L'obbligo di Tunturi New Fitness in base alla presente Garanzia è limitato alla sostituzione di parti danneggiate o guaste a discrezione di Tunturi New Fitness.

Tutti i resi devono essere preventivamente autorizzati da Tunturi New Fitness. La presente garanzia non si estende ad alcun prodotto o danno a prodotto causato o attribuibile a danneggiamento per carico, abuso, cattivo utilizzato, uso improprio o anomalo, riparazioni autonome da parte dell'acquirente o a prodotti utilizzati per scopi commerciali o di noleggio. Tunturi New Fitness non autorizza alcuna altra garanzia或者其他 quella indica sopra.

Tunturi New Fitness non è responsabile né si assume alcun obbligo per anni indiretti, speciali o consequencesi derivanti dall'uso o delle prestazioni del prodotto, o ad essi connessi, o altri danni in relazione a qualiasi perdita economica, perdita di proprieta, perdita di entrate o profitti, perdita di godimento o uso, costo di rimozione, installazione o altre danni consequencesi o di qualiasi另一tra natura.

La garanzia qui esposta sostituisce qualsiasi alla garanzia,mente qualsiasi garanzia implicita di commerciamilità o idoneità per uno scopo particolare è limitata nel proprio ambito e durata ai termini qui indicati.

Cio non influisce sui propri diritti legali.

Ordini di parti di ricambio

Per ordinare parti di ricambio, contattare il nostro reparto servizio clienti, dal lunedi al venerdi dalle 9.00 alle 17.00 GMT+1:

E mail: [e-mail]

In fase di ordinazione di parti di ricambio, fornire le informazioni seguenti:

• Modello
• Descrizione delle parti
  -Numero parte
• Data di acquisito

Ulteriori informazioni di contatto o manuali utente in altre lingue sono disponibili sul nostro site Web.

Capacità peso e dimensioni

(Fig. W#1)

• Peso massimo del carico : 150 kg.
• Dimensioni assemblaggio: 164 × 100 × 200,5 ~cm .

Dichiarazione di non responsabilità

© 2018 Tunturi New Fitness BV
Tutti i diritti riservati.

• Il prodotto e il manuale sono soggetti a modifiche.
• Le specifiche tecniche posso n o essere modificare nella preavviso.
• Vedere il nostro除去 Web per la versione del manuale più recente.

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