CV-311 - motorisé - Heimtrainer CARE FITNESS - Kostenlose Bedienungsanleitung

BEDIENUNGSANLEITUNG CV-311 - motorisé CARE FITNESS

1. LCD
2. Körperfett-Taste
3. Button-Recovery
4. Button-Down
5. Enter-Taste
6. Start / Stop-Taste
   7.zuknöpfen
7. Anschluss Pulsation
8. Schrauben für den Einbau von Zählern
9. Anschluss mit dem Fahrrad

A. Strom Eingang

Verbinden Sie das Equipment mit dem Adapter. Der Computer wird einen Ton abgeben und im manuellen Modus starten.

B. Programmausbahl und Parameter einstellen

1.) Benutzen Sie die Auf (UP) und Ab (DOWN) Tasten um den Programm Modus auszuwahlen und bestätigten die Einstellung mit ENTER.
2.) Im manuellen Modus konnen Sie mit den Auf (UP) und Ab (DOWN) Tasten die Werte für Trainingsdauer (TIME), Entfernung (DISTANCE), Kalorien (CALORIES), Pulsschlag (PULSE).

3.) Drucken Sie START/STOP um das Training aufzunehmen.
4.) Sobald Sie das Trainingsziel erreicht haben, wird der Computer einen Ton abgeben und anhalten.
5.) Wenn Sie mehr als ein Trainingsziel ausgewählten haben und möchten bis zum nachsten weitermachen, drücken Sie START/STOP um das Training fortzusetzen.

C. Aufwach Funktion

Wenn kein Eingangssignal oder für 4 Minuten keine Tasteneingabe erfolgt wird der Bildschirm in den Schlaf-Modus (LCD Anzeige wird dunkel geschalte) wechseln. Drücken Sie auf den Bildschirm um die Anzeige zu reactivieren.

Funktionen und Features

1.) TIME: Zeigt die Trainingsdauer in Minuten und Sekunden an. Ihr Computer wird automatisch von 0:00 bis zu 99:59 in Intervallen zu jeweils einer Sekunde aufzahlen. Sie konnen ihren Computer auch so einstellen, dass er von einem vorgegeben Wert herab zählt. Nutzen Sie hierzu die Auf (UP) und Ab (DOWN) Tasten. Sollten Sie nach Erreichen der 0:00 Marke das Training fortsetzen, wird der Computer einen Ton abgaben um das Ende Ihres Trainings zu signalisieren und die ursprüngliche Zeiteinstellung wiederherstellen.
2.) DISTANCE: Zeigt die, über sãmtliche Trainingsseinheiten aufsummierte, zurückgelegte Trainingsdistanz bis zu einem Höchstwert von 99.9 KM/MILE an.
3.) RPM: Ihr Pedal Umdrehungen pro Minute.
4.) SPEED: Zeigt ihre Geschwindigkeit in KM/MILE pro Stunde an.
5.) CALORIES: Der Computer wird zu jeder beliebigen Trainingszeit einen aktuellen Schätzwert über die verbrauchten Kalorien anzeigen.
6.) PULSE: Der Computer gibt den Pulsschlag pro Minute während des Trainings an.
7.) AGE: Das Alter kann zwischen 10 und 99 Jahren beliebig eingestellt werden. Sollen Sie kein Alter eingestellt haben, so wird das Alter automatisch auf einen Standardwert von 35 Jahren festgesetzt.
8.) TARGET HEART RATE (TARGET PULSE): Der Pulsschlag, den Sie während des Trainings beibehalten sollenten, wird als Ihr angestrebter Zielpulschlag bezeichnet.
9.) PULSE RECOVERY: Drücken Sie während der START Phase "PULSE RECOVERY" und halten beiden Höhe an den Sensoren der Haltegriffe oder belassen den Brustgurt mit integriertem Pulssensor umgeschnallt. Bis auf TIME werden alle angezeigten Funktionen ausgeblendet. Im Fenster TIME wird von 60 Sekunden herab gezählt und anschließend wird der Computer ihrer ganz persönliche Pulsschlagerholungsnote (im Bereich von F1.0 bis F6.0) anzeigen.

