Utility Bench UB80 - Fitnessutrustning TUNTURI - Gratis bruksanvisning och manual

Produkttyp	Träningsbänk
Märke	Tunturi
Modell	Utility Bench UB80
Mått (monterad)	141 x 42 x 121 cm
Maxbelastning	200 kg
Huvudfunktioner	Lutbar rygg (flera positioner), höjjusterbar sits, hopfällbar för förvaring
Strömförsörjning	Ingen (manuell apparat)
Montering	Kräver två personer, verktyg: skiftnycklar
Skötsel och rengöring	Rengör med fuktig trasa och milt rengöringsmedel; smörj rörliga delar med WD-40 eller lätt olja
Säkerhet	Använd inte nära vatten, håll barn borta, använd endast av en person, rådfråga läkare före träningsprogram
Garanti (hemmabruk)	2 år chassi, 1 år delar
Användning	Endast för hemmabruk

Vanliga frågor - Utility Bench UB80 TUNTURI

Hur monterar man Utility Bench UB80-bänken?

Monteringen kräver minst två personer och två skiftnycklar. Följ ordningen i manualen, dra åt alla skruvar efter att alla komponenter monterats. Se medföljande illustrationer.

Hur justerar man ryggstödets lutning?

Luta ryggstödet något för att frigöra justeringsstången från tandskivorna, flytta ryggstödet till önskad position och sätt tillbaka stången i plattorna för att låsa.

Vad är maxvikten som bänken tål?

Maximal tillåten vikt är 200 kg, inklusive användare och extra vikter.

Hur fäller man ihop och förvarar UB80-bänken?

Ta bort låssprinten från leden, fäll ihop utrustningen och fäst den med låssprinten. Bänken är utformad för att vara kompakt efter hopfällning.

Vilka säkerhetsåtgärder måste jag vidta?

Håll barn och djur borta, använd ensam, bär lämpliga kläder och sportskor, placera apparaten på en plan yta och rådfråga läkare innan träningsprogram.

Hur underhåller jag träningsbänken?

Rengör med fuktig trasa och milt icke-slipande rengöringsmedel. Smörj rörliga delar med WD-40 eller lätt olja. Kontrollera och dra åt fästelementen regelbundet.

Vad är garantin för Utility Bench UB80?

Garanti på 2 år på chassi och 1 år på andra delar, gäller endast för hemmabruk.

Hur beställer man reservdelar?

Kontakta Tunturis kundtjänst på [e-mail], måndag till fredag 9.00-17.00 GMT+1. Ange modell, beskrivning och artikelnummer samt inköpsdatum.

Vilka övningar kan jag göra med denna bänk?

Denna bänk möjliggör en mängd styrketräningsövningar: bänkpress, lutande, nedåtlutande, hantelövningar, etc. Justeringar av ryggstödets lutning och sitsens höjd ger flera positioner.

Hur justerar man sitsens höjd?

Dra i justeringsknappen, för sitsröret till önskad position och släpp knappen för att låsa.

BRUKSANVISNING Utility Bench UB80 TUNTURI

Denna handbok ar en översättning av den engelska texten. Vi forbehäller oss ratten till eventuella översättningsfel. Den engelska originaltexten räder.

Index

Innan du börjar 43

Viktigt sakerhetsmeddelande 43

Viktig monteringsinformation 44

Montering 44

Atdragnig av skruvar och muttrar 44

Användning 44

Fälla upp och fälla ihop utrustningen 44

Justera ryggstodets lutning 45

Justering av den vertikala sitspositionen 45

Riktlinjer for traning 45

Bygga muskler och gä upp i vikt 45

Muskelstyrka och uthallighet 45

Träningsintensitet 45

Borjaett styrketräningsprogram 45

Skötsel och unterhäll 46

Ytterligare information 46

Begransad garanti 46

Beställning av reservdilar 47

Viktkapacitet och dimension 47

Friskrivning 47

Innan du börjar

Tack for att du har valt

For din egen sakerhet och nytta ska du lasaenna braupsanvising noga innan du anvander utrustningen. Vi ar fast beslutna att leverera fullstandig kundnojdhet. Om du har nagra fragor ullupptacker att det finns saknade ellskadade delar sa garantarar vi dig fullstandig tillfredsstellelse genom hjalp direkt.

