Notice Facile 
CV-395 - Vélo d'appartement CARE FITNESS - Notice d'utilisation et mode d'emploi gratuit
Retrouvez gratuitement la notice de l'appareil CV-395 CARE FITNESS au format PDF.
| Type d'appareil | Vélo d'appartement |
| Écran | Écran digital |
| Fonction démarrage automatique | Oui |
| Fonction arrêt automatique | Oui, après 4 secondes d'inactivité |
| Réglage de la résistance | Oui, par bouton rotatif |
| Programmes d'entraînement | Oui, sélectionnable |
| Fonction entrée (Enter) | Oui, pour confirmer choix |
| Fonction reset écran | Oui, maintien 3 secondes |
| Mesure de la fréquence cardiaque | Oui, capteur intégré |
| Test de récupération cardiaque | Oui, avec indication de score |
| Durée du test de récupération | 1 minute |
| Affichage calories brûlées | Oui |
| Affichage distance parcourue | Oui |
| Affichage temps d'exercice | Oui |
| Langue de l'interface | Français |
| Alimentation | Non précisé |
| Poids maximal utilisateur | Non précisé |
| Dimensions | Non précisées |
FOIRE AUX QUESTIONS - CV-395 CARE FITNESS
Questions des utilisateurs sur CV-395 CARE FITNESS
Pour remplacer la selle de votre vélo d'appartement CARE FITNESS CV-395, voici plusieurs options à considérer :
- Magasins de sport et de vélo : Rendez-vous dans des magasins spécialisés en équipements sportifs ou en vélo. Ils proposent souvent des selles adaptées à différents types de vélos, y compris les vélos d'appartement.
- Boutiques en ligne : Des sites comme Amazon, Decathlon, ou des boutiques spécialisées en fitness offrent une large gamme de selles rembourrées, ergonomiques ou spécifiques pour vélos d'appartement. Assurez-vous de vérifier les dimensions et le système de fixation pour garantir la compatibilité.
- Sites spécialisés en pièces détachées : Certains sites internet se consacrent aux pièces détachées pour équipements de fitness et peuvent proposer des selles compatibles avec votre modèle.
- Forums et groupes d'utilisateurs : Participer à des forums ou groupes sur les réseaux sociaux dédiés au cyclisme ou au fitness peut vous aider à obtenir des recommandations précises sur les selles compatibles et confortables pour le modèle CV-395.
Conseil important : Avant d'acheter, mesurez la tige de selle et vérifiez le système de fixation pour vous assurer que la nouvelle selle s'adapte parfaitement à votre vélo d'appartement.
Si vous ressentez des douleurs au niveau du fessier en utilisant le vélo d'appartement CARE FITNESS CV-395, voici plusieurs conseils pour améliorer votre confort :
Ajustement de la selle
- Vérifiez que la selle est bien réglée en hauteur : vos jambes doivent être légèrement fléchies en bas du mouvement de pédalage.
- Contrôlez l'inclinaison de la selle : une légère inclinaison vers l'avant ou l'arrière peut réduire la pression.
Amélioration du confort
- Utilisez une selle rembourrée ou ajoutez un coussin de selle spécialement conçu pour les vélos d'appartement.
- Portez des shorts de cyclisme avec rembourrage pour diminuer les frottements et la pression.
Changement de la selle
- Si les douleurs persistent, envisagez de remplacer la selle par un modèle ergonomique adapté à votre morphologie.
Conseils complémentaires
- Variez régulièrement votre position sur la selle pour éviter une pression constante sur les mêmes zones.
- Faites des pauses fréquentes en vous levant de la selle pour soulager la pression.
Ces mesures peuvent grandement contribuer à réduire l'inconfort et rendre vos séances plus agréables.
RPMRévolutions Par Minute. Sur votre vélo d'appartement CARE FITNESS CV-395, le RPM indique le nombre de fois que vous pédalez en une minute.
Voici comment comprendre et utiliser cette donnée pendant votre séance :
- Cadence de pédalage : Le RPM mesure votre cadence, c'est-à-dire la vitesse à laquelle vous tournez les pédales.
- Effort et intensité : Un RPM élevé correspond à une cadence rapide, souvent associée à un effort plus intense, tandis qu'un RPM plus faible indique un rythme plus lent et un effort modéré.
- Suivi de performance : Sur l'écran de votre vélo, le RPM vous aide à maintenir une cadence constante ou à varier votre rythme selon vos objectifs d'entraînement.
En résumé, surveiller votre RPM vous permet d'adapter votre séance pour améliorer votre endurance, votre cardio ou votre force musculaire selon le programme choisi.
