CXM 7 - Elliptische fiets Christopeit - Gratis gebruiksaanwijzing en handleiding

GEBRUIKSAANWIJZING CXM 7 Christopeit

Montage- en bedieningshandleiding voor Bestellnummer 1828

HctpyKnno MoTAtKy n 3KcnnyataaNo 3aka3a 1828

Inhaltsübersicht

1. Overzicht van de losse delen pagina 3 - 4
2. Belangrijke aanbevelingen en veiligheidsinstrumenties pagina 41
3. Stuklijst-reserveonderdelenlijst, pagina 42 - 44

Technische specificatie

1. Montagehandleiding met explosietekingen pagina 45 - 48

Opstappen, Gebruiken en Afstappen, Watt tafel

1. Handleiding bij de computer-fixes pagina 49 - 51
   Reiniging, onderhoud en opslag
2. Trainingshandleiding-warming-up oefingenine 52

Geachte klant

Wij wilnen u van harte gelukwensen met de aanschaf van uw hometrainer en hopen dat u hier veel plezier aan zult beleven. Neem a.u.b. de instructies en aanwijzingen uit deze montage- en bedieningshandleiding in ache n volg.Deze op.

Bij eventuele vragen kutu natuurlijk alkijd contact met ons opnemen.

Met vriendelijke groeten, Top-Sports Gilles GmbH

Friedrichstr. 55

42551 Velbert

Belangrijke aanbevelingen en veiligheids instructies

Onze producten werden in principe door de gecontroleerd en voldoen bijgevolg aan de actuele, hoogste veiligheidsnorm. Ditfeit implicieert echter niet dat de hierna volgende beginselen Niet strikt in acht genomen要去en worden.

1. Het toestel nauwkeurig in overeenstemming met de montage-instructies opbouwen en uitsluitend de voor de opbouw van het toestel bijgevoegde, specifiek voor het toestel bestemde onderden gebruiken. Voor de eigenen opbouw de volledigheid van de levering aan de hand van de leveringsnota en de volledigheid van de kartonnen verpakking aan de hand van de montage staps van de montage-instructies en van de gebruiksaanwijzing controeren.
2. Voor het eerste gebruik en met regelmatige:tussenpozen (ongeveer iedere 50 Bedrijfsuren) de dichtheid van alle schroeven, moeren en andere controllere de aansluitingen en de toegang assen en verbindingen met een aantal behandel smeermiddel zodat het veilig is voor gebruik van de apparatuur wordt gewaarborgd. Bekijk vooral het zadel en het stuur correctie voor stevig positie.
3. Het toestel op een droge, effenplaats installereren en het toestel gegen vochtigkeit en vocht beschermen. Oneffenheden van de vloer dieren door gepaste maatregelen op de vloer en, voor zover beschikbaar bij dit toestel, door waarvoor bestemde, regelbare onderdelen van het toestel geneutraliseerd te worden. Het contact met vochtigkeit en vocht dient uitgesloten te worden.
4. Voor zover de opstellingsplaats in het bijzonder gegen drukplaatsen, verontreiniging en dergelijkbe beschermd moet worden, een geschikt, silpvrij support (bijvoorbeeld rubberen mat, houten plaat of dergelijk) onder het toestel leggen.
5. Voor het begin van de training alle voorwerpen binnen een omtrek van 2 meter rond het toestel verwijderen.
6. Voor de reiniging van het toestel geen agressieve reinigingsmiddelen gebruiken. Voor die opbouw en voor eventuale herstellingen uitsluitend het respectievelijk bijgeleverde of geschikte, eigen gereedschap gebruiken. Residu door het階段 aan het toestel dient onmiddelijk verwijderd te worden zodia de training beeindigd werk.
7. Waarschuwing! Systemen van hart koers kan zijn onnauwkeurig. Buitensporige{kunnen opleiden toen een ernstige aandoingen of door overlieden In geval van een ondeskundige en bovenmatige training,zijn nadelige gevolgen voor de gezondheid möglichk.Voer het beginn van een doelgerichte training dient waar een geschikte geneesheer te worden geraadpleegd. Deze geneesheer kan bepalen, aan welke maximale belasting (impulsie, watt, duur van de training enz.) men zich magblootstellen, en kan nauwkeurige inlichtingen met betrekking tot een correcte lichaamshouding bij de training, de doelstellingen van de training en de voeding geen. Er mag Niet na uitgebride maaltijden getraind worden.
8. Met het toestel slechts trainen wanner het fouloos functioneert. Voor eventuele herstellingen uitsluitend van originele reserveonderdelen gebruik maken. Waarschuwing! Delen要去en worden warm voor het gebruik van de beveiligingsinrichting overdreven verranging van dit meteen en u zult krijgen. De beveiligingsinrichting gegen het gebruik, zolang het nog nicht in cabine is vastgesteld.
9. Bij de instelling van verstelbare onderdelen op respectievelijk de correcte positie of de gemarkeerde, maximale instelpositie alsook op een reglementair voorgeschrenen positie letten.
10. Voor zover in de gebruiksaanwijzing nicht anders beschreiben, mang het toestel met het oog op de traininguitsluitend door een persoon gebruikt worden. De totale uitoefeningijd mag niet hoger dan 90 min. /dagelijkjks.

11. Er要去 trainingskledij en schoenen gedragen worden, die voor een fitnessstrainng met het toestel geschikt zich. De kleding moet zodanig zich, dat deze omwille van de vorm (bijvoorbeeld lenghte) ervanijdens de training Niet kan blijven hangen. De trainingschoenen要去 in overeenstemming met het trainingstoestel gekozen worden, uw voeten in principe een vaste passing geen en een slipvrijze zool hebben.

12. Waarschuwing! Wonneer duizeligheid, misselijkheid, borstpijn anere abnormale symptomen ondervonden worden, de training vroegtijdig beindigen en u tot een geschikte geneesheer wenden.

13. Over het algemen geldt dat sporttoestellen geen spelgoed zijn. Ze koen aanomuitsluitend in overeerensteming met de bepalingen en door op gpecast wijze geinformeerde en geinstruerde Personen gebruikt worden.
14. Personen zoals mindervaliden en gehandicapten mogen het toestel uitsluitend gebruiken in bijzijn van een tweede persoon, die hulp kan verlenen en instructies kan gehen. Kinderen is verboden om de sport-aparatuur te gebrueken het gebruik van het toestel door kinderen zonder toezigucht dient door gpaste maatregelen te worden uitgesloten.

15. Er dient op gelet te worden dat de trainer en andere personen zich noch met een of ander lichaamsdeel binnen het bereik van nog in beweging zinder onderdelen begeven of bevinden.

16. Dit produit kan aan het einde van de levensduur Niet via het gewone huisafval worden afgevoerd, maar dientaar een verzamelpunt voor recycling electrische apparaten gebracht te worden.Het symbolop ont het produit, de gebruiksaanwijzing, of de verpakking wijst u waarop. De grondstoffen zich volgens hun kenmerken verwerkbaar. Met de verworking, van deze oude apparaten, doet u een bijdrage aan de bescherming van ons milieu Vraagt u bij de gemeenteaar de desbetreffende verwarkingsplaats.

17. De verpakkingsmaterialien, lege batterijen en onderdelen van het toestel omwille van het millieu Niet samen met het huishoudelijk afval evacueren, maar inaarvoor bestemde opslagtanks werpen of op geschikte inzamelpunten afgeven.
18. Voor de snugheidsafhankelijke modus kan het watstandsniveau handmatig worden ingesteld en de wisselingen in energie zijn afhankelijk van de trapsnelheid. Voor snugheids-onafhankelijke modus, kan de gebruiker de gewenste.

Energieconsumptie in Watt selecteren, dan za een constant energieniveau worden aangehoven met verschillende waarstandsniveau's, die automatisch door het system worden bepaald. Dit is onafhankelijk van de trapsnelheid.

1. Het toestel is met een 32-trappige waarstandsinstelling uitgerust. Deze maakt respectievelijk een verlaging en een verhoging van de remweerstand en daardoor van de trainingsbelasting möglichk. Dar bij leidt het draien van de ^ -toets van de waarstandinstelling in de richting vaniveau 1 tot een verlaging van de remweerstand en daardoor van de trainingsbelasting. Het het draien van de ^ -toets van de waarstandinstelling in de richting vaniveau 24 leidt tot een verhoging van de remweerstand en daardoor van de trainingsbelasting.
2. Dit toestel werk conform de EN ISO 20957-1/2013 en EN ISO 20957-9/2016, H, A" gekeurd en ecertificerd. De togetelaten maximale belasting (= lichaamsgewicht) werk op 150kg bepaald. De classificatie HA betekent dat Deutsche fiets exclusief voor thuisgebruik is ontworpen en met een goede accuratiekwalificatie, de afwijking in energieconsumptie onder de 50W ligt binnen ± 5W en bedraagt boven de 50W maximaal ± 10% .De computer is gekeurd en cecertificerd en in overeenstemming is met het EMC-richtlijn (2014/30 EU).
3. Deze sport toestel heeft geen vrijloop en kan dus onmiddelijk worden stopgezet.
4. De individuele menselijke inpansing om te trainen op de sport-apparatuur kan anders dan wat je normala gesproken mechanische energie zich.
5. Om de sportuitrusting veilig afdalen of moet je vasthouden principe en de voetsteunen要去 op dit in de diepste positie.
6. De montage- en bedieningsinstructies worden als onderdeel van het product beschouwd. Deze-documentatie moet worden met gegeven bij het verkopen of doorgveen van het product.

