Leverage Pulley Gym WT85 - Kuntolaitteet TUNTURI - Ilmainen käyttöohje ja opas

KÄYTTÖOHJE Leverage Pulley Gym WT85 TUNTURI

Tämä suomennettu kaytöohje on kännetty Englannin kielesta. Pidätämme oikeudet mahdollsiin käannösvirheisiin. Kännös tehty virallisen, englanninkielisen version pohjalta.

Sisälto

Ennen kuin aloitat. 46

Tärkeä turvallisuusilmoitus 46

Tärkeitä asennustietoja 47

Kiristä mutterit ja ruuvit 47

Harjoitteluohjeet 47

Lihasten kasvattaminen ja painon
nouseminen 47
Lihasvoima jakestävyys 47
Harjoituksen rasitustaso 48
Voimaa kasvattavan ohjelman aloittaminen 48

Hoito ja huelto. 48

Rajoitetti takuu. 48

Varaosien tilaaminen. 49

Painokapasiteetti ja mitat. 49

Vastuuvapauslaseke. 49

Ennen kuin aloitat

Kiitos, etta valitsit

Tunturi WT85 Leverage Pulley Gym -laitteen. Turvallisuutesi ja oman etusi vuoksi lue tamä opas huolellisesti ennen laitteen käyttoa. Olemme sitoutuneet tarjoamaan sinulle taydellen asiakastyyväisyyden. Jos sinulla on kysyttäva taikka huomaat puuttuvia tai vaurioituneita osia, takaamme taydellen asiakastyyväisyyden auttamalla sinua suoraan.

Tarpeettomien viiveiden välttämiseksi ota yhteytä asiakaspalveluumme, joka on avoinna maanantaista perjantaihin klo 9-17 (GMT + 1 tunti).

Tunturi New Fitness B.V.

Sähköpositi: [e-mail]

www.tunturi.com

Tärkeä turvallisuusilmoitus

Tämä kuntoilulaite on suunniteltu erittäin turvalliseksi. Tiettyjä varotoimia on kuitenkin noudatettava kuntoilulaitetta kaytettäessä.

Varmista, etta luet kaikki kayttöohjeet, ennen kuin asennat laitteesi tai kaytāt sita. Huomaa erityisesti seuraavat turvallisuusvarotoimet:

• Pidä lapset ja lemmikit aina loitolla laitteesta.
  ÄLÄ jatā lapsia valvomatta samaan huoneeseen, jossa laite on.
• Laitetta saa käyttaa vain yksi henkilö kerrallaan.
• Jos sinua alkaa huimata taikka tunnet
  pahoinvointia,rintakipua tai muita
  epanormaaleja oireita,LOPETAHarjoittelu heti.
  OTAVALITTOMASTI YHTEYTTLAAKARIIN.
  Sijoita laite esteettomalle,tasaiselle pinnalle.
  ALkayta Iaitetta veden lahellataui kona.
• Pidä kädet aina riittävän etäällä laitteen liikkuvista osista.
• Pukeudu aina sopiviin kuntoiluvaatteisiin harjoitellessasi. ALA pukeudu hameisiin tai muihin vaatteisiin, jotka voivat jaadä kiinni laitteeseen. Laitteen kayttöön tarvitaan myos juoksu-tai aerobickengät. Käytä laitetta vain näissä kayttöohjeissa kuvattuun tarkoitukseen ja kuvatulla ravalla. ALA käytä lisavarusteita, joita valmistaja ei ole suositellut.
• Älä aseta teräviä esineitä laitteen ympärille.

Vammaiset eivat saa kaytttaa Iaitetta.
- Lämmitte aina hyvin ennen kuntoilulaitteen käyttoa tekemälla venytellyharjoituksia.
- Älä koskaan käytä laitetta, jos se ei toimi oikein.
- Harjoittelun aikana suositellaan kaytettavan varmistajaa.
- Tämä laite on suunnitelu ja tarkoitetu vain kotitalous- ja kuluttajakayttoen, ei kaupalliseen kayttoen.

Varoitus:

Kysy laakariltasi nuvoja ennen minkaan kuntoiluohjelman aloittamista. Tama on erityisen tärkea yli 35-vuotailla tai henkiloilla, joilla on ennestaan terveysongelmia.

Lue kaikki ohjeet ennen minkaan kuntolaitteen kayttoa.

Tunturi New fitness bv. ei ota mitään vastuuta henkilö- tai omaisuusvahingoista, jotka aiheutuvat tämän laitteen käytõstä tai tämän laitteen käytön kautta.

