Utility Bench UB80 - Attrezzatura fitness TUNTURI - Manuale utente e istruzioni gratuiti

MANUALE UTENTE Utility Bench UB80 TUNTURI

CONSULTARE IMMEDIATAMENTE UN

• MEDICO. Posizionare l’attrezzatura in una superficie pulita e piana. NON usare l’attrezzatura vicino all’acqua o all’esterno. - Mantenere le mani lontane da tutte parti in movimento. Italiano Questo manuale in lingua italiana è una traduzione dalla versione originale del manuale in lingua inglése. Non si possono trarre diritti di traduzione dalla presente traduzione. Indice Prima di iniziare p. 31
• Avviso importante sulla sicurezza p. 31
• Informazioni importanti sull’assemblaggio p. 32
• Assemblaggio 32 Serrare dadi e bulloni 33 Utilizzo p. 33
• Aprire e ripiegare. 33 Regolazione dell’inclinazione dello schienale 33 Regolazione della posizione del sedile verticale 33 Linee guida per gli esercizi p. 33
• Sviluppo muscolare e aumento di peso 33 Forza e resistenza muscolare 33 Allenamento dell’intensità 34 Inizio di un programma di sviluppo della forza . 34 Cura e manutenzione p. 34
• Informazioni aggiuntive 35 Garanzia limitata p. 35
• Ordini di parti di ricambio p. 35
• Capacità peso e dimensioni Dichiarazione di non responsabilità 3632 Italiano - Indossare sempre un abbigliamento appropriato per l’esercizio fisico durante l’allenamento. NON indossare accappatoi o altro tipo di abbigliamento che potrebbe impigliarsi nell’attrezzatura. Quando si utilizza l’attrezzatura è richiesto l’uso di scarpe da corsa o aerobica. Utilizzare l’attrezzatura solo per lo scopo previsto come descritto in questo manuale. NON utilizzare allegati non consigliati dal produttore. - Non posizionare oggetti appuntiti vicino all’attrezzatura. - I disabili non devono usare l’attrezzatura. - Prima di utilizzare l’attrezzatura per l’allenamento, eseguire sempre esercizi di stretching per il riscaldamento. - Non utilizzare mai l’attrezzatura se non funziona correttamente. - Durante la sessione di allenamento è consigliata la presenza di un osservatore. - Questa attrezzatura è stata progettata e pensata solo per l’uso in casa e da parte del consumatore, non per l’uso commerciale. Avviso: Prima di iniziare qualsiasi programma di allenamento, consultare il proprio medico. Ciò risulta particolarmente importante per gli individui di età superiore ai 35 anni o per le persone con problemi di salute preesistenti. Leggere tutte le istruzioni prima di utilizzare una qualsiasi attrezzatura per l'allenamento. Tunturi New fitness bv. non si assume alcuna responsabilità per ferite personali o per danni alle proprietà causati dal prodotto o dal suo utilizzo. Conservare queste istruzioni! Informazioni importanti sull’assemblaggio Strumenti richiesti per assemblare la panca: Due chiavi regolabili. ‼ NOTA p. 36

• È fortemente consigliato che l’assemblaggio di questa attrezzatura venga effettuato da due o più persone per evitare eventuali ferite. - Assicurarsi di inserire bulloni a testa tonda attraverso i fori QUADRATI nei componenti da assemblare. Collegare le rondelle solo alla parte finale dei bulloni a testa tonda. - Assicurarsi di inserire bulloni Allen o a testa esagonale attraverso i fori ROTONDI nei componenti da assemblare. - Attendere sempre che tutti i bulloni vengano assemblati nella panca prima di fissarli. Non fissare ciascun bullone non appena installato. Assemblaggio (Fig. A) ⚠ ATTENZIONE
• Assemblare l’apparecchio nell’ordine indicato.• Per trasportare e spostare l’apparecchio sono necessarie almeno due persone. ⚠ AVVISO
• Collocare l’apparecchio su una superficie stabile e in piano.• Collocare l’apparecchio su una base protettiva per evitare danni alla superficie del pavimento.• Mantenere uno spazio libero di almeno 1 m intorno all’apparecchio.• Consultare le illustrazioni per il corretto assemblaggio dell’apparecchio. ‼ NOTA
• Conservare tutti gli utensili forniti con questo prodotto, dopo aver completato il montaggio del prodotto, per eventuali necessità di assistenza in futuro.33 Italiano Serrare dadi e bulloni Fissare saldamente dadi e bulloni una volta che tutti i componenti sono stati assemblati nei passaggi correnti e precedenti. ‼ NOTA

• Non serrare eccessivamente qualsiasi componente avente la funzione di perno.

