ET 6 Pro - Hometrainer Christopeit - Gratis gebruiksaanwijzing en handleiding

GEBRUIKSAANWIJZING ET 6 Pro Christopeit

1. Het toestel nauwkeurig in overeenstemming met de montage-instructies

opbouwen en uitsluitend de voor de opbouw van het toestel bijgevoegde, specifiek voor het toestel bestemde onderdelen gebruiken. Vóór de eigenlijke opbouw de volledigheid van de levering aan de hand van de leveringsnota en de volledigheid van de kartonnen verpakking aan de hand van de montage staps van de montage-instructies en van de gebruiksaanwijzing controleren.

2. Voor het eerste gebruik en met regelmatige tussenpozen (ongeveer

iedere 50 Bedrijfsuren) de dichtheid van alle schroeven, moeren en andere controleer de aansluitingen en de toegang assen en verbindingen met een aantal behandel smeermiddel zodat het veilig is voor gebruik van de ap- paratuur wordt gewaarborgd. Bekijk vooral het zadel en het stuur correctie voor stevig positie.

3. Het toestel op een droge, effen plaats installeren en het toestel tegen

vochtigheid en vocht beschermen. Oneffenheden van de vloer dienen door gepaste maatregelen op de vloer en, voor zover beschikbaar bij dit toestel, door daarvoor bestemde, regelbare onderdelen van het toestel geneutra- liseerd te worden. Het contact met vochtigheid en vocht dient uitgesloten te worden.

4. Voor zover de opstellingsplaats in het bijzonder tegen drukplaatsen,

verontreiniging en dergelijke beschermd moet worden, een geschikt, slipvrij support (bijvoorbeeld rubberen mat, houten plaat of dergelijke) onder het toestel leggen.

5. Vóór het begin van de training alle voorwerpen binnen een omtrek van 2

meter rond het toestel verwijderen.

6. Voor de reiniging van het toestel geen agressieve reinigingsmiddelen

gebruiken. Voor de opbouw en voor eventuele herstellingen uitsluitend het respectievelijk bijgeleverde of geschikte, eigen gereedschap gebruiken. Residu door het lassen aan het toestel dient onmiddellijk verwijderd te worden zodra de training beëindigd werd.

7. Waarschuwing! Systemen van hart koers kan zijn onnauwkeurig. Buiten-

sporige kunnen opleiden tot een ernstige aandoeningen of door overlijden In geval van een ondeskundige en bovenmatige training zijn nadelige ge- volgen voor de gezondheid mogelijk. Vóór het begin van een doelgerichte training dient daarom een geschikte geneesheer te worden geraadpleegd. Deze geneesheer kan bepalen, aan welke maximale belasting (impulsie, watt, duur van de training enz.) men zich mag blootstellen, en kan nauw- keurige inlichtingen met betrekking tot een correcte lichaamshouding bij de training, de doelstellingen van de training en de voeding geven. Er mag niet na uitgebreide maaltijden getraind worden.

8. Met het toestel slechts trainen wanneer het foutloos functioneert. Voor

eventuele herstellingen uitsluitend van originele reserveonderdelen gebruik maken. Waarschuwing! Delen moeten worden warm voor het gebruik van de beveiligingsinrichting overdreven vervanging van dit meteen en u zult krijgen. De beveiligingsinrichting tegen het gebruik, zolang het nog niet in cabine is vastgesteld.

9. Bij de instelling van verstelbare onderdelen op respectievelijk de correcte

positie of de gemarkeerde, maximale instelpositie alsook op een reglementair voorgeschreven positie letten.

10. Voor zover in de gebruiksaanwijzing niet anders beschreven, mag het

toestel met het oog op de training uitsluitend door één persoon gebruikt worden. De totale uitoefening tijd mag niet hoger dan 90 min. /dagelijks.

11. Er moeten trainingskledij en schoenen gedragen worden, die voor een

fitnesstraining met het toestel geschikt zijn. De kleding moet zodanig zijn, dat deze omwille van de vorm (bijvoorbeeld lengte) ervan tijdens de training niet kan blijven hangen. De trainingschoenen moeten in overeenstemming met het trainingstoestel gekozen worden, uw voeten in principe een vaste passing geven en een slipvrije zool hebben.

12. Waarschuwing! Wanneer duizeligheid, misselijkheid, borstpijn en an-

dere abnormale symptomen ondervonden worden, de training vroegtijdig beëindigen en u tot een geschikte geneesheer wenden.

13. Over het algemeen geldt dat sporttoestellen geen speelgoed zijn.

Ze mogen daarom uitsluitend in overeenstemming met de bepalingen en door op gepaste wijze geïnformeerde en geïnstrueerde personen gebruikt worden.

14. Personen zoals kinderen, mindervaliden en gehandicapten mogen

het toestel uitsluitend gebruiken in bijzijn van een tweede persoon, die hulp kan verlenen en instructies kan geven. Het gebruik van het toestel door kinderen zonder toezicht dient door gepaste maatregelen te worden uitgesloten.

15. Er dient op gelet te worden dat de trainer en andere personen zich nooit

met één of ander lichaamsdeel binnen het bereik van nog in beweging zijnde onderdelen begeven of bevinden. 16. Dit produkt kan aan het einde van de levensduur niet via het gewone huisafval worden afgevoerd, maar dient naar een verzamelpunt voor recycling electrische apparaten gebracht te worden.Het symbool op het produkt, de gebruiksaanwijzing, of de verpakking wijst u daarop.De grondstoffen zijn volgens hun kenmerken verwerkbaar. Met de verwerking, van deze oude apparaten, doet u een bijdrage aan de bescherming van ons milieu Vraagt u bij de gemeente naar de desbetreffende verwerkingsplaats.

