Single Pulley Station PL80 - Kuntolaitteet TUNTURI - Ilmainen käyttöohje ja opas

Tuotetyyppi	Yksipyöräinen talja-asema
Merkki	Tunturi
Malli	Yksipyöräinen talja-asema PL80
Mitat (koottu)	70 x 40 x 246 cm
Käyttäjän enimmäispaino	125 kg
Painolevyjen paino	5 kg kukin
Virransyöttö	Ei (manuaalinen laite)
Päätoiminnot	Taljakuntoharjoitukset, selkälihasvetotanko, 45 asteen vetolisälaite
Mukana tulevat lisävarusteet	Selkälihasvetotanko, 45 asteen vetolisälaite
45 asteen lisälaitteen enimmäiskuorma	50 kg
Käyttö	Kotikäyttö
Turvallisuus	Valvonta vaaditaan, lämmittely suositeltavaa, älä käytä kostealla säällä, pidä lapset loitolla
Huolto	Määräaikainen voitelu WD-40:llä, puhdistus kostealla liinalla ja miedolla pesuaineella, kiinnitysten tarkistus
Takuu	Runko 2 vuotta, osat 1 vuosi ostopäivästä
Kokoaminen	Suositellaan kahdelle henkilölle, tarvittavat työkalut: kaksi jakoavainta ja kuusiokoloavaimet

Usein kysytyt kysymykset - Single Pulley Station PL80 TUNTURI

Kuinka koota Tunturi PL80 -talja-asema?

Kokoaminen vaatii kaksi jakoavainta ja kuusiokoloavaimet. On erittäin suositeltavaa tehdä se kahden henkilön voimin onnettomuuksien välttämiseksi. Varmista, että asetat pyöreäpäiset ruuvit neliömäisiin reikiin ja kuusikulmioruuvit pyöreisiin reikiin. Kiristä ruuvit vasta, kun olet asentanut kaikki osat.

Mikä on tämän aseman käyttäjän enimmäispaino?

Käyttäjän enimmäispaino on 125 kg. Varmista, ettet ylitä tätä rajaa turvallisuuden takaamiseksi.

Kuinka valita painolevyt?

Käytä painonvalintatappia halutun levyjen määrän asettamiseksi. Varmista, että levypino ei ole nostetussa asennossa ja että tappi on työnnetty kokonaan sisään. Jokainen levy painaa noin 5 kg.

Voinko lisätä ylimääräisiä painoja, joita ei toimiteta?

Ei, käytä vain valmistajan toimittamia painolevyjä. Käsipainojen tai muiden painojen lisääminen voi vahingoittaa laitetta ja vaarantaa turvallisuuden.

Kuinka huoltaa talja-asemaa?

Voitele liikkuvat osat määräajoin WD-40:llä tai kevyellä öljyllä. Puhdista kostealla liinalla ja miedolla, hankaamattomalla pesuaineella. Tarkista ja kiristä kaikki osat ennen jokaista käyttöä.

Mitkä ovat tärkeät turvallisuusohjeet?

Pidä lapset ja eläimet poissa laitteesta. Käytä sopivia urheiluvaatteita ja kenkiä. Lämmittele ennen harjoittelua. Jos tunnet huimausta tai kipua, lopeta heti ja ota yhteys lääkäriin. Älä koskaan jätä laitetta ilman valvontaa lasten läheisyydessä.

Mikä on tämän tuotteen takuu?

Takuu on 2 vuotta rungolle ja 1 vuosi muille osille ostopäivästä, kotikäytössä. Se ei kata vahinkoja, jotka johtuvat väärinkäytöstä tai kaupallisesta käytöstä.

Sopiiko tämä asema kaupalliseen käyttöön?

Ei, tämä laite on suunniteltu vain kotikäyttöön ja yksityiskäyttöön. Kaupallinen käyttö tai vuokraus mitätöi takuun.

Kuinka vaihtaa kuormaa harjoituksen aikana?

Älä säädä kuormia harjoitusten aikana. Sinun on ensin valittava kuorma ennen kuin nostat selkälihasvetotangon kahvan. Jos vaihdat painoa, pidä yläpainoa paikallaan estääksesi kahvan putoamisen.

Mitä tehdä, jos osia puuttuu tai on viallisia?

