Home Gym HG20 - Fitnessgeräte TUNTURI - Kostenlose Bedienungsanleitung

BEDIENUNGSANLEITUNG Home Gym HG20 TUNTURI

These deutsche Bedienungsanleitung ist ine Übersetzung des englishen Textes. Es konnen keine Rechte auf diese Übersetzung abgeleitet werden.

Index

Bevor Sie beginnen. 19

Wichtiger Sicherheitshinweis...19

Zusätzliche Sicherheitshinweise 20

Wichtige Montageinformationen....20

Zusammenbau 20

Ziehen Muttern und Schrauben 21

Montage der Gewichtsplatte. 21

Einstellung der Seilspannung 21

Betriebshinweise 21

AuswahlderGewichtsplatte. 21

Gewichtswiderstandstabelle 22

Gebrauch 22

Einstellen der arm curl pad Hohe. 22

Ubungsrichtlinie. 22

Muskelaufbau und Gewichtszunahme 22

Muskelsträke und Ausdauer 22

Beginn eines Programms zum Kraftaufbau 23

Pflege und Wartung 23

Zusätzliche Informationen 23

Eingeschränkte Garantie 24

Bestellung von Ersatzteilen 24

Tragkraft und Abmessung 24

Haftungsausschluss. 24

Vielen Dank, dass Sie sich für den Tunturi HG20 Home Gym entschieden haben.

Zu Ihrer Sicherheit sollen den Sie这点es Handbuch vor Verwendung des Gerats sorgfaltig durchlesen. Als Handler sind wir um vollständige Kundenzufriedenheit bemuft. Sollten Sie Frage haben oder sollen den Teile fehlen oder beschädigt sein, garantieren wir Ihnen vollständige Zufriedenheit durch direkte Unterstützung. Umunnottige Verzogerungen zu vermeiden, wenden Sie sich an unsere unsere Kundendienstabteilung, Montag bis Freitag, 9.00 Uhr -17.00 Uhr GMT 1 Stunde.

Tunturi New Fitness B.V.

E-mail: [e-mail]

www.tunturi.com

Wichtiger Sicherheitshinweis

Das Trainingsgerät ist für optimale Sicherheit konstruiert. Jedoch gelten bestimmte Vorsichtsmaßnahmen, wenn Sie ein Trainingsgerät betreiben. Lesen Sie das gesamte Handbuch durch, bevor Sie das Gerät montieren oder betreiben. Beachten Sie insbesondere die folgende Sicherheitsmaßnahmen:

• Halten Sie Kinder und Haustiere immer vom Gerät fern. Lassen Sie Kinder NICHT unbeaufsichtigt mit dem Gerät in einem Raum.
• Das Gerätarf nur jeweils von einer Person gleichzeitig verwendet werden.
• Wenn sich Schwindel, Übelkeit, Brustschmerzen oder andere abnorme Symptome beim Benutzer einstellen, sollte das Trainingsofar beendet werden. SUCHEN SIE SOFORT EINEN ARZT AUF.
• Stellen Sie das Gerät auf eine saubere, ebene Fläche. Verwenden Sie das Gerät NICHT in den Nähe von Wasser oder im Freien.
• Halten Sie die Höhe von beweglichen Teilen fern.

Tragen Sie während des Trainings immer geeignete Sportkleidung. Tragen Sie keine langen Röcke oder andere Kleidung, die sich im Gerät verfangen kann. Tragen Sie bei Verwendung des Geräts Lauf- oder Aerobic-Schuhe.

• Verwenden Sie das Gerät nur für den beabsichtigten Gebrauch wie in diesen Handbuch beschrieben. Verwenden Sie keine Anbauteile, die NICHT vom Hersteller empfohlen sind.
• Stellen Sie keine spitzen Gegenstände rund um das Gerät auf.
• Behinderte Personen dürfen das Gerät nicht ohne Beaufsichtigung durch eine qualifizierte Person oder einen Arzt benutzen.
• Machen Sie vor Verwendung des Geräts immer Dehn-nübungen, um sich aufzuwärmen.
• 1. Verwenden Sie das Gerät nicht, wenn es nicht richtig Funktioniert.
• Für das Training wird ein Helfer empfohlen.
• Stecken Sie den Gewichtsauswahlstift nicht hinein, während sich der Gewichtsstapel oder die obere Platte in einer erhöhten Position befinden.
• Achten Sie darauf, dass der Auswahlstift vollständig hineingesteckt ist.
• Verwenden Sie keine Hanteln oder andere Mittel, um den Gewichtswiderstand zu erhöhen. Verwenden Sie nur vom Hersteller geleiferte Gewichtsplatten.
• Das Gerät ist für den privaten Gebrauch und nicht für den gewerblichen Gebrauch gedacht.

