Leverage Pulley Gym WT85 - Fitnessutrustning TUNTURI - Gratis bruksanvisning och manual

BRUKSANVISNING Leverage Pulley Gym WT85 TUNTURI

Denna handbok arenoversattning av den engelska texten. Vi forbehaller oss ratten till eventuellaoversattningsfel.Den engelska originaltexten rader.

Index

Innan du börjar 42

Viktigt sakerhetsmeddelande 42

Viktig monteringsinformation..... 43

Atdragning av skruvar och muttrar 43

Bygga muskler och gå upp i vikt 43

Muskelstyrka och uthallighe 43

Träningsintensitet 44

Borjaett styriketräningsprogram 44

Skötsel och unterhäll 44

Begransad garanti 44

Beställning av reservdilar 45

Viktkapacitet och dimension 45

Friskrivning. 45

Innan du börjar

Tack for att du har valt

För din egen sakerhet och nytta sca du lasa denna bruksanvisning noga innan du anvander utrustningen. Vi År fast beslutna att leverera fullständig kundnöjdhet. Om du har nagra fragor eller upptäcker att det finns saknade ell skadade delar sa garanterar vi dig fullständig tillfredsstellelse genom hjälp direkt.

For att undvika onödiga fösengar, ∀nlogen kontakta.Var kundtjänstavdelning mandag till fredag 09:00-17:00 GMT + 1 timme.

Tunturi New Fitness B.V.

E-post: [e-mail]

www.tunturi.com

Viktigt sakerhetsmeddelande

Denna utrustning ar konstruerad for optimal sakerhet. Vissa forsiktighetsatgärder gäller dock när du använder träningsutrustning. Var noga med att lasa hela bruksanvisningen innan du monterar erler använder din utrustning. Observera särskilt foljande sakerhetsatgärder:

• Hall alltid barn och husdjur borta fran utrustningen. Lämna INTE barn obevakade i sama rum som utrustningen.
• Endast en person Åt gängen ska använda utrustningen.
• STOPPA OMEDELBARTräningspasset om du som användare upplever yrsel,illamaeende, broostmärta ell erandra onormala symptom. KONTAKTA OMEDELBART LAKARE. Placera utrustingen pa en fri, jamm yta.Anvand INTE utrustingen nara vatten erler utomhus.
• Håll händerna borta frän alla rörliga delar.
• Bar alltid lamplig träningskläderRARY du tränar. Använd INTE badrock aller annan klädsel som kan fastna i utrustningen. Lopareller träningsskor ar ocksà nödvändiga vid användning av utrustningen.

Använd endast utrustningen für det avsedda andamålet och enligt beskrivningen i den har bruksanvisningen. Använd INTE tillbehör som inte rekommenderas av tillverkaren.

• Placera aldrig skarpa foremål i narheten av utrustningen.
• Handikappade personer bör inte använda utrustningen.
• Utför alltid stretchövningar für att värma upp ordentlich innan du använder utrustningen für att trāna.
• Använd aldrig utrustningen om den inte fungerar korrekt.
• En medfoljare rekommenderas vid training.
• Denna utrustning ar endast konstruerad och avsedd for hemma- och konsumentanvändning, inte for kommersielt bruk.

Varning:

Rädfraga din lakare innan du börjar med ett träningsprogram. Detta ar särskilt viktigt for personer over 35 árs alder eller personer som har hälloproblem sedan tidigare.

Läs alla instruktioner innan du använden\ någon träningsutrustning.

Tunturi New fitness bv. patar sig inget ansvar for個人skador eller egendomsskador som uppstar av ullanvandning avenna produit.

Spara dessa instruktioner!

Viktig monteringsinformation

Verktyg som behövs För montering av bänken: Två skiftnycklar.

OBS

For att undvika risken for個人skada rekommenderar vi starkt att utrustningen monteras av två eller fler personer.

