MODE D'EMPLOI CV-311 - motorisé CARE FITNESS
- LCD
- Bouton Body fat
- Bouton recovery
- Bouton de Down
- Bouton Enter/ reset
- Bouton Start / Stop
- Bouton Up
- Connecteur pulsation
- Vis pour l'installation de compteurs
- connecteur au velo
Les choses à savoir avant de commencer l'entraînement
A. Branchement
Branchez l'adaptateur à l'équipement. L'ordinateur émet un signal sonore et allume l'ordinateur au mode manuel.
B. Sélection de programme et réglage de valeur
- Utilisez les touches UP et DOWN pourCHOISIR le mode et pressez ensuite sur ENTER pour confirmer votre mode d'exercice.
- Au mode manuel, l'ordinateur emploiera les touches UP et DOWN pour régler votre TEMPS d'exercice, DISTANCE, CALORIES, POULS.
- Appuyez sur la touche START/STOP pour commencer l'exercice.
- Quand vous atteignez la cible, l'ordinateur émet un signal sonore et puis s'arrête.
- Si vous installez plus d'une cible et que vous VOULEZ atteindre la prochaine cible, appuyez sur la touche START/STOP pour continuer l'exercice.
C. Fonction de Commande
Le moniteur sera en mode "veille" (LCD éteind), si il n'y,aucun signal et aucune clé appuyez après 4 minutes . Appuyez sur l'écran du moniteur pour commencer.
Fonctions et caractéristiques :
- TEMPS : Montre votre temps d'entrainment écoué en minutes et secondes. Notre ordinateur comptera automatiquement de 0:00 à 99:59 par intervalles d'une seconde. Vous pouvez également programmermer votre ordinateur pourdécompter à partir d'une valeur régée en utilisant les touches UP et DOWN. Si vous continuez l'exercice une fois que le temps a atteint 0:00, l'ordinateur commencerà à biper et se remettra au temps régle, vous faisant savoir que votre séance d'entrainment est terminée.
- DISTANCE: Montre la distance cumulée pendant chaque séance d'entrainment jusqu'àu maximum de 99.9KM.
- RPM : Voitre cadence de pédalage.
- VITESSE: Montre votre vitesse d'entrainment en KM par heures.
- CALORIES : Notre ordinateur estimera les calories cumulatives brûlées à un moment donné pendant votre séance d'entrainment.
- POULS : Notre ordinateur indique votre pouls en battements par minute pendant votre séance d'entraînement.
- ÂGE : Vous pouvez programmermer votre âge de 10 à 99 ans. Si vous ne réglez pas lâge, cette fonction sera toujours par défaut régée à 35.
- FREQUENCY CARDIAQUE CIBLEE (POULS CIBLE) : La fréquence cardiaque que vous doivent maintainir s'appelle votre fréquence cardiaque ciblée en battements par minute.
- RETOUR AU CALME : Pendant l' étape START, laissez les mains sur les poignées ou l'émetteur de poitrine attaché et puis appuyez sur la touche “PULSE RECOVERY”, tous les affichages de fonction s'arrêtant excepté le TEMPS. Le temps est compté de 00:60 - 00:59 -- à 00:00. Dès que 00:00 est atteint, l'ordinateur indique votre statut de return au calme de la fréquence cardiaque avec une note de F1.0 à F6.0.
1.0vette dire PARFAIT
1.0 < F < 2.0 虑 dire EXCELLENT
2.0 ≤ F ≤ 2.9 虑direBON
3.0 ≤ F ≤ 3.9 虑direMOYEN
4.0≤F≤5.9 veut dire EN DESSOUS DE LA MOYENNE 6.0 veut dire FAIBLE
Note : Si aucun signal de pouls n'est capé, alors l'ordinateur indiquera “P” sur la fenêtre POULS. Si l'ordinateur indique “ERR” sur la fenêtre de l'écran, veuillez pressez à nouveau sur la touche PULSE RECOVERY et assurez-vous que vos mains restent bien sur les poignées ou que l'émetteur de poitrine est bien attaché.
- TEMPERATURE : Affichage de la température actuelle.
Fonctions des touches :
Il y a 6 touches et la description des fonctions est la suivante :
-
Touche START/STOP :
a. Fonction démarrage rapide : Vous permet demettre en marche l'ordinateur sans besoin de programme. Entrainement manuel seulement. Le temps commence automatiquement à compter à partir de zéro.
b. Pendant le mode d'exercice, appuyez sur cette touche pour ARRÊTER l'exercice.
c. Pendant le mode d'arrêt, appuyez sur cette touche pour COMMENCER l'exercice
-
Touche UP :
a. Faites tourner la molette pour augmenter la résistance pendant le mode d'exercice.
b. Pendant le mode réglage, faites tourner la molette pour augmenter les valeurs de temps, distance, calories, âge et pour désirir le sexe et le programme.
-
Touche DOWN :
a. Appuyez sur cette touche pour diminuer la résistance pendant le mode d'exercice.
b. Pendant le mode réglage, appuyez sur cette touche pour diminuer les valeurs de temps, distance, calories, âge et pour désirir le sexe et le programme.
-
Touche ENTER :
a. Pendant le mode réglage, appuyez sur cette touche pour confirmer la saisie des données.
