E 2000 - Elliptische fiets Christopeit - Gratis gebruiksaanwijzing en handleiding

GEBRUIKSAANWIJZING E 2000 Christopeit

VEILIGHEIDSINSTRUCTIES Geachte klant Wij willen u van harte gelukwensen met de aanschaf van uw hometrai- ner en hopen dat u hier veel plezier aan zult beleven. Neem a.u.b. de instruces en aanwijzingen uit deze montage- en bedieningshandlei- ding in acht en volg deze op. Bij eventuele vragen kunt u natuurlijk aljd contact met ons opnemen. Met vriendelijke groeten, Top-Sport Gilles GmbH Onze producten werden in principe door de gecontroleerd en voldoen bijgevolg aan de actuele, hoogste veiligheidsnorm. Dit feit impliceert echter niet dat de hierna volgende beginselen niet strikt in acht geno- men moeten worden.

1. Het toestel nauwkeurig in overeenstemming met de montage-in-

struces opbouwen en uitsluitend de voor de opbouw van het toestel bijgevoegde, speciek voor het toestel bestemde onderdelen gebrui- ken. Vóór de eigenlijke opbouw de volledigheid van de levering aan de hand van de leveringsnota en de volledigheid van de kartonnen ver- pakking aan de hand van de montage staps van de montage-instruces en van de gebruiksaanwijzing controleren.

2. Voor het eerste gebruik en met regelmage tussenpozen (onge-

veer iedere 50 Bedrijfsuren) de dichtheid van alle schroeven, moeren en andere controleer de aansluingen en de toegang assen en verbin- dingen met een aantal behandel smeermiddel zodat het veilig is voor gebruik van de apparatuur wordt gewaarborgd.

3. Het toestel op een droge, een plaats installeren en het toestel te-

gen vochgheid en vocht beschermen. Oneenheden van de vloer die- nen door gepaste maatregelen op de vloer en, voor zover beschikbaar bij dit toestel, door daarvoor bestemde, regelbare onderdelen van het toestel geneutraliseerd te worden. Het contact met vochgheid en vocht dient uitgesloten te worden.

4. Voor zover de opstellingsplaats in het bijzonder tegen drukplaat-

sen, verontreiniging en dergelijke beschermd moet worden, een ge- schikt, slipvrij support (bijvoorbeeld rubberen mat, houten plaat of dergelijke) onder het toestel leggen.

5. Vóór het begin van de training alle voorwerpen binnen een omtrek

van 2 meter rond het toestel verwijderen.

6. Voor de reiniging van het toestel geen agressieve reinigingsmidde-

len gebruiken. Voor de opbouw en voor eventuele herstellingen uitslui- tend het respecevelijk bijgeleverde of geschikte, eigen gereedschap gebruiken. Residu door het lassen aan het toestel dient onmiddellijk verwijderd te worden zodra de training beëindigd werd.

7. Waarschuwing! Systemen van hart koers kan zijn onnauwkeurig.

Buitensporige kunnen opleiden tot een ernsge aandoeningen of door overlijden In geval van een ondeskundige en bovenmage training zijn nadelige gevolgen voor de gezondheid mogelijk. Vóór het begin van een doelgerichte training dient daarom een geschikte geneesheer te worden geraadpleegd. Deze geneesheer kan bepalen, aan welke maxi- male belasng (impulsie, wa, duur van de training enz.) men zich mag blootstellen, en kan nauwkeurige inlichngen met betrekking tot een correcte lichaamshouding bij de training, de doelstellingen van de trai- ning en de voeding geven. Er mag niet na uitgebreide maaljden ge- traind worden. Als u onder medische behandeling staat met een ver- minderde hartslag of andere beperkingen, moet vooraf medisch advies worden ingewonnen. Opmerking dat dit apparaat niet geschikt is voor therapeusche doeleinden.

8. Met het toestel slechts trainen wanneer het foutloos funconeert.

Voor eventuele herstellingen uitsluitend van originele reserveonder- delen gebruik maken. Waarschuwing! Delen moeten worden warm voor het gebruik van de beveiligingsinrichng overdreven vervanging van dit meteen en u zult krijgen. De beveiligingsinrichng tegen het ge- bruik, zolang het nog niet in cabine is vastgesteld.

9. Bij de instelling van verstelbare onderdelen op respecevelijk de

correcte posie of de gemarkeerde, maximale instelposie alsook op een reglementair voorgeschreven posie leen.

10. Voor zover in de gebruiksaanwijzing niet anders beschreven, mag

het toestel met het oog op de training uitsluitend door één persoon gebruikt worden. De totale uitoefening jd mag niet hoger dan 90 min. /dagelijks.

11. Er moeten trainingskledij en schoenen gedragen worden, die voor

een tnesstraining met het toestel geschikt zijn. De kleding moet zo- danig zijn, dat deze omwille van de vorm (bijvoorbeeld lengte) ervan jdens de training niet kan blijven hangen. De trainingschoenen moe- Gevaar: Voor gebruik Lees de gebruik- saanwijzing! ten in overeenstemming met het trainingstoestel gekozen worden, uw voeten in principe een vaste passing geven en een slipvrije zool heb- ben.

12. Waarschuwing! Wanneer duizeligheid, misselijkheid, borstpijn

en andere abnormale symptomen ondervonden worden, de training vroegjdig beëindigen en u tot een geschikte geneesheer wenden.