Ota yhteys Tunturin asiakaspalveluun maanantaista perjantaihin klo 9.00-17.00 GMT+1. Anna mallinumero, sarjanumero, ongelman laatu ja ostopäivä. He vastaavat takuun alaisten osien vaihdosta.

KÄYTTÖOHJE Single Pulley Station PL80 TUNTURI

SU Käyttöohje 29 - 31

Attention, Achtung, Attention, Attentie, Attenzione, Atención, Giv akt, Huomio

• Please read this Owner's manual before assembling this product.
• Bitte lesen Sie dieses Handbuch durch, bevor Sie mit er Montage dieses Produkts beginnen.
• Veuillez lire ce manuel avant de commencer le montage de ce produit.
• Leest u deze handleiding voordat u dit apparaat installeert.
• Leggere questo manuale prima di assemblare questo prodotto.
• Lea este manual antes de montar este producto
• Läs bruksanvisningen innan du monterar denna produkt
• Lue tämä käsikirja ennen kokoamista tuotetta

A

Tämä suomennettu käyttöohje on käännetty Englannin kielestä. Pidätämme oikeudet mahdollisiin käännösvirheisiin. Käännös tehty virallisen, englanninkielisen version pohjalta.

Sisältö

Ennen kuin aloitat....29

Tärkeä turvallisuusilmoitus 29

Huomautukset ja varoitukset....29

Asennusohje 30

Käyttöä koskevia huomautuksia....30

Painolevyjen valitseminen 30

Harjoitteluohjeet 30

Lihasten kasvattaminen ja painon nouseminen....30

Lihasvoima ja kestävyys....30

Harjoituksen rasitustaso 30

Voimaa kasvattavan ohjelman aloittaminen 30

Hoito ja huolto....30

Lisätietoa laitteen omistajalle....30

Rajoitettu takuu....31

Viat ja häiriöt 31

Painokapasiteetti ja mitat....31

Vastuuvapauslauseke....31

Ennen kuin aloitat

Kiitos, että valitsit

Turvallisuutesi ja oman etusi vuoksi lue tämä opas huolellisesti ennen laitteen käyttöä. Olemme sitoutuneet tarjoamaan sinulle täydellisen asiakastyytyväisyyden. Jos sinulla on kysyttävää taikka huomaat puuttuvia tai vaurioituneita osia, takaamme täydellisen asiakastyytyväisyyden auttamalla sinua suoraan.

Tarpeettomien viiveiden välttämiseksi ota yhteyttä asiakaspalveluumme, joka on avoinna maanantaista perjantaihin klo 9–17 (GMT + 1 tunti).

Tunturi New Fitness B.V.

www.tunturi.com

Tärkeä turvallisuusilmoitus

Tämä kuntoilulaite on suunniteltu erittäin turvalliseksi. Tiettyjä varotoimia on kuitenkin noudatettava kuntoilulaitetta käytettäessä. Varmista, että luet kaikki käyttöohjeet, ennen kuin asennat laitteesi tai käytät sitä. Huomaa erityisesti seuraavat turvallisuusvarotoimet:

• Pidä lapset ja lemmikit aina loitolla laitteesta. ÄLÄ jätä lapsia valvomatta samaan huoneeseen, jossa laite on.
• Laitetta saa käyttää vain yksi henkilö kerrallaan.
• Jos sinua alkaa huimata taikka tunnet pahoinvointia, rintakipua tai muita epänormaaleja oireita, LOPETA harjoittelu heti. OTA VÄLITTÖMÄSTI YHTEYTTÄ LÄÄKÄRIIN.
  Sijoita laite esteettömälle, tasaiselle pinnalle. ÄLÄ käytä laitetta veden lähellä tai ulkona.

- Pidä kädet aina riittävän etäällä laitteen liikkuvista osista.

- Pukeudu aina sopiviin kuntoiluvaatteisiin harjoitellessasi. ÄLÄ pukeudu hameisiin tai muihin vaatteisiin, jotka voivat jäädä kiinni laitteeseen. Laitteen käyttöön tarvitaan myös juoksu- tai aerobickengät.

Käytä laitetta vain näissä käyttöohjeissa kuvattuun tarkoitukseen ja kuvatulla tavalla. ÄLÄ käytä lisävarusteita, joita valmistaja ei ole suositellut.