17. De verpakkingsmaterialen, lege batterijen en onderdelen van het toestel

omwille van het milieu niet samen met het huishoudelijk afval evacueren, maar in daarvoor bestemde opslagtanks werpen of op geschikte inzamel- punten afgeven.

18. Voor de snelheidsafhankelijke modus kan het weerstandsniveau hand-

matig worden ingesteld en de wisselingen in energie zijn afhankelijk van de trapsnelheid. Voor snelheids-onafhankelijke modus, kan de gebruiker de gewenste. Energieconsumptie in Watt selecteren, dan zal een constant energie- niveau worden aangehouden met verschilllende weerstandsniveau´s, die automatisch door het systeem worden bepaald. Dit is onafhankelijk van de trapsnelheid.

19. Het toestel is met een 32-trappige weerstandsinstelling uitgerust. Deze

maakt respectievelijk een verlaging en een verhoging van de remweerstand en daardoor van de trainingsbelasting mogelijk. Darbij leidt het draaien van de instelknop van de weerstandsinstelling in de richting van niveau 1 tot een verlaging van de remweerstand en daardoor van de trainingsbelasting. Het draaien van de instelknop van de weerstandsinstelling in de richting van niveau 16 leidt tot een verhoging van de remweerstand en daardoor van de trainingsbelasting.

20. Dit toestel werd conform de wird EN ISO 20957-1:2013 en EN ISO

20957-5:2016 „H/A“ gekeurd en gecertificeerd. De toegelaten maximale belasting (= lichaamsgewicht) werd op 150 kg bepaald. De classificatie HA betekent dat deze fiets exclusief voor thuisgebruik is ontworpen en met een goede accuratiekwalificatie, de afwijking in energieconsumptie onder de 50W ligt binnen ±5W en bedraagt boven de 50W maximaal ±10%. De computer is gekeurd en gecertificeerd en in overeenstemming is met het EG-richtlijn 2014/30/EU.

21. De montage- en bedieningsinstructies worden als onderdeel van het

product beschouwd. Deze documentatie moet worden met gegeven bij het verkopen of doorgeven van het product.

1. Overzicht van de losse delen pagina 3 - 4

2. Belangrijke aanbevelingen en veiligheidsinstructies pagina 37

3. Stuklijst-reserveonderdelenlijst, pagina 37 - 40

Technische specificatie

4. Montagehandleiding met explosietekeningen pagina 41 - 43

Opstappen, Gebruiken en Afstappen

5. Watt tafel pagina 43

6. Handleiding bij de computer-fixes pagina 44 - 46

Reiniging, onderhoud en opslag

7. Trainingshandleiding-warming-up oefeningen pagina 47

Geachte klant Wij willen u van harte gelukwensen met de aanschaf van uw hometrainer en hopen dat u hier veel plezier aan zult beleven. Neem a.u.b. de instructies en aanwijzingen uit deze montage- en bedieningshandleiding in acht en volg deze op. Bij eventuele vragen kunt u natuurlijk altijd contact met ons opnemen. Met vriendelijke groeten, Top-Sports Gilles GmbH Friedrichstr. 55 42551 Velbert Nederlands38 Wanneer een bepaald onderdeel niet in orde is of ontbreekt, of wanneer u in de toekomst een reserveronderdeel nodig heeft, kunt u zich wenden tot: Adresse: Top-Sports Gilles GmbH Friedrichstr. 55, 42551 Velbert Telefon: [phone] - 6 06 70 Telefax: +49 (0) 20 51 - 6 06 74 4 e-mail: [e-mail] www.christopeit-sport.com Stuklijst - reserveonderdelenlijst ET 6 PRO Art.-Nr. 2003 Technische specificatie: Stand: 15.03.2021 Ergometer met hoge weergavenauwkeurigheid volgens klasse H/A

• ca. 12 kg vliegwielmassa

• Computer gestuurde weerstandsregeling met 32 weerstandfases

• 12 voorgeprogrammeerde weerstandsprogramma’s

• 3 hartslag programma’s (polsgestuurd)

• 1 omwentelings onafhankelijk programma (instelbaarheid watt prestatie van 10 tot 300 watt in 5 stappen)

• 1 Lichaamsvetprogramma

• Handpolsslag meting en Ontvanger voor draadloze hartslagband

• USB-aansluiting (bijvoorbeeld voor het opladen van de smartphones terwijl het uitoefenen)

• Horizontaal en vertikaal verstelbare zadelpositie (snelsluiting)

• Zadel universeel verwisslbaar

• Zadel en stuur zijn helling verstelbaar

• Stelvoeten om waterpas te zetten en transportrollen

• Bedieningsvriendelijke Blue-Back-Light computer met gelijktijdige aanduiding van; tijd, snelheid, afstand, ca. calorieverbruik, pedaalomwentelingen, Wattage en polsslagfrequentie en ODO.