For att undvika onödiga fösengar, ∀nlogen kontakta.Var kundtjänstavdelning mandag till fredag 09:00 - 17:00 GMT + 1 timme.

Tunturi New Fitness B.V.

E-post: [e-mail]

www.tunturi.com

Viktigt

sakerhetsmeddelande

Denna utrustning ar konstruerad for optimal sakerhet. Vissa forsiktighetsatgärder gäller dock när du använder träningsutrustning. Var noga med att lasa hela bruksanvisningen innan du monterar erler använder din utrustning. Observera särskilt foljande sakerhetsatgärder:

• Håll alltid barn och husdjur borta fran utrustningen. Lämna INTE barn obevakade i sama rum som utrustningen.
• Endast en person Åt gängen ska använda utrustningen.
• STOPPA OMEDELBARTräningspasset om du som användare upplever yrsel,illamaende, bröstmärta aller andra onormala symptom. KONTAKTA OMEDELBART LÄKARE.

Placera utrustningen på en fri, jämn yta. Använd INTE utrustingen{nara vatten eller utomhus.

• Håll händerna borta frän alla rörliga delar.
• Bar alltid lamplig träningskläderRARY du tränar. Använd INTE badrock aller annan klädsel som kan fastna i utrustningen. Lopareller träningsskor ar också nödvändiga vid användning av utrustningen.

Använd endast utrustningen für det avsedda andamålet och enligt beskrivningen i den har bruksanvisningen. Använd INTE tillbehör som inte rekommenderas av tillverkaren.

• Placera aldrig skarpa foremål i narheten av utrustningen.
• Handikappade personer bör inte använda utrustningen.
• Utför alltid stretchövningar für att värma upp ordentlich innan du använder utrustningen für att trāna.
• Använd aldrig utrustningen om den inte fungerar korrekt.
• En medfoljare rekommenderas vid träning.
• Denna utrustning ar endast konstruerad och avsedd for hemma- och konsumentanvändning, inte for kommersielt bruk.

Varning:

Rädfraga din lakare innan du börjar med ett träningsprogram. Detta ar särskilt viktigt for personer over 35 árs álder eller personer som har hällsopblem sedan tidigare.

Läs alla instruktioner innan du använder nagon träningsutrustning.

Tunturi New fitness bv. patar sig inget ansvar for personskador aller egendomsskador som uppstar av ullanvandning avenna produit.

Spara dessa instruktioner!

Viktig

monteringsinformation

Verktyg som behövs För montering av bänken: Två skiftnycklar.

OBS

• För att undvika risiken für personskada rekommenderar vi starkt att utrustningen monteras av två eller fler personer.
• Sakerställ att vagnsbultar används i de FYRKANTIGA halen påkomponenter som ska monteras. Fäst endast brickor på vagnsbultens ände.
• Använd insexskruvar eller sexkantbultar i de RUNDA halen påkomponenter som ska monteras.
• Vänta alltid tills samtiga skruvar ár monterade pā bänken innan de dras at. Dra inte at varje skruv direkt after att den installerats.

Montering

(Fig. A)

VARNING

• Montera utrustingen i angiven ordning.
• Var två om attbara och forflytta utrustningen.

OBS.

• Placera utrustingen på en stabil och jämnyta.
• Placera utrustingen på en skyddende grund För att forhindra att golvet skadas.
• Lämna Åtminstone 100 cm fritt runt utrustningen.
• Illustrationerna visar det korrekta sattet att montera utrustningen.

Åtdragning av skruvar och muttrar

Dra at alla skruvar och muttrar ordentligt after att alla componenter har monterats i nuvarande och tidigare steg.

OBS

• Dra inte at en component som har en rörlig Funktion für härt.
• Se till att alla vridbarakomponenterkan rora sig fritt.

Dra inte at alla skruvar och muttrar i detta steg.

Användning

Fälla upp och fälla ihop

utrustningen

(Fig. Use #1)

Dra ut lasetappen fran fogen och vik utrustningen, och sakra sedan med lassiftet.