Stuklijst - reserveonderdelenlijst CXM 7 best.nr.1828

Technische specificatie: Stand: 01.09.2019

Ergometer met een précise weergave van de gegevens klassse H/A

ca.12 kg vliegwielmassa
32- weerstandsfases
- 6 voorgeprogrammeerde waterdansprogramma's
- 4 Hartslag programma (polsgestuurd)
- 1 individual -, 1 manually -, 1 test - and 1 quickstart program
- 4 omwentelings onafhankelijkprogramma (instellbaarheid watt prestatie van 20 tot 400 Watt in 5-Watt-Stappen)
Handpolsslag meting
- Loopvlak 3-voudig verstelbaar
Gemakkelijk te trainen door de kogellager aan arm en voethefbomen
- Stelvoeten om waterpas te zetten transportrollen
- Adapter
Bedieningsvriendelijke Blue Back Light LCD Display, met 7 displays en gefelijktekilde aanduiding van; tijd, snelheid, afstand, ca. calorieverbruik, ichaamsvet analyse, pedaalomwentelingen, Wattage, polsslagfrequentie en Fitness-Test aanduiding. Hoender voor smartphone / tablet
- Instelbaarheid van de grenswaarden;ijd, afstand, ca. Calorieverbruik en hogte polsslagfrequentie. Overschrijding van de grenswaarden worden aangenuid.
Computer ontvangst via hartslag frequente zender
Belastbaar met een lichaamsgewicht tot ca. 150 kg

Gewicht van het product: 50kg

Training rueimte: minstens 3,5m^2

Wanner een bepaald onderdeel Niet in orde is of ontbreekt, of wanner u in de toekomst een reserveronderdeel nodig heeft, kunt u zich wenden tot:

Internet service- en onderdelen data base: www.christopeit-service.de

Deze produit alleen bedoeld voor persoonlijke home-fitnessruimte en Niet geschikt voor industrieel of commercieel gebruik. Home fitness gebruik klasse H/A

05101520253035405060708090100mm

Afbeeldings- nr.	Beschrijving Afmetingen		mm	Aantal Stuks	Gemonteerd aan afbeeldingsnr.	ET-nummer
1 Computer 1 8 36-1828-03-BT
2 Verbindskabel			1 1+39	36-	1828-04-BT
3 Schroef	M5x16		4 1+8	39-	903-SW
4 Steunbuisbekelding achtern			1 6+8	36-	1827-05-BT
5	Schroef		M5x12	15	4,6,31,60,66+67	39-9903
6 Steunbuisbekelding voor			1 4+8	36-	1827-06-BT
7 Schroef	4x20		2 4+6	39-	909-SW
8 Steunbuis 1 40 33-1827-02-SI
9 Kunstoflaager			2 8 36-1502-41-BT
10	Gegolfte schijf		17//25	2	11	36-9918-22-BT
11	Greep as			1 8 33-1827-	13-SI
12	Kogellaager		6203	8	13,19+34	36-9805-31-BT
13	Handgreep links			1 34		33-1827-03-SW
14	Onderlegplaatje		8//22	4	15+99	39-10159
15	Schroef		M8x16	2	11	39-9823
16	Schroef dop			2 13+19		36-1827-27-BT
17	Overtrek handgreep			2	13+19	36-1827-13-BT
18	Eindknop			2 13+19		36-1827-14-BT
19	Handgreep rechts			1 34		33-1827-04-SW
20	Handvat overtrek			1 21		36-1827-15-BT
21	Handvat			1 8 33-1827-	05-SI
22	Schroef		3,5x20	2	13,19+23	36-9210-33-BT
23	Polssensor			2 13+19		36-9103-05-BT
24	Storting			1 1 36-1828-	06-BT
25	Polskabel			2 23+30		36-1827-16-BT
26	Schroef		M8x25	2	8+21	39-10455
27	Veerring		voor M8	14	26,32+99	39-9864-VC
28	Onderlegplaatje		8//16	12	26,32,41+80	39-9962
29	Aansluit			1 8+30		36-1828-07-BT
30	Pols verbindskabel			2	1+25	36-1827-29-BT
31	Verbindingsbuis bekleding			2	34	36-1827-07-BT
Abbeidings- nr.	Beschrijving Afmetingen		mm	Aantal Stuks	Gemonteerd aan afbeidingsn.r.	ET-nummer
32 Schroeif M8	x16 10 8+34 39-10095
33 Onderlegplaatje gebogen 8//19 6 32 39-10010
34 Verbindingsbuis 2 13,19,100+103 33-1827-06-SW
35 Steunbusbisbekleding 1 8 36-1827-08-BT
36 Asbuis 2 12	33-1827-14-SI
37 Gegolfte schijf 17//25	2 36 36-9918-22-BT
38 Vastzerting		C17	4 36 36-9805	-32-BT
39 Stuurkabel			1 2+52 36-1828-05-BT
40 Basis frame			1		33-1828-01-SI
41 Schroeif M8	x55 4 40,45+55	39-10056
42 Magnet			1 61 36-1205-12-BT
43 Zeltborgende moer		M8	4 41 39-9818
44 Eindkappen met transportrol rechts			1 45 36-9119-17-BT
45 Voetbuis voor			1 40 33-1827-07-SI
46 Eindkappen met transportrol links			1 45 36-9119-16-BT
47 Schroeif 4x20	2 44+46	39-10187
48 Vastzerting		C20	1 64 36-9925520-BT
49 Gegolfte schijf 20//30	1 64 36-9217-31-BT
50 Onderlegplaatje		20//30	1 64 36-9925532-BT
51	Kogellaager		6004	2	40+64	36-9217-32-BT
52 Remssystem			1 40 36-1828-09-BT
53 EMS Verbindingskabel			1 52+59	36	-1828-08-BT
54 Voetkappenchter			2 55 36-9119-29-BT
55 Voetbuischter			1 40 33-1827-08-SI
56 Moer	3/8a		2 57 39-9820-CR
57 Voet hoogte compensatie	3/8"×30	3/8"×30	2 55 36-9119-30-BT
58 DC Kabel			1 58 36-1828-02-SI
59 Vliegwiel			1 40 33-1828-02-SI
60 Sensor			1 40 36-1828-11-BT
61 Pedaalaandrijfschijf 1	64 36-1827-20-BT
62 Zeltborgende moer		M6	5 63 39-9816-VC
63 Schroeif M6	x16 4 61+64	39-10120-SW
64 Pedaalas			1 51+61	33	-1827-15-SI
65	Flakke riem		490 J6	1	59+61	36-1827-21-BT
66 Voetschalbefestiging bekleding links			2 67,100+103	36	-1827-10-BT
67	Voetschalbevestiging bekleding rechts			2	66,100+103	36-1827-11-BT
68 Spanbeugeveer			1 59+79	36	-1828-12-BT
69 Nettoestel spanningsverzorging	30Volt=DC/2A		1 58 36-9119-32-BT
70	Binnenzeskant-Werktuig		6mm	1		36-9107-28-BT
71 Multi-Werktuig			1		36-9116-14-BT
72 Multi-Werktuig	13/14		2		36-9107-27-BT
73 Schroeif M6	x16 4 59 39-10120-SW
74 Veerring		voor M6	4 73 39-9865-SW
75 Onderlegplaatje	6//13 4 73 39-10013-VC
76 Onderlegplaatje	10//30		1 79 39-10053
77 Kogellaager	6000ZZ		2	78 39-9998
78 Spanrol			1 79 36-1828-13-BT
79 Spanrolbeugel			1 59 33-1828-03-SI
80 Zeskantschroeif	M8x80 2 34		100+103	39-9910
81 Zeltborgende moer	M6		1 85 39-9816-VC
82 Onderlegplaatje	10//30		1 79 39-10053
83 Zeltborgende moer	M10		1 79 39-9881-CR
84 Moer	M6		1 85 39-9861-VZ
85 Oogbout	M6x65 1 79		39-10063-SW
86 Schroeif M10	x20	1 79 39-9974-CR

Afbeeldings- Beschrijving Afmetingen

nr.

87Gegolfte schijf 10//15 1 7936-1828-14-BT

88 Bekleding rechts 140+97 36-1828-22-BT

89 Schroef 4x12 14 91+92 39-9851

90 Onderlegplaatje 4//16 14 89 39-10111-VC

91 Pedaalkruk 2 64 33-1827-10-SW

92 Ronde bekleding 1 91 36-1827-04-BT

93 As moer M10x1.25 2 64 36-1506-26-BT

94 Ronde dop

95 Schroef 4x50 6 88+97 39-10521

96 Schroef 4x30 8 88+97 39-10499

97 Bekleding links

98 Voetbuiskap

99	Zeskantschroef
100	Voetschaalbevestiging rechts
101	Kogellaager
102	Vastzetring
103	Voetschaalbevestiging links
104	Voetschaal
105	Onderlegplaatje
106	Slotschroef
107	Handgreep moer
108	Onderlegplaatje 6//13 5 76+106	39-10013-VC
109	Veerring
110	Montage-en bedieningshandleiding

Aantal Gemonteerd aan ET-nummer Stuks afbeeldingsnr.