• Assicurarsi che tutti i componenti siano in grado di muoversi liberamente. Non fissare tutti i dadi e i bulloni in questo passaggio. Utilizzo Aprire e ripiegare. (Fig. Use #1) Estrarre il perno di blocco dal giunto e piegare l’attrezzatura, quindi bloccare con il perno di blocco. Regolazione dell’inclinazione dello schienale (Fig. Use #2) - Inclinare leggermente lo schienale e inclinare la barra di regolazione fuori dalle piastre dentate. - Spostare lo schienale nella posizione desiderata. - Posizionare la barra di regolazione nelle piastre dentate per bloccarla. Regolazione della posizione del sedile verticale (Fig. Use #3) - Tirare la manopola di regolazione. - Spostare il sedile nella posizione richiesta. - Rilasciare la manopola di regolazione. Linee guida per gli esercizi Sviluppo muscolare e aumento di peso A differenza degli esercizi aerobici, che enfatizzano l’allenamento alla resistenza, gli esercizi anaerobici si focalizzano sull’allenamento della forza. Durante lo sviluppo delle dimensioni e della forza dei muscoli si può verificare un graduale aumento di peso. Mentre si sviluppa la massa muscolare, il corpo si adatta allo stress ricevuto. È possibile modificare la propria dieta includendo cibo come carne, pesce e verdura. Questo cibo consente il recupero dei muscoli e il reintegro di importanti nutrienti dopo un allenamento intenso. Forza e resistenza muscolare Per ottenere i vantaggi migliori dagli esercizi, è importante sviluppare un programma di esercizi che consenta di far lavorare in modo equo tutti i principali gruppi di muscoli. Per aumentare la forza dei muscoli, seguire questo principio: L’aumento della resistenza e il mantenimento del numero di ripetizioni di un esercizio comporta un aumento della forza muscolare. Per tonificare il corpo, seguire questo principio: La diminuzione della resistenza e l’aumento del numero di ripetizioni di un esercizio comporta un aumento del tono muscolare. Una volta che ci si trova a proprio agio con un esercizio, è possibile modificare la resistenza, il numero di ripetizioni o la velocità di esecuzione dell’esercizio. Non è necessario cambiare tutte e tre le variabili. Facciamo l’esempio di un allenamento con 10 kg e con l’esecuzione dell’esercizio per 10 volte in 3 minuti. Quando l’esercizio diventa troppo facile, si potrebbe34 Italiano decidere di iniziare a sollevare 12 kg per lo stesso numero di ripetizioni e nello stesso periodo di tempo. Il sollevamento di un peso maggiore per un tempo minore spesso sviluppa forza muscolare. Per ottenere sia forza che resistenza muscolare, si consiglia di eseguire ciascun esercizio con un numero di ripetizioni da 15 a 20 per serie. Allenamento dell’intensità L’intensità dell’allenamento dipende dal proprio livello di fitness complessivo. L’eventuale dolore provato può essere diminuito riducendo il carico sui muscoli ed eseguendo un numero minore di serie. Per evitare ferite, è necessario lavorare in modo graduale a un programma di esercizi e definire il carico per il proprio livello di forma individuale. Il carico deve essere aumentato assieme all’aumento del livello di forma. Il dolore muscolare è abbastanza comune, specialmente quando si inizia per la prima volta a eseguire gli esercizi. Se il dolore continua per un lungo periodo, potrebbe essere necessario cambiare programma. Dopo un po’, il proprio sistema muscolare si abituerà alla sollecitazione e allo sforzo che riceve. Inizio di un programma di sviluppo della forza Riscaldamento Per iniziare ad allenare la forza, è importante effettuare stretching ed eseguire esercizi leggeri per un periodo da 5 a 10 minuti. Ciò consente di preparare il corpo all’esecuzione di esercizi più intensi aumentando la circolazione, aumentando la temperatura corporea e sviluppando più ossigeno nei muscoli. Allenamento Per ciascun allenamento è importante ricordare che non è desiderabile la presenza di un dolore muscolare prolungato, poiché ciò potrebbe significare la presenza di una lesione. Raffreddamento Al termine di ciascun allenamento, eseguire esercizi di stretching lenti per 5 - 10 