• Plank voor smartphone of tablet aan op uw computer

• Fitness-Test aanduiding

• Invoer van persoonlijke grenswaarden zoals tijd, afstand, ca. calorieverbruik, polsslag en watt mogelijk

• Bluetooth-verbinding voor Kinomap (APP voor iOS und Android)

• Elektrische Data: 220-240V/50-60Hz~/60W

• Belastbaar met een lichaamsgewicht tot ca. 150 kg Gewicht van het product: 40kg Afmeting: L 96 x B 52 x H 140cm Afbeeldings- nr. Beschrijving Afmetingen

Aantal Stuks Gemonteerd aan afbeeldingsnr. ET-nummer 1 Basisframe 1 33-2003-01-SW 2 Voorste voetbuis 1 1 33-2003-02-SW 3 Achterste voetbuis 1 1 33-2003-03-SW 4 Steunpijp 1 1 33-2003-04-SW 5 Stuur 1 4 33-2003-05-SW 6 Steunbuis voor zadel 1 1+38 33-2003-06-SW 7 Zadelopname 1 38 36-9814-12-BT 7a Zadel 1 38 36-9107-06-BT 8 Computer 1 4 36-2003-03-BT 9L Pedaal Links 9/16“L 1 10R 36-9109-84-BT 9R Pedaal Rechts 9/16“R 1 10L 36-9109-85-BT 10L Pedaalopname links 9/16“L 1 64 33-9109-82-SW 10R Pedaalopname rechts 9/16“R 1 64 33-9109-83-SW 11L Voet kappen met transportrolleneenheid links 1 2 36-9108-54-BT 11R Voet kappen met transportrolleneenheid rechts 1 2 36-9108-55-BT 12 Voet kappen 2 3 36-9108-56-BT 13 Slotschroef M10x57 2 1+2 39-10026 14 Onderlegplatje 10//20 3 13 39-10206-CR 15 Veerring voor M10 2 13 39-9995-CR 16 Dop moer M10 2 13 39-10021 17 Rondkopschroef met binnenzeskant M8x16 10 1,3+4 39-9888-CR 18 Veerring voor M8 10 17 39-9864-VC 19 Onderlegplatje 8//16 13 7,17+25 39-10018-CR 20 Schroef voor hoogtecompensatie 2 3 36-9805-24-BT 21 Stuurkabel 1 22+71 36-2003-05-BT 22 Verbindingskabel 1 8+21 36-2003-06-BT 23 a Stuurafdekking a 1 4+23b 36-9108-57-BT 23 b Stuurafdekking b 1 4+23a 36-9108-58-BT 24 Schroef M5x12 2 23 39-9988 25 L-greep schroef 1 4+5 36-9107-29-BT 26 Schroef 4.2x18 13 10,23,71+77 36-9111-38-BT 0 5 10 15 20 25 30 35 40 50 60 70 80 90 100 mm Deze produkt alleen bedoeld voor persoonlijke home-fitness-ruimte en niet geschikt voor industrieel of commercieel gebruik. Home fitness gebruik klasse H / A39 Nederlands Afbeeldings- nr. Beschrijving Afmetingen

Aantal Stuks Gemonteerd aan afbeeldingsnr. ET-nummer 80 Aansluitkabel blauw 1 71+76 36-2003-14-BT 81 Aansluitkabel bruin 1 71+76 36-2003-15-BT 82 Aansluitkabel gn/gb 1 1+71 36-2003-16-BT 83 Kabel beschermer 1 3 36-9828-13-BT 83 Werktuigset 1 36-9109-75-BT 84 Montage- en bedieningshandleiding 1 36-2003-17-BT41 Nederlands Montagehandleiding Vooraleer met de montage te beginnen, absoluut onze aanbevelingen en veiligheidsaanwijzingen in acht nemen. De details vindt u op het karton. Controleer of de zending volledig is met behulp van de stuklijst. Sommige delen zijn al voorgemonteerd. Montage tijd: 30 - 40 min. Stap 1: Montage van de voorste en de achterste voet (2+3) aan het basisfra- me(1).

1. Breng de achterste voet (3) gemonteerd met voetafdekkingen (12) en

hoogtecompensatieschroeven (20) op het frame (1), en schroef hem vast door middel van binnenzeskantschroeven (17), onderlegplaatjes (19) en veerringen (18). De hoogtecompensatieschroeven (20) zijn voorzien om het toestel in geval van oneffenheden te stabiliseren.

2. Demonteer de plastic bescherming van het frame van de voorkant en

gebruik het schroefmateriaal om de voorste voetbuis te bevestigen. Breng de voorste voet (2), gemonteerd met voetafdekkingen (11) op het frame (1) en schroef hem vast door middel van de de afsluitschroeven (13), onderlegplaatjes (14), veerringen (15) en dopmoeren (16). Stap 3: Montage van de steunbuis voor het zadel (6) en de zadel (7).

1. Schuif de afdekking (34) op het zadel steunbuis (6) en in de dienove-

reenkomstige opname op het frame (1) en zet deze in de gewenste positie vast met behulp van de snelsluiting (32). (De snelsluiting (32) moet losgemaakt worden door deze een beetje te draaien, en daarna kan getrokken worden om de hoogtevastzetting vrij te geven en de hoogte van het zadel te verstellen. Na de gewenste instelling de snelsluiting (32) opnieuw vastdraaien en vastzetten).

2. Het zadel (7) met het zitvlak naar onderen neerleggen. De zadelopna-

me (7a) op de bovenliggende achterzijde van het zadel (7) leggen. De schroefdraadgaten op de achterzijde van het zadel moeten door de betreffende gaten in de zadelopname (7a) steken. Op de schroefdraad- stukken de onderlegplaatjes (19) steken en de moeren (67) aanbrengen en vast aantrekken.

3. Steek het zadel (7) op de zadelglijder (38) en schroef hem in de gewenste

schuine positie op de houder van het zadel vast.