29236-1827-26-BT

1 40+88 36-1828-21-BT
2 100+103	36-1502-34-BT
20	2	91,100+103	39-10095-CR
	1 34+91 33-1827-11-SW
	2	100+103	36-1827-30-BT
	2	100+103	36-1827-18-BT
	1 34+91 33-1827-12-SW
	2 100+103	36-1827-09-BT
	4 104	36-9124-18-BT
50	4	104	39-10410-SW
	4	106	36-9824-10-BT
M6	4	106	39-9865-SW
	1		36-1828-20-BT

Montagehandleiding

Neem alle losse onderdelen uit de verpakking, leg dele op de grond en controller aan de hand van de montage staps uit de montageen bedieningshandleiding of alle onderden aanwezig+zijn. Hierbij moet er op worden gelet dat een aantal onderden rechtsreeks met het onderstel zich verbonden en voorgemonteerd zich. Bovendien zich enkele andere losse delen ook al tot eenheden samengevoedg. Hierdoor kunt het apparaat gemakkelijker en sneller monteren. Montageijd: 60 min.

Stap 1: Montage van de voete (45+55) aan het onderstel (40).

1. Monteer de Voorste poot (45) met de vooraf gemonteerde+kappen met transportrollen (44+46) op het onderstel (40). Gebruik waaroor twee bouten M8x55 (41), onderlegplaatje 8//16 (28) en zelfborgene moeren M8 (43).
2. Monteer de achefterste poot (55) met de Vooraf gemonteerde voetschroeven met hoogtecompensatie (57) op het onderstel (40). Gebruik waaroor twee bouten (41), onderlegplaatje (28) en zichborgene moeren (43). Na de montage kut ukleine oneffenheden van de vloer compenseren door aan de voetschroeven (57) te draaien. Het apparaat要去zo worden opgesteld, dat hetijdens de training Niet uit zichzelf beweegt.

Stap 2: Verbinding van de kabel (2 + 39) en montage van de steunbuis (8) met het basisframe (40).

1. Breng de steunbuis (8) maar het basisframe (40) en verbind de stekkers van de stelmotor kabel (39) en verbindingskabel (2) met elkaar.
2. Schuif de steunbuis (8) op het basisframe (40) - let erop dat er geen kabelverbinding gekneld geraakt. Speld opijdere schroef M8x16 (32) een veerring voor M8 (27) en een onderlegplaatje 8//16 (28) of een gebogene onderlegplaatje 8//19 (33) en schroef deze stevig vast, zonder de kabel waar bij de beschadigen.

Stap 3: Montage van de voetschaalbevestiging (100+103) aan de pedaalkruk (91).

1. De linker voetschaalbevestiging (103) op de linker pedaalkruk (91) steken. De openings in de delen zo uittijnen dat ze precies boven elkaar liggen. Speld op de schroef M8x20 (99) een veerring voor M8 (27) en een onderlegplatje 8//22 (24) aanbrengen en schroef deze stevig vast.
2. Schuiv de verbindingsbuis bekleding (31) op de verbindingsbuis (34) en befestig met de schroef M5x12 (5) op de juiste plaats.
3. De rechter voetschaalbevestiging (100), zoals onder 1 en 2 beschreiben aan de rechter pedaalkruk (91) monteren.

Stap 4: Montage van de handgreepen (13+19) aan de verbindingsbuizen (34) en het steunbuis (8).

1. Schuif de as (11) in het mid op de steunbuis (8) en steck een gegolfte onderlegplaatje (10) en de linker handgreep (13) op de as (11). (Let op! Rechts is vanuit de kijkrichting gezien, de rechterkant wanneer men op het apparaat staat en traint. De greepbuizen moeten na de montage zo zijn uitgelijnd dat de bovenste uiteinden maar buiten (van steunbuis (8) af) zichen gebogen. Montage de handgreepen met richting lager zijd. Een groote onderlegplatje 8/22 (14) op het schroef M8x16 (15) aanbrengen. De schroef (15) opdraaien en stevig vastdraaien.
2. De rechter handgreeps (19) incl. alle noodzakelijkke onderdelen op de rechtzerzijde van het apparaat monteren, precies zoals in hoofdstuk 1. is beschreven. Gebruik beiden gereedschappen (114) om tegelijktijd de schroeven (15) vast te draaien. Bevestigervoalgens het schroefdoppen (16) an de handgrepen (13 + 19) .
3. De verbindingsbuizen (34) op de greepbuizen (13 + 19) steken en de openings in de buizen zo uilijenen dat ze boven elkaar liggen. De schroeven M8x16 (32) met een veerring voor M8 (27) en een gebogen onderlegplaatje 8 / 19 (33) voorzien, door de openings steken en het greepbuizen (13 + 19) aan de verbindingsbuizen (34) vastdraaien.
4. Steekt verwolgens de polskabel (25) in de vanzelfsprekende ontvanger (30) aan de voorstezijde van de steunbuis (8).

Stap 5: Montage van de voetschaals (104) aan de voetschaal bevestigingen (100 + 103) .

1. Plaats een voetschaal (104) op de linkerzijd op de linker voetschaal bevestiging (103). De openingsen in de delen zo uitlijnen dat ze precies boven elkaar liggen. (Let op! De hoge randen van de voetschalen (104)要去 steeds maar ninnen (aar basisframe (40) toe) zijn uitgelijnd. De ingestelde posities要去 op beiden zichden altijd gelifiek�n. De posities kuren altijd door het uitnemen van de sluitschroeven (106) en het verschuiven van de voetvlakken altijd veranderen.)
2. De sluitschroeven M6x50 (106) van bowdenzijd met een onderlegplaatje (105) door de openingsen steken. Lijn de vulring (105) uit, zatat het gatDICter bij het basisframe komt. Vanaf de andere kant een veering voor M6 (109) en een onderlegplaatje 6/13 (108) insteken en met sterformige handgreep moer (107) stevig vastdraalen.
3. De voetschaal (104) op de rechterzijd, zoals onder 1 en 2 beschreiben op de rechter voetschaal bevestiging (103) monteren.
4. Schroeft u de rechter und linker bekleiding van den voetschaal befestiging (66+67) middels de schroeven M5x12 (5) en schroeven 4x20 (7) op het voorste vrij van de voetschaalbevestigingen (100+103) vast.

Stap 6: Montage van de handvat (21) aan het steunbuis (8).

1. Steek de anschterste computer afdekking (4) op de end van de handvat (21).
2. Breng de handvat (21) maar de steunbuis (8) en voorzie de schroeven M8x25 (26) van een veerring voor M8 (27) en een onderlegplaatje 8//16 (28), stek ze door de gaten en verwast de handvat (21) aan de steunbuis (8).

Stap 7: Montage van de computer (1) aan het steunbuis (8).

1. Bevestig de storting (24) aan de onderkant van de computer (1) met behulp van de schroeven M5x16 (3). De schroeven (3) bevinden zich aan dechterkant van de computer (1).
2. Neemt u de computer (1) en steekt u de verbindingskabel (2) in de awhilekant van de computer (1).
3. Steekt verwolgens de polskabel (30) in de vanzelfsprekende ontvanger aan dechterzijde van de computer (1). Schuiv de computer (1) op de computer houder aan het steunbuis (8) and schroef vast met de schroef M5x16 (3), zonder de kabel waar bij de beschadigen. (De schroeven bevinden zich aan dechterzijde van de computer.)
4. Schroeft u de Voorste en achefterste computer bekleding (4 + 6) m.b.v. deschroeven M5x12 (5) en schroeven 4x20 (7) samen en aan het steunbuis (8) vast.

Stap 8: Aansluiting van het nettoestel (69).

1. Steek de stekker van het nettoestel (69) in de desbetreffende bus (58) op het achechterste uiteinden van de bekleding (97).
2. Steek daarna het nettoestel (69) in een contactdoos (230V - / 50Hz)

Stap 9: Controle:

1. Alle schroef- en stekerverbindingen op een correcte montage en juiste werkung controleren. Daarmee is de montage beeingd.
2. Wanner alles in orde is, met lichte werkandsinstellenen vertrouwd raken met het apparaat en de individuele instellenen vastzetten.

Opmerking:

De gereedschapset en de gebruiksaanwijzing a.u.b. zorgvuldig bewaren, waar dat u ze wellicht later voor een reparatie of het bestellen van reserve-onderelen nodig hebft.

Opstappen, Gebruiken & Afstappen

Transport van Apparaat:

Aan de voorzijde bevinden zich twee rollers. Om het apparaat te verplaatsen Aunt u dechterzijde van het apparaat optillen en sturen maar waar u wilt om het te plaatsen of te stallen.

De Opstappen, Gebruiken en Afstappen

Opstappen:

a. Ga naast het apparaat staan, plaats de voetsteun dat het dichtst bij staat in de laagste positie en houd de vaste stuur vast.
b. Plaats uw voet op de voetsteun, probeer uw gehele gewicht op deze voet te brengen en zwaai tegelijkertijd het andere been over het apparaatBeen en plantaats uw voet ook waar op de voetsteun.
c. U bevindt zich nu in de juiste houding om de training te beginnen.

