ET 6 Pro - Велотренажер Christopeit - Бесплатное руководство пользователя

Тип продукта	Эргометрический велотренажер, класс H/A
Бренд	Christopeit
Модель	ET 6 Pro
Размеры (Д x Ш x В)	96 x 52 x 140 см
Вес продукта	40 кг
Максимальная допустимая нагрузка	150 кг
Электропитание	220-240 В / 50-60 Гц / 60 Вт
Тормозная система	Индукционный тормоз с 32 уровнями сопротивления
Масса маховика	Около 12 кг
Программы тренировок	Ручной режим, 12 предустановленных программ, программа ватт (10-300 Вт), пользовательская программа, 3 кардиопрограммы (55%, 75%, 90% от макс. ЧСС), программа сжигания жира
Дисплей	Время, скорость, расстояние, калории, пульс, ватты, уровень, ODO
Измерение пульса	Датчики на руле + приемник для нагрудного ремня (5.0-5.5 кГц)
Подключение	Bluetooth для Kinomap (iOS/Android), порт USB для зарядки
Регулировки	Седло регулируется горизонтально и вертикально (быстрая фиксация), наклоняемый руль, регулируемые по высоте ножки
Дополнительные функции	Фитнес-тест (оценка F1-F6), подставка для смартфона/планшета, транспортные колеса
Обслуживание	Протирать влажной тканью; проверять винты каждые 50 ч; смазывать подшипники каждые 100 ч
Безопасность	Экстренная остановка через кнопку; не использовать без присмотра; соблюдать инструкции из руководства
Нормы	EN ISO 20957-1:2013 и EN ISO 20957-5:2016 (класс H/A)
Комплект поставки	Инструкция по сборке, набор инструментов, кабель питания

Часто задаваемые вопросы - ET 6 Pro Christopeit

Как собрать велотренажер ET 6 Pro?

Следуйте инструкции по сборке: 1) Закрепите переднюю и заднюю опору на раме, 2) Установите педали на шатуны (правая R, левая L), 3) Установите седло и подставку, 4) Закрепите руль и компьютер. Используйте прилагаемые инструменты и проверьте затяжку всех винтов.

Как регулировать сопротивление во время тренировки?

Вы можете регулировать сопротивление вручную с помощью кнопок + и - на компьютере во время ручной программы. Тренажер предлагает 32 уровня сопротивления. В режиме Ватт сопротивление регулируется автоматически для поддержания выбранной мощности.

Как использовать программы частоты пульса (H.R.C.)?

Выберите категорию H.R.C. в меню. Введите ваш возраст и выберите 55% (режим), 75% (здоровье) или 90% (спорт). Компьютер вычисляет целевой пульс и регулирует сопротивление для поддержания этой зоны. Вы также можете использовать программу ♥ для установки индивидуального предела.

Как измерить процент жира с помощью функции FAT?

Выберите FAT в меню. Введите ваш пол, возраст, рост и вес. Затем поместите руки на датчики пульса примерно на 10 секунд. На экране отобразятся ваш ИМТ и тип жировой ткани (1-4). После этого будет предложена индивидуальная программа тренировки.

Какова максимальная нагрузка и для кого предназначен этот велотренажер?

Максимальная допустимая нагрузка составляет 150 кг. Велотренажер относится к классу H/A, что означает, что он предназначен для частного домашнего использования, некоммерческого или профессионального.

Как подключить приложение Kinomap?

Загрузите приложение Kinomap на свой смартфон/планшет (iOS/Android). Включите Bluetooth и выберите 'Велотренажер', затем 'Christopeit Sport' для сопряжения устройства. После подключения вы сможете смотреть интерактивные видео и отслеживать свои результаты.

Что делать, если компьютер не включается?

Проверьте, что кабель питания правильно подключен и розетка работает (попробуйте другое устройство). Убедитесь, что главный выключатель включен. Если проблема не устраняется, обратитесь в службу поддержки.

Как обслуживать велотренажер?

Протирайте тренажер влажной тканью, без агрессивных растворителей. Каждые 50 часов проверяйте затяжку винтов. Каждые 100 часов смазывайте подшипники педалей, винт крепления руля и систему быстрой регулировки подходящим спреем.

Точны ли датчики пульса на руле?

Измерение на руле является ориентировочным. Движения, потоотделение или неправильное положение рук могут исказить результаты. Для большей точности используйте совместимый нагрудный ремень (частота 5.0-5.5 кГц). Если активны обе системы, приоритет имеет измерение на руле.

Как провести фитнес-тест?

После тренировки с отображением пульса нажмите кнопку TEST. Поместите обе руки на датчики пульса на 60 секунд. Компьютер вычисляет оценку от F1 (отлично) до F6 (очень слабо) на основе восстановления сердечного ритма.

