Vario Program R350 - Remo BH FITNESS - Manual de utilização gratuito

MANUAL DE UTILIZADOR Vario Program R350 BH FITNESS

Antes de começar qualquer programa de exercício, consulte o seu médico. Recomendamos a realização de um exame físico completo. Trabalhe no nível de exercício recomendado, não chegue a um esgotamento. Se sentir dor ou qualquer tipo de malestar, pare o exercício imediatamente e dirija-se a um médico. Utilize o aparelho sobre uma superfície sólida e ni velada, com algum tipo de protecção para o chão ou tapete.

Leia atentamente as instruções deste manual. Este lhe dará indicações importantes sobre a montagem, segurança e uso da máquina. 1 Este aparelho foi testado e cumpre com a norma EN957 sob a classe H.C. unicamente adequado para uso doméstico. Peso máximo do usuário 136 kg. 2 Mantenha as mãos afastadas de qualquer uma das partes móveis da unidade. 3 Só pode utilizar o aparelho uma pessoa de cada vez. 4 Se sofrer enjoos, náuseas, dor no peito ou qualquer outrosintoma durante a utilização deste aparelho, PARE o exercício. DIRIJASE A UM MÉDICO IMEDIATAMENTE. 5 Utilize o aparelho sobre uma superfície sólida e nivelada. NÃO utilize a bicicleta perto da água nem ao ar livre. 6 Os pais e outras pessoas responsáveis por crianças, deverão ter em conta ua natureza curiosa, que poderá levá-las a situações e comportamentos que podem er perigosos. Este aparelho nunca deverá utilizar-se como um brinquedo. 7 A sua unidade só poderá ser usada por uma pessoa de cada vez. 8 Utilize peças de roupa e calçado adequado. Ate os atacadores correctamente. 9 Só deverá utilizar este aparelho para os fi ns descritos neste manual. NÃO utilize acessórios que não sejam recomendados pelo fabricante. 10 Não coloque objectos cortantes á volta da máquina. 11 As pessoas com alguma incapacidade não deverão utilizar a máquina sem a assistência de uma pessoa qualifi cado ou de um médico. 12 Antes de utilizar este aparelho, realize um aquecimento com exercícios de estiramento.

EXERCÍCIO.- A fase de aquecimento. Esta fase acelera a circulação sanguínea no corpo e prepara os músculos para o exercício. Também reduz o risco de cãibras e lesões musculares. É aconselhável realizar alguns exercícios de estiramento, como se mostra mais á frente.26

Realize cada estiramento aproximada- mente durante 30 segundos; não force os músculos. Se sentir dor, PARE. Guarde estas instruções.

MONTAGEM.- Retire a unidade da caixa e comprove que tem todas as peças Fig.0. Recomenda-se que tenha a ajuda de uma segunda pessoa para a realização desta montagem. (1) Corpo principal. (2) Tubo cavalete dianteiro com rodas. (44) Eixo de rodagem apoio pés. (46) Apoio pés Direito. (46) Apoio pés Esquerdo (47) Faixas de suporte apoio de pés. (48) Eixo de apoio apoio pés. (52) Carril de assento. (55) Tampa suporte traseiro. (60) Suporte de fixação dobrado. (62) Suporte traseiro de carril. (64) Suporte de assento. (68) Assento. (116) Suportes de pé alinhamento vertical. (119) Transformador 6v 1Amp.

2. COLOCAÇÃO DOS TUBOS

CAVALETE.- Aproxime o tubo de cavalete dianteiro com rodas (2) do corpo central (1), posicionando as rodas diante da unidade Fig.1, introduza os parafusos (81), coloque as arandelas de mola (89) e com a chave de Allen de 6 mm. Aperte com força.

3.- COLOCAÇÃO DO EIXO DE

Pegue no eixo mais curto (48), introduza-o pelo orifício inferior da estrutura (1) Fig.2 e deixe-o centrado com a estrutura e alinhado com o orifício do parafuso (94) Fig.2; aperte o parafuso (94). Em seguida, introduza pelos extremos do tubo que acaba de montar os suportes de alinhamento vertical (116) e coloque os tampões decorativos (78).

Em primeiro lugar, introduza o eixo de maior comprimento (44) no buraco da estrutura, como se mostra na Fig.2, deixando-o centrado. Depois, pegue no apoio de pés esquerdo (46) e monte-o no eixo (44) Fig.2; de seguida, realize a mesma operação com o apoio para pés direito (46). Pegue nas arandelas planas (97), e Parafuso (94) e aparafuse em cada extremo do eixo, com ajuda da Chave de allen de 6 mm.27

Uma vez realizada a montagem dos apoios de pés, pegue nas faixas de sujeição de pés (47) e encaixe-as no apoio para pés.

Introduza o carril de alumínio (52), na direcção da seta, no corpo central (1) Fig.3. Coloque o parafuso (103) na direcção da seta e da porca (105) que soltou anteriormente, Fig.3, e aperte. Coloque a tampa decorativa de porca (79) Fig.3. Solte o parafuso (101), junto com a porca (105) do “U” do corpo central (1). Posicione o suporte de fixação de dobragem (60) sobre o “U” e aparafuse com o parafuso (101) que soltou anteriormente. Levante o carril de alumínio que acaba de montar, como indica a Fig.4. Pegue no manípulo (59) e levante o suporte até o fazer coincidir com os orifícios de fixação, coloque os parafusos (97) e aperte fortemente. 6.- MONTAGEM DO SELIM. Em primeiro lugar, Fig.5 pegue no suporte do selim (64), puxe para fora do manípulo (67), Fig.E, e rode-o até o fixar. Posicione o selim (68) Fig.5 sobre o suporte do selim (64) Fig.F e, fazendo coincidir os orifícios, aparafuse com os parafusos (95). Solte o topo do selim (54) Fig.7 e, uma vez montado o selim, introduza-o no carril de alumínio como se mostra na Fig.6; quando chegar à cremalheira (N) rode o manípulo (67) e solte-o para que se introduza nos vãos da cremalheira, ficando bloqueado o movimento do selim sobre o carril de alumínio. Coloque o parafuso de topo do selim (54) que soltou anteriormente e introduza a tampa decorativa (55) como mostra a Fig.7.