13. Over het algemeen geldt dat sporoestellen geen speelgoed zijn.

Ze mogen daarom uitsluitend in overeenstemming met de bepalingen en door op gepaste wijze geïnformeerde en geïnstrueerde personen gebruikt worden.

14. Personen zoals kinderen, mindervaliden en gehandicapten mogen

het toestel uitsluitend gebruiken in bijzijn van een tweede persoon, die hulp kan verlenen en instruces kan geven. Het gebruik van het toestel door kinderen zonder toezicht dient door gepaste maatregelen te wor- den uitgesloten. Deze crosstrainer kan worden gebruikt vanaf 14 jaar zonder verdere leeijds- en lengtebeperkingen.

15. Er dient op gelet te worden dat de trainer en andere personen zich

nooit met één of ander lichaamsdeel binnen het bereik van nog in be- weging zijnde onderdelen begeven of bevinden.

Dit produkt kan aan het einde van de levensduur niet via het gewone huisafval worden afgevoerd, maar dient naar een verzamel- punt voor recycling electrische apparaten gebracht te worden.Het symbool op het produkt, de gebruiksaanwijzing, of de verpakking wijst u daarop. De grondstoen zijn volgens hun kenmerken verwerkbaar. Met de verwerking, van deze oude apparaten, doet u een bijdrage aan de bescherming van ons milieu Vraagt u bij de gemeente naar de des- betreende verwerkingsplaats.

17. De verpakkingsmaterialen, lege baerijen en onderdelen van het

toestel omwille van het milieu niet samen met het huishoudelijk afval evacueren, maar in daarvoor bestemde opslagtanks werpen of op ge- schikte inzamelpunten afgeven.

18. Voor de snelheidsaankelijke modus kan het weerstandsniveau

handmag worden ingesteld en de wisselingen in energie zijn aan- kelijk van de trapsnelheid. Voor snelheids-onaankelijke modus, kan de gebruiker de gewenste. Energieconsumpe in Wa selecteren, dan zal een constant energieniveau worden aangehouden met verschilllen- de weerstandsniveau´s, die automasch door het systeem worden be- paald. Dit is onaankelijk van de trapsnelheid.

19. Het toestel is met een 24-trappige weerstandsinstelling uitgerust.

Deze maakt respecevelijk een verlaging en een verhoging van de rem- weerstand en daardoor van de trainingsbelasng mogelijk. Darbij leidt het drukken van de „-“-toets van de weerstandsinstelling in de richng van niveau 1 tot een verlaging van de remweerstand en daardoor van de trainingsbelasng. Het het drukken van de „+“-toets van de weer- standsinstelling in de richng van niveau 24 leidt tot een verhoging van de remweerstand en daardoor van de trainingsbelasng. De individue- le menselijke prestaes die nodig zijn voor: sporten jdens de training kan afwijken van de aangegeven mechanische prestae.

20. Het maximaal toegestane trainingsgewicht is opgegeven als 150

21. De montage- en bedieningsinstruces worden als onderdeel van

het product beschouwd. Deze documentae moet worden met gege- ven bij het verkopen of doorgeven van het product.

2. Belangrijke aanbevelingen en veiligheidsinstructies 41

7. Opstappen, Gebruiken & Afstappen 48

8. Reiniging, onderhoud en opslag van de hometrainer 49

11. Stuklijst - reserveonderdelenlijst 51-53

13. Conformiteitsverklaring 82

MONTAGEANLEITUNG Neem alle losse onderdelen uit de verpakking, leg deze op de grond en bruto controleer aan de hand van de montageen staps of alle onderdelen aanwezig zijn. Hierbij moet er op worden gelet dat een aantal onderdelen rechtstreeks met het onderstel zijn ver- bonden en voorgemonteerd zijn. Bovendien zijn en- kele andere losse delen ook al tot eenheden samen- gevoegd. Hierdoor kunt het apparaat gemakkelijker en sneller monteren. Montage jd: 60 min.

1. Monteer de voorste poot (93) met de vooraf

gemonteerde kappen met transportrollen (92) op het onderstel (19). Gebruik daarvoor twee bouten M8x20 (11), veerringen (12) en onderlegplaatje (14).

2. Monteer de achterste poot (72) met de voor-

af gemonteerde afdekdoppen (70) op het onderstel (19). Gebruik daarvoor twee bouten (85), veerringen (12) en onderlegplaatje (14). Na de montage kunt u kleine oneenheden van de vloer compenseren door aan de voetschroeven (99) te draaien. Het apparaat moet zo worden opgesteld, dat het jdens de trai- ning niet uit zichzelf beweegt.

1. Breng de steunbuis (3) naar het basisframe (19)

en schuiv de bekleiding for steunbus (16) of het steunbus (3).

3. Schuif de steunbus (3) op het basisframe (19)

- let erop dat er geen kabelverbinding gekneld ge- raakt. Speld op iedere schroef (11) een veerring (12) en een onderlegplaatje (14) of een gebogene onder- legplaatje (13) en schroef deze stevig vast. Schuiv de bekleiding for steunbus (16) in de juiste posie. Montage van de voete (93+72) aan de het onders- tel (19). Verbinding van de kabel (2+18) emn montage van de steunbuis (3) met het basisframe (19). STAP 1: STAP 2:43

1. De greepbuizen (41L+41R) op de verbindings-

buizen (7L+7R) steken en de openingenin de buizen zo uitlijenen dat ze boven elkaar liggen. (Let op! De greepbuizen moeten na de montage zo zijn uitgelijnd dat de bovenste uiteinden naar buiten (van steun- buis (3) af) zijn gebogen.

