CV-395 - Hometrainer CARE FITNESS - Gratis gebruiksaanwijzing en handleiding

Producttype	Hometrainer
Merk	CARE FITNESS
Model	CV-395
Voeding	Zelfaangedreven door trappen (ingebouwde dynamo)
Weergave	LCD-scherm met tijd, afstand, snelheid, RPM, calorieën, hartslag, watt, afstandsbalk
Trainingsprogramma's	24 programma's: handmatig (P1), vooraf ingesteld (P2-P13: pas, heuvel, rolling, dal, vetverbranding, helling, berg, intervallen, willekeurig, plateau, Fartlek, afgrond), gebruiker (P14-P17: 4 aanpasbare profielen), hartslagcontrole (P18-P22), wattcontrole (P23), vetmeting (P24)
Weerstand	Niveaus instelbaar met draaiknop (UP/DOWN), aanpasbaar tijdens het sporten
Hartslagsensoren	Sensoren op de handvatten (handen); mogelijkheid voor borstband (niet meegeleverd)
Hartslagherstelfunctie	Pulse Recovery: evalueert het herstel na inspanning, score van F1.0 (uitstekend) tot F6.0 (slecht)
Doelhartslag	Instelbaar van 80 tot 180 slagen/min (programma P22)
Wattcontrole	Programma P23: houdt een constante doelvermogen door de weerstand automatisch aan te passen
Vetmeting	Programma P24: meet het vetpercentage, BMI en BMR na invoer van lengte, gewicht, geslacht en leeftijd
Slaapmodus	Na 4 minuten inactiviteit gaat het scherm uit; raak het scherm aan om te activeren
Automatische uitschakeling	Stoppen met trappen: het scherm gaat na 4 seconden uit
Veiligheid	Raadpleeg een arts voordat u met een programma begint, vooral als u ouder bent dan 35 jaar of sedentair bent; stop bij onwel voelen
Onderhoud en reiniging	Reinigen met een vochtige doek; geen oplosmiddelen gebruiken
Reserveonderdelen	Neem contact op met de klantenservice van CARE FITNESS (tel. [phone]) met het fabricagenummer; retourneren van defecte onderdelen op kosten van de afzender
Algemene informatie	Handleiding van 57 pagina's beschikbaar in het Frans; PDF-handleiding te downloaden op de website van CARE FITNESS

Veelgestelde vragen - CV-395 CARE FITNESS

Hoe zet ik het scherm van de CV-395 hometrainer aan?

Het scherm gaat automatisch aan zodra u begint met trappen. In slaapmodus (na 4 minuten inactiviteit) raakt u het scherm aan om het te activeren.

Hoe stel ik de weerstand in tijdens het sporten?

Gebruik de draaiknop (UP/DOWN) om het weerstandsniveau te verhogen of te verlagen. Draai met de klok mee om te verhogen, tegen de klok in om te verlagen.

Welke trainingsprogramma's zijn er beschikbaar?

Er zijn 24 programma's: handmatig (P1), 12 vooraf ingestelde programma's (P2-P13), 4 gebruikersprogramma's (P14-P17), 5 hartslagcontroleprogramma's (P18-P22), een wattcontroleprogramma (P23) en een vetmeting (P24).

Hoe meet ik mijn hartslag?

Plaats uw handen op de metalen sensoren van de handvatten. Het scherm toont uw hartslag in slagen per minuut. Voor een nauwkeurigere meting kunt u een borstband gebruiken (niet meegeleverd).

Wat betekent foutcode E1?

Code E1 geeft aan dat de monitor gedurende meer dan 4 seconden geen signaal van de motor ontvangt. Controleer de aansluitingen en of de hometrainer correct van stroom wordt voorzien. Als het probleem aanhoudt, neem dan contact op met de klantendienst.

Hoe reset ik het scherm?

Houd de knop 3 seconden ingedrukt om het display te resetten en terug te keren naar de standaardinstellingen.