minuti. Eseguire ciascun esercizio di stretching solo per l’intensità sopportata. Ciò consente ai propri muscoli di rilassarsi dopo l’allenamento. Per ottenere un programma di allenamento totale si consiglia inoltre di eseguire da 2 a 3 giorni di esercizi aerobici in aggiunta all’allenamento della forza. Assunzione di acqua Per un funzionamento ottimale, è necessario che il corpo venga idratato in modo corretto. Durante gli esercizi è necessario aumentare l’assunzione di fluidi. Il motivo è che l’acqua assunta uscirà dal sistema attraverso il meccanismo di sudorazione che raffredda il corpo durante gli esercizi. L’acqua persa attraverso gli esercizi deve essere sostituita per consentire un recupero corretto dei muscoli. Giorno di riposo Anche se si pensa che potrebbe non essere necessario, prendersi un giorno di riposo almeno una volta alla settimana è importante perché offre al corpo la possibilità di risanarsi. Un allenamento continuo dei muscoli comporterà un sovrallenamento che nel lungo periodo non porterà vantaggio. Cura e manutenzione - Lubrificare periodicamente le parti in movimento con WD-40 o olio leggero. - Ispezionare e fissare tutte le parti prima di usare l’attrezzatura. - L’attrezzatura può essere pulita utilizzando un panno umido e un detergente lieve non abrasivo. NON utilizzare solventi. - Esaminare regolarmente l’attrezzatura per rilevare la presenza di segni di danneggiamento o usura. - Sostituire immediatamente i componenti difettosi e/o evitare di utilizzare l’attrezzatura finché non sarà riparata. - Se l’attrezzatura non viene esaminata regolarmente, ciò potrebbe influire sul livello di sicurezza.35 Italiano Informazioni aggiuntive Smaltimento dell’imballo Le linee guide governative chiedono di ridurre la quantità di rifiuti smaltiti nelle discariche. Per questo vi chiediamo di smaltire in modo responsabile tutti i rifiuti d’imballo presso dei centri di riciclaggio pubblici. Smaltimento a fine vita Noi di Tunturi speriamo che possiate godervi molti anni di piacevole uso dal nostro fitness trainer. Tuttavia, arriverà il momento quando il vostro fitness trainer arriverà alla fine della sua vita utile. Secondo la Legislazione Europea WEEE voi siete responsabili per uno smalTimento appropriato del vostro fitness trainer presso una struttura di raccolta pubblica autorizzata. Garanzia limitata Tunturi New Fitness garantisce che questo prodotto è privo di difetti di costruzione e materiali, in base all’uso e alle condizioni di servizio normali, per un periodo di due anni per il telaio e di un anno per tutte le altre parti e componenti dalla data di acquisto. Questa garanzia si estende solo all’acquirente originale. L’obbligo di Tunturi New Fitness in base alla presente Garanzia è limitato alla sostituzione di parti danneggiate o guaste a discrezione di Tunturi New Fitness. Tutti i resi devono essere preventivamente autorizzati da Tunturi New Fitness. La presente garanzia non si estende ad alcun prodotto o danno a prodotto causato o attribuibile a danneggiamento per carico, abuso, cattivo utilizzo, uso improprio o anomalo, riparazioni autonome da parte dell’acquirente o a prodotti utilizzati per scopi commerciali o di noleggio. Tunturi New Fitness non autorizza alcuna altra garanzia oltre a quella indicata sopra. Tunturi New Fitness non è responsabile né si assume alcun obbligo per danni indiretti, speciali o consequenziali derivanti dall’uso o dalle prestazioni del prodotto, o ad essi connessi, o altri danni in relazione a qualsiasi perdita economica, perdita di proprietà, perdita di entrate o profitti, perdita di godimento o uso, costo di rimozione, installazione o altri danni consequenziali o di qualsiasi altra natura. La garanzia qui esposta sostituisce qualsiasi altra garanzia, mentre qualsiasi garanzia implicita di commerciabilità o idoneità per uno scopo particolare è limitata nel proprio ambito e durata ai termini qui indicati. Ciò non influisce sui propri diritti legali. Ordini di parti di ricambio Per ordinare parti di ricambio, contattare il nostro reparto servizio clienti, dal lunedì al venerdì dalle