2. De schroeven M8x40 (39) met een gebogen on-

derlegplaatje (13) en een afstandsring (40) voorzien, door de openingen steken en het greepbuizen (3) aan de verbindingsbuizen (13) vastdraaien. Montage van de greepbuizen (41) aan de verbin- dingsbuizen (7). STAP 4:

1. Schuif de as (26) in het steunbuis (3) en steck

een gegole onderlegplaatje (5) en de rechter ver- bindingsbuis (7R) op de as (26). Een veerring (12) en een groote onderlegplatje 8//32 (10) op het schroef (6) aanbrengen. De schroef (6) opdraaien en stevig vastdraaien. (Let op! Rechts is vanuit de kijkrichng gezien, de rechterkant wanneer men op het apparaat staat en traint.)

2. De verbindingsbuis (7L) incl. alle noodzakelijke

onderdelen op de linkerzijde van het apparaat mon- teren, precies zoals in hoofdstuk 1. is beschreven.

3. De rechter voetschaalbevesging (45R) op de

verbindingsbuis (7R) steken. De openingen in de de- len zo uitlijnen dat ze precies boven elkaar liggen.

4. De as schroef (50) vanuit door de openingen ste-

ken. Vanaf de andere kant een onderlegplatje (14) en veerring (12) aanbrengen en met schroef (6) vast- draaien. (Dit verbindingspunt moet gemakkelijk kun- nen bewegen. Draai de schroef daarom niet al te strak aan.)

5. De linker voetschaalbevesging (45L), zoals on-

der 3 en 4 beschreven aan de verbindingsbuizen (7L) monteren.

6. Schroe u de afdekking set (80+81) middels de

schroeven (31+90) op het voorste zijd van de voet- schaalbevesging (45L+45R) vast. Montage van de voetschaalbevesging (45) aan de verbindingsbuizen (7) en aan de steunbuis (3). STAP 3:44

1. Steek de voorste computer afdekking (37) op de

end van de polsgreep (55).

2. Breng de polsgreep (55) naar de steunbuis (10)

en voorzie de bouten M8x25 (9) van een veerring (12) en een onderlegplaatje 8//16 (14), steek ze door de gaten en vervast de polsgreep (55) aan de steun- buis (3).

3. Steek de Polskabel (51) door de openingen aan

de bovenzijde de steunbuis (3) en trek omhoog om deze te verwijderen. Montage van de afdekking set (8+48) aan de verbin- dingsbuizen (7). Montage van de polsgreep (55) aan het steunbuis (3). STEP 5: STEP 6:45

1. Alle schroef- en stekkerverbindingen op een cor-

recte montage en juistewerking controleren. Daar- mee is de montage beëindigd.

2. Wanneer alles in orde is, met lichte weer-

standsinstellingen vertrouwdraken met het apparaat en de individuele instellingen vastzeen. Controle: STAP 9: Opmerking: De gereedschapsset en de gebruiksaanwijzing a.u.b. zorgvuldig bewaren, omdat u ze wellicht later voor een reparae of het bestellen van reserveonderdelen nodig hee.

1. De rechter voetschaal (98R) op de rechter beves-

ging (45R) steken. De openingen in de delen zo uit- lijnen dat ze precies boven elkaar liggen.

2. De sluitschroeven M6x45 (94) door de ope-

ningen steken. Vanaf de andere kant een onderleg- plaatje (96) en een ster grep moer (97) insteken en stevig vastdraaien.

3. De linker voetschaal (98L), zoals onder 1 en 2 be-

schreven aan de bevesging (45L) monteren. (Let op! Het onderscheid tussen de voetschalen rechts en links is aan de hand van de randen aan de lan- ge zijden van de voetschalen mogelijk. De hoge ran- den van de voetschalen (98R+98L) moet steeds naar binnen (naar basisframe (19) toe) zijn uitgelijnd. De ingestelde posies moeten op beide zijden aljd ge- lijk zijn. De posies kunnen aljd door het uitnemen van de sluitschroeven (94) en het verschuiven van de voetvlakken aljd veranderen.)

2. Steekt vervolgens de polskabel (51) in de vanzelf-

sprekende ontvanger aan de achterzijde van de com- puter (1). Schuiv de computer (1) op de computer- houder aan het steunbuis (3) and schroef vast met de schroef (67), zonder de kabel daarbij de beschadi- gen. (De schroeven bevinden zich aan de achterzijde van de computer.) Verwijder eventueel de bescherm- folie van het display.

3. Schroe u de computer afdekking set (37+38)

middels de schroeven (31+35) samen en op het steunbuis (3) vast. Montage van de voetschaals (98) aan de voetschaal bevesgingen (45). Montage van de computer (1) aan het steunbuis (3). STEP 7: STEP 8:46

1. START/STOP-toets: Start, onderbreekt of stopt het trainingspro-

2. F-toets: Bevesgt een programmaselece, roept invoerfunces op

3. + toets: Verhoogt een standaardwaarde of gaat naar de volgende

4. - toets: Verlaagt een vooraf ingestelde waarde of roept de vorige

funce in een selece op. (Alleen knipperende informae kan worden gewijzigd / bevesgd.)

5. L-toets: terug naar programmaselece. Als deze knop 2 seconden

ingedrukt wordt gehouden, keert u terug naar het startmenu voor ge- bruikersselece U0-U4.