Hoe gebruik ik de hartslagherstelfunctie (Pulse Recovery)?

Nadat u uw doel heeft bereikt, geeft het scherm gedurende 5 seconden een pieptoon. Plaats uw handen op de hartslagsensoren. De aftelling van 1 minuut begint. Aan het einde toont het scherm een score van F1.0 (uitstekend) tot F6.0 (slecht).

Kan ik een trainingsprogramma aanpassen?

Ja, de programma's P14 tot P17 zijn gebruikersprogramma's. U kunt maximaal 10 kolommen instellen met tijd, afstand, calorieën en weerstandsniveau. De instellingen worden opgeslagen in het geheugen.

Hoe reinig en onderhoud ik de CV-395 hometrainer?

Reinig het frame en het scherm met een zachte, vochtige doek. Gebruik geen schurende middelen of oplosmiddelen. Controleer regelmatig de bevestiging van de schroeven.

Waar kan ik reserveonderdelen vinden of contact opnemen met de klantenservice?

Neem contact op met CARE SERVICE APRÈS VENTE op [phone] (ma-vr 10:00-12:00, 14:00-17:00). Zorg dat u de productnaam, referentie en het fabricagenummer bij de hand heeft, die op het frame en de doos staan.

GEBRUIKSAANWIJZING CV-395 CARE FITNESS

Wat u moet weten voordat u gaat trainen

A. Autostart en stopfunctie
Door op de trainingsapparatuur te trappen, schakelt de monitor zich automatisch in. Als u stopt met,trappen, schakelt de apparatuur na 4 seconden automatisch maar stopmodus. Alleen in de stopmodus kurz u een programma selecteren en een oefeningsdoel instellen.
B. OMHOOG- en OMLAAGFUNCTIE
1. In de programma-instelmodus draait u de knop (met de klok mee) om de waarde te verhogen of te verlagen (tegen de klok in).
2. In de oefeningsmodus draait u de knop om het werstandsniveau te verhogen of verlagen.
C. Functie invoeren

Druk op de knop om uw programma te kiezen of uw doelwaarden voor de oefening te bevestigen. U(Intukt de oefeningstijd, afstand en calorieën instellen, maar(Intukt er slechts een kiezen om elke keer uw oefeningsdoel te zichn.
D. Resetten van de monitorfunctie
U kurz de monitor resetten door de knop 3 seconden ingedrukt te houden.
E. Hartslagerstelfunctie

Als u uw oefeningsdoel bereikt heb, LAST de monitor gedurende 5 seconden een piepgeluid horen. Verplaats uw hand waar de hartslagsensor. Na een minuut ontvangt u uw resultaat.

deijd begint met tellen van 01:00 - 00:59 - - tot 00:00. Zodra 00:00 is bereikt, toont de computer uw hartslagherstelstatus in de klassen F1.0 tot F6.0.

1.0 betekent UITMUNTEND

1.0<F<2.0 betekent UITSTEKEND
2.0 ≤ F ≤ 2.9 betekent GOED
3.0 ≤ F ≤ 3.9 betekent REDELIJK
4.0≤F≤5.9 betekent ONDER HET GEMIDDELDE

6.0 betekent SLECHT

F. Doel hartslag

U kunt de waarde voor uw doelhartslag instellen. Zodra u uw doel bereikt heb,That de monitor ter herinnering een piepgeluid horen.

A. Programma selecteren en waarde instellen

1. Draai aan de knop om de programmamodus te kiezen en druk daarna op ENTER om uw oefeningsmodus te bevestigen.
2. In de handmatige modus kurz u aan de knop draaien om de Tijd, AFSTAND, CALORIEEN EN HARTSLAG van uw oefening in te stellen. Druk op de knop om uw doelwaarde te bevestigen.
3. begin met trappen op de apparatuur om met de oefening te starten.
4. Zodra u het doel bereikt heb, waar de computer een piepgeluid horen en.gaat maar de hartslagherstelfunctie.