Pour connecter votre vélo d'appartement CARE FITNESS CV-395 à un smartphone, suivez les étapes ci-dessous :
Étapes pour la connexion Bluetooth
- Activez le Bluetooth sur votre smartphone via les paramètres.
- Allumez votre vélo d'appartement CARE FITNESS CV-395 pour qu'il soit détectable.
- Téléchargez et ouvrez l'application compatible avec votre vélo (souvent l'application CARE FITNESS ou une application de fitness compatible).
- Dans l'application, recherchez l'option pour connecter un appareil ou ajouter un vélo.
- Sélectionnez le vélo CARE FITNESS CV-395 dans la liste des appareils détectés.
- Suivez les instructions à l'écran pour finaliser la connexion.
Conseils supplémentaires
- Assurez-vous que le vélo est suffisamment proche du smartphone pour que la connexion Bluetooth fonctionne correctement.
- Vérifiez que le vélo est bien alimenté et que sa fonction Bluetooth est activée.
- Si plusieurs appareils apparaissent, identifiez le bon modèle en fonction du nom affiché dans l'application.
- En cas de problème, désactivez puis réactivez le Bluetooth sur votre smartphone et redémarrez le vélo.
Une fois connecté, vous pourrez suivre vos performances et utiliser les fonctionnalités interactives proposées par l'application avec votre vélo CARE FITNESS CV-395.
Le vélo d'appartement CARE FITNESS CV-395 ne dispose pas d'une fonctionnalité permettant de mémoriser plusieurs utilisateurs. Ce modèle est conçu pour un usage individuel, sans gestion de profils multiples.
Par conséquent, il n'est pas possible d'enregistrer différents utilisateurs avec leurs propres données ou réglages. Chaque session d'entraînement est donc indépendante, sans mémorisation personnalisée.
Si vous recherchez un vélo d'appartement avec gestion multi-utilisateurs, il faudra envisager un modèle plus avancé qui propose cette fonctionnalité.
Pour faire évoluer le niveau de résistance sur le vélo d'appartement CARE FITNESS CV-395, que vous soyez en mode manuel ou en mode programme préréglé, suivez ces étapes simples :
1. Démarrer votre séance
Choisissez d'abord votre mode d'entraînement, soit un programme préréglé, soit le mode manuel, via le panneau de contrôle.
2. Localiser les commandes de résistance
Sur le tableau de bord, repérez les boutons ou flèches dédiés au réglage de la résistance. Ils sont généralement marqués par des symboles "+" et "-".
3. Ajuster la résistance pendant l'exercice
- Appuyez sur le bouton "+" pour augmenter la difficulté de pédalage.
- Appuyez sur le bouton "-" pour la diminuer.
Ces ajustements peuvent être faits à tout moment pendant votre séance, vous permettant ainsi d'adapter l'intensité selon votre condition physique et vos objectifs.
4. Vérifier le niveau de résistance
Le niveau de résistance actuel est affiché sur l'écran du vélo, ce qui vous permet de suivre précisément les modifications apportées.
En résumé, l'évolution du niveau de résistance est simple et intuitive grâce aux commandes situées sur le panneau de contrôle, que ce soit en mode manuel ou programme préréglé.
Le montage du vélo d'appartement CARE FITNESS CV-395 suit plusieurs étapes clés pour assurer une installation correcte et sécurisée :
Étapes de montage du CARE FITNESS CV-395
- Déballage : Sortez toutes les pièces de l'emballage et vérifiez que vous avez bien toutes les composantes nécessaires : cadre principal, guidon, selle, pédales, écran de contrôle (si présent), visserie et outils fournis.
- Assemblage du cadre : Positionnez le cadre principal sur une surface stable. Fixez les parties inférieures et supérieures selon les indications, en serrant correctement les vis et boulons pour garantir la stabilité.
- Installation du guidon : Fixez le guidon sur la potence prévue à cet effet. Ajustez la hauteur pour un confort optimal et serrez fermement les vis de fixation.
- Fixation de la selle : Insérez la tige de selle dans le cadre. Réglez la hauteur en fonction de votre taille, puis serrez la vis de serrage pour maintenir la selle en place.
- Mise en place des pédales : Vissez les pédales sur les manivelles en respectant le sens de vissage (généralement la pédale droite se visse dans le sens horaire, la gauche dans le sens antihoraire). Serrez bien pour éviter tout desserrage en cours d'utilisation.
- Connexion des câbles (si applicable) : Si votre modèle est équipé d'un écran de contrôle, connectez les câbles entre le guidon et le cadre selon les repères fournis.