SEGURANÇA.- Coloque o passador de segurança (63) no suporte, como indica a Fig.7. IMPORTANTE: É muito importante que este passador de segurança (63) esteja colocado no seu alojamento de bloqueio, tanto quando a máquina está dobrada, como quando a máquina está pronta para a realização dos exercícios. 9.- NIVELAMENTO.- ATENÇÃO: É muito importante que a máquina esteja bem nivelada antes de realizar qualquer exercício sobre a máquina. Tire o passador de segurança (63) e rode para cima o suporte traseiro (62) até fazer coincidir os orifícios; introduza o passador de segurança (63). Em seguida, prenda com uma mão o carril de alumínio e com a outra puxe o manípulo (59) Fig.7 e baixe o carril com precaução até ao solo - Fig 8. Verifique se ao baixar o carril se ouve um “CLIP” de encravamento do manípulo (59). Se ao baixar o carril de alumínio não28

se ouviu o “CLIP” de encravamento, extraia até ao solo o topo de regulação (43) situado na parte inferior do corpo central (1), até que se encrave o manípulo (59) como mostra a Fig.8. Se ao baixar o carril se ouve o “CLIP” de encravamento antes de apoiar o suporte traseiro (62) no solo Fig.8, é necessário colocar o topo de regulação (43), até que assentem perfeitamente os três pontos no solo Fig.8. Ligar o terminal de contagem de remadas (74) na cavilha (75) situada no suporte de rotação do carril de alumínio como mostra a Fig.8.

10.- DOBRAGEM DA SUA

UNIDADE.- Para dobrar a sua unidade, Fig.9, siga estes passos: 1.- Em primeiro lugar tem que encravar o assento (68) na cremalheira do carril de alumínio (52) Fig.G. Retire o passador de segurança (63) e rode o suporte traseiro (62) para a frente e coloque o passador de segurança (63). 2.- Puxe com uma mão o manípulo (59) para fora Fig.G e com a outra mão levante o carril de deslizamento do assento, até que oiça o “CLIP” de encravamento do manípulo (59) Fig.H.

11.- DESDOBRAGEM DA SUA

UNIDADE.- Para desdobrar a sua unidade, Fig.10, siga estes passos: 1.- Puxe com uma mão o manípulo (59) para fora - Fig.J - e com a outra mão baixe o carril de deslizamento do assento, até que oiça o “CLIP” de encravamento do manípulo (59) Fig.H. 2.- Retire o passador de segurança (63) e rode o suporte traseiro (62) para trás e coloque o passador de segurança (63).

ARMAZENAMENTO.- A unidade vem equipada com rodas (77) que tornam mais simples o seu movimento. As rodas existentes na parte da frente da sua unidade, facilitar-lhe-ão manobrar a sua unidade até ao local escolhido para guardá-la, levantando, ligeiramente a parte da frente e empurrando, como mostra a Fig.11. Deverá guardar a sua máquina num lugar seco, com as menores variações de temperatura possíveis.

COLLEGAMENTO ALLA RETE

1.- ATAQUE - Os braços deverao estar parcialment esticados - As pemas deverao estar recolhidas de encontro ao corpo - O corpo devera estar ligeiramente para a frente

2.- COMENÇO DA ACÇAO

- Os braços deverao estar esticados - Começar o movimento das pernas - O remo devera estar por cima dos joelhos - O corpo devera mover-se na posiçao vertical

- As pernas deverao continuar a empurrar - Os braços deverao dobrar-se depois de terem passado a zona dos joelhos 4.- FINAL - O puxador do remo devera ser colocado na zona do peito - As pernas deverao estar parcialmente esticadas - O corpo devera estar ligeiramente inclinado para tras

- Os braçaos deverao estar esticados para a frente - As pernas deverao estar flectidas

- Voltar a posiçao de ataque - Nao devera soltar o puxador do remo.46

MOVIMENTO LIVRE DO ASSENTO: 1.- No carro do assento, na sua parte inferior direita está situado o manípulo de bloqueio (67); para o desencaixar, puxe o mesmo para fora, como indica a seta (A) e, rodando-o no sentido contrário ao dos ponteiros do relógio, conforme mostra a seta (B), liberta o assento da cremalheira posicionadora.

BLOQUEIO DO ASSENTO: 1.- No carro do assento, na sua parte inferior direita, está situado o manípulo de bloqueio (67). Posicione o assento na cremalheira de fixação, rode o manípulo (67) no sentido dos ponteiros do relógio conforme mostra a seta (B), solte o manípulo (67) como indica a seta (A) e, deslocando o assento alguns milímetros, este ficará bloqueado. EXERCÍCIOS VÁRIOS. Para a realização deste exercício têm que ter os pés posicionados nos suportes de puxar verticais (116), como indica a ilustração.

Para a realização deste exercício têm que fixar o punho de puxar na fivela (C) situada na parte dianteira do assento e ter os pés posicionados nos suportes de puxar verticais (116), como indica a ilustração.47