b. Au mode arrêt, en tenant cette touche pendant plus de deux secondes, l'utilisateur peut remettre toutes les valeurs à zéro ou à la valeur par défaut.
c. Pendant le réglage de l'horloge, appuyez sur cette touche pour accepter le réglage de l'heure et la minute.
- Touche BODY FAT : Appuyez sur cette touche pour entrer votre TAILLE, POIDS, SEXE et ÂGE puis pour mesureur votre taux deGRAisse dans le corps,
- Touche PULSE RECOVERY : Appuyez sur cette touche pour activer la fonction de retard au calme de la fréquence cardiaque.
Introduction & mode d'emploi des programmes :
Programme manuel : Manuel
P1 est un programme manuel. L'utilisateur peut commencer l'exercice en appuyant sur la touche START/STOP. Le niveau de résistance par défaut est 5. Les utilisateurs peuvent s'exercer à tout niveau de résistance désiré (en ajustant par les touches UP et DOWN pendant la séance d'entrainment) avec un certain temps ou un certain nombre de calories ou une certaine distance.
Mode d'emploi :
- Employez les touches UP et DOWN pour désir le programme MANUEL (P1).
- Appuyez sur la touche ENTER pour entrer dans le programme MANUEL.
- Le TEMPS clignotera et vous pouvez appuyer sur les touches UP et DOWN pour régler votre TEMPS d'exercice. Appuyez sur la touche ENTER pour confirmer votre TEMPS désiré.
- La DISTANCE clignotera et vous pouvez appuyer sur les touches UP et DOWN pour régler votre DISTANCE ciblée. Appuyez sur la touche ENTER pour confirmer votre DISTANCE désirée.
- Les CALORIES clignoteront et vous pouvez appuyer sur les touches UP et DOWN pour régler vos CALORIES ciblées. Appuyez sur la touche ENTER pour confirmer les CALORIES désirées.
- Le POULS clignotera et vous pouvez appuyer sur les touches UP et DOWN pour régler votre POULS ciblé. Appuyez sur la touche ENTER pour confirmer votre pouls désiré.
- Appuyez sur la touche START/STOP pour commencer l'exercice.
Programme préréglé: pas, colline, roulement, vallee, brûlage de graisse, rampe, montagne, intervalles, aléatoires, plateau, Fartlek, programme de précipice
Les PROGRAMMES 2 à 13 sont des programmes préréglés. Les utilisateurs peuvent s'entraîner avec différents niveaux dans différents intervalles comme les profils l'indiquent. Les utilisateurs peuvent s'entraîner au niveau de résistance désiré (en ajustant avec les touches UP et DOWN pendant la séance d'entrainment) avec une certaine période ou un nombre de calories ou une distance.
Mode d'emploi :
- Employez les touches UP et DOWN pourCHOISIR les programmes de P2 à P13.
-
Appuyez sur la touche ENTER pour entrer dans le programme.
-
Le TEMPS clignotera et vous pouvez appuyer sur les touches UP et DOWN pour régler votre TEMPS d'exercice. Appuyez sur la touche ENTER pour confirmier votre TEMPS désiré.
- La DISTANCE clignotera et vous pouvez appuyer sur les touches UP et DOWN pour régler votre DISTANCE ciblée. Appuyez sur la touche ENTER pour confirmer votre DISTANCE désirée.
- Les CALORIES clignoteront et vous pouvez appuyer sur les touches UP et DOWN pour régler vos CALORIES ciblées. Appuyez sur la touche ENTER pour confirmer les CALORIES désirées.
- Le POULS clignotera et vous pouvez appuyer sur les touches UP et DOWN pour régler votre POULS ciblé. Appuyez sur la touche ENTER pour confirmer votre pouls désiré.
- Appuyez sur la touche START/STOP pour commencer l'exercice.
Programme de réglage utilisateur : Utilisateur 1, utilisateur 2,
Les programmes 14 à 15 sont des programmes de réglage par l'utilisateurs. Les utilisateurs sont libres de créé les valeurs de TEMPS, DISTANCE, CALORIES et niveau de résistance dans 10 colonnes. Les valeurs et les profils seront stockés dans la mémoire après réglage. Les utilisateurs peuvent également changer le changement continu dans chaque colonne avec les touches UP et DOWN, et ils ne changeront pas le niveau de résistance stocké dans la mémoire.
Mode d'emploi :
- Employez les touches UP et DOWN pourCHOISIR les programmes de P14 à P15.
- Appuyez sur la touche ENTER pour entrer dans le programme.
- La colonne 1 clignotera, utilisez les touches UP et DOWN pour creer votre profil personnel d'exercice. Appuyez sur la touche ENTER pour confirmer votre première colonne de profil d'exercice. Le niveau par défaut est la charge 1.
- La colonne 2 clignotera, utilisez les touches UP et DOWN pour creer votre profil personnel d'exercice. Appuyez sur la touche ENTER pour confirmer votre deuxieme colonne de profil d'exercice.
- Suivez la description ci-dessus 5 et 6 pour finir vos profils personnels d'exercice. Appuyez sur la touche ENTER pour confirmer votre profil désiré d'exercice
