Home Gym HG20 - Fitnessapparatuur TUNTURI - Gratis gebruiksaanwijzing en handleiding

GEBRUIKSAANWIJZING Home Gym HG20 TUNTURI

Belangrijke veiligheidsinstructie.....31

Avant de commencer

Deze Nederlandse handleiding is een vertaling van de Engelse tekst. Aan deze vertaling{kennen geen rechten ontleend worden. De originele Engelse tekst blijft leidend.

Inhoud

Aanvullendeveiligheidsinstructies. 32

Belangrijke montage-informatie.....32

Assemblage. 32

Bouten en moeren aandraaien 33

Installatie van de gewichtplaten 33

Afstelling van de kabelspanning. 33

Gebruik 33

Selectie van de gewichtplaten 33

Afstellen van de arm curl pad hoogte. 34

Richtlijnen voor oefingenen 34

Svierontwikkeling en gewichtstoename. 34

Spierkracht en uithoudingsvermogen 34

Trainingsintensiteit 35

Beginnen met een krachttraining programme.. 35

Zorg en onderhoud 35

Aanvullende informatie 35

Beperkte garantie. 36

Vervangende onderdelen bestellen 36

Maximale belasting en afmetingen.36

Disclaimer 36

Bedankt dat u voor de Tunturi HG20 Home Gym heeft gekozen.

Neem deze handleiding zorgvuldig door voordat u dit apparaat gaat gebruiken. Als distributeur hechten we veel waarde aan de tevredenheid van onze klanten. Als u vragen hebt of als er onderdelen ontbreken of beschadigd zich, staan de medewerkers van onze klantenservice voor u klaar.

Voorkom onnodige vertraging en neem contact op met once klantenservice: maandag t/m vrijdag van 9:00 tot 17:00uur GMT +1uur.

Tunturi New Fitness B.V.

E-mail: [e-mail]

www.tunturi.com

Belangrijke veiligheidsinstructie

Voorzorgsmaatregelen

Dit fitnessapparaat is ontworpen voor optimale veriligheid. Neem echter bepaalde voorzorgsmaatregelen in acht wanner u fitnessapparatuur gebruikt. Lees de volledige handleiding voordat u het apparaat gaat monteren of gebruiken. Let met name op de volgende veriligheidsinstructies:

• Houd kinderen en huisdieren te allen tijdeuit de buurt van het apparaat. Laat kinderenNOOIT zonder toezicht indezelfde ruimte alshet apparaat.
• Het apparaat mag door slechts een person per keer worden gebruikt.
• Als de gebruiker last krijgt van duizeligheid, misselijkheid, bijn op de borst of enige andere abnormale symptomen, dient de oefening direct te worden gestaakt. NEEM ONMIDDELLIJK CONTACT OP MET EEN ARTS.
• Plaats het apparaat op een vlak oppervlak. Gebruik het apparaat NIET buitenshuis of in de buurt van water.
• Houd handen uit de buurt van de bewegende delen.
• Draag tijdens de training alsijd geschikte

sportkleding. Draag GEEN Lange kamerjas of andere kleding die vast kan komen te zitten. Draagijdens de oefingen hardloop- of aerobicschoenen.

• Dit apparaat is alleen bedoeld voor het gebruik zoals beschreven in deze handleiding. Gebruik alleen accessoires aanbevolen door fabrikant.
• Plaats geen scherpe objecten in de buurt van het apparaat.
• Gehandicapte of minder valide personen mogen het apparaat alleen gebruiken onder toezicht van een gekwalificeerde persoon of arts.
• Voer voordat u het apparaat gaat gebruiken strekoefingen uit als warming-up.
• Gebruik het apparaat Niet als het Niet maar behoren functioneert.
• Tijdens oefingen wordt de aanwezigheid van een spotter aangeraden.
• Steek de gewicht selector-pen Niet in de platen wanner de gewichtekenolom of de bovensteplaat in de hoogste positie staat.
• Controller of de gewichtselector-pen helemaal in de gewichtplaten is gestoken.
• Gebruik nooit dumbbells of andere accessoires om de waarstand te verhogen. Gebruik alleen gewichtplaten geleverd door de fabrikant.
• Dit apparaat is ontworpen en bedoeld voor thuisgebruik en Niet voor commerciele doeleinden.

