Utility Bench UB80 - Equipo de gimnasia TUNTURI - Manual de uso y guía de instrucciones gratis

MANUAL DE USUARIO Utility Bench UB80 TUNTURI

9.00 alle 17.00 GMT+1:

• E mail: [e-mail] In fase di ordinazione di parti di ricambio, fornire le informazioni seguenti: - Modello - Descrizione delle parti - Numero parte - Data di acquisto Ulteriori informazioni di contatto o manuali utente in altre lingue sono disponibili sul nostro sito Web.36 Italiano Capacità peso e dimensioni (Fig. W#1) - Peso massimo del carico : 200 kg. - Dimensioni assemblaggio: 141 x 42 x 121 cm. 121 cm 42 cm 141 cm Dichiarazione di non responsabilità © 2018 Tunturi New Fitness BV Tutti i diritti riservati. Il prodotto e il manuale sono soggetti a modifiche. Le specifiche possono essere modificate senza ulteriori avvisi.37 Español Antes de empezar Le agradecemos que haya optado por el banco de musculación estándar Tunturi UB80 Utility Bench
• Ara su seguridad y provecho, lea atentamente este manual antes de utilizar el equipo. Como distribuidores, mantenemos el compromiso de ofrecerle el máximo nivel de satisfacción en calidad de cliente. Si desea formular alguna pregunta u observa que alguna pieza está dañada o ausente, le garantizamos el nivel absoluto de satisfacción a través de una asistencia directa. Para evitar retrasos innecesarios, póngase en contacto con nuestro Departamento de Asistencia al Cliente, de lunes a viernes entre 9:00 y 17:00 GMT + 1 hora. Tunturi New Fitness B.V. E mail: [e-mail] www.tunturi.com Aviso importante de seguridad Este equipo de fitness se ha fabricado para ofrecer un nivel óptimo de seguridad. Sin embargo, es preciso adoptar determinadas precauciones al manejar alguna pieza del equipo de fitness. Asegúrese de leer el manual completo antes de instalar o de utilizar el equipo. En particular, tenga en cuenta las siguientes precauciones de seguridad: - Mantenga a los niños y las mascotas alejados del equipo en todo momento. NO deje haya ningún niño desatendido en la sala donde se encuentra el equipo. - Sólo se puede utilizar el equipo de uno en uno. - Si el usuario siente mareo, nausea, dolor de pecho o cualquier otro síntoma anormal, DETENGA inmediatamente el ejercicio. PÓNGASE EN CONTACTO CON UN MÉDICO INMEDIATAMENTE. - Sitúe el equipo en una superficie despejada y nivelada. NO utilice el equipo cerca del agua o en exteriores. Español Este manual español es una traducción del texto ingles. No se pueden derivar derechos de esta traducción. El texto original en inglés prevalecerá. Índice Antes de empezar p. 37
• Aviso importante de seguridad p. 37
• Instrucciones de seguridad 38 Información importante sobre montaje p. 38
• Montaje p. 38
• Apriete de tuercas y tornillos 39 Uso p. 39
• Desplegado y plegado de la máquina 39 Ajuste de la inclinación del respaldo 39 Ajuste horizontal del sillín 39 Indicaciones para los ejercicios p. 39
• Fortalecimiento de los músculos y aumento de peso 39 Fuerza y resistencia de los músculos 39 Intensidad del entrenamiento 40 Inicio de un programa de fortalecimiento muscular 40 Cuidado y mantenimiento p. 40
• Información adicional 40 Garantía limitada p. 41
• Pedido de piezas de recambio p. 41