1.0 bedeutet außergewöhnlich

1.1 - 1.9 bedeutet ausgezeichnet

2.0 - 2.9 bedeutet gut

3.0 - 3.9 bedeutet in Ordnung

4.0 - 5.9 bedeutet unterdurchschnittlich

6.0 bedeutet armlich

Beache: Wenn kein Pulseingangssignal vorhanden ist, wird im „PULSE“-Fenster ein „P“ aufleuchten. Wenn der Computer „ERR“ im Nachrichten-Fenster ausgibt, betätigen Sieitte erneut die „PULSE RECOVERY“ Taste und vergewissern sich, dass Sie mit beiden Händen die Haltegriffe umfassen oder der Brustgurt ordentlich befestigt ist.

10.) TEMPERATURE: Zeigt die gegenwärte Temperatur an.

Funktionstasten

Es existieren 6 Tasten mit folgenden Funktionalitäten:

1.) START/STOP: a) Schnellstart Funktion: Ermoglichtlichen den Computer auch ohne vorherige Anzahl eines Programmes zu starten. Nur manueller Modus möglich. Die Zeit wird automatisch von Null hochbezählt.

b) Betätigen Sie diese Taste während des Trainings um das workouts anzuhalten.
c) Betätigen Sie diese Taste während des Stop Modus um das Workout fortzusetzen.

2.) UP (Auf): a) Betätigten Sie diese Taste während des Trainings um den Schwierigkeitslevel zu erhöhen. b) Betätigten Sie diese Taste während Sie die Einstellung der Trainingsparameter vornehmen um die Werte für Zeit, Entfernung, Kalorien, Alter zu erhöhen und das Geschlecht oder das Trainingsprogramm auszuwahlen.
3.) DOWN (Ab): a) Betätigten Sie diese Taste während des Trainings um den Schwierigkeitslevel zu verringn. b) Betätigten Sie diese Taste während Sie die Einstellung der Trainingsparameter vornehmen um die Werte für Zeit, Entfernung, Kalorien, Alter zu verringn und das Geschlecht oder das Trainingsprogramm auszuwahlen.
4.) ENTER: a) Betätigkeiten Sie diese Tastes während Sie die Einstellung der Trainingsparameter vornehmen, um die Einstellungen zu bestätigten.

b) Wahlrend des Stop Modus können Sie durch das gedrückt Halten der Taste für mehr als zwei Sekunden alle Werte auf null, bzw. die Standardwerte zusücksetzen.
c) Durch das Drücken dieser Taste während Sie die Uhrzeit einstellen, bestätigten Sie die eingebeken Werte.

5.) BODY FAT: Drücken Sie diese Taste um Höhe, Gewicht, Geschlecht und Alter einzugeben und anschließend ihren Körperperfettanteil bestimmen zu halten.
6.) PULSE RECOVERY: Drücken Sie diese Taste um die Pulsschlagerholung zu aktivieren.

Programmbeschreibung & -abläufe

Manuelles Programm: MANUAL

P1 ist ein manuelles Programm. Der Nutzer kann das Training durch Betätigten der START/STOP Taste aufnehmen. Der voreingestellte Widersstandslevel beträgt 5. Der Nutzer kann in Jedweden beliebigen Widersstandsgrad (die Werte können Sie jederzeit während des Trainings durch UP/DOWN anpassen), innerhalb einer gewissen Zeitperiode, bis zu einer bestimmen Kalorienanzahl oder einer bestimmten Entfernung trainieren.

Abläufe: 1.) Benutzen Sie UP/DOWN um das MANUAL (P1) Programm auszuwahlen.

2.) Bestätigen Sie die Auswahl mit ENTER.
3.) TIME wird aufleuchten und Sie können mit UP/DOWN die gewünschte Trainingszeit einstellen. Bestätigkeiten Sie mit ENTER.
4.) DISTANCE wird aufleuchten und Sie können mit UP/DOWN die gewünschte Trainingsstrecke festlegen. Bestätigen Sie mit ENTER.
5.) CALORIES wird aufleuchten und Sie können mit UP/DOWN die zu verbrennen gewünschte Kalorienzahl festlegen. Bestätigten Sie mit ENTER.
6.) PULSE wird aufleuchten und Sie können mit UP/DOWN den gewürschten Pulsschlag einstellen. Bestätigten Sie mit ENTER.
7.) Drucken Sie START/STOP um das Training aufzunehmen.