B. Wekker Functie

De monitor zet in de SLEEP mode in (LCD staat uit) als er geen signalaal doorkomt of als na 4 minutes op geen enkele toets worden gedrukt. Druk op het scherm om de monitor opnieuw te starten.

Functies en Kenmerken

1. TIME: Geeft de verstreten trainingstijd aan in minuten en seconden. De computer telt automatisch de seconden op van 0:00 tot 99:59. U=kunt ook de computer zo programmeren dat hij aftelt vanaf een ingestelde waarde door de UP en DOWN toetsen te gebruiken. Als u doorgaat met trainen wanner u bij 0:00 bent, begint de computer te piepen ten teken dat de training af is en gaat terug maar de erder ingestelde tijdswaarde.
2. DISTANCE (afstand): Geeft de afstand aan dieijdens de training is afgelegd met een maximum van 99.9 km/Mph.
3. RPM (omwentelingen per minuut): Uw trapritme.
4. WATT: De hoeveelheid mechanische kracht die de computer door middel van uw inpanning ontvangt.
5. SPEED (snelheid): Geeft de waarde van uw trainingssnelheid weer in Km/Mph.
6. CALORIES: De computer maakt op ieder moment van de training een schatting van de hoeveelheid door u verbrande calorieën.
7. PULSE (pols): De computer geeft tijdens de training uw polsslag wee in hartslag per minuut.
8. AGE (leeftijd): De computer heeft de möglichkheid de leeftijd te programmeren van 10-99aar. Bij het Niet instellen van de leeftijd的那一 de computer uit van een default leeftijd van 35aar.
9. TARGET HEART RATE (doelstelling hartslag): De ten doel gestelde hartslag is de Target Heart Rate,uitgedrukt in slagen per minuut.
10. AFSTANDSLIJN: Elk streeje geeft 100 meter aan of 0.1 milj.

Programma Inleiding en Functies:

Manual Programma: Handmatig

P1 is een handmatig programm. De gebruiker kan de training starten door op de START/STOP toets te drukken. Het default waarstandsniveau is 5. De gebruiker kan op elk gewenst waarstandsniveau, voor elke tijsdsduur of met elke gewenste hoeveelheid te verbranden calorieën trainen door de UP/DOWN toetsen te gebruiken.

Functies:

1. Gebruik de UP/DOWN toetsen voor het selecteren van het programme manual (P1).
2. Druk op de ENTER toets om het handmatige (manual) programa in te stellen.
3. Als Time flikkertkest u de gewenste tijdsduur van de training instellen door de UP/DOWN toetsen te gebruiken. Druk op de ENTER toets om uw keuze te bevestigen.

4. Als Distance flickkert kurz u de gewenste afstand van de training instellen door de UP/DOWN toets te gebruiken. Druk op de ENTER toets om uw keuze te bevestigen.

5. Als Calories flikkert kurz u de gewenste hoeveelheid te verbranden calorieën tijdens de training instellen door de UP/DOWN toetsen te gebruiken. Druk op de ENTER toets om uw keuze te bevestigen.

6. Als Pulse flikkertkest u het gewenste harritme tijdens de training instellen door de UP/DOWN toetsen te gebruiken. Druk op de ENTER toets om uw keuze te bevestigen.

7. Begin met trappen op de apparatuur om met de oefening te beginnen

Vooraf Ingestelde programma's: , Stappen, Heuvel, Rollen, Vallei, Vetverbranding, Helling, Berg, Pause, Random, Hoogvlakte, Fartlek, Afgrond Programma

De Programma's 2 tot 13 zijn vooraf ingestelde programma's. De gebruiker kan op verschillende niveaus en met verschillende tussentijden trainen zoals UIT de profielen blijkt. Elk gewenst waarstandsniveau, elke afstand en elke hoeveelheid te verbranden calorieën+kennenijdens de training met de UP/DOWN toetsen worden ingesteld.

