Utility Bench UB80 - Kuntolaitteet TUNTURI - Ilmainen käyttöohje ja opas

Tuotetyyppi	Kuntosalipenkki
Merkki	Tunturi
Malli	Utility Bench UB80
Mitat (koottuna)	141 x 42 x 121 cm
Maksimikuormitus	200 kg
Päätoiminnot	Säädettävä selkänoja (moniasentoinen), korkeussäädettävä istuin, taitettava säilytykseen
Virtalähde	Ei ole (manuaalinen laite)
Kokoaminen	Vaatii kaksi henkilöä, työkalut: jakoavaimet
Huolto ja puhdistus	Puhdista kostealla liinalla ja miedolla pesuaineella; voitele liikkuvat osat WD-40:llä tai kevyellä öljyllä
Turvallisuus	Älä käytä veden lähellä, pidä lapset loitolla, käyttö vain yhdelle henkilölle, ota yhteys lääkäriin ennen ohjelman aloittamista
Takuu (kotikäyttö)	2 vuotta runko, 1 vuosi osat
Käyttö	Vain kotikäyttöön

Usein kysytyt kysymykset - Utility Bench UB80 TUNTURI

KÄYTTÖOHJE Utility Bench UB80 TUNTURI

Tämä suomennettu käytöohje on kännetty Englannin kielesta. Pidätämme oikeudet mahdollisiin käannösvirheisiin. Kännös tehty virallisen, englanninkielisen version pohjalta.

Sisälto

Ennen kuin aloitat. 48

Tärkeä turvallisuusilmoitus 48

Tärkeitä asennustietoja 49

Kokoonpano 49

Kiristä mutterit ja ruuvit 49

Etupunnerruksen asennon Kayttö..50

Laitteenavaaminen ja kokoontaittaminen 50

Selkätuen kallistuksen saatäminen 50

Istuimen korkeudensaataminen 50

Harjoitteluohjeet 50

Lihasten kasvattaminen ja painon
nouseminen 50

Lihasvoima jakestavyys 50

Harjoituksen rasitustaso 50

Voimaa kasvattavan ohjelman aloittaminen 50

Hoito ja huelto. 51

Lisatietaa laitteen omistajalle 51

Rajoitetti takuu. 51

Varaosien tilaaminen. 52

Painokapasiteetti ja mitat. 52

Vastuuvapauslaseke. 52

Ennen kuin aloitat

Kiitos, etta valitsit

Turvallisuutesi ja oman etusi vuoksi lue tamä opas huolellisesti ennen laitteen käyttoa. Olemme sitoutuneet tarjoamaan sinulle taydellen asiakastyytyväisyyden. Jos sinulla on kysyttävä taikka huomaat puuttuvia tai vaurioituneita osia, takaamme taydellen asiakastyytyväisyyden auttamalla sinua suoraan.

Tarpeettomien viiveiden välttämiseksi ota yhteytä asiakaspalveluumme, joka on avoinna maanantaista perjantaihin klo 9-17 (GMT + 1 tunti).

Tunturi New Fitness B.V.

Sähköpositi: [e-mail]

www.tunturi.com

Tärkeä turvallisuusilmoitus

Tämä kuntoilulaite on suunniteltu erittänt turvalliseksi. Tiettyjä varotoimia on kuitenkin noudatettava kuntoilulaitetta kaytettäessä.