РУКОВОДСТВО ПОЛЬЗОВАТЕЛЯ ET 6 Pro Christopeit

№ Картонки	Наменовашие Разmersы	В мм	Кол-во штук	Монтугетсь па №	ET-№ дials
1 Oснobная 2 Передная 3 Задная 4 Оороная 5 Рuples	рама 1 33-2003-01-SW Ножka 1 1 33-2003-02-SW	1 1	33-2003-03-SW	33-2003-04-SW	33-2003-05-SW
		1 1			33-2003-06-SW
		1 4			33-2003-07-SW
6Ороная 7 Керлени 7a	trpvba седа Сedlyо	1 1+38	33-2003-06-SW	33-2003-12-BT
		1	38	36-9814-12-BT
		1 38	36-9107-06-BT
8 Komльно 9L	Левая песаль сныа	9/16"L	1	10R	36-9109-84-BT
9R	Правая песаль сдауа	9/16"R	1	10L	36-9109-85-BT
10L	Керление песаль сныа	9/16"L	1 64	33-9109-82-SW	33-9109-83-SW
10R	Керление песаль сдауа	9/16"R	1	64	33-9109-84-BT
11L	Корочи Ножек с trанскортуровные рoliжама сныа	1	2	36-9108-54-BT
11R	Корочи Ножек с trанскортуровные рoliжама сдауа	1	2	36-9108-55-BT
12	Корочok Ножки	2	3	36-9108-56-BT
13	Кержный сныа	M10x57	2	1+2	39-10026
14	Покладнашайа	10//20	3	13	39-10206-CR
15	Прожиные кolyzo	дд М10	2	13	39-9995-CR
16	Корочok Гунхий raйки	M10	2	13	39-10021
17	Богт с ВnettейнишостиграимCOM	M8x16	10	1,3+4	39-9888-CR
18	Прожиные кolyzo	дд М8	10	17	39-9864-VC
19	Покладнашайа	8//16	13	7,17+25	39-10018-CR
20	Богт ду установки уrobna	2	3	36-9805-24-BT
21	Контольный кабел	1	22+71	36-2003-05-BT
22	Соеденьthetic専ький кабел	1	8+21	36-2003-06-BT
23 a	Прек啸а обшевka рул a	1	4+23b	36-9108-57-BT
23 b	Прек啸а обшевka рул b	1	4+23a	36-9108-58-BT
24	Богт	M5x12	2	23	39-9988
25	Грибковý богт	1 4+5	36-9107-29-BT
26	Богт	4.2x18	13	10,23,71+77	36-9111-38-BT
25	Гriбковýбогт	1 4+5	36-9107-29-BT
26	Богт	4,2x18	13	23+46	36-9111-38-BT
№ Картонки	Надемоваиме Рамеры	В ММ	Кол-bo штук	Мошируетсь на №	ET-№ ду
27 БOLT 4 8	39-9903-SW
28 Кабел ульба 1 5+30 36-9107-07-BT
29 a标明 чка руча a 2 5 36-9109-59-BT
29 b标明 чka руча b 2 5 36-9805-15-BT
30 Бок иser мерITEЯ пььca 2 5+28 36-9107-08-BT
31 Куглы Заглухи	34ragлухи	2 5 36-9211-21-BT
32 Битрид пайстуюш затвор	36-9211-18-BT
33 Понтун	36-9211-18-BT
34标明 алоча оригуон trусы	36-9211-19-BT
35 вide зв бolyочи вылларноу raйки	36-9211-19-BT
36 Кени ядегал	36-9211-08-SI
37Чырх раннay Заглуха	36-9211-23-BT
38 Салak сала 1 6+7	33-9211-07-SI
39 Куглы Заглухи	36-9109-61-BT
40 Шун р ( п ( п ( п ( п ( п ( п ( п ( п ( п ( п ( п ( п ( п ( п ( п ( п ( п ( п ( п ( п ( п ( п ( п ( п ( п ( п ( п ( п ( п ( п ( п ( п ( п ( п ( п ( п ( п ( п ( п ( п ( п ( п ( п ( п ( п ( п ( п ( п ( п ( п ( Б Т Т Т Т Т Т Т Т Т Т Т Т Т Т Т Т Т Т Т Т Т Т Т Т Т Т Т Т Т Т Т Т Т Т Т Т Т Т Т Т Т Т Т Т Т Т Т Т Т Т T T T T T T T T T T T T T T T T T T T T T T T T T T T T T T T T T T T T T T T T T T T T T T T T T T Т T T T T T T T T T T T T T T T T T T T T T T T T T T T T T T T T T T T T T T T T T T T T T T T T Т Т Т Т Т Т Т Т Т Т Т Т Т Т Т Т Т Т Т Т Т Т Т Т Т Т Т Т Т Т Т Т Т Т Т Т Т Т Т Т Т Т Т Т Т Т Т Т Т Саглуха	2 5 36-9211-21-BT
32标明 ч�стую чь Заглухи	1 1+6
33标明 чь	1 1 36-9109-60-BT
34标明 чь Заглухи осяч у Заглухи	1 6 36-9805-11-BT
