Sport Club R380 - Remo BH FITNESS - Manual de utilização gratuito

MANUAL DE UTILIZADOR Sport Club R380 BH FITNESS

COLOCAÇÃO EM MARCHA.-

Para colocar em marcha o monitor, em primeiro lugar tem que ligar o adaptador, que se fornece com a máquina, a uma ficha de electricidade (220 v.- 240 v) e o terminal do adaptador à tomada situada na parte inferior traseira da máquina. (Fig 2) O display acender-se-á automatica- mente, ao começar o exercício, no programa “U1” Utilizador 1. Seleccione o utilizador com as teclas UP▲/DOWN▼ entre U0-U4 e carregue na tecla ENTER. Quando carregar ENTER, aparecerá no display (Homem) e (Mulher); seleccione com as teclas UP▲/DOWN▼; carregue em ENTER para confirmar e aparecerá a idade (age) entre 10-99 anos. Seleccione com as teclas UP▲/DOWN▼, carregue em ENTER para confirmar e aparecerá a altura (cm) entre 100- 200cm.; seleccione com as teclas UP▲/DOWN▼. Carregue em ENTER para confirmar e aparecerá o peso (Kg) entre 20-150Kg.; seleccione com as teclas UP▲/DOWN▼ e carregue em ENTER para confirmar. O monitor apagar-se-á automatica- mente quando a unidade estiver 4 minutos parada. Importante: Deposite os compo- nentes electrónicos em contentores especiais, Fig.1.

FUNÇÕES DO MONITOR.-

Este monitor dispõe de 6 teclas: RECOVERY, START / STOP; RESET, ENTER; UP▲; DOWN▼. Do display, mostra-se simultaneamente o nível do programa o nível, os SPM; o TEMPO, o TEMPO/500m; a DISTÂNCIA; os WATTS, as CALORIAS; a PULSAÇÃO, as REMADAS, as REMADAS TOTAIS. Este monitor dispõe também de 1 programa manual; 12 programas pré- definidos de níveis de dificuldade; 1 programa de utilizador; 4 programas de controlo de ritmo cardíaco, 1 programa de watt e 1 programa de Raça.

Após ter selecionado o usuário, aparecerão a piscar os LEDs correspondentes aos vários programas. Na parte inferior do monitor, o computador revê e visualiza continuamente durante os seus exercícios todas as funções, cada 6 segundos. Este monitor tem a possibilidade de trabalhar com 5 modos diferentes: Manual, Programas, Utilizador (USER), Watt, Pulsação (H.R.C.) e Race. Para passar de um modo para outro, é necessário carregar no botão START/STOP para parar o monitor, depois pressionar RESET duas vezes e, usando os botões UP▲/DOWN▼, seleccionar o modo desejado.

Carregando nas teclas UP▲/DOWN▼, seleccione a função Manual e carregue em ENTER. Carregue na tecla START / STOP para iniciar o exercício e com as teclas UP▲/DOWN▼ suba ou baixe a resistência do exercício, tendo 16 níveis de dificuldade.26

Se no estado inicial carregar na tecla START / STOP, começará o exercício em função Manual directamente. Programação de tempo.- Se após seleccionar a função Manual carregar na tecla ENTER, piscará a janela do tempo. Carregando nas teclas UP▲/DOWN▼, pode programar o tempo do seu exercício entre (1-99 Minutos). Seleccione o tempo e carregue em START/STOP para começar o exercício. O tempo irá diminuindo até alcançar o valor “zero“, e o monitor vai mostrar STOP para o advertir de que chegou ao valor programado. O valor pisca durante 8 seg e um A + e os valores médios da sessão. Programação da distância.- Se após seleccionar a função Manual carregar na tecla ENTER duas vezes, piscará a janela da distância. Carregando nas teclas UP/ DOWN, pode programar a distância do seu exercício entre (0.5- 99.5 Km). Seleccione a distância e carregue em START/STOP para começar o exercício. A distância irá diminuindo até alcançar o valor «zero» e o monitor vai mostrar STOP para o advertir de que chegou ao valor programado. O valor pisca durante 8 seg e um A + e os valores médios da sessão. Programação das calorias.- Se após seleccionar a função Manual carregar na tecla ENTER três vezes, piscará a janela das calorias. Carregando nas teclas UP▲/DOWN▼, pode programar as calorias do seu exercício entre (10-990 Cal). Seleccione as calorias e carregue em START/STOP para começar o exercício. As calorias diminuirão até alcançar o valor “zero“,e o monitor vai mostrar STOP para o advertir de que chegou ao valor programado. O valor pisca durante 8 seg e um A + e os valores médios da sessão. Programação do HEART RATE (ritmo cardíaco).- Se após seleccionar a função manual carregar na tecla ENTER, piscará quatro vezes a janela de TAG. Carregando nas teclas ▲/▼, pode programar a pulsação cardíaca para o seu exercício entre 30-240 ppm. Seleccione a pulsação cardíaca e carregue em START/STOP para começar o exercício. Se o ritmo cardíaco for igual ou superior ao valor objectivo, o valor piscará para que o utilizador pedale mais devagar ou baixe o nível de dificuldade. Programação das remadas.- Se após seleccionar a função Manual carregar na tecla ENTER cinco vezes, piscará a janela das remadas. Carregando nas teclas UP▲/DOWN▼, pode programar as remadas do seu exercício entre (10-9990 Cal). Seleccione as remadas e carregue em START/STOP para começar o exercício. As remadas diminuirão até alcançar o valor “zero“,e o monitor vai mostrar STOP para o advertir de que chegou ao valor programado. O valor pisca durante 8 seg e um A + e os valores médios da sessão.