Gebruik:

a. Houdt uw handen op de gewenste positie op het vaste stuur.
b. Beweeg het apparaat door met uw voeten op de voetsteunen uw gewicht van links waar rechts te verplaatsen
c. Als u ook het bovenlichaaam wilt trainen, kut u uw handen in plaats van op het vaste stuur, op de beweegbare handvaton aan de linker- en rechterkant.
d. Om de intensiteit van de training te verhogen, kut u de pedaleersnelheid verhogen, of de waarstand op het apparatus verhogen.
e. Houdt uw handen altijd ofwel op de vaste stuur, ofwel op het linker en rechter handvat.

Afstappen:

a. Verminder de trapsnelheid tot het apparaat tot stilstand komt.
b. Houdt het vaste stuur steig vast, zwai een been over het apparaat heb en planta uw voet op de grond. Hierna sunt u ook met de andere voet afstappen.

Dit trainingsapparaat is een stationair apparaat combineert fietsen, steppen en lopen, zonder hierbij de gewrichten te overbelasten, waardoor het risico op blessures lager is.

Oefingen op dit apparaat bieden de mogelijkheid van een vloeije, nonimpact workout die afhankelijk van de ingestelde waarstand Lichter of zwaarde kan zich. U zult de spieren van zowel uw boven- als uw onderlicham versterken en het uithoudingsvermogen en algehe conditie verbeteren.

RPM and Power in Watt of Level 1 - Level 32 for CXM 7 Art.-Nr. 1828

LEVEL ↓/ RPM →	1 2 3	4 5 6 7 8	9 10 11 1	2 13 14 1	5 16
30	18202	22432374	45505459	63677276	30
40	30354	14959647	07476798	87939810	4110
50	38434	95865747	88694100	06113120	125132139
60	45546	87281909	910811612	41321401	48156164	72
70	53647	18597111	20132144	15216217	01801902	0210

LEVEL ↓/ RPM →	17 18	19 20 21	22 23 24	25 26 27	28 29 30	31 32
30	85899	98102106	11111512	1241281	13137141	146150
40	115121	12713213	1441491	15160166	172177183	189194200
50	146153	15816116	1761821	1901952012	206210216	225232237
60	181188	19620421	22202282	262442522	30268276	384292300
70	220230	23824525	2652722	372933003	408317327	437349357

Opmerkingen:

1. De energiaconsumptie (Watt) worden gemeten door de trapsnelheid te meten (min-1) van de as en de torsie (Nm).
2. Het apparaat is voor verscheping getest om te voldoen aan vereisten van de accuratieclassificatie, Mocht u twijfels hebben over de accuratie, neem dan aub contact op met uw leverancier of stuur het apparaat waar een bevoedlaboratorium om te laten testen, og opnieuw te latent ijken.

(Houd er rekening mee dat er een afwijking tolerantie zoals vermeld op pagina 39, is toegestaan.)

Computer handleiding

A. Power Up

Wanneer het apparaat wordt ingeschakeld, zullen vanuit het display 3 piepjes klinken en alle LCD-schermen zullen oplichten. Vervolgens verschijnt de gebruikersselectie U0-U3. Hier kannen persoonlijke gegevens worden ingevoerd door 4 verschillende gebruikers. De gebruikersgegevens van U1-U3 blijven opgeslagen verwijd te gebruiker „U0" Niet is op-geslagen.

Als u al uw persoonlijke gegevens in een gebruikersprofiel hebt ingevoerd, selecteert u uw gebruikersprofiel en start u de training door op een programmatoets te drukken.

Invoer van persoonlijke gegevens

Als u persoonlijke gegevens wilt invoeren, selecteert u een van de gebru-ikers U1-U3 met de toets + ^ of - ^ en drukt u op de F-toets om te openen. Op het tekstdisplay zal "SELECT AGE" (LEEFTIJD) 3 seconden verschijnen, terwijl 20" knippert, zodat de leeftijd kan worden aangepast d.m.v. ^+ of - -toets, druk op de "F" -toets om op te slaan en verder te gaan maar de volgende geveenvs. Het volgende scherm toont de tekst SELECT GENDER" (SEXE) gedurende 3 seconden, terwijl het teken ^ knippert zodat de sekse kan worden aangepast m.b.v. de ^+ of - -toets, en cervolgens de "F" -toets om op te slaan en door te gaan. Op het tekstdisplay zal nu "SELECT WEIGHT" (GEWICHT) 3 seconden verschijnen, terwijl 70" voor het gewicht knippert, zodat dit kan worden aangepast d.m.v. de ^+ of - -toets, druk op de "F" -toets om op te slaan en door te gaan. Op het tekstdisplay verschijnt nu de tekst SELECT HEIGHT" (LENGTH) gedurende 3 seconden, terwijl de lengte 175 knippert, zodat dit kan worden aangepast m.b.v. de ^+ of - -toets, druk op de "F" -toets om te bevestigen.

Exercise

Na het opstarten en selecteer gebruiker U0-U3, gezruikt u de PROGRAMMA-toetsen om de gewenste modus te selecteren. Het display zal het gekozen programma weergeven door 3 Seconden te scrollen.

Let op: De taal van de huidige tekst kan worden gekozenussen Duits en Engels. Om dit te doen, drukt u tegelijkertijd op de ^ 一 + ^ 一 en ^ 一 knappen gedurende minstens 3 Second.

Opmerking: Wanner er gedurende 4 minuten geen signalaal of data-invoer plaatsvindt, za het apparaat in de sleep modus gaan. Het bewegen van de pedalen of een toets indrukken za het apparaat uit deze modus halen.

Pauze

De workout kan worden onderbroken door op de "L/Pause"-toets te drukken. De workout gaat verder wanner deze "L/Pause"-toets nogmaals worden ingedrukt.

Er zich 9 basis modi:

Snel starten (SCHNELLSTART), Handmatig (MANUELL), Gebruikers-

(INDIVIDUAL), Interval (INTERVALL), WATT-, HRC- (ZIELPULS), TEST-, BMIBMR-VET-, Berg-programma. Op het inforamtie tekst display za nu "START PEDALING" (begin met,trappen) of "PRESS MODE" (F-toets drukken). Em varlier volgens het programma.

B. Functies van de toetsen:

"F" - (MODE)

Om gewenste waarde of workout modus te selecteren.
Indien een bericht knippert,kest u met deze toets de volgende modus of parameter selecteren.

"L/Pause"-(RESET)

Pauze & Hervatten van workouts. (Een stopteken geeft dit linksboven in het display aan.) Back-up maar de vorige promptrijk data invoer. Werkt alleen wonneer de pauze-modus Toets 3 seconden vasthouden za computer resetten maar beginwaarden.

“-”-(NEER)

Verlaagt waarde van geseleeteerde parameter: TIME, DISTANCE, etc. Tijdens de workout kan hiermee de waarstand verminderd worden.

^ + -OPVerhoogt Waarde van geselecteerde parameter.

Tijdens de workout kan hiermee de waarstand verhoogd worden.

Test - (Recovery)

Door na afloop van of tjdens de workout op de test-toets te drukken, za Recovery Measurement starten. Recovery is Fitness Level 1-6 na 1 minutut.

Exercise Parameters

Na het selecteren van de gewenste workout modus: Snel starten, Handmatig, Gebruikersprogramma, Intervalprogramma, Watt Programma, HRC Programma, Testprogramma, BMI-BMR-VET Programma, Bergprogramma. Kunnen verschillende workout parameters worden ingesteld afhankelijk van het gewenst resultaat.

C. WORKOUT PARAMETERS:

TIJD / AFSTAND / WATTS / KILOJOULE / POLSSLAG

Opmerking: Sommige parameters zijn in sommige programma's Niet in te stellen. Nadat een programme geseleeteerd is, druk op de "F"-toets, Op het tekst display za nu "Zeit Wahlen" (Select Tijd) 3 seconden lang verschijnen en daarna ,PRESS MODE" (DRUK OP F OM TE ACCEPTEREN). Tegelijkkertijd ze deijdparameter "0:00" knipperen. Door middel van de "+" of "-" -toets kunt u de gewennen tijd selecteren. Druk op de "F"-toets om waarde te bevestigen. De knipperende responsboodschap za overgaan in de volgende parameter. Druk op "+" of "-" om de gewennen waarde te selecteren en bevesit met de "F"-toets. Nadat u de workout parameters hebt ingesteld, za op het display de boodschap "START PEDALING" verschijnen. Door te beginnen met trappen, begint u de workout.

Veld	Display Bereik	Standaard-waarde	Toenemen/Afnemen	Omschrijving
Tijd	0:00~99:00	00:00	±1:00	1.Wanner op het display 0:00 staat,zał de Tijd oplopen.2.Wanner de tijdCUSSEN 10:00 en99:00is,zał.dequeue aflopen tot 0.
Afstand	0.00~99.90	0.00	±0.1	1.Wanner het display op 0.00 staat,Zal de afstand oplopen.2.Wanner de AfstandCUSSEN de0.00~99.90is,zał.dequeue aflopen tot 0.
KILOJOULE	0~9995	0	±5	1.Wanner het display 0.0 weergeeft,zal KILOJOULE oplopen.2.Wanner KILOJOULECUSSEN de5~9995is,zał.dequeue aflopen maar 0.
WATT	20~400 20/100		±5	De waarde van WATT kan alleen inhet Watt- of in het /Testprogrammaworden aangepast
Polsslag	40~220	90	±1	Wanner de hartslag de ingeoverdewaarde overstijgt,zał de gekruikergewaarschuwd worden.