35 вide зв бolyочи вылларноу raйки	1 36
36标明 чь Заглухи осяч у Заглухи	1 38
37标明 чь Заглухи осяч у Заглухи	2 38
38标明 чь Заглухи осяч у Заглухи	36-9109-61-BT
39标明 чь Заглухи осяч у Заглухи	36-9836113-BT
40 Stnyp р ( п ( п ( п ( п ( п ( п ( п ( п ( п ( п ( п ( п ( п ( п ( п ( п ( п ( п ( п ( п ( п ( п ( п ( п ( п ( п ( п ( п ( п ( п ( п ( п Т Т Т Т Т Т Т Т Т Т Т Т Т Т Т Т Т Т Т Т Т Т Т Т Т Т Т Т Т Т Т Т Т Т Т Т Т Т Т Т Т Т Т Т Т Т Т Т Т П Т Т Т Т Т Т Т Т Т Т Т Т Т Т Т Т Т Т Т Т Т Т Т Т Т Т Т Т Т Т Т Т Т Т Т Т Т Т Т Т Т Т Т Т Т Т Т Т Т Ｔ Т T T T T T T T T T T T T T T T T T T T T T T T T T T T T T T T T T T T T T T T T T T T T T T T T M10x1.25	2 14 2 4 1 1.46R 1.46L 10+45 64 1+52 36-9109-65-BT 33-9109-18-SI 1+71 36-9109-66-BT
41标明 ногл; ногл; ногл ногл ногл ногл ногл ногл ногл ногл ногл ногл ногл ногл ногл ногл ногл ногл ногл ногл ногл ногл ногл ногл ногл ногл ногл ногл	39-9911
55标明 ногл; ногл; ногл ногл ногл ногл ногл ногл ногл ногл ногл ногл ногл ногл ногл ногл ногл ногл ногл ногл ногл ногл ногл ногл нав. ногл нав. нав. нав. нав. нав. нав. нав. нав. нав. нав. нав. нав. нав. нав. нав. нав. нав. нав. нав. нав. нав. нав. нав. нав. нав. нав. нав. нав. нав. нав. нав. нав. нав. нав. NAT	6/16	8	54	39-10013-VC
56标明 ногл; ногл; ногл ногл ногл ногл ногл ногл ногл ногл ногл ногл ногл ногл ногл ногл ногл ногл ногл ногл ногл ногл ногл ногл нegа NAT	1 1 33-9109-19-SI
57标明 ногл; ногл; ногл ногл ногл ногл ногл ногл ногл ногл ногл ногл ногл ногл ногл ногл NAT	1 52	1 52	1 52	36-9814-20-BT
59标明 ногл; ногл; ногл ногл ногл ногл ногл NAT	M6x15	4	63+64	39-10120-SW
60标明 ногл; ногл; ногл ногл NAT	M6x15	12	54+61	39-9865-SW
61标明 ногл; ногл; ногл ногл NAT	4.2x25	6 46	36-9109-SW
70标明 ногл; ногл; ногл ногл NAT	4.2x25	1 64	36-918-22-BT
71标明 Уг. ногл; ногл ногл NAT	4.2x25	1 77	36-2003-09-BT
72标明 ногл; ногл; ногл NAT	4.2x25	1 63	56+71	36-9109-74-BT
73标明 ногл; ногл; ногл NAT	4.2x25	2 75	36-1122-23-BT
74标明 ногл; ногл; ногл NAT	4x15	1 75	45	36-2003-10-BT
75标明 ногл; ногл; ногл NAT	4x15	1 75	66	36-2003-11-BT
76标明 ногл; ногл; ногл NAT	4x15	1 75	66	36-2003-12-BT
77标明 ногл; ногл; ногл NAT	4x15	1 75+76	39-10188	36-2003-13-BT
78标明 ногл; ногл; ногл NAT	4x15	1 75+76	36-2003-13-BT
№ kapтунки	Наименованные Рasmеры	ВMM	Кол-во штук	Монtripуется на №	ET-Nedoes
80 Собени 81 Собени	теловий кабель синь 1 71+76 36-2003-14-BT теловий кабель корчевь 1 71+76 36-2003-15-BT
82 Правord 83 Зашита	Замлени 1 1+71 36-2003-16-BT завлиа 1 3 36-9828-13-BT
83 Гаунный 84 Иструкуни по мостaxesу	Кlioч с оTKрыт biom зевом 1 36-9109-75-BT	1		36-2003-17-BT

PykoBoDCTBO No MOHTaKy

IpnMOHTaKe 6o3aTeNbHO co6bIIOaIte Haun peKOMeHdaUu N yka-3aHnno TExNHke 6e3onacHocTn. IoxaanyIcTa, BbIHbTe Bce OTeNbHbIe Yactn n3 Kopo6Kn I npOBepbTe Ha KOMIIeKTHOCTb B COOTBeTCTBnco CneuФнkaUeH. HeKOtOpbIe Yactn yxe npEdBapntelHo cMOHTnpOBAhbl.BpemaYcTaHOBkn 30-40MmH.