6. TEST-toets: Fitness-test met toekenning van cijfers (F1-F6).

7. P1-P12 programmatoetsen: selecteert direct een van de 12 trai-

ningsprogramma‘s. SCHERM: Omwentelingen per minuut (RPM): 15 ~ 999 Snelheid (SPEED): 0,0 ~ 99,9 km / u Tijd (TIME): 00: 00 ~ 99: 59. KM / Afstand (DISTANCE): 0,00 ~ 99,99 km Calorieën (CALORIES): 0 ~ 999kcal Wa standaardope: 10 ~ 350 Pulsweergave (PULSE): P ~ 30 ~ 240 max. mogelijke waarde Hartsymbool knippert wanneer pulsgegevens worden ontvangen. SCAN: (Automasche weergave om te wisselen tussen wa / calorie- ën en RPM / km / u elke 6 seconden) Weerstandsproel: 1 ~ 24 niveau Programmacategorieën: HANDMATIG; PROGRAMMA (P1-P12); GESCHIKTHEID; WATT; PERSONEEL; H.R.C. Gebruikersgegevens: U0 ~ U4 (U1 ~ U4) opgeslagen gebruikersgege- vens Zustand Ergebnis Hartslag verschil Sehr Gut F1 Über 50 Gut F2 40 ~ 49 Durchschni F3 30 ~ 39 Ausreichend F4 20 ~ 29 Schlecht F5 10 ~ 19 Sehr Schlecht F6 Unter 10 FUNCTIONELE BESCHRIJVING Installae

1) Ga op het zadel zien en begin met trappen. Na enkele rotaes start

het display in de computer en raden we aan om nog eens 30 seconden te trainen zodat de eerste laadstroom de accu oplaadt en de instellin- gen in de computer zonder onderbreking kunnen worden gemaakt. U0 verschijnt op het display. Gebruik de +/- toets om een gebruiker U0- U4 voor uzelf te selecteren en bevesg met de F-toets. Stel vervolgens de persoonlijke gegevens achter elkaar in met de +/- toets: geslacht, leeijd, lengte, Lichaamsgewicht en bevesg elk met de F-toets. De persoonsgegevens van U1 ~ U4 worden permanent opgeslagen terwijl U0 alleen als gast blij voor de lopende training. De handleiding pro- gramma kan direct na het inschakelen worden gestart door op te druk- ken de startknop. Het is dus niet nodig om door de gebruikersgegevens te klikken.

2) Vervolgens knippert de programmakeuze. Gebruik de +/- toetsen

om een programmacategorie te selecteren: HANDMATIG; PROGRAM- MA (P1-P12); GESCHIKTHEID; WATT; PERSONEEL; H.R.C. en bevesg door op de F-toets te drukken. De standaardwaarden zoals jd, afs- tand, calorieën en hartslag in het geselecteerde programma kunnen worden opgeroepen met de F-toets en gewijzigd met de +/- -toetsen.

3) Als het programma en de standaardwaarden zijn ingesteld, Druk op

de START/STOP-knop om de training te starten.

4) Door nogmaals op de START /STOP-toets te drukken, wordt het pro-

gramma beëindigd of onderbroken.

5) Aankelijk van het laadniveau van de baerij, schakelt de compu-

ter automasch uit aan het einde van de training (max. 80 sec.). Alle tot dan bereikte waarden blijven bewaard totdat het apparaat wordt uitgeschakeld en u kunt op basis van deze waarden verder trainen of u kunt alle funces op nul zeen met de toets „L“.

1. MANUEEL: handmag programma

Selecteer bij het selecteren van het programma de rubriek MANUAL met de +/- toetsen en bevesg met de F-toets. Roep de instelopes TIJD / DISTANCE / CALORIES / PULSE op door op de F-toets te drukken en de waarden in te stellen met de +/- -toetsen. Gebruik de START/ STOP-knop om het handmage programma te starten en pas de weers- tand jdens de training aan met de +/- toetsen.

2. PROGRAMMA: trainingsprogramma‘s

Selecteer bij het selecteren van het programma de PROGRAMMA-ru- briek met de +/- toetsen en bevesg met de F-toets. Roep vervolgens één van de 12 verschillende trainingsprogramma‘s op met de +/- to- ets en bevesg met de F-knop. (Als alternaef kunnen de directe pro- grammakeuzetoetsen P1-P12 worden gebruikt om het gewenste selec- teer het programma.) Roep de standaard opes WEERSTANDNIVEAU / TIJD / AFSTAND / CALORIEËN / PULS op door op de F-toets te drukken en de waarden in te stellen met de +/- toetsen. Gebruik de START/ STOP-toets om het geselecteerde programma te starten.

3. FITNESS: Fitness testprogramma

Selecteer bij het kiezen van het programma de categorie FITNESS met de +/- knoppen en bevesg met de F-toets. Een specicae is in dit programma niet mogelijk. De jd is ingesteld op 12 minuten en u drukt op de START/STOP-toets om Start programma en train met hartslag- weergave. Nadat de jd is verstreken, gee het programma een tnes- scijfer weer volgens het schoolniveau, evenals de afgelegde afstand en verbruikt ongeveer calorieën.

• Weergave van de resultaten van F1 - F6.47

RPM en vermogen in Wa van niveau 1 - niveau 24 voor E 2000 Art.-Nr. 2002A Opmerkingen:

1. De energieconsumpe (Wa) wordt gemeten door de trapsnelheid

te meten (min-1) van de as en de torsie (Nm).