• Peso máximo admisible y dimensiones p. 41
• Descargo de responsabilidad Español - Mantenga las manos lejos de todas las piezas móviles. - Lleve siempre puesta ropa deportiva adecuada al utilizar el equipo. NO se ponga ropa ni prendas que puedan quedar atrapadas en el equipo. También es preciso llevar zapatillas de jogging o aerobic al utilizar el equipo. Utilice el equipo exclusivamente con el fin para el que fue concebido y que se describe en este manual. NO utilice accesorios no recomendados por el fabricante. - No deje ningún objeto afilado en torno al equipo. - Las personas discapacitadas no deben utilizar el equipo. - Antes de utilizar el equipo en una sesión, realice ejercicios de estiramiento para calentar adecuadamente. - Nunca utilice el equipo si su funcionamiento no es el adecuado. - Se recomienda que durante el ejercicio esté presente un observador. - Este equipo se ha diseñado y concebido exclusivamente para uso doméstico y por el consumidor, no para uso comercial. Instrucciones de seguridad Advertencia: Antes de comenzar un programa de ejercicios, consulte a su médico. Esto es especialmente importante para personas de más de 35 años de edad o que hayan padecido previamente problemas de salud. Lea todas las instrucciones antes de utilizar cualquier equipo de fitness. Tunturi New Fitness bv no asume ninguna responsabilidad por las lesiones personales ni los daños sobre la propiedad provocados por el uso de este producto o que se deriven del mismo. Guarde estas instrucciones! Información importante sobre montaje Herramientas requeridas para el montaje del banco: dos llaves inglesas y llaves allen. ‼ NOTA p. 4238

• Se recomienda encarecidamente que el montaje de este equipo sea realizado por dos personas o más para evitar posibles lesiones. - Asegúrese de que los tornillos de transporte se encuentran insertados en los orificios cuadrados de los componentes que se tienen que montar. Acople una arandela únicamente al extremo del tornillo de transporte. - Use tornillos allen o tornillos de cabeza hexagonal insertados en el orificio circular de los componentes que se tienen que montar. - Antes de apretar los tornillos, espere siempre a que se hayan instalado todos ellos en el banco. No apriete cada tornillo inmediatamente después de haberlo instalado. Montaje (Fig. A) ⚠ ADVERTENCIA
• Monte la máquina en el orden indicado.• Al menos dos personas deben transportar y mover la máquina. ⚠ PRECAUCIÓN
• Coloque la máquina sobre una superficie firme y nivelada.• Coloque la máquina sobre una base protectora para evitar daños en la superficie del suelo.• Deje unos 100 cm de espacio alrededor de la máquina.• Consulte las ilustraciones para el correcto montaje de la máquina. ‼ NOTA
• Guarde las herramientas suministradas con este producto una vez que haya completado el montaje del producto, para futuros fines de servicio.39 Español Apriete de tuercas y tornillos Apriete firmemente todos los tornillos y las tuercas cuando se hayan ensamblado todos los componentes correspondientes al paso actual y los anteriores. ‼ NOTA

• No apriete en exceso ningún componente de funcionamiento pivotante.