Uar 1: MoHTaX nepeDHeN 3aDHeH HOxKn (2+3).

1. Ha ochobnyo pamy (1) yctahOBnTe 3aHIOHOxKky (3), cMOHTnpOBAHHyC NOKpBTNAM DnHO HOKKn (12) n C6OJTAMn DnBbIPaBHnBaHnBB-bcTb (20), nPmNBHTnTE ee npn NOMOu BNHTOB C BNYTpEHNMnWe-CTnPaHHNKamm (17), NOkJaNDhIx Wai6 (19) npyxHHbx Koneu (18).BONI DnBbPAHnBAHry BcOTb (20) cnYkAT nDCTa6nnn3aCmNyCTpoCTBa npn HEPBOHOctx.
2. IoxaIyIcTa, CHIMITE pIaCTIKOByIO 3aIITy C nepeDHeI paMbI OCHOBaHnI INIIOJIb3yIte MATEpIaN BIHTA, YTO6JI 3aФIKCNIOPAbTbe NepeIDHO Tpy6Ky. Ha OCHOBHyIO pAMy (1) yCTaHOBnTE nepeDHIIO HOxky (2), CMOHTIPO BAHHyC nOKpIITMn DnI HOKKn (11) n npINBVHTIne ee npn NOMOUI BnHTOB (13), NOkNAdHbIx Wai6 (14), npyKnHHbIX Koneu (15) IN KOIIaYKO-BbIX Raek (16).

KOMNOHET（A）CnyXHT B KauCTBe yCTPOINCTBA TpaHCnOpTHO8e30NaChOCTN 6oNbIe He HxHONocNe OKOHaHHCTPOnTeJIbCTBa.

4. USER:ндивдуальные nporpammbi:

PnBbIope nporpammbl BbIbepnte KaTeOpHIO USER c NMOUBo KHOHOK +/- n noTBePdnte KhoNkoF. Co3daIte CBOB co6cTBHeHHbI npoPnIb nporpammbl. C NMOUBo 3ToI nporpammbl Bbl MoKTe camOCToRteJbHO onpeDentb conpoTubene KeKdo CEKun (18 ceKun). YcTaHOuTb BBeNTe JeNaEAmoe conpoTubene DnI nepBoe CeKun C NMOUBo KNABn +/- n noTBePdnte BBOD C NMOUBo KNABnF. PnpenaiTe To xe camoe dAeX 18 ceKun. 3aTeM HaxmTe KhoNky L, T06b yCtaHOBtB BPEM / PACCTOHRVE / KAIOPUN / IYJbC. Bbl MoKeTe NCNoB3OBaTb KnaBn+/-, T06bl N3MeHHTb 3HaueHene N NOTBePdntb KnaBnWeF 3.AanyCTne nporpAMy, Haxab KhoNky START / STOP. YcTaHOBHeHHb NPOPAMMb COxpaHReTcABTOMaTHecKn IN pRn Heo6XoDMocTN MoKet 6bItb Nepe3aHcAn. Nocce TOR, KAK B yCtaHOBnN nporpAMMy USER, Bam HyxHo TOnbKO BblBaTb ee, N Bbl MoKete yCtaHOBtB 3HaueHnno yMonHaHIO BPEM / PACCTOHRHE / KAIOPIN / IYJbC, Haxab KnaBnWy L.

5.H.R.C.:MmnybChbIe nporpaMMbl:

Pn Bb6ope nporpambl Bb6epnte H.R.C. KaTeOpIO c nOmoBHO KhoNOK +/- nOoTBePnTe KhoNkoF Bb3OBnTE npedyctaHOBHeHbE onuINI / BO3PACT / NmNylbCHAR PPOPMMA / BPEM / PACCTOHHNE / KAIOPN, HxKab KlaBnUy F u yctaHOBv 3HaueHnC nOMoBIO KlaBnI +/- .PporpaMMbl Nylba55%, 75% n 90% ochoBaHbHa BBOe Bo3pacta nICNoB3yOTcI dR paCeTa BepxHero npedeLa NybcA 55%, 75% nn 90% ot MaKcMaJIbHorO 3HaueHn YACTOTBI NybcA. C NOMoBIO nporpaMMbl Nylba C BY MoKeTe camocToTbeHO yCTaHOBtB BepxHn npdeI NybcA. DcIeIe PULSE Mmraet, kak TOnbKO BO Bpem TpeHnpOBKn BydET DoCTnHyT BepxHn npdeI NybcA..

