CV-311 - motorisé - Hometrainer CARE FITNESS - Gratis gebruiksaanwijzing en handleiding

GEBRUIKSAANWIJZING CV-311 - motorisé CARE FITNESS

1. LCD-schem
2. Lichaamsvet-knop
3. Button herstel
4. Button Down
5. Enter-toets
6. Start / Stop-knop
7. Button Up
8. Connector pulsatie
9. Schroeven voor de installmentie van de meters
10. connector aan op de fiets

Een paar dingen die u要去 weten voor u begint met oefenen

A. Stroom

Sluit de adapter aan op het toestel. De computer start met een pieje in de manual (handmatige) mode.

B. Programmaselectie en waarden instelling

1. Gebruik de UP en DOWN toets om de programme- mode te selecteren, druk dan op de ENTER toets om degeselecteerde mode te bevestigen.
2. Gebruik de UP en DOWN toets in de manual mode om de TIME, DISTANCE, CALORIES en PULSE waarden voor uw oefingen in te stellen.
3. Druk op de START/STOP toets om de training te starten.
4. Als u uw trainingsdoel hebt bereikt, geeft de computer een piepje en stopt dan.
5. Als u meer dan een trainingsdoel heeft ingesteld en door wilt gaan maar het volgende, druk dan op de START/STOP toets om uw training te verrolgen.

C. Wekker Functie

De monitor zet in de SLEEP mode in (LCD staat uit) als er geen signalaal doorkomt of als na 4 minutes op geen enkele toets worden gedrukt. Druk op het scherm om de monitor opnieuw te starten.

Functies en Kenmerken

1. TIME: Geeft de verstreten trainingstijd aan in minutes en seconden. De computer telt automatisch de seconden op van 0:00 tot 99:59. U kunt ook de computer zo programmeren dat hij aftelt vanaf een ingestelde waarde door de UP en DOWN toetsen te gebruiken. Als u doorgaat met trainen wanner u bij 0:00 bent, begint de computer te piepen ten teken dat de training af is en gaat terug maar de erder ingesteldeijdswaarde.
2. DISTANCE (afstand): Geeft de afstand aan dieijdens de training is afgelegd met een maximum van 99.9 km/Mph.
3. RPM (omwentelingen per minut): Uw trapritme.
4. SPEED (snelheid): Geeft de waarde van uw trainingssnelheid werk in Km/Mph.
5. CALORIES: De computer maakt op ieder moment van de training een schatting van de hoeveelheid door u verbrande calorieën.
6. PULSE (pols): De computer geeftijdens de training uw polsslag wee in hartslag per minuut.
7. AGE (leeftijd): De computer heeft de mogelijkheid de leeftijd te programmeren van 10-99JAar. Bij het Niet instellen van de leeftijd要去 de computer uit van een default leeftijd van 35JAar.
8. TARGET HEART RATE (doelstelling hartslag): De ten doel gestelde hartslag is de Target Heart Rate,uitgedrukt in slagen per minuut.
9. PULSE RECOVERY ( recuperatie Pols): Tijdens de startfase moet de borstband goed bevestigd zijn of beiden handen要去 op de handvaten geplaatst�. Vervolgens drukt u op de toets "PULSE RECOVERY", zodate alle functies stoppen behalte TIME. TIME begint af te tellen van 00:60 - 00:59—tot 00:00. Zodra 00:00 is bereikt geeft de computer uw hartslag recuperatiewaarde weeR vaniveau F.0 tot niveau F6.0.

1.0 = BUITENGEWOON

1.0 < F < 2.0 = EXCELLENT
2.0≤F≤2.9 = GOED
3.0≤ F≤ 3.9 = REDELIJK
4.0≤F≤5.9=ONDER GEMIDDELD

6.0 = ZWAK

Aantekening: Als er geen hartslagsignaal doorkomt, geeft de computer "P" aan op het PULSE display. Als de computer "ERR" weergeeft op het berichten display, druk dan opnieuw op de toets PULSE RECOVERY. Controller of de borstband correct is bevestigd of beiden handen op de handvaten zijn geplaatst.

1. TEMPERATURE: Geeft de huidige temperatuur wee.

Toetsenfuncties

Er zich 6 toetsen met de volgende functies:

1. START/STOP toets:

a. Quick Start (snelstart) functie. U kunt de computer starten zonder programmaselectie. Alleen manual trainingsprogramma. TIME begint automatisch te tellen vanaf 0.
b. Druk op de STOP toets in de exercise - mode om te stoppen met oefenen.
c. Druk op de START toets in de stop-mode om de training te starten.