4. Schroef uw zadelglijder (38) in de gewenste positie in en zet het opname

van de zadel steunbuis (6) vast door middel van de stergreepmoer (35) en onderlegplatje (14). Stap 2: Montage van de pedalen (9L+9R) aan de krukarmen (10).

1. Monteer de pedaalvastzetbanden op de desbetreffende pedalen

(9R+9L). (Opgepast: Het uiteinde met de gaten voor de grootteinstelling moet naar buiten wijzen.)

2. Monteer de pedalen (9R+9L) op de krukarmen (10R+10L). De pedalen

zijn gemarkeerd met „R“ voor rechts en „L“ voor links. (opgepast: links en rechts zijn te zien vanuit de richting wanneer men op het toestel zit en traint. Het rechter pedaal (9R) moet in de richting van de wijzers van de klok, en het linker pedaal (9L) in tegenovergestelde richting van de wijzers van de klok ingedraaid worden.) De component „A“ dient als trans- portbeveiliging, en niet meer nodig na de bouw. A42 Stap 4: Montage van de steunbuis (4) aan het basisframe (1).

1. Verwijder de schroeven (17), onderlegplaatjes (19+41) en veerringen

(18) uit de opname van de steunbuis van het stuur op het frame (1).

2. Breng de steunbuis van het stuur (4) op het frame, en verbind de con-

trolkabel (21) met de verbindingskabel (22).

3. Schuif de steunbuis van het stuur (4) in de desbetreffende opname op

het frame (1) zonder de kabels te klemmen en bevestig deze door middel van de schroeven (17), de onderlegplaatjes (19+41) en de veerringen (18). Stap 6: Montage van den Stuur (5).

1. Verwijder de schroeven (26) van de stuurafdekking (23A + 23B). Voert

u het stuur (5) door de geopende stuurophanging op het frame (4) en sluit u deze over het stuur (5). Steekt u de stuurbekleding (23a) over de stuurophanging en schroeft u het stuur (5) op het steunbuis (4) middels de L-vormige stuur schroef (25) en onderlegplaatje (19) vast. Tevens zekert u dan de stuurbekleding (23a) middels de schroef (24).

3. Netkabel (40) in de netaansluitbus (75) en in een volgens de voorschrif-

ten aangesloten stopcontact (230V ~ 50Hz) steken. Schakel vervolgens de hoofdschakelaar (76) in. Stap 5: Montage van de computer (8) aan de steunbuis (4).

1. Neemt u de computer (8) en steekt u de verbindingskabel (22) in de

achterkant van de computer (8).

2. Verwijder de kabelbeschermer (83) van de steunbuis (4). Leid de puls-

kabel (8a) van de computer (8) door de zijopening op de steunbuis (4) en plaats de kabelbeschermer (83) terug.

3. U schroeft de computer (8) op de computerhouder aan het steunbuis

(4) middels de schroeven (27) vast, zonder de kabel daarbij de bescha- digen. Stap 7: Controle:

1. Alle schroef- en stekkerverbindingen op een correcte montage en juiste

werking controleren. Daarmee is de montage beëindigd.

2. Wanneer alles in orde is, met lichte weerstandsinstellingen vertrouwd

raken met het apparaat en de individuele instellingen vastzetten. Opmerking: De gereedschapsset en de gebruiksaanwijzing a.u.b. zorgvuldig be- waren, omdat u ze wellicht later voor een reparatie of het bestellen van reserveonderdelen nodig heeft.43 Nederlands Transport van Apparaat: Aan de voorzijde bevinden zich twee rollers. Om het apparaat te verplaatsen kunt u de achterzijde van het apparaat optillen en sturen naar waar u wilt om het te plaatsen of te stallen. Aanpassen – Hoogte zadel Voor een effectieve workout, dient het zadel op de juiste hoogte te zijn afgesteld. Tijdens het trappen, dienen Uw knieën licht gebogen te zijn wanneer de pe- dalen in de verste positie staan. Om de hoogte Van het zadel aan te passen, draait u de knop los en trekt deze voorzichtig uit. Zet het zadel op de juiste hoogte, laat de knop los en draai deze goed vast. Belangrijk: Verzeker u ervan dat u de knop goed terug in de stang plaatst, en volledig is vastdraait. Stel het zadel nooit boven de maximale hoogte af. Voor nooit aanpassingen uit wanneer u op het zadel zit. Levelâ/ RPMà

RPM en wattage van niveau 1 tot niveau 32 voor ET 6 PRO art.nr. 2003. Opmerkingen:

1. De energieconsumptie (Watt) wordt gemeten door de trapsnelheid te

meten (min-1) van de as en de torsie (Nm).