• Asegúrese de que todos los componentes pivotantes pueden moverse con libertad. No apriete todos los tornillos y las tuercas en este paso. Uso Desplegado y plegado de la máquina (Fig. Use #1) Saque el pasador de la articulación y doble el equipo, la fijación por el pasador de bloqueo. Ajuste de la inclinación del respaldo (Fig. Use #2) - Incline ligeramente el respaldo e incline la barra de ajuste fuera de los discos dentados. - Mueva el respaldo a la posición requerida. - Coloque la barra de ajuste en los discos dentados para fijarla. Ajuste horizontal del sillín (Fig. Use #3) - Tire de la perilla de ajuste. - Mover el sillín a la posición deseada. - Suelte el botón de ajuste. Indicaciones para los ejercicios Fortalecimiento de los músculos y aumento de peso A diferencia del ejercicio aeróbico, que se centra en el entrenamiento de resistencia, el ejercicio anaeróbico se basa en el entrenamiento de fuerza. Puede que se produzca un aumento gradual de peso a medida que aumenta el tamaño y la fuerza de los músculos. Al desarrollar masa muscular, su cuerpo se adapta a la tensión a la que se le ha sometido. Puede modificar la dieta incluyendo alimentos tales como carne, pescado y verduras. Esos alimentos facilitan la recuperación de los músculos y permiten reponer nutrientes importantes tras una sesión extenuante. Fuerza y resistencia de los músculos Para aprovechar al máximo el entrenamiento, es importante que desarrolle un programa de ejercicios que le permita trabajar por igual todos los grupos musculares principales. Para aumentar la fuerza de los múculos, siga este principio: incrementar la resistencia y mantener el número de repeticiones de un ejercicio da como resultado el aumento de la fuerza muscular. Para tonificar el cuerpo, siga este principio: reducir la resistencia y aumentar el número de repeticiones de un ejercicio da como resultado el aumento del tono corporal. Una vez que se sienta cómodo con un ejercicio, puede modificar la resistencia, el número de repeticiones o la velocidad con la que realiza el ejercicio. No es necesario modificar las tres variables. Por ejemplo, supongamos que el ejercicio se realiza con 10 kg. y 10 repeticiones en 3 minutos. Cuando empieza a ser demasiado sencillo, se puede decidir el aumento a 12 kg. para el mismo número de repeticiones y en el mismo tiempo. La consecuencia más frecuente de elevar más peso menos veces es el desarrollo de la fuerza muscular. Para conseguir tanto fuerza como resistencia muscular, se recomienda ejecutar entre 15 y 20 repeticiones por serie de cada ejercicio.40 Español Intensidad del entrenamiento La dureza con la que comience a entrenar depende de su estado de forma general. Se puede atenuar el dolor muscular que se siente reduciendo la carga a la que se someten los músculos y realizando menos series. Para evitar lesiones, es preciso proceder a un trabajo gradual según un programa de ejercicios y ajustar la carga al estado de forma particular. La carga debe aumentar a medida que mejora el nivel de forma. Es habitual sentir dolor muscular, especialmente cuando se empieza a ejecutar ejercicios. Si se siente dolor muscular durante mucho tiempo, puede ser conveniente cambiar el programa. Eventualmente, el sistema muscular se acostumbrará a la tensión y el esfuerzo a los que se somete. Inicio de un programa de fortalecimiento muscular Calentamiento Para comenzar un entrenamiento de fuerza, es importante calentar y realizar ejercicios suaves durante entre 5 y 10 minutos. De este modo se facilita la preparación del cuerpo para ejercicios más exigentes al aumentar la circulación, elevar la temperatura corporal y desarrollar la conducción de más oxígeno a los músculos. Sesión En cada sesión es preciso tener presente que no es deseable sentir dolor muscular durante mucho tiempo y que puede significar que se ha producido una lesión. Recuperación Al final de cada sesión, realice lentamente ejercicios de estiramiento durante entre 5 y 10 minutos. Ejecute cada estiramiento llegando solamente hasta donde pueda. Esta fase permite que los músculos se relajen tras el entrenamiento. Para que el programa de entrenamiento sea completo, también se recomienda dedicar 