- Vérification finale : Contrôlez que toutes les pièces sont solidement fixées, que le vélo est stable et que les réglages (selle, guidon) sont adaptés à votre morphologie.
En suivant ces étapes, votre vélo d'appartement CARE FITNESS CV-395 sera prêt à l'emploi en toute sécurité. N'hésitez pas à vérifier régulièrement le serrage des vis et l'état général de l'appareil pour garantir une utilisation optimale.
Pour activer et utiliser la fonction de mesure de la fréquence cardiaque sur votre vélo d'appartement CARE FITNESS CV-395, suivez ces conseils :
1. Vérification des capteurs
- Assurez-vous que les capteurs situés sur le guidon sont propres et secs. La sueur, la saleté ou la poussière peuvent empêcher une bonne détection.
2. Positionnement des mains
- Placez fermement vos mains à plat sur les capteurs de fréquence cardiaque. Un contact direct et stable est nécessaire pour obtenir une lecture fiable.
3. Mise en marche et pédalage
- Allumez le vélo et commencez à pédaler. La fréquence cardiaque ne s'affichera généralement que lorsque l'appareil est en fonctionnement.
4. Patience pour la détection
- Attendez quelques secondes après avoir posé vos mains pour que la fréquence cardiaque soit détectée et affichée sur l'écran.
5. Vérification des réglages
- Si la fréquence cardiaque ne s'affiche toujours pas, vérifiez si un mode spécifique doit être activé sur le tableau de bord pour la mesure cardiaque.
6. Diagnostic avancé
- Si malgré tout, la fréquence cardiaque ne fonctionne pas, il est possible que les capteurs soient défectueux ou que le système nécessite une mise à jour. Dans ce cas, contactez le service client CARE FITNESS pour assistance.
En suivant ces étapes, vous devriez pouvoir utiliser efficacement la fonction de fréquence cardiaque de votre vélo d'appartement CARE FITNESS CV-395.
Téléchargez la notice de votre Vélo d'appartement au format PDF gratuitement ! Retrouvez votre notice CV-395 - CARE FITNESS et reprennez votre appareil électronique en main. Sur cette page sont publiés tous les documents nécessaires à l'utilisation de votre appareil CV-395 de la marque CARE FITNESS.
MODE D'EMPLOI CV-395 CARE FITNESS
Les choses à savoir avant de commencer A. Démarrage auto et fonction stop Pédalez et l’écran s’allumera immédiatement. Arrêtez de pédaler et il s’arrêtera après 4 secondes. Vous ne pouvez sélectionner le programme et définir l’exercice qu’à l’arrêt. B. Fonction HAUT (UP) et BAS (DOWN) 1. Lors du réglage du programme, tournez le bouton pour augmenter (sens horaire) ou diminuer (sens antihoraire) la valeur.
2. Pendant l’exercice, tournez le bouton pour augmenter ou diminuer le niveau de résistance.
C. Fonction Entrée (Enter) Appuyez sur le bouton pour confirmer votre choix de programme ou la valeur cible pour votre exercice. Vous pouvez définir la durée, la distance et le nombre de calories brûlées, mais seule une valeur peut être votre cible à chaque fois. D. Fonction réinitialisation de l’écran (Reset monitor) Maintenir le bouton enfoncé 3 secondes permet de réinitialiser l’écran. E. Fonction de récupération de la fréquence cardiaque (Pulse Recovery) Une fois votre objectif atteint, l’écran émettra le son bip pendant 5 secondes. Veuillez alors placer vos mains sur le capteur de fréquence cardiaque. Vous obtiendrez le résultat après une minute. le compte à rebours commence : 01:00 - 00:59 - - jusqu’à 00:00. Une fois 00:00 atteint, l’ordinateur affichera votre statut de récupération de la fréquence cardiaque par une note comprise entre F1.0 et F6.0.
1.0 signifie EXCEPTIONNEL
1.0＜F＜2.0 signifie EXCELLENT 2.0≦F≦2.9 signifie BIEN 3.0≦F≦3.9 signifie MOYEN 4.0≦F≦5.9 signifie SOUS LA MOYENNE
6.0 signifie MAUVAIS
Image de test normal Image d’absence de fréquence cardiaque F. Fréquence cardiaque cible Vous pouvez définir votre fréquence cardiaque cible. Une fois votre cible atteinte, l’écran émettra le son bip pour vous en informer. A. Sélection de programme et réglage de valeur
1. Tournez le bouton pour sélectionner le programme puis appuyez sur ENTRÉE (ENTER) pour confirmer
votre mode d’exercice.
2. En mode Manuel, tournez le bouton pour régler la DURÉE (TIME), la DISTANCE, les CALORIES et la
FRÉQUENCE CARDIAQUE (PULSE) pour votre exercice. Appuyez sur le bouton pour confirmer votre valeur cible.