Nadat u het apparaat heeft aangezet, druk op de "SCHNELLSTART Programm" -toets om het SnelStart Programma te starten. Begin met trappen en begin zo met de workout. Druk op de "+" of "-" -toets om de waarstandijdens de workout aan te passen.

2. MANUELL (Handmatig) -Programma

Instellen van de Parameters voor Handmatig gebruik

Door "MANUELL" te selecteren met behulp van de MANUELLES PROGRAMM- toets en daarna de "F"-toets indrukken, za de 1e parameter, "Tijd" gaan knipperen en kan de waarde worden aangepast met de "+" of de -toets. Door de "F"-toets in te drukken bewaart u de ingevoerde waarden en kan de volgende parameter worden aangepast. Loop door alle gewenste parameters heen en begin met,trappen om de workout te starten.Met de "+"of "-toets kunt u tijdens het trainen de wonderstand aanpassen.

3. INDIVIDUAL (Gebruikers) -Programma

In het gebruikersprogramma (INDIVIDUAL) kan de gebruiker een eigenprogramma creeren dat direct gebruikt kan worden in verschillende workouts.

Gebruikersprofil aanmake

Selecteer de gebruikersmodus met de INDIVIDUAL PROGRAMM-toets, druk op de “F”-toets om de Gebruikersmodus te selecteren. Op het display za “Select Profile” 4 seconden lang verschijnen, verwijl Segment 1 knippert. Gebruik de "+" of "-" toets om de gewenste wonderstand in te stellen. Druk op de “F”-toets om maar het volgende onderdeel te gaan en doorloop alle 10 segmenten.

Parameters instellen voor het Gebruikersprogramma

Daarna zal de parameter "Tijd" knipperen zodate de waarde kan worden aangepast m.b.v. de "+" of "-toets Druk op de "F"-toets om de waarde op te slaan en ga waar de volgende parameter om deze aan te passen. Doorloop alle gewenste parameters; begin met trappen om de workout te beginnen. Opmerking: De liaatste Segment onderdelen van het profil worden opgeslagen voor toekomstige workouts. De waterdan kan nicht worden aangepast met de de "+" of "-toets tijdens de workout.

4. INTERVAL (Interval) -Programma

Selecteer "INTERVALL PROGRAMM" door op de -toets te drukken en daarna de "F"-toets. In het tekstdisplay za geduren 3 Seconden "SE-LECT PROFILE LEVEL" te lezen+zijn. Er zijn drie levels (L1, L2, L3) te selec-teren m.b.v. de "+" of "- - toets en daarna de "F"-toets om te bevestigen.

Instellen van de Parameters voor Interval-training

Na het selecteren zal de 1e parameter knipperen zodat de waarde kan worden aangepast d.m.v. de " + " of - - toets. Druk op de "F" - toets om de waarde op te slaan en verder te gaan met het instellen van de volgende parameter. Doorloop alle gewenste parameters en begin de workout doorte starten met trappen. De onderstand kan nicht worden aangepast met de de " + " of - - -toetsijdens de workout.

5.WATT-Programma

Selecteer het "WATT PROGRAMM" door op de -toets te drukken en daarna op de "F"-toets. In het tekstdisplay za het bericht "SELECT WATT" gedurende 3 seconden verschijnen terwijl "Watt" knippert. Selecteer de gewenste WATT-waarde d-m-v- de "+" of "-" toets en daarna de "F"-toets om te bevestigien.

Instellen van de parameters voor WATT

Daarna za de 1e parameter "Tijd" knipperen, zodat de waarde kan worden aangepast met de "+" of "-toets. Druk op de "F"-toets om de waarde op te slaan en verder te gaan maar de volgende aan te passen parameter.

Doorloop alle gewenste parameters; begin met trappen om de workout te beginnen. Het aantal WATT kanijdens de training worden aangepast met de de "+" of "-toets.

6. ZIELPULS (Hartslag) -Programma

Selecteer "ZIELPULS PROGRAMMA" door op de -toets te drukken en daarna op de "F"-toets. Het eerste pulsprogramma HRC 1 verschijnt met de 55% berekening van de maximale puls. Door op de " + " of " - " toetsen te drukken, worden de andere pulsprogramma's HRC 2 = 75% , HRC 3= 90% , HRC 4 = 100% geselecteerd. (De verschillende bovenlimieten van de puls worden bereenkend op basis van de leeftijdsinvoer die is ingevoerd in de respectieve persoonlijke gebruiker U0-U3.)

Instellen Parameters voor Hartslag Controle

1e parameter "Tijd" zal knipperen zodate ze aangepast kan worden met de "+" of "-toets. Druk op de "F"-toets om op te slaan en verder te gaan met de volgende parameter. De LASTE STandaardoptie is Puls. Indien nodig kan de berekende bovenste pulslimiet hier nog worden aangepast met de "of-" toetsen. Doorloop alle gewenste parameters; begin met trappen om de workout te beginnen. De waarstand kan nicht worden aangepast met de de "+" of "-toetsijdens de workout.

Als uw polsslag boven of onder de ingevoerde waarde kommt, za de computer de waarstand automatisch aanpassen. Ledere 10 seconden zal dit gecontroleerd worden. De waarstand zal 1 of 2 levels toe- of afnemen (Op- merking: leder streepje staat voor 2 waarstandsniveau's)

7. TEST -Programma

Selecteer "TEST PROGRAMM" door op de toets te drukken, en daarna op de "F"-toets. Op het display za verschijnen de gemiddelde snelheid, de totale Afstand, het totale(aaal Kilojoule en de gemiddelde polsslag van de laatste workout, gedurende 4 seconden. In het tekstdisplay za hierna het bericht "SELECT WATT"gedurende 3 seconden verschijnen terwijl "Watt" knippert. Selecteer de gewenste WATT-waarde d-m-v- de "+" of "-toets en daarna de F"-toets om te bevestigen. Op het tjddisplay za 12:00 verschijnen, dit kan nicht worden veranderd. Begin met trappen om de workout te beginnen. Na 12 minutes za de Gemiddelde Snelheid, de Totale Afstand, het Totaal Kilojoules en de Gemiddelde Polsslag worden weergegeven.

8. Berg-Programma

Selecteer het "BERG PROGRAMMA" door op de toets te drukken en daarna op de "F"-toets. De tekst "SELECT PROFILE LEVEL" zal 3 seconden zichtaarijken. Er zijn drie levels (L1, L2, L3) te selecteren m.b.v. de "+" of "-toets en daarna de "F"-toets om te bevestigen.

Parameters voor Klimmen instellen

Daarna zal de parameter "Tijd" gaan knipperen en kan de waarde worden aangepast met de "+" of de "-toets. Druk op de "F"-toets om de waarde op te slaan en verder te gaan met het instellen van de volgende parameter, key to save value & move to next parameter to be adjusted. Doorloop alle gewenste parameters; begin met trappen om de workout te beginnen. De onderstand kan nicht worden aangepast met de de "+" of "---toetsijdens de workout.

9. BMI-BMR-FAT -Programma

Gegevens invoeren voor BMI BMR FATT

Selecteer "BMI FETT BMR" door op de toets te drukken en daarna op de "F"-toets. Druk op de "F"-toets om het meten te starten, en pak ook de grepen beet voor 10sec. om de polsslag te meten. (Err) apparait a I'ecran et ne doit pas etre attaque directement par les contacts de mesure du pouls.) Na het meten za op het display het Lichaam Vet % verschijnen, BMI en BMR. (Lichaam Vet % en BMI zullen om de 4 seconden afwisse-lend zichtaar+zijn.)

1. BMI (Lichaamsgewicht Index of 'Body Mass Index'): BMI is een maat voor het lichaamsvet gebaseerd op lengte en gewicht en is toepasbaar bij mannen en bij vrouwen.

2. BMR (Basale Metabolische Ratio of 'Basal Metabolic Rate'): Uw BMR staat voor het aantal calorieen (1 Calorie = 4,186 Joule) dat uw lichaam nodig hebelt om te functioneren. Dit staat Niet voor elke activiteit, maar het gaat over het energie die nodig is om een hartslag te hebben, te ademenen en voor een normale lichaamsterperatureur. Het worden gemeten bij een lichaam in rust, Niet in slap en bij kamertemperatureur.

a. Handpulsmeting:

In het linkse enrechtse handgreep is telkens een metalen contactplaat, de voelers, voorzien. Gievele erop te letten dat steeds beiden handpalmen gewelijkijdig met normale kracht op de voelers liggen. Zodra er een polsslag volgt, knippert er een hart naast het polsslagdisplay.

(De handpulsmettingClient slechts ter orientatie omdat het door beweging, wrijving, zweet etc. tot afwijkingen van de efectieve poisslag kan komen. Bij een Klein aantal personen kan het tot fouitve functies van de handpulsmetting komen. Indien u moeilijkheden met de handpulsmetting ondvindt, raden wij het gebruik van een externe cardioborstgordel aan.

b. Cardiopolsslagmeting:

In de handel zijn zogehehen cardiopolsslagmeters verkrijgbaar, die UIT een zenderborstgorden en een armbandhorloge-ontvanger bestaan. De computer van uw CROSSTRAINER-ERGOMETER is met een ontvangtoestel (zonder zender) voor bestaande cardiopolsslagmeetinstrumenten uitgerust.