2. Het apparaat is vóór verscheping geijkt om te voldoen aan vereisten van de

accuratieclassificatie, Mocht u twijfels hebben over de accuratie, neem dan aub contact op met uw leverancier of stuur het apparaat naar een bevoegd laboratorium om te laten testen, og opnieuw te laten ijken. Opstappen, Gebruiken & Afstappen De Opstappen, Gebruiken en Afstappen Opstappen: a. Nadat u de zitting op de juiste hoogte hebt afgesteld, plaatst u uw voet op de voetsteun, onder het riempje en houdt het handvat stevig vast. b. Probeer uw gewicht nu op deze voet te brengen en tegelijkertijd uw andere been over het apparaat te zwaaien en aan de andere kant uw voet ook op het pedaal te plaatsen. c. U bevindt zich nu in de juiste houding om de training te beginnen. Gebruik: a. Houdt met beide handen het handvat vast en houdt beide voeten op de pedalen, en onder de riempjes van beide pedalen. b. Fiets op het apparaat door de pedalen afwisselend met uw voeten te bewegen. c. U kunt de snelheid waarmee u fietst en/of de weerstand verhogen om de intensiteit van de workout te verhogen. Afstappen: a. Verminder de trapsnelheid tot het apperaat tot stilstand komt. b. Houdt met uw linkerhand het handvat stevig vast, terwijl u uw voet over het apparaat zwaait en op de grond plaatst. Hierna kunt u met uw andere voet afstappen. Dit trainingsapparaat is een stationair apparaat en simuliert fietsen, zonder hierbij de gewrichten te overbelasten, waardoor het risico op blessures lager is. Oefeningen op dit apparaat bieden de mogelijkheid van een vloeiende, non- impact workout die afhankelijk van de ingestelde weerstand lichter of zwaar- der kan zijn. U zult de spieren van zowel uw boven- als uw onderlichaam versterken en het uithoudingsvermogen en algehele conditie verbeteren.44 Computerhandleiding ET 6 Pro SCHERM: Omwentelingen per minuut (RPM): 15 ~ 999 (Het display verandert elke 6 seconden met km/h) Snelheid (SPEED): 0,0 ~ 99,9 km / u (Het display verandert elke 6 seconden met RPM) Tijd (TIME): 00: 00 ~ 99: 59. KM / Afstand (DISTANCE): 0,00 ~ 99,99 km Calorieën (CALORIES): 0 ~ 999kcal Watt: 0 ~ 999 (Het display verandert elke 6 seconden met Level) Pulsweergave (PULSE): P ~ 40 ~ 240 max. mogelijke waarde Hartsymbool knippert wanneer pulsgegevens worden ontvangen Weerstandsprofiel: 1 ~ 32 niveau (Het display verandert elke 6 seconden met Watt) Programmacategorieën: HANDMATIG; PROGRAMMA (P1-P12);

1. START/STOP-knop: Start, onderbreekt of stopt het trainingsprogramma.

2. F-toets: Bevestigt een programmaselectie, roept invoerfuncties op en

3. + knop: Verhoogt een standaardwaarde of gaat naar de volgende functie

4. - knop: Verlaagt een vooraf ingestelde waarde of roept de vorige functie

in een selectie op. (Alleen knipperende informatie kan worden gewijzigd/bevestigd.)

5. L-toets: terug naar programmaselectie. Reset de computer door 3 sec.

6. TEST-knop: Fitness-test met toekenning van cijfers (F1-F6).

KM Totaal (ODO) De afstand in km van alle trainingseenheden wordt weergegeven. Het is niet mogelijk om de waarden op te geven. Het ODO-display kan op elk moment op nul worden gereset. Druk hiervoor de +-toets en de --toets gelijktijdig 2 seconden in. FUNCTIONELE BESCHRIJVING Installatie

1) ) Verbind het netsnoer met de ET 6 PRO en één correct aangesloten

stopcontact en zet de hoofdschakelaar aan. Het display in de computer licht op, vergezeld van een signaaltoon en toont kort interne gegevens voor de snelheidsprogrammering, de Bluetooth-interface en ODO. Ver- volgens verschijnt MANUAL op het display en bent u in het handmatige programma.

2) Vervolgens knippert de programmakeuze. Gebruik de +/- toetsen om

een programmacategorie te selecteren: MANUAL, PROGRAM, WATT, USER, H.R.C., FAT en bevestig door op de F-toets te drukken. De stan- daardwaarden zoals tijd, afstand, calorieën en hartslag in het geselecteer- de programma kunnen worden opgeroepen met de F-toets en gewijzigd met de +/- -toetsen.

3) Als het programma en de standaardwaarden zijn ingesteld, Druk op de

4) Door nogmaals op de START / STOP-knop te drukken, wordt het pro-

gramma beëindigd of onderbroken. Alle tot dan bereikte waarden worden gedurende 4 minuten opgeslagen en u kunt op basis van deze waarden verder trainen.

5) De computer wordt ca. 4 minuten na afloop van de training automatisch

uitgeschakeld in de standby-modus. We raden aan om na elke trainings- sessie de hoofdschakelaar uit te zetten.

1. MANUEEL: handmatig programma

Selecteer bij het selecteren van het programma de rubriek MANUAL met de +/- toetsen en bevestig met de F-toets. Roep de instelopties LEVEL / TIJD / DISTANCE / CALORIES / PULSE op door op de F-toets te drukken en de waarden in te stellen met de +/- -toetsen. Gebruik de START/STOP- knop om het handmatige programma te starten en pas de weerstand tij- dens de training aan met de +/- knoppen.

2. PROGRAMMA: trainingsprogramma‘s

Selecteer bij het selecteren van het programma de PROGRAM-rubriek met de +/- toetsen en bevestig met de F-toets. Roep vervolgens één van de 12 verschillende trainingsprogramma‘s op met de +/- knoppen en beves- tig met de F-knop. Roep de standaard opties LEVEL / TIJD / AFSTAND / CALORIEËN / PULS op door op de F-toets te drukken en de waarden in te stellen met de +/- toetsen. Gebruik de START/STOP-knop om het geselec- teerde programma te starten.