3. Pédalez pour commencer l’exercice.
4. Une fois la cible atteinte, l’ordinateur émettra le son bip et passera à la fonction de récupération de la
fréquence cardiaque. B. Comment rallumer le moniteur Le moniteur se mettra en VEILLE (écran éteint) s’il ne reçoit pas de signal ou si aucune touche n’est activée pendant 4 minutes. Touchez l’écran pour rallumer le moniteur. Fonctions et caractéristiques :
1. TEMPS : Montre votre temps d'entraînement écoulé en minutes et secondes. Votre ordinateur comptera
automatiquement de 0:00 à 99:59 par intervalles d'une seconde. Vous pouvez également programmer votre ordinateur pour décompter à partir d'une valeur réglée en utilisant les touches UP et DOWN. Si vous continuez l’exercice une fois que le temps a atteint 0:00, l'ordinateur commencera à biper et se remettra au temps réglé, vous faisant savoir que votre séance d'entraînement est terminée.
2. DISTANCE : Montre la distance cumulée pendant chaque séance d'entraînement jusqu’au maximum de
3. RPM : Votre cadence de pédalage.
4. WATT : La quantité d’énergie mécanique que l'ordinateur reçoit de votre exercice.
5. VITESSE : Montre votre vitesse d'entraînement en KM par heure.
6. CALORIES : Votre ordinateur estimera les calories cumulatives brûlées à un moment donné pendant votre
séance d'entraînement.
7. POULS : Votre ordinateur indique votre pouls en battements par minute pendant votre séance d'entraînement.
8. ÂGE : Vous pouvez programmer votre âge de 10 à 99 ans. Si vous ne réglez pas l’âge, cette fonction sera
toujours par défaut réglée à 35.
9. FRÉQUENCE CARDIAQUE CIBLEE (POULS CIBLE) : La fréquence cardiaque que vous devez maintenir
s'appelle votre fréquence cardiaque ciblée en battements par minute.
10. BARRE DE DISTANCE : Chaque barre correspond à 100 mètres ou 0,1 mile.
Introduction & mode d’emploie des programmes : Programme manuel : Manuel P1 est un programme manuel. L'utilisateur peut commencer l'exercice en appuyant sur la touche START/STOP. Le niveau de résistance par défaut est 5. Les utilisateurs peuvent s'exercer à tout niveau de résistance désiré (en ajustant par les touches UP et DOWN pendant la séance d'entraînement) avec un certain temps ou un certain nombre de calories ou une certaine distance. Mode d’emploi :
1. Employez les touches UP et DOWN pour choisir le programme MANUEL (P1).
2. Appuyez sur la touche ENTER pour entrer dans le programme MANUEL.
3. Le TEMPS clignotera et vous pouvez appuyer sur les touches UP et DOWN pour régler votre TEMPS
d'exercice. Appuyez sur la touche ENTER pour confirmer votre TEMPS désiré.
4. La DISTANCE clignotera et vous pouvez appuyer sur les touches UP et DOWN pour régler votre DISTANCE
ciblée. Appuyez sur la touche ENTER pour confirmer votre DISTANCE désirée.
5. Les CALORIES clignoteront et vous pouvez appuyer sur les touches UP et DOWN pour régler vos
CALORIES ciblées. Appuyez sur la touche ENTER pour confirmer les CALORIES désirées.
6. Le POULS clignotera et vous pouvez appuyer sur les touches UP et DOWN pour régler votre POULS ciblé.
Appuyez sur la touche ENTER pour confirmer votre pouls désiré.
7. Pédalez pour commencer l’exercice.
Programme préréglé : pas, colline, roulement, vallée, brûlage de graisse, rampe, montagne, intervalles, aléatoires, plateau, Fartlek, programme de précipice Les PROGRAMMES 2 à 13 sont des programmes préréglés. Les utilisateurs peuvent s'entraîner avec différents niveaux dans différents intervalles comme les profils l’indiquent. Les utilisateurs peuvent s'entraîner au niveau de résistance désiré (en ajustant avec les touches UP et DOWN pendant la séance d'entraînement) avec une certaine période ou un nombre de calories ou une distance. Mode d’emploi :
1. Employez les touches UP et DOWN pour choisir les programmes de P2 à P13.
2. Appuyez sur la touche ENTER pour entrer dans le programme.
3. Le TEMPS clignotera et vous pouvez appuyer sur les touches UP et DOWN pour régler votre TEMPS
d'exercice. Appuyez sur la touche ENTER pour confirmer votre TEMPS désiré.
