Vario Program R350 - Rudergerät BH FITNESS - Kostenlose Bedienungsanleitung

BEDIENUNGSANLEITUNG Vario Program R350 BH FITNESS

Deutsch SICHERHEITSHINWEISE.- Bevor Sie mit einem der Trainingsprogramme beginnen, konsultieren Sie bitte Ihren Arzt. Wir empfehlen dabei eine komplette Untersuchung. Arbeiten Sie mit dem empfohlenen Trainingsniveau, trainieren Sie niemals bis zur Erschöpfung. Wenn Schmerzen oder Beschwerden irgendeiner Art auftreten, unterbrechen Sie die Übung umgehend und suchen Sie Ihren Arzt auf. Benutzen Sie das Gerät nur auf einer stabilen und ebenen Fläche und benuten Sie eine Unterlage zum Schutz des Bodens oder Teppichs. ALLGEMEINE HINWEISE.- Lesen Sie diese Anleitungen aufmerksam. Sie finden hier wichtige Hinweise zur Montage, Sicherheit und Benutzung des Geräts. 1 Dieses Gerät wurde getestet und erfüllt die Norm EN957 in der Klasse H.C., für den häuslichen Gebrauch geeignet. Höchstgewicht des Nutzers 136 kg. 2 Kommen Sie mit den Händen nicht mit den beweglichen Teilen des Geräts in Berührung. 3 Das Gerät darf immer nur von einer Person gleichzeitig benutzt werden. 4 Bei Schwindelgefühl, Übelkeit, Brustschmerz oder sonstigen Symptomen, die bei der Benutzung des Geräts auftreten, BRECHEN sie die Übung AB. WENDEN SIE SICH SOFORT AN EINEN ARZT. 5 Stellen Sie das Gerät auf eine fest und ebene Fläche. Benutzen Sie das Gerät nicht in der Nähe von Wasser oder im Freien. 6 Eltern bzw. Aufsichtspflichtige von Kindern sollten deren natürliche Neugier berücksichtigen, die u.U. gefährliche Situationen und Verhaltensweisen mit sich bringen kann. Dieses Gerät darf unter keinen Umständen als Spielzeug verwendet werden. 7 Ihr Gerät darf nur von jeweils einer Person benutzt werden. 8 Tragen Sie bitte geeignete Kleidung und Schuhe. Achten Sie darauf, dass die Schnürsenkel fest gebunden sind. 9 Benutzen Sie dieses Gerät nur zu den in diesem Handbuch aufgeführten Zwecke. Verwenden Sie nur Zubehörteile, die vom Hersteller des Geräts empfohlen werden. 10 Achten Sie darauf, dass sich in der Nähe des Gerätes keine scharfen Gegenstände befinden. 11 Behinderte Personen dürfen das Gerät nur mit Unterstützung durch qualifi ziertes oder medizinisches Personal benutzen. 12 Bevor Sie das Gerät benutzen, führen Sie zum Aufwärmen Streckübungen durch.21

Aufwärmphase. In dieser Phase werden der Blutkreislauf im Körper beschleunigt und die Muskeln für das Training vorbereitet. Damit wird das Risiko von Krämpfen und Muskelverletzungen verringert. Es ist ratsam, einige Streckübungen vorzunehmen, die weiter unten erläutert werden.

Führen Sie jeder dieser Streckübungen ca. 30 Sekunden lang durch, ohne jedoch die Muskeln zu überlasten. Wenn Sie Schmerzen spüren, UNTERBRECHEN Sie bitte diese Übungen. Bewahren Sie diese Anleitungen gut auf.

1. MONTAGEHINWEISE.-

Nehmen Sie das Gerät aus der Verpackung und überprüfen Sie, ob alle Teile vorhanden sind Fig.0. Es ist ratsam, die Montage zu zweit vorzunehmen. (1) Hauptrahmen. (2) Rohr Vorderrahmen mit Rädern. (44) Drehachse Fußstütze. (46) Stütze rechter Fuß. (46) Stütze rechter Fuß. (47) Halteriemen Fußgurte. (48) Auflagerachse Fußstütze. (52) Auflagerführung. (55) Deckel hintere Stützvorrichtung. (60) Halterung der Sicherung beim Zusammenklappen. (62) Hintere Stützvorrichtung der Führung. (64) Halterung Sitz. (68) Sitz. (116) Fußauflager vertikaler Verlauf. (119) Transformator 6v 1Amp. KLEINTEILE: (63) Sicherungsstift. (78) Blendstopfen. (79) Schraubenabdeckung. (81) Allenschraube M-8x70. (89) Federscheibe M-8. (94) Allenschraube M-8x15. (95) Allenschraube M-6x15. (97) Flache Unterlegscheibe M-8. (109) Schraube M-8x15. Inbusschlüssel 6 mm. Kombi-Steckschlüssel Steckschlüssel mit Kreuzschlitzs- chraubenzieher.