Состаяне	Стени	Пуньс
Оченьхорошо	F1	божee 50
Хорошо	F2	40 ~ 49
Удовлесворитуно	F3	30 ~ 39
Достаточno	F4	20 ~ 29
Плобо	F5	10 ~ 19
Очень плобо	F6	мениe10

6.FAT: nporpamma KnpoBOrO oTIOKeHn

3Decb Bbl MoKTe IpoHaJIIN3HOBaTb JxIOBbIe OTNOKeHn I NOyHTb HINIBNDAyAbHOpeNpEIOXKeHHe No TpeHNPoBkAM. NcNoJIb3yIte KlaBnU F DnBaBbOpa JInhByix 3NaueHn: PON = MyKUnHa / XeHUNHa, BO3pact = 10-99 net, poCT = 120-200 cm, Bec = 20-150 Kr no OuepeHn BBeJnte CboaDHHbe c NOMObIb KHOHOK +/-. 3aTeM Bo3BMtEc b 3a DaTuNK nYbCa HpyKax, YTObIb NImepNTb YPOBeHb Xnpa. Ype3 np6bl 10 ceKHyd OTobpaKaTaCpe3yNbTa: 3NaueHne BM i NOnyueHnh Tn XipoBOr OTOJKeHn (1-4). IporpMaMA TpeHNPoBk PpeJnAraeTcNoCte TOrO, Ka DABkDb ITO6pa3aTcBAI M IN Tn HxipoBOr OTONOKeHn. YTO6bl 3AnycTb IporpAMMy TpeHNPoBKn, HaxMtMe KhoNkCy CTapr / CToI.

BHIMAHHE: ECIN KOMMbOpE OTo6paKaeT COo6ueHne 6bOu6ke «Err1», 3TO O3Haaye, YTO CnHAn DaTuKna He pa6oTaE. B 3OM cNoyae ChOba 3anyCTHe npOrpamMy JnPoBOrO OTJNOxEHN N Bo3BMntEc3a DaTuKN nYbCa TaK, YTo6bl DaTuKn NylbCa 6bln PnIKpbItb pyKoK kAK MOxHO 60nbIe.

BMI-Ta6nua:

Bodyfat-Tin → Пол ↓	Maileнький Вес	Hорmaльный Вес	Heбольшой иЗыltочьй Вес	Избыltочьй Вес
	Тип 1	Тип 2	Тип 3	Тип 4
Мужшина	< 10%	10%~19,9%	20%~24,9%	≥ 25%
Женшина	< 20%	20%~29,9%	30%~34,9%	≥ 35%

N3MEPEHNEIYJbCA

U3mepeHne

B npabom n nebom npuyhe HaxoJrTa TaChNK 3mpeHnna Njbc. CneInte 3a TeM, yTO6bl o6e pyKn no Bpemr TpeHnpOBKn IIOTHo JexKaJIHa DaTchNkax. KaK TOnbKO 3mpeHne NjbcA hauHcTe, hauHcTe MIRatb 3NaOHok "cepDue" pRdOM c NOKa3aTelem NjbcA. (Poka3aTeB NjbcA BBLHTCn OPNEHTPOBOvHbIM NOKa3aTelem, KOTOpB MoKcET OINuATbCOn OT JeCTBnTEbHO rNbcIa-3a BO3JeCTBn DBXKeHn, TpeHn, Nota T.D. Y HeKOTOpbIX IIODe Bo3MOxKnbl OIN6Kn Pnpi N3peHn. Ecny y Bac BO3HnkaIoT TpydHocTN C 3mpeHneHnMa NjbcA, Mb peKOMeHdyem NCnoJIb3ObaHne HarpydHoro KapdmoDaTHka.)

BHIMAHHE: CnCTeMb MOHITOPINrA NybCa MORYT 6bTB HeTOHbIM.
Upe3MepHbIe qn3uHeckne Harpy3Kn MORYT npNBecTN K cepBe3HbIM
NOBpeKdEHNm INn Cmeptn. Ha caTe TOnOBOKpyXeHne / cna6oCTb
PipeKaPTte TpeHIpOBKn HEmdJeHHO.