4. La DISTANCE clignotera et vous pouvez appuyer sur les touches UP et DOWN pour régler votre DISTANCE
ciblée. Appuyez sur la touche ENTER pour confirmer votre DISTANCE désirée.
5. Les CALORIES clignoteront et vous pouvez appuyer sur les touches UP et DOWN pour régler vos
CALORIES ciblées. Appuyez sur la touche ENTER pour confirmer les CALORIES désirées.
6. Le POULS clignotera et vous pouvez appuyer sur les touches UP et DOWN pour régler votre POULS ciblé.
Appuyez sur la touche ENTER pour confirmer votre pouls désiré.
7. Pédalez pour commencer l’exercice.
Programme de réglage utilisateur : Utilisateur 1, utilisateur 2, utilisateur 3 et utilisateur 4 Les programmes 14 à 17 sont des programmes de réglage par l’utilisateur. Les utilisateurs sont libres de créer les valeurs de TEMPS, DISTANCE, CALORIES et niveau de résistance dans 10 colonnes. Les valeurs et les profils seront stockés dans la mémoire après réglage. Les utilisateurs peuvent également changer le chargement continu dans chaque colonne avec les touches UP et DOWN, et ils ne changeront pas le niveau de résistance stocké dans la mémoire. Mode d’emploi :
1. Employez les touches UP et DOWN pour choisir les programmes de P14 à P17.
2. Appuyez sur la touche ENTER pour entrer dans le programme.
3. La colonne 1 clignotera, utilisez les touches UP et DOWN pour créer votre profil personnel d'exercice.
Appuyez sur la touche ENTER pour confirmer votre première colonne de profil d'exercice. Le niveau par défaut est la charge 1.
4. La colonne 2 clignotera, utilisez les touches UP et DOWN pour créer votre profil personnel d'exercice.
Appuyez sur la touche ENTER pour confirmer votre deuxième colonne de profil d'exercice.
5. Suivez la description ci-dessus 5 et 6 pour finir vos profils personnels d'exercice. Appuyez sur la touche
ENTER pour confirmer votre profil désiré d'exercice
6. Le TEMPS clignotera et vous pouvez appuyer sur les touches UP et DOWN pour régler votre TEMPS
d'exercice. Appuyez sur la touche ENTER pour confirmer votre TEMPS désiré.
7. La DISTANCE clignotera et vous pouvez appuyer sur les touches UP et DOWN pour régler votre DISTANCE
ciblée. Appuyez sur la touche ENTER pour confirmer votre DISTANCE désirée.
8. Les CALORIES clignoteront et vous pouvez appuyer sur les touches UP et DOWN pour régler vos
CALORIES ciblées. Appuyez sur la touche ENTER pour confirmer les CALORIES désirées.
9. Le POULS clignotera et vous pouvez appuyer sur les touches UP et DOWN pour régler votre POULS ciblé.
Appuyez sur la touche ENTER pour confirmer votre pouls désiré.
10. Pédalez pour commencer l’exercice.
Programme Contrôle de fréquence cardiaque : 55% H.R.C., 65% H.R.C., 75% H.R.C., 85% H.R.C., Target (cible) H.R.C. Programmes 18 à 22 : Contrôle de fréquence cardiaque et Programme 22 : Contrôle de fréquence cardiaque ciblée. Programme 18 : 55% Max H.R.C. - - Target H.R. = (220 – AGE) x 55% Programme 19 : 65% Max H.R.C. - - Target H.R. = (220 – AGE) x 65% Programme 20 : 75% Max H.R.C. - - Target H.R. = (220 – AGE) x 75% Programme 21 : 85% Max H.R.C. - - Target H.R. = (220 – AGE) x 85% Programme 22 : Target H.R.C. - - Entraînement à votre valeur de fréquence cardiaque ciblée. Les utilisateurs peuvent s'entraîner selon leur programme désiré de fréquence cardiaque en réglant ÂGE, TEMPS, DISTANCE, CALORIES ou POULS CIBLE. Dans ces programmes, l'ordinateur ajustera le niveau de résistance selon la fréquence cardiaque détectée. Par exemple, le niveau de résistance peut augmenter toutes les 20 secondes tandis que la fréquence cardiaque détectée est inférieure à la CIBLE H.R et alors l'ordinateur indiquera «RALENTISSEMENT» sur la fenêtre de message. Mode d’emploi :
1. Employez les touches UP et DOWN pour choisir un programme de P18 à P22.
2. Appuyez sur la touche ENTER pour entrer dans le programme.
3. L’AGE clignotera dans les programmes P18 à P21 et vous pouvez appuyer sur les touches UP et DOWN
pour régler votre AGE. L’âge par défaut est 35 ans.