Carregando nas teclas UP▲/DOWN▼, seleccione a função PROGRAM e carregue em ENTER.27

Carregue nas teclas UP▲/DOWN▼ para seleccionar o gráfico de programa (1-12) que desejar para fazer o seu exercício e carregue na tecla ENTER. Carregue em START/STOP para começar o exercício. Para programar nível, tempo, distância, pulsação cardíaca, remadas e/ou calorias leve a cabo os passos que se indicam de seguida. Uma vez seleccionado o programa, carregue na tecla ENTER para programar o nível utilizando as teclas UP▲/DOWN▼. carregue na tecla ENTER para programar o tempo utilizando as teclas UP▲/DOWN▼. Neste caso, a duração do programa será repartida entre as 16 escalas. Carregue em ENTER para programar a distância. Volte a carregar em ENTER para programar as calorias. Volte a carregar em ENTER para programar a pulsação cardíaca. Volte a carregar em ENTER para programar as remadas. Carregue na tecla START/STOP para começar o exercício. Se não definir quaisquer parâmetros, a duração do programa depende do tempo que leva o usuário a viajar 1,6 quilômetros. Uma vez começado o exercício, pode variar a resistência de dificuldade carregando as teclas UP▲/DOWN▼.

CONSTANTES Carregando nas teclas UP▲/DOWN▼, seleccione a função WATT e carregue em ENTER. Carregando nas teclas UP▲/DOWN▼, pode programar os watts do seu exercício entre (10- 350Watt.). Carregue em ENTER para programar o tempo. Carregue em ENTER para programar a distância. Volte a carregar em ENTER para programar as calorias. Volte a carregar em ENTER para programar a pulsação cardíaca. Volte a carregar em ENTER para programar as remadas. Carregue na tecla START/STOP para começar o exercício. O nível de esforço do exercício autoajustar-se-á em função da velocidade e dos watts seleccionados.

PROGRAMA DE UTILIZADOR.-

Carregando nas teclas UP▲/DOWN▼, seleccione a função USER e carregue em ENTER. À esquerda da zona central do display, aparecerá a piscar a primeira coluna de nível do exercício. Seleccione o nível desejado para esta primeira escala carregando nas teclas UP▲/DOWN▼ e depois carregue em ENTER. Repita o procedimento para programar as 16 escalas do programa de utilizador. Carregue na tecla START/STOP para começar o exercício. Para programar tempo, distância e/ou calorias, leve a cabo os passos que se seguem. Uma vez definido o programa de utilizador e antes de carregar na tecla START/STOP, carregue na tecla ENTER durante 2 segundos até que pisque a função Tempo. Carregue nas teclas UP▲/DOWN▼ para seleccionar o tempo. Carregue em ENTER para programar a distância. Volte a carregar em ENTER para programar as calorias. Volte a carregar em ENTER para programar a pulsação cardíaca. Volte a carregar em ENTER para programar as remadas.28

Carregue na tecla START/STOP para começar o exercício. Dados entrou pelo utilizador, serão armazenados em o perfil U1-U4.