2. Kapno - n3mepeHne nyIbca:

B ToproBne MoKHO KynHb KapDnO - n3Mepntenb npNbca KOTOpBIO COCTOM N3 rpydHOro nepeDaTHNKa IN B VnDE pyuYbIX YACOB pRINHMAOJEO yCTPOIcTBa. KOMNbIOTe BPawero 3PROMETpa IMeET TAKOE pRINHMAOJEE yCTPOIcTBO HO B KOMPiNeke He NT pePeAIOJEO YCTPOIcTBA. IMeER cTAHApDTHI rpydHOn nepeDaTHNK bbl MOKeTe NOCbIaNaeMbIE NMIMNyIbCbI BnDEb Hb BAwEM KOmbIOTEpHOM IUCNJIeE. 3TO BO3MOXHO CO BCEMHe KOINPOBaHHbIMN rpydHbIMK KAPNDIOATNHKAMy KOTOpBX pEPDAIOUaJ qACTOTA JEXKT MEXdy 5,0 n 5,5 Kru.ДaJIbHoCTb nepeAIOJEO CnHaJa COCTABJIeT OT 1do2 MeTPOB B 3aBNCIMOCtN OT MODeII.

BHIMAHHE: npn OndHOBpeMeHHOM npmHeHn rpydHorO nepeDaTnuKa nHaIOKeHn pyK Ha CEHCOPbI pyJn ppeMMyeCTBO IMeOT ceHCOPbI Ha pyne.

Kinomap PnIOXeHne IJIa TPEHINPOBKN

PpOdyKT MoXHO NcNoJIb3ObaTb C npIIOxKeHnEM Kinomap. 3To NO3BOJNAET npOBoiNTb pa3BNeKaTeIbHbIe I nHTepaKTNBHbIe TpeHnpOBKn C yCTpoiCTBaMn Android nn IOS n coXpaHrTa daHHbIe O TpeHnpOBkax.

CnpT, KoyHnR, nRpBn KnbepcnpT - KIOueBbIe CIOBa npINoXeHH Kinomap. 3decb MHOrO KNlOMeTpOB peaIbHoro KINHomaTePnAJa.

TpeHpyntecb BHytpn, KaK ecnn 6bl Bbl 6bln chapyKn; OtcIeKnBaHne MappyTOB n aHaNIm3 BaWei npOn3BOJNTelNbHOCTn; KoYHHroBbIK KOHTENT; MHorOOnlb3OBaTeJIbckN pexkM; HOBbie o6HOBLeHnE xKeJHeBHO; OΦuIaNbHbIe rOHKn B 3aKpbITbIX NOMeUeHNHX mHOrOE dpyRo ... TaKIM o6pa3OM, npInIOxHne coDePKNt OKo10 100 000 BnDeOpONKOB, 3aIncAHhIX cNoptcMeHaMn, n 200 000 km HaKoPJIeHHbIX TpeKOB dJa e3DbI Ha BeIocnneJe, bera nn rpe6n dJa npImepHo 270 000 yuaCTHKnOB CO BCero Mnpa.

3arpy3nte npnloxkeHne nnoKIOuHTecb

OTCKAHpyTe COcEHN QR-KoD CBOOM CMapTfoHOM /nlaHueTom
mNBocNoB3yIteCb FyHKuNei noncKa B Playstore (Android)
nIN APP Store (IOS), uTo6bl 3arpy3ntb npniloxeHne Kinomap.
3apernctpnpuyTe cNcEynTe HnCTpyKqumB npniloxeHnn.
AKTNBPuyTe Bluetooth Ha CMapTfoHe nII nnAunSeTe N BB6epnte
MeHIO hAcTpoE K npniloxeHnn, a 3aTeM BB6epnte KaTEROpnIO
"BeNo TpeHaxeP". 3aTeM BB6epnte npOn3BoDnteYn "Christopeit Sport" dny noKnLIOUeHHn CnoptnBHorO o6OpyDoBaHHn.

B 3aBncmoctn O T CnoptnBHorO ChapxHn npInnoXeHne 3aNcblBaet pa3nHbIe cyHKun Ypees Bluetooth nnn 06MeHHBaETc DaHHbIM.

BHHMaHHe: npnIOxKeHne Kinomap APP npednaera8bceNtHyo np6HyO Bepcno Ha 14 DHei. NocJe 3TOrO 6yDyT npImeHaTbcn c6Opbl, KOTOpblye yKa3aHbHa DoMaUHei CtpaHnue Kinomap. DOnJINHTeNbHyO INΦopMauNi MOxHO HauTN No aDpecy: https:// www.kinomap.com/en/

IOS EN ANDROID APP

Ynctka, TexHueckoe 6cbnyxmbaHne n XpaHeHne TpeHaXepa

1. Ynctka

IINCTKIN CNOB3yIte YNCTYIO BnaxHyIO caIpeTKy. BHIMAHHe: HIKORda He NcNoB3yIte DnA YNCTKN 6eH3nH, pa36abNTeJIb INI INpyrne arpeccNBhIE yNCTaIe CpeIcTBa, KOtOpBe MOrYT NOBpeINb NOBepxHOCTb. TpeHaepe IpeHa3Haeh ToIbKO dIn DAOMaHero INCNOB3OBAHnB NOMEueHH. IpeOxApaHnTe TpeHaepeOT CbipocTN Nblnn.