4. Au programme 22, le POULS CIBLE clignotera et vous pouvez appuyer sur les touches UP et DOWN pour
régler votre POULS ciblé entre 80 et 180. Le pouls ciblé par défaut est 120.
5. Le TEMPS clignotera et vous pouvez appuyer sur les touches UP et DOWN pour régler votre TEMPS
d'exercice. Appuyez sur la touche ENTER pour confirmer votre TEMPS désiré.
6. La DISTANCE clignotera et vous pouvez appuyer sur les touches UP et DOWN pour régler votre DISTANCE
ciblée. Appuyez sur la touche ENTER pour confirmer votre DISTANCE désirée.
7. Les CALORIES clignoteront et vous pouvez appuyer sur les touches UP et DOWN pour régler vos
CALORIES ciblées. Appuyez sur la touche ENTER pour confirmer les CALORIES désirées. Vous ne pouvez configurer que l'un d'entre eux et le moniteur ira au réglage de fréquence cardiaque cible
7. Pédalez pour commencer l’exercice.
Programme de contrôle de watt : contrôle de watt Le programme 23 est un programme indépendant de vitesse. Pressez sur la touche ENTER pour régler les valeurs WATT CIBLE, TEMPS, DISTANCE et CALORIES. Dans le mode exercice, le niveau de la résistance n'est pas réglable. Par exemple, le niveau de la résistance peut augmenter tandis que la vitesse est trop lente. Aussi le niveau de la résistance peut diminuer tandis que la vitesse est trop rapide. En conséquence, la valeur calculée WATT sera proche de la valeur WATT CIBLEE réglée par les utilisateurs. Mode d’emploi :
1. Employez les touches UP et DOWN pour choisir le programme contrôle de watt P23.
2. Appuyez sur la touche ENTER pour entrer dans le programme.
3. Le TEMPS clignotera et vous pouvez appuyer sur les touches UP et DOWN pour régler votre TEMPS
d'exercice. Appuyez sur la touche ENTER pour confirmer votre TEMPS désiré.
4. La DISTANCE clignotera et vous pouvez appuyer sur les touches UP et DOWN pour régler votre DISTANCE
ciblée. Appuyez sur la touche ENTER pour confirmer votre DISTANCE désirée.
5. Les WATT clignoteront et vous pouvez appuyer sur les touches UP et DOWN pour régler votre valeur WATT
ciblée. Appuyez sur la touche ENTER pour confirmer votre valeur WATT ciblée. La valeur par défaut est 100.
6. Les CALORIES clignoteront et vous pouvez appuyer sur les touches UP et DOWN pour régler vos
CALORIES ciblées. Appuyez sur la touche ENTER pour confirmer les CALORIES désirées.
7. Le POULS clignotera et vous pouvez appuyer sur les touches UP et DOWN pour régler votre POULS ciblé.
Appuyez sur la touche ENTER pour confirmer votre pouls désiré.
8. Pédalez pour commencer l’exercice.
1. WATT = TORQUE (KGM) * RPM * 1.03
2. Dans ce programme, la valeur WATT restera constante. Cela signifie que si vous pédalez
rapidement, le niveau de résistance diminuera et si vous pédalez lentement, le niveau de résistance augmentera. Essayez toujours de vous maintenir dans la même valeur de watt. Programme graisse : graisse Le programme 24 est une conception de programme spéciale pour calculer le rapport de graisse du corps de l'utilisateur et pour offrir un profil spécifique de chargement pour les utilisateurs. Il y a 3 types de corps divisés selon le % calculé de graisse. Type1 : % GRAISSE > 27 Type2 : 20 < % GRAISSE < 27 Type3 : % GRAISSE < 20 L'ordinateur donnera les résultats du test de POURCENTAGE DE GRAISSE, BMI et BMR. Mode d’emploi :
1. Utilisez les touches UP et DOWN pour choisir le programme graisse (P24).
2. Appuyez sur la touche ENTER pour entrer dans votre programme d'entraînement.
3. La TAILLE clignotera et vous pouvez appuyer sur les touches UP et DOWN pour régler votre TAILLE.
Pressez sur la touche ENTER pour confirmer votre TAILLE. La TAILLE par défaut est 170cm.
4. Le POIDS clignotera et vous pouvez appuyer sur les touches UP et DOWN pour régler votre POIDS.
Pressez sur la touche ENTER pour confirmer votre POIDS. Le POIDS par défaut est 70kgs.