1. UP toets: a.Druk op deze toets om de verstand te verhogen in de exercise-mode.

b.Druk op deze toets om de waarden van Time, Distance, Calories, Age te verhogen in de setting-mode en selecteer Geslacht en Program.

1. DOWN toets: a. Druk op deze toets om de waarstand te verlagen in de exercise-mode.

b.Druk op deze toets om de waarden van Time, Distance, Calories, Age te verhogen in de setting-mode en selecteer Geslacht en Program.

1. ENTER toets: a. Druk op deze toets om de ingestelde data gegevens te bevestigen in de setting-mode.

b. Door.Deze toets twee seconden ingedrukt te houden in de stop - mode, worden alle waarden teruggebracht tot nul of tot de default waarde.
c. Door op deze toets te drukken bij het instellen van de klok bevestigt u de ingestelde uren en Minutes.

5.BODY FAT (lichaamsvet) toets: Druk op deze toets om uw GEWICHT, LENGTHEN LEEFTIJD in te

stellen voor het vaststellen van uw lichaamsvet waarde.

1. PULSE RECOVERY ( recuperatie Pols): Druk op deze toets om de hartslag recuperatie functie te activeren.

Programma Inleiding en Functies:

Manual Programma: Handmatig

P1 is een handmatig programm. De gebruiker kan de training starten door op de START/STOP toets te drukken. Het default waarstandsniveau is 5. De gebruiker kan op elk gewenst waarstandsniveau, voor elke tijdsduur of met elke gewenste hoeveelheid te verbranden calorieën trainen door de UP/DOWN toetsen te gebruiken.

Functies:

1. Gebruik de UP/DOWN toetsen voor het selecteren van het programme manual (P1).
2. Druk op de ENTER toets om het handmatige (manual) programma in te stellen.
3. Als Time flikkertkestu de gewenste tijdsduur van de training instellen door de UP/DOWN toetsen te gebruiken. Druk op de ENTER toets om uw keuze te bevestigen.
4. Als Distance flikkert Aunt u de gewenste afstand van de training instellen door de UP/DOWN toetsen te gebruiken. Druk op de ENTER toets om uw keuze te bevestigen.
5. Als Calories flikkertkest u de gewenste hoeveelheid te verbranden calorieënijdens de training instellen door de UP/DOWN toetsen te gebruiken. Druk op de ENTER toets om uw keuze te bevestigen.
6. Als Pulse flikkertkest u het gewenste harritme tijdens de training instellen door de UP/DOWN toetsen te gebruiken. Druk op de ENTER toets om uw keuze te bevestigen.
7. Druk op de START/STOP toets om uw training te starten.

Vooraf Ingestelde programma's: , Stappen, Heuvel, Rollen, Vallei, Vetverbranding, Helling, Berg, Pause, Random, Hoogvlakte, Fartlek, Afgrond Programma

De Programma's 2 tot 13 zijn vooraf ingestelde programma's. De gebruiker kan op verschillende niveaus en met verzischlende tussentijden trainen zoalsuit de profielen blijkt. Elk gewenst waarstandsniveau, elke afstand en elke hoeveelheid te verbranden calorieën nutzenijdens de training met de UP/DOWN toetsen worden ingesteld.

Functies:

1. Gebruik de UP/DOWN toetsen voor het selecteren van een van de bovengenoemde programme's P2-P13.
2. Druk op de ENTER toets om het handmatige (manual) programme in te stellen.
3. Als Time flikkertkestu de gewenste tijdsduur van de training instellen door de UP/DOWN toets te gebruiken.Druk op de ENTER toets om uw keuze te bevestigen.
4. Als Distance flikkert kunt u de gewenste afstand van de training instellen door de UP/DOWN toetsen te gebruiken. Druk op de ENTER toets om uw keuze te bevestigen.
5. Als Calories flikkert kurz u de gewenste hoeveelheid te verbranden calorieënijdens de training instellen door de UP/DOWN toetsen te gebruiken. Druk op de ENTER toets om uw keuze te bevestigen.
6. Als Pulse flikkertkest u het gewenste harritme tijdens de training instellen door de UP/DOWN toetsen te gebruiken. Druk op de ENTER toets om uw keuze te bevestigen.
7. Druk op de START/STOP toets om uw training te starten.

Gebruikersprogramma's: Gebruiker 1, Gebruiker 2,

De programme's 14 tot 15 zijn programme's die door de gebruiker要去en worden ingesteld. U kunt zich de waarden selecteren van TIME, DISTANCE, CALORIES (tijdsduur, afstand en calorieën) en het waarstandsniveau in 10 kolommen. De waarden en de profielen worden na het instellen in het geheugen van de computer opgeslagen. De gebruiker kan de waarden in de kolom veranderenijdens het trainen door de UP en DOWN toetsen te gebruiken. Het in het geheugen opgeslagen waterrandsniveau verandert Niet.