• Sakerställ att vagnsbultar används i de FYRKANTIGA halen påkomponenter som ska monteras. Fäst endast brickor på vagnsbultens ände.
• Använd insexskruvar eller sexkantbultar i de RUNDA halen påkomponenter som ska monteras.
  Vänta alltid tills samtiga skruvar ar monterade pa bänken innan de dras Åt. Dra inte Åt varje skruv direkt after att den installerats.

Åtdragning av skruvar och muttrar

Dra at alla skruvar och muttrar ordentligt after att alla komponenter har monterats i nuvarande och tidigare steg.

OBS

• Dra inte at en component som har en rörlig Funktion für härt.
• Se till att alla vridbara komponenter kan rorag sig fritt.

Dra inte at alla skruvar och mutrar i detta steg.

Riktlinjer fortraning

Bygga muskler och gå upp i vikt

Till skillnad fran aerobic-ovningar, som betonar uthallighetstraning, fokuserar anaerobic-ovningar pa styrketraning. En gradvis viktokning kan uppstanar musklernas storlek och styrka byggs upp.

Medan du utvecklar muskelmassan anpassar sig din kropp till de pafrestninger som laggs pa den. Du kan modifiera din kos sa att den inkluderar livsmedel som kott, fisk och gronsaker.

Dessa livsmedel hjälper musklerna att Återhamta sig och fyller på viktiga naringsamnen afterett ansträngande träningspass.

Muskelstyrka och uthallighe

For att uppnå största möjiga nytta av träningen ar det viktigt att utveckla ett träningsprogram som gör att du kan arbetaigenom alla större muskelgrupper lika mycket.

Följenna princip for att oka muskelstyrkan: Ett okande motstand och uppratthallande av antelet upprepninger av en oving resulterar i okad muskelstyrka.

Följenna princip for att forma din kropp: Ett minskande motstand plus ett okat antal uppreningar av en oving resulterar i okad kroppsfomning.

När du känner dig bekvam med en övning kan du andra motständet, antelet upprepninger erler den hastighet som du genomfor övningen på. Det är inte nödvändigt att andra alla de tre variablerna. Låt oss till exempl saga att du tränar vid 10 kg och utfor övningen 10 gänger på 3 minutes. När detta blir for lätt kan du bestämma dig for att lyfta 12 kg samma antal upprepninger på samma tid. Att lyfta högre vikter färe gänger utvecklar ofter muskelstyrka. För att uppnå bade muskelstyrka och uthällighet rekommenderas att du repeterar varje övning 15 till 20 gänger per träningspass.

Träningsintensitet

Hur hårt du börjar trāna beror på din övergripande konditionsnivå. Den eventuella ömhet du upplever kan minska genom att du minskar belastningen på dina muskler och genom att utföra färre pass.

For att undvika skada bör du gradvis arbeta dig in i ett träningsprogram och anpassa belastningen till din individuella konditionsniva. Belastningen ske öka nar din konditionsniva ökar.

Träningsvärk ar vanligt, särskilt nar du Först börjar trāna. Om du har ont under en langre tid kan det vara dags attändra ditt program. Sā smaningom blir ditt muskelsystemvant vid pafrestningarna och belastningarna.

Börjaett styrketräningsprogram

Uppvärmning

For att börja styrketräningen ar det viktigt att stretchcha och utföralettare övningar under 5 till 10 minutes. Detta hjälper till att forbereda kroppen på mer ansträngande övningar genom att öka cirkulationen, höja din kroppstemperatur och utveckla mer syre till dina muskler.

Träning

Vid varje träningspass mæste man komma ihåg att muskelvärk som häller i sig lang tid iinte ar önskvärt och kan innebära att en skada har uppstätt.

Varva ned

Utför längsamma stretchövningar under 5 till 10 minutes vid slutet av varje träningspass. Vila i varje sträckning och gå bara så langt du kan. Det har steget gör att dina muskler kan varva ner after träningen.