Carregando nas teclas UP▲/DOWN▼, seleccione a função H.R.C. e carregue em ENTER. Com as teclas UP▲/DOWN▼, seleccione a opção desejada (55%, 75%, 90% ou TAG) e carregue na tecla ENTER. As três primeiras indicam a percentagem relativamente à pulsação cardíaca máxima (220-idade) e a quarta utiliza- se para introduzir o ritmo cardíaco objectivo de forma manual. Se escolher TAG, deverá utilizar as teclas UP▲/DOWN▼ para seleccionar o ritmo cardíaco desejado e carregar em ENTER. Carregue em START/STOP para começar o exercício. O nível de dificuldade ajustar-se-á automaticamente de acordo com o valor de pulsação seleccionado. Se o valor de pulsação estiver abaixo do valor objectivo, a dificuldade aumentará um nível a cada 60 segundos até chegar ao máximo de 16. Se o valor de pulsação estiver acima do valor objectivo, o monitor emitirá uns avisos sonoros e a dificuldade diminuirá um nível a cada 30 segundos até chegar a um mínimo de 1. Para programar tempo, distância e calorias leve a cabo os passos que se indicam de seguida. Uma vez seleccionado o programa de pulsação cardíaca e antes de carregar na tecla START/STOP, carregue na tecla ENTER para programar o tempo utilizando as teclas UP▲/DOWN▼. Volte a carregar ENTER para programar a distância. Volte a carregar ENTER para programar a distância. Por último, volte a carregar ENTER para programar as calorias. Volte a carregar em ENTER para programar as remadas. Carregue na tecla START/STOP para começar o exercício. Nestes programas a banda de peito tê que estar colocada. PROGRAMA RACE (Competição).- O utilizador competirá contra a máquina. Estabelecer os parâmetros da SPM e da distância, eo usuário tem que vencê-los. Se você remar mais rápido que a máquina, ganha e perde de outro modo. Carregue nas teclas UP▲/DOWN▼ para seleccionar os SPM;. Carregue em ENTER para programar a distância. Carregue na tecla START/STOP para começar o exercício.

PULSAÇÃO TELEMÉTRICA

O monitor está equipado para receber os sinais do sistema telemétrico de captação de pulsação. O sistema é composto por um receptor e por um transmissor (T) (banda de peito) Fig.3. MEDIÇÃO DO TESTE:

Este monitor electrónico está equipado com a função de pulsação de recuperação. A vantagem é que pode medir a pulsação de recuperação depois de terminado o exercício.29

Durante o seu exercício e sem retirar a banda de peito, pressione o botão de «Recovery» e começará a contagem atrás de um minuto. Só estarão acesas as linhas das funções de Tempo e de Pulsação. O monitor electrónico medirá a sua pulsação durante este minuto. A pulsação de recuperação irá aparecendo na linha da pulsação. Se em qualquer momento deste minuto de recuperação quiser sair do teste, carregue no botão de «Recovery» e voltará ao programa. Quando terminar este minuto, o monitor electrónico calcula e valoriza a diferença e a nota do seu estado de forma aparecerá no display: «F1, F2,..., F5, F6»; sendo «F1» o melhor (estado de forma: «Excelente») e «F6» o pior (estado de forma: «Muito Insuficiente»). A comparação entre a pulsação de esforço e a pulsação de recuperação é uma possibilidade simples e rápida de controlar o seu estado de forma. A nota do seu estado de forma é um valor orientativo para a sua capacidade de recuperação depois de esforços físicos. Se mantiver um treino regular, verificará que a sua nota melhora. O Teste não funciona se não tiver colocada a banda de peito.

Problema: Acende-se o display e só funciona a função de Tempo Solução: a.- Comprove se o cabo de conexão está ligado. Problema: se um segmento de qualquer função não acender ou se se produzirem indicações erróneas em alguma função. Solução: a.- Desconecte a ligação a 220V durante 15 segundos e volte a conectá-lo. b.- Se o passo anterior não ajudar, substitua o monitor electrónico. Transformador 6 V 1Amp Problema: o monitor não acende. Solução: a.- Verifique a ligação a 220V. b.- Verifique a ligação de saída do transformador à máquina. c.- Verifique a ligação dos cabos do tubo remo. Evite expor o seu monitor electrónico à luz directa do sol, pois pode danificar o display do cristal líquido. Não o exponha também à água ou a golpes. Para qualquier consulta, não hesite em contactar com o S.A.T - Serviço de Assistência Técnica - , telefonando para o serviço de apoio ao cliente (ver página final do presente manual).