Functies:

1. Gebruik de UP/DOWN toetsen voor het selecteren van een van de bovengenoemde programme's P2-P13.
2. Druk op de ENTER toets om het handmatige (manual) programme in te stellen.
3. Als Time flikkertkest u de gewenste tijdsduur van de training instellen door de UP/DOWN toetsen te gebruiken. Druk op de ENTER toets om uw keuze te bevestigen.
4. Als Distance flikkertkestu de gewenste afstand van de training instellen door de UP/DOWN toets te gebruiken.Druk op de ENTER toets om uw keuze te bevestigen.
5. Als Calories flikkert kurz u de gewenste hoeveelheid te verbranden calorieënijdens de training instellen door de UP/DOWN toetsen te gebruiken. Druk op de ENTER toets om uw keuze te bevestigen.
6. Als Pulse flikkertkest u het gewenste harritme tijdens de training instellen door de UP/DOWN toetsen te gebruiken. Druk op de ENTER toets om uw keuze te bevestigen.
7. Begin met trappen op de apparatuur om met de oefening te beginnen

Gebruikersprogramma's: Gebruiker 1, Gebruiker 2, Gebruiker 3, Gebruiker 4

De programme's 14 tot 17 zijn programme's die door de gebruiker要去en worden ingesteld. U kunt zich de waarden selecteren van TIME, DISTANCE, CALORIES (tijdsduur, afstand en calorieën) en het onderstandsniveau in 10 kolommen. De waarden en de profielen worden na het instellen in het geheugen van de computer opgeslagen. De gebruiker kan de waarden in de kolom veranderenijdens het trainen door de UP en DOWN toetsen te gebruiken. Het in het geheugen opgeslagen onderstandsniveau verandert nicht.

Functies:

1. Gebruik de UP/DOWN toetsen voor het selecteren van de gebruikersprogramma's P14 tot P17.
2. Druk op de ENTER toets om uw trainingsprogramma in te stellen.
3. U kunt met het samenstellen van uw persoonlijk trainingsprofiel beginnen door de toetsen UP en DOWN te gebruiken als kolom 1 begint te flikkeren. Druk op ENTER om de eerste kolom van uw profiel te bevestigen. Het default belastings niveau is 1.
4. Stel u persoonlijk trainingsprofiel samen als kolom twee flikkert door de toetsen UP en DOWN te gebruiken. Druk op ENTER om de keuze van de tweede kolom te bevestigen.
5. Volg de bovenstaande instructies om uw persoonlijke trainingsprofielen af te make. Druk op ENTER om de keuzes te bevestigen.
6. Als Time flikkertkest u de gewenste tijsdsduur van de training instellen door de UP/DOWN toetsen te gebruiken. Druk op de ENTER toets om uw keuze te bevestigen.
7. Als Distance flikkertkest und gewenste aufstand van de training instellen door de UP/DOWN toetsen te gebruiken. Druk op de ENTER toets om uw keuze te bevestigen.
8. Als Calories flikkert kurz u de gewenste hoeveelheid te verbranden calorieënijdens de training instellen door de UP/DOWN toetsen te gebruiken. Druk op de ENTER toets om uw keuze te bevestigen.
9. Als Pulse flikkertkest u het gewenste harritme tijdens de training instellen door de UP/DOWN toetsen te gebruiken. Druk op de ENTER toets om uw keuze te bevestigen.
10. Begin met trappen op de apparatuur om met de oefening te beginnen

Hartslagcontrole Programma: 55% H.R.C., 65% H.R.C., 75% H.R.C., 85% H.R.C., Target H.R.C. (Doelstelling Hartslagcontrole)

De Programma's 18 tot 22 zijn Hartslagcontrolleprogramma's. Programma 22 is een Hartslag doelstellingsprogramma (Target H.C.R).