Förett fullständigt träningsprogram
rekommenderas ocksà att 2 till 3 dagar aerobic-träning genomförs utöver styrketärningen.

Dricka vatten

For att kroppen sca fungera korrekt maste den vara ordentlich hydrenderad. Om du tränar sca du öka ditt vatskeintag. Anledningen till detta ar att vattnet du tar in lämnar ditt system genom svettningsmekanismen som kyler din kropp under träningen. Vattnet du forlorar genom traning maste ersattas sa att muskerna kan Återhamta sig ordentlich.

Vilodag

Även om du kanske inte känner for det sa är det viktigt att du tar en vilodag minst en gäng i veckan, eftersom det ger din kropp en chans att laka sig själv. Kontinuerligt arbete med din muskler resulterar i overträning som intekommen att vara till nytta på lang sikt.

Skötsel och unterhäll

• Smörj rörliga delar regelbundet med WD-40
  eller latt olja.
• Kontrollera och dra at alla delar innan utrustingen anvands.
• Utrustningen kan rengöras med en fuktig trasa och att milt rengöringsmedel. ANVÄND INTE Lösningsmedel.
• Kontrollera regelbundet om utrustningen uppvisar tecken på skador eller slitage.
• Byt alla defektakomponenter omedelbart och/ ell er anvand inte utrustningen innan den ar reparerad.
• Underlåtenhet att regelbundet undersöka utrustingen kan pÅverka dess sakerhetsniva.

Begränsad garanti

Tunturi New Fitness garanterar attenna produit ar fri frän defekter i utforande och material, under normala användnings- och serviceforhällanden, for en period om två ar for ramen och ett År for alla andra delar och komponenter fran inköpsdatum. Denna garanti omfattar endast den ursprungliga köparen. Tunturi New Fitness skyldighet enligtenna garanti ar begränsad till att ersätta skadade ell er felaktiga delar enligt Tunturi New Fitness eget gottfinnande.

Alla returer måste Först godkännas av Tunturi New Fitness. Denna garanti omfattar inte nàgon produit eller skada på en produit som orsakas av eller hänfor sig till fraktskador, missbruk, felaktig eller onormal användning, köparens egnareparationer uller for producerkter som används for kommersiella uller uthyrningsändamål. Ingen annan garanti an vad som särskilt anges oven ar godkänd av Tunturi New Fitness.

Tunturi New Fitness ar inte forpliktigade aller ansvariga for indirekta, speciella erler foljdskador som uppstar pahrgrund av ellerr samband med anvandningen eller utforandet av produkten ellera skador med avseende p ekonomisk forlust, forlust av egendom, inkomstforlust ellerr vinst, forlust av nojen eller anvanding, kostnader for borttagning, installation ellerr andra foljdskador erer annat av sama natur.

Garantiomfattningen gäller i stället for alla andra garantier, eventuella underforstådda garantier gällande saljbarhet aller lamplighet forett visständamål ar begränsade inom dess omfattning och varaktigkeit till de villkor som anges har.

Dina lagstadgade rattigheter paverkas inte.

Beställning av reservdeler

Reservdar kan bestallas genom att kontakta var kundserviceavdelning, mandag till fredag 09:00 - 17:00 GMT + +1 timme.

E-post: [e-mail]

Angefoljande information vid bestalling av reservoirdilar,

• Modell
• Beskrivning av delarna
• Artikelnummer
  -Inkopsdatum

Ytterligare kontaktuppgifter aller bruksanvisningar pa andra sprak finns pa var webbsida.

Viktkapacitet och dimension

• Maximal anvandarvikt (belastning): 150 kilo
• Matt monterad: 177 × 150 × 210 cm.

Friskrivning

© 2018 Tunturi New Fitness BV
Alla rättigheter forbehåles.

Produkten och bruksanvisingen kan andras. Specifikationerna kan andrasutan foregagende meddelande.

Suomeksi