3. WATT: onafhankelijk wattprogramma:

Selecteer bij het selecteren van het programma de WATT-categorie met de +/- toetsen en bevestig met de F-toets. Oproepen van de standaardopties WATT / TIME / DISTANCE / CALORIES / PULSE door op de F-toets te drukken en de waarden in te stellen met de +/- toetsen. De standaardin- stelling voor de WATT-waarde is 100, de waarde kan worden gewijzigd van 10 tot 300 watt in stappen van 5 watt. De WATT-waarde wordt ingesteld met de +/- knoppen. De ingevoerde WATT-waarde blijft constant ongeacht de trapsnelheid door de weerstand automatisch aan te passen. Gebruik de START/STOP-knop om het wattprogramma te starten.

4. USER: individuele programma‘s:

Selecteer bij het selecteren van het programma de categorie USER met de +/- toetsen en bevestig met de F-toets. Maak uw eigen programmaprofiel. Met dit programma kun je de weerstand van elke sectie (18 maten) zelf bepalen. Stel met de +/- toetsen de gewenste weerstand voor de eerste maat in en bevestig de invoer met de F-toets. Ga op dezelfde manier te werk voor alle 18 maten. Druk vervolgens op de L-toets om TIME / DIS- TANCE / CALORIES / PULSE in te stellen. U kunt de +/- toetsen gebruiken om de waarde te veranderen en bevestigen met de F toets. Start het pro- gramma door op de START / STOP-knop te drukken. Het ingestelde pro- grammaprofiel wordt automatisch opgeslagen en kan indien nodig worden overschreven. Nadat u het GEBRUIKER-programma heeft ingesteld, hoeft u het alleen maar op te roepen en kunt u de standaardinstellingen TIME / DISTANCE / CALORIES / PULSE rechtstreeks instellen door op de L-toets te drukken.

5. H.R.C.: Pulsprogramma‘s

Selecteer bij het selecteren van het programma de H.R.C. categorie met de +/- toetsen en bevestig met de F -toets. Roep de vooraf ingestelde op- ties GENDER / AGE / PULSE PROGRAM / TIME / DISTANCE / CALORIES op door op de F-toets te drukken en de waarden in te stellen met de +/- -toetsen. De polsslagprogramma‘s 55%, 75% en 90% zijn gebaseerd op de leeftijdsinvoer en gebruiken deze om de bovengrens van de polsslag 55%, 75% of 90% van de maximale hartslagwaarde te berekenen. Met het pulsprogramma ♥ kun je zelf de bovengrens instellen. Het PULSE-display knippert zo 55% -- DIET PROGRAM - dieetprogramma 75% -- HEALTH PROGRAM- gezondheidsprogramma 90% -- SPORTS PROGRAM - sportprogramma

FITNESS TEST KNOP: Na een training met hartslagweergave in elk programma, kunt u op de TEST-toets drukken en een fitnesstest starten. Om het programma goed te laten werken, plaatst u beide handen gedurende 60 seconden op de hand- polssensoren. Nadat de 60 seconden zijn verstreken, wordt een fitness- cijfer van F1 tot F6 weergegeven. (Zie tabel onder Fitness Test Program) LET OP: Geen enkel ander beeldscherm werkt tijdens de conditietest45 Nederlands HARTSLAG

In het linkse en rechtse stuurgedeelte is telkens een metalen contactplaat, de voelers, voorzien. Gelieve erop te letten dat steeds beide handpalmen gelijktijdig met normale kracht op de voelers liggen. Zodra er een polsslag volgt, knippert er een hart naast het polsslagdisplay. (De handpulsmeting dient slechts ter oriëntatie omdat het door beweging, wrijving, zweet etc. tot afwijkingen van de effectieve polsslag kan komen. Bij een klein aan- tal personen kan het tot foutieve functies van de handpulsmeting komen. Indien u moeilijkheden met de handpulsmeting ondervindt, raden wij het gebruik van een externe cardioborstgordel aan. OPGELET: Hartslagmonitoringsystemen kunnen onnauwkeurig zijn. Over- matige lichaamsbeweging kan ernstige schade of de dood tot gevolg heb- ben. Op Duizeligheid / zwakte Stop de training onmiddellijk.

2. Cardiopolsslagmeting:

In de handel zijn zogeheten cardiopolsslagmeters verkrijgbaar, die uit een zenderborstgordel en een armbandhorloge-ontvanger bestaan. De com- puter van uw ERGOMETER is met een ontvangtoestel (zonder zender) voor bestaande cardiopolsslagmeetinstrumenten uitgerust. Indien u in het bezit van een dergelijk toestel bent, kunnen de door uw zendtoestel (borstgor- del) uitgestraalde impulsen op het computerdisplay afgelezen worden. Dit functioneert met al de niet-gecodeerde borstgordels, waarvan de zend- frequentie tussen 5,0 en 5,5 KHz ligt. De reikwijdte van de zendtoestellen bedraagt al naargelang het model 1 tot 2 m. OPGELET: Indien beide polsslagmeetmethoden tegelijkertijd gebruikt worden heeft de handpulsmeting voorrang. Het product kan worden gebruikt met de Kinomap-app. Dit maakt vermakelijke en interactieve training met Android- of IOS-pparaten mogelijk en het opslaan van trainingsgegevens. Sport, coaching, gaming en eSport zijn de sleutelwoorden van de Kinomap-app. Hierin zitten vele kilometers echt filmmateriaal binnen te oefenen alsof je buiten bent; Traceren van routes en analyse van uw prestaties; Coaching inhoud; Multiplayer-modus; nieuwe berich- ten dagelijks; Officiële indoorwedstrijden en meer ... De APP bevat dus ongeveer 100.000 video‘s die zijn opgenomen door atleten en

