Vario Program R350 - Roeimachine BH FITNESS - Gratis gebruiksaanwijzing en handleiding

GEBRUIKSAANWIJZING Vario Program R350 BH FITNESS

Nederlands VEILIGHEIDSAANWIJZINGEN Raadpleeg uw geneesheer alvorens u met een oefe ningenprogramma begint. Het wordt aangeraden om een volledig onderzoek te laten doen. Voer de oefening op het aanbevolen niveau uit, vermijd elke vorm van uitputting. Als u pijn of hinder ondervin- dt, stop dan onmiddellijk met oefening en raadpleeg uw arts. Gebruik het toestel op een vlakke en stevige opper vlakte met bescherming voor de grond of het tapijt. ALGEMENE AANWIJZINGEN.- Lees zorgvuldig de instructies in deze ge- bruiksaanwijzing. Deze geeft u belangrijke aanwijzingen over de montage, veiligheid en het gebruik van het apparaat. 1 Dit toestel is getest en voldoet aan de EN 957 norm, klasse H. C., enkel geschikt voor gebruik thuis. Maximum gewicht van de gebruiker: 136 kg. 2 Raak de bewegende onderdelen niet aan. 3 Dit apparaat kan slechts door één persoon tegelijk worden gebruikt. 4 Wanneer u last krijgt van duizelingen, misselijkheid, pijn in de borst of andere symptomen tijdens het gebruik van dit apparaat, STOP dan met de oefening. RAADPLEEG ONMIDDELLIJK EEN ARTS. 5 Gebruik het apparaat slechts op een stevige en genivelleerde ondergrond. Gebruik het apparaat NOOIT in de open lucht of in de buurt van water. 6 Ouders en andere personen die verantwoordelijk zijn voor kinderen, dienen er rekening mee te houden dat dezen van nature nieuwsgierig zijn en dat dit tot gevaarlijke situaties en gedrag kan leiden. Dit apparaat mag onder geen beding als speelgoed gebruikt worden. 7 Dit apparaat kan slechts door één persoon tegelijk gebruikt worden. 8 Gebruik adequate kleding en schoeisel. Strik uw veters goed. 9 Gebruik dit apparaat uitsluitend voor de gebruiksdoeleinden, zoals beschreven in deze handleiding. Gebruik GEEN accessoires die niet worden aanbevolen door de fabrikant. 10 Plaats geen scherpe voorwerpen in de buurt van het apparaat. 11 Invaliden dienen dit apparaat uitsluitend te gebruiken onder leiding van een bevoegde persoon of arts. 12 Voordat u dit apparaat gaat gebruiken dient u een warming-up uit te voeren door middel van rekoefeningen.

AANWIJZINGEN VOOR DE

OEFENINGEN.- De opwarming. Deze fase versnelt de bloedsomloop en bereidt de spieren voor op de oefening. Het risico op krampen en spierletsels wordt tevens verminderd. Het is raadzaam eerst wat te stretchen.

Hou elke strechting ongeveer een 30 seconden aan, forceer uw spieren niet. Als u pijn voelt, STOP dan.34

Bewaar deze instructies.

1. MONTAGE INSTRUCTIES.-

Haal het toestel uit de doos en controleer of alle onderdelen er zijn Fig.0: De hulp van een tweede persoon wordt aanbevolen bij het monteren van dit toestel (1) Hoofdframe. (2) Voorste driehoekstang met wieltjes (44) Draai-as voetsteun. (46) Rechtervoetsteun. (46) Linkervoetsteun. (47) Vastmaakbandjes pedaal. (48) Steunas voetsteun. (52) Zadelstang. (55) Afdekking achtersteun. (60) Gevouwen bevestigingssteun. (62) Ondersteuning achterstang. (64) Zadelsteun. (68) Zadel. (116) Optrekvoetsteunen. (119) Transformator 6v 1Amp. MOEREN & SCHROEVEN (63) Vergrendelingspin. (78) Schroefdop. (79) Moerkapje. (81) Inbusschroef M-8x70. (89) Borgring M8. (94) Inbusschroef M-8x15. (95) Inbusschroef M-6x15. (97) Vlakke sluitring M8. (109) Schroef M-8x15. Stiftsleutel 6 mm. Combinatiesteeksleutel. Steeksleutel met kruiskopschroevedraaier.