• Älä aseta teräviä esineitä laitteen ympärille.
• Vammaiset eivät saa käyttää laitetta.
• Lämmittele aina hyvin ennen kuntoilulaitteen käyttöä tekemällä venyttelyharjoituksia.
• Älä koskaan käytä laitetta, jos se ei toimi oikein.
• Harjoittelun aikana suositellaan käytettävän varmistajaa.
• Tämä laite on suunniteltu ja tarkoitettu vain kotitalous- ja kuluttajakäyttöön, ei kaupalliseen käyttöön.

Huomautukset ja varoitukset

• Harjoituksen aikana kädet on pidettävä poissa painojen ohjaustangoista.
• Älä koskaan säädä painoja harjoituksen aikana.
• Älä anna vaijerin osua laitteen teräviin osiin.
• Kun valitset painoa, työnnä tappi aina kokonaan sisään.
• Lasten tulisi käyttää tätä laitetta vain asiantuntevan aikuisen välittömässä valvonnassa. Lapsia ei saa missään vaiheessa jättää vartioimatta laitteen lähellä.
• Varmista ennen harjoituksen suorittamista, että vartalo on oikeassa asennossa vammojen välttämiseksi

- Kun käytetään ylätaljaa, on kuorma valittava ennen kuin kahva asennetaan. Jos muutat painoa harjoituksen aikana, on painoa kannateltava estääksesi kahvaa putoamasta.

- 45 asteen alasveto lisälaite (kuva D) on tarkoitettu vain tukemaan harjoituksen aikana. Älä koskaan aseta koko kehon painoa alasveto lisälaitteen päälle. Suurin sallittu paino 45 asteen lisälaitteelle on 50 kilogrammaa.

Varoitus:

Kysy lääkäriltäsi neuvoja ennen minkään kuntoiluohjelman aloittamista. Tämä on erityisen tärkeää yli 35-vuotiailla tai henkilöillä, joilla on ennestään terveysongelmia. Lue kaikki ohjeet ennen minkään kuntolaitteen käyttöä. Tunturi New fitness bv. ei ota mitään vastuuta henkilö- tai omaisuusvahingoista, jotka aiheutuvat tämän laitteen käytöstä tai tämän laitteen käytön kautta.

Säilytä nämä ohjeet!

Asennusohje

(Kuva B)

• Väkipyörä on asennettava niin, että muut esineet eivät rajoita sen käyttöä.
• Pidä vähintään 2,5 metriä vapaata tilaa yksikön ympärillä.
• Yksiköt on asennettava seinään soveltuvilla kiinnikkeillä.
• Väkipyörän saa asentaa vain tiili- tai betoniseinään.
• Jos asennat sen tiiliseinään, aseta tulpat tiukasti tiilen keskelle.
• Kiinnityksen on kestettävä 950 N:n vaakasuora vetovoima.

Käyttöä koskevia huomautuksia

Painolevyjen valitseminen

• Valitse harjoitukseen käytettävien painolevyjen määrä valintatapilla.
• Älä aseta valintatappia paikalleen painopinon tai ylälevyn ollessa kohotettuna.
• Varmista, että valintatappi on kokonaan paikallaan.
• Kukin painolevy painaa noin 5 kg.
• Katso sivua, jossa on painovastustaulukko.
• Älä koskaan käytä käsipainoja tai muita keinoja painovastuksen lisäämiseen. Käytä vain valmistajan toimittamia painolevyjä.
• Turvallisuuden varmistamiseksi laitteen ollessa poissa käytöstä.
  Aseta lukkotappi ohjainputken reikään, jotta painolevyt eivät pääse liikkumaan.

Harjoitteluohjeet

Lihasten kasvattaminen ja painon nouseminen

Toisin kuin aerobisessa harjoittelussa, jossa korostetaan kestävyysharjoittelua, anaerobisessa harjoittelussa keskitytään voimaharjoitteluun. Paino voi nousta asteittain, kun lihasten kokoa ja voimaa kasvatetaan. Lihasmassaa kehitettäessä kehosi mukautuu siihen kohdistuvaan rasitukseen. Voit muokata ruokavaliotasi niin, että siihen sisältyy esimerkiksi lihaa, kalaa ja vihanneksia. Nämä ruoka-aineet auttavat lihaksia palautumaan ja täydentävät tärkeiden ravintoaineiden määrää rasittavan harjoittelun jälkeen.