SailytäNamaohjeet!

Tärkeitä asennustietoja

Penkin asentamiseen tarvittavat tyokalut: Kaksi saedettavaa jakoaavainta.

HUOM

Loukkaantumisen välttämiseksi on erittäin suositeltavaa,etta tämän laitteen asennukseen osallistuu vähintään kaksi henkilöä.
- Varmista,etta lukkoruuvit viedaan asennettavien osien NELIONMUOTOISTEN reikien lapi. Kiinnitta aluslaatta vain lukkoruuvin paahan.
- Käytä kuusiokoloruuveja, jotka viedaan asennettavien osien PYÖREIDEN reikien lapi.
- Odota aina, etta kaikki ruuvit on kiinnitetty penkkiin, ennen kuin kiristat ruuveja. Alä kirista jokaista ruuvia heti sen asentamisen jälkeen.

Kiristä mutterit ja ruuvit

Kiristä kunnolla kaikki
mutterit ja ruuvit sen
jälkeen, kun kaikki
nykyisen ja edeltävien
vaiheiden osat on
asennettu.

HUOM

• Älä ylikiristä mitään käantyvää osaa.
• Varmista, etta kaikki käntyvat osat paasevat liikkumaan vapaasti.

Alä kirsta kaikkia muttereita ja ruuveja tassā vaiheessa.

Harjoitteluohjeet

Lihasten kasvattaminen ja painon nouseminen

Toisin kuin aerobisessa harjoittelussa, jossa korostetaankestavyyysharjoittelua,anaerobisessa harjoittelussa keskitytaan voimaharjoitteluun. Paino voi nousta asteittain, kun lihasten kokoa ja voimaa kasvatetaan. Lihasmassaa kehitettaaessa kehosi mukautuu siihen kohdistuvaan rasitukseen. Voit muokata ruokavaliotasi niin, etta siihensisaltyy esimerkiksi lihaa, kalaa ja vihanneksia. Namruoka-aineet auttavat lihaksia palautumaan ja taydentavat tärkeiden ravintoaineiden märäarasittavan harjoittelun jälkeen.

Lihasvoima jakestavyys

Jotta harjoittelusta saa suurimman mahdollisen hyödyn, on tärkeää laatia kuntoiluohjelma, jonka ansiosta saat harjoitettua kaikkia tärkeitä lihasryhmiä tasapuolisesti. Jos haluat lisätä lihasvoimaa, noudata tāperiaatetta: Lihasvoima lisäantyy, kun vastusta lisätään ja harjoituksen toistomäärä pidetaän samana. Jos haluat kiinteyttä vartaloasi, noudata tāperiaatetta: Vartalo kiinteyty, kun vastusa vahennetaän ja harjoituksen toistomäärä lisätään.

Kun harjoitus tuntuu helpolta, voit muuttaa vastusta, toistomäräa tai nopeutta, jolla teet harjoituksen. Kaikkia kolmea muuttujaa ei ole tarpeen muuttaa. Voit esimerkiki harjoitella 10 kg:n painolla ja tehdä harjoituksen 10 kertaa 3 minuutissa. Kun tastä tulee liian helppoa, voit päättä nostaa painoksi 12 kg ja tehdä saman toistomärän samassa ajassa. Lihasvoima kehitty useimmiten nostramalla suurempia painoja vähempiä kertoja. Jos haluat kehittä sekä lihasvoimaa että kestävyttä, suositeltavaa on, etta teet jokaisessa harjoituksessa 15-20 toistoa sarjaa kohden.

Harjoituksen rasitustaso

Se, miten kovaa alat harjoitella, riippuu yleisesta kuntotasostasi. Kokemaasi kipua voi pienta a vahentamalla lihaksii si kohdistuvaa kuormaa ja tehtyjen sarjojen märäa.

Vammojen välttämiseksi sinun pitäisi täydentäa kuntoiluohjelmaa asteittain ja märittäa kuormitus yksilöllisen kuntotasosi mukaan. Kuormituksen pitäisi kasvaa kuntosi kasvaessa.

Lihaskipu on yleistä, erityisesti aloittaessasi harjoittelun. Jos kipu suntuu pahalta jakestä pitkään, sinun on ehkä mututtava ohjelmaa. Lopulta lihaksistosi tottu sihen kohdistuvaan rasitukseen ja kuormaan.