Programma 18: 55% Max H.R.C. - - Target H.R. = (220 - LEEFTIJD) x 55%
Programma 19: 65% Max H.R.C. - - Target H.R. = (220 - LEEFTIJD) x 65%
Programma 20: 75% Max H.R.C. -- Target H.R. = (220 - LEEFTIJD) x 75%
Programma 21: 85% Max H.R.C. - - Target H.R. = (220 - LEEFTIJD) x 85%
Programma 22 is een programm met Target H.R.C. - - Training met een eigen hartslagwaarde target..

Gebruikers können trainen in overeenstemming met een hartslag Programmaaar keuze, door het instellen van de LEEFTIJD, Tijdsduur, AFSTAND, CALORIEEN of TARGET POLS. Tijdens het trainen met deze programma's regelt de computer het waarstandsniveau, in overeenstemming met de waargenomen hartslag.

Een voorbeeld: het onderstandsniveau worden elke 20 seconden verhoogd, waar de waargenomen hartslag lager is dan de ingestelde Target H.C.R. Of het onderstandsniveau zakt elke 20 seconden waar dat de waargenomen hartslag hoger is dan de ingestelde Target H.C.R.

Functies:

1. Gebruik de UP/DOWN toetsen voor het selecteren van de hartslagcontrole programma's P18-P22..
2. Druk op de ENTER toets om uw trainingsprogramma in te stellen.
3. Als AGE (leeftijd) flikkert in de programme's van P18-P21kest u door de toetsen UP/DOWN te gebruiken uw leeftijd instellen. De default leeftijd is 35.
4. Als bij programme 22 TARGET PULSE flikkert,kest u door de toetsen UP/DOWN te gebruiken uw Pols Targetussen 80 - 180 instellen. Het default Pols Target is 120.
5. Als Time flickertkest u de gewenste tjdsduur van de training instellen door de UP/DOWN toetsen te gebruiken. Druk op de ENTER toets om uw keuze te bevestigen.
6. Als Distance flikkertkest und gewenste aufstand van de training instellen door de UP/DOWN toetsen te gebruiken. Druk op de ENTER toets om uw keuze te bevestigen.
7. Als Calories flickkertkest u de gewenste hoeveelheid te verbranden calorieën tijdens de training instellen door de UP/DOWN toetsen te gebruiken. Druk op de ENTER toets om uw keuze te bevestigen.
8. Begin met trappen op de apparatuur om met de oefening te beginnen

Programma Watt Controle: Watt Controle

Het Programma 23 is Niet Afhankelijk van Afstand. Druk op de ENTER toets om de WATT TARGET waarden, TIJD, AFSTAND en CALORIEEN in te stellen. In de exercise mode (training mode) is het onderstandsniveau nicht regelbaar. Een voorbeeld: het onderstandsniveau gaat omhoog wanner de snelheid te laag is. En het onderstandsniveau gaat olaag wanner de snelheid te hoog is. Met als resultaat dat de berekende WATT waarden zich bij de waarden van de door de gebruiker ingestelde WATT TARGET waarden blijven.

Functies:

1. Gebruik de UP/DOWN toetsen voor het selecteren van het WATT CONTROL programma (P23).
2. Druk op de ENTER toets om uw trainingsprogramma in te stellen.
3. Als Time flikkertkest u de gewenste tjdsduur van de training instellen door de UP/DOWN toetsen te gebruiken. Druk op de ENTER toets om uw keuze te bevestigen.
4. Als Distance flikkertkestudewensteafstand van de training instellen doordep UP/DOWN toets te gebruiken.Druk op de ENTERtoets omuw keuze te bevestigen.
5. Als WATT flikkertkest u de gewenste WATT Target waarde instellen door de toetsen UP en DOWN te gebruiken.Druk op de ENTER toets om uw keuze te bevestigen. De Default Watt waarde is 100.
6. Als Calories flikkert kurz u de gewenste hoeveelheid te verbranden calorieënijdens de training instellen door de UP/DOWN toetsen te gebruiken. Druk op de ENTER toets om uw keuze te bevestigen.
7. Als Pulse flikkertkest u het gewenste harritme tijdens de training instellen door de UP/DOWN toetsen te gebruiken. Druk op de ENTER toets om uw keuze te bevestigen.
8. Begin met trappen op de apparatuur om met de oefening te beginnen.