Voreingestellte Programme: Steps (Schritte), Hill (hugelig), Rolling (rollend), Valley (Tal), Fat Burn (Fettverbrennung), Ramp (anseigend), Mountain (Berg), Intervals (Intervall), Random (Zufall), Plateau (Plateau), Fartlek, Precipe (Abgrund) Programm

Die Programme P2 bis P13 sind vorinstallierte Programme. Der Nutzer kann in verschiedene Levels und Intervallen, wie es das Trainingsprofil vorgibt, zu trainieren. Der Nutzer kann in jederweden beliebigen Widersstandsgrad (die Werte

küssen Sie jederzeit während des Trainings durch UP/DOWN anpassen), innerhalb einer gewissen Zeitperiode, bis zu einer bestimmen Kalorienanzahl oder einer bestimmten Entfernung trainieren.

Abläufe: 1.) Benutzen Sie UP/DOWN um das gewünschte Programm aus den Programmen (P2 - P13) zu wahlen.

2.) Bestätigen Sie die Auswahl mit ENTER.
3.) TIME wird aufleuchten und Sie können mit UP/DOWN die gewünschte Trainingszeit einstellen. Bestätigten Sie mit ENTER.
4.) DISTANCE wird aufleuchten und Sie können mit UP/DOWN die gewünschte Trainingsstrecke festlegen. Bestätigen Sie mit ENTER.
5.) CALORIES wird aufleuchten und Sie können mit UP/DOWN die zu verbrennen gewünschte Kalorienzahl festlegen. Bestätigten Sie mit ENTER.
6.) PULSE wird aufleuchten und Sie können mit UP/DOWN den gewürschten Pulsschlag einstellen. Bestätigten Sie mit ENTER.
7.) Drucken Sie START/STOP um das Training aufzunehmen.

Nutzerspezifische Programme: User 1, User 2,

Die Programme P14 bis P15 sind nutzerspezifische Programme. Der Nutzer kann je nach Belieben Werte für TIME, DISTANCE, CALORIES und den Widerstandsgrad in 10 Säulen. Die Werte und Profile werden nach dem Einstellen in den Speicher geschrieben. Der Nutzer kann auch den jeweiligen Widerstandsgrad der einzelnen Säulen neu definieren - diese Einstellungen beeinflussen die ursprünglich im Speicher abgelegten Widerstandslevel nicht.

Abläufe: 1.) Benutzen Sie UP/DOWN um das gewünschte Programm aus den Programmen (P14 - P15) zu wahlen.

2.) Bestätigen Sie die Auswahl mit ENTER.
3.) Die Säule 1 wird aufleuchten und Sie können mit UP/DOWN Ihr ganz spezielles Trainingsprofil erstellen. Drücken Sie ENTER um die Einstellungen ihrer ersten Säule zu bestätigen. Der standardmäßige Widersstandlevel liegt bei 1.
4.) Die Säule 2 wird aufleuchten und Sie können mit UP/DOWN Ihr ganz spezielles Trainingsprofil erstellen. Drücken Sie ENTER um die Einstellungen ihrer ersten Säule zu bestätigen. Der standardmäßige Widersstandlevel liegt bei 1.
5.) Folgen Sie den obigen Schritten 3 und 4 um Ihr personliches Trainingsprofil zu verwollständigen. Bestätigten Sie ihre personlichen Trainingsprofil-Einstellungen abschiedeND mit ENTER.
6.) TIME wird aufleuchten und Sie können mit UP/DOWN die gewünschte Trainingszeit einstellen. Bestätigten Sie mit ENTER.
7.) DISTANCE wird aufleuchten und Sie können mit UP/DOWN die gewünschte Trainingsstrecke festlegen. Bestätigen Sie mit ENTER.
8.) CALORIES wird aufleuchten und Sie können mit UP/DOWN die zu verbrennen gewünschte Kalorienzahl festlegen. Bestätigten Sie mit ENTER.
9.) PULSE wird aufleuchten und Sie können mit UP/DOWN den gewürschten Pulsschlag einstellen. Bestätigten Sie mit ENTER.
10.) Drücken Sie START/STOP um das Training aufzunehmen.