Voimaa kasvattavan ohjelman aloit

taminen

Alkuverryttely

Voimaharjoittelun aluksi on tärkeää venytellä ja harjoitella kevyesti 5-10 minuutin ajan. Tämä auttaa kehoa valmistautumaan rasittavampaan harjoitteluun lisäamällä verenkiertoa, nostamalla ruumiinlämpöä ja tuomalla lisä haappea lihaksiin.

Harjoittelu

Kaikessa harjoittelussa on muistettava, etta pitkäänkestävi lihaskipu ei ole toivottavaa ja voi kertoa vamman syntymisestä.

Loppuverrytelly

Venyttele jokaisen harjoittelukerran lopussa
hitaasti 5-10 minuutin ajan. Tee kaikki venytykset
asteittain menemällä vain niin pitkalle kuin

pystyt. Tämä vaihe auttaa lihaksiasi palautumaan harjoittelun jälkeen.

Jotta kuntoiluohjelma on kokonaisvaltainen, on suositeltavaa, etta voimaharjoittelun lisaksi siinä on 2-3 paivänä aerobista harjoittelua.

Veden juominen

Keho voi toimia asianmukaisesti vain, jos sita nestyetetaaon oikein. Jos kuntoilet, nautittavien nesteiden märäa on lisattava. Tahan on synase, etta nauttimasi vesi poistuu elimistostasihikoilun kautta, joka viilentaa kehoasi harjoittelun aikana. Harjoittelun aikana menettamasi vesi on korvattava, jotta lihakset palautuvat kunnolla.

Lepopävä

Vaikka et sitä haluaisikaan, on tärkeää pitäa lepopäivä vähintään kerran viikossa, jotta kehosi saa mahdollisuuden toipua. Lihasten jatkuva harjoittaminen johtaa yliharjoitteluun, joka ei ole hyödyksi pitkällä aikavalillä.

Hoito ja huelto

• Voitele liikkuvat osat saannollisesti WD-40:IIa tai kevyellä oljylla.
• Tarkasta ja kirstä kaikki osat ennen laitteen käyttoa.
• Laitteen voi puhdistaa kevyesti kostutetulla liinalla ja miedolla, hankaamattomalla puhdistusaineella. ALA KAYTA liuottimia.
• Tarkasta sānnöllisesti, etta laite ei ole vahingoittunut tai kulunut.
• Vaihda vialiset osat valittomasti ja/tai pidlaite poissa kaytostsiihen asti kun se on korjattu.
• Tarkastuksen laiminlyonti voi vaikuttaa laitteen turvallisuuteen.

Rajoitetti takuu

Tunturi New Fitness takaa, etta tuotteessa e i
esiinny valmistus- tai materiaalivikoja, kun sitä
kaytetaan ja huolletaan normalaisti, rungon osalta
kahteen vuoteen sekkaikkien muiden osien
osalta yhteen vuoteen OSTAPAVASTLukien. Tama
takuu koskee vain laitteen alkuperaisostajaa.
Tunturi New Fitnessin tamän takuun mukainen
velvollisuus rajoittuu vauroituneiden tai vialisten
osien vaihtamiseen Tunturi New Fitnessin valinnan
mukaan.

Kaikkin palautuksiin on hankittava ennakolta Tunturi New Fitnessin lupa. Tämä takuu ei kata mitään tuotetta tai tuotevauriota,jonka on aiheuttanut rahtivahinko, värinkäytö, virheellinen käytö, epääasianmukainen tai epätavallinen käytö, ostajan omkarjus tai tuote, jota on käytety kaupallisissa tai vuokraustarkoituksissa, taikka joka johtuu sellaisesta. Tunturi New Fitness ei myönnä mitään muuta takuuta kuin nimenomaisesti edellä esitetyn takuun.

Tunturi New Fitness ei ole missaan vastuussa
epasuorista, erityisista tai valillisista vahingoista,
jotka johtuvat tuotteen kaytosta tai suorituksesta
taikka liittyvat sihen, eika mistaan muista
vahingoista, jotka liittyvat taloudelliseen
tappion, omaisuuden menettamseen,
tuottojen tai voittojen menettamseen, nautinnon
tai kayttomahdollisuuden menettamseen,
poistokustannuksiin, asennukseen tai muihin
valillisiin vahinkoihin tai mihinkaan muihin
vahinkoihin.