2. Het apparaat is vóór verscheping geijkt om te voldoen aan vereisten

van de accuraeclassicae, Mocht u twijfels hebben over de accura- e, neem dan aub contact op met uw leverancier of stuur het apparaat naar een bevoegd laboratorium om te laten testen, og opnieuw te la- ten ijken. (Houd er rekening mee dat er een afwijking tolerane zoals vermeld op pagina 39, is toegestaan.) WATT TAFEL TIPS NIVEAU 20 RPM WATT 30 RPM WATT 40 RPM WATT 50 RPM WATT 60 RPM WATT

1. Om operaonele redenen, de ergometer met generator in bepaalde

snelheden een beetje meer of minder zoemend geluid uit.

2. Houd de computer wrij van vocht en water.

3. De USB-poort beuk kant van de computer wordt gebruikt voor het

opladen van kleine apparaten. Het laden van data zijn: 5V / 0.35A-1A

4. Een accu-pak met 6V/1300mAh bevindt zich in het baerijcompar-

ment aan de achterzijde van de computer. Om deze vervang, open het baerijcomparment, verwijder de accu-pak, loskoppelen en ver- vangen door een idenek model. Regelmage intervallen opladen, de funce van de accu te behouden. (Maximale buering van het display ca. 80 seconden)

4. WATT: onaankelijk waprogramma:

Selecteer bij het selecteren van het programma de WATT-categorie met de +/- toetsen en bevesg met de F-toets. Oproepen van de stand- aardopes WATT / TIME / DISTANCE / CALORIES / PULSE door op de F-toets te drukken en de waarden in te stellen met de +/- toetsen. De standaardinstelling voor de WATT-waarde is 100, de waarde kan wor- den gewijzigd van 10 tot 350 wa in stappen van 5 wa. De WATT- waarde wordt ingesteld met de +/- knoppen. De ingevoerde WATT- waarde blij constant ongeacht de trapsnelheid door de weerstand automasch aan te passen. Gebruik de START/STOP-knop om het wa- programma te starten.

5. PERSONEEL: individuele programma‘s:

Selecteer bij het selecteren van het programma de categorie PERSO- NEEL met de +/- toetsen en bevesg met de F-toets. Maak uw eigen programmaproel. Met dit programma kun je de weerstand van elke sece (16 maten) zelf bepalen. Stel met de +/- toetsen de gewenste weerstand voor de eerste maat in en bevesg de invoer met de F-to- ets. Ga op dezelfde manier te werk voor alle 16 balken en start het pro- gramma na de laatste maanvoer met de START/STOP-knop. Roep de vooringestelde opes TIJD / AFSTAND / CALORIEËN / PULS op door het programma te onderbreken met de START/STOP-toets en op de F-toets te drukken. Om de vooringestelde funces op te roepen. Stel de waar- den in met de +/- knoppen. Het ingestelde programmaproel wordt automasch opgeslagen. (U0 kan op dezelfde manier worden ingesteld als U1 ~ U4, alleen deze gegevens kunnen niet worden opgeslagen.)

6. H.R.C.: Pulsprogramma‘s

Bij het selecteren van het programma zal de H.R.C. Selecteer met de +/- toetsen en bevesg met de F-toets. De pulsprogramma‘s 55%, 75% en 90% zijn gebaseerd op de leeijdsinvoer van de betreende gebrui- ker (U0-U4) en gebruiken deze om de bovenste polsgrens 55%, 75% of 90% van de maximale pulswaarde te berekenen. Voer voor het doel- hartslagprogramma de gewenste bovengrens van de hartslag rechts- treeks in met de +/- toetsen. Het PULSE-display knippert zodra de bovengrens van de pols jdens de training wordt bereikt. 55% -- DIET PROGRAM - dieetprogramma 75% -- HEALTH PROGRAM- gezondheidsprogramma 90% -- SPORTS PROGRAM - sportprogramma TAG —USER SET TARGET HEART RATE – door de gebruiker ingegeven doelhartslag TEST KNOP: Na een training met hartslagweergave in elk programma, kunt u op de TEST-toets drukken en een tnesstest starten. Om het programma goed te laten werken, plaatst u beide handen gedurende 60 seconden op de handpolssensoren. Nadat de 60 seconden zijn verstreken, wordt een tnesscijfer van F1 tot F6 weergegeven. (Zie tabel onder Fitness Test Program). LET OP: Geen enkel ander beeldscherm werkt jdens de condietest. Als de baerij niet volledig is opgeladen, zou deze test- funce gepaard moeten gaan met een lichte trapbeweging. HARTSLAG

De handpolssensoren bevinden zich op de linker- en rechterhandgreep. Gelieve erop te leen dat steeds beide handpalmen gelijkjdig met normale kracht op de voelers liggen. Zodra er een polsslag volgt, knip- pert er een hart naast het polsslagdisplay. (De handpulsmeng dient slechts ter oriëntae omdat het door beweging, wrijving, zweet etc. tot afwijkingen van de eeceve polsslag kan komen. Bij een klein aantal personen kan het tot foueve funces van de handpulsmeng komen. Indien u moeilijkheden met de handpulsmeng ondervindt, raden wij het gebruik van een externe bluetooth hartslagband aan. Opgelet: Hartslagmonitoringsystemen kunnen onnauwkeurig zijn. Overmage lichaamsbeweging kan ernsge schade of de dood tot gevolg hebben. Op Duizeligheid / zwakte Stop de training onmiddellijk.