Justera ryggstödets lutning

(Fig. Use #2)

• Luta ryggstödet nagot och bøj ut justeringsstången fræn de tandade plattorna.
• Flytta ryggstödet till önskad position.
• Placera justeringsstangen i de tandade plattorna for att sakra det.

Justering av den vertikala

sitspositionen

(Fig. Use #3)

• Dra ut justeringsknappen.
• Flytta sitsen till önskad position.
• Släpp justeringsknappen.

Bygga muskler och gå upp i vikt

Till skillnad fran aerobic-ovningar, som betonar uthallighetstraning, fokuserar anaerobic-ovningar pa styrketraning. En gradvis viktokning kan uppsta när musklernas storlek och styrka byggs upp.

Medan du utvecklar muskelmassan anpassar sig din kropp till de pafrestninger som laggs pa den. Du kan modificera din kost sa att den inkladerar livsmedel som kott, fisk och gronsaker.

Dessa livsmedel hjälper musklerna att Återhamta sig och fyller på viktiga naringsamnen afterett ansträngande träningspass.

Muskelstyrka och uthällighet

For att uppnå största möjiga nytta av träningen ar det viktigt att utveckla ett träningsprogram som gör att du kan arbetaigenom alla större muskelgrupper ika mycket.

Följenna princip for att oka muskelstyrkan: Ett okande motstand och uppratthallande av antelet upprepninger av en oving resulterar i okad muskelstyrka.

Följenna princip for att forma din kropp: Ett minskande motstand plus ett okat antal upprepninger av en ovning resulterar i okad kroppsformning.

När du känner dig bekvam med en övning kan du andra motständet, antelet upprepninger erler den hastighet som du genomfor övningen på. Det ar inte nödvändigt att andra alla de tre variablerna.

Låt oss till exempl saga att du tränar vid 10 kg och utfor övningen 10 gänger på 3 minutes. När detta blir for lätt kan du bestämma dig for att lyfta 12 kg samma antal upprepninger på samma tid. Att lyfta högre vikter färe gänger utvecklar ofter muskelstyrka. För att uppnä bade muskelstyrka och uthällighet rekommenderas att du repeterar varje övning 15 till 20 gänger per träningspass.

Träningsintensitet

Hur hart du börjar trāna beror på din övergripende konditionsniva. Den eventuellaömhet du upplever kan minska genom att du minskar belastningen på dina muskler och genom att utföra färre pass.

For att undvika skada bör du gradvis arbeta dig in i ett träningsprogram och anpassa belastningen till din individuella konditionsniva. Belastningen ske öka nar din konditionsniva ökar.

Träningsvärk ar vanligt, särskilt nar du Först börjar trāna. Om du har ont under en langre tid kan det vara dags attändra ditt program. Sā smängingom blir ditt muskelsystemvant vid pafrestningarna och belastningarna.

Börjaett styrketräningsprogram

Uppvärmning

For att börja styrketräningen ar det viktigt att stretchcha och utföralettare övningar under 5 till 10 minutes. Detta hjälper till att forbereda kroppen på mer ansträngande övningar genom att öka cirkulationen, höja din kroppstemperatur och utveckla mer syre till dina muskler.

Träning

Vid varje träningspass maste man komma ihag att muskelvark som haller i sig lang tid i inte ar onskvart och kan innebara att en skada har uppstatt.

Varva ned

Utför längsamma stretchövningar under 5 till 10 minutes vid slutet av varje träningspass. Vila i varje sträckning och gå bara sö langt du kan. Det här steget gör att dina muskler kan varva ner after träningen.

Förett fullständigt träningsprogram
rekommenderas ocksà att 2 till 3 dagar aerobicträning genomförs utover styrketäringen.

Dricka vatten

For att kroppen sca fungera korrekt maste den vara ordentlich hydrenderad. Om du tränar sca du öka ditt vatskeintag. Anledningen till detta ar att vattnet du tar in lämnar ditt system genom svettningsmekanismen som kyler din kropp under träningen. Vattnet du forlorar genom traning maste ersättas sa att muskerna kan Återhamta sig ordentlich.