2.- DE DRIEHOEKSTANGEN

MONTEREN.- Plaats de voorste driehoekstang met wieltjes (2) op het hoofdframe (1) met de wieltjes aan de voorzijde van het toestel, Fig.1, bevestig schroeven (81), monteer de borgringen (89). Gebruik de 6 mm. stiftsleutel om alles goed aan te draaien.

3.- HOUDERAS VOETSTEUN

BEVESTIGEN.- Neem de kortste as (48), voer deze in in het gat aan de onderzijde van het frame (1) Fig.2en lijn hem uit met het gat voor de bout (94) Fig.2. Voer vervolgens de optreksteunen (116) in in de uiteinden van de buis die u net hebt gemonteerd en bevestig de schroefdoppen (78).

4.- VOETSTEUNEN BEVESTIGEN.-

Voer eerst de langste as (44) in door het gat op het frame, zoals weergegeven in Fig.2, hem gecentreerd houdend. Neem daarna de linkervoetsteun (46) en bevestig hem aan de as (44), Fig.2, en doe vervolgens hetzelfde met de rechtervoetsteun (46). Neem de vlakke sluitringen (97), en de Schroef (94) en maak beide uiteinden van de as vast met de stiftsleutel 6 mm. Zodra u de voetsteunen bevestigd hebt, neem de pedaalbandjes (47) en maak ze vast aan de voetsteunen.

5.- DE ALUMINIUM STANG

BEVESTIGEN.- Bevestig de aluminium stang (52) op het hoofdframe (1) in de richting van de pijl, Fig.3. Bevestig de bout (103) in de richting van de pijl, tesamen met de eerder verwijderde moer (105), Fig.3, en maak goed vast. Bevestig de moerdop (79), Fig.3. Verwijder de schroef (101) en de moer (105) van het “U”-stuk op het35

hoofdframe (1). Positioneer de bevestigingssteun (60) op het “U”-stuk en maak de eerder verwijderde schroef (101) vast. Til de aluminium stang op die u net gemonteerd hebt, zoals weergegeven in Fig.4. Trek de knop (59) naar achteren en til de steun zo op dat de boutgaten op één lijn zijn, bevestig de bouten (97) en maak alles goed vast.

6.- HET ZADEL MONTEREN.-

Neem eerst de zadelsteun (64), Fig.5, en trek de knop (67) naar achteren, Fig.E, en draai daar zodanig aan dat deze op zijn plaats wordt vergrendeld. Zet het zadel (68), Fig.5, op de zadelsteun (64), Fig.F, daarbij de gaten op één lijn zttend, en maak vast met de schroeven (95). Verwijder de zadelstop (54), Fig.7, en zodra u het zadel hebt bevestigd, voert u dit in in de aluminium stang zoals weergegeven in Fig.6. Wanneer het zadel het rek (N) bereikt, draai aan de knop (67) en laat los zodat deze in één van de openingen op het rek valt, wat voorkomt dat het zadel op de aluminium stang beweegt. Bevestig de eerder verwijderde zadelstopschroef (54) en monteer het uiteindedopje (55), zoals weergegeven in Fig.7.

BEVESTIGEN.- Plaats de steun (60) bovenaan de stang, Fig.6. Bevestig de bout (102) en de bijbehorende moer (105), Fig.6, en maak goed vast. Bevestig de moerdop (79), Fig.6. 8.- VERGRENDELINGSPIN.- Bevestig de vergrendelingspen (63) op de steun, zoals weergegeven in Fig.7. BELANGRIJK: Zorg ervoor dat deze vergrendelingspin (63) bevestigd wordt in zijn vergrendelingspositie, zowel wanneer het toestel is opgevouwen als wanneer het gereed is voor het doen van oefeningen. 9.- NIVELLERING.- LET OP: Zorg ervoor dat het toestel juist genivelleerd is voordat u poogt er oefeningen op te doen. Trek de vergrendelingspin (63) eruit en zwaai de achtersteun (62) omhoog zodat deze uitgelijnd wordt met de gaten, waarna u de vergrendelingspin (63) er weer in doet. Houd vervolgens de aluminium stang met één hand vast en trek met de andere aan de knop (59), Fig.7, de stang voorzichtig op de vloer laten zakkend, Fig.8. Zorg ervoor dat u de vasthoudknop (59) op zijn plaats hebt horen klikken wanneer u stang laat zakken. Als u deze niet in positie hoort klikken, trek dan de bijsteller (43) aan de onderzijde van het hoofdframe (1) omlaag naar de vloer, zodat de knop (59) op zijn plaats wordt vergrendeld, zoals weergegeven in Fig.8. Als u hem in positie hoort klikken voordat de achtersteun (62) op de vloer ligt, Fig.8, duwt u de bijsteller (43) zodanig in dat de drie punten allemaal vlak op de vloer liggen, Fig.8. Steek de aansluiting van de slagenteller (74) in het contact (75) op de steun van de aluminium stang, zoals weergegeven in Fig.8.36