Zusätzliche Sicherheitshinweise

• Wahrend des Trainings mussen die Hande von den Führungsstangen der Gewichtete fern gehalten werden.
• Verstellen Sie die Gewichte während des Trainings nicht.
• Das Seilarf nicht an scharfkantigen Teilen entlang gefuhrt werden.
• Drücken Sie bei der Auswahl eines Gewichts den Stift immer ganz hinein.
• Kinder dürfen these Gerät nur unter Aufsicht eines fachkundigen Erwachsenen verwenden. Kinder dürfen nie unbeaufsichtigt in der Nähdes Geräts gelassen werden.
• Vergewissem Sie sich vor der Durchführung von Übungen, dass sich Ihr Körper in der richtigen Position befindet, um Verletzungen zu vermeiden.
• Bei Verwendung des Lat zug Griffs muss zuerst die Last ausgewählt werden, bevor der Griff montiert wird. Wenn Sie in der Zwischenzeit das Gewichtändern, müssen Sie das obere Gewicht halten, um zu verhindern, dass der Griff herunterfällt.

Warning:

Ziehen sie vor Durchführung eines Übungssprogramms ihren Arzt zu rate. dies gilt insbesondere für Personen über 35 Jahre oder für Personen mit bestehenden gesundheitlichen Problemen.
lesen sie vor Verwendung von Fitnessgeräten die gesamte Anleitung durch.
Tunturi New Fitness bv übernimmt keine Verantwortung fur Verletzungen oder Sachschaden, die durch theses Produkt oder durch Verwendung theses Produkts entstehen.

Bewahren sie diese Anleitung auf!

Wichtige

Montageinformationen

Für die Montage der Bank erforderliche Werkzeuge: Zwei verstellbare Schraubenschüssel.I.

HINWEIS

• Dieses Gerät sollte unbedingt von mindestens zwei Personen montiert werden, um Verletzungen zu vermeiden.
• Achten Sie darauf, dass Schlossschrauben durch die QUADRATISCHEN Löscher an den zu montierenden Komponenten gesteckt werden. Bringen Sie Beilagscheiben nur am Ende der Schlossschrauben an.
• Stecken Sie Inbusschrauben oder Sechstankschrauben durch das RUNDE Loch an den zu montierenden Komponenten.
• Warten Sie immer, bis alle Schrauben an der Bank montiert sind, bevor Sie die Schrauben festziehen. Ziehen Sie die einzelnen Schrauben nicht direkt nach ihrer Montage an.

Zusammenbau

(Abb. A)

WARNING

Bauen Sie das Gerät in der angegebenen Reihenfolge zusammen.
- Tragen und bewegen Sie das Gerät mit mindestens zwei Personen.

VORSICHT

• Stellen Sie das Gerät auf festen, ebenen Boden.
• Stellen Sie das Gerät auf eine schützende Unterlage, um Schäden am Bodenbelag zu vermeiden.
• Sorgen Sie rund um das Gerät für einen Freiraum von mindestens 100 cm.
• Der richtige Zusammenbau des Geräts besteht aus den Abbildungen hervor.

Ziehen Muttern und Schrauben

Ziehen Sie die Mutter und Schrauben fest an, nach dem alle Komponenten im aktuellen und in den vorherigen Schritten montiert wurden.

HINWEIS

• Ziehen Sie Komponenten mit Drehfunktion nicht zu fest an.
  Vergewissern Sie sich, dass sich alle Drehkomponenten frei drehen konnen.

Ziehen Sie nicht alle Muttern und Schrauben in thisem Schritt fest.