STÄNDERROHRE.- Führen Sie das vordere Ständerrohr mit Rädern (2) an den Hauptrahmen (1) und positionieren Sie dabei die Räder zur Vorderseite des Geräts Fig.1. Setzen Sie die Schrauben (81), die Federscheiben (89) ein und ziehen Sie sie mit dem 6 mm Inbusschlüssel gut fest. 3 EINSETZEN DER ANSCHLAGSACHSE DER FUSSSTÜTZE.- Führen Sie die kürzere Achse (48), durch das untere Loch des Rahmens (1) Fig.2 und zentrieren Sie sie in22

Bezug zum Rahmen. Richten Sie sie mit der Bohrung für die Schraube (94) Fig.2 aus und ziehen Sie die Schraube (94) fest. Anschließend schieben Sie in die Enden des Rohrs, das Sie soeben montiert haben, die vertikalen Auflager (116) und setzen die Blendstopfen (78) auf. 4 MONTAGE DER FUSSSTÜTZEN.- Setzen Sie zunächst die längste Achse (44) in die Öffnung des Rahmens Fig.2 und zentrieren Sie sie. Danach nehmen Sie die linke Fußstütze (46) und montieren Sie auf die Achse (44) Fig.2. Nachfolgend wiederholen Sie diese Operation mit der rechten Fußstütze (46). Setzen Sie dann die flachen Unterlegscheiben (97), und die Schraube (94) auf und schrauben Sie an den Enden der Achse mit Hilfe der Inbusschlüssel 6 mm. Nach der Montage der Fußstützen verbinden Sie die Fußriemen (47) mit der Fußstütze.

ALUMINIUMFÜHRUNG.- Führen Sie die Aluminiumführung (52) in Pfeilrichtung in den Zentralkörper (1) ein Fig.3. Setzen Sie die vorher gelöste Schraube (103) mit der Mutter (105) In Pfeilrichtung ein und ziehen Sie sie fest Fig.3. Setzen Sie den Blendstopfen der Mutter (79) auf Fig.3. Lösen Sie die Schraube (101) mit der Mutter (105) von dem „U“ des Hauptkörpers (1). Positionieren Sie die Halterung der Zusammenklappsicherung (60) auf dem „U“ und schrauben Sie sie mit der zuvor gelösten Schraube (101) fest. Heben Sie die Aluminiumführung, die Sie gerade montiert haben, wie in Fig.4 gezeigt an. Ziehen Sie an dem Knauf (59) und schieben Sie die Halterung hoch, bis sie mit den Befestigungslöchern übereinstimmt. Setzen Sie die Schrauben (97) ein und ziehen Sie sie fest.

6.-MONTAGE DES SITZES.-

Nehmen Sie zunächst die Halterung des Sitzes (64) Fig.5 und ziehen Sie den Knauf (67) Fig.E nach außen und drehen Sie ihn, bis er einrastet. Positionieren Sie den Sitz (68) Fig.5 auf der Halterung (64) Fig.F, so dass die Löcher übereinstimmen. Ziehen Sie dann die Schrauben (95) fest. Lösen Sie den Anschlag des Sitzes (54) Fig.7. Nach der Montage des Sitzes, setzen Sie ihn in die Aluminiumführung ein (siehe Fig.6). Wenn er die Zahnstange (N) berührt, lösen Sie den Knauf (67), damit er in die Öffnungen der Zahnstange eingeführt werden kann, womit die Bewegung des Sitzes auf der Aluminiumführung blockiert wird. Setzen Sie die zuvor gelöste Anschlagsschraube des Sitzes (54) ein und stecken Sie abschließend den Blendstopfen (55) auf (siehe Fig.7).

7.-MONTAGE DER HINTEREN

HALTERUNG.- Positionieren Sie die Halterung (60) am oberen Teil der Führung (Abb. 6). Setzen Sie die Schraube (102) mit der Mutter (105) Fig.6 ein und ziehen Sie sie gut fest. Setzen Sie abschließend den Blendstopfen der Mutter (79) auf Fig.6.23