Fettverbrennungs-Programm:BODY FAT

P16 ist ein spezielles Programm, welche so gestaltet wurde, dass der Körperfett Anteil des Nutzers berechnet werden kann und bietet ein spezielles Schwierigkeitsgradprofil. Es gibt 3 Körpertypen, in Abhängigkeit von dem errechneten Körperfettanteil.

Typ1: Körperfettanteil > 27

Typ2: 27 ≥ Körperfettanteil ≥ 20

Typ3: Körperfettanteil < 20

Der Computer wird probehalber die Ergebnisse für den Fettanteil, den BMI und BMR anzeigen.

Abläufe: 1.) Benutzen Sie UP/DOWN um das gewünschte Programm (P16) zu wahren.

2.) Bestätigen Sie die Auswahl mit ENTER.
3.) HEIGHT wird aufleuchten und Sie können mit UP/DOWN ihre Körpergroße einstellen. Bestätigten Sie mit ENTER. Der Standardwert liegt bei 170 cm.
4.) WEIGHT wird aufleuchten und Sie können mit UP/DOWN Ihr Körpergewicht einstellen. Bestätigten Sie mit ENTER. Der Standardwert liegt bei 70 Kg.
5.) GENDER wird aufleuchten und Sie konnen mit UP/DOWN Ihr Geschlecht auswahlen. Die Ziffer 1 steht für mannlich, Ziffer 0 bedeutet weiblich. Bestätigten Sie mit ENTER. Der Standardwert ist 1 (männlich).
6.) AGE wird aufleuchten und Sie können mit UP/DOWN Ihr Alter einstellen. Bestätigten Sie mit ENTER. Der Standardwert liegt bei 35.
7.) Drücken Sie START/STOP um mit der Messung des Körperperfettanteils zu beginnen. Soltte im Anzeigenfenster ein „E“ erscheinen, vergewissern Sie sich, dass Sie mit ihren Händen die Handgriffe ordentlich umfassen oder der Brustgurt anständig befestigt ist. Drücken Sie anschließend START/STOP erneut, um die Messung zu wiederholen.
8.) Nachdem die Messung beendet ist, werden auf dem Anzeigenfenster die Werte für BMR, BMI und der Körperperfettanteil ausgegeben. Außendem wird der Computer ein ganz speziell auf ihren Körpersotyp ausgerichtetes Trainingsprofil anzeigen.
9.) Drucken Sie START/STOP um das Training aufzunehmen.

Methoden Übersicht

1.) Schlaf Modus: Der Computer wird in den Schlaf Modus wechseln, wenn für mehr als 4 Minuten kein Eingangssignal oder Tasteneingabe erfolgt ist. Sie können mit jeder weder Taste den Computer reactivieren.
2.) BMI (Body Mass Index): BMI ist eine Kennzahl für den Anteil von Körperperfett, errechnet aus Großne und Gewicht für jeweils erwachene Frauen und Männer.
3.) BMR (Basal Metabolic Rate): Its BMR gibt die Anzahl an Kalorien wieder, die Ihr Körper für den Stoffwechsel benöttigt. Sie ist kein Indikator für irgendine Aktivität, es ist einlich die Energie, die für einen Herzschlag, die Atmung und den Erhalt der normalen Körpertematür besteht wird.

Fehlermeldungen

E1 (ERROR 1): normaler Status - Wenn der Computer während des Trainings für mehr als vier Sekunden kein Signal vom Antriebsmotor erhält, selbst nach dreimaliger fortlaufender Überprüfung, wird auf der Anzeige „E1" ausgegeben.

im Betrieb Status - Der Antriebsmotor wird automatisch auf null zurückgesetzt, wenn das Signal des Motors für mehr als vier Sekunden nicht erkannt werden kann. In dieser Fall wird die Welle sofort vom Antriebsmotor genommen und auf der Anzeige wird „E1“ ausgegeben. Alle anderen Digitalanzeigen und Funktionalitäten werden ausgeblendet, bzw. abgeschalten und auch die Ausgangssignale werden unterrückt.