- Le TEMPS clignotera et vous pouvez appuyer sur les touches UP et DOWN pour régler votre TEMPS d'exercice. Appuyez sur la touche ENTER pour confirmer votre TEMPS désiré.
- La DISTANCE clignotera et vous pouvez appuyer sur les touches UP et DOWN pour régler votre DISTANCE ciblée. Appuyez sur la touche ENTER pour confirmer votre DISTANCE désirée.
- Les CALORIES clignoteront et vous pouvez appuyer sur les touches UP et DOWN pour régler vos CALORIES ciblées. Appuyez sur la touche ENTER pour confirmer les CALORIES désirées.
- Le POULS clignotera et vous pouvez appuyer sur les touches UP et DOWN pour régler votre POULS ciblé. Appuyez sur la touche ENTER pour confirmer votre pouls désiré.
- Appuyez sur la touche START/STOP pour commencer l'exercice.
ProgrammeGRAISSEGRAISSE
Le programme 16 est une conception de programme spéciale pour calculer le rapport deGRAisse du corps de l'utilisateur et pour offrir un profil spécifique de chargement pour les utilisateurs. Il y a 3 types de corps divisés selon le % calculé de GRAisse.
Type1: % GRAISSE > 27
Type2: 20 < % GRAISSE < 27
Type3 : % GRAISSE < 20
L'ordinateur donnera les résultats du test de POURCENTAGE DE GRAISSE, BMI et BMR.
Mode d'emploi :
-
Utilisez les touches UP et DOWN pourCHOISIR le programme graisse (P16).
-
Appuyez sur la touche ENTER pour entrer dans votre programme d'entrainment.
- La TAILLE clignotera et vous pouze appuyer sur les touches UP et DOWN pour régler votre TAILLE. Pressez sur la touche ENTER pour confirmer votre TAILLE. La TAILLE par défaut est 170cm.
- Le POIDS clignotera et vous pouvez appuyer sur les touches UP et DOWN pour régler votre POIDS. Pressez sur la touche ENTER pour confirmer votre POIDS. Le POIDS par défaut est 70kgs.
- Le SEXE clignotera et vous pouvez appuyer sur les touches UP et DOWN pour désirier votre sexe. Le numéro 1 signifie MASCULIN et le numéro 0 signifie FEMININ. Pressez sur la touche ENTER pour confirmer votreSEXe. Le sexe par défaut est 1 (HOMME).
- L'ÂGE clignotera et vous pouvez appuyer sur les touches UP et DOWN pour régler votre ÂGE. Pressez sur la touche ENTER pour confirmer votre ÂGE. L'ÂGE par défaut est 35.
- Appuyez sur la touche START/STOP pour commencer la mesure de laGRAisse. Si la fenetre indique E, assurez-vous que vos mains sont bien sur les poignées ou que la ceinture de poitrine est bien en contact avec votre corps. Appuyez à nouveau sur la touche START/STOP pour commencer la mesure de GRAisse.
- Àpès avoir fini votre mesure, l'ordinaire indiquera les valeurs de BMR, BMI et pourcentage deGRAISSÉ sur l'écran d'affichage. En outre, l'ordinaire indiquera votre propre profil d'exercice pour votre type de corps.
- Appuyez sur la touche START/STOP pour commencer l'exercice.
Guide :
- Mode veille : L'ordinateur entre en mode veille quand il n'y a aucun signal et qu'aucune touche n'est pressée après 4 minutes. Vous pouze appuyer sur n'importe qu'elle touche pour réveiller l'ordinateur.
- BMI (index de masse de corps): Le BMI est une mesure deGRAISSÉ du corps basée sur la taille et le poids qui s'applique aux hommes et aux femmes adultes.
- BMR (taux métabolique basique) : Voitre BMR indique le nombre de calories dont votre corps a besoin pour fonctionner. Ceci ne compte aucune activité, c'est simplement l'énergie requise pour maintainir un battement de coeur, une respiration et une température corporelle normale. Il mesure le corps au repos, pas en sommeil, à la température ambiente.
Message d'erreur :
E1 (ERREUR 1):
État normal :
Pendant la séance d'entrainment, quand le moniteur n'a pas obtenu de signal de compte du moteur depuis plus de 4 secondes et après les contrôleles 3 fois de suite, l'écran indique E1.
Energie en l'etat :
Le moteur returne à zéro automatiquement, quand le signal du moteur ne peut pas être détecté pendant plus de 4 secondes alors le conducteur du moteur sera coupé immédiatement et l'écran indiquera E1. Tous les autres nombres et fonctions sont blancs, et les signaux sortants sont également coupés.
E2 (ERREUR 2) :
Quand le moniteur a lu les données de mémoire, si le code d'identification n'est pas correct ou que la mémoire IC est endommagée le moniteur indique E2 immédiatement au démarrage.
E3 (ERREUR 3) :
Après 4 secondes en mode démarrage, l'ordinateur détecte si le moteur défectieux n'a pas laissé un zéro, puis les barres d'affichage indiquent « E3 ».
Données techniques de l'adaptateur courant
- Disponible pour l'entrée : 230V/50Hz ou 60Hz Rendement : 6V AC/0.5A
- Dispensible pour l'entrée : 110V/50Hz ou 60Hz Rendement : 6V AC/0.5A
Graphiques d'entrainment LCD