2. XpaHHeHne TpeHaKepe

Pn He nCNoB3OBaHm TpeHaxepa 6oJIbwe 4 HeJeIb, Heo6xoJIMo OTKIOUHTb erO ot CeTI. YCTaHOBNTe cana3Kn CeJa KaK MOXHO 6bnke KpyIO uOnOpHyTOpy6y ceJNa ONyCTNTE KAK MOXHO HIXe. IocTabe TpeHaxep B cyXoe NOMESeHHe N pacbIInTe HEMHOrO Macna Ha NODUnHnKn NeJaEn CnpBaN CNEBa, a TaKxHe Ha pe3b6By BnHTa pyN IN b6ICTpOeIcTBYIOUeero 3aTbopa.HakpoTe TpeHaxep, YTO6bl3aunTb erO OT CONHeuHbIX LyueN NblIN N 3TNM PpeDObPaTb NImeHHe OKpackN

3. TexHmueckoe 06cnyxuBaHne

Mby peKomeHnyem nocne kaxkbix 50 yacob noIb3ObaHn npoBepaTb 6oITOBbIe coeINHeHHn n nocle kaxkbix 1oo cacob noIb3ObaHn cMa3bIBaTb NOuINHnKn neJaJe CNEBa n Cnpaba, pe3b6y BnHTa pyna I 6bICTpOdeiCTByIOUeero 3aTBopa Macnom n3 pacbnInTeJ

UcnpaBneHne HenoJaOK:

Ecn npo6nema He MoKeT 6bIbpeHc NOMOuH HNKeCTOnuX yka3aHm, noKaanycta, o6paNTecb B ceHTp, rDe BB Kynnn TpeHaxep.

ПюбLEMа Воз.	Можная ручна	Реценье
Комлььтей не вклочается постесвом Нжати на лобуклавишу .	He подочenов SFOK ппатиму СИВ СЕТНЕНAPРЯЖЕНИ	Пюberьte, подочenов Льскок ппатиму Надлесхаши м образим и ectь Ль напряженье в сени
Комлььтей не вьдайт SFHФормачию И не вклочается с началом Труни探测и	Отустваимлүьсдатчika по рученecу Нелравильною монтajka Или разъединен壕штөрного-coeди捜еня	ПюberьteштөрнөоCoшдунэнгони НКOMьтөрэнВ оронэн трубe
Комлььтей не вьдайт SFHФормачию И не вклочается с началом Труни探测и	Отустваимлүьсдатчika по рученecу Нелравильною монтajka Датчika	СHIМITE obшькY и рюberьtepacstаяндачika к МагнUTy.MaHRIT haxodintcR BДискeшатун нарOTИB дATSнICA,pacstаянда дOLЖHO sbITbMeHEe 5 MM
Нет Иndи��ции пььca	Кабель пььca He пььca	Вставытges разьем кабеляпььcaВ COOTBetCTBYUOоeeГнeshун KaMЛьTepe
Нет Иndи��ции пььca	Датчik пььca He пььca HODKLOUEN	ОTKPYTTE datчicken ПььcaИ рюberьte šтөрнBLE coedinhenry, рюberьte kaБелha Повржendeонe

HCHTPYKUNI NO TPEHHPOBKE

BbdoJXhbyyntbBaTcIeDyOuueΦaKToPbI,TO6bI ONpeDenTb BepHbI npaMeTpbl TpeHnPoBOK dNl DOCTNXKeHH OUYTMbIX Fm3nuecknx pe3ynbTaTOB INoJIb3bl dNl 3DOPOBB.

1. HHTeHCMBHOCTb

YpOBeHbΦn3Nuecknx Harpy30K npn TpeHnpBkax dONKeHN ppeBbIaTb ypOBeHb HopMaIbHbIX Φn3Nuecknx Harpy30K, HO Bbl He DOJXHbI 3aDbIaTbca nCnIbHO nepeyTomIbTa. C. YO6HOm Mepo 3ΦΦeKTHBHOCTn TpeHnpBKn MoXET cIyXtB YAcTota NylbCa. BO BpEMr TpeHnpBKn Yactota NylbCa MoXET DoCTnRaTb 70-85% OT MAKcIMaJIbHOH (CMOTPi TabnU yΦopMynap DnONpeDeneHHu paceta). B nepByo HeDenIO Yactota NylbCa DoJNHa OctBaTbCA Ha HNXHe OTMeTke 3To ObAcn, T.e. OKOno 70% OT MAKcIMaJIbHO. B NoCneJeUoiNe HeDenN MeCzBu YAcTOTO nyIbCa CnEpyT NoCTeNEHNO HapaaNbTaB do 85% OT MAKcIMaJIbHOH. JyUwe BCero dnn Fm3NueCKoro COCTOrHHe YIobEka, BblONHIOUeRO ynpaxHeHHa, ECII NACTOA NylbCa BO3pactaet, OCTaBArc B PpeJenax 70-85% OT MAKcIMaJIbHOH. 3TO DOCTnraTeCR YBeINuHeHem BpeMeHN TpeHnpBKn INn YpOBHc CLOXHOCTN.