Indien u in het bezit van een dergelijk toestel bent, hunnen de door uw zendtoestel (borstgodel) uistgestraalde impulsen op het computerdisplay afgelezen worden. Dit functioneert met al de Niet-gecodeerde borstgodels, waarvan de zendfrequentieCUS5,0en5,5KHzIigt.De reikwijdte van de zendtoestellen bedraagt al naargelang het model 1 tot 2 m.

OPGELET: indien bereits polsslagmeetmethoden tegelijkertijd gebruikt worden—heeft de handpulsmeting voorrang. Toets „START" beslilst indruken, anders volgt er geen polsslagmeting.

Reiniging, onderhoud en opslag van de Ergometer:

1. Reiniging

Gebruik alleen een vochtige doek voor het reinigen.

Let op: Gebruik nooit benzeen, thinner of andere agressieve reingigungsmiddelen voor oppervlaktereiniging als deze Schade veroorzaakt.

Het apparaat is alleen voor prive gebruik en voor gebruik geschikte binnenshuis. Houd het apparaat schoon en vochtuit het apparaat.

2. Opslag

Steen de stroom adapter UIT met de intentie het apparaat voor dan 4 weken te gebruiken. Schuif de zadel glijder maar het stuur en de zadelbuis zo diep möglichk in het frame. Kies een droge opslag in het hous en doe er wat nevel olie aan het verbinding van den poot voor en achechterste ziche en de as van de greed opbuizen. Bedek de apparaat om het te beschermen gegen verkleuring door een zon en stof.

3. Onderhoud

Wij adviseren om de 50 bedriljfsuren aan de schroefverbindingen op dichtheid beoordelen, die werden bereid in het samenstel. Elke 100 bedrijfsuren,要去 je op een geveven oliespray aan het verbinding van den poot, voor enchterste zijde en de as van de greep buizen.

Fixes:

Als u Niet kurz oplossen met behulp van de genoemde storing informatie, kurz u contact opnemen met uw dealer of Fabrikant.

Probleem Mogel	ijkeoor-zaak	Oplossing
De computer worden nicht ingeschakeld door het indrukkenvan een knop.	Geen stroom ad-apter is geplaatstof de socket isniet leven.	Controller of adapter correctis aangesloten, eventuel meteene andere consument als hetstopcontact stroom levert.
De computer telt Niet engaat Niet aande start van deopleiding een.	Ontbrekende sensor impuls alsgevolg van onjui-ste of opgelostconnector.	Controller de stekker van dcomputer en de stekker in deondersteunende buis voor eengoede pasvorm.
De computer telt Niet engaat Niet aande start van deopleiding een.	Ontbrekende sensor puls door eenonjuste positievan de sensor.	Schroef het deksel en controllerede afstand van de sensor tot demagneet. Eennagneein deTretkurbelscheibe tegenover desensor en moet een afstand vanminder dan <5 mm.
Geen hartsla-gindication	Pols stekker Nietin het stekkon-tact.	Steek de connector van defzonderlijke puls kabel in de jui-ste aansluiting op de computer.
Geen hartsla-gindication	Pols-sensor is niet goed aangesloten	Schroef de handsensoren encontrollerer het., Zijn de connec-tors goed zitten en de kabelvoorde mogelijk schade.

Trainingshandleiding

De onderstaande factoren moeten in acht worden genommen bij het bepalen van de benodigde training voor het bereiken van een merkbare verbetering van uw figuur en gezondheid:

1. Intensiteit:

De mate van lichamelijke belasting bij de training moet de normale belasting overschrijden, zonder dat u staat bij buiten adem en/of uitgeput raakt. De hartslag kan een geschikte richtwaarde voor een efectieve training zich. Tijdens de training moet deze tussen de 70% en 85% van de maximale hartslag liggen (zie de tabel en formule om deze te bepalen en te berekenen). Tijdens de eerste weken moet de hartslag tijdens de training in het laagste deel hiervan, rond 70% van de maximale hartslag liggen. In de loop van deDAOvopolgende weken en maanden zou de hartslag langzaam tot de bovengrens van 85% van de maximale hartslag moeten stijgen. Hoe better de conditie van degene die treaint is, des te meer moet het trainingsniveau stiljenom tussen de 70% tot 85% van de maximale hartslag te komen. Dit kan worden bereikt door langer te trainen en/of door de moeilijkheidsgraad te verhogen.

Wanner de hartslag Niet op het display worden weergegeven of wanner u voor de zekerheid uw hartslag wilt controleren, waar deze door eventuele gebruiksfonten enz. onjuist weergegeven kan zichn,kest u het volgende doeen: De hartslag op de gebruikelijkwijze meten (bivd. de pols voelen en het aantal slagen per minuut tellen).
De hartslag met een geschikt en geijkt meetapparaat meten (verkrijgbaar bij gezondheidsinstelleningen)

2. Frequentie:

De meeste experts adviseren een gezondheidsbewust dieet, dat op uw trainingsdoel moet worden afgestemd en drie tot vijf maal per week een lichamelijkke training. Een normale volwassene moet tweemaal per week trainen om+zijn huidige conditie te behouden. Om+zijn conditie te verbeteren en+zijn lichaamsgewicht te veranderen moet hij minimaal driemaal per week trainen. Naturuurlijk is de ideale trainingsfrequentie vijf maal per week.

ledere trainingsssessie moet uit drie fasen bestaan: een "warming-up", een "trainingsfase" en een "cooling down". In de "warming-up"要去 de lichaamstemperatuar en de zuurstoftoevoer langzaam toenemen. Dit kan worden bereikt door vijf totien minutes lang gymnastiekoeferingen te doen. Daarna要去 de eigenlijke training ("trainingsfase") beginnen. De trainingsbelasting moet de eerste minutes laag zich en dan gedurende eenperiode van 15 tot 30 minutes zo toenemen, dat de hartslag zich:tussen de 70% en 85% van de maximale hartslag bevindt.

Om de bloedsomloop na de "trainingsfase" te ondersteunen en om spierpijn of verrikae spieren te voorkomen, moet de trainingsfase door een "cooling down" worden gevolgd. Hierbij要去en vrij tot ten minutes lang strechtioefingen en/of lichte gymnastiekoeefingenen worden gedaan. Voormeer informatie over uittoefening van warme up, oefening terekken of algemene gymnastische oefenen in once downloadarea onder www. christopeit-sport.com

4. Motivatie

De sleutel tot een succesvol programme is een regelmatige training. U kunt het beste een vasteijd en plaats per trainingsdag vaststellen en u ook geestelijk op de training Voorbereiden. Train alleen met een goed humeur en houd uw doel voor ogen. Met een continu training zult u zien dat u per dag vooruitgang boekt, dat u zich verder ontwikkeln et dat u uw persoonlijke trainingsdoel beetje bij beetje nadert.

Berekeningsformules: Maximale hartslag (220 - leeftijd) = 220 - leeftijd
90% van de maximale hartslag = (220 - leeftijd) x 0,9
85% van de maximale hartslag = (220 - leeftijd) x 0,85
70% van de maximale hartslag = (220 - leeftijd) x 0,7

Begin uw warming-up door te lopen op de plek voor minimaal 3 minuten en voer de volgende gymnastische oefingen om het lichaam voor de opledingsfase dienovereenkomstig te bereiden. De oefingen overdrijf het net en alleen zo ver draaien tot een lichte watstand gevoeld. Deze positie za iets vast te honden.

Bereik met je linkerhand
achter je hoofd maar rechts
en trek met de rechterhand
iets waar links elleboog. Na
20sec. Switch arm

Buig maar voren zo ver mogelijk maar voren en LAST je benen bijna gestrekt. Toon het met je vingers in de richting van de teen. 2 x 20sec.

Ga zitten met een been gestrekt op de grond en buig waar voren en proberen om de voet te bereiken met je handen. 2 x 20sec

Knielen in een breed lunge.
aar voren en ondersteunen
jezelf met je handen op de grond.Druk op de bekken
aar beneden.Veranderen na 20 sec been.

1. BaxKhIbe peKOMeHuaqun yka3aHHn no 6e3oNaChOCTn ctp.53
   2.Ob3op oTdIeNbHbIX DeTanei cTp.3-4
2. CnueuФнkaua n cTp. 54 - 56
3. RykoBoDCTBO no c6OpKe C OTdeJIbHbIMN HIIIOCTpaUNM, RykoBoDCTBO NO TpeHINPOBkAM Ctp. 57 - 60
   5.Пльбованые Тренихером ctp.61-64
4. RykoBocTBO no ICNoJIb3OBAHnIO KOMIbIOTepe Ctp. 65

Ybaxaembie nokynataeBnHnI ni nokynateJn!

I03dpaBnem Bac c NOKyKoTpeHnpOBOuHOro Chapda dIa Domaunx 3aHTn Cnoptom I Jenaem Bam cambix pnrTHbX BneatJeHn.

Cneynte, noxanyuCTa, yka3aHnM n HNCTpyKUm HaWero pyKOBOcTba no MOHTaxy NkCnJyatau.

Ecni y Bac Bo3NKHyT KaKne-Hn6yDb Bonpocbl, To Bbl MoKeTe B JIO6oe Bpem 6e3 CtecheHna ObpaataBcKa HAM.