5. Le SEXE clignotera et vous pouvez appuyer sur les touches UP et DOWN pour choisir votre sexe. Le
numéro 1 signifie MASCULIN et le numéro 0 signifie FEMININ. Pressez sur la touche ENTER pour confirmer votre sexe. Le sexe par défaut est 1 (HOMME).
6. L'ÂGE clignotera et vous pouvez appuyer sur les touches UP et DOWN pour régler votre ÂGE.
Pressez sur la touche ENTER pour confirmer votre ÂGE. L'ÂGE par défaut est 35.
7. Appuyez sur la touche START/STOP pour commencer la mesure de la graisse. Si la fenêtre indique E,
assurez-vous que vos mains sont bien sur les poignées ou que la ceinture de poitrine est bien en contact avec votre corps. Appuyez à nouveau sur la touche START/STOP pour commencer la mesure de graisse.
8. Après avoir fini votre mesure, l'ordinateur indiquera les valeurs de BMR, BMI et pourcentage de
graisse sur l’écran d'affichage. En outre, l'ordinateur indiquera votre propre profil d'exercice pour votre type de corps.
9. Pédalez pour commencer l’exercice.
1. Mode veille : L'ordinateur entre en mode veille quand il n'y a aucun signal et qu’aucune touche n’est
pressée après 4 minutes. Vous pouvez appuyer sur n'importe quelle touche pour réveiller l'ordinateur. C. Connection application Copier le lien ci-dessous dans votre navigateur (Edge, Firefox, Chrome, Safari etc) https://cloud.carefitness.com/index.php/s/E2WD22KMNBQzERL Et suivre les instructions détaillées AVERTISSEMENT ! Les systèmes de contrôle du rythme cardiaque peuvent être imprécis. Le surentraînement peut conduire à des blessures graves ou à la mort. En cas de malaise, arrêter immédiatement l’entraînement. Message d'erreur : E1 (ERREUR 1) : État normal : Energie en l'état : E2 (ERREUR 2) : E3 (ERREUR 3) : Pendant la séance d'entraînement, quand le moniteur n'a pas obtenu de signal de compte du moteur depuis plus de 4 secondes et après les contrôles 3 fois de suite, l’écran indique E1. Le moteur retourne à zéro automatiquement, quand le signal du moteur ne peut pas être détecté pendant plus de 4 secondes alors le conducteur du moteur sera coupé immédiatement et l’écran indiquera E1. Tous les autres nombres et fonctions sont blancs, et les signaux sortants sont également coupés. Quand le moniteur a lu les données de mémoire, si le code d'identification n'est pas correct ou que la mémoire IC est endommagée le moniteur indique E2 immédiatement au démarrage. Après 4 secondes en mode démarrage, l'ordinateur détecte si le moteur défectueux n'a pas laissé un zéro, puis les barres d'affichage indiquent « E3 ». Graphiques d’entraînement LCD PROFILS DE PROGRAMME PREREGLES : PROGRAMME 1 PROGRAMME 2 MANUEL PAS PROGRAMME 3 COLLINE PROGRAMME 4 ROULEMENT PROGRAMME 5 VALLEE PROGRAMME 6
PROGRAMME 23 CONTROLE WATT PROGRAMMES TEST GRAISSE : PROGRAMME 24 GRAISSE (MODE STOP) GRAISSE (MODE START) Un des six profiles suivants sera indiqué automatiquement après la mesure de votre graisse : Durée entraînement: 40 minutes Durée entraînement: 40 minutes Durée entraînement: 20 minutes Durée entraînement: 40 minutes Durée entraînement: 40 minutes Durée entraînement: 20 minutes
CONSEILS D’ENTRAINEMENT
Attention : Avant de programmer votre entraînement, il est indispensable de tenir compte de votre âge, particulièrement pour les personnes de plus de 35 ans, ainsi que de votre condition physique. Si vous avez un mode de vie sédentaire sans activité physique régulière, il est primordial de consulter votre médecin pour déterminer le niveau d’intensité de votre entraînement. Une fois déterminé, ne chercher pas à atteindre votre maximum dès les premiers entraînements. Soyez patient vos performances augmenteront rapidement. L’entraînement Cardio – Training : Il permet de développé le système cardio – vasculaire (tonicité cœur / vaisseaux sanguin). Lors d'un entraînement Cardio – Training , les muscles ont besoin d'un apport d'oxygène, de substances nutritives, et d'éliminer leurs déchets. Notre cœur accélère son rythme, et véhicule vers l'organisme par l'intermédiaire du système cardio-vasculaire une quantité plus importante d'oxygène. Plus on effectue d'exercices de façon régulière et répétitive, plus le cœur se développe à la manière d'un muscle ordinaire. Dans la vie courante, ceci se traduit par la faculté de supporter des efforts physiques plus importants, et d'augmenter ses facultés intellectuelles. Définition de votre Zone de travail : La fréquence cardiaque maximale (FCM) = 220 – âge (180 – âge pour les personnes sédentaires). La Zone d’échauffement et de retour au calme est égale à 55% de votre FCM. La Zone de Perte de Graisse est comprise entre 55 / 65% de votre FCM. La Zone Aérobie est comprise entre 65 / 85% de votre FCM. La Zone Anaérobie, est comprise entre 85% de votre FCM et celle ci. Les étapes d’un entraînement progressif :
1) Une phase d'échauffement :
Commencez chaque entraînement par un échauffement progressif (10-20 mn, plus au-delà de 50 ans) qui mettra en éveil vos muscles et élèvera doucement votre rythme cardiaque. Elevez doucement vos pulsations à 55% de votre FCM (Fréquence Cardiaque Maximale). Tenez votre Fréquence Cardiaque à ce niveau pendant la durée de l’échauffement. Si vous commencez trop rapidement votre entraînement, vous risquez d’augmenter les risques de blessures tendino - musculaire.