Aanvullende veiligheidsinstructies

• Tijdens oefingen noeten de handen uit de buurt blijven van de geleidestangen van de gewichten.
• Stel gewichten nooit opniew in tijdens een oefening.
• Voorkom dat de kabel gegen scherpe delen schuurt.
• Druk bij keuze van een gewicht de pen.altijd zo ver möglichk in.
• Kinderen mogen dit apparaat alleen gebruiken onder direct toezicht van een ervaren volwassene. Kinderen mogen zich nooit zonder toezicht in de buurt van dit apparaat begeven.
• Voorkom letsel en stel het apparaat af op de juiste hoogte voordat u oefingen gaat去做.
• Bij het gebruik van de lat pull greep moet eerst het gewicht worden geselecteerd voordat de greep worden bevestigd. Als u het gewicht in de tussentijd verandert, moet u het bovenste

gewicht vasthouden om te voorkomen dat de greep maar beneden valt.

Waarschuwing:

Raadpleeg eerst uw arts voordat u aan een Trainingsprogramma begint. Dit is met name belangrijk voor Personen Ouder dan 35 of personen met bepaalde gezondheidsklachten. Lees alle Instructies voordat u fitnessapparatuur gebruikt. Tunturi New fitness bv is Niet aansprakelijk voor persoonlijk letsel of schade aan eigendommen Veroorzaakt door of ten gevolge van het gebruik van dit product.

Bewaar deze instructies goed!

Belangrijke montage-informatie

Gereedschap benodigd voor het monteren van de bank: twee verstelbare steeksleutels en een set inbussleutels.

LET OP

Voorkom letsel en monteer dit apparaat met twee of meer personen.

• Gebruik slotbouteen voor de vierkante gaten in de te monteren componenten. Gebruik alleen aan het einde van de slotbout een onderlegring.
• Gebruik inbusboute n of zeskantboute n in de.
  ronde gaten in de te monteren componenten.
• Wacht tot alle bouten�zijng gemonteerd voordatu ze vastdraait. Draai een bout nicht direct naHR hetplaatsen vast.

Assemblage

(Fig. A)

WAARSCHUWING

• Monteer het apparaat in de aangegeven volgorde.
• Draag en verplaats het toestel met minstens twee Personen.

VOORZICHTIG

Zet het toestel op een stevige, vlakke ondergrond.

Zorg voor een beschemende laag onder het toestel om schade aan het vloeropppervlak te voorkomen.
- Houd rondon de apparatuur ten minste een beweginqsruiimte van 100 cm.
- Raadpleeg de illustraties voor de juiste assemblage van het toestel.

LET OP

• Bewaar, nadat u het apparaat in elkaar hebt gezet, het gereedschap dat bij dit product is geleverd. Dit met het oog op service op een later tijdstip.

Bouten en moeren aandraaien

Draai de bouten en moeren pas aan nadat alle componenten zich gemonteerd.

LET OP

• Componenten die moeten kunnenscharnieren, mogen nicht te strak worden aangedraaid.
• Alle scharmierende componenten要去en vrij hunnen bewegen.

Draai de bouten en moeren in deze stap nicht aan.

Installatie van de gewichtplaten

Schuif de gewichtplaten
van bovenaar
beneden op de
geleidestang.
De diepe groef in elke
gewichtplaat moet maar
voren enaar onder
gericht+zijn.

Afstelling van de kabelspanning

U kunt de spanning op het kabelsystem afstellen door de positie van de onderste katrol te veranderen in de twee zwevende katrol beugels.

Als de kabel te los gespannen is, verplaatst u de onderste katrol een gat omhoog.

Als de kabel te strak gespannen is, verplaatst u de onderste katrol een gat omlaag.

Gebruik.

Selectie van de gewichtplaten

• Met de gewichtselector-penkest u het aantal gewichtplaten selecteren voor de oefening.
• Steek de gewicht selector-pen Niet in de platen wanner de gewichtekenkolom of de bovenste planta in de hoogste positie staat.
• Controller of de gewichtselector-pen helemaal in de gewichtplaten is gestoken.
• Elke gewichtplaat weegt onceveer 5kg
• Raadpleeg de gewichtwearstandstabel verderop in dit document.
• Gebruik nooit dumbbells of andere accessoires om de waarstand te verhogen. Gebruik alleen gewichtplaten geleverd door de fabrikant.
• Houd u aan de volgende veiligheidsinstructie wonneer het apparaat Niet in gebruik is: steek de borgpen in het gat in de geleidestang.