PROFILS DE PROGRAMME PREREGLES :
PROGRAMME 1
MANUEL

PROGRAMME 2
PAS

PROGRAMME 3
COLLINE

PROGRAMME 4
ROULEMENT

PROGRAMME 5
VALLEE

PROGRAMME 6
BRULAGE DE GRAISSE

PROGRAMME 7
RAMPE

PROGRAMME 8
MONTAGNE

PROGRAMME 9
INTERVALLES

PROGRAMME 10
ALEATOIRE

PROGRAMME 11

PROGRAMME 12
FARTLEK

PROGRAMME 13
PRECIPICE
PROGRAMME REGLAGE PAR L'UTILISATEUR
PROGRAMME 14

UTILISATEUR 1
PROGRAMME 15

UTILISATEUR 2
PROGRAMMES TEST GRAISSE :
PROGRAMME 16

Un des six profiles suivants sera indiqué automatiquement après la mesure de votregraissse :

Durée entraînement: 40 minutes
Durée entrainement: 40 minutes
Durée entrainement: 20 minutes

Durée entrainement: 40 minutes

Durée entrainement: 40 minutes

Durée entrainement: 20 minutes
CONSEILS D'ENTRAINEMENT
Attention :
Avant de programmerme voire entrainement, il est indispensable de tener compte de vrie age, particulierement pour les personnes de plus de 35 ans, ainsi que de vrie condition physique. Si vous aze un mode de vie sédentaire sans activite physique reguliere, it est primordial de consulter vrie medecin pour déterminer le niveau d'intensité de vrie entrainement. Une fois déterminé, ne chercher pas a atteindre vrie maximum des les premiers entrainements. Soyez patient vos performances augmenteront
rapidement.
L'entrainment Cardio - Training :
Il permet de développer le système cardio - vasculaire (tonicité cœur / vaisseaux sanguin).
Lors d'un entrainement Cardio - Training , les muscles ont besoin d'un apport d'oxygène , de substances nutritives, et d'éliminer leurs déchets. Notre cœur accélère son rythme, et vehicule vers l'organisme par l'intémidaire du système cardio-vasculaire une quantité plus importante d'oxygène.
Plus on effectue d'exercices de façon régulière et repétitive, plus le cœur se développé à la manière d'un muscle ordinaire. Dans la vie courante, ceci se traduit par la faculty de supporter des efforts physiques plus importants, et d'augmenter ses facultés intellectuelles.
Définition de votre Zone de travail :
La fréquence cardiaque maximale (FCM) = 220 - âge (180 - âge pour les personnes sédentaires).
La Zone d'échauffement et de return au calme est égale à 55% de votre FCM.
La Zone de Perte de Graisse est comprise entre 55 / 65% de votre FCM.
La Zone Aérobie est comprise entre 65 / 85% de votre FCM.
La Zone Anaérobie, est comprise entre 85% de votre FCM et celle ci.