2 o 3 días a ejercicios aeróbicos de modo adicional al entrenamiento de fuerza. Ingesta de agua Para que el cuerpo funcione adecuadamente, es preciso hidratarlo de modo apropiado. Si está haciendo ejercicio, debe aumentar la ingesta de fluidos. La razón para ello es que el agua que toma abandonará el sistema a través del sudor que sirve para refrigerar el cuerpo cuando se hace ejercicio. Es preciso que reponga el agua que pierde debido al ejercicio de modo que los músculos se puedan recuperar adecuadamente. Día de descanso Aunque pueda no sentir necesidad de hacerlo, es importante tomar por lo menos un día de descanso a la semana para ofrecer al cuerpo la oportunidad de curarse por sí mismo del esfuerzo. El trabajo muscular continuado provocará un exceso de entrenamiento que no será beneficioso a largo plazo Cuidado y mantenimiento - Lubrique periódicamente las piezas móviles con wd-40 u aceite ligero. - Inspeccione y apriete todas las piezas antes de utilizar el equipo. - El equipo se puede limpiar utilizando un paño húmedo y detergente neutro no abrasivo. No utilice disolventes. - Examine con regularidad el equipo para verificar que no hay indicios de daños ni desgaste. - Sustituya inmediatamente cualquier componente defectuoso y/o deje el equipo fuera de servicio hasta su reparación. - Si no se realizan las tareas de inspección periódica, el nivel de seguridad del equipo puede verse afectado. Información adicional Eliminación de embalajes Las pautas gubernamentales exigen reducir la cantidad de residuos que se depositan en los basureros. Por este motivo, le rogamos que deseche los embalajes de manera responsable en centros públicos de reciclaje. Eliminación al final de la vida util Desde Tunturi esperamos que disfrute de su equipo de entrenamiento durante muchos años. No obstante, llegará un momento en que éste llegue al final de su vida útil. Conforme a la Directiva WEEE (relativa a la gestión de residuos procedentes de equipos eléctricos y electrónicos)41 Español le corresponde a usted la responsabilidad de desechar adecuadamente su equipo de entrenamiento en un centro público autorizado de recogida. Garantía limitada Tunturi New Fitness garantiza, en condiciones de uso normal y mantenimiento adecuado, la ausencia de defectos debidos a materiales o mano de obra en este producto durante un periodo de dos años en el bastidor y de un año en el resto de piezas y componentes, a partir de la fecha de compra. Esta garantía es aplicable exclusivamente al comprador original. Las obligaciones de tunturi new fitness relativas a la aplicación de esta garantía se limitan a la sustitución de las piezas dañadas o averiadas, a decisión de Tunturi New Fitness. Todas las devoluciones deben ser previamente autorizadas por Tunturi New Fitness. Esta garantía no es aplicable a los productos cuyo deterioro esté causado por, o se pueda atribuir a, daños por transporte, maltrato, uso incorrecto, inadecuado o anormal, reparaciones realizadas por los propios compradores o en productos empleados para fines comerciales o de alquiler. Aparte de la garantía que se acaba de indicar específicamente, ninguna otra está autorizada por Tunturi New Fitness. Tunturi New Fitness no podrá ser considerado responsable en caso de daños indirectos, especiales o consecuentes derivados de, o relacionados con, el uso o el funcionamiento del producto u otros daños relativos a pérdidas económicas, pérdida de propiedades, pérdida de ingresos o beneficios, pérdida de posibilidad de uso o disfrute, coste de retirada, instalación u otros daños consecuentes cualquiera que sea su naturaleza. La garantía que figura a continuación sustituye a cualesquiera otras, y cualquier garantía implícita de comercialización o idoneidad para un propósito particular se limitará en su alcance y duración a los términos aquí establecidos. En ningún caso se verán afectados sus derechos legales. Pedido de piezas de recambio Las piezas de recambio se pueden pedir poniéndose en contacto con nuestro departamento De asistencia al cliente, de lunes a viernes entre 9:00 y 17:00 gmt + 1 hora: Correo electrónico: service.international@tunturi. com Al realizar el pedido de piezas de recambio, indique