Montage der Gewichtsplatte

Schieben Sie die Gewichtsplatten von oben nach unter auf den Führungsstab. Die tiefe Nut an jeder Gewichtsplatte muss nach vorne und unterzeigen

Einstellung der Seilspannung

↓

↑

Stellen Sie die
Spannung des
Seilsystems ein, indem
Sie die Position des unteren Seilzugs an den beiden doppelten schwebenden
Seilzughalterungen bewegen.

Wenn die Spannung zu lose ist, bewegen Sie den unteren Seilzug um ein Loch nach oben

Wenn die Spannung zu straff ist, bewegen Sie den unteren Seilzug um ein Loch nach unten.

Betriebshinweise

AuswahlderGewichtsplatte

• Verwenden Sie den Gewichtsauswahlstift, um die Anzahl der Gewichtsplatten für die Übung auszuwahlen.
• Stecken Sie den Gewichtsauswahlstift nicht hinein, während sich der Gewichtsstapel oder die obere Platte in einer erhöhten Position befinden.
• Achten Sie daraufuf, dass der Auswahlstift vollständig hineingesteckt ist.
• Jede Gewichtsplatte wiegt ca. 5 kg.
• Informationen finden Sie auf der Seite mit der Gewichtswiderstandstabelle.
• Verwenden Sie keine Hanteln oder andere Mittel, um den Gewichtswiderstand zu erhöhen. Verwenden Sie nur die vom Hersteller geleiferten Gewichtsplatten.

Aus Sicherheitsgründen nur, wenn das Gerät gerade nicht verwendet wird. Stecken Sie den Schlossstift in das Loch an der Führungsstange, um den Stift zu verriegeln sodass der Stift eine Bewegung der Gewichtsplatten verhindert.

Gewichtswiderstandstabelle

Gewicht platte	Vordere presse	Butterfly	Lat zug	Untere seilzug
1 14 6 13 14
2 20 9 18 20
3 26 11 22 26
4 32 14 27 32
5 38 16 32 38
6 43 18 36 43
7 49 20 41 49
8 55 22 45 55
9 61 25 50 61
10 67 27 54 67
11 73 29 59 73
12 79 31 63 79

HINWEIS

• Jege Platte wiegt 5kg
  Die Zahlen sind ungebährte Werte.
  Die tatsächlichen Gewichtete können sich unterscheiden.
  Butterfly-Werte sind für jeder Arm.

Werte sind in kg angegeben

Gebrauch

Einstellen der arm curl pad Höhe.

(Fig.Use#7)

• Ziehen Sie den Einstellknopf.
  -Bewegen Sie die arm curl pad in die.
  erforderliche Position.
• Lassen Sie den Einstellknopf los

Ubungsrichtlinie

Muskelaufbau und

Gewichtszunahme

Anders als aerobe Übungen, die das Training der Ausdauer betonen, konzentrierten sich anaerobe Übungen auf das Krafttraining. Eine allmähliche Gewichtszunahme kann eintreten, wenn die große und die Stärke der Muskeln aufgebaut wird. Wahrend der Entwicklung von Muskelmasse passst sich der Körper an die Belastung an, die aufihn wirkt. Sie können ihre Ernährung so ändern, dass sie Lebensmittel wie Fleisch, Fisch und Gemüse beinhaltet. Diese Lebensmittel helfen Museln bei der Regeneration undieten wichtige Nährstoffe nach einem anstrengenden Training.

Muskelärke und Ausdauer

Um den größten Nutzen aus dem Training zuziehen, ist es wichtig, ein Übungssprogramm zu entwickeln, das es ihren ermöglicht, alle früheren Muskelgruppen gleichmäßig zu trainieren. Um die Muskelkraft zu steigern, befolgen Sie diesez Prinzip: Zunehmender Widerstand und Beibehaltung der Anzahl der Wiederholungen einer Übung führen zu erhöhter Muskelkraft. Um ihren Körper zu formen, befolgen Sie diesez Prinzip: Abnehmender Widerstand und plus Steigerung der Anzahl der Wiederholungen einer Übung führen zu erhöhter Körperspannung. Sobald Sie sich an eine Übung gewöhnt haben, konnen Sie den Widerstand, die Anzahl der Wiederholungen oder die Geschwindigkeit, mit der Sie die Übung durchführung,ändern. Esist nicht nötig, alle drei Variablen zu ändern. Nehmen wir an, dass Sie zum Beispiel mit 10 kg. trainieren und die Übung 10 Mal in 3 Minuten durchführung. Wenn dies zu einfach wird, konnen Sie sich entscheiden, 12 kg. mit derselben Anzahl an Wiederholungen in derselben Zeit durchzuführen. Wenn Sie mehr Gewichtete weniger oft besteht, entwickeln Sie Muskelkraft. Um sowohl Muskelstarke als auch Ausdauer zu gewinnen, sollen den Sie jeder Übung mit 15 bis 20 Wiederholungen pro Satz durchführung.