E2 (ERROR 2): Wenn der Monitor die gespeicherten Daten einliest und der ID Code nicht korrekt, oder die gespeicherten Daten fehlerhaft sind, wird auf der Anzeige sofort „e2“ ausgegeben werden.
E3 (ERROR 3): Wenn der Computer nach vier Sekunden ab dem Start Modus kein Signal von dem (fehlerhaften) Motor erhält, der sich nicht aus der Nullstellung bewegt, wird auf der Anzeige „E3“ ausgegeben werden.

Technische Daten des gegenüber Adapters

1.)Für den Eingang verfügbar: 230V/50Hz oder 60Hz Ausgang: 6V AC/0.5A
2.) Für den Eingang verfügbar: 110V/50Hz oder 60Hz Ausgang: 6V AC/0.5A

Voreingestelle Programmprofile:

PROGRAMM15
USER 2

Körperfett Test-Programm:
PROGRAMM 16
BODY FAT (STOP MODE)

BODY FAT (START MODE)

Nach der Messung Ihres Körperfettanteils wird automatisch eines der folgenden sechs Profile angezeigt:
Trainingszeit: 40 Minuten

Trainingszeit: 40 Minuten

Trainingszeit: 20 Minuten

Trainingszeit: 40 Minuten

Trainingszeit: 40 Minuten

Trainingszeit: 20 Minuten

TIPPS ZUM TRAINING

Bevor Sie Ihr Training planen, müssen Sie unbedingt Ihr Alter, insbesondere wenn Sie über 35 Jahre alt sind, und ihre physische Kondition berücksichtigten. Wenn Sie eine sitzende Lebensweise ohne regelmäßige körperliche Aktivität führen, ist es unumganglich, Rücksprache mit ihrem Arzt zu halten, um die Intensität ihrer Trainingsprogramms zu bestimmen. Wenn das Programm festgelegt ist, versuchen Sie nicht, schon bei den ersten Trainingsseinheiten Ihr Maximum zu erreichen. Seien Sie geduldig, ihre Leistungen werden sich rasch steigern.

Cardio-Training

Es ermittelcht eine Forderung des Herz-Kreislauf-Systems (Tonus Herz / Blutgefalle).

Bei einem Cardio-Training brauchen die Muskeln die Zufuhr von Sauerstoff und Nährstoffen und müssen ihre Abfallstoffe ausscheden. Unser Herz beschleunigt seinen Rhythmus und transportiert über das kardiovaskuläre System eine größere Sauerstoffmenge in den Organismus.

Je mehr man regelmäßig und wiederholt trainiert,esto stärker entwickelt sich das Herz,genau wie ein gewöhnlicher Muskel. Im Alltag zeigt sich das in der Fähigkeit,Gröbere körperliche Anstrengungen zu bewältigen. Auch die intellektuellen Fähigkeiten sehen zu.

Definition Ihres Arbeitsbereichs:

Die maximale Herzfrequenz (MHF) = 220 - Alter (180 - Alter bei sitzender Lebensweise).

Der Aufwärm- und Abkühlbereich ist gleich 55% Ihrer MHF.

Der Fettabbaubereich liegt zwischen 55 und 65% Ihrer MHF.

Der aerobische Bereich liegt zwischen 65 und 85% ihrer MHF.

Der anaerobische Bereich liegt zwischen 85 und 100% ihrer MHF.

Schematische Darstellung der

Die Etappen eines progressiven Trainings:

1) Eine Aufwärmfphase:

Beginnen Sie jeder Training mit einer progressiven Aufwärmfphase (10 – 20 Min., bei über 50-jährigen noch länger), die ihre Muskeln weckt und behutsam ihren Herzrhythmus erhöht. Steigern Sie behutsam ihren Puls auf 55 % ihrer MHF (maximalen Herzfrequenz).

Halten Sie während der Aufwärmfphase ihre Herzfrequenz auf dieser Höhe.

Wenn Sie zu rasch mit Ihrm Training beginnen, gehen Sie ein erhöhtes Risiko von Muskel- und

Sehnenverletzungen ein.