Functies:

1. Gebruik de UP/DOWN toetsen voor het selecteren van de gebruikersprogramma's P14 tot P15.
2. Druk op de ENTER toets om uw trainingsprogramma in te stellen.
3. U kunt met het samenstellen van uw persoonlijk trainingsprofiel beginnen door de toetsen UP en DOWN te gebruiken als kolom 1 begint te flikkeren. Druk op ENTER om de eerste kolom van uw profiel te bevestigen. Het default belastingsiveau is 1.
4. Stel u persoonlijk trainingsprofiel samen als kolom twee flikkert door de toetsen UP en DOWN te gebruiken. Druk op ENTER om de keuze van de tweede kolom te bevestigen.
5. Volg de bovenstaande instructies om uw persoonlijke trainingsprofielen af te make. Druk op ENTER om de keuzes te bevestigen.
6. Als Time flikkert kunt u de gewenste tijsdsduur van de training instellen door de UP/DOWN toetsen te gebruiken. Druk op de ENTER toets om uw keuze te bevestigen.
7. Als Distance flikkert Aunt u de gewenste afstand van de training instellen door de UP/DOWN toetsen te gebruiken. Druk op de ENTER toets om uw keuze te bevestigen.
8. Als Calories flikkert kunt u de gewenste hoeveelheid te verbranden calorieënijdens de training instellen door de UP/DOWN toetsen te gebruiken. Druk op de ENTER toets om uw keuze te bevestigen.
9. Als Pulse flikkertkest u het gewenste harritme tijdens de training instellen door de UP/DOWN toetsen te gebruiken. Druk op de ENTER toets om uw keuze te bevestigen.
10. Druk op de START/STOP toets om uw training te starten.

Body Fat Programma: Lichaamsvet

Programma 16 is special ontworpen om de waarde van het lichaamsvet van de gebruiker te bepalen. Het programme biedt de gebruiker een specifiek belastingsprofil. Er zijn 3 lichaamstypes, verdelijk in overeenstemming met het berekend percentage VET.

Type1: LICHAAMSVET% > 27

Type2: 27 ≥ LICHAAMSVET% ≥ 20

Type3: LICHAAMSVET % < 20

De computer geeft de testresultaten van het vetpercentage, BMI (Body Mass Index) en BMR (Basaal Metabolisme) wee.

Functies:

1. Gebruik de UP/DOWN toetsen voor het selecteren van het BODY FAT programma (P16).
2. Druk op de ENTER toets om uw trainingsprogramma in te stellen.
3. Als HEIGHT (length) flikkertkest u uw lenghte instellen door de UP/DOWN toetsen te gebruiken. Druk op de ENTER toets om uw keuze te bevestigen. De Default lenghte is 170 cm of 5^07
4. Als WEIGHT (gewicht) flikkertkest u uw gewicht instellen door de UP/DOWN toetsen te gebruiken. Druk op de ENTER toets om uw keuze te bevestigen. Het Default gewicht is 70kg of 155 lbs.

5. Als GENDER (geslacht) flikkert(Intint u uw geslacht instellen door de UP/DOWN toetsen te gebruiken. Druk op de ENTER toets om uw keuze te bevestigen. Het Default geslacht is 1 (man).

6. Als AGE (leeftijd) flikkertkest u uw leeftijd instellen door de UP/DOWN toetsen te gebruiken. Druk op de ENTER toets om uw keuze te bevestigen. De Default leeftijd is 35.

7. Druk op de START/STOP toets om uw lichaamsvetpercentage te bepalen. Controller of de borstband in contact is met het lichaam of houd met beiden handen de handvaten vast wanner het display E weergeeft. Druk dan opnieuw op de START/STOP toets om het lichaamsvetpercentage te bepalen.
8. Als de meting is verricht, geeft de computer de waarden van BMR, BMI en het Vetpercentage aan op het LCD scherm. De computer wijst u een trainingsprofil dat geschikt is voor uw lichaamstype.
9. Druk op de START/STOP toets om uw training te starten

Wegwijzer:

1. Sleep Mode (Stand-by)

De computer gaat op de Sleep Mode over als er geen signaln worden ontvangen en er op geen enkele toets worden gedrukt gedurende 4 minutes. Door op een willekeurige toets te drukken treedt de computer opnieuw in werkinq.