8.- SICHERUNGSSTIFT.- Setzen Sie den Sicherungsstift (63) wie in Fig.7 dargestellt in die Halterung ein. WICHTIG: Dieser Sicherungsstift (63) muss unbedingt in seiner Verriegelungsaufnahme sitzen, unabhängig davon, ob sich das Gerät in zusammengeklapptem Zustand befindet oder zur Ausführung des Trainings aufgestellt ist. 9.- NIVELLIERUNG.- ACHTUNG: Es ist sehr wichtig, dass die Maschine korrekt nivelliert ist, bevor man mit dem Training beginnt. Ziehen Sie den Sicherungsstift (63) heraus und drehen Sie die hintere Halterung (62) nach oben, bis die Löcher übereinstimmen. Setzen Sie dann den Sicherheitsstift (63) ein. Anschließend halten Sie mit einer Hand die Aluminiumführung und ziehen mit der anderen an dem Knauf (59) Fig.7. Führen Sie die Führung vorsichtig bis auf den Boden nach unten Fig.8. Beim Herunterführen der Führung muss unbedingt ein “KLICK” zu hören sein, mit dem der Knauf (59) einrastet. Sollten Sie dieses “KLICK“ nicht hören, ziehen Sie den Regelanschlag (43), der sich am unteren Teil des Hauptrahmens (1) befindet, bis auf den Boden, bis der Knauf (59) wie in Fig.8 dargestellt einrastet. Hört man beim Herunterführen der Führung das “KLICK” beim Einrasten des Knaufs, bevor die hintere Halterung (62) auf dem Boden aufliegt Fig.8, Muss der Regelanschlag (43) so weit eingeschoben werden, dass die drei Punkte einwandfrei auf dem Boden aufsitzen Fig.8). Verbinden Sie den Zähleranschluss für die Ruderschläge (74) mit der Steckverbindung (75), die sich an der Drehhalterung der Aluminiumführung befindet Fig.8. 10 ZUSAMMENKLAPPEN DES GERÄTS.- Beim Zusammenklappen des Geräts gehen Sie bitte folgendermaßen vor Fig.9: 1.- Lassen Sie zunächst den Sitz (68) in der Zahnstange der Aluminiumführung (52) einrasten Fig.G. Ziehen Sie den Sicherungsstift (63) heraus udn drehen Sie die hintere Aulterung (62) nach vorn. Setzen Sie dann den Sicherheitsstift (63) wieder ein. 2.- Ziehen Sie mit einer Hand den Knauf (59) heraus Fig.G und heben Sie mit der anderen Hand die Gleitführung des Sitzes nach oben, bis das “KLICK” beim Einrasten des Knaufs (59) zu vernehmen ist Fig.H. 11.-AUFKLAPPEN DES GERÄTS.- Beim Aufklappen des Geräts gehen Sie bitte folgendermaßen vor Fig.10: 1.- Ziehen Sie mit einer Hand den Knauf (59) heraus Fig.J) und bewegen Sie mi tder anderen die Gleitführung des Sitzes nach unten, bis Sie das “KLICK” beim Einrasten des Knaufes (59) vernehmen Fig.H. 2.- Ziehen Sie den Sicherungsstift (63) heraus und drehen Sie die hintere Halterung (62) nach hinten. Setzen24

Sie dann den Sicherheitsstift (63) wieder ein. 12 TRANSPORT UND LAGERUNG.- Das Gerät verfügt über Räder (77), die das Verschieben desselben wesentlich erleichtern. Die Räder befinden sich auf der Vorderseite des Geräts. Durch leichtes Anheben und Schieben an der Vorderseite können Sie Ihr Gerät so problemlos an den gewünschten Ort transportieren Fig.11. Bewahren Sie das Gerät an einem trockenen Ort mit möglichst geringen Temperaturschwankungen auf. NETZANSCHLUSS.- Transformator 6V-1 Amp. Stecken Sie den Verbindungsstecker (m) des Transformators (119) in den Anschluss (n) am Hauptrahmen (Rückseite unten) und schließen Sie den Transformator (119) an das 220 V Netz Fig.12.

ÄNDERUNGEN SEINER PRODUKT-

SPEZIFIZIERUNGEN OHNE

BERICHT TE VERANDEREN37

DEUTSCH RUDERTECHNIK

1.ANGRIFF - Die Arme teilweise gestreckt. - Die Beine gegen den Korper angezogen - Den Korper leicht nach vorn gebeugt.

2. BEGINN DER AKTION

- Arme gestreckt - Die Beinbewegung beginnen - Das Ruder uber den Knien - Der Korper bewegt sich in Vertikalposition

- Es wird weiterhin mit de Beinengeschoben - Die Arme werden gebeugt, - Sobald sie die Hohe der Knie erreicht haben

- Die Zugvorrichtung des Ruders wird auf Brusthohe gebracht - Die Beine sind teilwelse gestreckt - Der Korper ist leicht nach hinten geneigt

- Die Arme nach vorn gestreckt - Die Beine gebeugt

- Zuruck in die Angriffspotion - Die Zugvorrichtung des Ruders nicht loslassen44

FREIE BEWEGUNG DES SITZES: 1.- Rechts unten an dem Schlitten des Sitzes befindet sich der Verriegelungsknauf (67). Zum Entriegeln ziehen Sie diesen bitte heraus (in Richtung des Pfeils A). Durch Drehen des Knaufes gegen den Uhrzeigersinn (in Richtung des Pfeils B) wird der Sitz auf der Positionierzahnstange entriegelt.

FESTSTELLEN DES SITZES: 1.- Rechts unten an dem Schlitten des Sitzes befindet sich der Verriegelungsknauf (67). Positionieren Sie den Sitz auf der Zahnstange, drehen Sie den Knauf (67) im Uhrzeigersinn (in Richtung des Pfeils B), lassen Sie den Knauf (67) los (Pfeilrichtung A). Bewegen Sie den Sitz einige Millimeter, bis er blockiert ist. VERSCHIEDENE ÜBUNGEN. Für die Durchführung dieser Übung müssen die Beine auf dem vertikalen Auflager (116) positioniert sein, wie auf der Abbildung dargestellt.

Für die Ausführung dieser Übung muss der Griff des Auflagers in die Schnalle (C) am vorderen Teil des Sitzes eingehakt werden, die Füße müssen auf den vertikalen Auflagern (116) platziert werden (siehe Abbildung).45

TECHNIEK VAN HET ROEIEN

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