Varmista, etta luet kaikki kayttöohjeet, ennen kuin asennat laitteesi tai kaytät sita. Huomaa erityisesti seuraavat turvallisuusvarotoimet:

• Pidä lapset ja lemmikit aina loitolla laitteesta.
  ÄLÄ jatā lapsia valvomatta samaan huoneeseen, jossa laite on.
• Laitetta saa käyttaa vain yksi henkilö kerrallaan.
• Jos sinua alkaa huimata taikka tunnet
  pahoinvointia,rintakipua tai muita
  epanormaaleja oireita,LOPETAHarjoittelu heti.
  OTAVALITTOMASTI YHTEYTTLAAKARIIN.
  Sijoita laite esteettomalle,tasaiselle pinnalle.
  ALKaytlaitetta veden lahellataui kona.
• Pidä kädet aina riittävän etäällä laitteen liikkuvista osista.
• Pukeudu aina sopiviin kuntoiluvaatteisiin harjoitellessasi. ALA pukeudu hameisiin tai muihin vaatteisiin, jotka voivat jadda kiinni laitteeseen. Laitteen kayttoon tarvitaan myos juoksu-tai aerobickengat.

Käytä laitetta vain näissä käyttoöhjeissa kuvattuun tarkoitukseen ja kuvatulla ravalla.

ÄLÄ käytä lisävarusteita, joita valmistaja ei ole suositellut.

• Ala aseta teravia esineita laitteen ymparille.
  Vammaiset eivat saa kaytttaa laitetta.
• Lammitte aina hyvin ennen kuntoilulaitteen kayttoa tekemalla venyttelyharjoituksia.
• Älä koskaan käytä laitetta, jos se ei toimi oikein.
• Harjoittelun aikana suositellaan käytettävän varmistajaa.
• Tämä laite on suunniteltu ja tarkoitettu vain kotitalous- ja kuluttajakayttoen, ei kaupalliseen kayttoen.

Varoitus:

Kysy laakariltasi nuvoja ennen minkaan kuntoiluohjelman aloittamista. Tama on erityisen tärkea yli 35-vuotiailla tai henkiloll, joilla on ennestaan terveysongelmia.

Lue kaikki ohjeet ennen minkaan kuntolaitteen kayttoa.

Tunturi New fitness bv. ei ota mitään vastuuta henkilö- tai omaisuusvahingoista, jotka aiheutuvat tämän laitteen käytõstä tai tämän laitteen käytön kautta.

Säilytä{nameohjeet!

Tärkeitä asennustietoja

Penkin asentamiseen tarvittavat tyokalut: Kaksi saedettavaa jakoaavainta.

HUOM

Loukkaantumisen valttamiseksi on erittain suositeltavaa, etta taman laitteen asennukseen osallistuu vahintaan kaksi henkiloo.

• Varmista,etta lukkoruuvit viedaan asennettavien osien NELIONMUOTOISTEN reikien lapi. Kiinnitta aluslaatta vain lukkoruuvin paahan.
• Käytä kuusiokoloruuveja, jotka viedäan asennettavien osien PYÖREIDEN reikien lapi.
• Odota aina, etta kaikki ruuvit on kiinnitety penkkin, ennen kuin kiristat ruuveja. Alä kirsta jokaista ruuvia heti sen asentamisen jälkeen.

Kokoonpano

(Kuva. A)

VAROITUS

Kokoonpane laite esitetyssa järjestyksessa.
Vahintaan kahden henkilon on kannettava ja siirrettavala itetta.

HUOMAUTUS

• Sijoita laite kovalle, tasaiselle alustalle.
• Asettakaa laite suojajalustalle lattiapinnan vaurioiden estamiseksi.
• Varaa vahintaa 100 cm tilaa laitteen ymparille.
• Katso piirroksesta laitteen oikea asennus.

ILMOITUS

Kun olet suorittanut asennuksen loppuun, pane tämän tuotteen mukana toimitetut tyokalut talteen tulevia huoltotoitä varten.

Kiristä mutterit ja ruuvit

Kiristä kunnolla kaikki
mutterit ja ruuvit sen
jälkeen, kun kaikki
nykyisen ja edeltävien
vaiheiden osat on
asennetty.

HUOM

• Älä ylikiristä mitään käantyvää osaa.
• Varmista, etta kaikki käntyvat osat paasevat liikkumaan vapaasti.

Alä kirista kaikkia muttereita ja ruuveja tassā vaiheessa.