AANTEKENING:

1. WATT = TORQUE (KGM) * RPM * 1.03
2. In dit programme blijf de Watt waarde onveranderd. Als u snel trapt, gaat het waterestandsniveau omlaag en als u langzaam trapt, gaat het waterestandsniveau omhoog. De Watt waarde blijf op hetzelfde niveau.

Body Fat Programma: Lichaamsvet

Programma 24 is special ontworpen om de waarde van het lichaamsvet van de gebruiker te bepalen. Het programme biedt de gebruiker een specifiek belastingsprofiel. Er zijn 3 lichaamtypes, verdoeff in overeenstemming met het berekend percentage VET.

Type1: LICHAAMSVET% > 27

Type2: 27 ≥ LICHAAMSVET% ≥ 20

Type3: LICHAAMSVET % < 20

De computer geeft de testresultaten van het vetpercentage, BMI (Body Mass Index) en BMR (Basaal Metabolisme) wee.

Functies:

1. Gebruik de UP/DOWN toetsen voor het selecteren van het BODY FAT programma (P24).
2. Druk op de ENTER toets om uw trainingsprogramma in te stellen.
3. Als HEIGHT (length) flickkertkestuuwlengetinstellendoordup/DOWNtoetsentgebruiken.Druk op de ENTER toets omuw keuze te bevestigen.De Default lenqte is 170 cm of 5^07
4. Als WEIGHT (gewicht) flikkert Aunt u uw gewicht instellen door de UP/DOWN toetsen te gebruiken. Druk op de ENTER toets om uw keuze te bevestigen. Het Default gewicht is 70 kg of 155 lbs.
5. Als GENDER (geslacht) flikkert Aunt uw geslacht instellen door de UP/DOWN toetsen te gebruiken. Druk op de ENTER toets om uw keuze te bevestigen. Het Default geslacht is 1 (man).
6. Als AGE (leeftijd) flikkert(Intuktijd instellen door de UP/DOWN toetsen te gebruiken. Druk op de ENTER toets om uw keuze te bevestigen. De Default leeftijd is 35.
7. Druk op de START/STOP toets om uw lichaamsvetpercentage te bepalen. Controller of de borstband in contact is met het lichaam of houd met beiden handen de handvaten vast wanner het display E weergeeft. Druk dan opnieuw op de START/STOP toets om het lichaamsvetpercentage te bepalen.
8. Als de meting is verricht, geeft de computer de waarden van BMR, BMI en het Vetpercentage aan op het LCD scherm. De computer wijst u een trainingsprofiel dat geschikt is voor uw lichaamstype.
9. Begin met trappen op de apparatuur om met de oefening te beginnen

Wegwijzer:

1. Sleep Mode (Stand-by)

De computer.gaat op de Sleep Mode over als er geen signaal worden ontvangen en er op geen enkele toets worden gedrukt gedurende 4 minuteu. Door op een willekeurige toets te drukken treedt de computer opnieuw in werkung.

C. Applicatie-verbinding

Kopieer de link hieronderaar uw brower (Edge, Firefox, Chrome, Safari enz.)

En volg de gedetailleerde instructie

hartslag kan onnauwkeurig+zijn. Overtraining kan leiden tot

ernstig letsel of overlijden. Als u zich onwel voelt, stop dan onmiddelijk met trainen.