Trainingsintensität

Auf welcher Stufe Sie Ihr Training beginnen, hangt von ihrem gesamten Fitnessniveau ab. Eventuelle Schmerzen können durch Verringerung der Last gemildert werden, die Sie auf ihre Muskeln wollen halten, und durch Ausführung weniger Sätze. Um Verletzungen zu vermeiden, sollen den Sie in ein Übungssprogramm nach und nach einsteigen und die Last ihrer individuellen Fitnessniveau anpassen. Die Last sollte mit steigendem Fitnessniveau erhöht werden. Muskelschmerzen sind früig, insbesondere wenn Sie mit einer Übung erstmals beginnen. Wenn Sie längerere Zeit Schmerzen haben, kann es Zeit sein, das Programm zuändern. Schließlich gewöhnen sich ihre Muskeln an die Belastung und den Druck, der auf sie wirkt.

Beginn eines Programms zum

Kraftaufbau

Aufwärmen

Vor Beginn des eigentlichen Krafttrainings ist es wichtig, 5 bis 10 Minuten Dehn- und leichte Übungen durchzuführen. Dies bereitet den Körper auf die anstrengendere Übung vor, indem der Kreislauf angeregt, die Körpertemperatur gesteigert und in den Muskeln mehr Sauerstoff erzeugt wird.

Training

Denken Sie bei jedem Training daran, dass Muskelschmerzen, die langere andauern, nicht wünschenswert sind und bedeuten konnen, dass es eine Verletzung vorliegt.

Abkühlen

Führer Sie am Ende jedes Trainings 5 bis 10 Minuten langsames Dehn Übungen durch.
Führer Sie jeder Dehnung nur soweit durch, wie Sie konnen. In dieser Phase konnen sich ihre Muskeln nach dem Training entspannen. Für ein komplettes Trainingsprogramm sollen denben dem Krafttraining an 2 bis 3 Tagen aerobe Übungen durchgeführt werden.

Getränke

Damit der Körperrichtig Funktioniert, muss er mit Wasser versorgt werden. Wenn Sie trainieren, sollen den die Flüssigkeitsaufnahme erhöhen. Der Grund damit ist, dass das Wasser, dass Sie zusch sich behmen, ihren Körper durch das Schwitzen

verlässt, das den Körper per während der Übung abkühlt. Das Wasser, das Sie während der Übung verlieren, muss ersetzt werden, damit sich die Muskeln richtig regenerieren können.

Ruhetag

Auch wenn Sie keine Lust dazu haben, ist mindestens ein Ruhetag pro Woche wichtig, daß zur Selfbstheilung Ihres Körpersbeiträgt. Wenn Sie ihre Museln ohne Pause trainieren, werden sie übertrainiert, was langfristig nicht gut ist.n.

Pflege und Wartung

• Schmieren Sie bewegliche Teile regelmäßig mit WD-40 oder Leichtöl.
• Überprüfen Sie vor Verwendung des Geräts alle Teile undziehen Sie sie fest.
• Das Gerät kann mit einem feuchten Tuch und einem milden, nicht scheuernden Reinigungsmittel gereinigt werden. Verwenden Sie KEINE Lösungsmittel.
• Überprüfen Sie das Gerät regelmäßig auf Anzeichen von Schäden oder Verschleib.
• Tauschen Sie defekte Teile umgehend aus und/oder verwenden Sie das Gerät nicht, bis es repariert ist.
• Fehlende Überprüfung kann die Sicherheit des Gerats beeinträchtigen.