Zo voorkomt u dat de gewichtplaten können worden bewogen.

• Elke gewichtplaat weegt 5kg
• De getallen zijn bij benadering.
• De daadwerkelijk gewichteten können afwijken.
• De waarden voor de butterfly zijn voor elke arm.

De waarden worden weergegeven in kilogrammen.

Gebruik

Afstellen van de arm curl pad hoogte.

(Fig.Use#7)

-Trek aan de verstelknop.
- Zet de arm curl pad in de gewenste positie.
- Laat de verstelknop los.

Richtlijnen voor oefingen

Spierontwikkeling en

gewichtstoename

In gegenstelling tot aerobicsoefingen, waar bij de nadruk ligt op uithoudingsvermogen, zich anaerobicsoefingen gericht op krachttraining. Wanner u uw spieren traint, neemt u möglichk iets toe in gewicht. Tijdens het ontwikkelen van spiermassa past uw lichaam zich aan de belasting aan. U kunt uw voedingspatroon wijzigen en bijvoorbeeld extra vlees, vis en groenten toevoegen. Deze voedingsmiddelen helpen bij het herstel van de spieren en vullen belangrijke voedingsstoffen aan na een zware workout.

Spierkracht en

uithoudingsvermogen

Een oefening levert het beste resultaat op als u zich aan een trainingsprogramma houdt waarbij alle groe spiergroepen metdezelfde intensiteit worden getraind. Als u uw spierkracht wilt verbeteren, houdt u zich aan dit principe: het verhogen van de waterdstand in combinatie met hetzelfde aantal herhalingen van een oefening leidt tot sterkere spieren. Als u uw lichamelijke conditie wilt verbeteren, houdt u zich aan dit principe: het verlagen van de waterdstand en het verhogen van het aantal herhalingen van een oefening leidt tot een betere lichamelijke conditie.

Wanner een oefening makkelijk worden voor u, kurz u de watstand, het aantal herhalingen of de snugheid verhogen waarmee u de oefeninguitvoert. U hoeft Niet alle drie de variabelen te veranderen. Stel u traint met 10 kg. en voert de oefening tien keer uit in drie Minutes. Wanner dit te makkelijk worden, kurz u het gewicht bijvoorbeeld verhogen maar 12 kg.oor hetzelfde aantal oefingen indezelfde tijd. Het tillen vaneer gewicht in mindierijd vergroot doorgaans de spierkracht. Als u Niet alleen uw spierkracht maar ook uw uithoudingsvermogen wilt verbeteren, wordt u aangeraden elke oefening 15 tot 20 keer uit te voeren per set.

Trainingsintensiteit

Hoe hard u begint met trainen, is afhankelijk van uw algehe conditie. U kut de pijn die uervaart, verminderen door uw spieren minder te belasten en minder sets uit te voeren. Voorkom letsel door geleidelijk aan te beginnen met een trainingsprogramma en de belasting aan te passen aan uw algehe conditie. Wanner uw conditie verbetert, kut u de druk opvoeren. Spierpijn is heel gewoon, vooral wonneer u pas net begint met trainen. Als u echter lang last heb van spierpijn, moet u het programma maybeijk aanpassen. uw spieren zullen uiteindelijk gewend raken aan de belasting.

Beginnen met een krachttraining

programma

Warming-up

Voordat u begint met een krachttraining, moet u vijf tot tien minutes strekoefingen en andere lichte oefingen doen. Zo worden de bloedsomloop verbeterd, worden uw lichaamstemperatuur verhoogd en worden meer zuurstof maar uw spieren getransporteerd als voorbereiding op de zwaardere oefingen.

Exercise

Houd bij elke workout in gedachten dat angaanhoudende spierpijn ongewenst is en kan beteken dat u een blessure hebt opgelopen.

Cooling-down

Doe aan het eind van elke workout vijf tot tien minutes lang langzame strekoefeningen. Strek nooit zo ver dat het bijn doet. In deze fase van de training+kunnen uw spieren ontspannen. Het worden aangeraden in een volledig trainingsprogramma ook twee of drieragen aerobicsoefingen te doeon naast de krachttraining.

Water drinken

Uw lichaam kan alleen goed functioneren als u voldoende water drinkt. Drink dus meer water wanneer u traint. Het water dat u drinkt, worden namelijkuitgescheiden via het zweet dat het lichaam produeert om koel te blijven tijdens het trainen. Het water dat u zo verliest, moet worden aangevuld zodayat de spieren goed hunnen herstellen.