2) Eine Arbeitsphase:

Diesist derHauptteil des Trainings.

Je nach ihrer physischen Ausgangskondition und ihren spezifischen Zielen, Gewichtsverlust, Verbesserung der kardiovaskulären Ausdauer (aerobische Arbeit), Entwicklung der Ausdauer (anaerobische Arbeit), können Sie ihren adäquaten Zielbereich wahren.

Der Fettabbaubereich, 55 - 65 %

Die Herzfrequenz muss niedrig und die Übungsdauer relativ lang sein. Diese Bereich wird denjenigen Personen empfohlen, die nach langer Zeit der Inaktivität wieder eine physische Aktivität aufnehmen, Übergewicht abbauen

möchen oder Herzprobleme aufweisen. Beachten Sie, dass bei dieser Trainingsform die Übungsdauer mindestens 30 Minuten betragen muss und die Herzfrequenz (HF) zwischen 55 und 65% der MHF liegen muss.

• Steigern Sie allmählich von 30 auf 60 Minuten pro Trainingsinheit.
• Trainieren Sie 3 oder 4 Mal proWoche.

Der aerobische Bereich, 65 - 85%

Dieser Bereich wird denjenigen empfohlen, die eine gute physische Kondition haben und regelmäßig trainieren.

Wenn Sie in thisem Bereich trainieren, verbessern Sie ihre physische Kondition und vermeiden zugleich Überanstrengung.

• Dauer: 20 bis 30 Minuten pro Sitzung
• Häufigkeit: Mindestens 3 oder 4 Mal pro Wonne

Der anaerobische Bereich, 85% - MHF

Dieser Bereich ist nur für ausgewiesene Leistungssportler vorgesehen und bedarf der arztlichen Zustimmung und

Überwachung. Diese Bereich ist lediglich für gut durchtrainierte Personen gedacht. Er wird in einem Intervalltraining

(oder für kurze Sprintläufe) eingesetzt, um darauf zu halten, die Ausdauer zu verbessern oder zu messen.

Die in thisem Bereich verbrachte Zeit muss kurz sein, weil sonst Unfallgefahr besteht.

3) Eine Abwärmfphase:

Es handelt sich um ein Zurückschrauben der Anstrengung (10 bis 20 Min.). Dies ermöglich eine Beruhigung des

kardiovaskulären Systems (55 % der MHF). Zugleich werden Muskelschmerzen wie Krämpfe und Muskelkater vermieden oder verringgert.

Die Trainingsinheit muss mit Dehnungsübungen abgeschlossen werden, solange die Gelenke noch warm sind. Das

entspannt die Muskeln und trag dazu bei, Muskelkater zu vermeiden.

Dehnen Sie sich langsam und behutsam. Dehnen Sie sich nie bis zur Schmerzgrenze. Halten Sie jeder

Dehnung 30 bis 60 Sekunden lang und atmen Sie damit aus.

Kontrollieren Sie ihren Fortschritt

Wenn sich Ihr kardiovaskulares System verbessert, wird ihre HF im Ruhezustand niedriger werden. Sie brauchen

länger, um ihren Zielbereich zu erreichen, und es fällt Ihnen leichter,ihn beizubehalten. Die Trainingsinheiten

erscheinen Ihnen immer leichter, und im Alltag haben Sie eine größere Ausdauer.

Wenn dagegen Ihre HF im Ruhezustand hoher als gewöhnlich ist, müssen Sie sich ausruhen oder die Intensität des

Trainings verringern.

Lassen Sie sich nicht durch die ersten Trainingsinheiten entmutigen. Motivieren Sie sich, indem Sie feste

Trainingszeiten planen. Viel Erfolg!

Bestellung von Einzelteilen

Fur eine effizientere Abwicklung stellen Sieitte,bevor Sie unseren Kundendienstkontaktieren,folgende Angaben

zusammen:

Den Namen oder die Artikelnummer des Produkts.

Die Fabrikationsnummer, die auf dem Hauptrahen und dem Verpackungskarton stehen.

Die Nummer des fehlenden oder schadhaften Teils, wie sie aus der diesen Informationen beigeufigten

Explosionszeichnung hervorgeht.