CyBaXeHnEM, Bau KpCtOnaT UInopt Tm6X

Baxhble pekomehdaquu u yka3aHua no 6e3onachocmu

HaHn 3dEINr npHcHmAbHo nOdBepraIOr cNbTaHmR CO CTOpOH b H TEM CaBIM OTBeYAcOT aKtyaHbOMy, CaOMY bblcOKomy CTaHApTy 6e3OnCaHOCTn. OAnkho 3OT foAHT eOcb6oxJaet OT o63aHOCtN CTpOro Co6bIOnDaTb pNBEdeHHHe NHXe pNHCnHmAbHbIe Yka3AHn.

1. BHIMAHNE: CnCTeMbI cepdeHOn yAcToTb KOHTpObl Moryt 6bITb HeTOHbI. NobIiHeHHA TpeHIpOBKa MOKeT K cepBcEHOMY rHIneHHueCKOMY NOBpeKDeHHIO Nn BedyTK CmepTr. HekBaIIuNfUnpoBAHHa N Upe3MePHaR TpeHIpOBKa MOKeT pNCHHTb

2. MoHTnpoBaTb TpeHaKeB TOUHOM COOTBeTCTBUN C MOHTaXHOH NHCtpyKUmeN NcNoJIb3ObaTb ToIbKO Te OTHocUneC K TpeHaKepey DeTaII, KOToPbIE PnIOXeHbI DnRA MOHTaXa TpeHaKepeA. PepeI npBoeHeHMe MOHTaXa NpOBepNTb KOMIINeKTHOCb NocTabKn Ha OCHOBAHn HAKlaHDHO I KOMIINEKTHOCb CoedePKIMIMO KApTOHHO Kopo6Kn-ynakOBKn NO MOHTaKy I 3KcNpyatau.

3. NpeI nepBbIM nCNoJIb3OBAHnEM nYepe3 peryIaRbIe INHTepBaIbI BpeMeHN npOBeprTb npOuHOCTb NOCAkN BCEX BNHToB, rAek n npOvIX COeINHeHn C TeM, YTO6bl oEceNeHTb HAdexHOb 3KnpyaTaUOnHOb COCTOHN TpeHaxepa.
4. Pa3MecNTb TpeHaepe B cyxom, POBHom MecTe N IpeDOxpaHTb ero OT BnARn CbipocTn. CKOMNEHCIPOBaT HEPOBHOCTN NOA 3a CHT COOTBeTcByOuXm MEP, OCUyecTBnEMybX Ha NOY, IN PpeYCMOTpeHHbx INIg TTO, KCTPnyEmbX DeTaNé TpeHaekepa, ECIN OHn Ectb Ha DaHHOM TpeHaepe. NcklNoHTb KOtAKT C BnARn O cbipocTbO.
5. Ecn cneyet 3aunntb MeTo pa3MeueHnra TpeHaKeepa Ooc6eHHocTn oT npOabuHnauH, 3arpa3HeHn N ToMy nOIO6Horo, nOIOKNTb nOt TpeHaKeep nOxOoAuyu, HECKoB3aUyIO pOKnaKy (HapmEp, pe3HOBbl KOBpHK, DepeBHyu PInTy HIN T. n.).
   5.Пелдтpeнровкоудалntь ВспpeДмétыВ радиуce 2 MeТpoB BOKpyr TpeHaxepa.
   6.DnO uChTKn TpeHaXepa HeIb3a IOnIb30BaTbCra arPecCBHbIMN OChTbIMn CpeCTBaAM, a I an MOHTaK A B03MOXHORo PEMoHTA NcIOJIb30BaTbTOfIKo NOCTaBHeHH bMceTe C Hm IIN NIOxOJaU cOcbTeBHH NtHcpyMeHT. YdaNNbC t PteHaXepa CneIb Iota cpa3y Jxe NoCNE OOKOHaHN TpeHnpOBk.

Bpe3DopobBo. NoToMy nepeTem, KaK npucTyNaTb K cIeIeHAnpabneHHo TpeHnpOBKe, pOKOHcynbTnpOBaTbC B COOTBcTCTByUOM BpaOm. OH MOKET ONpeDeNtB, KaKIM MAKcHMaJIbHbIM Harpy3kAM (NyIbC, BaTT, PpOJONKITEnbHOCTb TpeHnpOBKn I T. ) pa3pe7aEcTc NOdBePraTbCn N DaTb TOUYHΦOpMaIcuIO O npaBUNbHOM NIoXeHN TeLa BO BpEMe TpeHnpOBKn, O cIeX TpeHnpOBKn I O nHTAHNN. 3Appe7aeTc TpeHnpOBaTbC NOJIe OBIbHcN ebl.

1. TpeHnpoBaTbCnHa TpeHaxKepe ToBko TOrDa, KOrDa OH pa6oTaet 6e3ynpeHNO,ДЯ BO3MOKHOrpoMeHTo hCNoB3OBaTb ToBko OpRnHnAHLbIe 3anaChbIe Yacth.BHMAHNE: Ecnu Yactn npn HcNoB3OBAHNy yCTpoiCTBa cTaHOBtca Ype3MepHo rOpryOn OHN 3aMeHJOT ee bIIn CpOHy I ONH eEhe RaHApHTpyOt YctPoCTBO pOtnB NcNoB3OBAHNy Do TEX NOPOKA 3TO B COCTOHNb6bln NOMEeHbI.
2. Hactpanba perynnpemye DeTaIIN, CneIITb 3a npabunhblm NOJOKEHNEIMNII, COOTB., yHTbIBaTb NOMEYEHU MOKcIMMaNbHbYIO No3uHIO HAcTPOIKNI OBeCneHNBaTb HaIeXaUyIO QHKcaUIO 3aHOBO HAcTPOEHHORO NOJOKEHNA
3. EcnB BYPKOBDCTBe HE yka3aHO HnHOrTo TpeHaxepOM MoKeT nonb3oBaTcB ToNkO OAnH YeNoBek.BpeMra TpeHPOBKn He DoJxHo 6blno npEBOCXoNDt B CELOM 90 Min./EkeDHeBHO.
4. Heo6xodnMo Hocntb TpeHnpOBOHy Odoxyu N o6yBb, KOToPbIe NOxOaT dNra 03OpOBHTbHO TpeHnpOBKn Ha TpeHaxKepe. OdoJda DOxHa TAKO, TO6bI No CBOe FcPme (HapnMep, DInHe) OHa He MOrna 3aueiNTcb BO BpEMa TpeHnpOBKn. CneDyET NO6HpATb TpeHnpOBHyO 06yBb, KOTopAR NOxOHT K TpeHoxKepy, ObcneHbaet yCTOnHBOCTb DnR Hor nIMeeT HeckObl3ryUO nooBBy.
   12.BHIMAHHE:Ecnn Bo3HNKHyT roN0BOKpyKeHne,TooHOTA,60nB rpyn IN dpyrme aHomajbHbe CmNTOMbl, npeBaTb TpeHnpOBky n o6paTntbc K COOTBeCTbYHOUcMy BpaUy.