Lihasvoima ja kestävyys

Jotta harjoittelusta saa suurimman mahdollisen hyödyn, on tärkeää laatia kuntoiluohjelma, jonka ansiosta saat harjoitettua kaikkia tärkeitä lihasryhmiä tasapuolisesti.

Jos haluat lisätä lihasvoimaa, noudata tätä periaatetta:

Lihasvoima lisääntyy, kun vastusta lisätään ja harjoituksen toistomäärä pidetään samana.

Jos haluat kiinteyttää vartaloasi, noudata tätä periaatetta: Vartalo kiinteytyy, kun vastusta vähennetään ja harjoituksen toistomäärää lisätään.

Kun harjoitus tuntuu helpolta, voit muuttaa vastusta, toistomäärää tai nopeutta, jolla teet harjoituksen. Kaikkia kolmea muuttujaa ei ole tarpeen muuttaa. Voit esimerkiksi harjoitella 10 kg:n painolla ja tehdä harjoituksen 10 kertaa 3 minuutissa. Kun tästä tulee liian helppoa, voit päättää nostaa painoksi 12 kg ja tehdä saman toistomäärän samassa ajassa. Lihasvoima kehittyy useimmiten nostamalla suurempia painoja vähempiä kertoja. Jos haluat kehittää sekä lihasvoimaa että kestävyyttä, suositeltavaa on, että teet jokaisessa harjoituksessa 15–20 toistoa sarjaa kohden.

Harjoituksen rasitustaso

Se, miten kovaa alat harjoitella, riippuu yleisestä kuntotasostasi. Kokemaasi kipua voi pienentää vähentämällä lihaksiisi kohdistuvaa kuormaa ja tehtyjen sarjojen määrää.

Vammojen välttämiseksi sinun pitäisi täydentää kuntoiluohjelmaa asteittain ja määrittää kuormitus yksilöllisen kuntotasosi mukaan. Kuormituksen pitäisi kasvaa kuntosi kasvaessa.

Lihaskipu on yleistä, erityisesti aloittaessasi harjoittelun. Jos kipu tuntuu pahalta ja kestää pitkään, sinun on ehkä muutettava ohjelmaa. Lopulta lihaksistosi tottuu siihen kohdistuvaan rasitukseen ja kuormaan.

Voimaa kasvattavan ohjelman aloittaminen

Alkuverryttely

Voimaharjoittelun aluksi on tärkeää venytellä ja harjoitella kevyesti 5–10 minuutin ajan. Tämä auttaa kehoa valmistautumaan rasittavampaan harjoitteluun lisäämällä verenkiertoa, nostamalla ruumiinlämpöä ja tuomalla lisää happea lihaksiin.

Harjoittelu

Kaikessa harjoittelussa on muistettava, että pitkään kestävä lihaskipu ei ole toivottavaa ja voi kertoa vamman syntymisestä.

Loppuverryttely

Venytttele jokaisen harjoittelukerran lopussa hitaasti 5–10 minuutin ajan. Tee kaikki venytykset asteittain menemällä vain niin pitkälle kuin pystyt. Tämä vaihe auttaa lihaksiasi palautumaan harjoittelun jälkeen.

Jotta kuntoiluohjelma on kokonaisvaltainen, on suositeltavaa, että voimaharjoittelun lisäksi siinä on 2–3 päivänä aerobista harjoittelua.

Veden juominen

Keho voi toimia asianmukaisesti vain, jos sitä nesteytetään oikein. Jos kuntoilet, nautittavien nesteiden määrää on lisättävä. Tähän on syynä se, että nauttimasi vesi poistuu elimistöstäsi hikoilun kautta, joka viilentää kehoasi harjoittelun aikana. Harjoittelun aikana menettämäsi vesi on korvattava, jotta lihakset palautuvat kunnolla.

Lepopäivä

Vaikka et sitä haluaisikaan, on tärkeää pitää lepopäivä vähintään kerran viikossa, jotta kehosi saa mahdollisuuden toipua. Lihasten jatkuva harjoittaminen johtaa yliharjoitteluun, joka ei ole hyödyksi pitkällä aikavälillä.