2. Hartslagmeng met hartslagband

Oponeel kunt u een compabele Bluetooth-hartslagmeter gebruiken om uw hartslag te meten (Christopeit-Sport-hartslagmonitor 2209). De gemeten hartslagwaarde wordt weergegeven in de hartslagweergave. De responsjd is maximaal 60 seconden. Als beide methoden van hart- slagmeng tegelijkerjd worden gebruikt, hee de handhartslagmet- ing voorrang. Let op: De hartslagmeng is niet voor medische doeleinden geschikt.48

Opstappen: a. Ga naast het apparaat staan, plaats de voetsteun dat het dichtst bij staan de laagste posie en houd de vaste stuur vast. b. Plaats uw voet op de voetsteun, probeer uw gehele gewicht op deze voet te brengen en zwaai tegelijkerjd het andere been over het appa- raat heen en plaats uw voet ook daar op de voetsteun. c.U bevindt zich nu in de juiste houding om de training te beginnen. Gebruik: a.Houdt uw handen op de gewenste posie op het vaste stuur. b. Beweeg het apparaat door met uw voeten op de voetsteunen uw ge- wichtvan links naar rechts te verplaatsen c. Als u ook het bovenlichaam wilt trainen, kunt u uw handen in plaats van ophet vaste stuur, op de beweegbare handvaton aan de linker- en rechterkant. d. Om de intensiteit van de training te verhogen, kunt u de pedaleers- nelheidverhogen, of de weerstand op het apparaat verhogen. e.Houdt uw handen aljd ofwel op de vaste stuur, ofwel op het linker enrechter handvat. Afstappen: a.Verminder de trapsnelheid tot het apparaat tot slstand komt. b.Houdt het vaste stuur stevig vast, zwaai één been over het apparaat- heen en plaats uw voet op de grond. Hierna kunt u ook met de ander- evoet afstappen.

OPSTAPPEN, GEBRUIKEN & AFSTAPPEN

Dit trainingsapparaat is een staonair apparaat combineert etsen, steppen en lopen, zonder hierbij de gewrichten te overbelasten, waar- door het risico op blessures lager is. Oefeningen op dit apparaat bieden de mogelijkheid van een vloeien- de, non-impact workout die aankelijk van de ingestelde weerstand lichter of zwaarder kan zijn. U zult de spieren van zowel uw boven- als uw onderlichaam versterken en het uithoudingsvermogen en algehele condie verbeteren. WAARSCHUWING! Dit product hee geen vrijloop. Dus de bewegende onderdelen kunnen niet direct worden gestopt. Transport van Apparaat: Aan de voorzijde bevinden zich twee rollers. Om het apparaat te ver- plaatsen kunt u de achterzijde van het apparaat opllen en sturen naar waar u wilt om het te plaatsen of te stallen. (Opgemerkt: Indien de be- veiligingsinrichng niet gebruik de handvaen zachtjes links en rechts voor de goederenbehandeling.) Opstappen & Afstappen Transport van ApparaatTrainingsposie binnen greep Trainingsposie buiten grip

CONNECTIVITEIT KINOMAP APP Sport, coaching, gaming en eSport zijn de sleutelwoorden van de Kinomap-app. Hierin zitten vele kilometers echt lmmateriaal binnen te oefenen alsof je buiten bent; Traceren van routes en analyse van uw prestaties; Coaching inhoud; Multiplayer-mo- dus; nieuwe berichten dagelijks; O󰀩ciële indoorwedstrijden en meer ... Download de APP en maak verbinding Scan de naastliggende QR-code met je smartphone / tablet of gebruik de zoekfunctie in de Playstore (Android) of APP Store (IOS) om de Kinomap APP te downloaden. Registreer en volg de instructies in de APP. Activeer Bluetooth op de smartphone of tab- let en selecteer in de app apparaatbeheer en daar vervolgens de juiste productcategorie. Selecteer vervolgens uw typeaanduid- ing met behulp van het fabrikantlogo “Christopeit Sport” om de sportuitrusting aan te sluiten. Afhankelijk van de sportuitrusting worden door de APP via Bluetooth verschillende functies opge- nomen of worden gegevens uitgewisseld. Let op! De Kinomap-app biedt een gratis proefversie van 14 da- gen. Vervolgens kunt u beslissen of u gratis wilt blijven trainen met de basisversie of tegen betaling gebruik wilt maken van het volledige aanbod van de Kinomap-app. Actuele informatie en tarieven vindt u op: www.kinomap.com49

Als u niet kunt oplossen met behulp van de genoemde storing informae, kunt u contact opnemen met uw dealer of Fabrikant. FIXES: Probleem Mogelijke oorzaak Oplossing De computer gaat niet aan de start van de opleiding een. Ontbrekende spannings-verszorging als gevolg van onjuiste of opgelost connector Controleer de stekker van de computer en de stekker in de on- dersteunende buis voor een goede pasvorm. Schroef het linkser deksel indien nodig en controleer de stekkers er. De computer telt niet en gaat niet aan de start van de oplei- ding een. Ontbrekende sensor impuls als gevolg van onjuiste of opgelost connector. Controleer de stekker van de computer en de stekker in de on- dersteunende buis voor een goede pasvorm. De computer telt niet en gaat niet aan de start van de oplei- ding een. Ontbrekende sensor puls door een onjuis- te posie van de sensor. Schroef het deksel en controleer de afstand van de sensor tot de magneet. Een magneet in de Tretkurbelscheibe tegenover de sensor en moet een afstand van minder dan <5 mm. Geen hartslagindicae Pols stekker niet in het steekcontact. Steek de connector van de afzonderlijke puls kabel in de juiste aansluing op de computer. Geen hartslagindicae Pols-sensor is niet goed aangesloten Schroef de handsensoren en controleer het., Zijn de connectors goed zien en de kabel voor de mogelijke schade.