1. BMI (Body Mass Index): BMI is een index voor het gewicht in verhouding tot de lichaamslengthe, geldig voor zowel mannen als vrouwen.
2. BMR (Basaal Metabolisme): Uw Basaal Metabolisme is het aantal calorieën die het lichaam nodig heeft om te+kunnen functioneren. Het houdt geen rekening met activiteiten, het is de simpele energia die nodig is om het hart te latent kloppen, te ademen en een normale lichaamstemperatuur aan te houden. BMR meet het lichaam in rusttoestand, maar nicht in slaap en op kamertemperatuur.

Foutmelding:

E1 (ERROR 1):

Normale Staat: Alsijdens de training de monitor voor langer dan 4 seconden geen tellings signal ontvangt van de motor, 3maal achetereenvolgend herhaald, geeft het LCD scherm E1 aan.

Power on Staat: De motor valt automatisch terug op nul, als er voor meer dan 4 minuten geen signal van de motor wordt ontvangen. De driver van de motor houdt onmiddelijk op te functioneren en het LCD scherm geeft E1 waar. Alle andere digitale signalen en functietekens worden blank en ook alle uitgaande signalen vallen UIT.

E 2 (ERROR 2): Als de monitor de geveens uit het geheugen leest en de ID code nicht correct is, of het IC geheugen beschadigd is, geeft de monitor onmiddelijk E2 aan bij Power on.

E 3 (ERROR 3): Als in de start mode na 4 seconden de defeche motor het nulpunt nog nicht voor bij is, geeft de LCD balk "E3" aan.

Technische Gegevens van de Stroomadapter

1.Beschikbaar voor Input: 230V/50Hz or 60Hz Output: 6V AC/0.5A
2.Beschikbaar voor Input: 110V/50Hz or 60Hz Output: 6V AC/0.5A

LCD Trainingsgrafiek

VOORAF INGESTELDE PROGRAMMA PROFIELEN:

PROGRAMMA1

PROGRAMMA2

PROGRAMMA3

MANUAL

PROGRAMMA 4

STAPPEN

PROGRAMMA5

HEUVEL

PROGRAMMA6

ROLLEN

VALLEI

VETVERBRANDEND

PROGRAMMA7
HELLING

PROGRAMMA 8
BERG

PROGRAMMA 9
PAUSE

PROGRAMMA 10
RANDOM

PROGRAMMA 11
HOOGVLAKTE

PROGRAMMA 12
FARTLEK

PROGRAMMA 13
AFGROND
PROGRAMMA IN TE STEllen DOOR GEBRUIKER

PROGRAMMA 14
GEBRUIKER 1

PROGRAMMA 15
GEBRUIKER 2

LICHAAMSVET TEST PROGRAMMA'S:
PROGRAMMA 16
LICHAAMSVET (STOP MODE)

LICHAMSVET (START MODE)

Een van de volgende zes profielen verschijnt automatisch op het scherm na het meten van uw lichaamsvet

Trainingstijd: 40 minutes

Trainingstijd: 40 minutes

Trainingstijd: 20 minutes

Trainingstijd: 40 minutes

Trainingstijd: 40 minutes

Trainingstijd: 20 minutes

TRAININGSTIPS

Attentie:

Voor de programmering van uw training moet u rekening houden met uw leeftijd (met name als u ouder dan 35aar bent) en uw lichamelijke conditie. Als u erder een zittend leven heegt, zonder regelmatige lichaamsbeweging, is het absolutnoodzakelijk eerst uw arts te raadplegen om het intensiteitiniveau voor uw training vast te stellen. Na deze vaststelling moet u Niet proberen uw maximum gelijk al met de eerste traininge tobereiken maar geduldig blijven: uw prestaties zullen snel toenemen.

Deze training—heeft tot doel uw hart en bloedvaten te versterken.

Tijdens een harttraining hebben de spieren zuurstof en voedingsstoffen nodig en要去en de vrijgekomen afvalstoffen worden afgevoerd. Ons hart versnelt het ritme en voert via het hart en vaatstelsel een grotere hoeveelheid zuurstofaar het organisme.

Een herhaalde en regelmatig uitgevoerde training versterkt het hart net als alle andere gewone spieren. In het dagelijkse leven komt dit tot uitdrukking in een groter vermogen lichamelijke inpansingen te konnen verwerken en in een vergroting van de intellectuele capaciteiten.

Bepaling van uw doelzone:

De maximale hartfrequentie (MHF) = 220 - leeftijd (180 - leeftijd voor Personen met een zittend lever).

De zone voor opwarming en afkoeling na de inpansning is gelijk aan 55% van uw MHF.

De zone voor vetverlies ligt tussen 55 / 65% van uw MHF.