Tassë esitetty takuu korvaa kaikki
mahdolliset muut takuut ja hiljaiset takuut
myyntikelpoisuudesta tai sopivuudesta tiettyyn
tarkoitukseen, ja sen laajuus ja kesto on rajoitettu
tassë esitettyihin ehtoihin.

Takuu ei vaikuta lakisäteisiin oikeuksiisi.

Varaosien tilaaminen

Varaosia voi tilata ottamalla yhteyttä
asiakaspalveluumme, joka on avoinna
maanantaista perjantaihin klo 9-17 (GMT + 1
tunti):

Sähköposti: [e-mail]

Anna seuraavat tiedot tilatessasi varaosia:

• Malli
• Osien kuvaus
• Osanumero
• Ostopaiva

Muita yhteystietoja ja muunkielisiä kayttöohjeita loytyssivustoltamme.

Painokapasiteetti ja mitat

• Käytäjan (kuorman) pairo enintäan: 150 kg.
  -Mitat koottuna: 177× 150× 210 cm.

Vastuuvapauslauseke

© 2018 Tunturi New Fitness BV Kaikkio oikeudet pidatetaan.

Tuote ja käyttoohjeet voivat muuttua. Teknisiatietoja voidaan muuttaa ilman erillistä ilmoitusta.

NO.	Description Specs Qty
1 Left Frame 1 Pcs
2 Right Frame 1 Pcs
3 Base Frame 1 Pcs
4 Vertical Frame 1 Pcs
5 Weight Post Frame 1 Pcs
6 Plate 1 Pcs
7 Lever Support Tube 2 Pcs
8 Weight Storage Post 2 Pcs
9 Left Vertical Frame Diagonal Support 1 Pcs
10 Right Vertical Frame Diagonal Support			1 Pcs
11 Pull Bar			1 Pcs
12 Lat Bar			1 Pcs
13 Lever Arm			1 Pcs
14 Handle			1 Pcs
15 Connection Plate			1 Pcs
16 Double Head Bolt		Ø20*260	1 Pcs
17 Double Head Bolt		M12*100	1 Pcs
18 Backrest Support			1 Pcs
19 Elastic Belt Rod			4 Pcs
20 Cable Guide Block			2 Pcs
21 Square End Cap		80*40	4 Pcs
22 Square Plug		60*60	2 Pcs
23 Square Plug		60*60	2 Pcs
24 Square Plug		75*75	1 Pcs
25 Round Plug		Ø25	2 Pcs
26 Round Plug		Ø25	5 Pcs
27 Round Plug		Ø30	2 Pcs
28 Rubber Washer		Ø25	6 Pcs
29 Buffer			1 Pcs
30 Big Pulley		Ø115*27	1 Pcs
31 Small Pulley		Ø90*27	4 Pcs
32 Pvc Tube		Ø32*3.5*600	1 Pcs
33 Foam Roller		Ø23*4*540	2 Pcs
34 Foam Roller		Ø30*3*600	1 Pcs
35 Foam Roller		Ø28*3*430	2 Pcs
36 Foam		Ø23*Ø110*175	2 Pcs
37 Ball Head Pull Pin			1 Pcs
38 L-Pin	∅10*72 1 Pcs
39 Big	L-Pin ∅19*93 1 Pcs
40 Olympic Sleeve 4 Pcs
41 Handle Cap 2 Pcs
42 Cable 1 Pcs
43 Hook	∅8*80 3 Pcs
44 Chain	∅5x (30+20)x13-buckle 1 Pcs
45 Bolt	M10*20 2 Pcs
46 Bolt	M10*25 1 Pcs
47 Bolt	M10*40 2 Pcs
48 Bolt	M10*45 2 Pcs
49 Bolt	M10*90 3 Pcs
50 Bolt	M12*25 5 Pcs
51 Bolt	M12*70 2 Pcs
52 Bolt	M12*80 1 Pcs
53 Bolt	M12*85 4 Pcs
54 Bolt	M12*100	6 Pcs
55 Bolt	M12*105	2 Pcs
56	Washer	M10	13	Pcs
57	Washer	M12	37	Pcs
58 Lock	Nut	M10	5 Pcs
59 Lock	Nut	M12	17	Pcs
60 Big	Washer	M10	2 Pcs
61 Bearing	6004	6004	2 Pcs
62 Bearing	6001	6001	-2RS	2 Pcs
63 Nylon Locking			2 Pcs
64 Cone End Locking Screw			4 Pcs
HK	Hardware Kit		1 Set

TUNTURI

WORLDWIDE FITNESS