200.000 km verzamelde tracks voor fietsen, hardlopen of roeien

voor momenteel ongeveer 270.000 leden van over de hele wereld. Download de APP en maak verbinding Scan de naastliggende QR-code met je smartphone / tablet of gebruik de zoekfunctie in de Playstore (Android) of APP Store (IOS) om de Kinomap APP te downloaden. Registreer en volg de instructies in de APP. Activeer Bluetooth op de smartphone of tablet en selecteer de ap- paraatbeheerder via het menu in de APP en selecteer vervolgens de categorie „Sport fiets“. Selecteer vervolgens uw type-aanduiding via het fabriekslogo „Christopeit Sport“ om de sportuitrusting aan te sluiten. Afhankelijk van de sportuitrusting worden door de APP via Bluetooth verschillende functies opgenomen of worden gegevens uitgewisseld. Let op: De Kinomap APP biedt een gratis proefversie van 14 dagen. Daarna zijn er kosten van toepassing die worden vermeld op de Kinomap homepage. Zie voor meer informatie: https://www. kinomap.com/en/

INDOOR TRAININGEN APP

6.FAT: lichaamsvetprogramma Hier kunt u een BMI analyseren en een individueel trainingsvoorstel krijgen. Gebruik de F-toets om de persoonlijke waarden te selecteren: geslacht = man / vrouw, leeftijd = 10-99 jaar, lengte = 120-200 cm, gewicht = 20-150 kg achter elkaar en voer je gegevens in met de +/- knoppen. Pak vervolgens de handpolssensoren vast om uw lichaamsvet te meten. Na ongeveer. 10 seconden wordt het resultaat weergegeven: BMI-waarde en het resulterende type lichaamsvet (1-4). Een trainingsprogramma wordt voorgesteld nadat de BMI en het lichaamsvet-type tweemaal zijn weergegeven. Druk op de Start / Stop-knop om het trainingsprogramma te starten. LET OP: Als de computer een foutmelding „Err1“ weergeeft, is er een sign- aalstoring met de pulssensor. Voer in dit geval het lichaamsvetprogramma opnieuw uit en pak de polssensoren weer vast, zodat de polssensoren zoveel mogelijk met uw hand bedekt zijn. BMI-tafel Staat Score Hartslag Uitstekend F1 Über 50 Mooi zo F2 40 ~ 49 Gemiddelde F3 30 ~ 39 Eerlijk F4 20 ~ 29 Slecht F5 10 ~ 19 Zeer slecht F6 Unter 10 Lichaamsvet Type . Onder gewicht Normaal gewicht Lets overgewicht Over gewicht Geslacht Type 1 Type 2 Type 3 Type 4 Mens < 10% 10%~19,9% 20%~24,9% ≥ 25% Vrouw < 20% 20%~29,9% 30%~34,9% ≥ 35%

Gebruik alleen een vochtige doek voor het reinigen. Let op: Gebruik nooit benzeen, thinner of andere agressieve reinigingsmiddelen voor oppervlaktereiniging als deze Schade veroorzaakt . Het apparaat is alleen voor prive gebruik en voor gebruik geschikte binnenshuis. Houd het apparaat schoon en vocht uit het apparaat.

Steek de stroom adapter uit met de intentie het apparaat voor dan 4 weken te gebruiken. Schuif de zadel glijder naar het stuur en de zadelbuis zo diep mogelijk in het frame. Kies een droge opslag in het huis en doe er wat nevel olie aan het pedaal lagers links en rechts, om de schroefdraad van het stuur klem bout, en op de schroefdraad van de zadel sluitschroef. Bedek de apparaat om het te beschermen tegen verkleuring door een zon en stof.

Wij adviseren om de 50 bedriljfsuren aan de schroefverbindingen op dichtheid beoordelen, die werden bereid in het samenstel. Elke 100 bedrijfsuren, moet je op een gegeven oliespray het pedaal lagers links en rechts, om de draad van het stuur bevestigingsbout, en op de schroefdraad van de zadel sluitschroef. Fixes: Als u niet kunt oplossen met behulp van de genoemde storing informatie, kunt u contact opnemen met uw dealer of Fabrikant. Probleem Mogelijke oor- zaak Oplossing De computer wordt niet inge- schakeld door het indrukken van een knop. Geen Netsnoer is geplaatst of de socket is niet leven. Controleer of de Netsnoer cor- rect is aangesloten, eventueel met een andere consument als het stopcontact stroom levert. De computer telt niet en gaat niet aan de start van de opleiding een. Ontbrekende sensor impuls als gevolg van onjui- ste of opgelost connector. Controleer de stekker van de computer en de stekker in de ondersteunende buis voor een goede pasvorm. De computer telt niet en gaat niet aan de start van de opleiding een. Ontbrekende sen- sor puls door een onjuiste positie van de sensor. Schroef het deksel en controleer de afstand van de sensor tot de magneet. Een magneet in de Tretkurbelscheibe tegenover de sensor en moet een afstand van minder dan <5 mm. Geen hartsla- gindicatie Pols stekker niet in het steekcon- tact. Steek de connector van de afzonderlijke puls kabel in de jui- ste aansluiting op de computer. Geen hartsla- gindicatie Pols-sensor is niet goed aangesloten Schroef de handsensoren en controleer het., Zijn de connec- tors goed zitten en de kabel voor de mogelijke schade.47 Nederlands Trainingshandleiding De onderstaande factoren moeten in acht worden genomen bij het bepalen van de benodigde training voor het bereiken van een merkbare verbetering van uw figuur en gezondheid:

De mate van lichamelijke belasting bij de training moet de normale belasting overschrijden, zonder dat u daarbij buiten adem en/of uitgeput raakt. De hartslag kan een geschikte richtwaarde voor een effectieve training zijn. Tijdens de training moet deze tussen de 70% en 85% van de maximale hartslag liggen (zie de tabel en formule om deze te bepalen en te berekenen). Tijdens de eerste weken moet de hartslag tijdens de training in het laagste deel hiervan, rond 70% van de maximale hartslag liggen. In de loop van de daaropvolgende weken en maanden zou de hartslag langzaam tot de bovengrens van 85% van de maximale hartslag moeten stijgen. Hoe beter de conditie van degene die traint is, des te meer moet het trainingsniveau stijgen om tussen de 70% tot 85% van de maximale hartslag te komen. Dit kan worden bereikt door langer te trainen en/of door de moeilijkheidsgraad te verhogen. Wanneer de hartslag niet op het display wordt weergegeven of wanneer u voor de zekerheid uw hartslag wilt controleren, omdat deze door eventuele gebruiksfouten enz. onjuist weergegeven kan zijn, kunt u het volgende doen: De hartslag op de gebruikelijke wijze meten (bijv. de pols voelen en het aantal slagen per minuut tellen). De hartslag met een geschikt en geijkt meetapparaat meten (verkrijgbaar bij gezondheidsinstellingen)

De meeste experts adviseren een gezondheidsbewust dieet, dat op uw trainingsdoel moet worden afgestemd en drie tot vijf maal per week een lichamelijke training. Een normale volwassene moet tweemaal per week trainen om zijn huidige conditie te behouden. Om zijn conditie te verbeteren en zijn lichaamsgewicht te veranderen moet hij minimaal driemaal per week trainen. Natuurlijk is de ideale trainingsfrequentie vijf maal per week.

3. Planning van de training

Iedere trainingssessie moet uit drie fasen bestaan: een “warming-up”, een “trainingsfase” en een “cooling down”. In de “warming-up” moet de lichaamstemperatuur en de zuurstoftoevoer langzaam toenemen. Dit kan worden bereikt door vijf tot tien minuten lang gymnastiekoefeningen te doen. Daarna moet de eigenlijke training (“trainingsfase”) beginnen. De trainingsbelasting moet de eerste minuten laag zijn en dan gedurende een periode van 15 tot 30 minuten zo toenemen, dat de hartslag zich tussen de 70% en 85% van de maximale hartslag bevindt. Om de bloedsomloop na de “trainingsfase” te ondersteunen en om spierpijn of verrekte spieren te voorkomen, moet de trainingsfase door een “cooling down” worden gevolgd. Hierbij moeten vijf tot tien minuten lang stretchoefeningen en/of lichte gymnastiekoefeningen worden gedaan. Voor meer informatie over uitoefening van warme up, oefening te rekken of algemene gymnastische oefenen in onze downloadarea onder www. christopeit-sport.com Berekeningsformules: Maximale hartslag (220 - leeftijd) = 220 - leeftijd 90% van de maximale hartslag = (220 - leeftijd) x 0,9 85% van de maximale hartslag = (220 - leeftijd) x 0,85 70% van de maximale hartslag = (220 - leeftijd) x 0,7 Warming-up oefeningen (Warm Up) Begin uw warming-up door te lopen op de plek voor minimaal 3 minuten en voer de volgende gymnastische oefeningen om het lichaam voor de opleidingsfase dienovereenkomstig te bereiden. De oefeningen overdrijf het niet en alleen zo ver draaien tot een lichte weerstand gevoeld. Deze positie zal iets vast te houden. Bereik met je linkerhand achter je hoofd naar rechts en trek met de rechterhand iets naar links elleboog. Na 20sec. Switch arm Buig naar voren zo ver mogelijk naar voren en laat je benen bijna gestrekt. Toon het met je vingers in de richting van de teen. 2 x 20sec. Ga zitten met een been ge- strekt op de grond en buig naar voren en proberen om de voet te bereiken met je handen. 2 x 20sec Knielen in een breed lunge naar voren en ondersteunen jezelf met je handen op de grond. Druk op de bekken naar beneden. Veranderen na 20 sec been. Na de warming-up oefeningen door sommige armen en benen los te schudden. Luister na de training fase is niet abrupt, maar wil cyclus ontspannen iets zonder verzet van om terug te keren naar de normale hartslag-zone. (Afkoelen) Wij raden de warm-up oefeningen op het einde van de training worden uitgevoerd en om uw workout te beëindigen met het schudden van de ledematen.

De sleutel tot een succesvol programma is een regelmatige training. U kunt het beste een vaste tijd en plaats per trainingsdag vaststellen en u ook geestelijk op de training voorbereiden. Train alleen met een goed humeur en houd uw doel voor ogen. Met een continue training zult u zien dat u per dag vooruitgang boekt, dat u zich verder ontwikkelt en dat u uw persoonlijke trainingsdoel beetje bij beetje nadert.48 Важные рекомендации и указания по безопасности Наши изделия принципиально подвергаются испытаниям со стороны и тем самым отвечают актуальному, самому высокому стандарту безопасности. Однако этот факт не освобождает от обязанности строго соблюдать приведенные ниже принципиальные указания.