Etupunnerruksen asennon Käytto

Laitteenavaaminen ja kokoontaittaminen

(Fig. Use #1)

Vedä lukitustappi ulos liitoksesta ja taita laite, ja kiinnitta sitten likkotappi.

Selkätuen kallistuksen säätäminen

(Kuva Use #2)

• Kallista Selkätukea hieman ja kallista säätotanko pois hammersleyistä.
• Siirra Selkätuki haluttuun asentoon.
• Aseta saätotanko hammaslevyihin senkiinnittämiseksi.

Istuimen korkeuden säätäminen

(Fig. Use #3)

• Vedä saatönupista.
• Siirra istuin haluttuun asentoon.
• Vapautaaatönuppi.

Harjoitteluohjeet

Lihasten kasvattaminen ja painon nouseminen

Toisin kuin aerobisessa harjoittelussa, jossa korostetaankestavyyysharjoittelua,anaerobisessa harjoittelussa keskityttaan voimaharjoitteluun. Paino voi nousta asteittain, kun lihasten kokoa ja voimaa kasvatetaan. Lihasmassaa kehitettäessä kehosi mukautuu sihen kohdistuvaan rasitukseen. Voit muokata ruokavaliotasi niin, etta sihen sisältye esimerkiki si haa, kalaa ja vihannesia. Namruoka-aineet auttavat lihaksia palautumaan ja taydentav tärkeiden ravintoaineiden märärasittavan harjoittelun jälkeen.

Lihasvoima jakestävyss

Jotta harjoittelusta saa suurimman mahdollisen hyödyn, on tärkeälaatia kuntoiluohjelma, jonka ansiosta saat harjoitettua kaikkia tärkeitä lihasryhmiä tasapuolisesti.

Jos haluat lisä lihasvoimaa, noudata tāperiaatetta:

Lihasvoima lisäantyy, kun vastusta lisātān ja harjoituksen toistomäärä pidetään samana. Jos haluat kiinteyttäa vartaloasi, noudata tāperiaatetta: Vartalo kiinteyty, kun vastustavahennetaan ja harjoituksen toistomääräa lisātäan. Kun harjoitus suntuu helpolta, voit muuttaa vastusa, toistomääräa tai nopeutta, jolla teet harjoituksen. Kaikkia kolmea muuttujaa ei ole tarpeen muuttaa. Voit esimerkiki sharjoitella 10 kg:n painolla ja tehdä harjoituksen 10 kertaa 3 minuutissa. Kun tastä tulee liian helppoa, voit päattäa nostaa painoksi 12 kg ja tehdä samantoistomäärän samassa ajassa. Lihasvoima kehittyuseimmiten nostramalla suurempia poinja vähempiä kertoja. Jos haluat kehittäa sekalihasvoimaa etta kestävyyttä, suositeltavaa on, etta teet dokaisessa harjoituksssa 15-20 toistoa sarjaa kohden.

Harjoituksen rasitustaso

Se, miten kovaa alat harjoitella, riippuu yleisesta kuntotasostasi. Kokemaasi kipua voi piententa vahentamalla lihaksii si kohdistuvaa kuormaa ja tehtyjen sarjojen märäa.

Vammojen välttämiseksi sinun pitäisi tãydenta kuntoiluohjelmaa asteittain ja märrittäkuormitus yksilollisen kuntotasosi mukaan. Kuormituksen pitäisi kasvaa kuntosi kasvaessa.

Lihaskipu on yleistä, erityisesti aloittaessasi harjoittelun. Jos kipu suntuu pahalta jakestä pitkään, sinun on ehkä mututtava ohjelmaa. Lopulta lihaksistosi tottu sihen kohdistuvaan rasitukseen ja kuormaan.

Voimaa kasvattavan ohjelman aloittaminen

Alkuverrytely

Voimaharjoittelun aluksi on tärkeää venytellä ja harjoitella kevyesti 5-10 minuutin ajan. Tämä

auttaa kehoa valmistautumaan rasittavampaan harjoitteluun lisäämällä verenkiertoa, nostamalla ruumiinlämpöä ja tuomalla lisäähappea lihaksiin.