Foutmelding:

E1 (ERROR 1):

Normale Staat: Alsijdens de training de monitor voor langer dan 4 seconden geen tellings signala ontvangt van de motor, 3 maal achtereenvolgend herhaald, geeft het LCD scherm E1 aan.

Power on Staat: De motor valt automatisch terug op nul, als er voor meer dan 4 minuten geen signal van de motor worden ontvangen. De driver van de motor houdt ommiddelijk op te functioneren en het LCD scherm geeft E1 waar. Alle andere digitale signalen en functietekens worden blank en ook alleuitgaande signalen vallen UIT.

E 2 (ERROR 2): Als de monitor de geveensuit het geheugen leest en de ID code Niet correct is, of het IC geheugen beschadigd is, geeft de monitor onmiddelijk E2 aan bij Power on.

E 3 (ERROR 3): Als in de start mode na 4 seconden de defeche motor het nulpunt nog nicht voor bij is, geeft de LCD balk "E3" aan.

LCD Trainingsgrafiek

VOORAF INGESTELDE PROGRAMMA PROFIELLEN:

PROGRAMMA 1 MANUAL

PROGRAMMA 2 STAPPEN

PROGRAMMA 3 HEUVEL

Een van de volgende ces profielen verschijnt automatisch op het scherm na het meten van uw lichaamsvet

Trainingstijd: 40 minuten

Trainingstijd: 40 minutes

Trainingstijd: 40 minutes

Trainingstijd: 40 minutes

Trainingstijd: 20 minutes

Trainingstijd: 20 minutes

TRAININGSTIPS

Attentie:

Voor de programmering van uw training要去 rekening honden met uw leeftijd (met name als u ouder dan 35 waar bent) en uw lichamelijke conditie. Als u erder een zittend leven heegt, zonder regelmatie lichaamsbeweging, is het absolutnoodzakelijk eerst uw arts te raadplegen om het intensiteitiveau voor uw training vast te stellen. Na deze vaststelling要去 u Niet proberen uw maximum gelijk al met de eerste trainingen te bereiken maar geduldig blijven: uw prestaties zullen snel toenemen.

Deze training—heeft tot doel uw hart en bloedvaten te versterken.

Tijdens een harttraining hebben de spieren zuurstof en voedingsstoffen nodig en要去en de vrijgekomen afvalstoffen worden afgevoerd. Ons hart versnelt het ritme en voert via het hart en vaatstelsel een grotere hoeveelheid zuurstof maar het organisme.

Een herhaalde en regelmatig uitgevoerde training versterkt het hart net als alle andere gewone spieren. In het dagelijkse leven komt dit tot uitdrukking in een groter vermogen lichamelijke inpansingen te konnen verwerken en in een vergroting van de intellectuele capaciteiten.

Bepaling van uw doelzone:

De maximahe hartfrequenie (MHF) = 220 - leeftijd (180 - leeftijd voor personen met een zittend leven).

De zone voor opwarming en afkoeling na de inpansning is gelijk aan 55% van uw MHF.

De zone voor vetverlies ligtussen 55 / 65% van uw MHF.

De aérobe zone ligt:tussen 65/85% van uw MHF.

De anaérobe zone ligtussen 85% / 100% van uw MHF.

De etappes van een geleidelijke trainingsopbouw:

1) Een fase van opwarming (warming-up):

Elke training要去en geleidelijke opwarming worden begonnen (10-20 minutes,meer na 50aar) om uw spieren soepel te make en uw hartfrequentie geleidelijk aan te verhogen. Het aantal slagen moet stapsgewijs waar 55% van uw MHF (maximale hartfrequentie) worden gebracht.

Tijdens de duur van de opwarming moet uw hartfrequentie op dit niveau worden gehonden.

U verhoogt het risico op pees- en spierblessures als te snel de eigenlijke training worden begonnen.

2) Een fase van training:

Dit is het hoofdgedeelte van de training.