Ecnn yactota nylba He noka3aHa Ha dncnnee KOMbHotepa HIN Bby XOTne npOBepntb Yactoty nylba, KOtopa, BO3MOXHO, NOk3aHa HEbEPHO, BCNECTBNE KAKOI-N60 OUI6Kn. BBI MOKETe ppeIpnHrtb CNeDyIOoee: A) IN3MEpNTb Yactoty nylba ObuHbIM CNOOC6OM (NDCHTaB KOJIHeCTBO yadapOB Nylba CBMHyTb HA 3anaTbe)
B) IN3MEpNTb Yactoty nylba c NMOUbO CneuaJbHorO yctpoiCTBa (KOtopoe MOKHO KYNITb y npodauCOb CneuaJANImPOBaHORO o6OpydoBaHnR)

2. Yactota

BolbHCTBO 3KcneptOB peKOMeHdyOT KOM6HauNIO 3DopOBoI dneTbI, KOtpora ochoBaHa Ha uei Baunx TpeHnpOBok, n Hnueckne 3aHrtna 3 p3a B HeJeIO. HopMaJbHbB b3pocNbYHeJOBek MOKeT TpeHnpOBaTcBd BAAJI B HeJeIO dnn NoDDepXaHNr erO HopMaJbHOH Hnueckoi fOpMbI. Tpepa3obBe IteHnpOBKn Heo6XoDNMbI dnn yNyUWeHNr BaWei Hnueckoi fOpMbI yMeHbWeHNr BEca. NdeaNbHa aactota TpeHnpOBok -5 pa3 B HeJeIO.

3.Плануровантугирорвok

KaKdA TpeHnPOBka DoJXHa COCTOB n3 Tpex faa: pa3ORpeB (pa3MNHKa), HENOCPeDCTBENHO TpeHnPOBka N OCTbIBaHne NOcNe TpeHnPOBKn, 3aKIOHTeNBHAR Faa3a. TeMnepaTpyaTeNa u NoctynIeHne KICNOpOda B oprAHIN3M DOJXHo MeJInHeHO BO3paCTaTb BO BPemF pa3bl pa3ORpeBa. BbINONHrTe rIMHaCTnueckne ynpaxHexnra B teYeHne 5-10 MNHyT.

3aTEM pIcTpyaTe K OCHOBH O pa3e TpeHPOBKn. Harpy3ka DoJxHa 6bITb OTHCHTenBHO HN3KO B NEpBBie HECKOJIbKO MHyT, a 3aTEM BO3pactTaB TeueHne 15-30 MNyT, YTO6bl ChAcTo NaIbca 6bla B npeDenax 70-85% OT MAKcIMaJIbHOH.

IITTO, YTO6bI NOIDepKxabT CIPKJyAUNIO KPOBn Nocne OCHOBHOa3bl TpeHNPBOKn, INeDynpEnTb BO3NHKNOBHeHne 60Je NIN HANPAKeHN BMbUax Heo6XODMa 3aKJIIOHTeJIbHaN Pa3a TpeHNPBOKn: BbINONHeHne B TeueHne 5-10 MNHyT ynpaxHeHn Ha paCTkKy NIN NERKnx rIMHaCTuHecknx ynpaKHeHn.

BbHaxoDnte cneDyOuue CBeDeHnO TeMe YnpaxHeHn HaNoDorpeBe, ynpaxHeHnxHa pactJeKeHneMbIuN NnO6une ynpaxHeHn TmHactKn B Hauen o6bactn 3arpy3kn nod www.christopeit-sport.com

4. MoTHBaUa

KloueBbIM MOMHTOM ycHexa nporpammbi ABnIOTc peryrRpHble TpeHPOBKn. Bam cneJyET yctAHOBtB KOHKpETHO BPEM n MeTO Ha KaKDb dNb TpeHPOBOK n BHYTpHe NOIROTOBt C6Ba K Hm. TpeHpyTEcTobko TOrda, Korda y Bac eCb hAcTpoEHNe N BCERda NOMHNTe CBOO ueB. EcnB Bbl npoDonXaTe CBOH 3aHrTnA, TO uePe3 KAKoe-TO BPEM CMOXeTbe YbNDteCBn PporpeCC DeH bOTo Dn H 6yTe np6bnXaTbC K NoCTabJIeHHo CEIn Waarom.

ΦOPMYJAPACHETAYACTOTbI NJIbCA