2) Une phase de travail :
C’est la partie principale de l’entraînement. Selon vos buts spécifiques, perte de poids, amélioration de la résistance cardio – vasculaire (travail aérobie), développement de la résistance (travail anaérobie) il est possible de choisir la zone cible adéquate. La Zone de Perte de Graisse, 55 - 65% La fréquence cardiaque doit être basse et la durée d'exercice assez longue. Cette zone est conseillée pour les personnes reprenant une activité physique depuis longtemps oubliée, recherchant à éliminer un surcroît pondérale, ou exposées à des problèmes cardiaques. N’oubliez pas que pour ce type d’entraînement la durée de l’exercice doit être d’au moins 30 minutes et la Fréquence Cardiaque (FC) comprise entre 55 et 65% de la FCM . - Elevez graduellement de 30 à 60 minutes par séance. - Exercez vous 3 ou 4 fois par semaine. La Zone Aérobie, 65-85% Cette zone est recommandée pour ceux qui ont une bonne condition physique et qui s’entraînent régulièrement. En vous entraînant dans cette zone, vous augmenterez votre condition physique en évitant le surmenage. - Durée : 20 à 30 minutes par séance - Fréquence : Au moins 3 ou 4 fois par semaine. La Zone Anaérobie, 85%-FCM Cette zone est seulement prévue pour des athlètes confirmés et n’est jamais recommandé sans approbation ou surveillance médicale. Cette zone est uniquement destinée à des personnes très entraînées. Elle est utilisée pour un entraînement en intervalle (ou pour des courtes courses de sprint) pour aider à améliorer ou mesurer les niveaux d'endurance. Le temps passé dans cette zone doit être bref sous peine d’accident.
3) Une phase de retour au calme :
Il s’agit de la réduction de l'effort (10 à 20 mn). Cela permet un retour au calme du système cardio-vasculaire (55% de la FCM) et d’éviter ou de diminuer les douleurs musculaires tel que les crampes et les courbatures. Les étirements doivent suivre la séance d'étirements pendant que les articulations sont encore chaudes. Cela détend les muscles et aide à éviter les courbatures. Etirez-vous lentement et doucement , il ne faut jamais vous étirer jusqu'à un point de douleur. Tenez chaque étirement pendant 30 à 60 secondes en expirant. Contrôlez votre progrès En s’améliorant votre système cardio-vasculaire aura au repos une FC (fréquence cardiaque) qui se réduira. Vous mettrez plus longtemps pour atteindre votre zone cible et il sera plus facile pour vous de vous y maintenir. Les séances vous paraîtront de plus en plus facile et vous serez plus résistant au quotidien . Si au contraire votre FC au repos est plus haute qu’à l’habitude, il vous faudra vous reposer ou diminuer l’intensité de l’entraînement. Fréquence d’entraînement : Ne vous laissez pas décourager par les premières séances, motivez vous en planifiant des plages d’entraînement fixes. Bon courage ! Entraînement quotidien = environ 10 minutes par séance. 2 à 3 séances par semaine = environ 30 minutes par séance. 1 à 2 séances par semaine = environ 50 minutes par séance.
- Il s’agit de la phase de travail. Les durées indiquées ne tiennent pas compte des phases d’échauffement et de retour au calme. Tous matériels ou pièces défectueuses ne pourront être remplacés qu’après réception de ceux-ci retournés aux frais de l’expéditeur. Aucun retour de marchandises ne pourra être accepté sans notre accord préalable
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