Harjoittelu

Kaikessa harjoittelussa on muistettava, etta pitkäänkestävihaskipu ei ole toivottavaa ja voikertoa vamman syntymisestä.

Loppuverrytelly

Venyttele jokaisen harjoittelukerran lopussa
hitaasti 5-10 minuutin ajan. Tee kaikki venytykset
asteittain menemällä vain niin pitkalle kuin
pystyt. Tämä vaihe auttaa lihaksiasi palautumaan
harjoittelun jälkeen.

Jotta kuntoiluohjelma on kokonaisvaltainen, on suositeltavaa, etta voimaharjoittelun lisaksi siinä on 2-3 paivanä aerobista harjoittelua.

Veden juominen

Keho voi toimia asianmukaisesti vain, jos sitä nestyetetään oikein. Jos kuntoilet, nautittavien nesteiden märäa on lisattäva. Tähän on syynä se, etta nauttimasi vesi poistuu elimistostäsi hikoilun kautta, joka vilentäa kehoasi harjoittelun aikana. Harjoittelun aikana menettämäsi vesi on korvattava, jotta lihakset palautuvat kunnolla.

Lepopävä

Vaikk a t s i h uaisikaan, on taree a pit a lepopaiv vahintaan kerran viikossa, jotta kehosi saa mahdollisuuden toipua. Lihsten jatkuva harjoittaminen johtaa yliharjoitteluun, joka e i ole hydyksi pitkall aikavalill.

Hoito ja huelto

• Voitele liikkuvat osat saannollisesti WD-40:llä tai kevyellä oljyllä.
• Tarkasta ja kiristä kaikki osat ennen laitteen käyttoa.
• Laitteen voi puhdistaa kevyesti kostutetulla liinalla ja miedolla, hankaamattomalla puhdistusaineella. ALA KAYTA liuottimia.
• Tarkasta sānnöllisesti, etta laite ei ole vahingoittunut tai kulunut.
• Vaihda vialiset osat valittomasti ja/tai pidlaite poissa kaytostsiihen asti kun se on korjattu.
• Tarkastuksen laiminlyonti voi vaikuttaa laitteen turvallisuuteen.

Lisātietao laitteen omistajalle

Pakkauksen havittäminen

Lainsäadäntö ohjeistaa meitä vähentämän kaatopaikoille toimitetun jätteen märäa. Sen vuoksi pyydämme sinua toimittamaan kaikkipakkausjätteet sitä varten tarkoitettuun kierrät

Laitteen havittäminen käyttoiän paattyessä

Me Tunturilla toivonne, etta iloitset
kuntolaitteestasi vuosia. Jokainen kuntolaite tulee
kuitenkin aikanaan oman käyttoikansä loppuun.
Kotitalouksien sahkö- ja elektroniikkaliteromua
käsittelevien eurooppalaisten märäysten (WEEE)
mukaan sinun kuuluu toimittaa kuntolaitteesi sitä
varten tarkoitettuuon keräyspaikkaan.

Rajoitetti takuu

Tunturi New Fitness takaa, etta tuotteessa e i
esiinny valmistus- tai materiaalivikoja, kun sitä
kaytetaan ja huolletaan normalaisti, rungon osalta
kahteen vuoteen sekä kaikkien muiden osien
osalta yhteen vuoteen OSTAPIVASTUKien. Tämä
takuu koskee vain laitteen alkuperäisostajaa.
Tunturi New Fitnessin tamän takuun mukainen
velvollisuus rajoittuu vauroituneiden tai vialisten
osien vaihtamiseen Tunturi New Fitnessin valinnan
mukaan.