Hoito ja huolto

• Voitele liikkuvat osat säännöllisesti WD-40:llä tai kevyellä öljyllä.
• Tarkasta ja kiristä kaikki osat ennen laitteen käyttöä.
• Laitteen voi puhdistaa kevyesti kostutetulla liinalla ja miedolla, hankaamattomalla puhdistusaineella. ÄLÄ KÄYTÄ liuottimia.
• Tarkasta säännöllisesti, että laite ei ole vahingoittunut tai kulunut.
• Vaihda vialliset osat välittömästi ja/tai pidä laite poissa käytöstä siihen asti kun se on korjattu.
• Tarkastuksen laiminlyönti voi vaikuttaa laitteen turvallisuuteen.

Lisätietoa laitteen omistajalle

Pakkauksen hävittäminen

Lainsäädäntö ohjeistaa meitä vähentämään kaatopaikoille toimitetun jätteen määrää. Sen vuoksi pyydämme sinua toimittamaan kaikki pakkausjätteet sitä varten tarkoitettuun kierrät

Laitteen hävittäminen käyttoiän päättyessä

Me Tunturilla toivomme, että iloitset kuntolaitteestasi vuosia. Jokainen kuntolaite tulee kuitenkin aikanaan oman käyttöikänsä loppuun. Kotitalouksien sähkö- ja elektroniikkalaiteromua käsittelevien eurooppalaisten määräysten (WEEE) mukaan sinun kuuluu toimittaa kuntolaitteesi sitä varten tarkoitettuun keräyspaikkaan.

Rajoitettu takuu

Tunturi New Fitness takaa, että tuotteessa ei esiinny valmistus- tai materiaalivikoja, kun sitä käytetään ja huollettaan normaalisti, rungon osalta kahteen vuoteen sekä kaikkien muiden osien osalta yhteen vuoteen ostopäivästä lukien. Tämä takuu koskee vain laitteen alkuperäisostajaa. Tunturi New Fitnessin tämän takuun mukainen velvollisuus rajoittuu vaurioituneiden tai viallisten osien vaihtamiseen Tunturi New Fitnessin valinnan mukaan.

Kaikkiin palautuksiin on hankittava ennakolta Tunturi New Fitnessin lupa. Tämä takuu ei kata mitään tuotetta tai tuotevauriota, jonka on aiheuttanut rahtivahinko, väärinkäyttö, virheellinen käyttö, epääasianmukainen tai epätavallinen käyttö, ostajan oma korjaus tai tuote, jota on käytetty kaupallisissa tai vuokraustarkoituksissa, taikka joka johtuu sellaisesta. Tunturi New Fitness ei myönnä mitään muuta takuuta kuin nimenomaisesti edellä esitetyn takuun.

Tunturi New Fitness ei ole missään vastuussa epäsuorista, erityisistä tai välillisistä vahingoista, jotka johtuvat tuotteen käytöstä tai suorituksesta taikka liittyvät siihen, eikä mistään muista vahingoista, jotka liittyvät taloudelliseen tappioon, omaisuuden menettämiseen, tuottojen tai voittojen menettämiseen, nautinnon tai käyttömahdollisuuden menettämiseen, poistokustannuksiin, asennukseen tai muihin välillisiin vahinkoihin tai mihinkään muihin vahinkoihin.

Tässä esitetty takuu korvaa kaikki mahdolliset muut takuut ja hiljaiset takuut myyntikelpoisuudesta tai sopivuudesta tiettyyn tarkoitukseen, ja sen laajuus ja kesto on rajoitettu tässä esitettyihin ehtoihin.

Takuu ei vaikuta lakisääteisiin oikeuksiisi.

Viat ja häiriöt

Huolimatta jatkuvasti laadunvarmistuksesta laitteessa voi tapahtua yksittäisen osan aiheuttamia vikoja ja häiriöitä. Useimmissa tapauksissa viallisen osan vaihtaminen on riittävää

• Jos laite ei toimi normaalisti, ota välittömästi yhteys jälleenmyyjään.
• Anna jälleenmyyjälle laitteen malli- ja sarjanumero. Kerro ongelman luonne, käyttöolosuhteet ja ostopäivä.

Muita yhteystietoja ja muunkielisiä käyttöohjeita löytyy sivustoltamme.

Painokapasiteetti ja mitat

• Käyttäjän (kuorman) paino enintään: 125 kg.
• Mitat koottuna: 70 x 40 x 246 cm.

Vastuuvapauslauseke

Kaikki oikeudet pidätetään.

Tuote ja käyttöohjeet voivat muuttua. Teknisiä tietoja voidaan muuttaa ilman erillistä ilmoitusta.