Gebruik alleen een vochge doek voor het reinigen. Let op: Gebruik nooit benzeen, thinner of andere agressieve reinigingsmiddelen voor opper- vlaktereiniging als deze Schade veroorzaakt . Het apparaat is alleen voor prive gebruik en voor gebruik geschikte binnenshuis. Houd het apparaat schoon en vocht uit het apparaat.

Schuif de zadel glijder naar het stuur en de zadelbuis zo diep mogelijk in het frame. Kies een droge opslag in het huis en doe er wat nevel olie aan het verbinding van den poot voor en achterste zijde en de as van de greep buizen. Bedek de apparaat om het te beschermen tegen verkleuring door een zon en stof.

Wij adviseren om de 50 bedriljfsuren aan de schroefverbindingen op dichtheid beoordelen, die werden bereid in het samenstel. Elke 10 be- drijfsuren, moet je op een gegeven oliespray aan het verbinding van den poot, voor en achterste zijde en de as van de greep buizen. REINIGING, ONDERHOUD EN OPSLAG VAN DE ERGOMETER Oefenterrein in mm (Voor de apparaat-en gebruikers) Oefenterrein in mm (Voor de apparaat-en gebruikers)50

De onderstaande factoren moeten in acht worden genomen bij het be- palen van de benodigde training voor het bereiken van een merkbare verbetering van uw guur en gezondheid:

Het niveau van fysieke inspanning jdens de training moet het punt van normale inspanning overschrijden, zonder verder te gaan dan het punt van kortademigheid en/of uitpung. Een geschikte referene- waarde kan de puls zijn. Met elke training neemt de condie toe en daarom moeten de trainingseisen worden aangepast. Dit kan door de duur van de training te verlengen, de moeilijkheidsgraad te verhogen of het type training te veranderen.

De meeste experts adviseren een gezondheidsbewust dieet, dat op uw trainingsdoel moet worden afgestemd en drie tot vijf maal per week een lichamelijke training. Een normale volwassene moet tweemaal per week trainen om zijn huidige condie te behouden. Om zijn condie te verbeteren en zijn lichaamsgewicht te veranderen moet hij minimaal driemaal per week trainen. Natuurlijk is de ideale trainingsfrequene vijf maal per week.

4. PLANNING VAN DE TRAINING

Elke trainingssessie moet uit drie trainingsfasen bestaan: „opwarmfa- se“, „trainingsfase“ en „aoelfase“. In de „opwarmfase“ moeten de lichaamstemperatuur en de zuurstooevoer langzaam worden ver- hoogd. Dit kan door middel van gymnassche oefeningen gedurende een periode van vijf tot en minuten. Daarna zou het moeten daad- werkelijke training “trainingsfase” beginnen. De trainingsbelasng moet worden afgestemd op de trainingshartslag. Om de bloedsom- loop na de “trainingsfase” te ondersteunen en om spierpijn of verrekte spieren te voorkomen, moet de trainingsfase door een “cooling down” worden gevolgd. Hierbij moeten vijf tot en minuten lang stretchoefe- ningen en/of lichte gymnasekoefeningen worden gedaan.