Vilodag

Även om du kanske inte känner fordet sa ar det viktigt att du tar en vilodag minst en gäng i veckan, eftersom det ger din kropp en chans att laka sig själv. Kontinuerligt arbete med dina muskler resulterar i overträning som intekommen att vara till nytta på lang sikt.

Skötsel och unterhäll

• Smörj rörliga delar regelbundet med WD-40
  eller latt olja.
• Kontrollera och dra at alla delar innan utrustingen anvands.
• Utrustningen kan rengöras med en fuktig trasa och ett milt rengöringsmedel. ANVÄND INTE Lösningsmedel.
• Kontrollera regelbundet om utrustningen uppvisar tecken på skador eller slitage.
• Byt alla defektakomponenter omedelbart och/ ell er anvand inte utrustningen innan den ar reparerad.
• Underlåtenhet att regelbundet undersöka utrustningen kan påverka dess sakerhetsniva.

Ytterligare information

Bortskaffande avforallpackning

Riktlinjer fran myndigheter uppmanar att vi minskar mangden avfall som placeras i deponier. Vi ber dig därfor att borstkaffa allt forpackningsavfall pa ett ansvarsfullt satt pa allmanna atervinningscentraler.

Bortskaffande av uttjänt redskap

Vi på Tunturi hoppas att du fãr manga ørs trevlig användning av ditt träningsredskap. Men detkommen en tid nãr ditt träningsredskap ar uttjant. Enligt den europeiska WEEE-lagstiftningen, ansvarar du for korrekt bortskaffande av ditt träningsredskap pa en allman Återvinningsanlaggning.

Begränsad garanti

Tunturi New Fitness garanter attenna produit ar fri frän defekter i utforande och material, under normala användnings- och serviceforhällanden, for en period om två ar for ramen och attr for alla andra delar och komponenter frän inköpsdatum. Denna garanti omfattar endast den ursprungliga köparen. Tunturi New Fitness skyldighet enligtenna garanti ar begränsad till att ersätta skadade ell er felaktiga delar enligt Tunturi New Fitness eget gottfinnande.

Alla returer mäste Först godkännas av Tunturi New Fitness. Denna garanti omfattar inte nàgon produit eller skada på en produit som orsakas av eller hänfor sig till fraktskador, missbruk, felaktig aller onormal användning, köparens egnareparationer aller for producerkter som används for kommersiella aller uthymingsändamål. Ingen annan garanti ¬n vad som särskilt anges oven ¬rgodkänd av Tunturi New Fitness.

Tunturi New Fitness ar inte forpliktigade aller ansvariga for indirekta, speciella erler foljdskador som uppstarGROUND av erler samband med anvandningen erler utforandet av Produkten erler andra skador med avseende ekonomisk frolust, frolust av egendom, inkomstforlust erler vinst, frolust av nojen erler anvandning, kostnader for borttagning, installation erler andra foljdskador erler annat av sama natur.

Garantiomfattningen gäller i stället for alla andere

garantier, eventuella underforstadda garantier gällande säljbarhet eller lamplighet forett visst andamål ar begransade inom dess omfattning och varaktighet till de villkor som anges har.

Dina lagstadgade rattigheter paverkas inte.

Beställning av reservdilar

Reservdar kan bestallas genom att kontakta var kundserviceavdelning, mandag till fredag 09:00 - 17:00 GMT + +1 timme.

E-post: [e-mail]

Angefoljande information vid bestalling av reservoirdilar,

• Modell
• Beskrivning av delarna
• Artikelnummer
  -Inkopsdatum

Ytterligare kontaktuppgifter aller bruksanvisningar pa andra sprak finns pa var webbsida.

Viktkapacitet och dimension

• Maximal lastvikt: 200kg
• Matt monterad: 141 × 42 × 121 cm.

(Fig. W#1)

Friskrivning

© 2018 Tunturi New Fitness BV
Alla rättigheter forbehåles.

Produkten och bruksanvisingen kan andras. Specifikationerna kan andrasutan foregagende meddelande.

Suomeksi