Rustdag

Het nemen van een rustdag eenmaal per week is belangrijk waar dat uw lichaam zo de kans krijgt om te herstellen. Het constant trainen van de spieren kan leiden tot overbelasting.

Zorg en onderhoud

• Smeer bewegende onderdelen regelmatig met wd-40 of lichte olie.
• Inspector en draai alle onderdelen aan voordatu het apparaat gebruikt.
• Maak het apparaat schoon met een doeck bovochtigd met een mild, Niet-schurend schoonmaakmiddel. Gebruik geen oplosmiddelen.
• Controller het apparaat regelmatig op tekenen van slijtage of beschadiging.
• Vervang defecte componenten direct en/ of stel het apparaat buiten gebruik tot het is gerepareerd.
• Indien het apparaat Niet regelmatig worden gecontroleerd, kan het gebruik ervan onveilig worden.

Aanvullende informatatie

Afvoeren van verpakkingsmaterialial

Overheids-richtlijnen geben aan dat we de hoeveelheid afvalmaterialiaal afgevoerd maar stortplaatsen要去en verminderen. Daarom vragen we u al het afvalmaterial op verantwoordelijk wijze af te voeren�n openbare recycling-centra.

Verrwijdering aan het eind van de levensduur.

We hopen dat u jarenlang plezier hebt van uw fitnessapparaat. Er komt darüber een moment waarop het fitnessapparaat het eind van de bruikbare levensduur heeft bereikt. Onder de Europese AEEA-wetgeving bent u verantwoordelijk voor het op de juiste wijze afvoeren van uw fitnessapparaat� aan een erkend openbaar inzamelpunt.

Beperkte garantie

Tunturi New Fitness garandeert dat dit product, bij normala gebruik en onderhoud, vrij is van defecten in materiaal en fabricage voor eenperiode van tweeJAar op het frame en eenJAar op alle andere onderdelen en componenten na de datum van aankoop.Deze garantie geldt alleen voor de oorspronkelijke koper en geldt alleen voor thusgebruik. De aansprakelijkheid van Tunturi New Fitness onder deze garantie is beperkt tot het verrangen van beschadigde of defeche onderdelen, zulks uitsluitend terbeordeling door Tunturi New Fitness.

Alle retourzendingen要去en vooraf worden geauthoriseerd door Tunturi New Fitness. Deze garantie is Niet toepasbaar voor een product of schade aan een product ten gevolge van het transport, misbruik, verkeerd of oneigenlijk gebruik, eigen reparaties door de koper of voor producten gebruikt voor commerciele doeleinden of verhuurdoeleinden.

Enkel de bovengenoemde specifieke garanties...,

Tunturi NewFitness is nicht verantwoordelijk of aansprakelijk voor bijzondere, indirecte of gevolgschade die voortkomtuit of verband houdt met het gebruik of de prestaties van het product of andere schade met betrekking tot verlies van eigendom of kapitaal, winstderving of inkomstenverlies, gebruiks- of genotsderving, kosten voor verwijdering, installmente of andere gevolgschade van welke aard dan ook.

Bovenbedoelde garantie kommt in deplaats van alle overige garanties. Het bereik en de duur van alle implicitete garanties van verkoophaarheid en geschiktheid voor een bepaald doel zich beperkt tot de voorwaarden beschreiben in dit document.

Uw wettelijk rechten worden nicht beinvloed door deze voorwaarden.

Vervangende onderdelen bestellen

Neem voor het bestellen van verrangende onderdelen contact op met once klantenservice: Maandag t/m vrijdag van 9:00 tot 17:00 urgmt +1 ur.

E-mailadres: [e-mail]

Houd de volgende informatie bij de hand wanner u verwangende onderdelen bestelt:

• Model
• Omschrijving van onderdelen
• Onderdeelnummer
• Datum van aankoop

Ga voor contactgegevens en producthandleidingen in andere talen maar onswe websites:

Maximale belasting en afmetingen

(Fig. W#1)

• Maximum belasting gewicht : 150 kg.
• Afmetingen na montage: 164x 100x 200,5 cm.

Disclaimer

Alle rechten voorbehonden.

• Het product en de handleiding zijn aan veranderingen onderhevig.
• Specificaties können zonder verdere kennisgeving worden veranderd.
• Raadpleeg unsere website voor de meest recente versie van de gebruikershandleiding.

Italiano