la siguiente información: - Modelo - Descripción de las piezas - Número de las piezas - Fecha de la compra Información de contacto y manuales de los productos en otros idiomas se pueden encontrar en nuestros sitios web: Peso máximo admisible y dimensiones (Fig. W#1) - Peso de la carga máxima : 200 kg. - Dimensiones montado: 141 x 42 x 121 cm. 121 cm 42 cm 141 cm42 Español Descargo de responsabilidad © 2018 Tunturi New Fitness BV Reservados todos los derechos. El producto y el manual están sujetos a cambios. Las especificaciones pueden cambiarse sin previo aviso.43 Svenska Innan du börjar Tack för att du har valt Tunturi UB80 Utility Bench. För din egen säkerhet och nytta ska du läsa denna bruksanvisning noga innan du använder utrustningen. Vi är fast beslutna att leverera fullständig kundnöjdhet. Om du har några frågor eller upptäcker att det finns saknade eller skadade delar så garanterar vi dig fullständig tillfredsställelse genom hjälp direkt. För att undvika onödiga förseningar, vänligen kontakta vår kundtjänstavdelning måndag till fredag 09:00 – 17:00 GMT + 1 timme. Tunturi New Fitness B.V. E-post: [e-mail] www.tunturi.com Viktigt säkerhetsmeddelande Denna utrustning är konstruerad för optimal säkerhet. Vissa försiktighetsåtgärder gäller dock när du använder träningsutrustning. Var noga med att läsa hela bruksanvisningen innan du monterar eller använder din utrustning. Observera särskilt följande säkerhetsåtgärder: - Håll alltid barn och husdjur borta från utrustningen. Lämna INTE barn obevakade i samma rum som utrustningen. - Endast en person åt gången ska använda utrustningen. - STOPPA OMEDELBART träningspasset om du som användare upplever yrsel, illamående, bröstsmärta eller andra onormala symptom. KONTAKTA OMEDELBART LÄKARE. Placera utrustningen på en fri, jämn yta. Använd INTE utrustningen nära vatten eller utomhus. - Håll händerna borta från alla rörliga delar. - Bär alltid lämplig träningskläder när du tränar. Använd INTE badrock eller annan klädsel som kan fastna i utrustningen. Löpar- eller träningsskor är också nödvändiga vid användning av utrustningen. Använd endast utrustningen för det avsedda ändamålet och enligt beskrivningen i den här bruksanvisningen. Använd INTE tillbehör som inte rekommenderas av tillverkaren. På svenska Denna handbok är en översättning av den engelska texten. Vi förbehåller oss rätten till eventuella översättningsfel. Den engelska originaltexten råder. Index Innan du börjar ............................... 43 Viktigt säkerhetsmeddelande ........ 43 Viktig monteringsinformation ........ 44 Montering 44 Åtdragning av skruvar och muttrar 44 Användning .................................... 44 Fälla upp och fälla ihop utrustningen 44 Justera ryggstödets lutning 45 Justering av den vertikala sitspositionen 45 Riktlinjer för träning ....................... 45 Bygga muskler och gå upp i vikt 45 Muskelstyrka och uthållighet 45 Träningsintensitet 45 Börja ett styrketräningsprogram 45 Skötsel och underhåll ..................... 46 Ytterligare information 46 Begränsad garanti .......................... 46 Beställning av reservdelar .............. 47 Viktkapacitet och dimension .......... 47 Friskrivning ..................................... 4744 Svenska - Placera aldrig skarpa föremål i närheten av utrustningen. - Handikappade personer bör inte använda utrustningen. - Utför alltid stretchövningar för att värma upp ordentligt innan du använder utrustningen för att träna. - Använd aldrig utrustningen om den inte fungerar korrekt. - En medföljare rekommenderas vid träning. - Denna utrustning är endast konstruerad och avsedd för hemma- och konsumentanvändning, inte för kommersiellt bruk. Varning: Rådfråga din läkare innan du börjar med ett träningsprogram. Detta är särskilt viktigt för personer över 35 års ålder eller personer som har hälsoproblem sedan tidigare. Läs alla instruktioner innan du använder någon träningsutrustning. Tunturi New fitness bv. påtar sig inget ansvar för personskador eller egendomsskador som uppstår av eller vid användning av denna produkt. Spara dessa instruktioner! Viktig monteringsinformation Verktyg som behövs för montering av bänken: Två skiftnycklar. ‼ OBS