Als u uw toestel wilt opvouwen, Fig.9, doet u het volgende: 1.- Vergrendel eerst het zadel (68) op het rek op de aluminium stang (52), Fig.G. Trek de vergrendelingspin (63) eruit en zwaai de achtersteun (62) naar voren, waarna u de vergrendelingspin (63) er weer in doet.

2.- Gebruik één hand om de knop (59) naar achteren te trekken, Fig.G, en gebruik de andere hand om de schuifstang voor het zadel op te tillen totdat u de knop (59) op zijn plaats hoort klikken, Fig.H.

11.- UW TOESTEL UITVOUWEN.-

Als u uw toestel wilt uitvouwen, Fig.10, doet u het volgende: 1.- Gebruik één hand om de knop (59) naar achteren te trekken, fig. J, en gebruik de andere hand om de schuifstang voor het zadel te laten zakken totdat u de knop (59) op zijn plaats hoort klikken, Fig.H. 2.- Trek de vergrendelingspin (63) eruit en zwaai de achtersteun (62) naar achteren, waarna u de vergrendelingspin (63) er weer in doet.

12.- VERPLAATSING EN

OPBERGEN.- Dit apparaat is uitgerust met wieltjes (77) wat het verplaatsen vergemakkelijkt. De twee wieltjes bevinden zich aan de voorkant van het apparaat en vergemakkelijken het u het apparaat te verplaatsen en op de uitgekozen plaats te plaatsen door de voorkant iets te laten overhellen en te duwen, zoals wordt getoond in Fig.11. Berg het apparaat op een droge plaats op, waar zo min mogelijk temperatuursschommelingen plaats vinden.

ELEKTICITEITSNET.- Transformator 6V-1 Amp. Steek de verbindingsstekker (m) van de transformator (119) in het aansluitpunt (n), van het centrale frame (1), (achterkant onder) en sluit de transformator op een elektriciteitsnet van 220 Voltaan, Fig.12.

1.- AANZET - Armen gedeeltelijk gestrekt - Benen gebogen tegen het lichaam - Lichaam licht naar voren

2.- BEGIN VAN DE ACTIE

- Armen gestrekt - Begin van de beweging van de benen - Riem op kniehoogte - Het lichaam in verticale stand 3.- ACTIE - Benen strekken zich verder - De armen buigen wanneer deze voorbij de knieen zijn 4.- EINDE - De riem op borsthoogte - Benen gedeeltelijk gestrekt - Lichaam licht naar achteren heliend 5.- HERSTEL - Armen naar voren strekken - Benen gebogen 6.- VOORBEREIDING - Terugkeren naar de aanzetpositie - Riem niet loslaten.50

VRIJ BEWEGEND ZADEL: 1.- Er bevindt zich een vergrendelingsknop (67) aan de rechteronderzijde van de zadelschuif, om deze te ontgrendelen dient u hem naar buiten te trekken in de richting van de pijl (A) en tegen de wijzers van de klok in te draaien, pijl (B). Dit zal het zadel vrijmaken van het regelrek.

VERGRENDELD ZADEL: 1.- Er bevindt zich een vergrendelingsknop (67) aan de rechteronderzijde van de zadelschuif. Positioneer het zadel op het rek, draai de knop (67) met de klok mee, pijl (B), laat de knop (67) vervolgens los zoals weergegeven door pijl (A) en als u het zadel nu een paar millimeters verplaatst, wordt het op zijn plaats vergrendeld. VERSCHILLENDE OEFENINGEN. Om deze oefening te doen, dient u uw voeten in de optrekvoetsteunen (116) te hebben, zoals weergegeven in het diagram.

Om deze oefening te doen dient u de handgreep aan de gesp (C) vooraan op het zadel vast te maken, met uw voeten in de optrekvoetsteunen (116), zoals weergegeven in het diagram.51