Les étapes d'un entrainement progressif :
1) Une phase d'échauffement :
Commencez chaque entrainement par un échauffement progressif (10-20 mn, plus au-delà de 50 ans) qui mettra en éveil vos muscles et élèvera doucement votre rythme cardiaque. Elevéz doucement vos pulsations à 55% de votre FCM (Fréquence Cardiaque Maximale).
Tenez votre Fréquence Cardiaque à ce niveau pendant la durée de l'échauffement.
Si vous commencez trop rapidement votre entrainement, vous risquez d'augmenter les risques de blessures tendin - musculaire.
2) Une phase de travail :
C'est la partie principale de l'entrainment.
Selon vos buts spécifiques, perte de poids, amélioration de la résistance cardio - vasculaire (travail aérobie),
La Zone de Perte de Graisse, 55 - 65%
La fréquence cardiaque doit être basse et la durée d'exercice assez longue. Cette zone est conseillée pour les personnes représentant une activité physique depuis longtemps oublée, recherchant à éliminer un surcroît pondérale, ou exposées à des problèmes cardiaques. N'oubliez pas que pour ce type d'entrainment la durée de l'exercice doit être d'au moins 30 minutes et la Fréquence Cardiaque (FC) comprende entre 55 et 65% de la FCM.
Elevez graduèlement de 30 à 60 minutes par séance.
- Exercez vous 3 ou 4 fais parSEMaine.
La Zone Aérobie, 65-85%
Cette zone est recommendée pour ceux qui ont une bonne condition physique et qui s'entraînent régulièrement. En vous entraînant dans cette zone, vous augmenterez votre condition physique en évitant le surmenage.
Durée: 20 à 30 minutes par séance
- Fréquence: Au moins 3 ou 4 fois parSEMaine.
La Zone Anaérobie, 85%-FCM
Cette zone est seulement prévue pour des athlétés confirmés et n'est jamais recommandé sans approbation ou surveillance Médicale. Cette zone est uniquement destinée à des personnes très entraînées. Elle est utilisée pour un entrainment en intervalle (ou pour des courtes courses de sprint) pour aider à améliorer ou mesurer les niveaux d'endurance.
Le temps passé dans cette zone doit être bref sous peine d'accident.
3) Une phase de return au calme :
Il s'agit de la réduction de l'effort (10 à 20 mn). Cela permet un return au calme du système cardio-vasculaire (55% de la FCM) et d'éviter ou de diminuer les douleurs musculaires tel que les crampes et les courbatures.
Les étirements doivent suivir la séance d'étirements pendant que les articulations sont encore chaudes. Cela déten
les muscles et aide à éviter les courbatures.
Etirez-vous lentement et doucement, il ne faut jamais vous étirer jusqu'à un point de douleur. Tenez chaque années pendant 30 à 60 secondes en expirant.
a. Contrôlez votre progrès
En s'améliorant votre système cardio-vasculaire aura au repos une FC (fréquence cardiaque) qui se réduira. Vous metrez plus longtemps pour atteindre toute zone cible et il sera plus facile pour vous de vous y prendre. Les séances vous parafiront de plus en plus facile et vous serez plus résistant au quotidien.
Si au contraireVoteFCau reposestplushautequ'ahabitude,ilvousfaudravoureposeroudiminuer l'intensite de l'entrainement.
Fréquence d'entrainment :
Ne vous laissez pas decougar par les premières séances, motivatez vous en planifiant des plages d'entrainment fixes. Bon courage!
Entrainement quotidien = environ 10 minutes par séance.
2 à 3 séances par这段时间 = environ 30 minutes par séance.
1 à 2 séances par这段时间 = environ 50 minutes par séance.
- Il s'agit de la phase de travail. Les durées indiquées ne tiennent pas compte des phases d'échauffement et de retard au calme.
C. POUR COMMANDER DES PIECES DETACHEES
Vente :
Le nom ou la réference du produit.
Le numero de fabrication indiqué sur le chassis principal et sur le carton d'emballage.
Contacter du lundi au vendredi de 10H00 à 12H00 et de 14H00 à 17H00 (sauf jour féériés).
CARE Service Àpès Venté
18 / 22 rue Bernard - Z.l. les Vignes
93012 BOBIGNY Cedex
Tel.: 0820 821 167 - Fax: 00 33 1 48 43 51 03