Afhankelijk van uw eigen doelstellenen en uw lichamelijke conditiekest u de passende doelzone kiezen en gericht trainen: gewichtsverlies, verbetering van uw hart en bloedvaten (aerobe training) of vergroting van uw uithoudingsvermogen (anaerobe training).

De zone voor vetverlies, 55 - 65%

De hartfrequentie要去 laag en de trainingsduur vrij lang+zijn. Deze zone wordt met name aangeraden voor personen die opnieuw een lichamelijke inspanning doen na een langeperiode van inactiviteit, personen die overtollig gewicht wilten kwijtraken of personen die hartproblemen ondervinden. U要去 Niet vergeten dat voor dit type training de trainingsduur minstens 30 minutes要去 zijn en dat de hartfrequentie (HF)+tussen 55 en 65% van de MHF要去 liggen.

• Geleidelijk verhogen van 30aar 60 minute per training.

• Regelmatig 3 of 4 keer per week trainen.

De aerobe zone, 65 - 85%

Deze zone worden aanbevolen voor personen met een goede lichamelijke conditie die regelmatig trainers.

Met een training in deze zone vergroot u uw lichamelijke conditie en brengt u de gevolgen van stress en een druk leven terug.

• Duur: 20 tot 30 Minutes per training.

• Frequentie: minstens 3 of 4 keer per week.

Deze zone is alleen geschikt voor geoefende atleten en wordt afgeraden zonder toestemming of begeleiding door een arts. Deze zone is alleen bedoeld voor goed getrainde personen en wordt gebruikt voor intervaltrainingen (of korte sprintoefingen) om het uithoudingsvermogen te verbeteren of te meten.

De trainingstijd in deze zone要去kt kort ons om ongevallen uit te sluiten.

3) Een fase van afkoeling (cool-down):

Dit is de afbouwfase voor de inpansning (10 tot 20 minutes) om het hart en bloedvaten weer tot rust te laten komen (55% van de MHF) en het risico van spierpijn, kramp en stijfheid te voorkomen of verkleinen.

De training要去en afgesloten metrek- en strekoefingen, terwijl de gewrichten nog warm zich. Dittontspant de spieren en bestrijdt stijfheid.

U moet langzaam en zonder forceren stretchen: u mag nooit pijn voelen. Elke stretchbeweging 30 tot 60 seconden vasthouden terwijl uuitademt.

Controleer uw vooruitgang

De verbetering van uw hart en bloedvatstelsel met dit toestel leidt tot een lagere rust HF (hartfrequentie). U zult er steeds langer over doen om uw doelzone te bereiken en het za steeds gemakkelijker worden uw hartslag binnen deze zone te houden. De trainingssessies zullen u steeds gemakkelijker toenijken en u zulteer uithoudingsvermogen in het dagelijkse leven krijgen.

Als uw rust HF hoger dan gebruikelijk is, moet u rusten of de intensiteit van de training verlagen.

Trainingsfrequentie:

• Het.gaat om de trainingsfase. De aangegeven tijden houden geen rekening met de opwarming en afkoeling.

Laat u Niet ontmoedigen door uw eerste trainingsssessies: motivateer u door vaste trainingstijden te plannen. Veel succes!

Gebrekkige goeden of stukken konnen pas worden verrangen na hun terugzending op kosten van de transporteur. Er zal geen enkele teruggave van goeden aanvaard worden zonder voorafaand akkoord.

BESTELLING VAN VERVANGENDE ONDERDELEN

Voor een snellere afhandeling van uw bestelling vragen wij u de volgende elementen onder bereik te houden alvorens onsze Klantendienst te bellen:

De naam of de referentie van het articlel.

Het fabricagenummer dat op het hoofdframe en op de verpakking staat vermeld.

Het onderdeelnummer van het ontbrekende of defecte onderdeel dat op de overzichtstekening van het artikel in deze handleiding worden aangegeven.

C.A.R.E. Klantendienst