13.CneNyTe npHnHnnaIbHo yueCTb, YTO cnpTnBhie chapAdbI - He npyk.
TOMyHpaPeHaetcNcNoIbOaBtToNbKoB CootBetCTBmC HaaHaeHem NnCaMn, KoTopbIe paCOnIarAOT COOTBeTCTBHyOe INHOpMaueH NkOTOpE IpOShN COOTBeTCTByUOHNHCTpyTKaX.
14. TaKIM NIIaAM KAK INHBAINDbI INIOD C yBEyBMN CJeDeYET NOB3OBA TcB TpeHaxepom ToBko B npCytCTBm eEe OHOrO YeNOBeka, KOtOpbM MOKET OKa3AToB NOMOuB N DaTb PYKOBOJnue YkA3AHnIA. DeTn 3aPneEHO NCNoTB3OBaTb CnOPTNBHyn INHBeHTapb. NCKlNOUHTb BO3MOXHOCTb NCNoB3OBaHHaTpeHaxepaTeMbN6e3Ha3Opa, pInHAB COOTBTCTBYOUIne MEPbl.
15. Cneintb 3a Tem, YTo6bI TpeHpyUoNeCn I pyrue Nua HNKOrda He nonadani KaKIMN-Ni6o ChaTm CBOe To Ta B3OHy Eue DBNKyUxxCs DeTanen HIN YTo6bOn HHe HaxOuInCb TAM.
16. B KOHc cpoKa Cnyk6bl 3OT npOyKT He dOnKeH 6blb yTNn3npoBaH B DOMaUHHe OTXObl, a DOJKeH 6blb OTdHa H c6OpHb IpyHKT yTNn3aunn NCNoB3OBaHHbIX 3JeKTPnuecknx I 3NeKTPoHHbIX pNp6pOB. Ha 3TO yKa3bIbae TcMbON Ha npOyKTe, Ha IHCTpyKUnn No 3KnPnYataunn NnHa ynakOBke.
Bce MaTePnaJIbMoYr 6bITb ChOBA nCnOJIb3OBAHbI corNaCHO mapKnIpOBKe.
PnIO NobTOpHOM nCnOJIb3OBAHn, BTOpUHO npepa6OTke nnDpyuNX
fOpMaX BTOpUHO nCnOJIb3OBAHn CtApBX npi6OpOB BBy BHOCHTe CBOJ
BKnad B 3aUnTIy OkpyKaIOUe cpebl.
TOnaAynCTa, y3HaTE B KOMMHyNAhBOM ynpabNeHHn aDpec 6nI3NexJaUero
c6OpHOro nyHKTa yTININ3aUN.
17.YuHTbIbIaTpe6oBaHnI3KoJOrnI,He ydaJIbTy ynaKoBOUHbI MaTePnAI, n3paXcOoBaHnBIIe 6BaTapeNIn Ie TaTeHaePa BMeCTe C bITobIMiOTxOJaAMn, a KNaCTb IN X B PdeYCMOTpeHHBeI DJI 3TOI KOHTeHepblc6OpHNkNN cDaBaTb IN B COOTBeTCTByOuIne NyHKtbl c6OpA yTMNbCbipB.
18.ДЯЗАВСИМОЛ OT CКОРOCТN TpeHINPOBKN TOPMO3Hoe CONPOTNBENHe MEOxHO YCTAHOBHT BpyUHYIO N DOCTNYHTA MOnHOCt b6yET 3ABNCeTb OT WArOBOI CKOPOCNT NeDaneI.ДЯЗАВСИМОЛ OT CKeOpCtN TpeHINPOBKN NOJb3OBaTeB MOXET CAM 3aDabT Ha KOMNbTOpe ZeJaEMbI NOKa3aTeB B BAToX I PNOBOdITb He3ABNCMUYO OT CKeOPCt N TpeHINPOBky Prn pabHOI MoUHOCn. TopMO3HaRA CnCTema ABTomATuYeCKN yCTaHaNUBaEt COpOTNBENHe K WArOBOMy NepeDbNIXeHIO, YTObI DoCTNHyTB 3aDaHHbI NOKa3aTeB B BATTax.
19. Tpehaxep obopyoBaH 32-ctyneHcytBIM peryIaTOpom conpoTnBHeHn, o6ecneuBAoUm yMeHbWeHne nn, cooTB., yBeNueHne TopMo3HOrO cOnpTOBNEHnA, a TEM cambIM n Harpy3Kn BO BpeM TpeHnpOBKn. Ppi eTOr HaxaTHeM (-) npNBODNT K yMeHbWeHnIO TopMO3HOrO cOnpOTnBHeHnA, a TEM cambIM n Harpy3Kn BO BpeM TpeHnpOBKn. HaxaTHeM (+) npNBODNT K yBeNueHnIO TopMO3HOrO cOnpOTnBHeHnA, a TEM cambIM n Harpy3Kn BO BpeM TpeHnpOBKn.
20.Дунстумая Мakсимаьога Harpyka (=Bec TeNa) yctahOBHea B 150 Kr.KOMblbOpTe npOwEn nCblTaHnna HcpeTnФkaUHcno COrHaNo HOpme DIN EN ISO 20957-1/2013 uEN ISO 20957-9/2016, H,A".KlaccnФkaUHnHA/YaKa3BaEaHT HaTo, YTO tO TpHeAKeP npDeHnAeHne IINcNtOLB3OBAHn TOIbKO B DOMaUnHx ycNoBnx H obOpyDobAH KOMblbOpTePOM C BbICOKo TOnHocThbIO nHdKnAunn Noka3ateneB BAtTaX.DOnyckn: ±5W Do 50W n ±10% ot 50W. KomblbOpTe npOwEn nCblTaHnna H cpeTnФkaUHcno COrHaNo Hopme EMC Directive 2014/30 EU.
21. 3TOT cnoptnBbHb6nK He HMeet CBO6oHOrO XoJa H, CneIOBaTeIbHO, MoKET 6bITb HEmeJHeHH OpeKpaueHa.
22. OTeBbHbIe YenOBeueckne ycInnur, YTo6bI TpeHnpoBaTbc HcNoptNBHO 3KnINpOBKe MOrTy OTnUaTbcr OTO TORO, YTO BbIO bObUHO BUNITE MExAHmecKyIO 3HeprnIO.
23.ДяTORO，YTO6bI dЯ CNOpTbHOrO O6OpyDoBaHn IIN CneWHTbCBA bIOJXHbI DEpKbT B pIMHUNe N IOHOxKn DOJXHbI 6bITb Ha 3TO B CaOM TnyBOKOM NOJoxEHn.
24.Инстукши по сборке и КSCПУТацим DoJIXHbI paccMatpNBatbcra KaKЧаьпpoДуКТа.3Та ДOKUMeHTaцим DoJXHa npeOCTaJIrTcbr npN poJaOseNипередачnePoDyKTa.

CneuФkaJn - Cnncok 3anachbix YacTei

CXM 7 No 3aKa3a 1828

Texnueckne xapaKTepeNtukn

No coctoHnHa 01.09.2019

3prometpKnacca H/A C BBICOaHWe ToHOCbIO HHNkauu

• INdyukunHna CnCTema TopmoJehn (EMS)
  HHePOnHHaMaCCa 12K
  32 ypOBH Hary3K
  6 BCTPOeHHbIX INpOrrpaMM TpeHINPOBKN
  4 nyIbco3aBcIMMa IPOpPAMMA C BO3MOXHOCTbIO 3aHaHnBEpXHe IpaHmblIyIbCa
  4 INHINBUNyIaIbHbI - 1 pyKOBOcTBo, 1 TeC n I nporpamma 6bIcTporo 3anycka
  1 He3aBnMMA O T CkOPOCTN BpaueHn npoPpMa (peynpobKa conpoTMBneHn: 20-400 Bt C warom 5 Bt)
• NImepenne nylbca daTnKamn ha pykoTkax
  3 cTeenepeynpOBK neaen
• PpocTox xoJ uee3 wapNKoONODmHnK n pbuHa n Ha HoKKn.
  KOMnEHCatOpbI HepOBHocTH nona
  TpaHcnpTIpOBOUHbIEpoNIKI
  BnOK nitaHn
  7-OKOueHbKOMBbTepeCnoCBeTKoINcInneBlueBackLightLCD c OHOBPMEHHOHNkAuaHeCNyUHXnapaMeTPOB:BPEMCKOPcTB, nCTaTHUNp,nPbNp.pacXoKaIApOpnHarpy3Ka B BaTAtx Npybc DePkaTeBdnn CmAPrFOHa/naHweta
  Bo3MoXHOCTb 3aabaTb CO6CTBeHHbIe npamETpbI: BpEm, IINCTaHcM, npn6n. paCXoJ KAnOpN H BepxHe rpanuIy nynBa
  BCTpoEHnB B KOMNBoTeP npHemHK CmHAnOB dHaRpyDHorO KApDnOaTnKa
  I3BeueHHe O npeBbIeHn 3aDaHHbIX npaMeTPOB
• ΦMTHec-TECT
  Aanhm3 npoueHTHO coepkaHnKpa (BMI, BMR)
  MaKcImaJbHbB Bec nObl3oBaTeTn:150Kr

T6aapnthepea3mepbI: np6J. 134 x 69 x B 158 cm

Bec npodykta: 50 Kr

TexHnueckne daHHbIe TKyUero aanTepa

BxO:AC100-240V~50/60Hz1,5AMKcMym.

BbIXoI:DC30V/2A

06naCTb 0bueHnB MM
（Дяустоюви поьоватя）
BecnNaThbI NOBepxHOCTb B MM
(Плоцадь Обуении 30ны)
6e3oNaChocTn (BpaauOunce60cm)

Ynctka,TexHnueckoe 6ObJyXnBaHne XpaHeHne TpeHaxKepa

1. UcTka

IINCTKNNCN0Nb3yNTe NCTCYBnXHyO CaIepETK.

BHHMaHHe HnKorda He nCnoJIb3yIe dIa YnCTKn 6eH3nH, pa36aBnteIb nn DpyIne arpeCCNBbIe YnCTAunie CpeCDTa, KOTOpble MOrYT NOBpeDnTb NOBepxHOctb. TpeHaxep PpeHa3NaYe HToNbKO dIa DOMaHrero NcNoJIb3OBAHnB INomeUeHN. PpeoXpaHnTe TpeHaxep O tcbIOCTN nblnn.

2. XpaHHeHne TpeHaXePe

Pn He nCnoB3OBAHm TpeHaxKepa 6oJIe 4 HeJeIb, Heo6xOIMO OTKIOHHT bero OT cETn. IocTAbTe TpeHaxKep B cyXoe NOMEueHne n pacMbJInTE HEMHORO MaCJa Ha DoCTyINhBe OcN U WapHnpiIb.

HaKpOte TpeHaeKep, YTo6bI 3aUHTb ERO OT COHeHbIX LyHeN n bJIIN N 3TmM pPeoBpaTb N3MeHeHne OKpackn.

3. Texmueckoe 6cbnykBaHne

Mbl pekomehyem nocJe KaJbix 50 yacob noJb3oBaHn npObePrtb 6oIToBbIe coeDHeHHn nocJe KaJbIX 100 yacob noJb3oBaHn cMa3bIBaTb OCN u WapHnpbl Macnom n3 pacNbIInTeHa.

IcnpabHeHne HenoJaOk:

Ecn npo6nema He moKet 6bIbpeWeHa c NMOUH HNKeCTOaux Yka3aHn, IoxaanyIcTa, OpaTntecb B ceHTp, Tde Bbl Kynnn TpeHaxep.