2. TRAININGSHARTSLAG

Om de trainingshartslag te bepalen, gaat u als volgt te werk. Houd er rekening mee dat dit richtwaarden zijn. Als je gezondheidsproblemen hebt of twijfelt, raadpleeg dan een arts of tnesstrainer. Voorbeeldberekening: Man, 30 jaar oud en weegt 80 kg Ik ben een beginner en wil graag wat afvallen en mijn uithoudingsvermogen vergroten. 01: Maximale puls - berekening Maximale hartslag = 214 - (0,5 x leeijd) - (0,11 x lichaamsge- wicht) Maximale hartslag = 214 - (0,5 x 30) - (0,11 x 80) Maximale hartslag = ca. 190 slagen/min 02: Training hartslagberekening Door mijn doelen en trainingsniveau past de vetstofwisselingszo- ne het beste bij mij. Trainings hartslag = 60 tot 70% van de maximale hartslag Trainings hartslag = 190 x 0,6 [60%] Trainings hartslag = 114 slagen/min Nadat je je trainingshartslag hebt ingesteld voor je trainingscondie of Zodra je doelen hebt vastgesteld, kun je beginnen met trainen. De meeste van onze producten hebben hartslagsensoren of zijn compa- bel met een hartslagband. Zo kunt u uw hartslag controleren jdens de trainingen volgen. Als de hartslag niet op het computerscherm wordt weergegeven of als u het zekere voor het onzekere wilt nemen en uw hartslag wilt controleren, die door mogelijke toepassingsfouten of iets dergelijks onjuist kan worden weergegeven, kunt u de volgende hulp- middelen gebruiken: a. Polsmeng op de convenonele manier (de hartslag voelen, bijv. op de pols en de slagen binnen een minuut tellen). b. Hartslagmeng met geschikte en gekalibreerde hartslagmeters (ver- krijgbaar in winkels voor medische arkelen). c. Hartslagmeng met andere producten zoals hartslagmeters, smart- phones.... 01: Maximale hartslagberekening De maximale pulswaarde kan op veel verschillende manieren wor- den bepaald, omdat de maximale puls van veel factoren aangt. Voor de berekening kunt u de standaard-formule gebruiken (maxi- male hartslag = 220 - leeijd). Deze formule is erg algemeen. Het wordt in veel thuissportproducten gebruikt om om de maximale hartslag te bepalen. We raden de Sally Edwards-formule. Deze for- mule berekent de maximale hartslag nauwkeuriger en houdt reke- ning met geslacht, leeijd en lichaamsgewicht. Sally Edwards-formule: Mannen: Maximale hartslag = 214 - (0,5 x leeijd) - (0,11 x lichaamsgewicht) Dames: Maximale hartslag = 210 - (0,5 x leeijd) - (0,11 x lichaamsgewicht) 02: Training hartslagberekening De opmale trainingshartslag wordt bepaald door het doel van de training. Hiervoor zijn trainingszones gedenieerd. Gezondheid - Zone: Regenerae en Compensae Geschikt voor: Beginners / Type training: zeer lichte duurtraining / Doel: herstel en gezondheidsbevordering. Bouwen aan de basis- condie. Trainingshartslag = 50 tot 60% van de maximale hartslag Vetstofwisseling - Zone: Basis - Duurtraining 1 Geschikt voor: beginners en gevorderden / Type training: lichte duurtraining / Doel: acvering van de vetstofwisseling (caloriever- branding). verbetering van het uithoudingsvermogen. Trainingshartslag = 60 tot 70% van de maximale hartslag Aerobic - Zone: Basis - Duurtraining 1 tot 2 Geschikt voor: beginners en gevorderden / Type training: mage duurtraining. / Doel: Acvering van de vetstofwisseling (calorieverbranding), verbetering van aerobe prestaes, Verhoging van het uithoudingsvermogen. Trainingshartslag = 70 tot 80% van de maximale hartslag Anaëroob - Zone: Basis - Duurtraining 2 Geschikt voor: gevorderde en wedstrijdsporters / type training: mage duurtraining of intervaltraining / doel: verbetering van lac- taaolerane, maximale prestaeverhoging. Trainingshartslag = 80 tot 90% van de maximale hartslag Compee - Zone: Prestaes / Compee Training Geschikt voor: sporters en topsporters / Type training: intensieve intervaltraining en wedstrijdtraining / Doel: verbetering van ma- ximale snelheid en kracht. Voorzichgheid! Training op dit gebied kan leiden tot overbelasng van het cardiovasculaire systeem en schade aan de gezondheid. Trainingshartslag = 90 tot 100% van de maximale hartslag ALGEMENE TRAININGSINSTRUCTIES Voorbeeld - rekoefeningen voor de opwarm- en aoelfase Begin je opwarmfase door minimaal 3 minuten ter plaatse te lopen en doe daarna de volgende gymnassche oefeningen. Overdrijf de oefeningen niet en alleen ga door tot je een lichte ruk voelt. Deze Houd dan de posie vast. We raden aan om de opwarmingsoefe- ningen aan het einde van de training opnieuw te doen en dat Be- ëindig de training door je ledematen uit te schudden. Bereik met je linkerhand achter je hoofd naar rechts en trek met de rechterhand iets naar links elleboog. Na 20sec. Switch arm Buig naar voren zo ver mogelijk naar voren en laat je benen bijna gestrekt. Toon het met je vingers in de richng van de teen. 2 x 20sec. Ga zien met een been gestrekt op de grond en buig naar voren en proberen om de voet te bereiken met je handen. 2 x 20sec Knielen in een breed lunge naar voren en ondersteunen jezelf met je handen op de grond. Druk op de bekken naar beneden. Veranderen na 20 sec been.

De sleutel tot een succesvol programma is een regelmage training. U kunt het beste een vaste jd en plaats per trainingsdag vaststellen en u ook geestelijk op de training voorbereiden. Train alleen met een goed humeur en houd uw doel voor ogen. Met een connue training zult u zien dat u per dag vooruitgang boekt, dat u zich verder ontwikkelt en dat u uw persoonlijke trainingsdoel beetje bij beetje nadert.51

Wanneer een bepaald onderdeel niet in orde is of ontbreekt, of wan- neer u in de toekomst een reserveronderdeel nodig hee, kunt u zich wenden tot:

• ca. 10 kg vliegwielmassa

• Motor- en computer gestuurde weerstandsregeling met 24 weer- standfases

• 12 voorgeprogrammeerde weerstandsprogramma’s / 4 hartslag programma’s (polsgestuurd) / 5 individuele instelbare trainingspro- gramma’s / 1 manueel programma / 1 omwentelings onaankelijk programma (instelbaarheid wa prestae van 10 tot 350 wa in 5 stappen) / 1 tness-Test programma

• Hartslagmeng door middel van handpolssensoren of bluetooth hartslagband

• Bluetooth-verbinding voor Kinomap (APP voor iOS en Android)

• USB-aansluing (bijvoorbeeld voor het opladen van de funce voor smartphones etc. terwijl het uitoefenen)

• Loopvlak 3-voudig verstelbaar

• Stelvoeten om waterpas te zeen transportrollen

• Houder voor Smartphone / Tablet

• Bedieningsvriendelijke Blue-Back-Light computer met gelijkjdi- ge aanduiding van: jd, snelheid, afstand, ca. calorieverbruik, pe- daalomwentelingen, Waage en polsslagfrequene.