Zusätzliche Informationen

Verpackungsentsorgung

Staatliche Vorschriften sagen, dass wir die in Deponien entsorgen Abfallmengen verringn sollen. Daher bitten wir Sie, den gesamten Verpackungsabfall an öffentlichen Recyclingstellen abzugeben

Entsorgung am Ende der Lebensdauer

Wir bei Tunturi hoffen, dass Sie ihren Fitnessstrainerie Jahre mit Freude nutzen werden. Jedoch wird irgendwann die Zeit kommt, wenn die Ende der Nutzungsdauer des Fitnessstrainers erreicht ist. Gemäß den europäischen WEEE-Gesetzen sind Sie für eine geeignete Entsorgung des Fitnessstrainers bei einer anerkannten öffentlichen Entsorgungsstelle verantwortlich.

Eingeschränkte Garantie

Tunturi New Fitness garantiert, dass these Product bei normalen Gebrauchs- und Wartungsbedingungen für einen Zeitraum von zwei Jahren (Gestell) bzw. einem Jahr (alle anderen Teile und Komponenten) ab Kaufdatum frei von Material- und Fertigungsfehlern ist. Diese Garantie gilt nur für den ursprünglichen Käfer und nur bei nicht gewerblichem Gebrauch. Die Verpflichtung von Tunturi Fitness unter dieser Garantie ist auf den Austausch beschädigter oder defekter Teil nach Wahl von Tunturi New Fitness beschränkt.

Alle Rücksendungen müssen vorher von Tunturi New Fitness genehmigt werden. Diese Garantie gilt nicht für Schäden an einem Produkt, die durch den Transport, missbrauchliche Verwendung, Missbrauch, falsche oder abnormale Verwendung oder Eigenreparaturen des Käufers verursacht wurden oder diesen zuzuschreiben sind oder für Produkte, die für gewerbliche oder Mitzwecke verwendet werden. Tunturi New Fitness gibt keine weiteren Garantien außer den oben beschriebenen.

Tunturi New Fitness übernimmt keine Verantwortung oder Haftung für indirekte, besondere oder Folgeschäden, die sich aus und in Verbindung mit der Verwendung oder Leistung des Produkts ergeben, oder für andere Schäden in Bezug auf wirtschaftliche Verluste, Eigentumsverlust, entgangene Umsätze oder Gewinne, entgangenen Genuss oder entgangene Nutzung, Kosten der Beseitigung, Installation oder andere Folgeschäden jeglicher Art.

Die hierunter angegebene Garantie ersetzt alle anderen Garantien. Alle stillschweigenden Garantien der Marktgangigkeit oder Eignung für einen bestimmten Zweck sind in Umfang und Dauer auf die hierin angegebene Laufzeit beschrankt.

Ohre gesetzlichen Rechte werden davon nicht beeinflusst.

Bestellung von Ersatzteilen

Ersatzteile konnen von unserer Kundendienstabteilung bestellt werden, Montag bis Freitag, 9.00 Uhr - 17.00 Uhr GMT +1 Stunde:

E mail: [e-mail]

Bitte geben Sie bei der Bestellung von Ersatzteilen die folgenden Informationen an:

• Model
• Beschreibung der Teile
• Teilenummer
• Kaufdatum

Kontaktinformationen und Produkthandbücher in weiteren Sprachen finden Sie auf unseren Websites:

Tragkraft und Abmessung

(Fig. W#1)

• Maximales Ladegewicht: 150kg
• Abmessungen im montierten

Zustand: 164 × 100 × 200,5 ~cm .

Haftungsausschluss

© 2018 Tunturi New Fitness BV
Alle Rechte vorbehalten.

• Produkt und Handbuch können geändert werden.
• Die technischen Daten können ohne Vorankündigung geändert werden.
• Auf unserer Website finden Sie die neueste Version des Benutzerhandbuchs.

François

Gewicht werdenstabel 34

Gebruik. 34

Gewicht waterrstand tabel

Gewichtplatz	Front Press	Butterfly	Lat Pull	lage katrol
1 14 6 13	14
2 20 9 18	20
3 26 11	22 26
4 32 14	27 32
5 38 16	32 38
6 43 18	36 43
7 49 20	41 49
8 55 22	45 55
9 61 25	50 61
10 67 27	54 67
11 73 29	59 73
12 79 31	63 79

LET OP