Kaikkin palautuksiin on hankittava ennakolta Tunturi New Fitnessin lupa. Tämä takuu ei kata mitään tuotetta tai tuotevauriota,jonka on aiheuttanut rahtivahinko, värärinkäytö, virheellinen käytö, epääasianmukainen tai epätavallinen käytö, ostajan omarkorjus tai tuote, jota on käytety kaupallisissa tai vuokraustarkoituksissa, taikka joka johtuu sellaisesta. Tunturi New Fitness ei myönnä mitään muuta takuuta kuin nimenomaisesti edellä esitetyn takuun.

Tunturi New Fitness ei ole missaan vastuussa
epäsuorista, erityisista tai vällisistä vahingoista,
jotka johtuvat tuotteen käytösta tai suorituksesta
taikka liittyvat sihen, eikä mistään muista
vahingoista, jotka liittyvat taloudelliseen
tappioon, omaisuuden menettämseen,
tuottojen tai voittojen menettämseen, nautinnon
tai käytömahdollisuuden menettämseen,
poistokustannuksiin, asennukseen tai muihin
vällisiin vahinkoihin tai mihinkään muihin
vahinkoihin.

Tassë esitetty takuu korvaa kaikki
mahdolliset muut takuut ja hiljaiset takuut
myyntikelpoisuudesta tai sopivuudesta tiettyyn
tarkoitukseen, ja sen laajuus ja kesto on rajoitettu
tassë esitettyihin ehtoihin.

Takuu ei vaikuta lakisäteisiin oikeuksiisi.

Varaosien tilaaminen

Varaosia voi tilata ottamalla yhteyttä
asiakaspalveluumme, joka on avoinna
maanantaista perjantaihin klo 9-17 (GMT + 1
tunti):

Sähköpositi: [e-mail]

Anna seuraavat tiedot tilatessasi varaosia:

• Malli
• Osien kuvaus
• Osanumero
• Ostopävä

Muita yhteystietoja ja muunkielisiä kayttöohjeita loytyy sivustoltamme.

Painokapasiteetti ja mitat

• Kuorman enimmäispaino: 200 kg.
  -Mitat koottuna: 141× 42× 121cm

(Fig. W#1)

Vastuuvapauslauseke

© 2018 Tunturi New Fitness BV Kaikkioikeudet pidatetaan.

Tuote ja käyttoohjeet voivat muuttua. Teknisiatietoja voidaan muuttaa ilman erillista ilmoitusta.

No Description Size Qty
1 Main Frame 1
2 Back Pad Adjustable Bar 1
3 Front Column 1
4 Adjusting Rod 1
5 Toothed Plate 2
6 Triangle Tube 2
7 Seat Rest Beam 1
8 Slider 1
9 Foam Bar 1
10 Buffer		2
11 Left Back Rest Beam		1
12 Right Back Rest Beam		1
13 Foam Tube		1
14 Bushing		4
15 L-Shaped Pin		1
16 Seat Cushion		1
17 Back Cushion 1
18 Triangle Cap Sets		2
19 Square Plug	25*25	4
20 Square Plug	75*50	1
21 Foam Cap		4
22 Foam Roller		4
23 Rubber Belt 1
24 Nylon Bushing		2
25 Plum Nut		1
26 Big Washer		1
27 Round Head Hex Socket Bolt	M8*16	8
28 Round Head Hex Socket Bolt	M6*16	2
29 Cylinder Head Hex Socket Bolt	M5*10	2
30 Cylinder Head Hex Socket Bolt	M6*30	1
31 Cylinder Head Hex Socket Bolt	M8*40	8
32 Cylinder Head Hex Socket Bolt	M10*70	2
33 Cylinder Head Hex Socket Bolt	M10*35	3
34 Cylinder Head Hex Socket Bolt	M10*90	1
35 Cylinder Head Hex Socket Bolt	M10*95	1
36 Cylinder Head Hex Socket Bolt	M10*160	2
37 Washer Ø8 16
38 Washer Ø10		18
39 Lock Nut M10		9
40 Nut M6		1

TUNTURI

WORLDWIDE FITNESS