De aerobe zone ligt tussen 65 / 85% van uw MHF.

De anaerobe zone ligtussen 85% / 100% van uw MHF.

De etappes van een geleidelijke trainingsopbouw:

1) Een fase van opwarming (warming-up):

Elke training要去en een geleidelijke opwarming worden begonnen (10-20 minutes,meer na 50aar) om uw spieren soepel te makeen en uw hartfrequentie geleidelijk aan te verhogen. Het aantal slagen要去 stapsgewijs waar 55% van uw MHF (maximale hartfrequentie) worden gebracht.

Tijdens de duur van de opwarming要去 uw hartfrequentie op dit niveau worden gehonden.

U verhoegt het risico op pees- en spierblessures als te snel de eigenglijke training worden begonnen.

2) Een fase van training:

Dit is het hoofdgedeelte van de training.

Afhankelijk van uw eigendoelstellingen en uwlichamilijke conditiekest u de passende doelzone kiezen en gericht trainen: gewichtsverlies,verbetering van uw hart en bloedvaten (aerobe training) of vergroting van uw uithoudingsvermogen (anaerobe training).

De zone voor vetverlies, 55 - 65%

De hartfrequentie要去 laag en de trainingsduur vrij lang zijn. Deze zone worden met name aangeraden voor Personen die opnieuw een lichamelijke inpansing去做 na een lange periode van inactiviteit, Personen die overtollig gewicht wollen kwijtraken of Personen die hartproblemen ondervinden. U要去 Niet vergeten dat voor dit type training de trainingsduur minstens 30 minutes要去ন en dat de hartfrequentie (HF)+tussen 55 en 65% van de MHF要去 liggen.

• Geleidelijk verhogen van 30 maar 60 minutes per training.

• Regelmatig 3 of 4 keer per week trainen.

De aerobe zone, 65 - 85%

Deze zone worden aanbevolen voor Personen met een goede lichamelijke conditie die regelmatig trainen. Met een training in deze zone vergroot u uw lichamelijke conditie en brengt u de gevolgen van stress en een druk leven terug.

• Duur: 20 tot 30 minutes per training.

• Frequentie: minstens 3 of 4 keer per week.

De anaerobe zone, 85% - 100%

Deze zone is alleen geschikt voor geoefende atleten en wordt afgeraden zonder toestemming of begeleiding door een arts.

Deze zone is alleen bedoeld voor goed getrainde personen en worden gezruikt voor intervaltrainingen (of korte sprintoefingen) om het uithoudingsvermogen te verbeteren of te meten.

De trainingstijd in deze zone moet kort zich om oncegevallen uit te sluiten.

3) Een fase van afkoeling (cool-down):

Dit is de afbouwfase voor de inpansning (10 tot 20 minutes) om het hart en bloedvaten weeer tot rust te lately komen (55% van de MHF) en het risico van spierpijn, kramp en stijfheid te voorkomen of verkleinen.

De training要去en afgesloten metrek- en strekoefingen, terwijl de gewrichten nog warm zich. Dit ontspant des pieren en bestrijdt stijfheid.

U moet langzaam en zonder forceren strechten: u mag nooit pijn voelen. Elke stretchbeweging 30 tot 60 seconden vasthonden terwijl uuitademt.

Controller uw vooruitgang

De verbetering van uw hart en bloedvatstelsel met dit toestel leidt tot een lagere rust HF (hartfrequentie). U zult er steeds langer over doen om uw doelzone te bereiken en het zal steeds gemakkelijker worden uw hartslag binnen deze zone te houden. De trainingssessies zullen u steeds gemakkelijker toeeljen en u zulteer uithoudingsvermogen in het dagelijkse leven krijgen.

Als uw rust HF hoger dan gebruikelijk is,要去 u rusten of de intensiteit van de training verlagen.

Trainingsfrequentie:

Dagelijkse training = circa 10 minutes per keer.

• Het gaat om de trainingsfase. De aangegeven tienden honden geen rekening met de opwarming en afkoeling.

Laat u Niet ontmoedigen door uw eerste trainingssessions: motivateer u door vaste trainingstijden te plannen. Veel succes!

BESTELLING VAN VERVANGENDE ONDERDELEN

Voor een snellere afhandeling van uw bestelling vragen wij u de volgende elementen onder bereik te houden alvorens once Klantendienst te bellen:

De naam of de referentie van het articlel.

Het fabricagenummer dat op het hoofdframe en op de verpakking staat vermeld.

Het onderdeelnummer van het ontbrekende of defeche onderdeel dat op de overzichtstekening van het articlel in deze handledig wordt aangegeven.

Klantendienst